Hypertrophic Cardiomyopathy: ရောဂါလက္ခဏာများ, အကြောင်းရင်းများ, ကုသမှုနှင့်ကာကွယ်တားဆီးရေး လျင်မြန်သောသတိပေးချက်များအတွက်နမူနာကိုကြည့်ပါအသိပေးချက်များကိုခွင့်ပြုပါ နေ့စဉ်သတိပေးချက်များအတွက်ရုံ၌
-
Chaitra Navratri 2021: နေ့၊ Muhurta၊ ထုံးတမ်းစဉ်လာများနှင့်ဤပွဲတော်၏ထူးခြားချက် -
- Hina Khan သည်အစိမ်းရောင်မျက်လုံးအရိပ်နှင့်တောက်ပသောဝတ်လစ်စလစ်နှုတ်ခမ်းများနှင့်အတူဂလမ်စ်ကိုရိုးရှင်းသောအဆင့်အနည်းငယ်ဖြင့်ကြည့်ရှုပါ။
- Ugadi နှင့် Baisakhi ၂၀၂၁ - Celebs - မှုတ်သွင်းထားသောရိုးရာဝတ်စုံများဖြင့်သင်၏ပွဲလမ်းသဘင်ကိုအရှိန်မြှင့်
- နေ့စဉ် Horoscope: 13 Aprilပြီ 2021
မမေ့ပါနှင့်
- IPL 2021 - ဟာရှယ်လ်ပါတယ်လ်က ၂၀၁၈ လေလံပွဲကိုသတိမထားမိဘဲရိုက်လိုက်တဲ့အလုပ်ကိုလုပ်ခဲ့တယ်
- Sharad Pawar အား ၂ ရက်အတွင်းဆေးရုံမှဆင်းပါမည်
- ရွှေစျေးကျသော်လည်း NBFC များအတွက်စိုးရိမ်စရာမရှိ, ဘဏ်များသည်နိုးနိုးကြားကြားရှိရန်လိုအပ်သည်
- AGR ၏တာဝန်ဝတ္တရားများနှင့်နောက်ဆုံးပေါ် Spectrum လေလံသည်တယ်လီကွန်းကဏ္ectorကိုအကျိုးသက်ရောက်နိုင်သည်
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit ကသူ၏မိသားစုနှင့်အတူမင်္ဂလာပွဲကျင်းပခြင်းကိုပြန်လည်အမှတ်ရသည်
- Mahindra Thar Bookings သည်ခြောက်လအတွင်းသမိုင်းမှတ်တိုင် ၅၀၀၀၀ ကိုဖြတ်ကျော်ခဲ့သည်
- CSBC Bihar ရဲတပ်ဖွဲ့ Constable နောက်ဆုံးရလဒ် 2021 ကြေညာခဲ့သည်
- Aprilပြီလမဟာရပ်ရှတွင်လာရောက်ရန်အကောင်းဆုံးနေရာ ၁၀ ခု
သန္ဓေသားလောင်းကိုအတွင်းထဲသယ်ဆောင်ပြီးအပြည့်အ ၀ ဖွံ့ဖြိုးပြီးကလေးသို့ပြောင်းလဲသည်အထိပြုစုပျိုးထောင်ခြင်းသည်အမှန်ပင်ခက်ခဲသောလုပ်ငန်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်းတို့သည်ပြီးပြည့်စုံသောအစာအာဟာရအစီအစဉ်ကိုစွဲစွဲမြဲမြဲဆုပ်ကိုင်ထားရမည်ဖြစ်ပြီးကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်အတွင်းရှောင်ရှားရမည့်တိကျသောအစားအစာများကိုကောင်းစွာနားလည်သင့်သည်။
အချို့သောအစားအစာများချို့တဲ့ခြင်းနှင့်ပိုလျှံခြင်းနှစ်ခုစလုံးသည်ကိုယ်ဝန်ဆောင်နေစဉ်အမျိုးသမီးကိုယ်ခန္ဓာနှင့်သန္ဓေသားကိုထိခိုက်နိုင်သည်။ အထူးသဖြင့်ကိုယ်ဝန်ဆောင်ပထမသုံးလပတ်တွင်အချို့သောအစားအစာများစားခြင်းသည်သင်၏ကလေးကိုအန္တရာယ်ဖြစ်စေနိုင်ကြောင်းသင်သိပါသလား။
ကိုယ်ဝန်အစောပိုင်းအဆင့် (ပထမသုံးလပတ်) တွင်ကိုယ်ဝန်ပျက်ကျခြင်းသည်များသောအားဖြင့်ဖြစ်လေ့ရှိသည်။ ကိုယ်ဝန်ပျက်ကျစေသောအချို့သောအစားအစာများသည်အချို့သောကိုယ်ဝန်ပျက်ကျစေသည်။ သင်္ဘောသီးကဲ့သို့သောအစားအစာများစားခြင်းသို့မဟုတ်နာနတ်သီးဖျော်ရည်ကိုသောက်ခြင်းသည်ကိုယ်ခန္ဓာအတွင်းကျုံ့ဝင်ခြင်းနှင့်သားအိမ်ခေါင်းကင်ဆာကိုတိုးစေခြင်းအားဖြင့်ကိုယ်ဝန်ပျက်ကျစေနိုင်သည်။ [1] [နှစ်ခု] ။
မိခင်၏အာဟာရနှင့်အာဟာရဆိုင်ရာအလေ့အကျင့်များသည်ကိုယ်ဝန်ဆောင်နေစဉ်အရေးကြီးသောအခန်းကဏ္ play မှပါ ၀ င်သည်။ အမေသည်မည်သည့်အရာကိုမဆိုသုံးစွဲသည်ဖြစ်စေသူ၏မိခင်အတွင်းသို့ရောက်ရှိသည်။ ထို့ကြောင့်၊ ကိုယ်ဝန်ဆောင်နေစဉ်မိခင်သည်ပိုမိုကျန်းမာသောကျန်းမာရေးဆိုင်ရာပြcomplနာများနည်းလေလေဖြစ်သည်။
ကိုယ်ဝန်ဆောင်နေစဉ်အမျိုးသမီးများအထူးသဖြင့်ပထမသုံးလပတ်တွင်ရှောင်ရှားသင့်သည့်အစားအစာစာရင်းဖြစ်သည်။
၁။ နာနတ်သီး
သင်၏ပထမသုံးလပတ်အတွင်းနာနတ်သီးစားခြင်းသို့မဟုတ်နာနတ်သီးဖျော်ရည်ကိုသောက်ခြင်း ကိုယ်ဝန် တစ် ဦး stillbirth ဖြစ်ပေါ်နိုင်ပါတယ်။ နာနတ်သီးတွင်ကိုယ်ဝန်ဆောင်မိခင်များအနေဖြင့်ကိုယ်ဝန်ပျက်ကျခြင်းကြောင့်ကိုယ်ဝန်ပျက်ခြင်းကိုဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သောဘရူမလိန်းပါဝင်ပါသည် [3] ။
၂။ တိရိစ္ဆာန်အသည်း
အများအားဖြင့်အာဟာရအဖြစ်သတ်မှတ်ခံရပြီးတိရိစ္ဆာန်အသည်းကိုစားခြင်းသည်ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးများအတွက်လုံခြုံမှုမရှိပါ [4] ။ သင့်ကိုယ်ဝန်ဆောင်နေစဉ်နေ့တိုင်းတိရိစ္ဆာန်အသည်းကိုစားခြင်းသည်သင်၏မမွေးသေးသောကလေးငယ်ကိုအန္တရာယ်ဖြစ်စေနိုင်သည့်မြင့်မားသော retinol ကိုတက်စေနိုင်သည်။ [5] ။ သို့သော်၎င်းသည်တစ်လလျှင်တစ်ကြိမ်သို့မဟုတ်နှစ်ကြိမ်စားရန်အန္တရာယ်မကင်းပါ။
၃ ။ ရှားစောင်းလက်ပတ်
ရှားစောင်းလက်ပတ်သည်ဆံပင်၊ အသားအရေနှင့်အစာကြေစေရန်အလွန်ကောင်းမွန်သည်။ ဒါပေမယ့်ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးတွေကရှားစောင်းလက်ပတ်ဖျော်ရည်ကိုရှောင်ကြဉ်သင့်ပါတယ်။ [6] ။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်ပထမသုံးလပတ်ကာလအတွင်းရှားစောင်းလက်ပတ်ထုတ်ကုန်များအသုံးပြုခြင်းကိုရှောင်ကြဉ်သင့်သည်။
၄
Papaya သည်ကိုယ်ဝန်ပျက်ကျစေသောအများအားဖြင့်အစားအစာတစ်ခုဖြစ်သည် [7] ။ အစိမ်းသို့မဟုတ်မမှည့်သော papaya တွင်သားအိမ်အတွင်းကျုံ့ ၀ င်စေနိုင်ပြီး၊ ထို့ကြောင့်၊ ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးများသည်အထူးသဖြင့်အစောပိုင်းကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်စိမ်းလန်းသောသစ်ပင်များကိုစားသုံးခြင်းမှရှောင်ကြဉ်သင့်သည်။
လေ့လာတွေ့ရှိချက်များအရအစိမ်းရောင် Papaya သို့မဟုတ်မမှည့်သော papaya တွင်များပြားလှသောအင်ဇိုင်းနှင့်ပြည်ပါဝင်သည်။ ရလဒ်အနေနှင့်သားအိမ်သည်နှာခေါင်းသွေးယိုခြင်းဖြစ်လိမ့်မည်။ ဤနည်းအားဖြင့်ကိုယ်ဝန်ဖျက်ချခြင်းသို့မဟုတ်ကိုယ်ဝန်ပျက်ကျခြင်းဖြစ်နိုင်သည်။
၅
sambhar တွင်အသုံးပြုလေ့ drumsticks, ဗီတာမင်, သံနှင့်ပိုတက်စီယမ်နှင့်ပြည့်ဝ၏။ သို့သော်ဤဟင်းသီးဟင်းရွက်တွင် alpha-sitosterol ပါ ၀ င်သည်။ ၎င်းသည်ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးများအတွက်အန္တရာယ်ရှိသည်။ ဤအီစရိုဂျင်ကဲ့သို့သောဒြပ်ပေါင်းသည်ကိုယ်ဝန်ပျက်ကျစေနိုင်သည် [8] [9] ။
၆
ကဏန်းသည်၎င်း၏အရသာကောင်းသောအရသာအပြင်ကယ်လ်ဆီယမ်နှင့်အာဟာရဓာတ်များစွာပါ ၀ င်သည်။ ဒါပေမဲ့၊ သင်ကကိုယ်ဝန်ဆောင်စအဆင့်မှာသူတို့ကိုအလွန်အကျွံမစားသင့်ဘူး၊ ဘာကြောင့်လဲဆိုတော့သူတို့ကသားအိမ်ကိုကျုံ့စေနိုင်ပြီးသွေးထွက်တာ၊ [10] ။ ထို့အပြင်၎င်းတွင်ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးတစ် ဦး ၏ကျန်းမာရေးအတွက်မကောင်းသောကိုလက်စထရောအဆင့်လည်းပါ ၀ င်သည် [ဆယ့်တစ်] ။
7. unpasteurised နို့ထွက်ပစ္စည်းများ
နို့၊ feta ဒိန်ခဲ၊ gorgonzola, brie စသည်ဖြင့်ထုတ်လုပ်ထားသောနို့ထွက်ပစ္စည်းများတွင် Listeria ဟုခေါ်သောဘက်တီးရီးယားများပါ ၀ င်သည်။ [12] ။ ဒီဘက်တီးရီးယားကိုအသားကင်ခြင်းနှင့်ပင်လယ်စာများတွင်လည်းတွေ့နိုင်သည်။ ထို့ကြောင့်ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးများသည်အထူးသတိထားသင့်ပြီးကိုယ်ဝန်ဆောင်နေစဉ်ဤအစားအစာများကိုရှောင်ရှားသင့်သည် [13] ။
၈
ကိုယ်ဝန်ဆောင်နေစဉ်အတွင်းပုံမှန်အာလူးကိုစားခြင်းသည်ဘေးကင်းသည်ဟုယူမှတ်သော်လည်းအညှောက်ပေါက်သည့်အာလူးသည်မိခင်နှင့်သန္ဓေသားတို့၏ကျန်းမာရေးကိုဆိုးကျိုးသက်ရောက်နိုင်သည် [14] ။ Sprouted အာလူးတွင်သန္ဓေသားကြီးထွားမှုကိုအန္တရာယ်ဖြစ်စေနိုင်သော solanine ကဲ့သို့သောအမျိုးမျိုးသောအဆိပ်များပါ ၀ င်သည်။ အညှောက်ပေါက်သည့်အာလူးများသည်ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးများသာမကလူတိုင်းအတွက်အန္တရာယ်ဖြစ်စေသည်။
၉
ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးများအနေဖြင့်ကြက်ဥသို့မဟုတ်ကြက်ဥနှင့်အတူစားသုံးခြင်းမှရှောင်ကြဉ်သင့်သည်။ သေချာအောင်လုပ်ပါ ကြက်ဥအဖြူ နှင့်ကြက်ဥအနှစ်ချက်ပြုတ်ပြီးနောက်perfectlyုံအစိုင်အခဲဖြစ်ကြသည်။ အခြေခံအားဖြင့်ကိုယ် ၀ န်ဆောင်အမျိုးသမီးများသည်မချက်ပြုတ်သည့်အစာမစားခြင်းကိုရှောင်ကြဉ်သင့်သည် [ဆယ့်ငါး] ။
10. နှမ်းမျိုးစေ့များ
ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးများသည်ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်နှမ်းမျိုးစေ့များကိုအလွန်အမင်းမစားသုံးသင့်ပါ။ နှမ်းမျိုးစေ့များသည်ပျားရည်နှင့်ရောစပ်သောအခါကိုယ်ဝန်ပျက်ကျစေနိုင်သည် [16] ။ မည်သို့ပင်ဖြစ်စေ၊ အနက်ရောင်နှမ်းမျိုးစေ့များသည်ကိုယ်ဝန်ဆောင်ခြင်း၏နောက်ဆုံးအဆင့်များ၌စားသုံးနိုင်သည်၊
၁၁။ ကဖိန်းဓာတ်
ကိုယ် ၀ န်ဆောင်စဉ်ကဖိန်းဓာတ်ကိုအတန်အသင့်သောက်သုံးခြင်းသည်အန္တရာယ်ကင်းသည်ဟုလေ့လာမှုများကဖော်ပြသော်လည်းကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးများအနေဖြင့်စားသုံးမှုကိုကန့်သတ်ရန်အကြံပြုလိုသည်၊ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော်ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်ကဖိန်းဓာတ်ပမာဏများပြားခြင်းသည်ကိုယ်ဝန်ပျက်ကျခြင်းသို့မဟုတ်ကိုယ်အလေးချိန်ကျဆင်းခြင်းကိုဖြစ်စေနိုင်သည်။ [17] ။
၁၂။ မာကျူရီတွင်ကြွယ်ဝသောငါး
ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးများသည်ပထမသုံးလပတ်တွင်ငါးများကိုစားသုံးစဉ်သတိထားသင့်သည်။ မာကလိ၊ မာလင်း၊ ငါးမန်း၊ ဓားငါးနှင့်တူနာကဲ့သို့သောမာကျူရီပါ ၀ င်သည့်မျိုးကွဲများကိုရှောင်ပါ။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော်အလွန်များသောမာကျူရီသည်ကလေး၏ဖွံ့ဖြိုးဆဲ ဦး နှောက်နှင့်အာရုံကြောစနစ်ကိုဆိုးကျိုးသက်ရောက်နိုင်သည်။ [18] ။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်မိခင်များရှောင်သင့်သောအခြားအစားအစာများမှာအောက်ပါအတိုင်းဖြစ်သည်။
- люစေး၊ ပဲစေ့ကဲ့သို့သောအပင်များ (salmonella သယ်ဆောင်နိုင်သည်)
- အချို့သောနံ့သာမျိုးသည်ကလေး၏ဖွံ့ဖြိုးဆဲ ဦး နှောက်နှင့်အာရုံကြောစနစ်ကိုဆိုးကျိုးသက်ရောက်နိုင်သည် (သားအိမ်ကိုလှုံ့ဆော်ပေးပြီးကျုံ့စေနိုင်သည်)
- Unwashed နှင့် unpeeled ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ
- မက်မွန်သီး (များစွာသောပမာဏကိုစားသုံးပါကခန္ဓာကိုယ်အတွင်းအပူလွန်ကဲစွာဖြစ်ပေါ်စေပြီးသွေးထွက်စေနိုင်သည်)
- Centella နှင့် Dong Quai ကဲ့သို့သောဆေးဖက်ဝင်အပင်များ (ကိုယ်ဝန်ပျက်ကျခြင်းသို့မဟုတ်အချိန်မတန်မီမွေးဖွားခြင်းစသည်)
- အရက်
နောက်ဆုံးမှတ်စုတွင်…
အမျိုးသမီးများကျန်းမာရေး၊ အသက်အရွယ်၊ အစားအစာအလေ့အထနှင့်ကိုယ်ဝန်ဆောင်နေစဉ်ကျန်းမာရေးအပေါ်များစွာမူတည်သော်လည်းဤသုံးလပတ်သည်ပထမသုံးလပတ်အတွင်းအမျိုးသမီးနှင့်သူမ၏သန္ဓေသားကိုအန္တရာယ်ဖြစ်စေနိုင်သည်။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်နေစဉ်အတွင်းသင့်ဆရာဝန်နှင့်သင်၏အစားအစာနှင့်အစားအစာအလေ့အထများကိုအမြဲတမ်းဆွေးနွေးပါ။
