ရုံ၌
- Chaitra Navratri 2021: နေ့၊ Muhurta၊ ထုံးတမ်းစဉ်လာများနှင့်ဤပွဲတော်၏ထူးခြားချက်
- Hina Khan သည်အစိမ်းရောင်မျက်လုံးအရိပ်နှင့်တောက်ပသောဝတ်လစ်စလစ်နှုတ်ခမ်းများနှင့်အတူဂလမ်ပါဝင်သည်။ ရိုးရှင်းသောအဆင့်အနည်းငယ်ကိုကြည့်လိုက်ပါ။
- Ugadi နှင့် Baisakhi ၂၀၂၁ - Celebs - မှုတ်သွင်းထားသောရိုးရာဝတ်စုံများဖြင့်သင်၏ပျော်ရွှင်ဖွယ်ကောင်းသောပုံပန်းသဏ္ဌာန်ကိုမြှင့်တင်လိုက်ပါ။
- နေ့စဉ် Horoscope: 13 Aprilပြီ 2021
မမေ့ပါနှင့်
- IPL 2021 - ဟာရှယ်လ်ပါတယ်လ်က ၂၀၁၈ လေလံပွဲကိုသတိမထားမိဘဲရိုက်လိုက်တဲ့အလုပ်ကိုလုပ်ခဲ့တယ်
- Sharad Pawar အား ၂ ရက်အတွင်းဆေးရုံမှဆင်းပါမည်
- ရွှေစျေးကျသော်လည်း NBFC များအတွက်စိုးရိမ်စရာမရှိ, ဘဏ်များသတိထားရန်လိုအပ်သည်
- AGR ၏တာဝန်ဝတ္တရားများနှင့်နောက်ဆုံးပေါ် Spectrum လေလံသည်တယ်လီကွန်းကဏ္ Aff ကိုအကျိုးသက်ရောက်နိုင်သည်
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit ကသူ၏မိသားစုနှင့်အတူမင်္ဂလာပွဲတော်ကျင်းပခြင်းကိုပြန်လည်အမှတ်ရသည်
- Mahindra Thar Bookings သည်ခြောက်လအတွင်းသမိုင်းမှတ်တိုင် ၅၀၀၀၀ ကိုဖြတ်ကျော်ခဲ့သည်
- CSBC Bihar ရဲတပ်ဖွဲ့ Constable နောက်ဆုံးရလဒ် 2021 ကြေညာခဲ့သည်
- Aprilပြီလမဟာရပ်ရှတွင်လည်ပတ်ရန်အကောင်းဆုံးနေရာ ၁၀ ခု
Stamina သည်ဥနှင့်အသားများနှင့်အမြဲဆက်စပ်သည်။ သဘာဝအားဖြင့်လုံလောက်မှုကိုတိုးစေသည့်အစားအစာများသည်သက်သတ်လွတ်စားခြင်းမဟုတ်ပါ။ သို့သော်များစွာသောသက်သတ်လွတ်များသည်သက်တောင့်သက်သာရှိပြီးသက်သတ်လွတ်စားသူများမဟုတ်သကဲ့သို့
ဆိုလိုသည်မှာသက်သတ်လွတ်အစားအစာများသည်ခံနိုင်ရည်ကိုတိုးစေနိုင်သည်။ ထို့ကြောင့်ကျွန်ုပ်တို့သည်သက်တမ်းကိုတိုးစေသည့်အစားအစာအားလုံးသည်သက်သတ်လွတ်စားမဟုတ်သောကြောင့်ဖြစ်သည်။
တကယ်တော့လုံလောက်တဲ့အစားအစာတချို့ဟာအမဲသား၊ ငါးဒါမှမဟုတ်ဥတွေမဟုတ်ဘဲဟင်းသီးဟင်းရွက်တွေဖြစ်တယ်။ သက်သတ်လွတ်အစားအစာများကသင့်ကိုလိုအပ်သလိုစွမ်းအင်အားလုံးကိုပေးနိုင်သည်။ ချက်ချင်းစွမ်းအင်ရရှိရန်အတွက်အစားအစာအချို့မှာငှက်ပျောနှင့်စိမ်းသောစပျစ်သီးဖြစ်သည်။
သင်သည်များစွာသောကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုများဆက်လက်လုပ်ဆောင်နိုင်အောင်စွမ်းအားရှိသောအစားအစာများကိုလိုအပ်သည့်အခါသစ်သီးဝလံများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကိုသင်သေချာပေါက်ယုံကြည်နိုင်သည်။
ဒါ့အပြင်ဖတ်ပါ: Healthy Weight Gain ရရှိရန်အတွက်အံ့သြဖွယ်အစားအစာများ
ခံနိုင်ရည်တိုးပွားစေသည့်အစားအစာများသည်မတူညီသောအာဟာရအုပ်စုများမှလာသည်။ သင့်အား antioxidants ပေးသောဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ ဗီတာမင်များပေးသောသစ်သီးများ၊ စွမ်းအားမြင့်အစားအစာများပေးသောရှုပ်ထွေးသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်များနှင့်သင့်ကြွက်သားအားဖြည့်ပေးသည့်ပရိုတိန်းများရှိသည်။
အကယ်၍ သင်သည်သင်၏ menu တွင်လုံလောက်မှုရှိစေသည့်အစားအစာများအားလုံးပါ ၀ င်ပါကမျှတသောအစားအစာကိုစားလိမ့်မည်။ ဤအစားအစာများသည်သက်သတ်လွတ်သက်သက်သာဖြစ်သောကြောင့်အသားမစားသူများသည်ယခုသူတို့၏စွမ်းအင်ပမာဏကိုမြှင့်တင်နိုင်သည်။
၎င်းသည်သဘာဝအားဖြင့်သက်တမ်းကိုတိုးစေသည့်အကောင်းဆုံးသက်သတ်လွတ်အစားအစာများဖြစ်သည်။
ငှက်ပျောသီး
ငှက်ပျောသီးတွင်ဖိုင်ဘာနှင့်ရိုးရှင်းသော fructose သို့မဟုတ်သဘာဝအသီးများသောသကြားများပေါင်းစပ်ထားသည်။ ငှက်ပျောသီးရှိခြင်းသည်သင့်အားချက်ချင်းစွမ်းအင်ပေးပြီးရေရှည်တွင်သင့်ခံနိုင်ရည်ကိုတိုးစေသည်။
မြေပဲထောပတ်
မြေပဲထောပတ်မှာ Omega-3 fatty acids များများပါဝင်ပြီးအဆီများပါတယ်။ သူတို့သည်သင်၏နှလုံးကိုကာကွယ်ပေးပြီးနာကျင်မှုကိုသက်သာစေသည်၊ ဖြည်းဖြည်းချင်းအစာကြေသွားသောကြောင့်သင့်အားအချိန်ကြာမြင့်စွာခွန်အားပေးသည်။
Beetroot ဖျော်ရည်
Beetroot ဖျော်ရည်ကို“ ပင်ပန်းစေသောလူသတ်သမား” ဟုခေါ်နိုင်သည်။ ကိုယ်ကာယလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရန်ကြာရှည်ရန်သင်၏လေ့ကျင့်ခန်းမတိုင်မီ beetroot ဖျော်ရည်နှင့်ပြည့်နေသောခွက်တစ်ခုလိုအပ်သည်။ Beetroot တွင်ခံနိုင်ရည်ရှိစေသည့်ဗီတာမင် A နှင့် C ရှိသည်။
ရေ
သင်၏ခန္ဓာကိုယ်ကိုဓါတ်ကိုပြန်လည်မဖြည့်တင်းပါက၊ ရေသည်သင်၏ခန္ဓာကိုယ်မှအဆိပ်အတောက်အားလုံးကိုဖယ်ရှားပေးသည်။ ထို့ကြောင့်သင်တတ်နိုင်သမျှရေများများသောက်ပါ။
စပျစ်နီသီး
စပျစ်ဝိုင်နီတွင်သဘာဝသကြားဓာတ်များစွာရှိပြီးချက်ချင်းစွမ်းအင်အဖြစ်သို့ပြောင်းလဲနိုင်သည်။ စပျစ်သီးတွင်ရေရှည်တွင်ခံနိုင်ရည်ကိုတည်ဆောက်ပေးသည့် resveratol ဟုခေါ်သောဓာတုပစ္စည်းတစ်ခုပါရှိသည်။
Oatmeal
Oatmeal သည်ရှုပ်ထွေးသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်အမျိုးအစားအောက်တွင်ရှိသည်။ ၎င်းသည်သင့်ကိုအချိန်အကြာကြီးအပြည့်အဝထိန်းသိမ်းထားပြီးသင့်အားနာရီပေါင်းများစွာစွမ်းအင်ပေးသည်။
ကော်ဖီ
ကော်ဖီသို့မဟုတ်ကဖိန်းဓာတ်ကချက်ချင်းလှုံ့ဆော်ပေးသည်။ ၎င်းသည်သင်၏ ဦး နှောက်ကိုပြန်လည်အားဖြည့်ပေးပြီးကော်ဖီတစ်ခွက်သောက်ပြီးနောက်သင်နိုးနိုးကြားကြားရှိသည်။ ကဖိန်းဓာတ်သည်များစွာသောပမာဏကိုအန္တရာယ်ဖြစ်စေနိုင်သော်လည်း၎င်းကိုပုံမှန်အသုံးပြုခြင်းသည်ခေါင်းတစ်ခြမ်းကိုက်ရောဂါနှင့်ပျောက်ကင်းစေသည်။
ပဲ
ပဲအမျိုးမျိုးတွင်သံဓာတ်ပါ ၀ င်ပြီးသံဓာတ်သည်သွေး၏အောက်ဆီဂျင်သယ်ဆောင်နိုင်စွမ်းကိုတိုးစေသည်။ ထို့ကြောင့်ပဲသည်အစာကိုစားရန်ကောင်းမွန်သောအစားအစာဖြစ်သည်။
အစိမ်းရောင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ
အရွက်များသောအစိမ်းရောင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များတွင်အမျှင်ဓာတ်များစွာရှိပြီး၎င်းသည်ဗီတာမင်စီကြွယ်ဝခြင်းပါ ၀ င်သည်။ အမျှင်ဓာတ်သည်သင့်အားပြည့်ဝစေပြီးဗီတာမင်စီသည်စွမ်းအင်ကိုမြှင့်တင်ပေးသည့်အာဟာရဖြစ်သည်။
Citrus သစ်သီးများ
Citrus အသီးများသည်သင်၏စွမ်းအင်အဆင့်အတွက်ကောင်းမွန်သည်။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော်၎င်းတို့သည်အဆိပ်အတောက်များကိုသန့်စင်ပေးပြီးသင်၏ကိုယ်ခံစွမ်းအားကိုတိုးတက်စေသည်။ နံနက်ခင်းတွင် citrus ဖျော်ရည်တစ်ခွက်သည်သင့်အားတစ်နေ့လုံးအားပြည့်စေနိုင်သည်။
ဆန်လုံးညို
Brown ဆန်သည်အမျှင်ဓာတ်များစွာနှင့် Vitamin B ရှုပ်ထွေးသောရှုပ်ထွေးသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်ဖြစ်သည်။ ၎င်းတွင်ဓာတ်ပါဝင်မှုနည်းပြီးတဖြည်းဖြည်းအစာကြေသွားသည်။ ဒါကြောင့်လည်းသင်ဟာပိုရှည်လာတယ်လို့ခံစားရပြီးလုံ့လရှိသူဖြစ်တယ်။
ပန်းသီး
အက်ပဲလ်ဟာသံဓာတ်ပြည့်ဝတယ်။ သံသည်သင်၏သွေး၏ဟီမိုဂလိုဗင်အရေအတွက်ကိုတိုးပွားစေပြီးသင်၏ခန္ဓာကိုယ်ရှိဆဲလ်များအားလုံးကိုပြန်လည်အားဖြည့်ပေးသည်။
လက်ဖက်စိမ်း
ကဖိန်းဓာတ်ကဲ့သို့ပင်လက်ဖက်စိမ်းသည် ဦး နှောက်ကိုလှုံ့ဆော်ပေးသည်။ သို့သော်၎င်းသည်ပိုမိုကောင်းမွန်သောရွေးချယ်မှုတစ်ခုဖြစ်သည်။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော်၎င်းတွင်သင့် system ကိုသန့်ရှင်းစေ။ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုကိုကာကွယ်ပေးသော antioxidants များရှိသောကြောင့်ဖြစ်သည်။
တောင်အမေရိကားမှထွက်သောချက်စားလို့ရသည့်အစေ့တစ်မျိုး
Quinoa အားကစားသမားများအတွက်စွမ်းအားအစာအဖြစ်သတ်မှတ်သည်။ ၎င်းသည်ကျွန်ုပ်တို့ရရှိနိုင်သောကျန်းမာရေးအရှိဆုံးအစေ့တစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်းသည်ကြွက်သားများကိုအားဖြည့်ရန်အမိုင်နိုအက်စစ်များရှိသည့်တစ်ခုတည်းသောသီးနှံဖြစ်သည်။
ဗာဒံသီး
ဗာဒံသီးသည် Vitamin E နှင့် Omega-3 fatty acids များပေါများသည်။ ဤအဆီအက်စစ်များသည်သင့်အားစွမ်းအင်ပေးရန်ဇီဝြဖစ်ပျက်နိုင်သောကောင်းသောအဆီများဖြစ်သည်။ သူတို့ကခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာစုပြုံကြပါဘူး။
Soyabean
ပဲပိစပ်သည်ကြွက်သားတည်ဆောက်မှုအာဟာရတစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်းသည်ကြွက်သားအင်အားကိုတိုးစေပြီးအချိန်ကြာမြင့်စွာလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရန်သို့မဟုတ်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအလုပ်ကိုလုပ်ရန်သင့်အားလုံလောက်စေသည်။
အနာ
Maca သည်သင့်အားအထူးစွမ်းအင်နှင့်လိင်စိတ်ကြွယ်ဝမှုကိုပေးသောကြောင့်ထင်ရှားသောရှေးဟောင်းဆေးပင်တစ်ခုဖြစ်သည်။ မက်ကာအမြစ်သည်ပီရူးတွင်ကြီးထွားလာပြီးလူများ၏ချစ်ခြင်းမေတ္တာဘဝကိုတိုးတက်စေရန်ဆေးဝါးကုသမှုတွင်အသုံးပြုသည်။
ခြောက်သွေ့သောအသီးများ
ခြောက်သွေ့သောအသီးများတွင်စုစည်းထားသောအာဟာရများပါ ၀ င်သည်။ သငျသညျအသီးအပွင့်များကိုခြောက်သွေ့စေသည့်အခါသင်ကတာရှည်စွာခံစားရပြီးအိုမီဂါ -၃ ဖက်တီးအက်စစ်များ၌၎င်းတို့အားစွမ်းအင်များစွာပေးသည်။
ရွှေဖရုံသီး
ရွှေဖရုံသီးသည်သင်၏ကျန်းမာရေးအတွက်အထောက်အကူဖြစ်စေသည့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဖြစ်သည်။ ၎င်းသည်ကယ်လိုရီများလွန်းခြင်းမရှိသော်လည်းသင်၏အစာအိမ်ကိုဖြည့်တင်းပေးပြီးသင့်အားပိုမိုကျန်းမာသန်စွမ်းစေရန်အတွက်ဟော်မုန်းများကိုထိန်းချုပ်သည်။
ပြောင်းဖူး
ပြောင်းဖူးသည်သင်ရရှိနိုင်သောဘိုဟိုက်ဒရိတ်အကောင်းဆုံးပုံစံများထဲမှတစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်းသည်သင့်ခန္ဓာကိုယ်အားအလွယ်တကူရရှိနိုင်သောဂလိုင်ကိုဂျင်ကိုပေးပြီးမိနစ်ပိုင်းအတွင်းစွမ်းအင်အဖြစ်သို့ပြောင်းလဲနိုင်သည်။