13 မယုံကြည်နိုင်လောက်သောကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများ (Rajma)

ကလေးများအတွက်အကောင်းဆုံးအမည်များ

Quick Alerts for ယခုစာရင်းသွင်းပါ Hypertrophic Cardiomyopathy: ရောဂါလက္ခဏာများ, အကြောင်းရင်းများ, ကုသမှုနှင့်ကာကွယ်တားဆီးရေး လျင်မြန်သောသတိပေးချက်များအတွက်နမူနာကိုကြည့်ပါအသိပေးချက်များကိုခွင့်ပြုပါ နေ့စဉ်သတိပေးချက်များအတွက်

ရုံ၌

  • 6 နာရီအကြာ Chaitra Navratri 2021: နေ့၊ Muhurta၊ ထုံးတမ်းစဉ်လာများနှင့်ဤပွဲတော်၏ထူးခြားချက်Chaitra Navratri 2021: နေ့၊ Muhurta၊ ထုံးတမ်းစဉ်လာများနှင့်ဤပွဲတော်၏ထူးခြားချက်
  • adg_65_100x83
  • 7 နာရီအကြာ Hina Khan သည်အစိမ်းရောင်မျက်လုံးအရိပ်နှင့်တောက်ပသောဝတ်လစ်စလစ်နှုတ်ခမ်းများနှင့်အတူဂလမ်စ်ကိုရိုးရှင်းသောအဆင့်အနည်းငယ်ဖြင့်ကြည့်ရှုပါ။ Hina Khan သည်အစိမ်းရောင်မျက်လုံးအရိပ်နှင့်တောက်ပသောဝတ်လစ်စလစ်နှုတ်ခမ်းများနှင့်အတူဂလမ်စ်ကိုရိုးရှင်းသောအဆင့်အနည်းငယ်ဖြင့်ကြည့်ရှုပါ။
  • 9 နာရီအကြာ Ugadi နှင့် Baisakhi ၂၀၂၁ - Celebs - မှုတ်သွင်းထားသောရိုးရာဝတ်စုံများဖြင့်သင်၏ပွဲလမ်းသဘင်ကိုအရှိန်မြှင့် Ugadi နှင့် Baisakhi ၂၀၂၁ - Celebs - မှုတ်သွင်းထားသောရိုးရာဝတ်စုံများဖြင့်သင်၏ပွဲလမ်းသဘင်ကိုအရှိန်မြှင့်
  • လွန်ခဲ့သော ၁၂ နာရီ နေ့စဉ် Horoscope: 13 Aprilပြီ 2021 နေ့စဉ် Horoscope: 13 Aprilပြီ 2021
စောင့်ကြည့်ရမည်

မမေ့ပါနှင့်

နေအိမ် ကျန်းမာရေး အာဟာရ အာဟာရ oi-Neha Ghosh မှ Neha Ghosh | နောက်ဆုံးရေးသားချိန် - ဒီဇင်ဘာ ၈၊ ၂၀၁၈၊ ၁၆ း ၀၀ နာရီ။

အိန္ဒိယတွင်ကျောက်ကပ်ကိုများသောအားဖြင့် rajma ဟုလူသိများသည်။ ပူပြင်းသည့်ပူပြင်းသည့်စပါးဖြင့်ပြုလုပ်သောပဲများမှာအိန္ဒိယလူမျိုးများအကြိုက်ဆုံးစားသောက်ဆိုင်ဖြစ်သော rajma chawal ဟုခေါ်သည်။ ကျောက်ကပ်မှာကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးတွေအများကြီးရှိတယ်။ သူတို့ကကိုယ်အလေးချိန်ကျအောင်ကူညီပေးတယ်၊ နှလုံးကျန်းမာရေးကိုမြှင့်တင်ပေးတယ်၊



ကျောက်ကပ်သည်ပရိုတင်းဓာတ်ကောင်းကောင်းရပြီးကျန်းမာသောအစားအစာဖြစ်သည်။ သို့သော်၊ သူတို့သည်စားသုံးခြင်းမပြုမီသင့်လျော်စွာချက်ပြုတ်သင့်သည်။ ကုန်ကြမ်းကိုစားလျှင်သင်၏ system အတွက်အဆိပ်ဖြစ်စေနိုင်သည် [1]



ကျောက်ကပ်ပဲ

ကျောက်ကပ်ပဲအမျိုးမျိုး၏အာဟာရတန်ဖိုး (Rajma)

၁၀၀ ဂရမ်ပဲမျိုးစုံတွင် ၃၃၃ ကယ်လိုရီ၊ ၃၃၇ ကီလိုဂရမ်စွမ်းအင်နှင့် ၁၁.၇၅ ဂရမ်ပါဝင်သည်။ ၎င်းတွင် -

  • 22,53 ဂရမ်ပရိုတိန်း
  • 1.06 ဂရမ်စုစုပေါင်း lipid (အဆီ)
  • 61,29 ဂရမ်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်
  • 15.2 ဂရမ်စုစုပေါင်းအစားအသောက်ဖိုင်ဘာ
  • 2,10 ဂရမ်သကြား
  • 0,154 ဂရမ်စုစုပေါင်းပြည့်နှက်
  • 0,082 ဂရမ်စုစုပေါင်း monounsaturated အဆီ
  • 0,586 ဂရမ်စုစုပေါင်း polyunsaturated အဆီ
  • 83 မီလီဂရမ်ကယ်လစီယမ်
  • 6,69 မီလီဂရမ်သံ
  • 138 မီလီဂရမ်မဂ္ဂနီစီယမ်
  • 406 မီလီဂရမ်ဖော့စဖရပ်
  • 1359 မီလီဂရမ်ပိုတက်စီယမ်
  • 12 မီလီဂရမ်ဆိုဒီယမ်
  • 2,79 မီလီဂရမ်သွပ်
  • 4.5 မီလီဂရမ်ဗီတာမင် C
  • 0,608 မီလီဂရမ် thiamin
  • 0,215 မီလီဂရမ် riboflavin
  • 2,116 မီလီဂရမ် niacin
  • 0,327 မီလီဂရမ်ဗီတာမင် B6
  • ဖောလိတ် 394 μg
  • 0,21 မီလီဂရမ်ဗီတာမင်အီး
  • 5.6 μgဗီတာမင် K သည်



ကျောက်ကပ်ပဲ

ကျောက်ကပ်၏ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများ (Rajma)

၁။ ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်း

ကျောက်ကပ်တွင်ပျော်ဝင်နိုင်သည့်အမျှင်များပါ ၀ င်ပြီးသင်၏အစာအိမ်မှအညစ်အကြေးများကိုနှေးစေသည်။ ထို့အပြင်မြင့်မားသောပရိုတိန်းပါဝင်မှုသည်သင်၏စိတ်ကျေနပ်မှုကိုတိုးပွားစေပြီး၎င်းအားဖြင့်ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေသည်။

American College of Nutrition ဂျာနယ်တွင်ဖော်ပြထားသောလေ့လာမှုတစ်ခုအရကျောက်ကပ်ကိုစားသုံးသူများသည်အဝလွန်ခြင်းနှင့်ကိုယ်အလေးချိန်နည်းခြင်းနှင့်ကိုယ်အလေးချိန်နည်းခြင်းတို့ဖြစ်နိုင်သည်။ [နှစ်ခု]

2. ဆဲလ်ဖွဲ့စည်းခြင်းအတွက်ကူညီပေးသည်

ကျောက်ကပ်မှာပရိုတိန်းရဲ့အခြေခံအုတ်မြစ်ဖြစ်တဲ့အမိုင်နိုအက်ဆစ်တွေပြည့်နှက်နေတယ်။ ပရိုတိန်းသည်ဆဲလ်အများစုကိုခန္ဓာကိုယ်၏တစ်သျှူးများနှင့်ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများဖွဲ့စည်းတည်ဆောက်ပုံ၊ ထိန်းညှိပေးမှုနှင့်ကူညီရန်အလုပ်လုပ်သည်။ DNA ရှိမျိုးရိုးဗီဇဆိုင်ရာအချက်အလက်များကိုခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာခြင်းဖြင့်၎င်းတို့သည်မော်လီကျူးအသစ်များဖွဲ့စည်းခြင်းကိုလည်းကူညီသည်။ သို့သော်၊ အကယ်၍ သင်ဟာကျောက်ကပ်ကိုမစားမိအောင်ဂရုစိုက်ပါ၊ သူတို့မှာ Phaseolin လို့ခေါ်တဲ့ပရိုတိန်းတစ်လုံးပါတဲ့အတွက်လူတချို့မှာဓာတ်မတည့်မှုဖြစ်ပေါ်စေပြီးနှလုံးရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေကိုမြင့်တက်စေပါတယ် [3]



၃။ သကြားဓာတ်ကိုထိန်းသိမ်းသည်

ကျောက်ကပ်တွင်ကျောက်ဓာတ်အဖြစ်လူသိများသည့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်များပါ ၀ င်သည်။ ကစီဓာတ်ကို amylose နှင့် amylopectin ဟုခေါ်သောဂလူးကို့စ်ယူနစ်များဖြင့်ဖွဲ့စည်းထားသည် [4] ။ ၎င်းသည် Amylose ၏ ၃၀ မှ ၄၀ ရာခိုင်နှုန်းအထိရှိပြီး Amylopectin ကဲ့သို့အစာကြေနိုင်ခြင်းမရှိပါ။ ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိဤ carbs ဖြည်းဖြည်းချင်းလွှတ်ပေးခြင်းသည်အစာကြေရန်အချိန်ပိုကြာပြီးအခြားဓာတ်ကူဓာတ်များနှင့်နှိုင်းယှဉ်လျှင်သွေးတွင်းသကြားဓာတ်များများလာခြင်းကိုမဖြစ်စေဘဲကျောက်ကပ်ကိုဆီးချိုရောဂါအတွက်အကောင်းဆုံးအစားအစာဖြစ်စေသည်။ [5]

4. နှလုံးကျန်းမာရေးကိုမြှင့်တင်

ကျောက်ကပ်ကိုမကြာခဏစားသုံးပါ၊ ၂၀၁၃ ခုနှစ်လေ့လာမှုအရနှလုံးရောဂါ၊ လေဖြတ်ခြင်းနှင့်အခြားနှလုံးနှင့်ဆက်စပ်သောပြproblemsနာများကြောင့်သင်သေဆုံးနိုင်ခြေနည်းပါသည် [6] ။ LDL လက်စထရောကိုလျှော့ချပြီးပဲအမျိုးမျိုးတွင်အစားအသောက်ဖိုင်ဘာပါဝင်မှုကြောင့် HDL လက်စထရောကိုတိုးစေသည်။ ထို့ကြောင့်နှလုံးရောဂါဖြစ်နိုင်ချေကိုလျှော့ချရန်ပဲစားသုံးပါ။

5. ကင်ဆာဖြစ်နိုင်ခြေကိုလျှော့ချပေးသည်

ကျောက်ကပ်တွင် polyphenols ဟုခေါ်သည့် antioxidants များပြားပြီးကင်ဆာရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေကိုလျှော့ချပေးနိုင်သည့်ရောင်ရမ်းခြင်းဆိုင်ရာဂုဏ်သတ္တိများရှိသည်ဟုလေ့လာမှုတစ်ခုကဆိုသည်။ [7] ။ ကျောက်ကပ်နှင့်အခြားပဲများကိုယေဘုယျအားဖြင့်ကင်ဆာရောဂါတိုက်ဖျက်ရေးအစားအစာများအဖြစ်သတ်မှတ်ကြသည်။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော်၎င်းတို့သည်ကင်ဆာအမျိုးအစားအားလုံးကိုတိုက်ထုတ်နိုင်စွမ်းရှိသည်။

၆။ အသည်းရောဂါကိုကာကွယ်ပေးသည်

အသည်းအဆီများများစုလာသည်နှင့်အသည်းအသည်းရောဂါဖြစ်ပွားသည်။ ကျောက်ကပ်ကိုစားသုံးခြင်းသည်အသည်းကျန်းမာရေးကိုမြှင့်တင်ပေးနိုင်ပြီးအညစ်အကြေးစွန့်ပစ်ပစ္စည်းများကိုချည်နှောင်။ ခန္ဓာကိုယ်မှထုတ်လွှတ်သောဖိုင်ဘာပါဝင်မှုမြင့်မားခြင်းကြောင့်အသည်းကျန်းမာရေးကိုကောင်းမွန်စေပြီးအသည်းရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေကိုလျော့နည်းစေသည်။ ကျောက်ကပ်ပဲအာဟာရ - သိပ်သည်းသောအစားအစာဖြစ်သည်။ ၎င်းသည်ဗီတာမင်အီးအပါအ ၀ င်အာဟာရဓာတ်များစွာပါ ၀ င်သည်။ [8]

၇။ အစာခြေခြင်းနှင့်အူလမ်းကြောင်းကောင်းမွန်စေသည်

ကျောက်ကပ်သည်အစာခြေရန်အတွက်ကောင်းပါသလား။ ဟုတ်ကဲ့၊ သူတို့သည်အစာကြေကျန်းမာစေသည့်အပြင်အူသိမ်ပုံမှန်ပုံမှန်ဖြစ်သောအစားအစာအမျှင်ဓာတ်များစွာပါဝင်သောကြောင့်ဖြစ်သည်။ ကျောက်ကပ်ပဲအူသည်အူသိမ်အူမင်လည်ပတ်မှုပိုမိုကောင်းမွန်စေပြီးအူနှင့်ဆက်စပ်သောရောဂါများကိုကာကွယ်ရာတွင်အထောက်အကူပြုသောကျန်းမာသောဘက်တီးရီးယားအရေအတွက်တိုးပွားစေခြင်းဖြင့်အူအတွင်းကျန်းမာရေးကိုမြှင့်တင်ပေးသည်။ သို့သော်ကျောက်တည်ခြင်းနှင့်ဓာတ်ငွေ့ဖြစ်စေသောကြောင့်ကျောက်ကပ်ကိုအလွန်အကျွံမသောက်ပါနှင့် [9]

ကျောက်ကပ်ပဲ

အရိုးနှင့်သွားဖွဲ့စည်းခြင်းအတွက် ၈

ကျောက်ကပ်တွင်အရိုးနှင့်သွားတို့အတွက်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောဖော့စဖောရက်များစွာပါဝင်သည်။ ဖော့စဖရပ်သည်ခန္ဓာကိုယ်သည်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်နှင့်အဆီများကိုမည်သို့အသုံးပြုသည်ကိုအဓိကအခန်းကဏ္ plays မှပါ ၀ င်သည်။ သံဓာတ်၊ သွပ်၊ မဂ္ဂနီစီယမ်နှင့်ကယ်လစီယမ်စသည့်အခြားသောဓာတ်သတ္တုများကိုထိရောက်စွာအသုံးပြုရာတွင်ခန္ဓာကိုယ်ရှိဖော့စဖောရက်သည်မြင့်မားပါသည် [10]

၉။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်မိခင်များအတွက် Apt

ကျောက်ကပ်တွင်ဖောလိတ်သို့မဟုတ်ဖောလစ်အက်ဆစ်များပါ ၀ င်သည် [ဆယ့်တစ်] ။ ၎င်းသည်ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်သန္ဓေသားအတွင်းရှိအာရုံကြောပြွန်၏ချို့ယွင်းချက်များကိုကာကွယ်ရန်ကူညီပေးသည်။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်နေစဉ်ဖောလိတ်များများမရရှိခြင်းသည်လည်းအားနည်းခြင်း၊ အစာစားချင်စိတ်ပျောက်ဆုံးခြင်း၊

10. အသားအရေနှင့်ဆံပင်ကိုကျန်းမာစေပါသည်

ကျောက်ကပ်တွင်ပါဝင်သော antioxidants များပါဝင်သောကြောင့်၎င်းသည်အခမဲ့အစွန်းရောက်များ၏အကျိုးသက်ရောက်မှုကိုတိုက်ထုတ်နိုင်ပြီးဆဲလ်များ၏အိုမင်းခြင်းကိုနှေးကွေးစေနိုင်သည်။ ဤသည်တွန့်ဖွဲ့စည်းခြင်းကိုကာကွယ်ပေးသည်နှင့်ဝက်ခြံပျောက်။ အခြားတစ်ဖက်တွင်, သံ၊ သွပ်နှင့်ပရိုတင်းဓာတ်ကြွယ်ဝသောကျောက်ကပ်သည်သင်၏ဆံပင်ကိုအာဟာရဖြည့်ပေးပြီးကျန်းမာရေးနှင့်မညီညွတ်သည့်ဆံပင်ကျွတ်ခြင်းနှင့်ပါးလွှာခြင်းမှကာကွယ်ပေးနိုင်သည် [12]

11. သွေးတိုးရောဂါကိုကာကွယ်ပေးသည်

ပိုတက်စီယမ်၊ ပရိုတိန်းနှင့်အစားအသောက်အမျှင်များပါဝင်သောကြောင့်ကျောက်ကပ်သည်သွေးတိုးရောဂါကိုကာကွယ်နိုင်သည်။ ဤအာဟာရဓာတ်အားလုံးသည်ပုံမှန်သွေးပေါင်ချိန်ပမာဏကိုထိန်းသိမ်းရန်ကူညီသည်။ ထို့အပြင်မဂ္ဂနီစီယမ်နှင့်ပိုတက်စီယမ်သည်သွေးလွှတ်ကြောများနှင့်သွေးကြောများကိုကျယ်ပြန့်စေပြီးသွေးလွှတ်ကြောများမှတစ်ဆင့်သင့်တော်သောသွေးစီးဆင်းမှုကိုသေချာစေပြီးသွေးပေါင်ချိန်ကိုပုံမှန်ဖြစ်စေသည်။

မှတ်ဉာဏ်ကိုမြှင့်တင်

ကျောက်ကပ်ပဲသည်ဗီတာမင် B1 (thiamine) ၏အရင်းအမြစ်တစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်းသည်သိမှုဆိုင်ရာလုပ်ဆောင်မှုကိုပိုမိုကောင်းမွန်စေပြီးမှတ်ဥာဏ်ကိုတိုးတက်စေသည်။ Thiamine သည် ဦး နှောက်၏လည်ပတ်မှုကိုကောင်းမွန်စေပြီးအာရုံစူးစိုက်မှုကိုတိုးမြှင့်ပေးသည့် neurotransmitter၊ acetylcholine ကို synthesising တွင်ကူညီသည်။ ၎င်းသည်စိတ်ဖောက်ပြန်မှုနှင့်အယ်လ်ဇိုင်းမားရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေကိုလျှော့ချရာတွင်အကျိုးရှိသည် [13]

detoxification အတွက် 13 အကူအညီများ

Molybdenum သည်ကျောက်ကပ်တွင်တွေ့ရသောသဲလွန်စသတ္တုဖြစ်သည်။ ၎င်းသည်ခန္ဓာကိုယ်မှ Sulphites များကိုဖယ်ရှားခြင်းအားဖြင့်သဘာဝ detoxifier အဖြစ်ဆောင်ရွက်သည်။ မျက်လုံး၊ အရေပြားနှင့် ဦး ရေပြားယားယံခြင်းကိုဖြစ်စေသောကြောင့်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိဆာလ်ဖိုက်ပါဝင်မှုမြင့်မားသည်အဆိပ်အတောက်ဖြစ်စေနိုင်သည် [14] ။ ထို့အပြင်ဆာလ်ဖိုက်မှမတည့်သူများသည်ဓာတ်မတည့်မှုလက္ခဏာများကိုနှေးကွေးစေရန်ပုံမှန်ကျောက်ကပ်များရှိသင့်သည်။

ကျောက်ကပ်ကိုသင်၏ Diet ထဲသို့ထည့်သွင်းနည်း

  • ဟင်းချို၊ စွပ်ပြုတ်၊
  • ချက်ပြုတ်ထားသောပဲအမျိုးမျိုးနှင့်အတူအခြားပဲများနှင့်အတူတကွပေါင်းစပ်။ ပဲသီးနှံအသုပ်ကိုပြုလုပ်နိုင်သည်။
  • ငရုတ်ကောင်း၊ ခရမ်းချဉ်သီးများနှင့်ကြက်သွန်နီများနှင့်ရောစပ်ပြီးအသားပြုတ်သောပဲများဖြင့်ပြုလုပ်နိုင်သည်။
  • သငျသညျအသားညှပ်ပေါင်မု၌ကျန်းမာပြန့်ပွားဘို့ရာသီအတူ mashed ကျောက်ကပ်ပဲ။

ယခုသင်သည်ကျောက်ကပ်၏အကျိုးကျေးဇူးများကိုသိရှိပြီးပြီဖြစ်သောကြောင့်အံ့သြဖွယ်ကောင်းသောကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများကိုရရှိရန်အသားပြုတ်၊

ဆောင်းပါးကိုးကားကြည့်ပါ
  1. [1]Kumar က, အက်စ်, Verma, အေကေ, Das, အမ်, ဂျိန်း, အက်စ်ကေ, & Dwivedi, P. ((2013) ။ ကျောက်ကပ်ပဲစားခြင်း (Phaseolus vulgaris L. ) သုံးစွဲမှု၏လက်တွေ့ရှုပ်ထွေးမှုများ။ အာဟာရ, 29 (6), 821-827 ။
  2. [နှစ်ခု]Papanikolaou, Y. , & Fulgoni III, V. L. (2008) ။ ပဲအမျိုးမျိုးစားသုံးခြင်းသည်အာဟာရဓာတ်ပိုမိုများပြားစေခြင်း၊ သွေးပေါင်ချိန်တက်ခြင်း၊ ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်နိမ့်ခြင်းနှင့်အရွယ်ရောက်သူများအတွက်ခါးအ ၀ န်းအ ၀ ိုင်းနှင့်ဆက်စပ်သည်။ အမျိုးသားကျန်းမာရေးနှင့်အာဟာရစာမေးပွဲစစ်တမ်းမှရရှိသည်။ အဟာရ၏အမေရိကန်ကောလိပ်၏ဂျာနယ်, 27 (5), 569-576 ။
  3. [3]Virtanen, အိပ်ချ်အီးကေ, Voutilainen, အက်စ်, Koskinen, တီတီ, Mursu, ဂျေ, Tuomainen, T.-P. , & Virtanen, ဂျေကေ (2018) ။ မတူကွဲပြားသောအစားအသောက်ပရိုတင်းများနှင့်အမျိုးသားများတွင်နှလုံးရောဂါဖြစ်နိုင်ချေများ။ ဖြန့်ဝေ: နှလုံးပျက်ကွက်, 11 (6), e004531 ။
  4. [4]Tharanathan, R. ။ , & Mahadevamma, အက်စ် (2003) ။ ပဲစေ့ - လူ့အာဟာရဓာတ်ကိုအထောက်အကူပြုသည်။ စားနပ်ရိက္ခာသိပ္ပံ & နည်းပညာအတွက်ခေတ်ရေစီးကြောင်း, 14 (12), 507-518 ။
  5. [5]Thorne, အမ်ဂျေ, Thompson က, အယ်လ် U. , & Jenkins, D. ဂျေ (1983) ။ ပဲအမျိုးမျိုးကိုအထူးရည်ညွှန်းသည်နှင့်အတူဓာတ်ဓာတ်နှင့်အစာချေဖျက်မှုကိုအကျိုးသက်ရောက်စေသောအချက်များ။ လက်တွေ့အာဟာရ၏အမေရိကန်ဂျာနယ်, 38 (3), 481-448 ။
  6. [6]Afshin, အေ, Micha, R. , Khatibzadeh, S. , & Mozaffarian, D. (2013) ။ စိတ္တဇ MP21: အခွံမာသီးများနှင့်ပဲများစားသုံးခြင်းနှင့်အဖြစ်အပျက်နှလုံးရောဂါ၊ လေဖြတ်ခြင်းနှင့်ဆီးချိုရောဂါဖြစ်နိုင်ချေရှိသောအန္တရာယ်များကိုစနစ်တကျပြန်လည်သုံးသပ်ခြင်းနှင့် meta-analysis သည်။
  7. [7]Moreno-Jiménez, MR, Cervantes-Cardoza, V. , Gallegos-Infante, JA, González-la o, RF, Estrella, I. , Garcia-Gasca, T. de J. … Rocha-Guzmán, NE (2015) ။ ပြုပြင်ထားသောဘုံပဲ၏ Phenolic ဖွဲ့စည်းမှုအပြောင်းအလဲများ: သူတို့ရဲ့ antioxidant နှင့်အူလမ်းကြောင်းကင်ဆာဆဲလ်တွေမှာရှိတဲ့ရောင်ရမ်း anti- ရောင်ရမ်းခြင်း။ စားနပ်ရိက္ခာသုတေသနအပြည်ပြည်ဆိုင်ရာ, 76, 79-85 ။
  8. [8]vos, အမ်ခ, Colvin, R. , ခါးပတ်, P. , Molleston, ဂျေပီ, Murray, K. အက်ဖ်, Rosenthal, P. , ... Lavine, ဂျေအီး (2012) ။ Pediatric NAFLD ၏ Histologic ထူးခြားချက်များနှင့်အတူဗီတာမင်အီး, Uric အက်ဆစ်နှင့်အစားအစာဖွဲ့စည်းမှုဆက်စပ်မှု။ ကလေးအစာအိမ်နှင့်အူလမ်းကြောင်း၏ဂျာနယ်, 54 (1), 90-96 ။
  9. [9]Winham, D. အမ်, & Hutchins က, အေအမ် (2011) ။ နို့တိုက်ကျွေးရေးလေ့လာမှု ၃ ခုတွင်လူကြီးများကြား beul စားသုံးမှုမှအူမင်ဒူခြင်း။ အာဟာရဂျာနယ်၊ ၁၀ (၁) ။
  10. [10]Campos, အမ်အက်စ်, Barrionuevo, အမ်, Alférez, အမ်ဂျေအမ်, GÓMEZ-AYALA, အေ, ။ , Rodriguez-Matas, အမ်စီ, LOPEZÊALIAGA, ဗြဲ, & Lisbona, အက်ဖ် (1998) ။ သံ၊ ကယ်လစီယမ်၊ ဖော့စဖရပ်နှင့်မဂ္ဂနီဆီယမ်တို့အကြားအာဟာရသံချို့တဲ့သည့်ကြွက်များတွင်အပြန်အလှန်အကျိုးသက်ရောက်မှု။ စမ်းသပ်မှုဇီဝကမ္မဗေဒ၊ ၈၃ (၆)၊ ၇၇၁-၇၈၁ ။
  11. [ဆယ့်တစ်]Fekete, K. , Berti, C, Trovato, M. , Lohner, S. , Dullemeijer, C, Souverein, O. W. … Decsi, T. (2012) ။ ဖောလိတ်စားသုံးမှု၏အကျိုးသက်ရောက်မှုကိုကိုယ် ၀ န်ရှိကျန်းမာရေးရလဒ်များအပေါ် - စနစ်တကျပြန်လည်သုံးသပ်ခြင်းနှင့်မွေးဖွားမှုအလေးချိန်၊ အာဟာရဂျာနယ်, 11 (1) ။
  12. [12]Guo, အီးအယ်လ်, & Katta, R. (2017) ။ အာဟာရနှင့်ဆံပင်ကျွတ်ခြင်း - အာဟာရချို့တဲ့ခြင်းနှင့်ဖြည့်စွက်ခြင်းဆိုင်ရာအကျိုးသက်ရောက်မှုများ။ အရေပြားဗေဒလက်တွေ့နှင့်အယူအဆ၊ ၇ (၁)၊ ၁-၁၀ ။
  13. [13]Gibson, G. အအီး, Hirsch က, ဂျေအေ, Fonzetti, P. , ဂျော်ဒန်, ခ D. , Cirio, R. တီ, & အသက်ကြီး, ဂျေ (2016) ။ ဗီတာမင် B1 (thiamine) နှင့်စိတ်ဖောက်ပြန်မှု။ နယူးယောက်သိပ္ပံအကယ်ဒမီ၏ရာဇဝင်, 1367 (1), 21-30 ။
  14. [14]ရဲရင့်, ဂျေ (2012) ။ အိပ်ရာမှခုံတန်းလျားမှ sulphite sensitivity.Gastroenterology နှင့်အသည်းရောဂါ၏ရောဂါနှင့်စီမံခန့်ခွဲမှုအတွက်ထည့်သွင်းစဉ်းစား, 5 (1), 3 ။

မနက်ဖြန်အတွက်သင့်ရဲ့ Horoscope

လူကြိုက်များရေးသားချက်များ