Stamina တိုးပွားစေသည့် 20 Veg အစားအစာများ

ကလေးများအတွက်အကောင်းဆုံးအမည်များ

Quick Alerts for ယခုစာရင်းသွင်းပါ Hypertrophic Cardiomyopathy: ရောဂါလက္ခဏာများ, အကြောင်းရင်းများ, ကုသမှုနှင့်ကာကွယ်တားဆီးရေး လျင်မြန်သောသတိပေးချက်များအတွက်နမူနာကိုကြည့်ပါအသိပေးချက်များကိုခွင့်ပြုပါ နေ့စဉ်သတိပေးချက်များအတွက်

ရုံ၌

  • လွန်ခဲ့သော ၅ နာရီ Chaitra Navratri 2021: နေ့၊ Muhurta၊ ထုံးတမ်းစဉ်လာများနှင့်ဤပွဲတော်၏ထူးခြားချက်Chaitra Navratri 2021: နေ့၊ Muhurta၊ ထုံးတမ်းစဉ်လာများနှင့်ဤပွဲတော်၏ထူးခြားချက်
  • adg_65_100x83
  • 6 နာရီအကြာ Hina Khan သည်အစိမ်းရောင်မျက်လုံးအရိပ်နှင့်တောက်ပသောဝတ်လစ်စလစ်နှုတ်ခမ်းများနှင့်အတူဂလမ်ပါဝင်သည်။ ရိုးရှင်းသောအဆင့်အနည်းငယ်ကိုကြည့်လိုက်ပါ။ Hina Khan သည်အစိမ်းရောင်မျက်လုံးအရိပ်နှင့်တောက်ပသောဝတ်လစ်စလစ်နှုတ်ခမ်းများနှင့်အတူဂလမ်ပါဝင်သည်။ ရိုးရှင်းသောအဆင့်အနည်းငယ်ကိုကြည့်လိုက်ပါ။
  • လွန်ခဲ့သော ၈ နာရီ Ugadi နှင့် Baisakhi ၂၀၂၁ - Celebs - မှုတ်သွင်းထားသောရိုးရာဝတ်စုံများဖြင့်သင်၏ပျော်ရွှင်ဖွယ်ကောင်းသောပုံပန်းသဏ္ဌာန်ကိုမြှင့်တင်လိုက်ပါ။ Ugadi နှင့် Baisakhi ၂၀၂၁ - Celebs - မှုတ်သွင်းထားသောရိုးရာဝတ်စုံများဖြင့်သင်၏ပျော်ရွှင်ဖွယ်ကောင်းသောပုံပန်းသဏ္ဌာန်ကိုမြှင့်တင်လိုက်ပါ။
  • လွန်ခဲ့သော ၁၁ နာရီ နေ့စဉ် Horoscope: 13 Aprilပြီ 2021 နေ့စဉ် Horoscope: 13 Aprilပြီ 2021
စောင့်ကြည့်ရမည်

မမေ့ပါနှင့်

နေအိမ် ကျန်းမာရေး အာဟာရ အာဟာရ oi-Staff မှ စူပါအက်မင် | နောက်ဆုံးရေးသားချိန် - ဇူလိုင် ၈၊ ၂၀၁၆၊ ၁၁:၁၃ ။ Stamina တိုးပွားစေရန် Ayurvedic ဆေးဖက်ဝင်အပင်များ Ayurvedic သိကောင်းစရာများ

Stamina သည်ဥနှင့်အသားများနှင့်အမြဲဆက်စပ်သည်။ သဘာဝအားဖြင့်လုံလောက်မှုကိုတိုးစေသည့်အစားအစာများသည်သက်သတ်လွတ်စားခြင်းမဟုတ်ပါ။ သို့သော်များစွာသောသက်သတ်လွတ်များသည်သက်တောင့်သက်သာရှိပြီးသက်သတ်လွတ်စားသူများမဟုတ်သကဲ့သို့



ဆိုလိုသည်မှာသက်သတ်လွတ်အစားအစာများသည်ခံနိုင်ရည်ကိုတိုးစေနိုင်သည်။ ထို့ကြောင့်ကျွန်ုပ်တို့သည်သက်တမ်းကိုတိုးစေသည့်အစားအစာအားလုံးသည်သက်သတ်လွတ်စားမဟုတ်သောကြောင့်ဖြစ်သည်။



တကယ်တော့လုံလောက်တဲ့အစားအစာတချို့ဟာအမဲသား၊ ငါးဒါမှမဟုတ်ဥတွေမဟုတ်ဘဲဟင်းသီးဟင်းရွက်တွေဖြစ်တယ်။ သက်သတ်လွတ်အစားအစာများကသင့်ကိုလိုအပ်သလိုစွမ်းအင်အားလုံးကိုပေးနိုင်သည်။ ချက်ချင်းစွမ်းအင်ရရှိရန်အတွက်အစားအစာအချို့မှာငှက်ပျောနှင့်စိမ်းသောစပျစ်သီးဖြစ်သည်။

သင်သည်များစွာသောကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုများဆက်လက်လုပ်ဆောင်နိုင်အောင်စွမ်းအားရှိသောအစားအစာများကိုလိုအပ်သည့်အခါသစ်သီးဝလံများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကိုသင်သေချာပေါက်ယုံကြည်နိုင်သည်။

ဒါ့အပြင်ဖတ်ပါ: Healthy Weight Gain ရရှိရန်အတွက်အံ့သြဖွယ်အစားအစာများ



ခံနိုင်ရည်တိုးပွားစေသည့်အစားအစာများသည်မတူညီသောအာဟာရအုပ်စုများမှလာသည်။ သင့်အား antioxidants ပေးသောဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ ဗီတာမင်များပေးသောသစ်သီးများ၊ စွမ်းအားမြင့်အစားအစာများပေးသောရှုပ်ထွေးသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်များနှင့်သင့်ကြွက်သားအားဖြည့်ပေးသည့်ပရိုတိန်းများရှိသည်။

အကယ်၍ သင်သည်သင်၏ menu တွင်လုံလောက်မှုရှိစေသည့်အစားအစာများအားလုံးပါ ၀ င်ပါကမျှတသောအစားအစာကိုစားလိမ့်မည်။ ဤအစားအစာများသည်သက်သတ်လွတ်သက်သက်သာဖြစ်သောကြောင့်အသားမစားသူများသည်ယခုသူတို့၏စွမ်းအင်ပမာဏကိုမြှင့်တင်နိုင်သည်။

၎င်းသည်သဘာဝအားဖြင့်သက်တမ်းကိုတိုးစေသည့်အကောင်းဆုံးသက်သတ်လွတ်အစားအစာများဖြစ်သည်။



Array

ငှက်ပျောသီး

ငှက်ပျောသီးတွင်ဖိုင်ဘာနှင့်ရိုးရှင်းသော fructose သို့မဟုတ်သဘာဝအသီးများသောသကြားများပေါင်းစပ်ထားသည်။ ငှက်ပျောသီးရှိခြင်းသည်သင့်အားချက်ချင်းစွမ်းအင်ပေးပြီးရေရှည်တွင်သင့်ခံနိုင်ရည်ကိုတိုးစေသည်။

Array

မြေပဲထောပတ်

မြေပဲထောပတ်မှာ Omega-3 fatty acids များများပါဝင်ပြီးအဆီများပါတယ်။ သူတို့သည်သင်၏နှလုံးကိုကာကွယ်ပေးပြီးနာကျင်မှုကိုသက်သာစေသည်၊ ဖြည်းဖြည်းချင်းအစာကြေသွားသောကြောင့်သင့်အားအချိန်ကြာမြင့်စွာခွန်အားပေးသည်။

Array

Beetroot ဖျော်ရည်

Beetroot ဖျော်ရည်ကို“ ပင်ပန်းစေသောလူသတ်သမား” ဟုခေါ်နိုင်သည်။ ကိုယ်ကာယလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရန်ကြာရှည်ရန်သင်၏လေ့ကျင့်ခန်းမတိုင်မီ beetroot ဖျော်ရည်နှင့်ပြည့်နေသောခွက်တစ်ခုလိုအပ်သည်။ Beetroot တွင်ခံနိုင်ရည်ရှိစေသည့်ဗီတာမင် A နှင့် C ရှိသည်။

Array

ရေ

သင်၏ခန္ဓာကိုယ်ကိုဓါတ်ကိုပြန်လည်မဖြည့်တင်းပါက၊ ရေသည်သင်၏ခန္ဓာကိုယ်မှအဆိပ်အတောက်အားလုံးကိုဖယ်ရှားပေးသည်။ ထို့ကြောင့်သင်တတ်နိုင်သမျှရေများများသောက်ပါ။

Array

စပျစ်နီသီး

စပျစ်ဝိုင်နီတွင်သဘာဝသကြားဓာတ်များစွာရှိပြီးချက်ချင်းစွမ်းအင်အဖြစ်သို့ပြောင်းလဲနိုင်သည်။ စပျစ်သီးတွင်ရေရှည်တွင်ခံနိုင်ရည်ကိုတည်ဆောက်ပေးသည့် resveratol ဟုခေါ်သောဓာတုပစ္စည်းတစ်ခုပါရှိသည်။

Array

Oatmeal

Oatmeal သည်ရှုပ်ထွေးသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်အမျိုးအစားအောက်တွင်ရှိသည်။ ၎င်းသည်သင့်ကိုအချိန်အကြာကြီးအပြည့်အဝထိန်းသိမ်းထားပြီးသင့်အားနာရီပေါင်းများစွာစွမ်းအင်ပေးသည်။

Array

ကော်ဖီ

ကော်ဖီသို့မဟုတ်ကဖိန်းဓာတ်ကချက်ချင်းလှုံ့ဆော်ပေးသည်။ ၎င်းသည်သင်၏ ဦး နှောက်ကိုပြန်လည်အားဖြည့်ပေးပြီးကော်ဖီတစ်ခွက်သောက်ပြီးနောက်သင်နိုးနိုးကြားကြားရှိသည်။ ကဖိန်းဓာတ်သည်များစွာသောပမာဏကိုအန္တရာယ်ဖြစ်စေနိုင်သော်လည်း၎င်းကိုပုံမှန်အသုံးပြုခြင်းသည်ခေါင်းတစ်ခြမ်းကိုက်ရောဂါနှင့်ပျောက်ကင်းစေသည်။

Array

ပဲ

ပဲအမျိုးမျိုးတွင်သံဓာတ်ပါ ၀ င်ပြီးသံဓာတ်သည်သွေး၏အောက်ဆီဂျင်သယ်ဆောင်နိုင်စွမ်းကိုတိုးစေသည်။ ထို့ကြောင့်ပဲသည်အစာကိုစားရန်ကောင်းမွန်သောအစားအစာဖြစ်သည်။

Array

အစိမ်းရောင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ

အရွက်များသောအစိမ်းရောင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များတွင်အမျှင်ဓာတ်များစွာရှိပြီး၎င်းသည်ဗီတာမင်စီကြွယ်ဝခြင်းပါ ၀ င်သည်။ အမျှင်ဓာတ်သည်သင့်အားပြည့်ဝစေပြီးဗီတာမင်စီသည်စွမ်းအင်ကိုမြှင့်တင်ပေးသည့်အာဟာရဖြစ်သည်။

Array

Citrus သစ်သီးများ

Citrus အသီးများသည်သင်၏စွမ်းအင်အဆင့်အတွက်ကောင်းမွန်သည်။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော်၎င်းတို့သည်အဆိပ်အတောက်များကိုသန့်စင်ပေးပြီးသင်၏ကိုယ်ခံစွမ်းအားကိုတိုးတက်စေသည်။ နံနက်ခင်းတွင် citrus ဖျော်ရည်တစ်ခွက်သည်သင့်အားတစ်နေ့လုံးအားပြည့်စေနိုင်သည်။

Array

ဆန်လုံးညို

Brown ဆန်သည်အမျှင်ဓာတ်များစွာနှင့် Vitamin B ရှုပ်ထွေးသောရှုပ်ထွေးသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်ဖြစ်သည်။ ၎င်းတွင်ဓာတ်ပါဝင်မှုနည်းပြီးတဖြည်းဖြည်းအစာကြေသွားသည်။ ဒါကြောင့်လည်းသင်ဟာပိုရှည်လာတယ်လို့ခံစားရပြီးလုံ့လရှိသူဖြစ်တယ်။

Array

ပန်းသီး

အက်ပဲလ်ဟာသံဓာတ်ပြည့်ဝတယ်။ သံသည်သင်၏သွေး၏ဟီမိုဂလိုဗင်အရေအတွက်ကိုတိုးပွားစေပြီးသင်၏ခန္ဓာကိုယ်ရှိဆဲလ်များအားလုံးကိုပြန်လည်အားဖြည့်ပေးသည်။

Array

လက်ဖက်စိမ်း

ကဖိန်းဓာတ်ကဲ့သို့ပင်လက်ဖက်စိမ်းသည် ဦး နှောက်ကိုလှုံ့ဆော်ပေးသည်။ သို့သော်၎င်းသည်ပိုမိုကောင်းမွန်သောရွေးချယ်မှုတစ်ခုဖြစ်သည်။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော်၎င်းတွင်သင့် system ကိုသန့်ရှင်းစေ။ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုကိုကာကွယ်ပေးသော antioxidants များရှိသောကြောင့်ဖြစ်သည်။

Array

တောင်အမေရိကားမှထွက်သောချက်စားလို့ရသည့်အစေ့တစ်မျိုး

Quinoa အားကစားသမားများအတွက်စွမ်းအားအစာအဖြစ်သတ်မှတ်သည်။ ၎င်းသည်ကျွန်ုပ်တို့ရရှိနိုင်သောကျန်းမာရေးအရှိဆုံးအစေ့တစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်းသည်ကြွက်သားများကိုအားဖြည့်ရန်အမိုင်နိုအက်စစ်များရှိသည့်တစ်ခုတည်းသောသီးနှံဖြစ်သည်။

Array

ဗာဒံသီး

ဗာဒံသီးသည် Vitamin E နှင့် Omega-3 fatty acids များပေါများသည်။ ဤအဆီအက်စစ်များသည်သင့်အားစွမ်းအင်ပေးရန်ဇီဝြဖစ်ပျက်နိုင်သောကောင်းသောအဆီများဖြစ်သည်။ သူတို့ကခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာစုပြုံကြပါဘူး။

Array

Soyabean

ပဲပိစပ်သည်ကြွက်သားတည်ဆောက်မှုအာဟာရတစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်းသည်ကြွက်သားအင်အားကိုတိုးစေပြီးအချိန်ကြာမြင့်စွာလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရန်သို့မဟုတ်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအလုပ်ကိုလုပ်ရန်သင့်အားလုံလောက်စေသည်။

Array

အနာ

Maca သည်သင့်အားအထူးစွမ်းအင်နှင့်လိင်စိတ်ကြွယ်ဝမှုကိုပေးသောကြောင့်ထင်ရှားသောရှေးဟောင်းဆေးပင်တစ်ခုဖြစ်သည်။ မက်ကာအမြစ်သည်ပီရူးတွင်ကြီးထွားလာပြီးလူများ၏ချစ်ခြင်းမေတ္တာဘဝကိုတိုးတက်စေရန်ဆေးဝါးကုသမှုတွင်အသုံးပြုသည်။

Array

ခြောက်သွေ့သောအသီးများ

ခြောက်သွေ့သောအသီးများတွင်စုစည်းထားသောအာဟာရများပါ ၀ င်သည်။ သငျသညျအသီးအပွင့်များကိုခြောက်သွေ့စေသည့်အခါသင်ကတာရှည်စွာခံစားရပြီးအိုမီဂါ -၃ ဖက်တီးအက်စစ်များ၌၎င်းတို့အားစွမ်းအင်များစွာပေးသည်။

Array

ရွှေဖရုံသီး

ရွှေဖရုံသီးသည်သင်၏ကျန်းမာရေးအတွက်အထောက်အကူဖြစ်စေသည့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဖြစ်သည်။ ၎င်းသည်ကယ်လိုရီများလွန်းခြင်းမရှိသော်လည်းသင်၏အစာအိမ်ကိုဖြည့်တင်းပေးပြီးသင့်အားပိုမိုကျန်းမာသန်စွမ်းစေရန်အတွက်ဟော်မုန်းများကိုထိန်းချုပ်သည်။

Array

ပြောင်းဖူး

ပြောင်းဖူးသည်သင်ရရှိနိုင်သောဘိုဟိုက်ဒရိတ်အကောင်းဆုံးပုံစံများထဲမှတစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်းသည်သင့်ခန္ဓာကိုယ်အားအလွယ်တကူရရှိနိုင်သောဂလိုင်ကိုဂျင်ကိုပေးပြီးမိနစ်ပိုင်းအတွင်းစွမ်းအင်အဖြစ်သို့ပြောင်းလဲနိုင်သည်။

မနက်ဖြန်အတွက်သင့်ရဲ့ Horoscope

လူကြိုက်များရေးသားချက်များ