Hypertrophic Cardiomyopathy: ရောဂါလက္ခဏာများ, အကြောင်းရင်းများ, ကုသမှုနှင့်ကာကွယ်တားဆီးရေး လျင်မြန်သောသတိပေးချက်များအတွက်နမူနာကိုကြည့်ပါအသိပေးချက်များကိုခွင့်ပြုပါ နေ့စဉ်သတိပေးချက်များအတွက်ရုံ၌
-
Chaitra Navratri 2021: နေ့၊ Muhurta၊ ထုံးတမ်းစဉ်လာများနှင့်ဤပွဲတော်၏ထူးခြားချက် -
- Hina Khan သည်အစိမ်းရောင်မျက်လုံးအရိပ်နှင့်တောက်ပသောဝတ်လစ်စလစ်နှုတ်ခမ်းများနှင့်အတူဂလမ်စ်ကိုရိုးရှင်းသောအဆင့်အနည်းငယ်ဖြင့်ကြည့်ရှုပါ။
- Ugadi နှင့် Baisakhi ၂၀၂၁ - Celebs - မှုတ်သွင်းထားသောရိုးရာဝတ်စုံများဖြင့်သင်၏ပွဲလမ်းသဘင်ကိုအရှိန်မြှင့်
- နေ့စဉ် Horoscope: 13 Aprilပြီ 2021
Chaitra Navratri 2021: နေ့၊ Muhurta၊ ထုံးတမ်းစဉ်လာများနှင့်ဤပွဲတော်၏ထူးခြားချက် မမေ့ပါနှင့်
- Kabira Mobilityes Hermes ၏ ၇၅ မြန်နှုန်းမြင့်ကူးသန်းရောင်းဝယ်ရေးပို့ဆောင်ရေးလျှပ်စစ် Scooter ကိုအိန္ဒိယတွင်စတင်ထုတ်လုပ်ခဲ့သည်
- အမေရိကန်သင်တန်းဆရာများသည်အိန္ဒိယပညာတတ်များအတွက်အင်္ဂလိပ်စာသင်တန်းများပို့ချပေးသည်
- Ugadi 2021: Mahesh Babu၊ Ram Charan, Jr NTR, Darshan နှင့်အခြားကြယ်တောင်ကြယ်များသည်သူတို့၏ပရိသတ်များအားအလိုဆန္ဒများကိုပို့ပေးသည်။
- IPL 2021 - ဟာရှယ်လ်ပါတယ်လ်က ၂၀၁၈ လေလံပွဲကိုသတိမထားမိဘဲရိုက်လိုက်တဲ့အလုပ်ကိုလုပ်ခဲ့တယ်
- ရွှေစျေးကျသော်လည်း NBFC များအတွက်စိုးရိမ်စရာမရှိ, ဘဏ်များသည်နိုးနိုးကြားကြားရှိရန်လိုအပ်သည်
- AGR ၏တာဝန်ဝတ္တရားများနှင့်နောက်ဆုံးပေါ် Spectrum လေလံသည်တယ်လီကွန်းကဏ္ectorကိုအကျိုးသက်ရောက်နိုင်သည်
- CSBC Bihar ရဲတပ်ဖွဲ့ Constable နောက်ဆုံးရလဒ် 2021 ကြေညာခဲ့သည်
- Aprilပြီလမဟာရပ်ရှတွင်လာရောက်ရန်အကောင်းဆုံးနေရာ ၁၀ ခု
သခွားသီး၏အံ့သြဖွယ်ကောင်းသောကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများကိုလူသိများသည်။ သခွားသီးတစ်လုံးသည်အတွင်းနှင့်အပြင်နှစ်မျိုးလုံးအတွက်ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများရရှိနိုင်သည်။ ၎င်းတို့၌ဗီတာမင် K၊ C နှင့် A စသည့်ဗီတာမင်များ၊ ပိုတက်စီယမ်နှင့်ကယ်လစီယမ်များပါ ၀ င်သည်။ ထိုနည်းတူစွာဖျော်ရည်သခွားသီးသည်သင့်အားပျော်ဝင်နိုင်သောအမျှင်များကိုစားသုံးရန်အထောက်အကူပြုသည်။ ၎င်းသည်အူလမ်းကြောင်းအတွင်းရှိအာဟာရများကိုပိုမိုကောင်းမွန်စွာစုပ်ယူနိုင်အောင်ကူညီပေးသည်။
သခွားသီးတွင်အစာခြေလမ်းကြောင်းအတွင်းရှိဗက်တီးရီးယားများကိုပေါင်းစပ်ရန်နှင့်၎င်းတို့ကို enterolignans အဖြစ်သို့ပြောင်းလဲစေသည့်အပင် lignans များပါ ၀ င်သည်။ သခွားသီးဖျော်ရည်ကိုသောက်သုံးခြင်းကအဆုတ်၊ သားအိမ်နှင့်သားဥကင်ဆာအပါအ ၀ င်အမျိုးသမီးများအတွက်ကင်ဆာဖြစ်နိုင်ခြေကိုလျှော့ချပေးသည် [1] ။
သခွားသီးဖျော်ရည်သည်အာဟာရ၏အဓိကအရင်းအမြစ်လည်းဖြစ်ပြီးဗီတာမင်ကေလည်းပေါများသည်။ ယောက်ျားများသည်တစ်နေ့လျှင်သခွားဖျော်ရည်သုံးခွက်သောက်သင့်ပြီးအမျိုးသမီးတစ် ဦး သည်တစ်နေ့လျှင် ၂.၅ ခွက်ရှိသင့်သည်။ သခွားသီးဖျော်ရည်တစ်ခွက်သည်ဟင်းသီးဟင်းရွက်တစ်ခွက်မှရရှိသည့်အာဟာရနှင့်ညီမျှသည်။ ၎င်းသည်ရောဂါအမျိုးမျိုးကိုတိုက်ဖျက်ရန်နှင့်အဝလွန်ခြင်းကိုလျော့နည်းစေသည် [နှစ်ခု] ။
သခွားသီးဖျော်ရည်၏ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများ
1. ခန္ဓာကိုယ်ကို Detoxifies
သခွားသီးဖျော်ရည်သည်မြင့်မားသောရေပါဝင်မှုကြောင့်ခန္ဓာကိုယ်မှအဆိပ်အတောက်များကိုဖယ်ရှားရန်အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းဖြစ်သည်။ အကယ်၍ သင်သည်ကျောက်တုံးကျောက်ခဲများနှင့်တိုက်နေလျှင်သခွားသီးဖျော်ရည်ကိုသောက်သင့်သည်။ ဒီအသီးဖျော်ရည်ကိုပုံမှန်စားသုံးခြင်းကအဆိပ်များကိုထုတ်လွှတ်ပြီးသင့်ခန္ဓာကိုယ်ကိုကျန်းမာစေပါတယ် [3] ။
၂။ အရိုးပွရောဂါကိုကာကွယ်ပေးသည်
ကြေးနီ၊ မဂ္ဂနီစီယမ်နှင့်ပိုတက်စီယမ်စသည့်သတ္တုဓာတ်များရှိနေခြင်းကြောင့်၎င်းသည်အရိုးကျန်းမာရေးကိုတိုးတက်စေရာတွင်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သည်။ သခွားသီးဖျော်ရည်ကိုပုံမှန်သောက်ခြင်းကအရိုးတွင်းထွက်ရှိဓာတ်တိုးခြင်းကိုတိုးပွားစေပြီးအရိုးပွရောဂါနှင့်အခြားသက်ဆိုင်သောအရိုးပြboneနာများဖြစ်ပွားခြင်းကိုကာကွယ်ပေးသည်။ [4] ။
၃။ ဟော်မုန်းပမာဏကိုစီမံသည်
သခွားသီးဖျော်ရည်သည်ကယ်လ်ဆီယမ်ပါဝင်မှုသည်သင်၏အရိုးသန်စွမ်းမှုကိုတိုးတက်စေရုံသာမကဟော်မုန်းပမာဏကိုမျှတစေသည် [5] ။ ၎င်းသည်သင်၏ pituitary နှင့်သိုင်းရွိုက်ဂလင်းများချွတ်ယွင်းမှုကိုတားဆီးပေးသည်။
၄။ အာရုံကြောစနစ်ကိုကောင်းမွန်စေသည်
အထက်တွင်ဖော်ပြခဲ့သည့်အတိုင်းသခွားသီးဖျော်ရည်သည်ကယ်လစီယမ်ပါဝင်မှုနှင့်ပြည့်နှက်နေပြီး၎င်းသည် electrolyte အဖြစ်အလုပ်လုပ်ပြီးသင်၏ ဦး နှောက်အာရုံကြောစနစ်နှင့်ကြွက်သားများနှင့်ဆက်သွယ်မှုကိုပိုမိုအားကောင်းစေသည်။ [6] ။
၅
လေ့လာမှုများအရသခွားသီးတွင်ရှိသောဇီဝတက်ကြွသောဒြပ်ပေါင်းများဖြစ်သော cucurbitacins သည်ကင်ဆာရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေရှိသည်။ သခွားသီးရှိတက်ကြွသောပါဝင်ပစ္စည်းများနှင့် lignans သည်ကင်ဆာရောဂါမဖြစ်အောင်ကာကွယ်ပေးနိုင်သည် [7] ။
၆
ဗီတာမင်အေပါ ၀ င်မှုနှင့်အတူအခြား antioxidants သည်သင်၏အမြင်ကိုကာကွယ်ပေးသည်။ အပြည်ပြည်ဆိုင်ရာဆေးဝါးနှင့်ဆေးဝါးဗေဒသုတေသနဂျာနယ်၏အဆိုအရသခွားသီးဖျော်ရည်ကိုပုံမှန်စားသုံးခြင်းသည်တိတ်တိတ်ဆိတ်ဆိတ်သို့မဟုတ်ဓာတ်ကူပစ္စည်းကိုနှောင့်နှေးစေသည်။ [8] ။
၇
အဆီနှင့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်မပါသောသခွားသီးဖျော်ရည်သည်သင်အလေးချိန်အချို့လျှော့ချလိုလျှင်ကူညီနိုင်သည်။ ၎င်းသည်ကိုယ်ခန္ဓာလိုအပ်သောအာဟာရများရရှိရန်သေချာချိန်တွင်ကိုယ်အလေးချိန်ကျရန်နည်းလမ်းကောင်းတစ်ခုဖြစ်သည် [9]
၈။ သွေးခဲစေခြင်း
သခွားသီးဖျော်ရည်ကိုသောက်ခြင်းသည်ဗီတာမင် K ရှိနေခြင်းကြောင့်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိခဲဓာတ်များကိုဖြစ်ပေါ်စေပြီးပျက်စီးသွားသောတစ်ရှူးများကုသမှုကိုမြန်စေသည်။ [10] ။
ကျန်းမာသောသခွားသီးဖျော်ရည်
ပါဝင်ပစ္စည်းများ
- 3 အလတ်စားသခွားသီး [ဆယ့်တစ်]
- ရေ 1 ခွက်, optional ကို
- သံပုရာသို့မဟုတ်ထုံးဖျော်ရည်, optional ကို
လမ်းညွှန်
- သခွားသီး၏အရေပြားကိုဖယ်ရှားပါ။
- သခွားသီးများကိုအချပ်နှင့်ခုတ်ပါ။
- သခွားသီးကိုရောနှောထည့်ပါ။
- ၁ မိနစ် ၁-၂ မိနစ်ခန့်ရောနှောထားပါ။
- ရောနှောထားသောသခွားသီးများကိုဆန်ခါစစ်။ ထည့်ရမည်။
- သခွားသီးအမျှင် (သို့) ပျော့ဖတ်ကိုဇွန်းနှင့်နှိပ်ပြီးလျှင်ဖျော်ရည်များသမျှကိုညှစ်ပါ။
- လိုအပ်လျှင်ရေထည့်ပါ။
- [1]Kausar, အိပ်ချ်, Saeed, အက်စ်, အာမက်, အမ်အမ်, & Salam, အေ (2012) ။ သခွားသီးဖရဲသီးအလုပ်လုပ်နိုင်သောသောက်သုံးမှုဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုနှင့်သိုလှောင်မှုတည်ငြိမ်မှုကိုလေ့လာခြင်း။ ဂျေ Agric ။ res, 50 (2), 239-248 ။
- [နှစ်ခု]Babajide, ဂျေအမ်, Olaluwoye, အေအေ, Shittu, တီတီ, & Adebisi, အမ်အေ (2013) ။ ရူပဗေဒဓာတုဗေဒဂုဏ်သတ္တိများနှင့်မွှေးသောသခွားသီး - နာနတ်သီးအသီးဖျော်ရည်၏ phytochemical အစိတ်အပိုင်းများ။ နိုင်ဂျီးရီးယားအစားအစာဂျာနယ်, 31 (1), 40-52 ။
- [3]Titarmare, အေ, Dabholkar, P. , & Godbole, အက်စ် (2009) ။ အိန္ဒိယနိုင်ငံ၊ Nagpur မြို့ရှိသစ်သီးနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်အရည်များ၌လမ်းပေါ်ရှိရောဂါဗေဒဆိုင်ရာခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာခြင်း။ အစားအစာအန္တရာယ်ကင်းရှင်းရေး၏အင်တာနက်ဂျာနယ်, 11 (2), 1-3 ။
- [4]Hord, N. G. အ, တန်, Y. , & Bryan, N. အက်စ် (2009) ။ နိုက်ထရိတ်နှင့်နိုက်ထရိုက်များ၏စားနပ်ရိက္ခာအရင်းအမြစ်များ - ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများအတွက်ဇီဝကမ္မအခြေအနေ။ လက်တွေ့အာဟာရအမေရိကန်ဂျာနယ်, 90 (1), 1-10 ။
- [5]Slavin, ဂျေအယ်လ်, & လွိုက်, ခ (2012) ။ သစ်သီးနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၏ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများ။ အာဟာရတိုးတက်မှုများ၊ ၃ (၄)၊ ၅၀၆-၅၁၆ ။
- [6]Majumdar, T. K. , Wadikar, D. D. , & Bawa, အေအက်စ် (2010) ။ သခွားသီး - ပင်စိမ်းဖျော်ရည်ရောစပ်မှု၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှု၊ တည်ငြိမ်မှုနှင့်အာရုံခံမှုလက်ခံနိုင်မှု။ စားနပ်ရိက္ခာ၊ စိုက်ပျိုးရေး၊ အဟာရနှင့်ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုဆိုင်ရာအာဖရိကဂျာနယ်၊ ၁၀ (၉) ။
- [7]Vora, ဂျေ D. , Rane, အယ်လ်, & Kumar က, အက်စ်အေ (2014) ။ သခွားသီး၏ဇီဝဓါတုဗေဒ, ပိုးမွှားနှိမ်နင်းခြင်းနှင့် organoleptic လေ့လာမှုများ (Cucumis sativus) ။ သိပ္ပံနှင့်သုတေသနအပြည်ပြည်ဆိုင်ရာဂျာနယ်, 3 (3), 662-664 ။
- [8]Tiwari, အေကေ, Reddy, K. အက်စ်, Radhakrishnan, ဂျေ, Kumar က, D. အေ, Zehra, အေ, Agawane, အက်စ်ခ, & Madhusudana, K. (2011) ။ ကြွက်များတွင်ဓါတ်အလွန်အကျွံသုံးစွဲမှုလွန်ကဲသောဓာတ်နှင့်ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်သောဟင်းသီးဟင်းရွက်ဖျော်ရည်များ၏သြဇာလွှမ်းမိုးမှု။ စားနပ်ရိက္ခာ & function ကို, 2 (9), 521-528 ။
- [9]Henning, အက်စ်အမ်, ယန်, ဂျေ, Shao, P. , Lee က, R. P. , Huang က, ဂျေ, Ly, အေ, ... & လီ, Z. (2017) ။ ကျန်းမာရေးအကျိုးအမြတ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်သစ်သီးဖျော်ရည်ကိုအခြေခံသောအစားအစာ - microbiome ၏အခန်းကဏ္။ ။ သိပ္ပံနည်းကျအစီရင်ခံစာများ, 7 (1), 2167 ။
- [10]Tiwari, အေကေ, Reddy, K. အက်စ်, Radhakrishnan, ဂျေ, Kumar က, D. အေ, Zehra, အေ, Agawane, အက်စ်ခ, & Madhusudana, K. (2011) ။ ကြွက်များတွင်ဓါတ်အလွန်အကျွံသုံးစွဲမှုလွန်ကဲသောဓာတ်နှင့်ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်သောဟင်းသီးဟင်းရွက်ဖျော်ရည်များ၏သြဇာလွှမ်းမိုးမှု။ စားနပ်ရိက္ခာ & function ကို, 2 (9), 521-528 ။
- [ဆယ့်တစ်]Murad, အိပ်ချ်, & Nyc, အမ်အေ (2016) ။ ကျန်းမာရေးနှင့်အသားအရေထိန်းသိမ်းစောင့်ရှောက်မှုအတွက်သခွားသီး၏အကျိုးကျေးဇူးများကိုအကဲဖြတ်ခြင်း။ ဂျေအို Res Res Clin Practice, 5 (3), 139-141 ။
