၇ မုန်လာဥဂျင်းဖျော်ရည်နှင့်၎င်းကိုမည်သို့ပြုလုပ်နိုင်ပုံ၏သိပ္ပံကျောထောက်နောက်ခံပြုထားသောအကျိုးကျေးဇူးများ

ကလေးများအတွက်အကောင်းဆုံးအမည်များ

ကြမ်းပြင်:

မွေးနေ့:

ပေးပို့

ငါ့ကိုအီးမေးလ်ဖြင့်ပို့ပါ Site ပေါ်တွင်ပြသပါ

ရုံ၌

• လွန်ခဲ့သော ၅ နာရီ Chaitra Navratri 2021: နေ့၊ Muhurta၊ ထုံးတမ်းစဉ်လာများနှင့်ဤပွဲတော်၏ထူးခြားချက်
• 
• 6 နာရီအကြာ Hina Khan သည်ကြေးနီစိမ်းအစိမ်းရောင်အရိပ်နှင့်တောက်ပသောဝတ်လစ်စလစ်နှုတ်ခမ်းများနှင့်အတူဂလမ်ပါဝင်သည်။ ရိုးရှင်းသောအဆင့်အနည်းငယ်ကိုကြည့်ပါ။
• လွန်ခဲ့သော ၈ နာရီ Ugadi နှင့် Baisakhi ၂၀၂၁ - Celebs - မှုတ်သွင်းထားသောရိုးရာဝတ်စုံများဖြင့်သင်၏ပျော်ရွှင်ဖွယ်ကောင်းသောပုံပန်းသဏ္ဌာန်ကိုမြှင့်တင်လိုက်ပါ။
• လွန်ခဲ့သော ၁၁ နာရီ နေ့စဉ် Horoscope: 13 Aprilပြီ 2021

မမေ့ပါနှင့်

• သတင်း အမေရိကန်သင်တန်းဆရာများသည်အိန္ဒိယပညာတတ်များအတွက်အင်္ဂလိပ်စာသင်တန်းများပို့ချပေးသည်
• အားကစား IPL 2021 - ဟာရှယ်လ်ပါတယ်လ်က ၂၀၁၈ လေလံပွဲကိုသတိမထားမိဘဲရိုက်နှက်ခံခဲ့ရသည်
• ဘဏ္ာရေး ရွှေစျေးကျသော်လည်း NBFC များအတွက်စိုးရိမ်စရာမဟုတ်ပါ၊ ဘဏ်များအနေဖြင့်သတိရှိရန်လိုအပ်သည်
• နည်းပညာ AGR ၏တာဝန်ဝတ္တရားများနှင့်နောက်ဆုံးပေါ် Spectrum လေလံသည်တယ်လီကွန်းကဏ္ectorကိုအကျိုးသက်ရောက်နိုင်သည်
• ရုပ်ရှင်များ Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit ကသူ၏မိသားစုနှင့်အတူမင်္ဂလာပွဲကျင်းပခြင်းကိုပြန်လည်အမှတ်ရသည်
• မော်တော်ကားများ Mahindra Thar Bookings သည်ခြောက်လအတွင်းသမိုင်းမှတ်တိုင် ၅၀၀၀၀ ကိုဖြတ်ကျော်ခဲ့သည်
• ပညာရေး CSBC Bihar ရဲတပ်ဖွဲ့ Constable နောက်ဆုံးရလဒ် 2021 ကြေညာခဲ့သည်
• ခရီးသွားခြင်း Aprilပြီလမဟာရပ်ရှတွင်လည်ပတ်ရန်အကောင်းဆုံးနေရာ ၁၀ ခု

သစ်သီးများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များသည်ကျန်းမာသောအစားအစာ၏အခြေခံအုတ်မြစ်ဖြစ်သည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏ကျန်းမာရေးကိုနည်းအမျိုးမျိုးဖြင့်ကူညီခြင်းဖြင့်အသီးအနှံနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်အမျိုးမျိုးတွင်အာဟာရပါဝင်မှုကိုအခြားမည်သည့်အစားအစာမှမဝယ်ယူနိုင်ပါ။ ကျန်းမာရေးသတိမြင့်လာခြင်းကသက်သတ်လွတ်စားခြင်းနှင့်သက်သတ်လွတ်အစားအစာများစားသုံးခြင်းကိုအားပေးအားမြှောက်ပြုသော်လည်းအိန္ဒိယမှ ၁၀ ဦး လျှင်ငါး ဦး သည်သူတို့၏နေ့စဉ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်သစ်သီးများစားသုံးမှုနှင့်မကိုက်ညီကြောင်းအစီရင်ခံစာများကဖော်ပြသည်။ ^[1] ။

အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှလူနေမှုပုံစံစသည့်ရောဂါများနှင့်အခြေအနေများမြင့်တက်လာသည်။ ပြီးတော့ဒီအချိန်တွေအတွင်းမှာလူတစ် ဦး ဟာကျန်းမာတဲ့ဘဝပုံစံကိုပြောင်းလဲဖို့သဘောပေါက်လာတယ်။ အဲဒီအဆင့်တွေထဲကတစ်ခုက fizzy အချိုရည်များကိုမြောင်းထုတ်ခြင်းနှင့်ကျန်းမာသောအသီးများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်အချိုရည်များသို့ပြောင်းလဲခြင်းတို့ပါဝင်သည်။ ^{[နှစ်ခု]} ။

ဤဆောင်းပါး၌ကျွန်ုပ်တို့သည်သင်၏ကျန်းမာရေးအတွက်အကျိုးကျေးဇူးများစွာကိုအလွယ်တကူပြင်ဆင်နိုင်ပြီးပိုင်ဆိုင်နိုင်သည့်ထိုကဲ့သို့သောကျန်းမာသောသောက်စရာတစ်မျိုးကိုကြည့်ပါမည်။ ဆိုလိုသည်မှာမုန်လာဥဂျင်းဖျော်ရည်ဖြစ်သည် ^[3] ။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှစ်မျိုးလုံးပေါင်းစပ်ထားသောဤကျန်းမာသောရွေးချယ်စရာတွင် (မုန်လာဥ ၄ မျိုးနှင့်လက်မဝက်အရွယ်ဂျင်းအမြစ်တို့မှပြုလုပ်သောအခါ) ကယ်လိုရီ ၂၀၀ အောက်သာရှိသည်။

၁

မုန်လာဥနီနှင့်ဂျင်းပေါင်းစပ်ခြင်းသည်သင့်အားအမျိုးမျိုးသောအာဟာရဓာတ်များကိုအကျိုးပြုသည်။ မုန်လာဥတွင်ရှိသောဗီတာမင် A နှင့် C သည်သွေးဆဲလ်များအတွက်ကောင်းပြီးဂျင်း၏ antioxidant နှင့်ရောင်ရမ်းခြင်းကိုဆန့်ကျင်သောဂုဏ်သတ္တိများသည်ကိုယ်ခံအားကိုမြှင့်တင်ပေးသည်။ ၎င်းတို့သည်ခန္ဓာကိုယ်ကိုပျက်စီးစေသည့်အပြင်၎င်းသည်ခန္ဓာကိုယ်၏ခုခံအားကိုတိုးတက်စေသည့်နောက်ထပ်နည်းလမ်းတစ်ခုဖြစ်သည်။

မုန်လာဥနီနှင့်ဂျင်းအကူအညီပေါင်းစပ်မှု၏ပိုးမွှားနှိမ်နင်းခြင်းဂုဏ်သတ္တိများ ရောဂါကူးစက်မှု - ဖြစ်စေတဲ့သတ်ပစ် အန္တရာယ်ရှိသောဘက်တီးရီးယားများနှင့်ဗိုင်းရပ်စ်များ၊

၂

လေ့လာမှုအရလတ်ဆတ်သောမုန်လာဥဂျင်းဖျော်ရည်သည်ကျွန်ုပ်တို့အားအမျိုးမျိုးသောအမျိုးအစားများမှကာကွယ်ပေးသည်ဟုထောက်ပြသည် ကင်ဆာ ။ အဆုတ်၊ ရင်သားကင်ဆာနှင့်အခြားကင်ဆာအမျိုးအစားများကိုတားဆီးကာကွယ်နိုင်ပြီးဂျင်းသည်ကင်ဆာဆဲလ်များပြန့်ပွားမှုကိုတားဆီးရာတွင်အထူးအထောက်အကူပြုသည်။ antioxidants နှင့် phytonutrients ပေါများသည် ကျန်းမာပေါင်းစပ် ကင်ဆာဖြစ်နိုင်ခြေကိုတိုးပွားစေသောအစွန်းရောက်ဆဲလ်များကြီးထွားမှုကိုကာကွယ်ရန်ဂျင်းနှင့်မုန်လာဥနီကကူညီသည်။

အရ လေ့လာချက် ၂၀၁၂ ခုနှစ်မှာပြုလုပ်ခဲ့တာဖြစ်ပြီးဂျင်းဖျော်ရည်မှာရှိနေတဲ့ဂျင်းဂရမ်တွေဟာသားဥအိမ်ကင်ဆာဆဲ (လ်) တွေကိုသေစေနိုင်ပြီးအူမကြီးကင်ဆာဆဲ (လ်) တွေကြီးထွားလာတာကိုပြသခဲ့တယ်။

၃။ ဆီးချိုရောဂါကိုစီမံသည်

Antioxidant ကြွယ်ဝသောမုန်လာဥဂျင်းဖျော်ရည်ကိုပုံမှန်သောက်သုံးသင့်သည် ဆီးချိုရောဂါ ပင်လယ်အော်မှာ။ ဂျင်းသည်သကြားဓာတ်အဆင့်ကိုကျဆင်းစေပြီးအင်ဆူလင်ဓာတ်၏စွမ်းရည်ကိုတိုးတက်စေပြီးဆီးချိုရောဂါနှင့်ဆက်စပ်နေသည့်ပြcomplနာများကိုလည်းလျော့နည်းစေသည်။ ဆီးခုံမို့မို့ပါသောဟင်းသီးဟင်းရွက်များမှာ carotenoids (အပင်များနှင့်ရေညှိများမှထုတ်လုပ်သောအော်ဂဲနစ်ခြယ်ပစ္စည်း) များသည်သကြားဓာတ်အဆင့်ကိုထိန်းညှိရာတွင်ကူညီပေးသည်။

4. နှလုံးကျန်းမာရေးကိုတိုးတက်စေ

မုန်လာဥနီနှင့် gingers များမှဓါတ်တိုးခြင်းနှင့်သန့်စင်ခြင်းဂုဏ်သတ္တိများသည်နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာကျန်းမာရေးကိုမြှင့်တင်ပေးသည်။ beta-carotene အပြင်မုန်လာဥတွင် alpha-carotene နှင့် lutein သည်နှလုံးရောဂါဖြစ်နိုင်ချေကိုလျော့နည်းစေပြီးပိုတက်ဆီယမ်ပါဝင်မှုသည်သွေးပေါင်ချိန်ကိုကျစေသည်။ ဂျင်း ထို့အပြင်ကိုလက်စထရောအဆင့်ကိုလျှော့ချခြင်းနှင့်သွေးဖိအားကိုထိန်းညှိ။

ဒေါက်တာ Sneha က ' (မုန်လာဥတွင်) Beta Carotene သည်လက်စထရောဆေးအချို့၏ထိရောက်မှုကိုလျှော့ချနိုင်သည်။ မုန်လာဥနီနှင့်ဂျင်းဖျော်ရည်များအစာမစားမီသင့်ဆရာဝန်နှင့်သက်ဆိုင်သောအကျိုးကျေးဇူးများနှင့်အန္တရာယ်များအကြောင်းပြောဆိုပါ ''

အရ လေ့လာမှုများ သင်၏ကျန်းမာသောဖျော်ရည်တွင်ဂျင်းဂျုံပါဝင်မှုသည်သွေးပေါင်ချိန်ကိုလျှော့ချပေးနိုင်ပြီးနှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါများကိုလျော့နည်းစေနိုင်သည်။

၅

မုန်လာဥနီနှင့်ဂျင်းတို့ပေါင်းစပ်ခြင်းသည်ရောင်ရမ်းခြင်းဆန့်ကျင်သောဂုဏ်သတ္တိများစွာရှိပြီးကြွက်သားများရောင်ရမ်းခြင်းကိုသက်သာစေသည့်အတွက်နာကျင်မှုနှင့်ကြွက်သားနာကျင်မှုကိုသက်သာစေသည်။ လေ့လာမှုအရဂျင်းစေ့ထုတ်ယူမှုသည်ကြွက်သားနာကျင်မှုအတွက်သက်သေပြနိုင်သောဆေးဖြစ်သည်၊ အဆစ်နာရောဂါဗီတာမင်အေ နှင့် beta-carotene ထုပ်ပိုးမုန်လာဥ, အိမ်ဆေးတစ်လက်ထိရောက်သောရောဂါပျောက်ကင်းဖြစ်ပါတယ်။

၆

မုန်လာဥနီဂျင်းဖျော်ရည်သည်အသားအရေကိုကျန်းမာစေပါသည်။ မုန်လာဥနီတွင် beta-carotene ပါ ၀ င်ပြီးအရေပြား၏ကျန်းမာရေးကိုလည်းတိုးတက်စေသည်။ ဂျင်းလည်းရှိပါတယ် antioxidants , အရေပြား၏ texture ကိုတိုးတက်စေကြောင်းဗီတာမင်နှင့်သတ္တုဓာတ်။ Antioxidants များသည်ပျက်စီးသွားသောအသားအရေကိုလည်းပြန်လည်ပြုပြင်ပေးသည်။

၇။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးများအတွက်အကျိုးရှိ

လေ့လာရေး မုန်လာဥနီတွင်ဗီတာမင်အေရှိနေခြင်းသည်ဆဲလ်ကြီးထွားမှုကိုများစွာတိုးတက်စေသည့်အတွက်မုန်လာဥဂျင်းဖျော်ရည်သည်မိခင်များကိုမျှော်လင့်ခြင်းအတွက်အကျိုးရှိသည်ဟုဆိုသည်။ ထို့အပြင်ဖျော်ရည်ကိုစားသုံးခြင်းသည်သန္ဓေသားအပေါ်သက်ရောက်မှုရှိနိုင်သောအတွင်းပိုင်းကူးစက်မှုအန္တရာယ်ကိုကာကွယ်ပေးသည်။ ထို့အပြင်ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးများသည်လည်းမုန်လာဥနီတွင်ဂျင်းဖျော်ရည်များသောကယ်လစီယမ်များများလိုအပ်သည်။

အထက်ပါဖော်ပြချက်များအပြင် မုန်လာဥနှင့်ဂျင်းဖျော်ရည် သင်၏အမြင်အာရုံကိုတိုးတက်စေခြင်း၊ သွားဖုံးကျန်းမာရေး ။

ဒေါက်တာ Sneha ကဆက်ပြောသည် လူများသည်မုန်လာဥဖျော်ရည်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကိုမွေးစားပြီး 'carotenemia' ဟုခေါ်သည့်အခြေအနေကိုဖော်ပြပြီးအရေပြားလိမ္မော်ရောင် / အဝါရောင်ပြောင်းလာကြသည်။ ၎င်းသည်ညင်သာပျော့ပျောင်းသောအခြေအနေဖြစ်ပြီးသင်၏စားသုံးမှုပမာဏကိုလျှော့ချသည်နှင့်တစ်ပြိုင်နက်သွားသည်။ သို့သော်အသင့်အတင့်စားသုံးမှုကိုအကြံပြုသည့်မှတ်စုတစ်ခုထားခြင်းသည်အန္တရာယ်ရှိနိုင်သည် ''

သူမကထပ်မံပြောကြားခဲ့သည် Hypercarotenaemia သည် carotenoid ကြွယ်ဝသောအစားအစာများသို့မဟုတ်β-carotene ဖြည့်စွက်ချက်များ (> ၃၀ မီလီဂရမ်တစ်ရက် -၁) လအတန်ကြာစွာစားသုံးသောဘာသာရပ်များတွင်ဖြစ်ပေါ်သည်။ ''

မုန်လာဥဂျင်းဖျော်ရည်အတွက်စာရွက်

ပါဝင်ပစ္စည်းများ

• 4-5 လတ်ဆတ်သောမုန်လာဥ
• ½လက်မဂျင်းအမြစ်
• ½သံပုရာ
• အရသာအတွက်သစ်ကြံပိုးနှင့်ပင်လယ်ဆား

လမ်းညွှန်

• မုန်လာဥနီဖြတ်, သူတို့ကိုဆေးကြောခြင်းနှင့်ခန်းခြောက်။
• ဂျင်းမြစ်များ၏အရေပြားကိုဖယ်ရှားပြီးသေချာစွာဆေးကြောပါ။
• မုန္လာဥနီနှင့်ဂျင်းအမြစ်အပိုင်းအစများကိုရောနှောပြီးရောချောမွေ့သည်အထိရောနှောပါ။
• အသီးဖျော်ရည်ကိုဖန်ခွက်ထဲသို့သွန်းလောင်းပြီးသံပုရာရည်ကိုဖျော်ရည်ထဲသို့ထည့်ပါ။
• ပင်လယ်ဆားသို့မဟုတ်သစ်ကြံပိုးအမှုန့်အချို့ကိုထည့်ပြီးနံနက်တိုင်းထိုဖျော်ရည်ကိုသောက်ပါ။

1. [1]Zhu, တီ, Corraze, G. အ, Plagnes-Juan, အီး, Montfort, ဂျေ, Bobe, ဂျေ, Quillet, အီး, ... & Skiba-Cassy, ​​အက်စ် (2019) ။ ထိန်းချုပ်မှုနှင့်ရွေးချယ်ထားသည့်လိုင်းများမှသက်တံ့ရောက်ရေချိုငါး (Oncorhynchus mykiss) တွင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်အစားအစာကြောင့်ထိခိုက်သောကိုလက်စထရောဇီဝြဖစ်ပျက်မှုနှင့်ဆက်စပ်သော MicroRNAs ။ ငါးမွေးမြူရေး, 498, 132-142 ။
2. [နှစ်ခု]Mangano, K. အမ်, နို, အက်စ်အီး, လိုင်, C တို့ဆိုးကျိုး, Christensen, ဂျေဂျေ, Ordovas, ဂျေအမ်, Dawson-Hughes, ခ, ... & Parnell, အယ်လ် D. (2019) ။ အစားအစာမှရရှိသောအသီးများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက် metabolites များသည်လိင်ဆိုင်ရာသတ်သတ်မှတ်မှတ်ယန္တရားများကိုအကြံပြု။ လူတို့၏အရိုးပွရောဂါကိုကာကွယ်နိုင်သည်။ MedRxiv, 19003848 ။
3. [3]Zeeshan, အမ်, Saleem, အက်စ်အေ, Ayub, အမ်, & Khan က, အေ (2018) ။ Mandarin (Citrus reticulata) နှင့် Ginger Extract နှင့်အတူ Carrot Blend အနံ့အရသာရှိသော RTS ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုနှင့်အရည်အသွေးဆန်းစစ်ခြင်း။ J ကိုအစားအစာလုပ်ငန်းစဉ် Technol, 9 (714), 2 ။

မနက်ဖြန်အတွက်သင့်ရဲ့ Horoscope

သိရန်

ငါ့ကိုအီးမေးလ်ဖြင့်ပို့ပါ Site ပေါ်တွင်ပြသပါ