Hypertrophic Cardiomyopathy: ရောဂါလက္ခဏာများ, အကြောင်းရင်းများ, ကုသမှုနှင့်ကာကွယ်တားဆီးရေး လျင်မြန်သောသတိပေးချက်များအတွက်နမူနာကိုကြည့်ပါအသိပေးချက်များကိုခွင့်ပြုပါ နေ့စဉ်သတိပေးချက်များအတွက်ရုံ၌
-
Chaitra Navratri 2021: နေ့၊ Muhurta၊ ထုံးတမ်းစဉ်လာများနှင့်ဤပွဲတော်၏ထူးခြားချက် -
- Hina Khan သည်ကြေးနီစိမ်းအစိမ်းရောင်အရိပ်နှင့်တောက်ပသောဝတ်လစ်စလစ်နှုတ်ခမ်းများနှင့်အတူဂလမ်ပါဝင်သည်။ ရိုးရှင်းသောအဆင့်အနည်းငယ်ကိုကြည့်ပါ။
- Ugadi နှင့် Baisakhi ၂၀၂၁ - Celebs - မှုတ်သွင်းထားသောရိုးရာဝတ်စုံများဖြင့်သင်၏ပျော်ရွှင်ဖွယ်ကောင်းသောပုံပန်းသဏ္ဌာန်ကိုမြှင့်တင်လိုက်ပါ။
- နေ့စဉ် Horoscope: 13 Aprilပြီ 2021
Chaitra Navratri 2021: နေ့၊ Muhurta၊ ထုံးတမ်းစဉ်လာများနှင့်ဤပွဲတော်၏ထူးခြားချက် မမေ့ပါနှင့်
- Sharad Pawar အား ၂ ရက်အတွင်းဆေးရုံမှဆင်းပါမည်
- ရွှေစျေးကျသော်လည်း NBFC များအတွက်စိုးရိမ်စရာမဟုတ်ပါ၊ ဘဏ်များအနေဖြင့်သတိရှိရန်လိုအပ်သည်
- AGR ၏တာဝန်ဝတ္တရားများနှင့်နောက်ဆုံးပေါ် Spectrum လေလံသည်တယ်လီကွန်းကဏ္ectorကိုအကျိုးသက်ရောက်နိုင်သည်
- Yonex-Sunrise India Open 2021 သည်မေလတွင်ပိတ်ထားပြီးတံခါးပိတ်ထားမည်
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit ကသူ၏မိသားစုနှင့်အတူမင်္ဂလာပွဲကျင်းပခြင်းကိုပြန်လည်အမှတ်ရသည်
- Mahindra Thar Bookings သည်ခြောက်လအတွင်းသမိုင်းမှတ်တိုင် ၅၀၀၀၀ ကိုဖြတ်ကျော်ခဲ့သည်
- CSBC Bihar ရဲတပ်ဖွဲ့ Constable နောက်ဆုံးရလဒ် 2021 ကြေညာခဲ့သည်
- Aprilပြီလမဟာရပ်ရှတွင်လည်ပတ်ရန်အကောင်းဆုံးနေရာ ၁၀ ခု
ကိုယ်ဝန်ဆောင်ပြီးနောက်ကိုယ်အလေးချိန် | C-Section ပြီးနောက် Flat Tummy ကိုလွယ်ကူစွာရနိုင်သည်။ Boldskyမွေးဖွားခြင်းသည်အမျိုးသမီးတစ် ဦး ၏ဘ ၀ တွင်ခက်ခဲသောအချိန်ဖြစ်သည်။ သို့သော်သင်၏ကလေးကိုတွေ့ပြီးသူ / သူမ၏လက်များကိုယူသောအခါ၊ ကမ္ဘာပေါ်ရှိနာကျင်မှုအားလုံးကိုသင်မေ့သွားနိုင်သည်။ သို့သော်သင်၏ post ကိုယ်ဝန်အလေးချိန်နှင့်အတူစည်းကမ်းချက်များကိုမှလာရန်ခဲယဉ်းသောအရာဖြစ်တယ်။ အထူးသဖြင့် post-section သည်အိတ်ကပ်သည်သင်၏ကိုယ့်ကိုယ်ကိုတန်ဖိုးထားမှုအတွက်အလွန်ဆိုးရွားနိုင်သည်။ c- အပိုင်းပြီးနောက်ပြားချပ်ချပ် tummy ရရန်, သင်အပြုသဘောဖြစ်ဖို့လိုအပ်ပါတယ်။
အမျိုးသမီးအများစုသည်၎င်းအိတ်ငယ် post c-section ကိုသူတို့၏ဘဝတစ်လျှောက်လုံးသယ်ဆောင်သွားကြသည်။ ဘာကြောင့်လဲဆိုတော့သူတို့ကအမှန်တကယ်ဆုံးရှုံးနိုင်တယ်လို့သူတို့ဘယ်တော့မှမယုံလို့ပါ။ သင်မှန် c-section ဝမ်းဗိုက်လေ့ကျင့်ခန်းကိုလိုက်နာမှသာသင့်အစာအိမ်သည်အပြားပြန်ဖြစ်သွားနိုင်သည်။ ပြားချပ်ချပ် tummy post c-section ကိုရရှိရန်ပထမခြေလှမ်းမှာသင်သည်သင်၏ဂျင်းဘောင်းဘီဟောင်းနှင့်ပြန်လည်ကိုက်ညီလိမ့်မည်ဟုအမှန်တကယ်ယုံကြည်နေသည်။
ယောဂ POSTNATAL အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက် POSS
ဝမ်းဗိုက်အဆီတစ်မျိုးကိုဆုံးရှုံးခြင်းသည်မလွယ်ကူပါ။ သင်ပုံမှန်ဝမ်းဗိုက်လေ့ကျင့်ခန်းများကိုမပြုလုပ်နိုင်သောကြောင့် c-section မွေးဖွားပြီးနောက် ပို၍ ဆိုးလာသည်။ သို့သော်သင်၏ post c-section ဝမ်းဗိုက်အိတ်ကိုလျှော့ချရန်အခြားရွေးချယ်စရာနည်းလမ်းများရှိသည်။ c- အပိုင်းပြီးနောက်သိသိသာသာချော့ကျဉ်းရရန်ဤအခြေခံခြေလှမ်း 10 ကြိုးစားပါ။
မိခင်နို့ရည်
c- အပိုင်းပြီးနောက်ကိုယ်အလေးချိန်ကျရန်အကောင်းဆုံးနည်းမှာသင်၏ကလေးအားနို့တိုက်ခြင်းဖြစ်သည်။ သင်၏ကလေးကို (၆) လတာသာနို့တိုက်ရမည်။ ဤသည်ကသင်၏ဗိုက်မှအပိုအဆီများများအရည်ပျော်စေရန်ကူညီပေးသည်။
ပထမ ၆ လသည်အရေးကြီးသည်
ပထမ ၆ လအတွင်းသင့်ခန္ဓာကိုယ်ကိုမလွှတ်ပါနှင့်။ မွေးဖွားပြီးသည်နှင့်သင့်ကိုယ်ခန္ဓာတွင်လည်ပတ်နေသောဟော်မုန်းများရှိနေသေးပြီးသင့်ကိုယ်ခန္ဓာရှိအဆီအားလုံးသည်အချည်းနှီးဖြစ်သည်။ အဆီသည်အရည်ပျော်လာသည်နှင့်တစ်ပြိုင်နက်ကိုယ်အလေးချိန်ကျရန်များစွာခက်ခဲလိမ့်မည်။
ဝမ်းဗိုက်ခါးပတ်
၎င်းသည်နာကျင်ပြီးနာကျင်ကျိန်းစပ်စေသော်လည်းတစ်နေ့လုံးဝမ်းဗိုက်ခါးပတ်ကိုဝတ်ဆင်ပါ။ အ ၀ တ်အစားစားနေစဉ်၊ အိပ်နေစဉ်သို့မဟုတ်သုံးသောအခါမှသာသင်ခါးပတ်ကိုဖယ်ရှားနိုင်သည်။
Tummy Binder
အဆိုပါ tummy စာအုပ်ချုပ်သမားအဆိုပါ tummy အတွက် tucking ၏အဟောင်းဖြစ်စဉ်ကိုဖြစ်ပါတယ်။ c-section ၏အစာအိမ်သည်အ ၀ တ်အထည်ကဲ့သို့သော elastic အထည်နှင့်ကြိုးဖြင့်ချည်ထားသည်။ ၎င်းသည်အစာအိမ်ကိုတွန်းအားပေးသည်။ သင်၏တစ်ရှူးများအနာကျက်လာသောအခါ c-section ပြီးနောက် ၂ လသာသင်လုပ်နိုင်သည်။
ယောဂ Asanas
ယောဂသည် c-section ပြီးနောက်အနီရောင်ပြားကိုရရှိရန်အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ သင့်ရဲ့ဝမ်းဗိုက်ကြွက်သားတွေတင်းကျပ်ပြီးသင့်ရဲ့ tummy မှာအဆင်သင့်နေစေရန် pranayama ကဲ့သို့သောယောဂ asanas များကိုစမ်းကြည့်ပါ။
Kegel လေ့ကျင့်ခန်း
Kegel လေ့ကျင့်ခန်းများသည်အခြေခံအားဖြင့်လိင်အင်္ဂါကြမ်းခင်းလေ့ကျင့်ခန်းဖြစ်သည်။ သင်၏လိင်အင်္ဂါကြွက်သားများကိုစုပ်ယူရန်စက္ကန့် ၃၀ ကြာပြီးနောက်ပြန်လွှတ်ပေးသည်။ ၎င်းသည် Post-c ဝမ်းဝမ်းအဆီကိုလည်းဆုံးရှုံးစေနိုင်သည်။
ရေအများကြီးသောက်ပါ
ရေသည်ခန္ဓာကိုယ်၏အရည်ချိန်ခွင်လျှာကိုပြန်လည်ကောင်းမွန်စေသည်။ ၎င်းသည်အံ့အားသင့်ဖွယ်ကောင်းသော်လည်းသင်၏ system မှပိုလျှံသောအဆီများကိုထုတ်လွှတ်ပေးရန်လည်းရေသည်ကူညီသည်။
Lipid Bursting အနှိပ်
အကယ်၍ သင်သည် c-section ဖြစ်သောဝမ်းဗိုက်လေ့ကျင့်ခန်းကိုအပြည့်အဝမစွမ်းနိုင်ပါကအနှိပ်သည်အလွန်အထောက်အကူပြုနိုင်သည်။ သင့်ရဲ့ကြွက်သားတွေကိုအားကောင်းစေပြီးကိုယ်အလေးချိန်ကျအောင် Ayurvedic lipid burstage massage အချို့ကိုစမ်းကြည့်နိုင်ပါတယ်။
အနိမ့်အဆီအစားအစာ
သင်ကနို့တိုက်မိခင်တစ် ဦး ဖြစ်ပါကကာဗွန်ဓာတ်နည်းသောအစားအစာကိုမသောက်ပါနှင့်။ နို့တိုက်ရန်သင့်အားအပိုစွမ်းအင်ပေးရန်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်လိုအပ်သည်။ မင်းမှာအကောင်းဆုံးပရိုတင်းတွေ၊ လတ်ဆတ်တဲ့ဟင်းသီးဟင်းရွက်တွေ၊ သစ်သီးတွေရသင့်တယ်။
သွက်ကွင်းလမ်းလျှောက်ရန်သွားပါ
သငျသညျသေး treadmill အပေါ် run ဖို့လုံလောက်တဲ့ခိုင်မာတဲ့မည်မဟုတ်ပါ။ ဒါပေမယ့်သင် cardio လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရန်လိုအပ်သည်။ ဒါကြောင့်သွက်လက်စွာလမ်းလျှောက်ခြင်းဖြင့်စတင်ခြင်းနှင့်သင်ထပ်မံမပြေးနိုင်မချင်းလမ်းလျှောက်နှုန်းကိုဖြည်းဖြည်းတိုးမြှင့်ပါ။
