ရုံ၌
- Chaitra Navratri 2021: နေ့၊ Muhurta၊ ထုံးတမ်းစဉ်လာများနှင့်ဤပွဲတော်၏ထူးခြားချက်
- Hina Khan သည်အစိမ်းရောင်မျက်လုံးအရိပ်နှင့်တောက်ပသောဝတ်လစ်စလစ်နှုတ်ခမ်းများနှင့်အတူဂလမ်စ်ကိုရိုးရှင်းသောအဆင့်အနည်းငယ်ဖြင့်ကြည့်ရှုပါ။
- Ugadi နှင့် Baisakhi ၂၀၂၁ - Celebs မှုတ်သွင်းထားသောရိုးရာဝတ်စုံများဖြင့်သင်၏ပွဲတော်ကိုကြည့်ရှုပါ
- နေ့စဉ် Horoscope: 13 13ပြီ 2021
မမေ့ပါနှင့်
- အမေရိကန်သင်တန်းဆရာများသည်အိန္ဒိယပညာတတ်များအတွက်အင်္ဂလိပ်စာသင်တန်းများပို့ချပေးသည်
- IPL 2021 - ဟာရှယ်လ်ပါတယ်လ်က ၂၀၁၈ လေလံပွဲကိုသတိမထားမိဘဲရိုက်လိုက်တဲ့အလုပ်ကိုလုပ်ခဲ့တယ်
- ရွှေစျေးကျသော်လည်း NBFC များအတွက်စိုးရိမ်စရာမရှိ, ဘဏ်များသည်နိုးနိုးကြားကြားရှိရန်လိုအပ်သည်
- AGR ၏တာဝန်ဝတ္တရားများနှင့်နောက်ဆုံးပေါ် Spectrum လေလံသည်တယ်လီကွန်းကဏ္ectorကိုအကျိုးသက်ရောက်နိုင်သည်
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit ကသူ၏မိသားစုနှင့်အတူမင်္ဂလာပွဲကျင်းပခြင်းကိုပြန်လည်အမှတ်ရသည်
- Mahindra Thar Bookings သည်ခြောက်လအတွင်းသမိုင်းမှတ်တိုင် ၅၀၀၀၀ ကိုဖြတ်ကျော်ခဲ့သည်
- CSBC Bihar ရဲတပ်ဖွဲ့ Constable နောက်ဆုံးရလဒ် 2021 ကြေညာခဲ့သည်
- Aprilပြီလမဟာရပ်ရှတွင်လာရောက်ရန်အကောင်းဆုံးနေရာ ၁၀ ခု
သခွားသီးသည်သင်ယေဘုယျအားဖြင့်အသုပ်တစ်ခုအနေဖြင့်စားသုံးနိုင်သောအရာဖြစ်သည်။ ငါတို့အားပေးသောအအေးခံကိုကျွန်ုပ်တို့နှစ်သက်ကြသလော သခွားသီးတွင်အလှအပကောင်းကျိုးများရှိကြောင်းသင်သိပါသလား။ ဟုတ်ကဲ့ရှေးရှေး၊ သခွားသီးတွင်ရေပါဝင်မှုမြင့်မားပြီးကယ်လိုရီနည်းသည် [1] နှင့်သင်၏အစားအစာထဲသို့ထည့်သွင်းရန်အံ့သြဖွယ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်တစ်ခုတည်းသာမကသင်၏အရေပြားနှင့်ဆံပင်အတွက်လည်းအံ့ဖွယ်အမှုများပြုလုပ်နိုင်သည်။
သခွားသီးတွင်ဓာတ်တိုးပါဝင်သည် [နှစ်ခု] အခမဲ့အစွန်းရောက်ပျက်စီးဆုံးရှုံးမှုကိုတိုက်ဖျက်ကူညီသော flavonoids နှင့်ဆိုးဆေးကဲ့သို့သော [3] ။ ဒါဟာ 96% ရေပါရှိသည် [4] နှင့်သင်၏ခန္ဓာကိုယ်ဓါတ်ကိုပြန်လည်ထိန်းသိမ်းရန်ကူညီပေးသည်။ သခွားသီးတွင်ဗီတာမင် A၊ B1၊ C နှင့် K ပရိုတင်းများ၊ ဖိုင်ဘာ၊ မဂ္ဂနီစီယမ်နှင့်ပိုတက်စီယမ်တို့ပါ ၀ င်သည်။ [5] ဤအရာအားလုံးသည်သခွားသီးကိုကျွန်ုပ်တို့၏အသားအရေ၊ ဆံပင်နှင့်ကျန်းမာရေးပြmanyနာများကိုကိုင်တွယ်ရန်အကောင်းဆုံးသောအရာများဖြစ်စေသည်။
အရေပြားနှင့်ဆံပင်အတွက်သခွားသီး၏ကောင်းကျိုးများ
- ၎င်းသည်ကောင်းမွန်သော moisturizing effect ကိုပေးသည်။ [6]
- ၎င်းသည်မျက်လုံးတစ်ဝှမ်းရှိအဖုအပိန့်များကိုလျော့ချပေးသည်။
- ၎င်းတွင်အရေပြားကိုသက်သာစေရန်အက်စ်ကောဘစ်အက်စစ်နှင့်ကဖိန်းအက်ဆစ်တို့ပါရှိသည်။ [7]
- နေလောင်ခြင်းကိုသက်သာစေသည် [8]
- ၎င်းသည်အရေပြားကိုနုပျိုစေသည်။
- ၎င်းသည်အသားအရေထိန်းညှိပေးရာတွင်ကူညီသည်။
- အမှောင်စက်ဝိုင်းများ၊
- ဒါဟာဆံပင်ကျဆုံးခြင်းကိုလျှော့ချကူညီပေးသည်။
- ဆံပင်ကိုအခြေအနေပေးတယ်
အရေပြားအတွက်သခွားသီး၏အကျိုးကျေးဇူးများ
၁။ အရေပြားကိုပြန်လည်ရှင်သန်စေရန်
ဒိန်ချဉ်တွင်လက်တစ်အက်စစ်ပါဝင်သည် [9] ၎င်းသည်အသားအရေကို exfoliate နှင့် moisturise ပြုလုပ်ရန်ကူညီပေးသည်။ [10]
ရှားစောင်းလက်ပတ် antiageing ဂုဏ်သတ္တိများရှိပါတယ်။ ၎င်းသည်အသားအရေကိုရေဓာတ်ဖြည့်တင်းပေးပြီးအရေပြား elasticity ကိုတိုးတက်စေသည်။ [ဆယ့်တစ်] ပျားရည်သည်အရေပြားအတွက်သဘာဝအစိုဓာတ်ဖြည့်တင်းပေးသည်။ ဒါဟာပိုးသတ်ဆေးနှင့် antibacterial ဂုဏ်သတ္တိများရှိပါတယ် [12] နှင့်အသားအရေကိုစင်ကြယ်စေကူညီပေးသည်။ သံပုရာသည်ဗီတာမင်စီလို antioxidants များစွာပါဝင်ပြီးအခမဲ့ radical ပျက်စီးမှုကိုတိုက်ဖျက်သည်။ [13]
ပါဝင်ပစ္စည်းများ
- 1 အချပ်သခွားသီး
- 1 tbsp ဒိန်ချဉ်
- 1 Tsp ရှားစောင်းလက်ပတ်ဂျယ်လ်
- 1 Tsp ပျားရည်
- 1 Tsp သံပုရာဖျော်ရည်
အသုံးပြုမှုနည်းလမ်း
- သခွားသီးကိုရောစပ်။ ရောစပ်ပါ။
- ဒိန်ချဉ်၊ ရှားစောင်းလက်ပတ်၊ ပျားရည်နှင့်သံပုရာဖျော်ရည်တို့ကိုသန့်ရှင်းစင်ကြယ်စွာထည့်ပါ။
- သင်၏မျက်နှာပေါ်မှာအရောအနှော Apply ။
- 15-20 မိနစ်ခန့်ပေါ်မှာချန်ထားပါ။
- ပုံမှန်ရေနှင့်ဆေးကြောပြီးခြောက်သွေ့အောင်ပြုလုပ်ပါ။
2. puffiness သည်
ပစ္စည်း
- သခွားသီး၏စုံတွဲတစ်တွဲ
အသုံးပြုမှုနည်းလမ်း
- သင်၏မျက်လုံးပေါ်တွင်သခွားသီးအချပ်များကိုထည့်ပါ။
- နေသမျှကာလပတ်လုံးသင်ဆန္ဒရှိအဖြစ်အဘို့ထိုသူတို့ချန်ထားပါ။
3. ခြယ်ပစ္စည်းဖယ်ရှားပစ်ရန်
ဥဖြူဥတွင်ပရိုတိန်းများနှင့်ဓါတ်တိုးပစ္စည်းများပါဝင်ပြီးအခမဲ့အစွန်းရောက်ပျက်စီးမှုကိုတိုက်ဖျက်သည်။ [14]
၎င်းသည်အသားအရေကိုမြဲမြံခိုင်ခံ့စေသည်။ Rosemary ရေနံသည်ပantibိဇီဝဆေးနှင့် antioxidant ဂုဏ်သတ္တိများရှိပြီးအရေပြားကိုသန့်ရှင်းစင်ကြယ်စေသည်။ [ဆယ့်ငါး]
ပါဝင်ပစ္စည်းများ
- & frac12 သခွားသီး
- ကြက်ဥအဖြူ ၁
- Rosemary ရေနံအနည်းငယ်ပေါက်
အသုံးပြုမှုနည်းလမ်း
- ပါဝင်ပစ္စည်းများအားလုံးအတူတကွရောနှောငါးပိစေရန်။
- မျက်နှာပေါ်မှာအရောအနှောကို Apply ။
- ၁၅ မိနစ်လောက်ထားပါ။
- နောက်ပိုင်းမှာချွတ်ဆေးကြောပါ။
အပြစ်အတွက် 4
Oats သည်အသားအရေကိုစိုပြေစေပြီး exfoliates ဖြစ်သည်။ ၎င်းတွင်ဓါတ်တိုးပါဝင်သည် [16] လေထုညစ်ညမ်းခြင်းနှင့်ခရမ်းလွန်ရောင်ခြည်များကြောင့်အရေပြားပျက်စီးခြင်းကိုပြန်လည်သက်သာစေပါသည်။
ပါဝင်ပစ္စည်းများ
- သခွားသီး၏ပျော့ဖတ်
- 1 Tsp oats
အသုံးပြုမှုနည်းလမ်း
- ပါဝင်ပစ္စည်းများနှစ် ဦး စလုံးရောနှောခြင်းနှင့်ကောင်းစွာရောနှောနေခြင်း။
- မိနစ် ၃၀ လောက်အနားယူပါ
- မျက်နှာပေါ်မှာအရောအနှောကို Apply ။
- မိနစ် ၂၀ ကြာအောင်ထားပါ
- ရေအေးအေးနှင့်ချက်ချင်းဆေးကြောပါ။
5. အရေပြား toner အဖြစ်
စုန်းမ Hazel သည်သဘာ ၀ အားဖြင့်ဆက်သွယ်ပေးသည်။ ၎င်းသည်အသားအရေကိုစိုပြည်စေပြီးဝက်ခြံကိုကာကွယ်ပေးသည်။ [17] ၎င်းသည်ရောင်ရမ်းခြင်းနှင့် antioxidant ဂုဏ်သတ္တိများရှိပြီးအသားအရေကိုသက်သာစေပြီးအခမဲ့အစွန်းရောက်ပျက်စီးမှုကိုတိုက်ဖျက်သည်။ [18]
ပါဝင်ပစ္စည်းများ
- & frac12 သခွားသီး (ကုန်တယ်)
- 2 tbsp စုန်း Hazel
- 2 tbsp ရေ
အသုံးပြုမှုနည်းလမ်း
- ပါဝင်ပစ္စည်းများအားလုံးကိုရောနှောပြီးရောစပ်ပါ။
- သင်၏မျက်နှာပေါ်ရှိငါးပိကိုမိနစ်အနည်းငယ်ကြာညင်သာစွာပွတ်ပေးပါ။
- နောက်ပိုင်းမှာချွတ်ဆေးကြောပါ။
အအေးခန္ဓာကိုယ်မှုန်ရေမွှားအဖြစ် 6.
လက်ဖက်စိမ်းသည်ရောင်ရမ်းခြင်းကိုခံနိုင်စွမ်းရှိသည် [19] နှင့်ယားယံခြင်းနှင့်ရောင်ရမ်းခြင်းလျှော့ချကူညီပေးသည်။ လက်ဖက်ရည်ကြမ်းတွင် antioxidant EGCG ပါ ၀ င်သည် [နှစ်ဆယ်] အသားအရေကိုခရမ်းလွန်ရောင်ခြည်ဒဏ်မှကာကွယ်ပေးပြီးအိုမင်းခြင်းလက္ခဏာကိုကာကွယ်ပေးသည်။
ပါဝင်ပစ္စည်းများ
- သခွားသီး ၁
- ၁ ခွက်အစိမ်းလက်ဖက်ရည်
- 1 tbsp ရှားစောင်းလက်ပတ်
- Rosemary မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောရေအနည်းငယ်ကျဆင်းသွားသည်
အသုံးပြုမှုနည်းလမ်း
- သခွားသီးကိုကောင်းစွာရောနှောပြီးဖျော်ရည်ကိုစစ်ပါ။
- လက်ဖက်ရည်ကြမ်းတစ်ခွက်နှင့်ရောမွှေပါ။
- ရောနှောဖို့ aloe vera ဂျယ်လ်နှင့် Rosemary ဆီထည့်ပြီးကောင်းစွာရောမွှေပါ။
- အရောအနှောကိုရေမှုန်ရေမွှားပုလင်းထဲထည့်ပါ။
- လိုအပ်သည့်အခါကလေပေါ်မှာပ။
နူးညံ့သောခြေသည်အဘို့ 7.
Omega-3 fatty acid ပါဝင်သောကြောင့်သံလွင်ဆီသည်အသားအရေကိုအာဟာရဖြစ်စေသည်။ [နှစ်ဆယ့်တစ်] ၎င်းတွင်ဓါတ်တိုးပါဝင်သည် [22] အခမဲ့အစွန်းရောက်ပျက်စီးဆုံးရှုံးမှုကိုတိုက်ထုတ်။ အသားအရေကိုချောမွေ့နူးညံ့စေသည်။
ပါဝင်ပစ္စည်းများ
- သခွားသီး ၁
- 2 tbsp သံလွင်ဆီ
- 2 tbsp သံပုရာဖျော်ရည်
အသုံးပြုမှုနည်းလမ်း
- အားလုံးသောပါဝင်ပစ္စည်းများကိုရောနှော။ ရောစပ်ပါ။
- အရောအနှောကိုအိုးကြီးထဲထည့်ပြီးနွေးပါ။
- ၁၅ မိနစ်ခန့်ကြာအောင်အရောအနှောထဲ၌စိုစွတ်ပါ။
- နောက်မှချွတ်ဆေးကြောပါ။
8. ဝက်ခြံပေါက်ရန်အတွက်
သံပုရာရောနှင်းဆီရေပါနှစ်မျိုးလုံးဟာအရေပြားအပေါက်တွေကိုပိတ်ဆို့ပြီးတင်းကျပ်စေတယ်။ [26]
ပါဝင်ပစ္စည်းများ
- 1 tbsp သခွားသီးဖျော်ရည်
- 1 tbsp သံပုရာဖျော်ရည်
- 1 Tsp ရေထ
အသုံးပြုမှုနည်းလမ်း
- သခွားသီးဖျော်ရည်ကိုပန်းကန်လုံးထဲယူပါ။
- သံပုရာဖျော်ရည်ကိုထည့်ပြီးရေထဲ့ပြီးဒီပါဝင်ပစ္စည်းအားလုံးကိုအတူတကွရောနှောပါ။
- သင်၏မျက်နှာပေါ်တွင် concoction လျှောက်ထားပါ။
- ခြောက်သွေ့စေရန် ၁၅-၂၀ မိနစ်ခန့်ထားပါ။
- နှိုက်နှိုက်ချွတ်ချွတ်ချွတ်သုတ်ခြင်းနှင့်ခြောက်သွေ့တဲ့ pat ။
9. မှောင်မိုက်စက်ဝိုင်းသည်
သင့်၏ရေဓာတ်ပါဝင်မှုသည်၎င်း၏ antioxidant ဂုဏ်သတ္တိများနှင့်အတူရောစပ်ခြင်းဖြင့်သင်၏မျက်လုံးအောက်ရှိမှောင်မိုက်စက်ဝိုင်းများနှင့်အိတ်များကိုဖယ်ရှားပစ်ရန်ကူညီသည်။
ပစ္စည်း
- သခွားသီးဖျော်ရည် (လိုအပ်သည့်အတိုင်း)
အသုံးပြုမှုနည်းလမ်း
- သခွားသီးဖျော်ရည်ထဲ၌ဝါဂွမ်းတစ်လုံးကိုလျှော်ပြီးအောက်မျက်လုံးapplyရိယာတွင်သာသုံးပါ။
- ခြောက်သွေ့စေရန် ၁၅-၂၀ မိနစ်ခန့်ထားပါ။
- နောက်ပိုင်းမှာချွတ်ဆေးကြောပါ။
10. အသားအရေအပေါက်တင်းကျပ်ရန်
အုန်းရေတွင်ပါဝင်သော citric acid နှင့် malic acid [၂၇] အသားအရေအတားအဆီးများကိုပိုမိုကောင်းမွန်စေပြီးအသားအရေကိုခိုင်မာတောင့်တင်းခိုင်မာစေပြီးအသားအရေကိုတင်းရင်းစေပါသည်။ [28]
ပါဝင်ပစ္စည်းများ
- 1 tbsp သခွားသီးဖျော်ရည်
- 1 tbsp အုန်းသီးရေ
အသုံးပြုမှုနည်းလမ်း
- ပန်းကန်လုံးတွင်ပါဝင်ပစ္စည်းများကိုအတူတကွရောမွှေပါ။
- သင်၏မျက်နှာပေါ်တွင် concoction လျှောက်ထားပါ။
- ခြောက်သွေ့တဲ့အထိဆက်ထားပါ။
- နှိုက်နှိုက်ချွတ်ချွတ်အကြာတွင်ကပယ်သုတ်ခြင်း။
suntan 11
သခွားသီးဖျော်ရည်သည်အရေပြားကိုသက်သာစေရန်ကူညီပေးသည်။ ရှားစောင်းလက်ပတ်၏ antioxidant, inflammatory နှင့် antiseptic ဂုဏ်သတ္တိများသည်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအာဟာရများရှိနေခြင်းဖြင့်အရေပြားကိုအာဟာရဖြည့်တင်းပေးပြီး suntan ကိုဖယ်ရှားပေးသည်။ [29] Lactic acid သည်အရေပြားဆဲလ်များနှင့်အညစ်အကြေးများကိုဖယ်ရှားပစ်ရန်အရေပြားကိုညင်ညင်သာသာသုတ်လိမ်းပေးပြီး suntan ကိုဖယ်ရှားပေးသည်။
ပါဝင်ပစ္စည်းများ
- 2 tbsp သခွားသီးဖျော်ရည်
- 2 tbsp ရှားစောင်းလက်ပတ်
- 2 tbsp ဒိန်ချဉ်
အသုံးပြုမှုနည်းလမ်း
- သခွားသီးဖျော်ရည်ကိုပန်းကန်လုံးထဲယူပါ။
- ဤအရာကိုရှားစောင်းလက်ပတ်ဖျော်ရည်ကိုထည့်ပြီးကောင်းမွန်သောနှိုးဆော်မှုပေးပါ။
- ယခုဒိန်ချဉ်ထည့်ပြီးပါဝင်ပစ္စည်းအားလုံးကိုကောင်းစွာရောနှောပါ။
- ဘေးဒဏ်သင့်ဒေသများပေါ်တွင်အရောအနှော Apply ။
- မိနစ် ၃၀ လောက်ထားပါ။
- နှိုက်နှိုက်ချွတ်ချွတ်အကြာတွင်ကပယ်သုတ်ခြင်း။
နေလောင်ခြင်းအတွက် 12
စိတ်အေးဆေးသက်သာစေသည့်သခွားဖျော်ရည်သည်နေလောင်ခြင်းဒဏ်မှသက်သာစေရန်ထိရောက်စွာအလုပ်လုပ်သည်။
ပစ္စည်း
- သခွားသီးဖျော်ရည် (လိုအပ်သည့်အတိုင်း)
အသုံးပြုမှုနည်းလမ်း
- ဘေးဒဏ်သင့်ဒေသများတွင်သခွားသီးဖျော်ရည်ကိုလိမ်းပါ။
- မိနစ် ၃၀ မှ ၄၅ မိနစ်ခန့်ထားပါ။
- ရေအေးကိုသုံးပြီးညင်ညင်သာသာဆေးကြောပါ။
ဆံပင်အတွက်သခွားသီး၏ကောင်းကျိုးများ
၁။ ဆံပင်ကျွတ်ခြင်း
ပစ္စည်း
- သခွားသီး၏ဖျော်ရည်
အသုံးပြုမှုနည်းလမ်း
- သင့် ဦး ရေပြားပေါ်တွင်သခွားသီးဖျော်ရည်ကိုလိမ်းပါ။
- 1 နာရီအဘို့ပေါ်မှာချန်ထားပါ။
- နောက်မှသင့်ဆံပင်ကိုလျှော်ပေးပါ။
အုပ်စုခွဲကြီးစွန်းဆက်ဆံဖို့ 2.
ဥများသည်ဗီတာမင်ဘီရှုပ်ထွေးမှုနှင့်ပရိုတင်းဓာတ်များစွာကြွယ်ဝသည်။ [၂။ ၃] သူတို့ကဆံပင်၏ elasticity တိုးတက်စေခြင်းနှင့်ဆံပင်ကြီးထွားမှုကိုမြှင့်တင်ရန်။ [24] အုန်းဆီတွင်ဆံပင်ပျက်စီးမှုကိုကာကွယ်ပေးနိုင်သည့် lauric acid ပါဝင်သည်။ [25] ၎င်းသည်အမြစ်များကိုအာဟာရဖြစ်စေပြီးဆံပင်မှပရိုတင်းဓာတ်ဆုံးရှုံးမှုကိုကာကွယ်ပေးသည်။
ပါဝင်ပစ္စည်းများ
- 1 ကုန်တယ်သခွားသီး
- ကြက်ဥတစ်လုံး
- & frac14 ခွက်ကိုအုန်းဆီ
အသုံးပြုမှုနည်းလမ်း
- ပါဝင်ပစ္စည်းများအားလုံးကိုရောနှော။ ရောစပ်ပါ။
- သင်၏ဆံပင်နှင့် ဦး ရေပြားပေါ်တွင်အရောအနှောကိုအသုံးပြုပါ။
- မိနစ် ၃၀ လောက်မှာချန်ထားပါ။
- နောက်ပိုင်းမှာချွတ်ဆေးကြောပါ။
ဆံပင်ကိုကျန်းမာစေရန် ၃
ပရိုတိန်းများစွာပါ ၀ င်သောဥသည်ဆံပင်ကိုကျန်းမာစေရုံသာမကဆံပင်တိုးတက်မှုကိုလည်းအထောက်အကူပြုသည်။ သံလွင်ဆီသည်သင့် ဦး ရေပြားကိုအစိုပြေစေပြီးဆံပင်ကိုကျန်းမာစေပါသည်။
ပါဝင်ပစ္စည်းများ
- သခွားစေ့နှင့် frac14th သခွားသီး
- ကြက်ဥတစ်လုံး
- 4 tbsp သံလွင်ဆီ
အသုံးပြုမှုနည်းလမ်း
- သခွားသီးဖျော်ရည်ကိုပန်းကန်လုံးထဲယူပါ။
- ကြက်ဥတစ်လုံးကိုပန်းကန်ထဲကိုဖွင့်ပြီးကောင်းစွာရောနှောပါ။
- ယခုသံလွင်ဆီထည့်ပြီးပါဝင်ပစ္စည်းများအားလုံးကိုကောင်းစွာရောနှောပါ။
- သင်၏ ဦး ရေပြားနှင့်ဆံပင်ပေါ်တွင်အရောအနှောကိုအသုံးပြုပါ။
- မိနစ် ၃၀ လောက်ထားပါ။
- နှိုက်နှိုက်ချွတ်ချွတ်အကြာတွင်ကပယ်သုတ်ခြင်း။
- [1]Mukherjee, P. K. , Nema, N. K. , Maity, N. , & Sarkar, B. K. (2013) ။ သခွားသီး၏ Phytochemical နှင့်ကုထုံးအလားအလာ။ Fitoterapia, 84, 227-236 ။
- [နှစ်ခု]ဂျီ, အယ်လ်, Gao, ဒဗလျူ, ဝေ, ဂျေ, Pu, အယ်လ်, ယန်, ဂျေ, & Guo, C. (2015) ။ Lotus အမြစ်နှင့်သခွားသီး၏ in vivo antioxidant ဂုဏ်သတ္တိများ - သက်ကြီးရွယ်အိုများအတွက်ရှေ့ပြေးနှိုင်းယှဉ်လေ့လာမှု။ အာဟာရ၊ ကျန်းမာရေးနှင့်အိုမင်းခြင်းဂျာနယ်၊ ၁၉ (၇)၊ ၇၆၅-၇၇၀ ။
- [3]Kumar က, D. , Kumar က, အက်စ်, Singh က, ဂျေ, Vashistha, ခ D. , & Singh က, N. (2010) ။ Cucumis sativus L. အသီးထုတ်ယူမှု၏အခမဲ့အစွန်းရောက်နစ်မြုပ်မှုနှင့် analgesic လှုပ်ရှားမှုများ။ လူငယ်ဆေးဝါးဂျာနယ်, 2 (4), 365-368 ။
- [4]Guelinckx, ဗြဲ, Tavoularis, G. အ, König, ဂျေ, Morin, C တို့, Gharbi, အိပ်ချ်, & Gandy, ဂျေ (2016) ။ ပြင်သစ်နှင့်ယူကေလူ ဦး ရေစစ်တမ်းများကိုလေ့လာဆန်းစစ်ခြင်း။ အာဟာရ, 8 (10), 630 ။
- [5]Changade, ဂျေ V. , & Ulemale, အေအိပ်ချ် (2015) ။ အာဟာရဓာတ်များစွာပါဝင်သော Cucumis sativus (သခွားသီး) ။ Ayurveda နှင့် Pharma သုတေသနအပြည်ပြည်ဆိုင်ရာဂျာနယ်၊ ၃ (၇) ။
- [6]Kapoor က, အက်စ်, & Saraf, အက်စ် (2010) ။ ဇီဝအင်ဂျင်နီယာနည်းစနစ်များကို အသုံးပြု၍ ဆေးဖက်ဝင်အပင်များအား viscoelasticity နှင့် Hydration effect ကိုအကဲဖြတ်ခြင်း။ Pharmacognosy မဂ္ဂဇင်း, 6 (24), 298 ။
- [7]Kumar က, R. , Arora, အက်စ်, & Singh က, အက်စ် (2016) ။ နေကာမျက်နှာပြင်နှင့်ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်လှုပ်ရှားမှုများအတွက်ဆေးဖက်ဝင်အပင်များအတွက်သစ်သီးဖျော်ရည်ကိုထုတ်လုပ်ခြင်းနှင့်တည်ဆောက်ခြင်း။ ဆေးဆိုင်နှင့်ဆေးဝါးသိပ္ပံဂျာနယ်, 5 (6), 747-258 ။
- [8]Mukherjee, P. K. , Nema, N. K. , Maity, N. , & Sarkar, B. K. (2013) ။ သခွားသီး၏ Phytochemical နှင့်ကုထုံးအလားအလာ။ Fitoterapia, 84, 227-236 ။
- [9]Deeth, အိပ်ချ်စီ, & Tamime, အေ Y. (1981) ။ ဒိန်ချဉ်: အာဟာရနှင့်ကုထုံးရှုထောင့်။ အစားအစာကာကွယ်စောင့်ရှောက်ရေး၏ဂျာနယ်, 44 (1), 78-86 ။
- [10]Rendon, အမ်ဗြဲ, Berson, S. အက်စ်, Cohen ကို, ဂျေအယ်လ်, ရောဘတ်, ဒဗလျူအီး, Starker, ဗြဲ, & ဝမ်, ခ (2010) ။ အရေပြားရောဂါများနှင့် estet resurfacing အတွက်ဓာတုအခွံ၏အသုံးပြုမှုအတွက်အထောက်အထားနှင့်ထည့်သွင်းစဉ်းစား။ လက်တွေ့နှင့်ဗေဒအရေပြားဗေဒ၏ဂျာနယ်, 3 (7), 32 ။
- [ဆယ့်တစ်]Binic, ဗြဲ, Lazarevic, V. , Ljubenovic, အမ်, Mojsa, ဂျေ, & Sokolovic, D. (2013) ။ အရေပြားအိုမင်းခြင်း - သဘာဝလက်နက်များနှင့်နည်းဗျူဟာများ။ သက်သေအထောက်အထား -based ဖြည့်စွတ်ခြင်းနှင့်အခြားရွေးချယ်စရာဆေးပညာ, 2013 ။
- [12]Mandal, အမ်,, & Mandal, အက်စ် (2011) ။ ပျားရည် - ဆေးဖက်ဝင်ပစ္စည်းနှင့် antibacterial လုပ်ဆောင်မှု။ အပူပိုင်းဇီဝဆေးပညာအာရှပစိဖိတ်ဂျာနယ်၊ ၁ (၂)၊ ၁၅၄ ။
- [13]Quita, အက်စ်အမ် (2016) ။ albino ကြွက်များ၏ testes အတွက် cyclophosphamide အားဖြင့်သွေးဆောင် histopathological အပြောင်းအလဲများကိုဆန့်ကျင်ကာဓါတ်တိုးအေးဂျင့်အဖြစ်သံပုရာအသီးထုတ်ယူ၏အကဲဖြတ်။ အီလက်ထရောနစ်သမား, 8 (1), 1824 ။
- [14]Dávalos, အေ, Miguel, အမ်, Bartolome, ခ, & Lopez-Fandino, R. (2004) ။ enzymatic hydrolysis အားဖြင့်ကြက်ဥအဖြူပရိုတင်းများမှဆင်းသက်လာ peptides ၏ antioxidant လုပ်ဆောင်မှု။ အစားအစာကာကွယ်စောင့်ရှောက်ရေး၏ဂျာနယ်, 67 (9), 1939-1944 ။
- [ဆယ့်ငါး]Bozin, ခ, Mimica-Dukic, N. , Samojlik, ဗြဲ, & Jovin, အီး (2007) ။ Rosemary နှင့် Sage (Rosmarinus officinalis L. နှင့် Salvia officinalis L. , Lamiaceae) တို့၏မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအဆီများ၏ရောဂါပိုးမွှားတိုက်ဖျက်ရေးနှင့်ဓါတ်တိုးဆေးပစ္စည်းများ၏ဂုဏ်သတ္တိများ။ စိုက်ပျိုးရေးနှင့်အစားအစာဓာတုဗေဒဂျာနယ်, 55 (19), 7879-7885 ။
- [16]Peterson, D. အမ် (2001) ။ Oat ဓာတ်တိုး။ သီးနှံသိပ္ပံဂျာနယ်, 33 (2), 115-129 ။
- [17]Chularojanamontri, အယ်လ်, Tuchinda, P. , Kulthanan, K. , & Pongparit, K. (2014) ။ ဝက်ခြံအတွက်စိုထိုင်းဆ - သူတို့ပါဝင်တဲ့ပစ္စည်းတွေကဘာတွေလဲ။ လက်တွေ့နှင့်ဗေဒအရေပြားဗေဒ၏ဂျာနယ်, 7 (5), 36 ။
- [18]Thring, တီအက်စ်, Hili, P. , & Naughton, P. P. (2009) ။ အပင် (၂၁) ခုမှထုတ်ယူထားသောကော်လာဂျင် (Anti-Collagenase)၊ BMC ဖြည့်စွက်ခြင်းနှင့်အခြားရွေးချယ်စရာဆေးပညာ, 9 (1), 27 ။
- [19]Katiyar, အက်စ်ကေ, Matsui, အမ်အက်စ်, Elmets, C. အေ, & Mukhtar, အိပ်ချ် (1999) ။ Polyphenolic Antioxidant (-) - Epigallocatechin Green ၃ Green လက်ဖက်ရည်ကြမ်းမှ Gallate သည်ခရမ်းလွန်ရောင်ခြည်ရောင်ရမ်းခြင်းတုံ့ပြန်မှုနှင့်လူ့အရေပြားအတွင်းရှိ Leukocytes များစိမ့်ဝင်ခြင်းများကိုလျော့နည်းစေသည်။ Photochemistry နှင့် photobiology, 69 (2), 148-153 ။
- [နှစ်ဆယ်]Nugala, ခ, Namasi, အေ, Emmadi, P. , & Krishna, P. အမ် (2012) ။ periodontal ရောဂါအတွက် antioxidant အဖြစ်လက်ဖက်စိမ်း၏အခန်းကဏ္: - အာရှဝိရောဓိ။ Periodontology ၏အိန္ဒိယလူ့အဖွဲ့အစည်း၏ဂျာနယ်, 16 (3), 313 ။
- [နှစ်ဆယ့်တစ်]McCusker, အမ်အမ်, & Grant က -Kels, ဂျေအမ် (2010) ။ အရေပြား၏အဆီအနာကိုငြိမ်းစေ: ω-6 နှင့်ω-3 fatty acids ၏ဖွဲ့စည်းတည်ဆောက်ပုံနှင့်ရောဂါဆိုင်ရာအခန်းကဏ္ roles ။ အရေပြားရောဂါအတွက်ဆေးခန်း, 28 (4), 440-451 ။
- [22]Visioli, အက်ဖ်, ပိုလီ, အေ, & Gall, C တို့ (2002) ။ Antioxidant နှင့်သံလွင်ဆီတို့မှဖင်နိုလ်၏အခြားသောဇီဝဗေဒဆိုင်ရာလှုပ်ရှားမှုများ။ ဆေးဘက်ဆိုင်ရာသုတေသနပြန်လည်သုံးသပ်ခြင်း, 22 (1), 65-75 ။
- [၂။ ၃]ဖာနန်ဒက်ဇ, အမ်အယ်လ် (2016) ။ ကြက်ဥနှင့်ကျန်းမာရေးအထူးပြissueနာ။
- [24]Nakamura, တီ, Yamamura, အိပ်ချ်, ပန်းခြံ, K. , Pereira, C တို့, Uchida, Y. , Horie, N. , ... & Itami, S. (2018) ။ သဘာဝအတိုင်းဖြစ်ပေါ်နေသောဆံပင်ကြီးထွားမှုပက်ပီဒိုက် - ရေတွင်ပျော်ဝင်နေသောကြက်ဥဥအနှစ်အိတ်များ၌သွေးကြောဆိုင်ရာ endothelial ကြီးထွားမှုအကြောင်းအချက်များထုတ်လုပ်ခြင်းအားဖြင့်ဆံပင်ကြီးထွားမှုကိုလှုံ့ဆော်သည်။ ဆေးဖက်ဝင်အစာဂျာနယ်။
- [25]လွှတ်အေအက်စ်, & Mohile က, R. ခ (2003) ။ ဆံပင်ပျက်စီးမှုကိုကာကွယ်ရန်ဓာတ်သတ္တုရေနံ၊ နေကြာဆီနှင့်အုန်းသီးဆီတို့၏အကျိုးသက်ရောက်မှု။ အလှကုန်သိပ္ပံဂျာနယ်, 54 (2), 175-192 ။
- [26]Mahmood, N. အက်ဖ်, & Shipman, အေ R. (2016) ။ အသက်အရွယ်ကြီးရင့်သောဝက်ခြံပေါက်ခြင်းပြproblemနာ။ အမျိုးသမီးအရေပြားရောဂါ၏အပြည်ပြည်ဆိုင်ရာဂျာနယ်, 3 (2), 71-76 ။ Doi: 10,1016 / j.ijwd.2016.11.002
- [၂၇]Rukmini, ဂျေ N. , မနasa, အက်စ်, Rohini, C တို့, Sireesha, အယ်လ်ပီ, Ritu, အက်စ်, & Umashankar, G. အ K. (2017) ။ Streptococcus mutans အပေါ်အုန်းရေရေ (Cocos nucifera L) ၏ဘက်တီးရီးယားထိရောက်မှု - In-Vitro လေ့လာမှု။ ကြိုတင်ကာကွယ်ရေးနှင့်ရပ်ရွာသွားဘက်ဆိုင်ရာအပြည်ပြည်ဆိုင်ရာလူ့အဖွဲ့အစည်း၏ဂျာနယ်, 7 (2), 130-134 ။ Doi: 10,4103 / jispcd.JISPCD_275_16
- [28]Rodan, K. , Fields, K. , Majewski, G. အ, & Falla, T. (2016) ။ အသားအရေထိန်းသိမ်းမှု Bootcamp: အသားအရေထိန်းသိမ်းမှု၏ဖြစ်ပေါ်နေသောအခန်းကဏ္။ ။ ပလပ်စတစ်နှင့်ပြန်လည်ခွဲစိတ်။ ကမ္ဘာလုံးဆိုင်ရာဖွင့်လှစ်, 4 (အလှကုန်ဆေးပညာ 12 Suppl ခန္ဓာဗေဒနှင့်ဘေးကင်းလုံခြုံမှု: အလှကုန် Bootcamp), e1152 ။ Doi: 10,1097 / GOX.0000000000001152
- [29]Surjushe, အေ, Vasani, R. , & Saple, G. G. အ (2008) ။ ရှားစောင်းလက်ပတ်သုံးသပ်ချက်တို။ အရေပြားရောဂါ၏အိန္ဒိယဂျာနယ်, 53 (4), 163-166 ။ Doi: 10.4103 / 0019-5154.44785
- [၃၀]https://www.kisspng.com/png-stress-management-health-occupational-stress-well-953664/download-png.html
- [31]https://logos-download.com/8469-guinness-world-records-logo-download.html
- [32]https://www.vectorstock.com/royalty-free-vector/ink-pen-vector-1091678
- [၃၃]https://www.vectorstock.com/royalty-free-vector/breath-open-mouth-with-steam-vector-14890586
- [၃။ ၄]https://www.vectorstock.com/royalty-free-vector/blue-shiny-water-drop-vector-1274792