၁၁ ကိုယ်အလေးချိန်လျော့ကျစေရန်အစွမ်းထက်သောအိပ်ရာဝင်ချိန်သောက်ရန်

ကလေးများအတွက်အကောင်းဆုံးအမည်များ

ကြမ်းပြင်:

မွေးနေ့:

ပေးပို့

ငါ့ကိုအီးမေးလ်ဖြင့်ပို့ပါ Site ပေါ်တွင်ပြသပါ

ရုံ၌

• လွန်ခဲ့သော ၅ နာရီ Chaitra Navratri 2021: နေ့၊ Muhurta၊ ထုံးတမ်းစဉ်လာများနှင့်ဤပွဲတော်၏ထူးခြားချက်
• 
• 6 နာရီအကြာ Hina Khan သည်အစိမ်းရောင်မျက်လုံးအရိပ်နှင့်တောက်ပသောဝတ်လစ်စလစ်နှုတ်ခမ်းများနှင့်အတူဂလမ်စ်ကိုရိုးရှင်းသောအဆင့်အနည်းငယ်ဖြင့်ကြည့်ရှုပါ။
• လွန်ခဲ့သော ၈ နာရီ Ugadi နှင့် Baisakhi ၂၀၂၁ - Celebs မှုတ်သွင်းထားသောရိုးရာဝတ်စုံများဖြင့်သင်၏ပွဲတော်ကိုကြည့်ရှုပါ
• လွန်ခဲ့သော ၁၁ နာရီ နေ့စဉ် Horoscope: 13 13ပြီ 2021

မမေ့ပါနှင့်

• အားကစား IPL 2021 - ဟာရှယ်လ်ပါတယ်လ်က ၂၀၁၈ လေလံပွဲကိုသတိမထားမိဘဲရိုက်လိုက်တဲ့အလုပ်ကိုလုပ်ခဲ့တယ်
• သတင်း Sharad Pawar အား ၂ ရက်အတွင်းဆေးရုံမှဆင်းပါမည်
• ဘဏ္ာရေး ရွှေစျေးကျသော်လည်း NBFC များအတွက်စိုးရိမ်စရာမရှိ, ဘဏ်များသည်နိုးနိုးကြားကြားရှိရန်လိုအပ်သည်
• နည်းပညာ AGR ၏တာဝန်ဝတ္တရားများနှင့်နောက်ဆုံးပေါ် Spectrum လေလံသည်တယ်လီကွန်းကဏ္ectorကိုအကျိုးသက်ရောက်နိုင်သည်
• ရုပ်ရှင်များ Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit ကသူ၏မိသားစုနှင့်အတူမင်္ဂလာပွဲကျင်းပခြင်းကိုပြန်လည်အမှတ်ရသည်
• မော်တော်ကားများ Mahindra Thar Bookings သည်ခြောက်လအတွင်းသမိုင်းမှတ်တိုင် ၅၀၀၀၀ ကိုဖြတ်ကျော်ခဲ့သည်
• ပညာရေး CSBC Bihar ရဲတပ်ဖွဲ့ Constable နောက်ဆုံးရလဒ် 2021 ကြေညာခဲ့သည်
• ခရီးသွားခြင်း Aprilပြီလမဟာရပ်ရှတွင်လာရောက်ရန်အကောင်းဆုံးနေရာ ၁၀ ခု

သင်အားကစားခန်းမကိုသွားခြင်း၊ အားစိုက်ပြီးလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းနှင့်မည်သည့်အရာ၌မဆိုအားစိုက်ခြင်းအားဖြင့်ထိုပြီးပြည့်စုံသောပုံရိပ်ရရှိရန်အလွန်ကြိုးစားအားထုတ်ရပေမည်။ သို့သော်သင်အိပ်ချိန်တွင်အိမ်လုပ်အချိုရည်အနည်းငယ်သာသောက်ခြင်းဖြင့်သင့်ကိုယ်ခန္ဓာတွင်သိုလှောင်ထားသည့်အဆီပိုများကိုလောင်ကျွမ်းစေနိုင်သည်ကိုသင်သိပါသလား။

ဤသဘာဝအိပ်ရာဝင်ချိန်အချိုရည်များသည်သင့်ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေပြီးသင့်ခန္ဓာကိုယ်ပုံမှန်လည်ပတ်စေရန်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောဗီတာမင်များနှင့်ဓာတ်သတ္တုများပေါကြွယ်ဝသောရင်းမြစ်များဖြစ်သည်။

နေ့စဉ်အိပ်ရာဝင်ချိန်အချိုရည်များသောက်ခြင်းသည်ကိုယ်ခန္ဓာ၏ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုနှင့်သင်၏အစာခြေခြင်းလုပ်ငန်းစဉ်ကိုတိုးမြှင့်ခြင်းအားဖြင့်သင့်ကိုယ်အလေးချိန်ကိုမြန်စေသည်။ အစာခြေစနစ်ကောင်းမွန်စွာလည်ပတ်နေခြင်းသည်ကိုယ်အလေးချိန်မြန်ရန်အဓိကသော့ချက်ဖြစ်သည်။

ညအိပ်ရာမဝင်ခင်အချိုရည်များကိုလေ့လာကြည့်ကြစို့။

၁။ နို့

နို့သည်ကယ်လစီယမ်၊ ပရိုတိန်း၊ သွပ်၊ ဗီတာမင်ဘီနှင့်အခြားမရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအာဟာရဓာတ်များပေါများသည်။ အာဟာရတန်ဖိုးရှိသော်လည်းလူအချို့ကနို့သည်ကိုယ်အလေးချိန်တက်စေသည်ဟုလေ့လာကြသည်။ လေ့လာမှုတစ်ခုအရ ^[1] နို့အပါအ ၀ င်နို့ထွက်ပစ္စည်းများကိုစားသုံးခြင်းသည်ပုံမှန်ကိုယ်အလေးချိန်ရှိသည့်လူလတ်ပိုင်းအရွယ်များနှင့်သက်ကြီးရွယ်အိုများအမျိုးသမီးများကိုယ်အလေးချိန်တိုးလာခြင်းကိုကာကွယ်ပေးနိုင်သည်။

ထို့အပြင်နို့သည်ဆာလောင်မွတ်သိပ်မှုကိုတိုက်ဖျက်သောဟော်မုန်း peptide YY (PYY) ကိုတိုးပွားစေသည့်ပရိုတင်းများပါ ၀ င်သည်။ လေ့လာမှုတစ်ခုအရအစာအိမ်သည်ကြာရှည်စွာတည်ရှိပြီးအစာစားချင်စိတ်နှင့်အဝလွန်ခြင်းကိုထိန်းညှိပေးသည် ^{[နှစ်ခု]}

၂။ Lukewarm ရေ + ပျားရည်

အိပ်ရာဝင်ချိန်တွင်ပျားရည်နှင့်ပူနွေးသောရေရရှိခြင်း၏အကျိုးကျေးဇူးများမှာအချုပ်အားလျော့နည်းခြင်းနှင့်အပြစ်ကင်းသောအသားအရေများအထိကိုယ်အလေးချိန်အထိရှိသည်။ ရေသည်ကျွန်ုပ်တို့သိသည့်အတိုင်း detoxifying အကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသည် - ၎င်းသည်အစာခြေမှုကိုတိုးတက်စေပြီးခန္ဓာကိုယ်မှအဆိပ်များကိုထုတ်လွှတ်သည်။ အခြားတစ်ဖက်တွင်မူပျားရည်သည်အစာစားချင်စိတ်ကိုနှိမ်နင်းသောဟော်မုန်းများကိုလှုံ့ဆော်ရန်အလားအလာရှိသည် ^[6]

လူတစ် ဦး သည်ဤသောက်သုံးမှုကိုစားသုံးသည့်အခါဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကြောင့်သိုလှောင်ထားသောအဆီသည်အလိုအလျောက်လောင်ကျွမ်းသွားသည်

3. ပူနွေးသောရေ + သစ်ကြံပိုး + ပျားရည်

ပျားရည်နှင့်ပူနွေးသောရေရှိခြင်း၏အကျိုးကျေးဇူးကိုလူတိုင်းသိကြသည်။ သို့သော်သစ်ကြံပိုးခေါက်ထည့်လျှင်အံ့ work စရာကောင်းနိုင်သည်။ ပျားရည်သည်ကျွန်ုပ်တို့သိသည့်အတိုင်းအပြစ်အနာအဆာကင်းသောအသားအရေကိုရရှိစေပြီးခန္ဓာကိုယ်၏ဇီဝဖြစ်စဉ်နှုန်းကိုမြန်စေသည်။ ရေကိုယ်နှိုက်က detoxifying agent ဖြစ်ပြီး cinnamon သည်သကြားဓာတ်ပမာဏကိုတည်ငြိမ်စေပြီး flavonoid, cinnamaldehyde ရှိနေခြင်းကြောင့်ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေသည်။ ^[7] ။

သစ်ကြံပိုးခေါက်များသည်ခန္ဓာကိုယ်ကိုအဆီစုဆောင်းခြင်းမှကာကွယ်ပေးသည်၊ သွေးသကြားဓာတ်၏ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကိုမြန်စေသည်၊ အစာခြေရာတွင်အထောက်အကူပြုပြီးအူမှအန္တရာယ်ရှိသောဘက်တီးရီးယားများကိုဖယ်ရှားပေးသည်။

4. သံပုရာဖျော်ရည် + ပူနွေးသောရေ

သံပုရာဖျော်ရည်နှင့်အတူပူနွေးသောရေသည်ကိုယ်အလေးချိန်ကျဆင်းစေရန်ရေပန်းစားသောရှေးရိုးဆေးဖြစ်သည်။ ကြီးမားသောအစားအစာများစားသုံးပြီးနောက်စားသုံးသောအခါ၎င်းသည်ဇီဝဖြစ်ပျက်မှုနှုန်းကိုမြင့်တက်စေသည်။ သံပုရာဖျော်ရည်နှင့်အတူပူနွေးသောရေသည်အန္တရာယ်ရှိသောအဆိပ်များနှင့်မလိုချင်သောသိုလှောင်ထားသည့်အဆီများကိုဖယ်ရှားခြင်းဖြင့်အသည်းကိုသန့်ရှင်းစေရာတွင်အလွန်ထိရောက်ကြောင်းလေ့လာမှုကဆိုသည် ^[8] ။

၅။ ဂျင်း + သံပုရာဖျော်ရည်

ဂျင်းနှင့်သံပုရာသည်ပacterိဇီဝဆေးနှင့်ရောင်ရမ်းမှုများကိုကာကွယ်ပေးသည်။ ၎င်းသည်ကိုယ်ခံစွမ်းအားကိုမြှင့်တင်ပေးသည်။ ညတွင်စားသုံးသောအခါဂျင်းနှင့်သံပုရာဖျော်ရည်များသည်ခန္ဓာကိုယ်၏ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုအားဖြင့်သင့်ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေနိုင်သည်။ ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုမြန်လေလေကယ်လိုရီများလေလေကိုယ်အလေးချိန်လျော့လေလေဖြစ်သည်။

6. စပျစ်သီးဖျော်ရည်

စပျစ်သီးကိုယ်အလေးချိန်နှင့်ဆက်စပ်လျက်ရှိသည်။ ဒါကြောင့်သောက်လိုက်တာနဲ့အမျှအကျိုးရှိနိုင်ပါတယ်။ လေ့လာမှုအရစပျစ်သီးဖျော်ရည်သည်သဘာဝအသီးဖျော်ရည်တစ်ခွက်သာသောက်ခြင်းဖြင့်သင့်ကိုယ်ခန္ဓာတွင်အဆီပိုများစေနိုင်သည် ^[3] ။ စပျစ်သီးတွင်အင်အားကြီးသော antioxidant resveratrol ပါ ၀ င်ပြီးကိုယ်အလေးချိန်ကျဆင်းစေသည့်အကျိုးကျေးဇူးများရှိသည်ဟုလူသိများပြီး၎င်းသည်အပိုပေါင်များကိုလျှော့ချနိုင်သည်။

၇။ Chamomile လက်ဖက်ရည်

၎င်းလက်ဖက်ရည်သည်ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချခြင်း၊ အိပ်စက်ခြင်းကိုပိုမိုကောင်းမွန်စေခြင်း၊ ကျန်းမာရေးကိုကောင်းစေပြီးရောင်ရမ်းခြင်း၊

Chamomile လက်ဖက်ရည်သည် antiobesity ဂုဏ်သတ္တိများနှင့်အကျိုးရှိသော antioxidants များရှိပြီးခန္ဓာကိုယ်မှအဆိပ်များကိုဖယ်ထုတ်ပေးသည်။ သို့မှသာခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်ကိုလျှော့ချပြီးဖောင်းပွမှုမှသက်သာစေသည်။

၈

သင်၏အဓိကအစာစားချိန်မတိုင်မီမိနစ် ၂၀ တွင်စပျစ်သီးတစ်ခွက်ကိုစားသုံးခြင်းသည်သင်၏အစာစားချင်စိတ်ကိုလျော့နည်းစေသည်။ naringenin ဟုခေါ်သောဂလိုက်ဖိုက်သစ်သီး၌သင်၏သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ပမာဏကိုတည်ငြိမ်အောင်ထိန်းသိမ်းထားပြီးဆီးချိုရောဂါမတိုင်မီအခြေအနေနှင့်ခါးပတ်လည်၌ကိုယ်အလေးချိန်တိုးခြင်းနှင့်ဆက်စပ်နေခြင်းကိုကာကွယ်ရန်ကူညီသည်။ အနောက်အွန်တာရီယိုတက္ကသိုလ်မှသိပ္ပံပညာရှင်များသည်စပျစ်သီးအသီးဖျော်ရည်သည်သိုလှောင်ထားခြင်းထက်အသည်းအဆီပိုလျှံစွာကိုလောင်ကျွမ်းစေသည်ဟုတွေ့ရှိခဲ့သည်။

၉

ပဲနို့ဟာအပင်အခြေပြုထုတ်ကုန်ဖြစ်ပြီးဗီတာမင်နှင့်သတ္တုဓာတ်များစွာကြွယ်ဝသည်။ ပဲပုပ်နို့ကိုသင်၏အစားအစာတွင်ထည့်သွင်းခြင်းသည်သင်၏အစာစားချင်စိတ်ကိုလျှော့ချရန်နှင့်ကျန်းမာသောဇီဝြဖစ်စဉ်ကိုမြှင့်တင်ရန်ကူညီလိမ့်မည်။ လေ့လာမှုတစ်ခုအရပဲနို့ 720 ml သောက်သောအဝလွန်သို့မဟုတ်အဝလွန်သောအမျိုးသမီးများသည်သိသိသာသာကိုယ်အလေးချိန်ကျသည် ^[4] ။

10. သခွားသီးဖျော်ရည်

ကိုယ်အလေးချိန်ကျအောင်ကူညီသည့်အထိရောက်ဆုံးအချိုရည်တစ်ခုမှာသခွားသီးဖျော်ရည်ဖြစ်သည်။ သခွားသီးဖျော်ရည်သည်ရေထဲတွင်ပါဝင်ပြီးကယ်လိုရီနည်းသည်။ ၎င်းသည်သင်၏ခန်ဓာကိုယ်ကိုရေဓာတ်ပြည့်ဝစေပွီးကြာရှည်စွာအပြည့်အဝဖြည့်တင်းပေးသည် ^[5] ။ ထို့အပြင်သခွားသီးဖျော်ရည်သည်အစားအစာအမျှင်များဖြင့်ထုပ်ပိုးထားခြင်းဖြင့်သင်၏ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုမြန်စေပြီးခန္ဓာကိုယ်မှအဆိပ်များကိုဖယ်ရှားပေးသည်။

11. ရှားစောင်းလက်ပတ်ဖျော်ရည်

Aloe vera ဖျော်ရည်သည်သင့်လျော်သောအစာခြေခြင်းနှင့်ဇီဝြဖစ်ပျက်ခြင်းကိုအထောက်အကူပြုသည်။ ၎င်းသည်ကိုယ်အလေးချိန်ပိုမိုမြန်ဆန်စေသည်။ ၎င်းသည်ရေကိုထိန်းထားခြင်းအားဖြင့်ကိုယ်အလေးချိန်တိုးစေနိုင်သည်။

Aloe vera သည်ဓါတ်တိုးပစ္စည်း၊ အမျှင်၊ အမိုင်နိုအက်ဆစ်၊ ဗီတာမင်အေ၊ ဗီတာမင်စီနှင့်ဗီတာမင်အီးပေါကြွယ်ဝသောအရင်းအမြစ်တစ်ခုဖြစ်ပြီးခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်ကိုစီမံရာတွင်အထောက်အကူဖြစ်စေသည့်ရောင်ရမ်းခြင်းနှင့် detoxifying ဂုဏ်သတ္တိများရှိသည်။

1. [1]Rautiainen, အက်စ်, ဝမ်, အယ်လ်, Lee က, I.-M. , Manson, ဂျေအီး, Buring, ဂျေအီး, & Sesso, အိပ်ချ် D. (2016) ။ အလယ်အလတ်နှင့်သက်ကြီးအမျိုးသမီးများအတွက်ကိုယ်အလေးချိန်ပြောင်းလဲခြင်းနှင့်အဝလွန်ခြင်းသို့မဟုတ်အဝလွန်ခြင်းဖြစ်နိုင်ချေနှင့်ဆက်စပ်သည့်နို့ထွက်ပစ္စည်းစားသုံးမှု - အလားအလာရှိသောအဖွဲ့လိုက်လေ့လာမှု။ လက်တွေ့အာဟာရ၏အမေရိကန်ဂျာနယ်, 103 (4), 979-988 ။
2. [နှစ်ခု]Karra, အီး, Chandarana, K. , & Batterham, R. L. (2009) ။ peptide YY ၏အစာစားချင်စိတ်ကိုထိန်းညှိခြင်းနှင့်အဝလွန်ခြင်းအတွက်အခန်းကဏ္။ ။ ဇီဝကမ္မဗေဒ၏ဂျာနယ်, 587 (1), 19-25 ။
3. [3]Okla, အမ်, ကန်, ဗြဲ, ကင်မ်, D. အမ်, Gourineni, V. , Shay, N. , Gu, L. , & Chung, S. (2015) ။ Ellagic အက်ဆစ် discrete ယန္တရားများမှတဆင့်မူလတန်းလူ့ adipocytes နှင့်လူ့ hepatoma Huh7 ဆဲလ်ထဲမှာ lipid စုဆောင်းခြင်း modulates ။ အာဟာရဇီဝဓါတုဗေဒ၏ဂျာနယ်, 26 (1), 82-90 ။
4. [4]Lukaszuk, ဂျေအမ်, Luebbers, P. , & ဂေါ်ဒွန်, ခအေ (2007) ။ ပဏာမလေ့လာမှု - အလေးချိန်လျှော့ချခြင်းမြှင့်တင်ရာတွင်နို့ထွက်ပစ္စည်းနို့ကဲ့သို့ထိရောက်သောနို့။ အမေရိကန်အစားအသောက်အသင်းဂျာနယ်, 107 (10), 1811-1814 ။
5. [5]Stelmach-Mardas, အမ်, Rodacki, တီ, Dobrowolska-Iwanek, ဂျေ, Brzozowska, အေ, Walkowiak, ဂျေ, Wojtanowska-Krosniak, အေ ... Boeing, အိပ်ချ် (2016) ။ အဝလွန်အရွယ်ရောက်သူများအတွက်အစားအစာစွမ်းအင်သိပ်သည်းဆနှင့်ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်ပြောင်းလဲမှုများအကြားဆက်စပ်မှု။ အာဟာရ, 8 (4), 229 ။
6. [6]Larson-Meyer E. အီး၊ ဝီလီစ်အက်စ်၊ ဝီလီအယ်လ်အမ်။ (2010) ။ အစာစားချင်စိတ်၊ အမေရိကန်အာဟာရကောလိပ်၏ဂျာနယ်။ 29 (5), 482-493 ။
7. [7]Jiang, ဂျေ, Emont, အမ်ပီ, ဇွန်, အိပ်ချ်, Qiao, X တို့မှာ, Liao, ဂျေ, ကင်မ်, D. , & ဝူ, ဂျေ (2017) ။ Cinnamaldehyde အဆီဆဲလ် - ကိုယ်ပိုင်အုပ်ချုပ်ခွင့်ရ thermogenesis နှင့်ဇီဝဖြစ်စဉ် reprogramming ဖြစ်ပေါ်သည်။ ဇီဝြဖစ်ခြင်း, 77, 58-64 ။
8. [8]Fukuchi, Y. , Hiramitsu, M. , Okada, M. , Hayashi, S. , Nabeno, Y. , Osawa, T. , & Naito, M. (2008) ။ Memon White Adipose Tissue ရှိβ-Oxidation တွင်ပါ ၀ င်သည့်အင်ဇိုင်းများ၏ mRNA အဆင့်များအားအဆင့်မြှင့်တင်ခြင်းအားဖြင့် Lemon Polyphenols သည်အစားအသောက်ကြောင့်ဖြစ်ပေါ်သောအ ၀ လွန်ခြင်းကိုဖိနှိပ်သည်။ လက်တွေ့ဇီဝဓါတုဗေဒနှင့်အာဟာရ၏ဂျာနယ်, 43 (3), 201-209 ။

မနက်ဖြန်အတွက်သင့်ရဲ့ Horoscope

သိရန်

ငါ့ကိုအီးမေးလ်ဖြင့်ပို့ပါ Site ပေါ်တွင်ပြသပါ