Hypertrophic Cardiomyopathy: ရောဂါလက္ခဏာများ, အကြောင်းရင်းများ, ကုသမှုနှင့်ကာကွယ်တားဆီးရေး လျင်မြန်သောသတိပေးချက်များအတွက်နမူနာကိုကြည့်ပါအသိပေးချက်များကိုခွင့်ပြုပါ နေ့စဉ်သတိပေးချက်များအတွက်ရုံ၌
-
Chaitra Navratri 2021: နေ့၊ Muhurta၊ ထုံးတမ်းစဉ်လာများနှင့်ဤပွဲတော်၏ထူးခြားချက် -
- Hina Khan သည်အစိမ်းရောင်မျက်လုံးအရိပ်နှင့်တောက်ပသောဝတ်လစ်စလစ်နှုတ်ခမ်းများနှင့်အတူဂလမ်စ်ကိုရိုးရှင်းသောအဆင့်အနည်းငယ်ဖြင့်ကြည့်ရှုပါ။
- Ugadi နှင့် Baisakhi ၂၀၂၁ - Celebs မှုတ်သွင်းထားသောရိုးရာဝတ်စုံများဖြင့်သင်၏ပွဲတော်ကိုကြည့်ရှုပါ
- နေ့စဉ် Horoscope: 13 13ပြီ 2021
Chaitra Navratri 2021: နေ့၊ Muhurta၊ ထုံးတမ်းစဉ်လာများနှင့်ဤပွဲတော်၏ထူးခြားချက် မမေ့ပါနှင့်
- Sharad Pawar အား ၂ ရက်အတွင်းဆေးရုံမှဆင်းပါမည်
- ရွှေစျေးကျသော်လည်း NBFC များအတွက်စိုးရိမ်စရာမရှိ, ဘဏ်များသည်နိုးနိုးကြားကြားရှိရန်လိုအပ်သည်
- AGR ၏တာဝန်ဝတ္တရားများနှင့်နောက်ဆုံးပေါ် Spectrum လေလံသည်တယ်လီကွန်းကဏ္ectorကိုအကျိုးသက်ရောက်နိုင်သည်
- Yonex-Sunrise India Open 2021 သည်မေလအတွက်တံခါးပိတ်ထားပြီးဖြစ်သည်
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit ကသူ၏မိသားစုနှင့်အတူမင်္ဂလာပွဲကျင်းပခြင်းကိုပြန်လည်အမှတ်ရသည်
- Mahindra Thar Bookings သည်ခြောက်လအတွင်းသမိုင်းမှတ်တိုင် ၅၀၀၀၀ ကိုဖြတ်ကျော်ခဲ့သည်
- CSBC Bihar ရဲတပ်ဖွဲ့ Constable နောက်ဆုံးရလဒ် 2021 ကြေညာခဲ့သည်
- Aprilပြီလမဟာရပ်ရှတွင်လာရောက်ရန်အကောင်းဆုံးနေရာ ၁၀ ခု
မဂ္ဂနီစီယမ်၊ ဖိုင်ဘာနှင့်ပိုတက်စီယမ်စသည့်အာဟာရပေါင်းများစွာပါ ၀ င်သည့်ငှက်ပျောသီးသည်သင်၏ကျန်းမာရေးအတွက်အလွန်ကောင်းမွန်ပြီးကျွန်ုပ်တို့အားလုံးသည်၎င်းကိုကောင်းစွာသိကြသည်။ ငှက်ပျောသီးစားခြင်းသည်ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုကိုသက်သာစေပြီးသင်၏စွမ်းအင်ကိုမြှင့်တင်နိုင်သည်။ ငှက်ပျောသီးတွင်သကြားပါ ၀ င်မှု ၂၅ ရာခိုင်နှုန်းပါ ၀ င်ပြီး၎င်းတို့သည်ခန္ဓာကိုယ်၏လည်ပတ်မှုအတွက်လိုအပ်သောစွမ်းအင်မြှင့်တင်သူများဖြစ်သည်။ ထို့အပြင်ငှက်ပျောသီးတွင် tryptophan, iron နှင့် vitamin B6 ပါ ၀ င်သည် [1] ။
ဤအသီးသည်ကျန်းမာသောနှလုံးကိုထိန်းသိမ်းခြင်းနှင့်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုကိုလျှော့ချခြင်းမှသည်စိတ်ကျရောဂါနှင့်ချုပ်နှောင်ခြင်းကိုလျှော့ချရန်၊ ငှက်ပျောသီးသည်ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်အအေးသက်ရောက်မှုရှိပြီးဟေမိုဂလိုဘင်ထုတ်လုပ်မှုကိုလှုံ့ဆော်ရာတွင်ကူညီပေးသည်၊ [နှစ်ခု] [3] ။
အာဟာရပြည့်ဝစေသောရေအရင်းအမြစ်ဖြစ်သည့်အပြင်အရေးကြီးဆုံးသောမေးခွန်းမှာဗိုက်ဆာပြီးဗိုက်ထဲ၌ငှက်ပျောသီးစားသင့်ပါသလား။ ယခုဆောင်းပါးတွင်ဆွေးနွေးထားသောအကြောင်းအရာကိုကျွန်ုပ်တို့ဗိုက်ဆာဗိုက်ထဲတွင်ငှက်ပျောသီးစားနိုင်မလားလေ့လာနိုင်ပါမည်။
ခေါင်းစဉ်သို့မ ၀ င်ခင်သက်ဆိုင်ရာသတင်းအချက်အလက်အချို့ကိုလည်းလေ့လာကြည့်ကြစို့။
ငှက်ပျောသီးစားခြင်းသည်ကိုယ်အလေးချိန်ကျဖို့လား။
အလွယ်ကူဆုံးကိုယ်အလေးချိန်ကျတဲ့အစားအစာတွေထဲကတစ်ခုကတော့ရေပူတစ်ခွက်နဲ့ငှက်ပျောသီးစားခြင်းဖြစ်သည် [4] ။ နံနက်ယံ၌, မနက်စာစားပြီးနောက်ငှက်ပျောသီးကိုစားခြင်းတင်းကျပ်သောအစားအသောက်ကန့်သတ်အားလုံးဖယ်ရှားပစ်ပါလိမ့်မယ်နှင့်ဆက်လက်အစားအသောက်ဆက်လက်ခက်ခဲလိမ့်မည်။
နံနက်ခင်းငှက်ပျောသီးအစားအစာသည်နံနက်စာအတွက်ငှက်ပျောသီးစားခြင်းနှင့်နွေးထွေးသောရေကိုသောက်ခြင်းအကြောင်းဖြစ်သည်။ ၎င်းသည်နေ့လည်စာနှင့်ညစာတွင်အစာစားခြင်းအလေ့အထများကိုစိတ်အားလျော့စေခြင်း၊ [5] [6] ။
ဘာကြောင့်ငှက်ပျောနဲ့ရေသောက်တာလဲ။
ငှက်ပျောသီးစားနေစဉ်ရေသောက်ခြင်းသည်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိရေဓာတ်ကိုပြန့်ပွားစေသည်။ ငှက်ပျောသီးတွင်ရှိသောအင်ဇိုင်းများသည်ပိုလျှံသောအဆိပ်အတောက်များသို့မဟုတ်ကိုယ်ခန္ဓာမှစွန့်ပစ်ပစ္စည်းများကိုထုတ်ပစ်ရန်ကူညီသည်။ ထို့အပြင် fructose နှင့်အစားအသောက်အမျှင်တို့သည်ဝမ်းချုပ်ခြင်းကိုဖယ်ရှားပေးပြီးသင့်ဇီဝြဖစ်စဉ်ကိုမြှင့်တင်ပေးသည် [7] [8] ။
ယခုကျွန်ုပ်တို့သည်ဆက်စပ်သောရှုထောင့်များကိုသတိပြုမိလာပြီဆိုပါစို့။
ဒါကြောင့်ငါရှင်းရှင်းလင်းလင်းအစာအိမ်ပေါ်တွင်ငှက်ပျောစားနိုင်သလား?
မင်းကိုချိုးဖောက်မိလို့ဝမ်းနည်းပါတယ်ဒါပေမယ့်ဗလာကိုဗိုက်ထဲမထည့်သင့်ဘူး။ ငှက်ပျောသီးတွင်သဘာဝသကြားဓာတ်များများစားစားပါဝင်မှုကသင့်အားပင်ပန်းနွမ်းနယ်စေနိုင်ပြီးအသီးကသင့်အားအိပ်မောကျပြီးပင်ပန်းနွမ်းနယ်နေစေမည် [9] [10] ။
လေ့လာမှုများအရငှက်ပျောသီးတွင်သကြားဓာတ်များစွာပါဝင်ပြီး၎င်းသည်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းစွမ်းအင်ကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။ အစာအိမ်အချည်းစည်းတွင်အစာစားလျှင်နာရီအနည်းငယ်အကြာတွင်စွမ်းအင်များကုန်ခန်းသွားသည်။
ထို့အပြင်ငှက်ပျောသီးသည်သဘာဝတွင်အက်ဆစ်သတ္တိရှိပြီးအစာအိမ်အစာတွင်စားလျှင်အူသိမ်အူမကြီးပြproblemsနာဖြစ်စေနိုင်သည် [ဆယ့်တစ်] ။ ထို့အပြင်အစာအိမ်အချည်းနှီးတွင်ငှက်ပျောသီးစားခြင်းသည်နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါဖြစ်စေနိုင်သည်။ [12] ။
ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိအက်ဆစ်ဓာတ်ပါဝင်မှုကိုအနည်းဆုံးဖြစ်စေရန်ခြောက်သွေ့သောသစ်သီးခြောက်များ၊ ပန်းသီးများနှင့်အခြားအသီးများဖြင့်နံနက်ယံ၌ငှက်ပျောသီးကိုစားသုံးနိုင်သည်။ [13] ။ အခြားအစားအစာများနှင့်အတူငှက်ပျောသီးကိုတွဲဖက်ပြီးငှက်ပျောသီး oatmeal cookies, berry သီးငှက်ပျောသီး၊ ချောကလက်ငှက်ပျောသီးဖျော်ရည်များစသည်တို့ဖြင့်အစာအိမ်တွင်အစာမစားရန်သေချာစေပါ။
သင်၏နံနက်စာတွင်ငှက်ပျောသီးထည့်ရန်နည်းလမ်းများ
Berry နဲ့ Banana သီးနှံ ဖြေ - ဒီဟာအမြဲတမ်းမြန်မြန်နေတဲ့လူတွေအတွက်အလွယ်ကူဆုံးမနက်စာရွေးစရာတစ်ခုပါ။ ၎င်းအတွက်နွေးထွေးသည့်နို့ထွက်သောနို့တစ်မျိုး၊ ငှက်ပျောသီးအချပ်နှင့်သစ်သီးအချို့ကိုသင်လိုအပ်လိမ့်မည်။ ကောင်းမွန်စွာရောစပ်ပြီးနံနက်ယံ၌အရသာရှိသောသီးနှံအစာစားပါ။
ငှက်ပျောသီး Oatmeal Cookies နံနက်ခင်းကိုစတင်ရန်နှင့်သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကိုအားဖြည့်ရန်အရသာရှိသောအရသာရှိသည့်အတွက်ကွတ်ကီးများပြုလုပ်ရန်အတွက်ငှက်ပျောသီး၊ သရက်ရွက်ကြွေတစ်မျိုး၊ မေပယ်ရည်နှင့်အခွံမာသီးထောပတ်လိုအပ်သည်။ သူတို့ကိုကောင်းမွန်စွာရောနှောပြီးဒီကျန်းမာပြီးအရသာရှိတဲ့ပန်းကန်ဖြစ်အောင်လုပ်ပါ။
ချောကလက်ငှက်ပျောသီးဖျော်ရည် ဖြေ။ ။ ပြင်ဆင်မှုအတွက်သင်ရောနှောပေါင်းစပ်ရန်လိုအပ်လိမ့်မည်။ Blender တွင်နို့တစ်ခွက်၊ ကိုကိုးအမှုန့်နှင့်ငှက်ပျောပြားတို့ကိုလောင်းပါ။ အသားအရေကြည်လင်ပြတ်သားတဲ့အထိမွှေပေးပါ။ အဆိုပါဖျော်ရည်၏အချဉ်သော texture ပါးစပ် - အရည်ပျော်သည်နှင့်လည်းသင့်ရဲ့ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုကျေနပ်အောင်။
နောက်ဆုံးမှတ်စုတွင်…
အာဟာရတန်ဖိုးအားလုံးနှင့်အတူငှက်ပျောသီးသည်အခြားအစားအစာများနှင့်စားသုံးသောအခါဗလာဗိုက်ပေါ်၌စားသည့်အခါနှင့်အခြားအာဟာရများပိုမိုထောက်ပံ့ပေးသည်ကိုတွေ့ရှိရသည်။ များစွာသောအာဟာရပညာရှင်များက၎င်းသည်ငှက်ပျောသီးစားခြင်းဖြင့်တစ်နေ့တာကိုစတင်ရန်ကောင်းသောနည်းလမ်းဖြစ်သည်ဟုထင်မြင်ကြသည်၊ သို့သော်၎င်းကိုအခြားအစားအစာများနှင့်လည်းပေါင်းစည်းသင့်သည်။ ဒါကြောင့်မနက်စာစားတဲ့နေရာမှာငှက်ပျောကိုမစားပါ၊
မကြာခဏမေးသောမေးခွန်းများ
ညမှာငှက်ပျောကိုစားနိုင်ပါသလား။
TO သို့။ ညမှာချိုသောအသီးများအထူးသဖြင့်အလွန်ချိုမြိန်သောအသီးများကိုရှောင်ရှားခြင်းသည်အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။ သို့သော်ငှက်ပျောသီးတွင်လုံလောက်သောမဂ္ဂနီစီယမ်ရှိသောကြောင့်၎င်းသည်ကောင်းမွန်သောအိပ်စက်ခြင်းကိုအထောက်အကူပြုသောကြောင့်အလောင်းအစားတစ်ခုဖြစ်သည်။
အချိန်ကာလအတွင်းငှက်ပျောကိုစားနိုင်ပါသလား။
TO သို့။ ဟုတ်တယ်။ ငှက်ပျောသီးတွင်ဗီတာမင် B6 နှင့်ပိုတက်စီယမ်များစွာပါ ၀ င်ပြီးသင့်ကိုရေကိုထိန်းထားနိုင်ခြင်း၊ ပိုတက်ဆီယမ်သည်အနည်းငယ်သာကြွက်သားများကြွက်တက်ခြင်းကိုဖြစ်ပေါ်စေပြီးငှက်ပျောသီးနှင့်ရှောင်ရှားနိုင်သည်။
အချည်းနှီးသောအစားအစာတွင်စားရန်အကောင်းဆုံးအရာကဘာလဲ။
TO သို့။ လတ်ဆတ်သောအသီးများ၊ စိမ်းလန်းသောဗာဒံသီး၊ ဥများ၊ နွေးသောရေနှင့်ပျားရည်၊
ငှက်ပျောသီးစားရန်အကောင်းဆုံးအချိန်ကားအဘယ်နည်း။
TO သို့။ မနက်စာစားချိန်၊ အခြားကျန်းမာသောအစားအစာများနှင့်နေ့လည်စာစားချိန်များတွင်။ ညစာစားရန်သို့မဟုတ်ညစာစားပြီးနောက်အစာစားခြင်းမှရှောင်ကြဉ်ခြင်းသည်အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။
ဗိုက်ဗိုက်ဆာခြင်းအတွက်မည်သည့်အသီးသည်ကောင်းသနည်း။
TO သို့။ ဖရဲသီးနှင့်သင်္ဘောသီး။ ထို့အပြင်အချည်းနှီးသောအစာအိမ်တွင် Citrus အသီးများများများများစားစားမရသင့်ဟုဆိုသည်။
ဘယ်အချိန်မှာငှက်ပျောသီးမစားသင့်သလဲ။
TO သို့။ ငှက်ပျောသီးသည်အသီးလေးများဖြစ်သောကြောင့်အစာကြေရန်အချိန်များစွာယူရသည်။ သင်အစာစားလိုလျှင်အိပ်ရာမ ၀ င်ခင် ၂-၃ နာရီအကြာတွင်သေချာအောင်လုပ်ပါ။ ငှက်ပျောသီးကမင်းကိုအရမ်းပင်ပန်းစေတယ်။
