ဥ၏အရေပြားနှင့်ဆံပင်ကိုအကျိုးပြုသည့်အံ့ဖွယ်နည်းလမ်း ၁၀ ခု - PAMPEREDPEOPLENY.COM

Quick Alerts for ယခုစာရင်းသွင်းပါ

Hypertrophic Cardiomyopathy: ရောဂါလက္ခဏာများ, အကြောင်းရင်းများ, ကုသမှုနှင့်ကာကွယ်တားဆီးရေး လျင်မြန်သောသတိပေးချက်များအတွက်နမူနာကိုကြည့်ပါအသိပေးချက်များကိုခွင့်ပြုပါ နေ့စဉ်သတိပေးချက်များအတွက်

ရုံ၌

လွန်ခဲ့သော ၁၂ မိနစ် Chaitra Navratri 2021: နေ့၊ Muhurta၊ ထုံးတမ်းစဉ်လာများနှင့်ဤပွဲတော်၏ထူးခြားချက်
လွန်ခဲ့သော ၁ နာရီ Hina Khan သည်အစိမ်းရောင်မျက်လုံးအရိပ်နှင့်တောက်ပသောဝတ်လစ်စလစ်နှုတ်ခမ်းများနှင့်အတူဂလမ်စ်ကိုရိုးရှင်းသောအဆင့်အနည်းငယ်ဖြင့်ကြည့်ရှုပါ။
3 နာရီအကြာ Ugadi နှင့် Baisakhi ၂၀၂၁ - Celebs မှုတ်သွင်းထားသောရိုးရာဝတ်စုံများဖြင့်သင်၏ပွဲတော်ကိုကြည့်ရှုပါ
6 နာရီအကြာ နေ့စဉ် Horoscope: 13 13ပြီ 2021

စောင့်ကြည့်ရမည်

မမေ့ပါနှင့်

နေအိမ်

အလှအပ

ခန္ဓာကိုယ်စောင့်ရှောက်မှု ခန္ဓာကိုယ်စောင့်ရှောက်မှု oi-Monika Khajuria မှ Monika Khajuria ဇွန်လ 6, 2019 ရက်နေ့တွင်

ဥများသည်ပရိုတင်းများ၊ အဆီများနှင့်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအာဟာရဓာတ်များကိုရရှိစေသည်။ ၎င်းသည်ကျန်းမာရေးကောင်းမွန်စေရန်သာမကသင်၏အသားအရေနှင့်ဆံပင်ကိုပါအကျိုးပြုသည်။ ^[1]

ငါတို့အားလုံးသည်လှပပြီးပျော့ပျောင်းသောအသားအရေနှင့်ကျန်းမာသန်စွမ်းသော၊ ထို့အပြင်ကျွန်ုပ်တို့၏ပြီးပြည့်စုံသောထုတ်ကုန်၊ ပုံမှန်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်နှင့်လိုချင်သောအသားအရေနှင့်ဆံပင်ကိုရရှိရန်အတွက်အကောင်းဆုံးသောအရာများကိုကျွန်ုပ်တို့၏ရှာဖွေခြင်းသည်အဆုံးသတ်မည်မဟုတ်ပါ။ ကောင်းပြီ, ကြက်ဥကြောင်းမှော်ပစ္စည်းတစ်ခုဖြစ်နိုင်ပါတယ်။

ဥတွင်သင့်အသားအရေနှင့်ဆံပင်အတွက်များစွာအထောက်အကူရှိသည်။ နူးညံ့။ ကြွယ်ဝပြည့်စုံသောအသားအရေနှင့်သင့်ကိုထွက်ခွာရန်သင့်အရေပြား၏အသွင်အပြင်ကိုပိုမိုကောင်းမွန်စေသည်။ ဒါ့အပြင်သင့်ဆံပင်ကိုပေးတဲ့ပရိုတင်းဟာသင့်ဆံပင်အတွက်အံ့ဖွယ်အမှုတွေပြုလုပ်ပေးပါတယ်။

ဒါကြောင့်ဒီစျေးကြီးတဲ့အလှပြင်ဆိုင်ကုထုံးကိုသွားမယ့်အစားအံ့သြစရာကောင်းတဲ့ဥကိုအခွင့်အရေးပေးလိုက်ပါလား။

အရေပြားနှင့်ဆံပင်အတွက်ဥ၏အကျိုးကျေးဇူးများ

ဝက်ခြံကိုကုသပေးတယ်
၎င်းသည်အသားအရေကိုခိုင်မာစေရန်ကူညီပေးသည်။
၎င်းသည်ပွင့်လင်းသောအပေါက်များပြtoနာကိုဖြေရှင်းရန်ကူညီသည်။
အဆီပြန်သောအသားအရေကိုပိုင်ဆိုင်သည်။
ဒါဟာလမ်းပိုင်းအမှတ်အသားများကိုလျှော့ချရန်ကူညီပေးသည်။
၎င်းသည်အချိန်မတန်မီအိုမင်းခြင်းလက္ခဏာများကိုကာကွယ်ပေးသည်။ ^{[နှစ်ခု]}
၎င်းသည်အသားအရေကိုနူးညံ့စေသည်။
ဒါဟာချောကိုကုသပေးတယ်
ဒါဟာဆံပင်ကြီးထွားမှုကိုအားပေးအားမြှောက်။ ^[3]
ဆံပင်ကိုအခြေအနေပေးတယ်
ဒါဟာဆံပင်မှထွန်းလင်းဖြည့်စွက်။
၎င်းသည် frizzy နှင့်ပျက်စီးနေသောဆံပင်ကိုနုပျိုစေသည်။

အရေပြားအတွက်ကြက်ဥကိုဘယ်လိုအသုံးပြုမလဲ

၁

အရေပြားကိုအစိုဓာတ်ထိန်းပေးခြင်းအပြင်ပျားရည်သည်ဘက်တီးရီးယားပိုးနှင့် anti-inflammatory ဂုဏ်သတ္တိများရှိပြီးဝက်ခြံထွက်ခြင်းကိုကာကွယ်ပေးနိုင်ပြီးဝက်ခြံကြောင့်ဖြစ်သောယားယံခြင်းနှင့်နီခြင်းတို့ကိုသက်သာစေသည်။ ^[4]

ပါဝင်ပစ္စည်းများ

ကြက်ဥအဖြူ ၁
1 tbsp ပျားရည်ကို

အသုံးပြုမှုနည်းလမ်း

ကြက်ဥအဖြူတစ်လုံးထဲထည့်ပါ။
အရာအားလုံးကိုအတူတူရောနှောပါ။
သင်၏မျက်နှာပေါ်မှာအရောအနှော Apply ။
ခြောက်သွေ့ပြီးသည်နှင့်သင်၏အသားအရေတင်းကျပ်လာသည်အထိချန်ထားပါ။
ပူနွေးသောရေကို သုံး၍ ဆေးကြောပါ။

၂။ အိုမင်းခြင်းအတွက်

ကြက်ဥအဖြူသည်အသားအရေကိုနူးညံ့ချောမွတ်စေပြီးနုပျိုသောအသားအရေကိုပေးစွမ်းသည်။ Carrot တွင် beta-carotene နှင့် lycopene ပါ ၀ င်ပြီးအရေပြားအားအိုမင်းခြင်းလက္ခဏာများကိုကာကွယ်ရန်နှင့်အရေပြားကိုအန္တရာယ်ဖြစ်စေသောခရမ်းလွန်ရောင်ခြည်များမှကာကွယ်ပေးသည်။ ^[5] အရေပြားဆဲလ်သေများနှင့်အညစ်အကြေးများကိုဖယ်ရှားရန်နို့သည်အသားအရေကိုညင်ညင်သာသာသုတ်လိမ်းပေးပြီးအရေပြားကိုလန်းဆန်းစေသည်။

ပါဝင်ပစ္စည်းများ

ကြက်ဥအဖြူ ၁
2 tbsp ပြီးလျှင်မုန်လာဥ
1 tbsp ကုန်ကြမ်းနို့

အသုံးပြုမှုနည်းလမ်း

ကြက်ဥအဖြူကိုပန်းကန်ထဲထည့်ပါ။
အရာအားလုံးကိုအတူတကွရောမွှေပါ။
သင်၏မျက်နှာပေါ်မှာအရောအနှော Apply ။
ခြောက်သွေ့စေရန်မိနစ် ၂၀ ခန့်ထားပါ။
ပူနွေးသောရေကို သုံး၍ ဆေးကြောပါ။
တစ်ပတ်တစ်ကြိမ်ဒီဆေးကိုပြန်လုပ်ပါ။

လမ်းပိုင်းအမှတ်အသားများသည် 3

ပရိုတိန်းနှင့်အမိုင်နိုအက်ဆစ်များကြွယ် ၀ ပါကအဖြူရောင်သည်အရေပြားအတွင်းပိုင်းမှအရေပြားကိုကျန်းမာစေပြီးလမ်းဆန့်အမှတ်အသားများကိုလျော့နည်းစေသည်။ သံလွင်ဆီသည်အသားအရေကိုနူးညံ့စေပြီးအခမဲ့အစွန်းရောက်ထိခိုက်မှုများမှကာကွယ်ပေးသော Emollient, anti-inflammatory နှင့် antioxidant ဂုဏ်သတ္တိများရှိသည်။ ^[6]

ပါဝင်ပစ္စည်းများ

2 ဥအဖြူ
သံလွင်ဆီအနည်းငယ်ပေါက်သည်

အသုံးပြုမှုနည်းလမ်း

ပန်းကန်လုံးတွင်ဥကြက်ဥဖြူများကိုထည့်ပြီးကောင်းကောင်းသုတ်ပေးသည်။
ကြက်ဥအဖြူကိုအသုံးပြုပြီးဘေးဒဏ်သင့်ဒေသများ၌ကြက်ဥအဖြူကိုလိမ်းပါ။
ခြောက်သွေ့တဲ့အထိဆက်ထားပါ။
ရေအေးကိုအသုံးပြုပြီးခြောက်သွေ့အောင်ပြုလုပ်ပါ။
ယခုသံလွင်ဆီကိုလိမ်းပြီးညင်ညင်သာသာနှိပ်ပေးပါ။
အဲဒီမှာချန်ထားပါ။
အကောင်းဆုံးရလဒ်အတွက်ဒီဆေးကိုတစ်နေ့လျှင်နှစ်ကြိမ်ထပ်ခါတလဲလဲလုပ်ပါ။

4. အဆီပြန်သောအသားအရေအတွက်

အသားအရေအတွင်းရှိအဆီများများလောင်ကျွမ်းခြင်းကိုထိန်းချုပ်ရန်သံပုရာဖျော်ရည်သည်အရေပြားအပေါက်များကိုတင်းကျပ်စေပါသည်။

ပါဝင်ပစ္စည်းများ

ကြက်ဥအဖြူ ၁
အသစ်စက်စက်ညှစ်ထားသောသံပုရာဖျော်ရည်အနည်းငယ်ကျဆင်းသွားသည်

အသုံးပြုမှုနည်းလမ်း

ကြက်ဥအဖြူကိုပန်းကန်လုံးထဲခွဲထားပါ။
ဒီအတွက်သံပုရာဖျော်ရည်ကိုထည့်ပြီးကောင်းကောင်းသောက်ပါ။
သင်၏မျက်နှာပေါ်မှာအရောအနှော Apply ။
ခြောက်သွေ့စေရန် ၁၅ မိနစ်ခန့်ထားပါ။
ပူနွေးသောရေကို သုံး၍ ဆေးကြောပါ။
အချို့သော moisturizer နှင့်အတူကချွတ်ပြီးစီး။
လိုချင်သောရလဒ်အတွက်တစ်ပတ်လျှင်တစ်ကြိမ်ထပ်မံသောက်ပါ။

ပွင့်လင်းအပေါက်များအတွက် 5

ကြက်ဥများသည်အသားအရေကိုချောမွေ့စေပြီးကြီးမား။ ပွင့်လင်းသောအပေါက်များနှင့်ကိုင်တွယ်နိုင်သည်။ Multani mitti သည်ပိုလျှံသောအဆီများ၊ အညစ်အကြေးနှင့်အညစ်အကြေးများကိုအပေါက်များမှဖယ်ရှားပေးပြီးသူတို့ကို unclog လုပ်ရန်ကူညီသည်။ ပျားရည်သည်အရေပြားအတွင်းရှိအစိုဓာတ်ကိုပိတ်ဆို့ပြီးအန္တရာယ်ရှိသောဘက်တီးရီးယားများကိုထိန်းသိမ်းထားသည်။ ^[4] သခွားသီးသည်အရေပြား၏အသွင်အပြင်ကိုတိုးတက်ကောင်းမွန်စေသည်။ ^[7]

ပါဝင်ပစ္စည်းများ

ကြက်ဥ 2
1 Tsp multani mitti
& frac12 tbsp ပျားရည်
သံပုရာဖျော်ရည်အနည်းငယ်ပေါက်
1 Tsp သခွားသီးဖျော်ရည်

အသုံးပြုမှုနည်းလမ်း

ကြက်ဥများကိုပန်းကန်လုံးထဲကိုဖွင့်လိုက်ပြီးကောင်းကောင်းဆပ်ပေးလိုက်ပါ။
Multani mitti ကိုထည့်ပြီးကောင်းတဲ့နှိုးဆော်ချက်ပေးပါ။
ပြီးရင်ပျားရည်၊ သံပုရာဖျော်ရည်နဲ့သခွားသီးဖျော်ရည်ကိုရောပြီးထည့်ပြီးအရာအားလုံးကိုကောင်းစွာရောနှောပါ။
ဒီအရောအနှောကိုမိနစ်အနည်းငယ်ကြာအနားယူပါစေ။
သင်၏မျက်နှာပေါ်တွင်ပူနွေးသောရေအနည်းငယ်ဖြန်းပါ။
သင်၏မျက်နှာပေါ်မှာအရောအနှော Apply ။
မိနစ် ၂၀ ကြာအောင်ထားပါ
ရေအေးကိုအသုံးပြုပြီးသုတ်ခြင်း။
အကောင်းဆုံးရလဒ်အတွက်ဒီဆေးကိုတစ်ပတ် ၂-၃ ကြိမ်ပြန်လုပ်ပါ။

မှိုင်းအသားအရေနုပျိုစေရန် 6.

Avocado သည်အရေပြားရှိကော်လာဂျင်ထုတ်လုပ်မှုကိုမြှင့်တင်ရန်ကူညီပေးပြီးမှိုင်းသောအသားအရေကိုနုပျိုစေသည်။ ^[8] Lemon သည်ဗီတာမင်စီပါ ၀ င်ပြီးအရေပြားအတွင်းရှိကော်လာဂျင်ထုတ်လုပ်မှုကိုတိုးတက်စေပြီးသင့်အသားအရေကိုညီညွတ်မျှတစေသည်။

ပါဝင်ပစ္စည်းများ

ကြက်ဥအဖြူ ၁
1 မှည့်သောထောပတ်သီး
သံပုရာ ၁ လုံး

အသုံးပြုမှုနည်းလမ်း

ကြက်ဥအဖြူကိုပန်းကန်လုံးထဲခွဲထားပါ။
အခြားပန်းကန်တစ်ခုမှာထောပတ်သီးကိုပျော့ဖတ်အဖြစ်ထည့်ပေးပါ။
ဒီ mashed ထောပတ်သီးကိုကြက်ဥအဖြူထဲထည့်ပြီးကောင်းတဲ့နှိုးဆော်ချက်ပေးပါ။
ယခုအရောအနှောအတွက်သံပုရာညှစ်နှင့်ကောင်းစွာအရာအားလုံးအတူတကွရောမွှေပါ။
သင်၏မျက်နှာနှင့်လည်ပင်းပေါ်ရှိအရောအနှောကိုအသုံးပြုပါ။
၁၅ မိနစ်လောက်ထားပါ။
နှိုက်နှိုက်ချွတ်ချွတ်သုတ်ခြင်းနှင့်ခြောက်သွေ့တဲ့ pat ။
အကောင်းဆုံးရလဒ်အတွက်တစ်ပတ်လျှင်တစ်ကြိမ်ထပ်မံသောက်ပါ။

ဆံပင်အတွက်ဥကိုဘယ်လိုသုံးရမလဲ

၁

ကြက်ဥများသည်ပရိုတင်းများနှင့်အဆီများသောအရင်းအမြစ်ဖြစ်ပြီးသင်၏ဆံပင်များကိုအဟာရဖြည့်တင်းပေးပြီးသင်၏ဆံပင်ကိုအခြေအနေကောင်းစေသည်။ ကြက်ဥ၊ ရှလကာရည်နှင့်သံပုရာဖျော်ရည်ကဲ့သို့သောအံ့သြဖွယ်ကောင်းသောအရာများမှပြုလုပ်ထားခြင်းသည်သင်၏ဆံပင်ကိုနူးညံ့ချောမွေ့စေခြင်း။

ပါဝင်ပစ္စည်းများ

ကြက်ဥ 2
4 tbsp mayonnaise
1 tbsp သံလွင်ဆီ

အသုံးပြုမှုနည်းလမ်း

ကြက်ဥများကိုပန်းကန်လုံးထဲတွင်ဖွင့်ပါ။
ဒါကို mayonnaise ထည့်ပြီးသင်ချောချောမွေ့မွေ့မကုန်မချင်းပါ ၀ င်သောအရာများကိုအတူတကွရောနှောပါ။
ယခုသံလွင်ဆီထည့်ပြီးကောင်းကောင်းရောစပ်ပေးပါ။
ဤအရောအနှောကိုသင်၏ဆံပင်ပေါ်တွင်လိမ်းပါ။ သင်၏ဆံပင်ကိုအမြစ်မှထိပ်ဖျားအထိဖုံးအုပ်ထားပါ။
မိနစ် ၃၀ လောက်ထားပါ။
ပျော့ပျောင်းသောခေါင်းလျှော်ရည်နှင့်ရေအေးကို အသုံးပြု၍ ဆေးကြောပါ။
အကောင်းဆုံးရလဒ်အတွက်တစ်ပတ်လျှင်တစ်ကြိမ်ထပ်မံသောက်ပါ။

၂။ ဆံပင်တိုးတက်မှုရှိစေရန်

ဥများသည်သင်၏ဆံပင်ကိုအာဟာရဖြည့်ပေးပြီးကျန်းမာစေသည့်ဆံပင်ကြီးထွားမှုကိုအထောက်အကူပြုသည့်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအာဟာရဓာတ်များကိုရရှိစေသည်။ ^[3] ပျားရည်၏ဘက်တီးရီးယားနှင့်ရောဂါပိုးမွှားတိုက်ဖျက်နိုင်မှုဂုဏ်သတ္တိများသည်ဆံပင်ရှည်နှင့်သင့်ကိုစွန့်ရန်သင်၏ ဦး ရေပြားကိုသန့်ရှင်းစေပြီးအာဟာရဖြစ်စေသည်။

ပါဝင်ပစ္စည်းများ

1 ကြက်ဥအနှစ်
2 tbsp ပျားရည်ကို

အသုံးပြုမှုနည်းလမ်း

ကြက်ဥအနှစ်ကိုပန်းကန်လုံးထဲခွဲထားပါ။
ဤအရာကိုပျားရည်ထည့်။ နှစ်မျိုးလုံးကိုကောင်းစွာရောနှောပါ။
သင်၏ဆံပင်ပေါ်တွင်အရောအနှောကိုအသုံးပြုပါ။
သင့် ဦး ခေါင်းကိုရေဖုံးအုပ်ထားပါ။
မိနစ် ၂၀ ကြာအောင်ထားပါ
ရေအေးကိုအသုံးပြုပြီးသုတ်ခြင်း။
အကောင်းဆုံးရလဒ်အတွက်တစ်ပတ်လျှင်တစ်ကြိမ်ထပ်မံသောက်ပါ။

၃

သံပုရာဖျော်ရည်သည်ပantibိဇီဝဆေးများကိုပိုင်ဆိုင်ထားပြီးကျန်းမာသော ဦး ရေပြားကိုထိန်းသိမ်းရန်နှင့်ချောစေသည့်ဘက်တီးရီးယားများကိုထိန်းသိမ်းထားရန်ကူညီသည်။

ပါဝင်ပစ္စည်းများ

1 ကြက်ဥအနှစ်
လောလောလတ်လတ်ညှစ်သံပုရာဖျော်ရည် 2 tbsp

အသုံးပြုမှုနည်းလမ်း

ကြက်ဥအနှစ်ကိုပန်းကန်လုံးထဲခွဲထားပါ။
ဒီအတွက်သံပုရာဖျော်ရည်ကိုထည့်ပြီးနှစ်မျိုးလုံးကိုကောင်းစွာရောနှောပါ။
သင်၏ဆံပင်ပေါ်တွင်အရောအနှောကိုအသုံးပြုပါ။
သင်၏ဆံပင်ကိုရေချိုးခန်းအဖုံးဖြင့်ဖုံးအုပ်ထားပါ။
မိနစ် ၃၀ လောက်ထားပါ။
ပုံမှန်အဖြစ်သင့်ဆံပင်ကိုလျှော်ပါ။

4. မှိုနှင့်ပျက်စီးဆံပင်ကုသဘို့

ဆံပင်ပျက်စီးမှုကိုကာကွယ်ပေးပြီးအုန်းရေနံသည်ဆံပင်ရိုးတွင်းသို့နက်ရှိုင်းစွာထိုးဖောက်ဝင်ရောက်ပြီးသင်၏ဆံပင်ကိုပရိုတင်းဓာတ်တိုးစေသည်။ ^[9]

ပါဝင်ပစ္စည်းများ

1 ကြက်ဥအနှစ်
2 tbsp အုန်းဆီ
1 tbsp ပျားရည် (optional ကို)

အသုံးပြုမှုနည်းလမ်း

ကြက်ဥအနှစ်ကိုပန်းကန်လုံးထဲခွဲထားပါ။
ဒီအုန်းသီးဆီထည့်ပြီးနှစ်မျိုးလုံးကိုကောင်းစွာရောနှောပါ။
သင်ဤအဆင့်သို့ပျားရည်ထည့်နိုင်သည်၊
အရောအနှောကိုသင်၏ဆံပင်ပေါ်တွင်လိမ်းပါ။
မိနစ် ၂၀ ကြာအောင်ထားပါ
နှိုက်နှိုက်ချွတ်ချွတ်သုတ်ခြင်းနှင့်ပုံမှန်အတိုင်းအဖြစ်သင်၏ဆံပင်လျှော်။

ဆောင်းပါးကိုးကားကြည့်ပါ

[1]Miranda, ဂျေအမ်, Anton, X တို့, Redondo-Valbuena, C တို့, Roca-Saavedra, P. , Rodriguez, ဂျေအေ, Lamas, အေ, ... Cepeda, အေ (2015) ။ ကြက်ဥနှင့်ကြက်ဥမှဆင်းသက်လာသောအစားအစာများ - လူ့ကျန်းမာရေးနှင့်လည်ပတ်သောအစားအစာအဖြစ်အသုံးပြုမှုအပေါ်အကျိုးသက်ရောက်မှုများ။ အာဟာရများ၊ ၇ (၁)၊ ၇၀၆-၇၂၉ ။ Doi: 10,3390 / nu7010706
[နှစ်ခု]ဂျင်ဆင်, G. အအက်စ်, Shah က, ခ, Holtz, R. , Patel က, အေ, & Lo, C. C. (2016) ။ အခမဲ့အစွန်းရောက်စိတ်ဖိစီးမှုလျှော့ချနှင့်အရေပြား fibroblasts အားဖြင့် matrix ကိုထုတ်လုပ်မှု၏ထောက်ခံမှုနှင့်ဆက်စပ် hydrolyzed ရေတွင်ပျော်ဝင်ကြက်ဥအမြှေးပါးအားဖြင့်မျက်နှာအရေးအကြောင်းတွေ၏လျှော့ချရေး။ Clinical, အလှကုန်နှင့်စုံစမ်းစစ်ဆေးအရေပြားဗေဒ, 9, 357-366 ။ Doi: 10,2147 / CCID.S111999
[3]Nakamura, တီ, Yamamura, အိပ်ချ်, ပန်းခြံ, K. , Pereira, C တို့, Uchida, Y. , Horie, N. , ... & Itami, S. (2018) ။ သဘာဝအတိုင်းဖြစ်ပေါ်နေသောဆံပင်ကြီးထွားမှုပက်ပီဒိုက် - ရေတွင်ပျော်ဝင်နေသောကြက်ဥဥအနှစ်အိတ်များ၌သွေးကြောဆိုင်ရာ endothelial ကြီးထွားမှုအကြောင်းအချက်များထုတ်လုပ်ခြင်းအားဖြင့်ဆံပင်ကြီးထွားမှုကိုလှုံ့ဆော်ပေးသည်။ ဆေးဝါးဆိုင်ရာအစားအစာဂျာနယ်၊ ၂၁ (၇)၊ ၇၀၁-၇၀၈ ။
[4]McLoone, P. , Oluwadun, အေ, Warnock, အမ်, & Fyfe, အယ်လ် (2016) ။ ပျားရည် - Skin.Central အာရှ၏ကမ္ဘာလုံးဆိုင်ရာကျန်းမာရေးဂျာနယ်၏ရောဂါများအတွက်ကုထုံးဆိုင်ရာကိုယ်စားလှယ်တစ် ဦး၊ ၅ (၁)၊ ၂၄၁ ။ Doi: 10.5195 / cajgh.2016.241
[5]Schagen, အက်စ်ကေ, Zampeli, V. အေ, Makrantonaki, အီး, & Zouboulis, C. C. (2012) ။ အာဟာရနှင့်အရေပြားအိုမင်းခြင်းအကြားဆက်နွယ်မှုကိုရှာဖွေတွေ့ရှိခြင်း။ အရေပြား - endocrinology၊ ၄ (၃)၊ ၂၉၈-၃၀၇ ။ Doi: 10,4161 / derm.22876
[6]အိုမာအက်စ်အိပ်ချ် (2010) ။ သံလွင်အတွက် Oleuropein နှင့်၎င်း၏ဆေးဝါးဆိုင်ရာအကျိုးသက်ရောက်မှုများ။ သိပ္ပံဆေးဝါး, 78 (2), 133-154 ။ Doi: 10,3797 / scipharm.0912-18
[7]Mukherjee, P. K. , Nema, N. K. , Maity, N. , & Sarkar, B. K. (2013) ။ သခွားသီး၏ Phytochemical နှင့်ကုထုံးအလားအလာ။ Fitoterapia, 84, 227-236 ။
[8]Werman, အမ်ဂျေ, Mokady, အက်စ်, Ntmni, အမ်အီး, & Neeman, ဗြဲ (1991) ။ အမျိုးမျိုးသောထောပတ်သီးအဆီများအရေပြားကော်လာဂျင် metabolism အပေါ်အကျိုးသက်ရောက်မှု.Connectiveတစ်ရှူးသုတေသန, 26 (1-2), 1-10 ။
[9]လွှတ်အေအက်စ်, & Mohile က, R. ခ (2003) ။ ဆံပင်ပျက်စီးမှုကိုကာကွယ်နိုင်ရန်ဓာတ်သတ္တုရေနံ၊ နေကြာဆီနှင့်အုန်းဆီတို့အပေါ်သက်ရောက်မှု။ အလှကုန်သိပ္ပံဂျာနယ်၊ ၅၄ (၂)၊ ၁၇၅-၁၉ ။