ရုံ၌
- Chaitra Navratri 2021: နေ့၊ Muhurta၊ ထုံးတမ်းစဉ်လာများနှင့်ဤပွဲတော်၏ထူးခြားချက်
- Hina Khan သည်ကြေးနီစိမ်းအစိမ်းရောင်အရိပ်နှင့်တောက်ပသောဝတ်လစ်စလစ်နှုတ်ခမ်းများနှင့်အတူဂလမ်ပါဝင်သည်။ ရိုးရှင်းသောအဆင့်အနည်းငယ်ကိုကြည့်ပါ။
- Ugadi နှင့် Baisakhi ၂၀၂၁ - Celebs - မှုတ်သွင်းထားသောရိုးရာဝတ်စုံများဖြင့်သင်၏ပျော်ရွှင်ဖွယ်ကောင်းသောပုံပန်းသဏ္ဌာန်ကိုမြှင့်တင်လိုက်ပါ။
- နေ့စဉ် Horoscope: 13 Aprilပြီ 2021
မမေ့ပါနှင့်
- Sharad Pawar အား ၂ ရက်အတွင်းဆေးရုံမှဆင်းပါမည်
- ရွှေစျေးကျသော်လည်း NBFC များအတွက်စိုးရိမ်စရာမဟုတ်ပါ၊ ဘဏ်များအနေဖြင့်သတိရှိရန်လိုအပ်သည်
- AGR ၏တာဝန်ဝတ္တရားများနှင့်နောက်ဆုံးပေါ် Spectrum လေလံသည်တယ်လီကွန်းကဏ္ectorကိုအကျိုးသက်ရောက်နိုင်သည်
- Yonex-Sunrise India Open 2021 သည်မေလတွင်ပိတ်ထားပြီးတံခါးပိတ်ထားမည်
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit ကသူ၏မိသားစုနှင့်အတူမင်္ဂလာပွဲကျင်းပခြင်းကိုပြန်လည်အမှတ်ရသည်
- Mahindra Thar Bookings သည်ခြောက်လအတွင်းသမိုင်းမှတ်တိုင် ၅၀၀၀၀ ကိုဖြတ်ကျော်ခဲ့သည်
- CSBC Bihar ရဲတပ်ဖွဲ့ Constable နောက်ဆုံးရလဒ် 2021 ကြေညာခဲ့သည်
- Aprilပြီလမဟာရပ်ရှတွင်လည်ပတ်ရန်အကောင်းဆုံးနေရာ ၁၀ ခု
နွေရာသီရာသီရောက်တော့အိန္ဒိယကအပူကိုခံစားနေရသည်။ သုတေသီများ၏အစီရင်ခံချက်များအရနွေရာသီသည် COVID-19 ကူးစက်မှုကြောင့်နောက်ထပ်အဆင်မပြေမှုဖြစ်စေလိမ့်မည်။ Coronavirus သည်နွေရာသီတွင်အနိမ့်အမြင့်ပျောက်ကွယ်သွားနိုင်သည်ဟုဆိုသောစွပ်စွဲချက်များရှိသော်လည်းသုတေသီများကဗိုင်းရပ်စ်သည်အိန္ဒိယတွင်နွေရာသီတွင်ဆက်လက်ရှင်သန်နိုင်ပြီးမာကျူရီပမာဏကျပြီးနောက်ပြန်လည်ပေါ်ထွက်လာနိုင်သည်ဟုဆိုကြသည်။ [1] ။
ပြီးခဲ့သည့်နှစ်နွေရာသီသည်အပူဆုံးရာသီများထဲမှတစ်ခုဖြစ်သည်။ ရာသီဥတုပြောင်းလဲခြင်းဖြစ်သည့်လူဖန်တီးသောအဖြစ်ဆိုးကိုအရိပ်အမြွက်ပြောကြားခဲ့သည်။ ရာသီဥတုပူခြင်းနှင့်အတူခန္ဓာကိုယ်အပူ၏ပြtheနာသည်အလွန်စိတ်အနှောက်အယှက်ဖြစ်စေနိုင်သည်။
နွေရာသီအတွင်းခန္ဓာကိုယ်အပူ
ခန္ဓာကိုယ်အပူသည်ယနေ့လူအများစုအတွက်ကျန်းမာရေးပြheatနာတစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်းကိုအပူစိတ်ဖိစီးမှုဟုလည်းလူသိများသည်။ ခန္ဓာကိုယ်သည်အအေးမအေးနိုင်ပါ၊ ၎င်းသည်အတွင်းပိုင်းကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများပျက်စီးခြင်း၊ အပူကြွက်တက်ခြင်း၊ အဖုအပိန့်များ၊ ဝက်ခြံများ၊ မူးဝြေခင်းနှင့်ပျို့ချင်ခြင်းကဲ့သို့သောကျန်းမာရေးပြproblemsနာများစွာကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။ [နှစ်ခု] [3] ။
အပူလွန်ကဲသောရာသီဥတု၊ ပူပြင်းစွာလေ့ကျင့်ခြင်း၊ အပူထွက်ရှိသည့်အစားအစာများစားခြင်း၊ ရေနည်းခြင်းစသည်တို့စသည်တို့သည်ခန္ဓာကိုယ်အပူ၏အန္တရာယ်ကိုတိုးပွားစေသည်။ ခန္ဓာကိုယ်အပူကိုလျှော့ချရန်အတွက်အရည်များနေရန်နှင့်ကျန်းမာသောအရည်များထားရန်အလွန်အရေးကြီးသည် [4] ။ ရေနှင့်ဖျော်ရည်များသည်ခန္ဓာကိုယ်မှအဆိပ်များကိုထုတ်လွှတ်ပြီးအအေးပေးသည်။ ဤဖျော်ရည်များကိုသောက်သုံးခြင်းအပြင်သင့်ခန္ဓာကိုယ်အပူကိုလျှော့ချသောအအေးခံအစားအစာများလည်းပါ ၀ င်ရမည် [5] ။
နွေရာသီသည်ကျွန်ုပ်တို့အပေါ်သို့ရောက်သောအခါသင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို ပြင်ဆင်၍ ခန္ဓာကိုယ်အပူကိုလျှော့ချရန်အချိန်တန်ပြီ။ ဒီနေရာမှာခန္ဓာကိုယ်အပူကိုလျှော့ချနိုင်တဲ့ကျန်းမာတဲ့အစားအစာအနည်းငယ်ကိုတွေ့နိုင်ပါတယ်။ ကျန်းမာစေ။ အေးမြစေရန်သင်၏နွေရာသီအစားအစာတွင်ဤအစားအစာများကိုထည့်ပါ။
၁။ ဖရဲသီး
ဖရဲသီးတွင်ရေ ၉၂ ရာခိုင်နှုန်းပါ ၀ င်သည်။ အရည်ရွှမ်းသောဖရဲသီးတစ်မျိုးစီတွင်ဗီတာမင်အေ၊ ဗီတာမင်စီ၊ antioxidants နှင့်အမိုင်နိုအက်ဆစ်များစွာရှိသည် [6] ။ ဤရေကြွယ်ဝသောအသီးသည်သင့်ခန္ဓာကိုယ်အပူကိုအတော်အတန်လျှော့ချရန်အလွန်ထိရောက်ပြီးသင့်ကိုရေဓာတ်ဖြည့်တင်းပေးပြီးသင့်ခန္ဓာကိုယ်ကိုအေးမြစေသည်။
၂
The သခွားမွှေးသီး သစ်သီးများသည်ရေလုံလောက်စွာထုပ်ပိုးထားသည်။ ရေ ၉၀ ရာခိုင်နှုန်းခန့်ဖြင့်ထုတ်လုပ်ထားသောအသီးတွင်ဓာတ်သတ္တုများ၊ အာဟာရများနှင့်ဗီတာမင်များပါရှိသည် [7] ။ သင်၏နွေရာသီအစားအစာတွင်အချို့ကိုထည့်ခြင်းသည်သင်၏ခန္ဓာကိုယ်အပူကိုလျော့နည်းစေသည်။
၃။ သခွားသီး
သခွားသီး၏အအေးဓာတ်သည်၎င်းကိုနွေရာသီအတွက်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအစားအစာဖြစ်သည်။ သခွားသီးတွင်ရေပါ ၀ င်မှုသည်ခန္ဓာကိုယ်ကိုအေးစေနိုင်သောအရာဖြစ်သည်။ သဘာ ၀ အတိုင်းခန္ဓာကိုယ်အပူကိုလျှော့ချရန်သခွားသီးကိုနေ့စဉ်သောက်ပါ [8] ။
၄
ပူစီနံဟာကျန်းမာသန်စွမ်းတဲ့ပျိုးပင်တစ်ပင်သာမကနွေရာသီမှာသင့်ခန္ဓာကိုယ်အပူကိုလျှော့ချပေးနိုင်တဲ့အအေးခံအစားအစာတစ်ခုလည်းဖြစ်တယ် [9] ။ Mint အရွက်ဖျော်ရည်သည်ခန္ဓာကိုယ်အပူကိုလျှော့ချရန်အကောင်းဆုံးဆေးဖြစ်သည်။
5. အစိမ်းရောင်အရွက်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ
ဟင်းနုနွယ်ရွက်၊ ဟင်းနုနွယ်ရွက်နှင့်ကျွဲစသောအစိမ်းရောင်အရွက်များဟင်းသီးဟင်းရွက်များပိုင်ဆိုင်သည့်ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများအပြင်၎င်းတို့တွင်ရေပမာဏများစွာပါဝင်သည် [10] ။ ဤအရွက်များအလွန်အကံျွမသောက်ခြင်းကိုရှောင်ကြဉ်ပါ၊ အကြောင်းမှာထိုအရွက်များ၌ရေပါဝင်မှုကိုလျော့နည်းစေနိုင်သည်။
6. အုန်းရေ
အုန်းရေသည်နွေရာသီအတွက်အကောင်းဆုံးသောက်စရာဖြစ်သည်။ အုန်းရေကိုသောက်ခြင်းသည်ခန္ဓာကိုယ်အပူကိုလျှော့ချရန်နှင့်ရေဓာတ်ခန်းခြောက်ခြင်းနှင့်နွေရာသီကူးစက်မှုများကဲ့သို့သောနွေရာသီကျန်းမာရေးပြfightနာများကိုတိုက်ဖျက်ရန်အကောင်းဆုံးအိမ်တွင်းကုထုံးတစ်ခုဖြစ်သည်။ [ဆယ့်တစ်] ။
၇
အလွန်ကောင်းမွန်သော phytonutrients ၏အရင်းအမြစ်ဖြစ်သောသလဲပင်သည်လက်ဖက်စိမ်းသို့မဟုတ်ဝိုင်နီတို့ကဲ့သို့ antioxidant လုပ်ဆောင်မှုကို ၂ ဆမှ ၃ ဆအထိရှိသည်ဟုဆိုကြသည်။ [12] ။ အေးမြ။ သဘာဝအပူကိုနိမ့်ကျစေရန်နေ့စဉ်သလဲသီးဖျော်ရည်တစ်ခွက်သောက်ပါ။
၈
၎င်းသည်အံ့အားသင့်စရာဖြစ်သော်လည်းကြက်သွန်နီသည်ကောင်းမွန်သောအအေးခံနိုင်စွမ်းရှိသည် [13] ။ ၎င်းကိုသံပုရာများ၊ ဆားများနှင့်ရောစပ်ခြင်း၊ သို့မဟုတ်၎င်းကိုထောပတ်ထဲထည့်ခြင်းဖြင့်အချို့ရှိနိုင်သည်။
၉။ Fenugreek မျိုးစေ့များ
၎င်းသည်ခန္ဓာကိုယ်အပူကိုလျှော့ချရန်လူကြိုက်အများဆုံးအိမ်ကုထုံးတစ်ခုဖြစ်သည်။ အကယ်၍ သင်သည်ကိုယ်အပူချိန်ခံစားနေရပါကနေ့စဉ် fenugreek အစေ့များကိုစားပါ [14] ။ fenugreek မျိုးစေ့ဇွန်းတစ်ဇွန်းကိုယူပြီးတစ်ခွက်ကိုရေတစ်ခွက်တွင်စိမ်ပါ။ နံနက်ယံ၌ဤရေစစ်နှင့်ရေကိုသောက်ပါ။
10. ဘိန်းမျိုးစေ့များ
ရောဂါကာကွယ်ရေးနှင့်ကျန်းမာရေးကိုမြှင့်တင်ပေးသည့်ဂုဏ်သတ္တိများရှိသောစက်ရုံအခြေပြုဓာတုဒြပ်ပေါင်းများပါ ၀ င်သည့်အတွက်ဘိန်းစေ့သည်သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကိုအအေးပေးပြီးအပူချိန်ကိုထိန်းညှိပေးသည်။ [ဆယ့်ငါး] ။ ၎င်းကိုသင်ငါးပိပြုလုပ်ရန်အတွက်ရေအနည်းငယ်ကို အသုံးပြု၍ ဘိန်းစေ့များကိုကြိတ်ကာဆားအနည်းငယ်ထည့်ခြင်းဖြင့်ပြုလုပ်နိုင်သည်။
11. စမုန်နက်မျိုးစေ့များ
သင်၏ခန္ဓာကိုယ်အပူကိုလျှော့ချရန်အကောင်းဆုံးကုစားနည်းတစ်ခုမှာနွေရာသီတွင်ခန္ဓာကိုယ်မှအပူကိုသက်သာစေသောအပူရှိန်ကြောင့်စမုန်နက်မျိုးစေ့ကိုသောက်နိုင်သည်။ [16] ။ ခန္ဓာကိုယ်အပူကိုလျော့ချရန်နံနက်ယံ၌ရေကိုစစ်။ စစ်ပါ။
၁၂
ကျန်းမာရေးနှင့်အရသာရှိသောနွေရာသီရာသီတွင်ထောပတ်အချို့ရှိခြင်းကသင့်ခန္ဓာကိုယ်အပူကိုလျော့ချနိုင်သည် [17] ။
နောက်ဆုံးမှတ်စုတွင်…
ခန္ဓာကိုယ်၏အပူကြောင့်ဖြစ်ပေါ်သောအပူဖိစီးမှုသည် အကယ်၍ မကုသပါကအပူပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုသို့မဟုတ်အပူလေဖြတ်ခြင်းသို့ပြောင်းလဲနိုင်သည်။ ထို့ကြောင့်သင်မသက်သာသောအလွန်အဆင်မပြေမှုများကိုကြုံတွေ့ရပါကချက်ချင်းဆေးကုသမှုခံယူပါ။
Arya Krishnanအရေးပေါ်ဆေးပညာMBBS ပိုမိုသိရှိရန်