Hypertrophic Cardiomyopathy: ရောဂါလက္ခဏာများ, အကြောင်းရင်းများ, ကုသမှုနှင့်ကာကွယ်တားဆီးရေး လျင်မြန်သောသတိပေးချက်များအတွက်နမူနာကိုကြည့်ပါအသိပေးချက်များကိုခွင့်ပြုပါ နေ့စဉ်သတိပေးချက်များအတွက်ရုံ၌
-
Chaitra Navratri 2021: နေ့၊ Muhurta၊ ထုံးတမ်းစဉ်လာများနှင့်ဤပွဲတော်၏ထူးခြားချက် -
- Hina Khan သည်အစိမ်းရောင်မျက်လုံးအရိပ်နှင့်တောက်ပသောဝတ်လစ်စလစ်နှုတ်ခမ်းများနှင့်အတူဂလမ်စ်ကိုရိုးရှင်းသောအဆင့်အနည်းငယ်ဖြင့်ကြည့်ရှုပါ။
- Ugadi နှင့် Baisakhi ၂၀၂၁ - Celebs မှုတ်သွင်းထားသောရိုးရာဝတ်စုံများဖြင့်သင်၏ပွဲတော်ကိုကြည့်ရှုပါ
- နေ့စဉ် Horoscope: 13 13ပြီ 2021
Chaitra Navratri 2021: နေ့၊ Muhurta၊ ထုံးတမ်းစဉ်လာများနှင့်ဤပွဲတော်၏ထူးခြားချက် မမေ့ပါနှင့်
- Sharad Pawar အား ၂ ရက်အတွင်းဆေးရုံမှဆင်းပါမည်
- ရွှေစျေးကျသော်လည်း NBFC များအတွက်စိုးရိမ်စရာမရှိ, ဘဏ်များသည်နိုးနိုးကြားကြားရှိရန်လိုအပ်သည်
- AGR ၏တာဝန်ဝတ္တရားများနှင့်နောက်ဆုံးပေါ် Spectrum လေလံသည်တယ်လီကွန်းကဏ္ectorကိုအကျိုးသက်ရောက်နိုင်သည်
- Yonex-Sunrise India Open 2021 သည်မေလအတွက်တံခါးပိတ်ထားပြီးဖြစ်သည်
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit ကသူ၏မိသားစုနှင့်အတူမင်္ဂလာပွဲကျင်းပခြင်းကိုပြန်လည်အမှတ်ရသည်
- Mahindra Thar Bookings သည်ခြောက်လအတွင်းသမိုင်းမှတ်တိုင် ၅၀၀၀၀ ကိုဖြတ်ကျော်ခဲ့သည်
- CSBC Bihar ရဲတပ်ဖွဲ့ Constable နောက်ဆုံးရလဒ် 2021 ကြေညာခဲ့သည်
- Aprilပြီလမဟာရပ်ရှတွင်လာရောက်ရန်အကောင်းဆုံးနေရာ ၁၀ ခု
ပခုံးများနှင့်လည်ပင်းနာကျင်မှုများကိုကိုယ်ဝန်ဆောင်မိခင်များကမကြာခဏကိုင်တွယ်သည်။ ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ကိုယ်ဝန်ဟာသူတို့ရဲ့ကိုယ်ခန္ဓာအနေအထားကိုအကြီးအကျယ်အကျိုးသက်ရောက်စေလို့ပါပဲ [4] ။ သူတို့ထိုင်ခြင်းနှင့်ထိုင်ခြင်းကဲ့သို့သောရိုးရှင်းသောလုပ်ရပ်များကိုပင်အာရုံစိုက်ရန်လိုအပ်သည်။ သို့သော်၎င်းသည်လုံးဝမခက်ခဲပါ။ မိခင်လောင်းများအားလုံးကလေး၏လုံခြုံရေးအတွက်လိုက်နာနိုင်သောလမ်းညွှန်ချက်များရှိပါသည်။
ကိုယ်ဝန်ဆောင်နေစဉ်အတွင်းကောင်းမွန်သောကိုယ်ဟန်အနေအထားသည်အဘယ်ကြောင့်အရေးကြီးသနည်း
ထိုင်နေစဉ်၊ မတ်တပ်ရပ်နေစဉ်သို့မဟုတ်လဲလျောင်းနေစဉ်တွင်ကိုယ်ဟန်အနေအထားသည်ကိုယ်ခန္ဓာ၏မှန်ကန်စွာနေရာချထားရန်အရေးကြီးသည်။ ကောင်းမွန်သောကိုယ်ဟန်အနေအထားသည်ကျန်းမာရေးကောင်းမွန်ရန်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သည်ကိုကျွန်ုပ်တို့သိသည်။ မည်သို့ပင်ဆိုစေကာ, ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်အတွင်း၎င်း၏အရေးပါမှုကိုပိုမိုတိုးပွားစေပါသည်။ အမေသည်အခြေအနေမကောင်းသောကြောင့်ကြီးမားသောအဆင်မပြေမှုနှင့်နာကျင်မှုခံစားရနိုင်သည်။ ကလေးငယ်ကိုလည်းထိခိုက်စေနိုင်သည်သို့မဟုတ်ထိခိုက်စေနိုင်သည်။ ဟော်မုန်းများသည်ရွတ်များနှင့်အရွတ်များကိုပျော့ပြောင်းစေသဖြင့်ကိုယ်ဝန်၏နောက်ဆုံးအဆင့်တွင်နာကျင်မှုပိုဆိုးနိုင်သည်။
ရိုးရှင်းသောနေ့စဉ်လုပ်ငန်းဆောင်တာများပြုလုပ်နေစဉ်၌ပင်မိခင်သည်ဤအဆင့်အတွင်းကြွက်သားများကိုမျိုးပွားရန်သို့မဟုတ်ဆွဲဆောင်ရန်ပိုမိုလွယ်ကူသည်။ မှားယွင်းသောကိုယ်ဟန်အနေအထားသည်မိခင်အားမွေးဖွားပြီးနောက်နာကျင်သောအဆစ်များနှင့်ရှုပ်ထွေးမှုများကိုအန္တရာယ်ပေးနိုင်သည်။ အသက်ရှူခြင်း၊ အစာခြေခြင်းစသည့်ကိုယ်ခန္ဓာလုပ်ဆောင်မှုများသည်အနှောက်အယှက်ဖြစ်စေနိုင်သည်။ ထို့ကြောင့်အဆစ်များ၊ လည်ပင်း၊ ပခုံး၊ နောက်ကျောနှင့်တင်ပါးတို့တွင်နာကျင်မှုလျော့နည်းစေရန်သင့်တော်သောကိုယ်ဟန်အနေအထားကိုထိန်းသိမ်းရန်အဆင်ပြေသည်။ ၎င်းသည်ကလေးအားသင့်လျော်သောမွေးဖွားသည့်အနေအထားတွင်ရှိနေစေရန်ကူညီသည်။
မှရှောင်ကြဉ်ရန်ရာထူးထိုင်နေ
၁
ကျွန်ုပ်တို့သည်ပေါ့ပေါ့ဆဆနှင့်လွတ်လွတ်လပ်လပ်နေသည့်အချိန်တွင်အိမ်၌အိပ်နေခြင်းသည်ပုံမှန်ဖြစ်သည်။ သို့သော်ဤအနေအထားသည်ကိုယ် ၀ န်ဆောင်အမျိုးသမီးများအနေဖြင့်မလိုအပ်သောဖိအားကိုဖြစ်စေသည်။ နောက်ကျောမှာဖြောင့်နေခြင်းမရှိဘဲအာရုံစူးစိုက်မှုတစ်ခုလုံးသည်အပိုအလေးချိန်ကိုသယ်ဆောင်ရန်လွန်စွာအားစိုက်လုပ်ဆောင်နေသည့်ကျောရိုးသို့ပြောင်းသွားသည်။ အပိုဆောင်း strain နာကျင်မှုပိုဆိုးစေနိုင်သည်။
၂။ ထိုင်နေစဉ်ခြေထောက်ဆွဲထားခြင်း
ခြေထောက်များရောင်ရမ်းခြင်းသည်ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်အမျိုးသမီးများကြုံတွေ့ရလေ့ရှိသောပြproblemနာတစ်ခုဖြစ်သည်။ အကယ်၍ သူတို့သည်ခြေထောက်များချိတ်ဆွဲထားသည့်အနေအထားတွင်တစ်သမတ်တည်းထိုင်မည်ဆိုလျှင်သွေးလည်ပတ်မှုသည်ခြေထောက်များဆီသို့ ဦး တည်သွားပြီးနောက်ဆုံးတွင်၎င်းတို့အားတက်လာလိမ့်မည်။ ၎င်းသည်ရှိပြီးသားစိတ်အနှောင့်အယှက်ဖြစ်မှုကိုပေါင်းထည့်ပေးသည်။
၃။ ထိုင်နေစဉ်သင့်တော်သော backrest မရှိပါ
သူမ၏ကျောရိုးကိုဖိအားပေးရန်ထိုင်ခုံတွင်မိခင်၏ကျောထောက်နောက်ခံလိုအပ်သည်။ သူမသည်မည်သည့်အထောက်အပံ့ကိုမျှမတောင်းခံပါက၎င်းသည်သူမကျောနာကျင်မှုကိုပိုမိုဆိုးရွားစေနိုင်သည်။ သူမသည်ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်ထိုင်ခုံနှင့်ထိုင်ခုံများ၌ထိုင်ခြင်းကိုရှောင်ရမည်။ သတိထားလေလေ၊
4. ထိုင်နေစဉ်ရှေ့သို့မြှောင်
ထိုင်နေစဉ်ရှေ့ကိုမှီနေသည့်အချိန်တွင်မျှော်လင့်နေသောမိခင်၏ခန္ဓာကိုယ်သည်သူမ၏ဝမ်းဗိုက်အပေါ်အလွန်အကျွံဖိအားပေးနိုင်သည်။ ကလေးသည်ကျဉ်းကျပ်သည်ဟုခံစားရပြီး၎င်းအနေအထားကဆိုးကျိုးသက်ရောက်နိုင်သည်။ ကိုယ်ဝန်၏နောက်ပိုင်းအဆင့်များ၌ဤနံရိုးသည်ဖွံ့ဖြိုးဆဲကလေးငယ်၏ပျော့ပျောင်းသောအရိုးများကိုဆုပ်ကိုင်။ ၎င်း၏ဖွဲ့စည်းပုံအပေါ်အမြဲတမ်းစွဲမှတ်သွားနိုင်သည်။
5. တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းထိုင်ခုံအနေအထား
အမျိုးသမီးများသည်အိပ်ရာပေါ်မှာတစ်ဝက်လောက်ထိုင်လေ့ရှိပြီး၊ နာကျင်မှုသက်သာစေရန်ဤအနေအထားကိုစွန့်ပစ်သင့်သည်။
အမျိုးသမီးများအာရုံစိုက်နိုင်သောအခြားမကောင်းသောထိုင်ခုံနေရာများရှိသည်။
ခြေထောက်များကိုဖြတ်ပြီးထိုင်ခြင်းကိုရှောင်ကြဉ်သင့်သည်။ သွေးစီးဆင်းမှုလျော့နည်းသွားခြင်းကြောင့်ခြေကျင်းများသို့မဟုတ်ရေကျောက်သွေးပြန်ကြောများတွင်ရောင်ရမ်းခြင်းကိုတိုးပွားစေသည်။
အကယ်၍ ၎င်းတို့သည်လှည့်ရန်လိုအပ်ပါကခါးပတ်လည်ထက်ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံးကိုလှည့်ပတ်သင့်သည်။
ရာထူးနေရာများကိုပုံမှန်ပြောင်းလဲသင့်သည်။ အနေအထားတစ်ခုသည်ကြာမြင့်စွာမနေသင့်ပါ၊ ၎င်းသည်အများဆုံး ၁၅ မိနစ်သာကြာသင့်သည်။
အကောင်းဆုံးနေရာထိုင်ခင်း
၁။ ထိုင်ခုံပေါ်မှာထိုင်ပါ
ကုလားထိုင်ပေါ်တွင်ထိုင်နေစဉ်နောက်ကျောကိုဖြောင့်ထားရန်လိုအပ်သည်။ အဆိုပါတင်ပါးဆုံတွင်းကိုရှေ့သို့လှည့ ်၍ ဒူးတို့ကိုဒွန်ထောင့်မှန်ဖြင့်ထားရမည်။ ထို့အပြင်တင်ပါးဆုံရိုးအရိုးကုလားထိုင်၏နောက်ကျောပေါ်မူတည်။ ရပါမည်။ အမျိုးသမီးများသည်ခါးပတ်ပတ်လည်နှင့်မဏ္thatိုင်များရှိသည့်ကုလားထိုင်ပေါ်မှခါးကိုအလှည့်မကျရန်ဂရုပြုသင့်သည်။ သူတို့ကသူတို့ပြန်လှည့်ကြည့်ဖို့သူတို့ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်ကိုလုံးဝလှုံ့ဆော်သင့်တယ်။
နောက်ဖက်မှတင်ပါးဆုံရိုးကိုသက်တောင့်သက်သာရှိအောင်အနည်းငယ်ပံ့ပိုးပေးခြင်းသည်ကောင်းသောအကြံဖြစ်သည်။ ကိုယ်ခန္ဓာအလေးချိန်ကိုတင်ပါးမှတဆင့်ထိန်းညှိသင့်ပြီးခြေလက်တစ်ဖက်တည်းကိုဖိအားမပေးသင့်ပါ။ ခြေကိုခိုင်မြဲစွာမြေပေါ်တွင်ထားသင့်သည်။ နောက်ကျောပံ့ပိုးမှုအဘို့, သေးငယ်တဲ့လှိမ့်သုတ်ပဝါသို့မဟုတ်ခေါင်းအုံး, cushion ကိုသုံးနိုင်သည်။
ထိုင်ရန်နှင့်အချိန်အတန်ကြာအလုပ်လုပ်ရန်လိုအပ်ပါကကုလားထိုင်၏အမြင့်ကိုချိန်ညှိသင့်ပြီးစားပွဲနှင့်နီးကပ်စွာထားသင့်သည်။ ၎င်းသည်မျှော်လင့်ထားသည့်မိခင်အားမိမိကလေး၏အင်အားကိုကာကွယ်ရန်ကာကွယ်ပေးသည်။ ထို့အပြင်ပခုံးများနှင့်တံတောင်ဆစ်များသည် ပို၍ သက်တောင့်သက်သာရှိပြီးသက်သောင့်သက်သာရှိစေသည်။
၂
အမျိုးသမီးများသည်မည်သည့်ကိုယ် ၀ န်ဆောင်ထားသည့်အဆင့်ရောက်နေပါစေသူတို့ခြေလက်များသို့မဟုတ်ခြေဆစ်များဖြင့်ဆိုဖာပေါ်၌ထိုင်ခြင်းကိုရှောင်ကြဉ်သင့်သည်။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော်သွေးလည်ပတ်မှုသည်ခြေဆစ်များနှင့်သွေးပြန်ကြောများတွင်ပိတ်ဆို့ခံရပြီးခြေထောက်ရောင်ခြင်းနှင့်ပြင်းထန်သောနာကျင်မှုကိုဖြစ်စေနိုင်သည်။ ဆိုဖာပေါ်တွင်ထိုင်နေသောအချို့သောကူရှင်များသည်အထောက်အပံ့အတွက်အလွန်ကောင်းသည်။ လည်ပင်းနှင့်နောက်ဖက်အနေအထားကိုဟန်ချက်ညီစေရန်ခေါင်းအုံးသို့မဟုတ်လက်သုတ်ပုဝါများကိုနောက်ကျောကုန်း၌ထားရမည်။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်နေစဉ်အတွင်းခြေထောက်များသည်လေထဲတွင်မည်သည့်အခါမျှမတည့်သင့်ပါ။
3. ခန္ဓာကိုယ်အနေအထားပြောင်းလဲ
အစောပိုင်းတွင်ဖော်ပြခဲ့သည့်အတိုင်းကိုယ်ဝန်ဆောင်နေစဉ်တစ်နေရာတည်း၌ထိုင်ခြင်းသည်မလျောက်ပတ်ပေ။ ကိုယ်ခန္ဓာသည်မသက်မသာခံစားရပြီးကျဉ်းကျပ်သည်။ အမျိုးသမီးများသည်သူတို့၏ခန္ဓာကိုယ်၏လိုအပ်ချက်များကိုနားထောင်ရန်နှင့်ယခုအချိန်တွင်မည်သည့်အရာကအကောင်းဆုံးဖြစ်ကြောင်းကိုရှာဖွေသင့်သည်။ ၎င်းသည်ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံးမှတစ်ဆင့်သွေးလည်ပတ်မှုကိုပုံမှန်ဖြစ်စေသည်။ မိခင်များအနေဖြင့်မိနစ် ၃၀ သို့မဟုတ်တစ်နာရီတိုင်းမတ်တတ်ရပ်ပြီးဆန့်ခြင်းသို့မဟုတ်ရွေ့လျားခြင်းတို့ကိုလေ့ကျင့်သင့်သည်။ ၎င်းသည်ကြွက်သားများကိုဖြေလျော့ပေးပြီးသွေးစီးဆင်းမှုကိုလမ်းကြောင်းပေးသည်။
ဒါ့အပြင်မိခင်များဟာတတ်နိုင်သမျှလျော့နည်းလွန်းသောအ ၀ တ်သို့မဟုတ်ဆိုဖာပေါ်အချောချခြင်းကိုရှောင်ကြဉ်သင့်သည်။ ဒီကိုယ်ဟန်အနေအထားကကလေးကိုနောက်ဘက်အနေအထားမှာလဲလျောင်းစေနိုင်သည်။ မိခင်နှင့်ကလေး၏ကျောရိုးသည်အနီးကပ်နီးကပ်လာနိုင်သည်။ အနည်းဆုံးကိုယ်ဝန်ဆောင်အဆင့်တွင်ကလေးမွေးဖွားခြင်းသည်စိန်ခေါ်မှုဖြစ်စေနိုင်သောကြောင့်၎င်းသည်စိတ်ရှုပ်စရာဖြစ်နိုင်သည်။ နောက်ဘက်အနေအထားတွင်ထားရှိသောကလေးကိုထုတ်ရန်ခက်ခဲပြီးမည်သည့်အမျိုးသမီးကမျှအခွန်ကောက်ခံရန်မျှော်လင့်သည်။ ရင်သားအတွင်းပိုင်းနေရာတွင်ထားလျှင်ကလေးငယ်သည်အမိဝမ်းထဲမှအလွယ်တကူထွက်လာနိုင်သည်။
4. ကြမ်းပြင်ပေါ်မှာထိုင်
Cobbler's pose သည်ကိုယ်ဝန်ဆောင်နေစဉ်ကြမ်းပြင်ပေါ်မှာထိုင်ရန်အလွန်ကြီးစွာသော pose ဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာ yogasana အနေအထားနှင့်အလွန်ဆင်တူသည်။ ဒူးထောက်ကွေးခြင်း၊ ခြေဖဝါးများကိုအတူတကွယူဆောင်လာခြင်းစသည်တို့ဖြစ်သည်။ တင်ပါးဆုံရိုးအရိုးများအောက်တွင်ထားရန်ဖျာသို့မဟုတ်စောင်ကိုအသုံးပြုသင့်သည်။ ဤကိုယ်ဟန်အနေအထားသည်ကိုယ်ခန္ဓာကိုအလုပ်အတွက်ပြင်ဆင်ရန်အံ့သြဖွယ်ကောင်းလောက်အောင်ကောင်းမွန်သည် [1] ။ ကိုယ်ဝန်ဒုတိယနှင့်တတိယသုံးလပတ်များတွင်နေ့တိုင်းလေ့ကျင့်ခြင်းသည်မွေးဖွားခြင်းကိုလျော့နည်းစေသည်။
5. ကားထဲတွင်ထိုင်
ကားထဲတွင်ထိုင်နေစဉ်ရင်ခွင်နှင့်ပခုံးခါးပတ်များကိုပါဝတ်ဆင်ရန်ဂရုပြုသင့်သည်။ သို့သော်ခါးပတ်ကိုရင်ခွင်တစ်ဝိုက်တင်းတင်းကျပ်ကျပ်မထားသင့်ပါ။ ဝမ်းဗိုက်အောက်ပိုင်း၊ သက်တောင့်သက်သာရှိစေရန်အထက်ပိုင်းပေါင်ကြားတွင်အနည်းငယ်ချည်ထားသင့်သည်။ အစာအိမ်ကိုဖြတ်သွားရင်ကလေးကိုဖိအားဖြစ်စေနိုင်တယ်။ ပခုံးခါးပတ်သည်အမှတ်တမဲ့ရင်သားအကြားဖြတ်သန်းသင့်သည်။ အကယ်၍ မိခင်ကကားမောင်းရမယ်ဆိုပါစို့၊ သူမသည်လည်းယာဉ်မောင်းထိုင်ခုံတွင်ဘေးကင်းလုံခြုံရေးလမ်းညွှန်ချက်များကိုထိန်းသိမ်းထားသင့်သည် [3] ။
ကားမောင်းနေစဉ်နောက်ကျောထောက်ခံမှုအကြံပြုလိုတယ်။ ဒူးများကိုတူညီသောအဆင့်တွင်တင်ထားခြင်းသို့မဟုတ်အနည်းငယ်ပိုမိုမြင့်မားခြင်းတို့ကိုဖြစ်စေရမည်။ ရှေ့သို့မြှောင်ခြင်းမှကာကွယ်ရန်ထိုင်ခုံကိုစတီယာရင်နှင့်နီးကပ်စွာဆွဲထားသင့်သည်။ ဒူးများအဆင်ပြေလွယ်ကူစွာခြေထောက်ပေါ်သို့အလွယ်တကူရောက်သွားနိုင်သည်။
အစာအိမ်ကိုအနိမ့်ဆုံး ၁၀ လက်မကွာဟမှုနှင့်အတူစတီယာရင်ဘီးမှအမြင့်နှင့်အညီနေရာချသင့်သည်။ စတီယာရင်သည်ခေါင်းနှင့်ကလေး၏အဝေးမှ နေ၍ ရင်ဘတ်နှင့်နီးရမည်။ မည်သို့ပင်ဆိုစေအမှားများကိုရှောင်ရှားရန်နောက်ဆုံးကိုယ် ၀ န်သုံးလတာအတွင်းကားမောင်းခြင်းကိုရှောင်ကြဉ်ရန်အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။
၆။ ချောချောမွေ့မွေ့ပေးပို့ရန်ချိန်ခွင်ဘောလုံးကိုအသုံးပြုခြင်း
မျှတသောဘောလုံးပေါ်တွင်ထိုင်ခြင်းသည်အမျိုးသမီးခန္ဓာကိုယ်အားအလုပ်သမားများနှင့် ၄ င်း၏စိန်ခေါ်မှုများကိုကိုင်တွယ်ရန်အသင့်ဖြစ်အောင်လေ့ကျင့်ပေးသောလေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုဖြစ်သည် [နှစ်ခု] ။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်အတွင်းအလွန်နှစ်သိမ့်မှုပေးသည်။ ဘောလုံးကိုလူတစ် ဦး ၏အမြင့်အတွက်သင့်လျော်စွာရွေးချယ်ရမည်။ နေ့စဉ်ထိုင်ခြင်းအားဖြင့်လေ့ကျင့်ခြင်းသည်တင်ပါးဆုံတွင်းအရိုးများနှင့်အမာခံကြွက်သားများပိုမိုအားကောင်းစေနိုင်သည်။ ၎င်းသည်အထူးသဖြင့်နောက်ဆုံးသုံးလပတ်တွင်အထောက်အကူပြုသည်။
ဒီလေ့ကျင့်ခန်းကကလေးကိုမီးဖွားစဉ်အတွင်းထွက်လာရန်ပြီးပြည့်စုံသောအနေအထားတွင်ထားရန်ကူညီသည်။ Balance ball များသည် workstations ရှိပုံမှန်ကုလားထိုင်များအတွက်အစားထိုးအဖြစ်ဆောင်ရွက်နိုင်သည်။ ၎င်းတို့ကိုဆေးဝါးများသို့မဟုတ်မွေးဖွားသောဘောလုံးဟုခေါ်သည်။ မွေးဖွားသောဘောလုံးများကိုအထူးသဖြင့်စလစ်မဟုတ်သောအချောဖြင့်ပြုလုပ်သည်။ ၎င်းသည်ဘောလုံးကိုမျက်နှာပြင်ပေါ်တွင်ပိုမိုကောင်းမွန်သောဆုပ်ကိုင်ထားခြင်းအားဖြင့်မိခင်အားထိုင်ခုံတွင်ချော်ခြင်းသို့မဟုတ်ကျစေခြင်းမရှိစေဘဲပေးထားသည်။
သတိရဖို့အရာ
အမေသည်ကိုယ် ၀ န်ဆောင်အဆင့်ဆင့်ကိုဖြတ်လျှောက်သွားသည်နှင့်အမျှသူမတတ်နိုင်သမျှသူမနောက်ကျောကိုကျောခိုင်းရန်အကြံပြုသည်။ တစ်နာရီထိုင်ပြီးမကြာခဏဆန့်ပြီးအဆင်မပြေသောမည်သည့်အနေအထားတွင်မလွင့်မျောနေစေရန်သေချာပါစေ။ သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကိုနားထောင်ပြီးသင့်ကိုကျန်းမာသန်စွမ်းစေတဲ့အရာတွေကိုလုပ်ပါ။
ဆောင်းပါးကိုးကားကြည့်ပါ- [1]Field, T. , Diego, M. , Hernandez-Reif, M. , Medina, L. , Delgado, J. , & Hernandez, A. (2011) ။ ယောဂနှင့်အနှိပ်သည်ကိုယ်ဝန်ဆောင်ခြင်းစိတ်ကျရောဂါနှင့်အချိန်မတန်မီခြင်းကိုသက်သာစေသည်။ bodywork နှင့်လှုပ်ရှားမှုကုထုံး၏ဂျာနယ်, 16 (2), 204-249 ။
- [နှစ်ခု]Lowe, ခ D. , Swanson, N. G. အ, Hudock, S. D. , & Lotz, ဒဗလျူဂျီ (2015) ။ အလုပ်ခွင်၌မတည်မငြိမ်ထိုင်နေခြင်း - ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလုပ်ဆောင်မှုဆိုင်ရာအကျိုးကျေးဇူးများရှိပါသလား။ ကျန်းမာရေးမြှင့်တင်ရေး၏အမေရိကန်ဂျာနယ်: AJHP, 29 (4), 207-209 ။
- [3]Auriault, အက်ဖ်၊ Brandt, C၊ Chopin, အေ, Gadegbeku, ခ, Ndiaye, အေ, Balzing, M. P. , ... & Behr, M. (2016) ။ ယာဉ်များရှိကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးများ - ယာဉ်မောင်းခြင်းအလေ့အထများ၊ အနေအထားနှင့်ထိခိုက်ဒဏ်ရာရနိုင်ခြေ။ မတော်တဆမှုအားသုံးသပ်ခြင်းနှင့်ကာကွယ်ခြင်း၊ ၈၉၊ ၅၇-၆၁ ။
- [4]Morino, အက်စ်, Ishihara, အမ်, Umezaki, အက်ဖ်, Hatanaka, အိပ်ချ်, Iijima, အိပ်ချ်, Yamashita, အမ်, ... & Takahashi, အမ် (2017) ။ အနိမ့်ကျောနာကျင်မှုနှင့်ကိုယ်ဝန်အတွက်ဖြစ်ပေါ်စေသောလှုပ်ရှားမှုများ: တစ်အလားအလာဆောင်များတွင်လေ့လာမှု။ BMC ကြွက်သားဆိုင်ရာပြdisနာများ, 18 (1), 416 ။
