Glowing Skin For 7 Pranayamas

ကလေးများအတွက်အကောင်းဆုံးအမည်များ

ကြမ်းပြင်:

မွေးနေ့:

ပေးပို့

ငါ့ကိုအီးမေးလ်ဖြင့်ပို့ပါ Site ပေါ်တွင်ပြသပါ

ရုံ၌

• လွန်ခဲ့သော ၅ နာရီ Chaitra Navratri 2021: နေ့၊ Muhurta၊ ထုံးတမ်းစဉ်လာများနှင့်ဤပွဲတော်၏ထူးခြားချက်
• 
• 6 နာရီအကြာ Hina Khan သည်အစိမ်းရောင်မျက်လုံးအရိပ်နှင့်တောက်ပသောဝတ်လစ်စလစ်နှုတ်ခမ်းများနှင့်အတူဂလမ်စ်ကိုရိုးရှင်းသောအဆင့်အနည်းငယ်ဖြင့်ကြည့်ရှုပါ။
• လွန်ခဲ့သော ၈ နာရီ Ugadi နှင့် Baisakhi ၂၀၂၁ - Celebs - မှုတ်သွင်းထားသောရိုးရာဝတ်စုံများဖြင့်သင်၏ပွဲလမ်းသဘင်ကိုအရှိန်မြှင့်
• လွန်ခဲ့သော ၁၁ နာရီ နေ့စဉ် Horoscope: 13 Aprilပြီ 2021

မမေ့ပါနှင့်

• သတင်း အမေရိကန်သင်တန်းဆရာများသည်အိန္ဒိယပညာတတ်များအတွက်အင်္ဂလိပ်စာသင်တန်းများပို့ချပေးသည်
• အားကစား IPL 2021 - ဟာရှယ်လ်ပါတယ်လ်က ၂၀၁၈ လေလံပွဲကိုသတိမထားမိဘဲရိုက်လိုက်တဲ့အလုပ်ကိုလုပ်ခဲ့တယ်
• ဘဏ္ာရေး ရွှေစျေးကျသော်လည်း NBFC များအတွက်စိုးရိမ်စရာမရှိ, ဘဏ်များသည်နိုးနိုးကြားကြားရှိရန်လိုအပ်သည်
• နည်းပညာ AGR ၏တာဝန်ဝတ္တရားများနှင့်နောက်ဆုံးပေါ် Spectrum လေလံသည်တယ်လီကွန်းကဏ္ectorကိုအကျိုးသက်ရောက်နိုင်သည်
• ရုပ်ရှင်များ Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit ကသူ၏မိသားစုနှင့်အတူမင်္ဂလာပွဲကျင်းပခြင်းကိုပြန်လည်အမှတ်ရသည်
• မော်တော်ကားများ Mahindra Thar Bookings သည်ခြောက်လအတွင်းသမိုင်းမှတ်တိုင် ၅၀၀၀၀ ကိုဖြတ်ကျော်ခဲ့သည်
• ပညာရေး CSBC Bihar ရဲတပ်ဖွဲ့ Constable နောက်ဆုံးရလဒ် 2021 ကြေညာခဲ့သည်
• ခရီးသွားခြင်း Aprilပြီလမဟာရပ်ရှတွင်လာရောက်ရန်အကောင်းဆုံးနေရာ ၁၀ ခု

ငါတို့ရှိသမျှသည်တောက်ပအသားအရေကိုလိုက်စားအပေါ်ဖြစ်ကြသည်။ အပြစ်အနာအဆာကင်းသောအပြင်အဆင်သည်အတွင်းမှကြည့်လျှင်အံ့သြဖွယ်ကောင်းသည်။ သို့သော်ကျွန်ုပ်တို့၏အသားအရေနှင့်ထိတွေ့သောဖုန်နှင့်ညစ်ညမ်းမှုအားလုံး၊ အိပ်စက်ခြင်းမရှိသောညများ၊ နေရောင်ခြည်ဒဏ်ပြင်းထန်ခြင်း၊ အတည်ပြုခံရဖို့, ငါတို့အသားအရေ၏သဘာဝအလင်းရောင်တစ် ဦး ပစ်ချဘို့တတ်၏။ တကယ့်အလင်းရောင်ရရှိခြင်းနှင့်အံ့သြဖွယ်ကောင်းသောမိတ်ကပ်စွမ်းရည်များဖြင့်အတုမပြုလုပ်ထားခြင်းသည်အတွင်းပိုင်းအလုပ်ဖြစ်သည်။ နှင့်ယောဂအထူးသဖြင့် Pranayama အရေပြားအပေါ်အလွန်ကြီးစွာသောသက်ရောက်မှုရှိသည်သက်သေပြခဲ့သည်။ Asanas အားလုံး၊ အသက်ရှူခြင်းလေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်အတူ Pranayama သည်အသားအရေကိုကြည်လင်ပြတ်သားစွာရရှိရန်အရေးကြီးသည်။

Pranayama ဆိုတာဘာလဲ

Pranayama သည် Yoga ၏ရှုထောင့်ဖြစ်သောအသက်ရှူခြင်းနှင့်အသက်ရှူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာစနစ်ကိုအာရုံစိုက်သည်။ Yogis သည်ခေတ်ကာလကတည်းကကျန်းမာရေးကောင်းမွန်ရန်နှင့်သူတို့၏စိတ်ကိုအေးဆေးစေရန် Pranayama လေ့ကျင့်မှုကိုအသုံးပြုခဲ့သည်။ သို့သော်၎င်းသည်သင့်အသားအရေကိုပိုမိုကောင်းမွန်စေရန်လည်းများစွာအထောက်အကူပြုသည်။

Pranayama သည်သင်၏အသက်ရှုခြင်းကိုသင်၏ asanas နှင့်စည်းညှိရန် yogic အလေ့အကျင့်ဖြစ်သည်။ သင်၏ခန္ဓာကိုယ်မှတစ်ဆင့်လွတ်လပ်သောဘဝစွမ်းအင် (သို့) Prana အခမဲ့စီးဆင်းမှုကိုစီမံရန်အသက်ရှူခြင်းကိုထိန်းချုပ်သည်။ ၎င်းသည်သင်၏အသက်ရှူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာစနစ်ကိုပစ်မှတ်ထားသည်၊ သွေးစီးဆင်းမှုကိုတိုးတက်စေသည်။ အသားအရေကိုကျန်းမာစေပြီးအသားအရေကိုကြည်လင်စေသည်။

Glink Skin For Pranayama

Kapalabhati

ဓာတ်ပုံခရက်ဒစ် YOGATAKET

Kapalabhati သည်သင်၏ခန္ဓာကိုယ်မှအဆိပ်များကိုဖယ်ရှားပေးသော shat kriya ဖြစ်သည်။ Kapalabhati ဟူသောစကားလုံးကိုစကားလုံးနှစ်လုံးဖြင့်ဖွဲ့စည်းထားသည်။ Kapala ဆိုသည်မှာနဖူးကိုဆိုလိုသည်။ Bhati ဆိုသည်မှာထွန်းလင်းရန်ဖြစ်သည်။ ၎င်းသည်ရှူရှိုက်မိခြင်းနှင့်ရှူရှိုက်မိသောရှူရှိုက်မိခြင်း၏ရှူရှိုက်မိသည့်နည်းကိုဆိုလိုသည်။ ဤအလေ့အကျင့်သည်သင်၏အဆုတ်များကိုအားကောင်းစေပြီးပိတ်ဆို့ခြင်းများကိုဖယ်ရှားပေးသည်၊ သွေးလည်ပတ်မှုကိုလည်းတိုးတက်စေပြီးသင့်ခန္ဓာကိုယ်မှအဆိပ်များကိုလည်းဖယ်ရှားပေးသည်။ Kapalabhati ကိုပုံမှန်လေ့ကျင့်ခြင်းသည်သင်၏အသားအရေကိုသန့်ရှင်းစင်ကြယ်စေပြီးသဘာဝအလင်းရောင်ကိုတိုးပွားစေသည်။

Kapalabhati လုပ်ဖို့ဘယ်လို

• သင်၏ခြေလက်များကိုဖြတ်ကျော်ပြီးသင်၏လက်များကိုဒူးပေါ်တွင်မှီ။ ဖြောင့်မတ်စွာထိုင်ပါ။

• ဦး ဆုံးအနေဖြင့်သင်၏နှာခေါင်းကိုရှူသွင်းမိပြီးပါးစပ်မှတဆင့်ရှူသွင်းခြင်းဖြင့်အသက်ပြင်းပြင်းရှူပါ။ ၎င်းသည်သင်၏ system ကိုသန့်ရှင်းစေရန်နှင့်ကန်သွင်းရန်ကူညီသည်။

• သင်၏အစာအိမ်ကိုဖြည့်စွက်ပြီးရှူပါ။ သင်၏ဗိုက်နီးပါးကိုလေနှင့်ဖြည့်ပါ။

• သင်၏နှာခေါင်းကို ဖြတ်၍ လေရှိသမျှကိုပြင်းပြင်းရှူပါ၊

• နောက်တဖန်နက်ရှိုင်းသောအသက်ရှူယူ။ သင်၏ဝမ်းဖြည့်ပါ။

• ဤလုပ်ငန်းစဉ်ကို ၁၀ ကြိမ် ထပ်မံ၍ ပုံမှန်အသက်ရှူပါ။

• ဒီသံသရာကို 10 ကြိမ်ပြန်လုပ်ပါ။

ဘယ်သူ Kapalabhati လုပ်နေတာမှရှောင်ကြဉ်သင့်ပါတယ်

သင့်တွင်အောက်ပါအခြေအနေများရှိပါကသင်သည် Kapalabhati ကိုရှောင်ရှားရန်လိုအပ်သည်။

• ကိုယ်ဝန်

• နှလုံးရောဂါ

• အစာအိမ်ဆိုင်ရာကိစ္စများ

• အက်စစ် reflux

• ဝမ်းဗိုက်ရောဂါများ

• သွေးတိုးရောဂါ

Bhastrika

ဓာတ်ပုံခရက်ဒစ် Amar Ujala

Bhastrika Pranayama သည်မီး၏ဒိုင်အောက်ဂိုးဖြစ်သည်ဟုလည်းလူသိများသည်။ ၎င်းသည်သင်၏နှစ်ဖက်စလုံးကိုဖိ။ သင်၏အဆုတ်ထဲတွင်ပိတ်မိနေသောလေကိုထုတ်ပစ်ရန်ကူညီသည်။ Bhastrika သည်သင်၏ခန္ဓာကိုယ်ကိုအားဖြည့်ပေးပြီးစိတ်ကိုအေးဆေးစေသည်။ ၎င်းသည်အသက်စွမ်းအားကိုမြှင့်တင်ရန်အားပြင်းသောအသက်ရှူကိရိယာတစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်းသည်သင်၏သွေးအတွင်းရှိအောက်စီဂျင်ပမာဏကိုလည်းမြင့်တက်စေပြီးသင်၏အရေပြားကိုအလင်းရောင်တိုးစေသည်။ Kapalabhati နှင့်မတူဘဲ Bhastrika တွင်အားပြင်းစွာရှူရှိုက်မိခြင်းနှင့်ရှူရှိုက်မိခြင်းတို့ပါ ၀ င်သည်။

သင်၏ Pranayama session ကို Bhastrika နှင့်အမြဲတမ်းစတင်ပြီး Kapalabhati နှင့်လိုက်သင့်ကြောင်းသတိပြုရန်လည်းအရေးကြီးသည်။

Bhastrika Pranayama လုပ်နည်း

• သင်၏ခြေထောက်များကိုဖြတ်ပြီးဖြောင့်မတ်စွာထိုင်ပါ။

• အသက်ပြင်းပြင်းရှူရှိုက်ပါ၊ ၅ စက္ကန့်ကြာအောင်ကိုင်ပြီးလွှတ်ပါ။

• ယခုနှာခေါင်းမှတစ်ဆင့်ပြင်းထန်စွာရှူရှိုက်မိပါ။

• သင့်ရဲ့မြှေးထဲကနေရှူရှိုက်ဖို့သေချာပါစေ။

• Bhastrika ကိုလေ့ကျင့်နေစဉ်အတွင်းသင်၏ပခုံးများကိုဖြောင့်ဖြောင့်စွာထိုင်ပြီးရင်ဘတ်၊ လည်ပင်းနှင့် ဦး ခေါင်းကိုငြိမ်အောင်ထားပါ။

• ပြင်းထန်သောအသက်ရှူမှုကို ၃၀-၄၅ စက္ကန့်အထိပြန်လုပ်ပါ။

• စက္ကန့်အနည်းငယ်ချိုး။ သံသရာကိုနှစ်ကြိမ်ထပ်ခါတလဲလဲလုပ်ပါ။

ဘယ်သူက Bhastrika လုပ်တာကိုရှောင်သင့်သလဲ

သင့်တွင်အောက်ပါအခြေအနေများရှိပါကသင်သည် Bhastrika ကိုမပြုလုပ်သင့်ပါ။

• ကိုယ်ဝန်

• သွေးတိုးရောဂါ

• ဖမ်းဆီးရမိ

• ထိတ်လန့်ရောဂါ

• နှလုံးပြIssueနာ

Pro အမျိုးအစား: Bhastrika သည်သင်၏စနစ်ကိုအားဖြည့်ပေးသောကြောင့်၎င်းကိုညအချိန်တွင်သို့မဟုတ်အစာအိမ်တွင်မပြုလုပ်သင့်ပါ။ မင်းဟာခေါင်းတစ်ခြမ်းကိုက်ဝေဒနာခံစားနေရတုန်းက Bhastrika ကိုမလုပ်ပါနဲ့။

Anulom vilom

Anulom Vilom သည်ကိုယ်ခန္ဓာမှတစ်ဆင့်စီးဆင်းနေသော Pranic စွမ်းအင်သို့မဟုတ်အရေးပါသောအင်အားကိုထိန်းချုပ်ရန်အပြည့်အ ၀ လေ့ကျင့်သောအသက်ရှူကိရိယာဖြစ်သည်။ အခြားနှာခေါင်းရှူရှိုက်ခြင်းအဖြစ်လည်းသိကြသည့် Anulom Vilom သည်သင်၏အတွင်းပိုင်းလမ်းကြောင်းကိုလှုံ့ဆော်ရန်၊ သင့်အသက်ရှူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာစနစ်အတွင်းရှိပိတ်ဆို့မှုများကိုဖယ်ရှားရန်နှင့်သင်၏ခန္ဓာကိုယ်မှတစ်ဆင့်သွေးလည်ပတ်မှုတိုးတက်စေရန်ကူညီပေးသည်။ ဤအရာအားလုံးသည်သင်၏ကိုယ်ခန္ဓာရှိအဆိပ်နှင့်လွတ်လပ်သောအစွန်းရောက်များကိုဖယ်ရှားရန်၊ စိတ်ငြိမ်သက်မှုနှင့်အေးဆေးတည်ငြိမ်စေရန်နှင့်သင့်အားအပြစ်အနာအဆာမရှိသောအသားအရေနှင့်ချန်ထားရန်ကူညီသည်။

Anulom Vilom လုပ်နည်း

• သင်၏ခြေထောက်များကိုဖြတ်ပြီးဖြောင့်မတ်စွာထိုင်ပါ။

• သင်၏နောက်ကျောသည်ဖြောင့်ဖြောင့်နေပြီးသင်၏ပခုံးများဖြေလျော့ပေးပါ။

• အသက်ပြင်းပြင်းရှူပါ၊ စက္ကန့်အနည်းငယ်အတွင်းကိုင်ပြီးလွှတ်ပါ။

• အခုညာဘက်နှာခေါင်းနဲ့သင့်ညာဘက်နှာခေါင်းကိုပိတ်ပါ။

• သင်၏ဘယ်ဖက်နှာခေါင်းမှရှူရှိုက် မိ၍ ရှူရှိုက်ပါ။

• လက်ဝဲနှာခေါင်းဆောင်ကိုလက်ညှိုးထိုးပြီးပိတ်ပြီးသင်၏ညာဘက်နှာခေါင်းမှပြင်းပြင်းရှူပါ။

• အခုဆိုရင်ညာဘက်နှာခေါင်းကနေပြင်းပြင်းရှူပါ၊ ညာဘက်နှာခေါင်းကိုပိတ်ပြီးသင့်ဘယ်ဖက်နှာခေါင်းမှတဆင့်ပြင်းပြင်းရှူပါ။

• သင်၏အသက်ရှူခြင်းကိုအာရုံစိုက်ပြီးရှူရှိုက်မိပြီးရှူရှိုက်မိသောအချိန်နှင့်ကိုက်ညီရန်ကြိုးစားပါ။

• ဒီဖြစ်စဉ်ကို 5 မိနစ်ထပ်ခါတလဲလဲလုပ်ပါ။

Pro အမျိုးအစား: Anulom Vilom ကိုပုံမှန်လေ့ကျင့်ခြင်းဖြင့်သင်၏ရှူရှိုက်ခြင်းနှင့်ရှူရှိုက်မိခြင်းအတွက်အချိန်ကိုတိုးမြှင့်ပါ။ သင်၏အသက်ကိုတသမတ်တည်းထိန်းထားပါ။

Nadi Shodan Pranayama

ဓာတ်ပုံခရက်ဒစ် နေ့စဉ်ဘဝ၌ယောဂ

Nadi Shodan တွင်စကားလုံးနှစ်လုံးပါ ၀ င်သည်။ adi Nadi ဟူသောစကားလုံးသည်သိမ်မွေ့သောစွမ်းအင်လိုင်းဖြစ်ပြီးအဓိပ္ပာယ်မှာ“ Shodan” သည်သန့်ရှင်းရေးဖြစ်သည်။ ၎င်းသည်ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိပိတ်ဆို့ထားသည့်စွမ်းအင်နှင့်အသက်ရှူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာလမ်းကြောင်းများကိုသန့်စင်ရန်နှင့်ကျန်းမာသောသွေးစီးဆင်းမှုကိုသေချာစေရန်အသက်ရှူခြင်းနည်းပညာဖြစ်သည်။ ၎င်းသည်ရိုးရိုးရှူရှိုက်ခြင်းနှင့်သင်၏လမ်းကြောင်းကိုဖွင့ ်၍ သင်၏သွေးကြောများကိုပိတ်ဆို့ထားသောလမ်းကြောင်းများကြောင့်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိအဆိပ်အတောက်များကိုဖယ်ရှားပေးသောအောက်ဆီဂျင်များနှင့်သင့်သွေးကြောများကိုဖြည့်ပေးပြီးသင့်အားလှပသောအသားအရေကိုပေးသည်။

၎င်းသည် Aulom Vilom ကဲ့သို့ရှူရှိုက်မိသည့်အခြားနည်းစနစ်တစ်ခုလည်းဖြစ်သည်။ တစ်ခုတည်းသောခြားနားချက်မှာ Aulom Vilom သည်ပြင်းထန်။ ပြင်းထန်သောအသက်ရှူရှိုက်စဉ် Nadi Shodan Pranayam သည်နူးညံ့သိမ်မွေ့သောအသက်ရှူခြင်းကိုဆိုလိုသည်။

Nadi Shodan Pranayam လုပ်နည်း

• ဖြောင့်မတ်စွာထိုင်ပြီးအပန်းဖြေပါ။

• အနည်းငယ်အသက်ပြင်းပြင်းရှူပါ။ သင်၏အသက်ရှူမှုကိုအာရုံစိုက်ပါ။

• သင်၏လက်ယာလက်ကိုမြှောက်ပြီးအညွှန်းနှင့်အလယ်လက်ချောင်းကိုသင်၏မျက်ခုံးကြားတွင်ထားပါ။

• အခုဆိုရင်သင့်ညာဘက်နှာခေါင်းကိုသင့်လက်ျာလက်မနဲ့ပိတ်ပါ။

• ဘယ်ဘက်နှာခေါင်းမှတဆင့်ပျော့ပျောင်းသောအသက်ရှုပါ။

• ဘယ်ဖက်နှာခေါင်းကိုညာဘက်လက်ချောင်းဖြင့်ပိတ်ပြီးညာဘက်နှာခေါင်းမှတဆင့်အသက်ရှူပါ။

• သင်၏ညာဘက်နှာခေါင်းမှတဆင့်အသက်ပြင်းပြင်းရှူပါ၊ သင်၏ညာဘက်နှာခေါင်းကိုပိတ်ပြီးသင်၏ဘယ်ဖက်နှာခေါင်းမှတဆင့်နက်ရှိုင်းစွာရှူရှိုက်ပါ

• ဤလုပ်ငန်းစဉ်ကိုအကြိမ် ၂၀ ထပ်ခါတလဲလဲလုပ်ပါ။

• သံသရာ 3 ကြိမ်ပြန်လုပ်ပါ။

Bhramari, Udgeeth နှင့် Pranav Pranayama

ဓာတ်ပုံခရက်ဒစ် World Peace ယောဂကျောင်း

ဤရွေ့ကားသူတို့က sequence ကိုအတွက်ပြုခံရဖို့ထင်သောကြောင့်, ငါတို့အတူတူထားပြီ Pranayama နည်းစနစ်သုံးခု။ Bee Breath Pranayama ဟုလည်းလူသိများသော Bahrami Pranayama သည်စိတ်ကိုအေးဆေးတည်ငြိမ်စေသည်။ ၎င်းသည်စိတ်ဖိစီးမှု၊ သွေးတိုးရောဂါနှင့်စိတ်ကျရောဂါတို့မှသက်သာရာရစေသည်။ အောက်ပါ Ugeeth နှင့် Pranav Pranayam တို့သည်၎င်း၏ (Bhramari Pranayama) အကျိုးသက်ရောက်မှုကိုတိုးမြှင့်ပေးပြီးသင်၏အာရုံကြောစနစ်အားသင်၏စိတ်ကိုအေးဆေးစေပြီးသင်၏မျက်နှာကိုအလင်းရောင်ဖြည့်ပေးသည်။ ဤ Pranayamas သုံးမျိုးပေါင်းစပ်ထားခြင်းကမင်းကိုငြိမ်းချမ်းရေးရစေသည်ဟုလူသိများသည်။

Bhramari, Udgeeth နှင့် Pranav Pranayama ဘယ်လိုလုပ်ရမလဲ

• ဒူးထောက်လျက်ထိုင်။ ငြိမ်ဝပ်စွာနေလော့။

• သင်၏လက်မနှင့်သင်၏နားကိုပိတ်လိုက်ပါ။

• လက်ချောင်းသုံးချောင်းကိုသင်၏နဖူးပေါ်တွင်အလျားလိုက်နေရာချပါ။ ပါးစပ်ပိတ်ထား

• အသက်ပြင်းပြင်းရှူ။ ရှူရှိုက်နေစဉ်နှာခေါင်းထဲမှ 'Aum' ၏ရှည်လျားသောအသံကိုရွတ်ဆိုပါ။ သင့်ရဲ့နှာခေါင်းထဲမှ Aum ရွတ်ဆိုခြင်းသည်ပျားများ၏အသံကဲ့သို့သောအသံနှင့်ဤတွင်နာမည်ပေးလိမ့်မည်။

• Udgeeth Pranayama သို့ပြောင်းရွှေ့ပါ၊ သင်၏လက်များကိုဒူးပေါ်တွင် တင်၍ သင့်ကိုယ်ဟန်အနေအထားကိုဖြောင့်စေပါ။

• အသက်ပြင်းပြင်းရှူပြီးလွှတ်ပါ။

• သင်၏မျက်ခုံးကြားအာရုံကိုအာရုံစိုက်ပြီးအသက်ပြင်းပြင်းရှူပါ။

• Aum ၏ဓမ္မသီချင်းနှင့်အတူ Exhale ။

• Bhramari နှင့် Udgeeth Pranayam ၏ဖြစ်စဉ်ကို ၅ ကြိမ်ထပ်ခါတလဲလဲလုပ်ပါ။

• ယခုကျွန်ုပ်တို့သည် Pranav Pranayama သို့ရွေ့သွားသည်။

• ဒူးပေါ်တွင်လက်ကိုထားခြင်း၊ မျက်ခုံးအလယ်တွင်အာရုံစူးစိုက်။ တိတ်ဆိတ်စွာနေခြင်းကိုသတိပြုပါ။

• သင်၏အသက်ရှူမှုကိုသတိရပြီးပိုမိုကြွယ်ဝသောအတွေ့အကြုံအတွက်နက်ရှိုင်း။ ပျော့ပျောင်းသောအသက်ရှူမှုကိုယူပါ။

မနက်ဖြန်အတွက်သင့်ရဲ့ Horoscope

သိရန်

ငါ့ကိုအီးမေးလ်ဖြင့်ပို့ပါ Site ပေါ်တွင်ပြသပါ