10 ပျားရည်သောက်သုံးခြင်း၏ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများ

မမေ့ပါနှင့်

နေအိမ် ကျန်းမာရေး ကျန်းမာရေး ကျန်းမာ oi-Amritha K သည်အားဖြင့် အမ်ရီတာကေ ဇူလိုင်လ 2, 2020 ရက်တွင်

ပျားရည်၏ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများအကြောင်းသင်ကြားဖူးပေမည်။ သို့သော်နွေးသောပျားရည်ရေကိုပုံမှန်သောက်သည့်အခါမည်သို့ဖြစ်မည်ကိုသင်သိပါသလား။ မနက်ခင်း၌ဖြစ်စေ၊ အိပ်ရာဝင်ချိန်မတိုင်မီရှိသည့်ပျားရည်ရေတစ်ခွက်သည်သင်၏ကိုယ်ခံစွမ်းအားကိုမြှင့်တင်ပေးပြီးသင်၏ကျန်းမာရေးကိုနည်းလမ်းများစွာဖြင့်ကူညီနိုင်သည်။

ပိုမိုမြန်ဆန်သောအိမ်တွင်ကုစားသည့်လက်သည်းများကိုမည်သို့ကြီးထွားစေနိုင်ပုံ



အဖုံး

အသေးစားရောဂါများကိုကုသရန်ပျားရည်သောက်သုံးခြင်း၏ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများစွာရှိပါသည်။ သင်၏အသားအရေကိုအတွင်းပိုင်းမှသည်ကျန်းမာရေးပြproblemsနာများစွာကိုကုသပေးသည့်အထိပျားရည်ရေသည်အကျိုးဖြစ်ထွန်းစေသောရလဒ်တစ်ခုဖြစ်သည်။



၎င်းသည်ရေသည်သင်၏ခန္ဓာကိုယ်ကိုအဆိပ်အတောက်ဖြစ်စေပြီးသင့်ကိုဓါတ်တိုးစေပြီးနွေးသောရေသည်သင်၏ခန္ဓာကိုယ်မှအန္တရာယ်ရှိသောသိုက်များကိုဖယ်ရှားခြင်းနှင့်သင့်ကိုကောင်းမွန်စွာထိန်းသိမ်းနိုင်ခြင်းကိုပိုမိုကောင်းမွန်စေသည်။ ပျားရည်သည်ဆေးဘက်ဆိုင်ရာအကျိုးကျေးဇူးများစွာရရှိထားပြီးပျားရည်ရေသည်လည်းအလွန်ကောင်းမွန်သောအရသာရှိသည် - အပိုဆုတစ်ခု။

နွေးထွေးသောရေနှင့်ပျားရည်သို့မဟုတ်ရေပူ၊ ပျားရည်နှင့်သံပုရာဖျော်ရည်များပြုလုပ်နိုင်သည်။ သငျသညျကိုယ်အလေးချိန်ကျစေခြင်း၏ရည်မှန်းချက်အပေါ်လျှင်, ဤသောက်သင့်ရဲ့ကယ်တင်ရှင်ဖြစ်! ဒါကြောင့်သင်ပျားရည်ရေကိုသောက်တဲ့အခါဘာဖြစ်သွားမလဲ။ ဒီနေရာမှာပျားရည်ရေရဲ့ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများပါ။ ပိုမိုသိရှိလိုပါကဆက်လက်ဖတ်ရှုပါ။



Array

၁။ အစာခြေကျန်းမာရေးကိုကောင်းမွန်စေသည်

ပျားရည်နှင့်ပူနွေးသောရေတစ်ခွက်သည်အစာခြေခြင်းလုပ်ငန်းကိုအထောက်အကူပြုနိုင်သည်။ ပျားရည်တွင်သင်၏အစာအိမ်အားအက်စစ်ဓာတ်ကိုပြန်လည်ဖြည့်တင်းပေးသောပိုးသတ်ဆေးပါဝင်သည်။ ဒီအဖြေကသင့်ရဲ့အစာအိမ်ကိုမည်သည့်ရောင်ရမ်းခြင်းမှမဆိုသက်သာစေနိုင်သည်။ သင်၏အူသိမ်အူမလှုပ်ရှားမှုများကိုပုံမှန်ဖြစ်စေသည် [1] [နှစ်ခု]

Array

ပျားရည်တွင်သကြားပါ ၀ င်ပြီးကိုယ်အလေးချိန်မတက်စေပါ။ ရေပူဖြင့်ပျားရည်ပုံမှန်သောက်ခြင်းသည်သင်၏ကယ်လိုရီစားသုံးမှုကိုထိန်းချုပ်နိုင်ပြီးခေါင်းမာသောဝမ်းဗိုက်အဆီကိုလည်းအလွယ်တကူဆုံးရှုံးစေနိုင်သည်။ [3] ။ American College of Nutrition ၏ဂျာနယ်တွင်ဖော်ပြထားသော ၂၀၁၀ လေ့လာမှုအရပျားရည်သည်သင်၏စားချင်စိတ်ကိုထိန်းချုပ်ရန်ကူညီပေးသည်။ ညအိပ်ရာမဝင်မီစားသုံးသောအခါခန္ဓာကိုယ်သည်ပျားရည်မှအပိုဆောင်းအကူအညီဖြင့်အိပ်ချိန်အစောပိုင်းကာလများတွင်အဆီပိုများလောင်ကျွမ်းလာသည်။ ရေ [4]

Array

3. ချုပ်ခြင်းကုသ

ဝမ်းချုပ်ခြင်း၏အဓိကအကြောင်းရင်းမှာသင်၏ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိရေမရှိခြင်းဖြစ်သည်။ နံနက်ခင်းအစာဗလာနှင့်အိပ်ရာမဝင်မီနံနက်ယံ၌ပျားရည်ဖြင့်ပူနွေးသောရေတစ်ခွက်ကိုသောက်ပါ။ ၎င်းသည်သင်၏အူသိမ်အူလှုပ်ရှားမှုကိုတိုးတက်စေပြီးဝမ်းချုပ်ခြင်းနှင့်၎င်းနှင့်ဆက်စပ်သောနာကျင်မှုပြtheနာကိုကုသပေးလိမ့်မည် [5]



Array

ပျားရည်သည်ဘက်တီးရီးယားများကိုသေစေနိုင်သောဂုဏ်သတ္တိရှိပြီးနိုင်ငံခြားအမှုန်များကိုတိုက်ထုတ်နိုင်သည်။ ၎င်းတွင်၎င်းတွင်သင်၏ကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်ကိုမြှင့်တင်ပေးသည့်ဗီတာမင်နှင့်သတ္တုဓာတ်များစွာပါ ၀ င်သည်။ ပျားရည်တွင်ရှိသော antioxidants သည်အစွန်းရောက်များကြီးထွားမှုကိုထိန်းချုပ်သည်။ [6]

အစာရှောင်ခြင်းအိမ်၌ tummy အဆီဆုံးရှုံးပုံကို
Array

ပျားရည်နှင့်ပူနွေးသောရေသည်အအေးနှင့်ချောင်းဆိုးစေသည့်ဗက်တီးရီးယားများနှင့်ဗိုင်းရပ်စ်များကိုကာကွယ်နိုင်သည်။ ထို့အပြင်ပျားရည်သည် phlegm ကိုအရည်ပုံစံသို့ပြောင်းလဲစေပြီးသင်၏စနစ်မှလုံးဝဖယ်ရှားပေးသည်။ ထို့ကြောင့်ပိုမိုကောင်းမွန်သောအသက်ရှူမှုကိုတိုးပွားစေသည် [7]

Array

၆။ သွေးလည်ပတ်မှုတိုးတက်စေသည်

၎င်းသည်ပျားရည်နှင့်ပူနွေးသောရေရရှိခြင်း၏အကျိုးကျေးဇူးများအနက်မှတစ်ခုဖြစ်သည်။ ပျားရည်သည်သင့်ကိုယ်ခန္ဓာအတွင်းရှိအဆီဓာတ်ကိုလောင်ကျွမ်းစေပြီးသင်၏အာရုံကြောစနစ်အတွင်းရှိသိုက်များကိုလည်းလောင်ကျွမ်းစေခြင်းဖြင့်သင်၏သွေးလည်ပတ်မှုကိုတိုးတက်စေပြီးခန္ဓာကိုယ်မှအဆိပ်များကိုလည်းဖယ်ရှားပေးသည်။ [8]

Array

သဘာဝတွင်သကြားပါဝင်မှုကြောင့်ပျားရည်သည်စွမ်းအင်ကိုလျင်မြန်စွာမြှင့်တင်ပေးသည် [9] ။ ပျားရည်အတွင်းရှိဂလူးကို့စ်သည်ခန္ဓာကိုယ်မှလျင်မြန်စွာစုပ်ယူနိုင်ပြီးချက်ချင်းစွမ်းအင်မြှင့်တင်ပေးသည်။ [10]

Array

ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ပျားရည်ကစားသုံးမှုအပေါ်မူတည်ပြီးသင့်ရဲ့စိတ်ကိုတိုးတက်စေတဲ့ neurotransmitter ဖြစ်တဲ့ serotonin ကိုထုတ်လွှတ်လိုက်ပြီးသင့်ခန္ဓာကိုယ်က serotonin ကို Melatonin အဖြစ်ပြောင်းလဲပေးတယ်၊ အဲဒါကသင့်အိပ်ချိန်ရဲ့အရှည်နဲ့အရည်အသွေးကိုထိန်းညှိပေးတယ်။ [ဆယ့်တစ်]

Array

ပျားရည်နှင့်နွေးသောရေသည်သင်၏ခန္ဓာကိုယ်အပေါ် detoxifying အကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသည်။ ၎င်းသည်သင်၏စနစ်မှအဆိပ်များကိုထုတ်ပစ်ရန်ကူညီပေးပြီးပေါင်းစပ်မှုကို Detox diets တွင်အဓိကဖြစ်စေသည် [12]

Array

၁၀။ နှလုံးကျန်းမာရေးကိုစီမံသည်

ပျားရည်သည်ဖင်နိုလစ်နှင့်အခြား antioxidant ဒြပ်ပေါင်းများကိုကြွယ်ဝသောရင်းမြစ်တစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်းသည်နှလုံးရောဂါဖြစ်နိုင်ချေကိုလျော့နည်းစေသည် [13] ။ သူတို့သည်သင်၏နှလုံးအတွင်းရှိသွေးလွှတ်ကြောများကိုတိုးပွားစေပြီးသင်၏နှလုံးသို့သွေးစီးဆင်းမှုကိုတိုးစေပြီးသင်၏နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာကျန်းမာရေးကိုမြှင့်တင်ပေးနိုင်သည်။ ဒါ့အပြင်ပျားရည်ရေဟာလက်စထရောအဆင့်ကိုထိန်းညှိပေးပြီး HDL ကိုလက်စထရောတိုးစေပါတယ် [14]

Array

နောက်ဆုံးမှတ်စုတွင်…

နံနက်ယံ၌ပျားရည်ကိုနွေးရေဖြင့်သောက်ခြင်းသည်သင်၏စနစ်ကိုအဆီလောင်ကျွမ်းစေသည့်စနစ်သို့ရောက်ရှိစေသည်။ ထို့အပြင်၎င်းသည်သင်၏ကျန်းမာရေးကိုပိုမိုကောင်းမွန်စေရန်သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကိုနည်းလမ်းများစွာဖြင့်ကူညီသည်။ သောက်ရန်အကောင်းဆုံးအချိန်မှာဗိုက်ဆာ။ နံနက်စောစောဖြစ်သည်။ သို့သော်၎င်းကိုအစာစားခြင်းအကြား၌သောက်သုံးပါကအစာခြေစနစ်နှင့်အစားအစာကိုအစာကြေစေရန်အထောက်အကူပြုလိမ့်မည်။

လူကြိုက်များရေးသားချက်များ