Hypertrophic Cardiomyopathy: ရောဂါလက္ခဏာများ, အကြောင်းရင်းများ, ကုသမှုနှင့်ကာကွယ်တားဆီးရေး လျင်မြန်သောသတိပေးချက်များအတွက်နမူနာကိုကြည့်ပါအသိပေးချက်များကိုခွင့်ပြုပါ နေ့စဉ်သတိပေးချက်များအတွက်ရုံ၌
-
Chaitra Navratri 2021: နေ့၊ Muhurta၊ ထုံးတမ်းစဉ်လာများနှင့်ဤပွဲတော်၏ထူးခြားချက် -
- Hina Khan သည်အစိမ်းရောင်မျက်လုံးအရိပ်နှင့်တောက်ပသောဝတ်လစ်စလစ်နှုတ်ခမ်းများနှင့်အတူဂလမ်စ်ကိုရိုးရှင်းသောအဆင့်အနည်းငယ်ဖြင့်ကြည့်ရှုပါ။
- Ugadi နှင့် Baisakhi ၂၀၂၁ - Celebs မှုတ်သွင်းထားသောရိုးရာဝတ်စုံများဖြင့်သင်၏ပွဲတော်ကိုကြည့်ရှုပါ
- နေ့စဉ် Horoscope: 13 13ပြီ 2021
Chaitra Navratri 2021: နေ့၊ Muhurta၊ ထုံးတမ်းစဉ်လာများနှင့်ဤပွဲတော်၏ထူးခြားချက် မမေ့ပါနှင့်
- Lord Hanuman ဘယ်မှာမွေးခဲ့တာလဲ Janmabhoomi အပေါ် Karnataka နှင့် Andhra Pradesh မော်ကွန်းတိုက်ပွဲ
- မြင့်မားသော Dividend အမြတ်အစုရှယ်ယာမှန်ကန်သောရွေးချယ်မှုမဖြစ်နိုင်ပါ: ဒီမှာဘာကြောင့်လဲ
- Sara Ali Khan သည်သူမ၏ Snowy စွန့်စားမှုများကိုသူမ၏အမေ Amrita Singh အားမျှဝေခြင်းသည်ခွင့်မလွှတ်နိုင်ပါ
- Broadband ဝန်ဆောင်မှုများကိုကမ်းလှမ်းရန်ကာဇက်စတန်အစိုးရနှင့် OneWeb တို့သည်နားလည်မှုစာချွန်လွှာကိုလက်မှတ်ရေးထိုးခဲ့သည်
- IPL 2021 - Sangakkara သည်ရှန်ဆုံ၏နောက်ဆုံးဘောလုံးအတွက်သပိတ်မှောက်ခြင်းကိုဆုံးဖြတ်ခဲ့သည်
- Yamaha MT-15 Dual-Channel ABS ဖြင့်မကြာမီစတင်ရောင်းချတော့မည်
- CSBC Bihar ရဲတပ်ဖွဲ့ Constable နောက်ဆုံးရလဒ် 2021 ကြေညာခဲ့သည်
- Aprilပြီလမဟာရပ်ရှတွင်လာရောက်ရန်အကောင်းဆုံးနေရာ ၁၀ ခု
ကျန်းမာရေး ကျန်းမာရေး ကျန်းမာ oi-Neha Ghosh အားဖွငျ့ဖွစျသညျ Neha Ghosh ဖေဖော်ဝါရီလ 10, 2020 တွင် အထူးသဖြင့်သွေးဆောင်မှုကိုတွန်းလှန်ရန်စွမ်းအားမရှိသောကလေးများအားလုံးသည်အမှိုက်များကိုစားသုံးခြင်းကိုနှစ်သက်ကြသည်။ လေ့လာမှုတစ်ခုအရအမှိုက်များအစားအစာကြော်ငြာများကိုကြည့်ရှုသောကလေးများသည်ကြော်ငြာများနှင့်ထိတွေ့ပြီးနောက်မိနစ် ၃၀ အတွင်းမှာပြုလုပ်သောကျန်းမာရေးနှင့်မညီညွတ်သောအစားအစာရွေးချယ်မှုအန္တရာယ်ပိုများကြောင်းတွေ့ရှိရသည်။ [1] ။
ဒါဆို Junk food ဆိုတာဘာလဲ။ 'အမှိုက်' ဟူသောစကားလုံးသည်အမှိုက်နှင့်အမှိုက်များကိုရည်ညွှန်းသည်။ သင့်တင့်လျောက်ပတ်စွာပင်၊ အမှိုက်များမှအစားအစာများသည်အာဟာရဓာတ်များကင်းမဲ့ပြီးကျန်းမာရေးနှင့်မညီညွတ်ပေ။ ၎င်းသည်သင့်အားတစ်ချိန်တည်း၌ဖြစ်စေ၊
ပုံမှန်အားဖြင့်သကြား၊ အုန်းဆီ၊ fructose ပြောင်းဖူးရည်၊ အဖြူရောင်မုန့်ညက်၊ အတုချိုစေသူ၊ trans-fat နှင့် monosodium glutamate (MSG) စသည့်အန္တရာယ်ရှိသောပါဝင်ပစ္စည်းများပါ ၀ င်သည့်ဘာဂါ၊ ပီဇာ၊ ဒါ့အပြင်အဝလွန်ခြင်း၊ နှလုံးရောဂါ၊
Junk Food ၏ဆိုးကျိုးများ
၁။ မှတ်ဥာဏ်ဆိုင်ရာပြCနာများကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်
အမှိုက်များစားသုံးခြင်းသည်သင်၏မှတ်ဥာဏ်ကိုယိုယွင်းစေနိုင်သည်။ မြင့်မားသောအဆီနှင့်သကြားဓာတ်မြင့်မားသောအစားအစာများစားသုံးမှုမြင့်မားစွာသင်ယူခြင်း၊ မှတ်ဉာဏ်နှင့်အာရုံစူးစိုက်မှုမြန်ဆန်စေသည်။ အဆီနှင့်သကြားဓာတ်မြင့်မားသောအစားအစာများသည်အလွန်အကျွံစားသုံးခြင်းသည် ဦး နှောက်၏အစိတ်အပိုင်းများကိုလေ့လာခြင်း၊ မှတ်မိခြင်းနှင့်ဆုချခြင်းအတွက်တာဝန်ရှိသည် [နှစ်ခု] ။
၂
ပြုပြင်ထားသောနှင့်ကြော်ထားသောအစားအစာများကိုအလွန်အကျွံစားသုံးခြင်းသည် ဦး နှောက်ဆီသို့ရောထွေးသောအချက်ပြမှုများကိုပေးပို့နိုင်သဖြင့်သင်မည်မျှ ၀ မ်းသာသည်နှင့်မည်မျှကျေနပ်အားရသည်ကိုတွက်ချက်ရန်ခက်ခဲစေသည်။ အစာမစားသောအစားအစာများစားခြင်းသည်သင်၏ခန္ဓာကိုယ်အားမရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအာဟာရဓာတ်များကိုဆုံးရှုံးစေပြီးသင်၏အစာအိမ်ကိုအချိန်ကြာမြင့်စွာထားခြင်းဖြင့်သင်၏အစာစားချင်စိတ်ကိုသေစေနိုင်သည်။ ဤအရာသည်သင်၏ကျန်းမာသောအစားအစာများကိုစားသုံးမှုကိုလျော့နည်းစေသည် [3] ။
3. စိတ်ကျရောဂါဖြစ်စေနိုင်သည်
အစာရှောင်ခြင်းအစားအစာများကိုစားသုံးခြင်းသည် ဦး နှောက်၏ဓာတုလုပ်ဆောင်မှုကိုပြောင်းလဲစေပြီး၎င်းသည်စိတ်ဖိစီးမှုများကိုကိုင်တွယ်ရန်မစွမ်းဆောင်နိုင်ခြင်းကြောင့်ဆုတ်ခွာခြင်းလက္ခဏာများကိုဖြစ်ပေါ်စေပြီး၎င်းအားဖြင့်သင်စိတ်ဓာတ်ကျစေသည်။ လေ့လာမှုတစ်ခုအရမြန်ဆန်သောအစားအစာများကိုစားသုံးသူများနှင့်ပြုပြင်ထားသောအစားအစာများကိုစားသူများသည်အစာရှောင်ခြင်းအစားအစာများကိုစားသုံးသူများနှင့်နှိုင်းယှဉ်ပါကစိတ်ဓာတ်ကျခြင်းကိုပိုမိုမြင့်မားစေသည် [4] ။
၄
အာရှပစိဖိတ်ကင်ဆာကာကွယ်တားဆီးရေးဂျာနယ်တွင်ထုတ်ဝေသောလေ့လာမှုတစ်ခုကအစာရှောင်ခြင်းအစာစားခြင်းနှင့်အူမကြီးကင်ဆာဖြစ်ပွားမှုဆက်စပ်မှုကိုပြသခဲ့သည်။ လေ့လာမှုရလဒ်များအရမြန်ဆန်သောအစားအစာများကိုစားသုံးခြင်းသည် falafel၊ အာလူးကြော်နှင့်ပြောင်းဖူးတို့ကဲ့သို့အူမကြီးကင်ဆာဖြစ်ပွားမှုနှုန်းနှင့်ဆက်စပ်နေသည်ဟုတွေ့ရှိရသည်။ လေ့လာမှုတစ်ခုအရတစ်ပတ်ကိုအာလူးကြော်ငါးခုမှ ၂ ခုမှ ၅ ခုအထိစားခြင်းသို့မဟုတ်တစ်ပတ်လျှင်ကြက်သားအသားညှပ်ပေါင်မုန့်နှစ်ချောင်းမှသုံးစားသောက်ခြင်းသည်အူမကြီးကင်ဆာဖြစ်ပွားမှုကိုမြင့်တက်စေသည်ဟုလေ့လာမှုကဖော်ပြသည်။ [5] ။
၅
အစာမစားသည့်အစာများသည်အစာအိမ်နှင့်အူလမ်းကြောင်းရောဂါပြန်လည်ပြုပြင်ခြင်းရောဂါ (GERD) နှင့်အူသိမ်အူမရောဂါ (IBS) ကဲ့သို့အစာခြေပြproblemsနာများဖြစ်စေသည်။ သူတို့သည်အစာခြေခြင်း၊ ချုပ်ခြင်းနှင့်ဖောင်းခြင်းကဲ့သို့သောအခြားအစာခြေပြproblemsနာများကိုလည်းဖြစ်ပွားစေသည်။ အစာရှောင်ခြင်းအစားအစာများဖြစ်ရခြင်း၏အကြောင်းရင်းမှာဆိုဒီယမ်ပါဝင်မှုမြင့်မားခြင်းကြောင့်အစာအိမ်အတွင်းရှိရေကိုစုဆောင်းမိစေပြီးသင့်ကိုဖောင်းပွစေသည်။
6. ကိုယ်အလေးချိန်တိုးလာသည်
Preventive Medicine and Hygiene ဂျာနယ်တွင်လေ့လာမှုတစ်ခုအရမြန်ဆန်သောအစာစားခြင်းနှင့်ကျောင်းသားများတွင်အဝလွန်ခြင်းအကြားဆက်စပ်မှုကိုပြသခဲ့သည်။ လေ့လာမှုအတွင်းအမျိုးသမီး ၆၇.၄% နှင့်အမျိုးသား ၈၀.၇% သည်အစာရှောင်ခြင်းအစားအစာတစ်မျိုးရှိပြီးသားညှပ်ပေါင်မုန့်၊ ပီဇာနှင့်ကြက်ကြော်တို့ပါ ၀ င်သည်။ ရလဒ်အနေဖြင့်ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်ညွှန်းကိန်း (BMI) နှင့်ခါး - တင်ပါးအချိုး (WHR) အပေါ် အခြေခံ၍ အဝလွန်ခြင်းပျံ့နှံ့မှုနှုန်းသည် ၂၁.၃% နှင့် ၃၃.၂% အသီးသီးဖြစ်ကြောင်းတွေ့ရှိရသည်။ [6] ။
၇။ နှလုံးရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေကိုမြင့်တက်စေသည်
ဆိုဒါ၊ ပီဇာ၊ ကွတ်ကီး၊ ကိတ်မုန့်နှင့်ကြော်စသည့်အစာရှောင်သည့်အစာများသည်သကြားနှင့်အဆီများစွာပါဝင်သည်။ Trans-fat သည် LDL (မကောင်းသောကိုလက်စထရော) တိုးစေပြီးနှလုံးရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေရှိသော HDL (ကောင်းသောလက်စထရော) ကိုလျော့ကျစေကြောင်းလူသိများသည် [7] ။
၈
Junk အစားအစာများတွင်ရိုးရှင်းသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်များပါ ၀ င်သဖြင့်သွေးတွင်းသကြားဓာတ်မြင့်တက်စေသည်။ Junk အစားအစာများကိုများများစားစားစားခြင်းသည်ပုံမှန်အင်ဆူလင်ပမာဏကိုပြောင်းလဲစေပြီး၊ အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါ၊
၉။ ကျောက်ကပ်ပျက်စီးစေသည်
Junk အစားအစာများသည်ဆိုဒီယမ်ပါဝင်မှုမြင့်မားပြီး၎င်းသည်ကျောက်ကပ်ရောဂါဖြစ်စေနိုင်သည်။ ဆိုဒီယမ်သည်ကျောက်ကပ်အတွင်းအရည်များများစုစည်းဖြစ်ပေါ်စေသည်။ ဟားဗတ်ဆေးဘက်ဆိုင်ရာကျောင်းအရဆိုဒီယမ်ပိုလျှံမှုသည်ကျောက်ကပ်ကျောက်တည်ခြင်းကိုအန္တရာယ်ဖြစ်စေသည်။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော်၎င်းသည်ဆီး၌ကယ်လ်ဆီယမ်ပါဝင်မှုကိုမြင့်တက်စေသည်။
၁၀။ အသည်းပျက်စီးစေသည်
အစာနှင့်အစာပိုမိုမြင့်မားသောအစာများစားသုံးခြင်းသည်အသည်းအတွက်အလွန်အဆိပ်ဖြစ်စေသည်။ အသည်းအလွန်အကျွံစားသုံးခြင်းသည်အသည်းတွင်စုဆောင်းခြင်းကြောင့်အရက်မဟုတ်သောအသည်းရောဂါများပိုမိုများပြားလာစေသည်။
၁၁
Junk အစားအစာများကိုပိုမိုစားသုံးခြင်းသည်အမျိုးသားနှင့်အမျိုးသမီးများတွင်မျိုးမပွားနိုင်ခြင်းအန္တရာယ်ကိုမြင့်တက်စေသည်။ ၄ င်းတို့သည်မျိုးပွားခြင်းပြproblemsနာများကဲ့သို့သောမျိုးပွားမှုပြtoနာများနှင့်မွေးကင်းစကလေးမမွေးသေးသောကလေးငယ်များတွင်မွေးဖွားခြင်းချို့တဲ့ခြင်းများကိုဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။
12. အရိုးတိုက်စားမှုဖြစ်ပေါ်စေသည်
soda ကဲ့သို့သောအစာရှောင်ခြင်းအစားအစာများနှင့်အချိုရည်များသည်ခံတွင်းတွင်အက်စစ်များများပြားစေလေ့ရှိပြီး၎င်းသည်သွားကြွေကိုပြိုကွဲစေပြီး၎င်းကိုဘက်တီးရီးယားများနှင့်ထိတွေ့စေပြီးသွားများယိုယွင်းခြင်းနှင့်အခေါင်းပေါက်များကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။ ထို့အပြင်အစာရှောင်ခြင်းအစားအစာများသည်လည်းအရိုးများကိုအားနည်းစေနိုင်သည်။ ၎င်းသည်အရိုးပွရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေကိုလျော့နည်းစေသည်။
13. အရေပြားအပေါ်သက်ရောက်မှု
အခွံခွာ။ ပြုပြင်ထားသောအစားအစာများအစရှိသည့်အစားအစာများအလွန်အကျွံစားခြင်းသည်ဝက်ခြံအပါအ ၀ င်အရေပြားပြissuesနာများစွာကိုဖြစ်ပွားစေသည်။ လေ့လာမှုတစ်ခုအရအမြန်အစားအစာများကိုတစ်ပတ်လျှင်သုံးကြိမ်ထက် ပို၍ စားသုံးသောကလေးများနှင့်မြီးကောင်ပေါက်များသည်ပြင်းထန်သည့်နှင်းခူရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေမြင့်မားနေသည်။ [8] ။
Junk Food စားခြင်းမှမည်သို့အောင်မြင်မည်နည်း
- ရေများများသောက်ပါ
-
ပရိုတိန်းကြွယ်ဝသောအစားအစာများကိုစားပါ
- သင်ဆာလောင်နေသည့်အခါတိုင်းကျန်းမာသောမုန့်များကိုစားပါ
- အိပ်စက်အနားယူပါ
- စိတ်ဖိစီးမှုများလွန်းခြင်းကိုရှောင်ပါ
- သတိရသောအစားအစာကိုလေ့ကျင့်ပါ
- သစ်သီးများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များပေါများသောအစားအစာကိုစားပါ
အမေးအဖြေများ
အမှိုက်များကသင့်ကိုဖျားနာစေနိုင်သလား။
ဟုတ်ကဲ့၊ အညစ်အကြေးများများစားခြင်းသည်သင့်ကျန်းမာရေးကိုထိခိုက်နိုင်သည်။ ၎င်းသည်သင့်အားဖျားနာခြင်း၊ ပင်ပန်းခြင်းနှင့်အခြားသောကျန်းမာရေးပြvariousနာများဖြစ်စေနိုင်သည်။
အစာရှောင်ခြင်းအစားအစာကမင်းအတွက်မကောင်းတာဘာကြောင့်လဲ
နှလုံးရောဂါ၊ ကင်ဆာ၊ အသည်းနှင့်ကျောက်ကပ်ဆိုင်ရာပြproblemsနာများပိုမိုများပြားစေသည့်အဆီအမြတ်များ၊ ပြည့်နှက်နေသောအဆီနှင့်သကြားဓာတ်မြင့်မားသောကြောင့်အစာရှောင်ခြင်းအစားအစာများသည်သင်၏ကျန်းမာရေးအတွက်ဆိုးသည်။
အမှိုက်မစားတာကိုဘယ်လိုရပ်နိုင်မလဲ။
သစ်သီးဝလံများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ ကျန်းမာသောအဆီများ၊ ပရိုတင်းများနှင့်အမျှင်များကြွယ်ဝသောအစားအစာများပါ ၀ င်သည့်နေ့စဉ်အစားအစာတွင်ဤအရာများကိုထည့်သွင်းခြင်းဖြင့်အမှိုက်ပုံးများစားခြင်းမှရပ်တန့်နိုင်သည်။
အစာရှောင်ခြင်းအစာမစားလျှင်ကိုယ်အလေးချိန်ကျမည်လား။
ဟုတ်ကဲ့၊ အမြန်အစားအစာများစားခြင်းသည်ကိုယ်အလေးချိန်တက်စေသည်။ ထို့ကြောင့်သင်အစာမစားသောအစားအစာများကိုစားခြင်းရပ်လိုက်သည်နှင့်ကယ်လိုရီစားသုံးမှုလျော့ကျသွားပြီးသင်ကိုယ်အလေးချိန်စလာသည်။
