Hypertrophic Cardiomyopathy: ရောဂါလက္ခဏာများ, အကြောင်းရင်းများ, ကုသမှုနှင့်ကာကွယ်တားဆီးရေး လျင်မြန်သောသတိပေးချက်များအတွက်နမူနာကိုကြည့်ပါအသိပေးချက်များကိုခွင့်ပြုပါ နေ့စဉ်သတိပေးချက်များအတွက်ရုံ၌
-
Chaitra Navratri 2021: နေ့၊ Muhurta၊ ထုံးတမ်းစဉ်လာများနှင့်ဤပွဲတော်၏ထူးခြားချက် -
- Hina Khan သည်အစိမ်းရောင်မျက်လုံးအရိပ်နှင့်တောက်ပသောဝတ်လစ်စလစ်နှုတ်ခမ်းများနှင့်အတူဂလမ်စ်ကိုရိုးရှင်းသောအဆင့်အနည်းငယ်ဖြင့်ကြည့်ရှုပါ။
- Ugadi နှင့် Baisakhi ၂၀၂၁ - Celebs - မှုတ်သွင်းထားသောရိုးရာဝတ်စုံများဖြင့်သင်၏ပွဲလမ်းသဘင်ကိုအရှိန်မြှင့်
- နေ့စဉ် Horoscope: 13 Aprilပြီ 2021
Chaitra Navratri 2021: နေ့၊ Muhurta၊ ထုံးတမ်းစဉ်လာများနှင့်ဤပွဲတော်၏ထူးခြားချက် မမေ့ပါနှင့်
- Anirban Lahiri က RBC အမွေအနှစ်ကိုယုံကြည်မှုရှိသည်
- Reliance Jio၊ Airtel, Vi နှင့် BSNL မှစတင်သည့်အဆင့်အတန်းများအချက်အလက်စာရင်း
- Kumbh mela ပြန်လာသူများသည် COVID-19 ကူးစက်ရောဂါဖြစ်သော Sanjay Raut ကိုပိုမိုဆိုးရွားစေနိုင်သည်
- COVID-19 ကြောင့်တရားရုံးမှ Vira Sathidar Aka Narayan Kamble ကွယ်လွန်သွားသည်
- Kabira Mobilityes Hermes ၏ ၇၅ မြန်နှုန်းမြင့်ကူးသန်းရောင်းဝယ်ရေးပို့ဆောင်ရေးလျှပ်စစ် Scooter ကိုအိန္ဒိယတွင်စတင်ထုတ်လုပ်ခဲ့သည်
- ရွှေစျေးကျသော်လည်း NBFC များအတွက်စိုးရိမ်စရာမရှိ, ဘဏ်များသည်နိုးနိုးကြားကြားရှိရန်လိုအပ်သည်
- CSBC Bihar ရဲတပ်ဖွဲ့ Constable နောက်ဆုံးရလဒ် 2021 ကြေညာခဲ့သည်
- Aprilပြီလမဟာရပ်ရှတွင်လာရောက်ရန်အကောင်းဆုံးနေရာ ၁၀ ခု
အမျိုးသမီးများအတွက်ကယ်လ်ဆီယမ်ပါသောအစားအစာများ ဤအစားအစာများသည်အမျိုးသမီးများအတွက်ကယ်လစီယမ်ချို့တဲ့မှုကိုဖယ်ရှားပေးလိမ့်မည်။ BoldSky 
အသီးများသည်သင်၏ကျန်းမာရေးအတွက်ကောင်းကြောင်းသင့်အားပြောပြရန်ကျွန်ုပ်တို့အားမလိုအပ်ပါ။ သို့သော်သင်သိကောင်းမသိနိုင်ပါကအချို့သောသစ်သီးများသည်အခြားသီးနှံများထက်ပိုကောင်းသည်။
ဒီလောက်များများကသူတို့ဟာအသီးအနှံတွေမဟုတ်ပါဘူး။ သူတို့ဟာအသီးပဲ!
ဗီတာမင်များ၊ ဓာတ်သတ္တုများ၊ အမျှင်များနှင့် antioxidants များပါ ၀ င်သောကြောင့်အမျိုးသမီးများ၏ကျန်းမာရေးအတွက် ၂၁ အကောင်းဆုံးသောအသီးများမှာသင်၏အသက်တာကိုရှည်စေခြင်း၊ အသွင်အပြင်ကိုတိုးတက်စေခြင်းနှင့်အဓိကရောဂါများကိုကာကွယ်နိုင်ခြင်းတို့ကြောင့်ဖြစ်သည်။
သတိရပါ - ပြုပြင်ထားသောသစ်သီးဖျော်ရည်များသို့မဟုတ်ဖျော်ရည်များသည်ဤအံ့သြဖွယ်ကောင်းကျိုးများများစွာဆုံးရှုံးသွားသောကြောင့်၎င်းတို့ကိုကျန်းမာစေပါ။
နံပါတ် ၁ Apple
'တစ်နေ့ပန်းသီးတစ်လုံးဆရာ ၀ န်ကိုဖယ်ရှားပစ်လိုက်သည်' သည်ယခုအခါငြီးငွေ့စရာကောင်းသောအကျင့်ဖြစ်လာသည်။ သို့သော်clichésများသည်အမြဲတစေပြန်လည်ပြောဆိုနေခြင်းကြောင့်သူတို့၏ကျက်သရေပျောက်ကွယ်သွားသောအမြဲစိမ်းဉာဏ်ပညာစကားလုံးများဖြစ်သည်။
အနီရောင်၊ အစိမ်းနှင့်အဝါရောင်ရှိပန်းသီးများသည်အလွန်ကောင်းမွန်သောအသီးများဖြစ်သည်။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော်၎င်းတို့သည်အမျှင်များနှင့် antioxidants များဖြင့်ထုပ်ပိုးထားသောကြောင့်သင်၏ခန္ဓာကိုယ်ကို antioxidants များမှလွတ်မြောက်စေနိုင်သည်။ ထို့အပြင်သူတို့၏အရေပြားတွင် quercetin ဟုခေါ်သောထူးခြားသောဒြပ်ပေါင်းတစ်ခုပါဝင်ပြီး၎င်းသည်သင့်အားမတည့်သည့်တုံ့ပြန်မှုများနှင့်ရောင်ရမ်းခြင်းများမှကာကွယ်နိုင်သည်။
အကယ်၍ ၎င်းသည်မလုံလောက်လျှင်အပတ်တိုင်းအနည်းဆုံးပန်းသီး ၅ လုံးကိုစားသုံးသူများသည်သူတို့၏ပန်းသီးမဟုတ်သောအရာများထက်တုပ်ကွေးနှင့်အဆုတ်ရောဂါများကိုပိုမိုခုခံနိုင်ကြောင်းလေ့လာမှုများစွာကသက်သေပြခဲ့သည်။
သတိ: ပန်းသီးမျိုးစေ့တွေကိုမစားပါနဲ့၊ သူတို့မှာ cyanide ပါဝင်တယ်။
# ၂ ငှက်ပျောသီး
ငှက်ပျောသီးတွင်ကယ်လိုရီသိပ်သည်းမှု (သူတို့ ၁၀၀ ခန့်တွင်ကယ်လိုရီတစ်ခုစီပါ ၀ င်နိုင်သည်) သို့သော်၎င်းတို့သည်ပိုတက်ဆီယမ်နှင့်ကျန်းမာသောဓာတ်ပါဝင်သောအံ့သြဖွယ်ကောင်းသောအသီးများ ဖြစ်၍ သင့်သွေးပေါင်ချိန်ကိုထိန်းညှိပေးသည်၊ သင့်ကျောက်ကပ်လည်ပတ်မှုကိုတိုးတက်စေသည်၊ သို့မဟုတ်ကစားပါ။
အကောင်းဆုံးအပိုင်းကတော့သူတို့ကကျွန်တော်တို့ကိုမြန်မြန်ဖြည့်ပေးလိုက်တာပါ။ ဒါကြောင့်ဒီစိတ်မကောင်းစရာဆာလောင်မွတ်သိပ်မှုတွေကိုဝေးဝေးရှောင်ဖို့သင့်မှာအမြဲတမ်းနေရာတကာရှိတယ်။
# 3 Muskmelon
muskmelon သည်အမျှင်ဓာတ်နှင့်ဗီတာမင်အေတို့ပါ ၀ င်သောအရသာရှိသောအသီးတစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်းသည်သင့်အသားအရေကိုသဘာဝအတိုင်းဖြူဖွေး။ ကျန်းမာစေသောအလင်းရောင်ရရှိစေပြီးသင်၏အမြင်အာရုံကိုတိုးတက်စေသောကြောင့်၎င်းကိုသင်ရရှိသင့်သည်။
# 4 ဘလူးဘယ်ရီ
ဤအံ့သြဖွယ်ကောင်းသောအသီးများသည်ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်သြဇာညောင်းသော antioxidant အကျိုးသက်ရောက်မှုများကြောင့်ကျော်ကြားသည်။ သို့သော်သင်မသိနိုင်သည့်အရာမှာ၎င်းတို့သည်သင်၏ flavonoids များများစားစားဖြစ်ပြီးသင်၏မှတ်ဥာဏ်ကိုမြှင့်တင်ပေးနိုင်သည်၊ သင်၏သိမှုစွမ်းရည်များကိုတိုးတက်စေသည်၊ အသက် - သွေးဆောင်စိတ်ဖောက်ပြန်မှုနှင့် Alzheimer ရောဂါ၏အန္တရာယ်ကိုလျှော့ချနိုင်သည်။
ထို့အပြင်၎င်းသည်သင့်ကိုပါးလွှာ။ ချုံ့ရန်ကူညီနိုင်သည်။ :)
# ၅ စပျစ်သီး၊
သင်၏စပျစ်သီးသည်သင်၏နှလုံးအတွက်အကောင်းဆုံးအသီးဖြစ်သည်။ တကယ်တော့များစွာသောလေ့လာမှုများက၎င်းသည်သင်၏သွေးတွင်းကိုလက်စထရောပမာဏကိုလျှော့ချနိုင်စွမ်းရှိသည်ဟုပြသခဲ့သည်။
ထို့အပြင်၎င်းသည်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိအခမဲ့အစွန်းရောက်များလျော့ကျစေခြင်းဖြင့်သင်၏သက်တမ်းကိုရှည်စေနိုင်သည့်ခိုင်ခံ့သည့်ဓါတ်တိုးပစ္စည်းဖြစ်သည်။
# 6 ချယ်ရီသီး
ဤအရသာရှိပြီးအနီရောင်ပုလဲသည်မိန်းမများအတွက်အလွန်ကောင်းမွန်သောအသီးများဖြစ်သည်။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော်၎င်းတို့တွင် anthocyanins ဟုခေါ်သောဒြပ်ပေါင်းတစ်မျိုးပါ ၀ င်သည်။ ၎င်းသည်သင့်ကိုလက်စထရောလ်အဆင့်ကိုလျှော့ချပေးနိုင်ပြီးသင့် ဦး နှောက်စွမ်းအားကိုလည်းတိုးတက်စေသည်။
စပျစ်သီး # ၇
စပျစ်သီးများတွင်အထူးသဖြင့်အနီရောင်များ၌သင့်နှလုံးကျန်းမာရေးကိုမြှင့်တင်ရန်၊ အယ်လ်ဇိုင်းမားရောဂါကိုထိန်းချုပ်နိုင်သည့်အပြင်ခေါင်းနှင့်လည်ပင်းကင်ဆာရောဂါများကိုပင်ကာကွယ်နိုင်သည့်ဓာတုပစ္စည်းများပါ ၀ င်သည်။
ထို့အပြင်ဤအသီးတွင်အံသွားနှင့်အညစ်အကြေးကင်းစင်နိုင်သည့်အထူး malic acid ဟုခေါ်သောအထူးအက်စစ်ပါရှိသည်။ ဒီအက်ဆစ်ရဲ့အာရုံစူးစိုက်မှုအချိန်နှင့်အမျှလျော့ကျအဖြစ်လေ့, သူတို့သိပ်မှည်မတိုင်မီသူတို့ကိုရှိသည်ဖို့သတိရပါ။
# ၈ သံပုရာ
သင့်တွင်ရောဂါကင်းစင်စေခြင်း၊ အသက်အရွယ်အစက်အပြောက်များကိုတားဆီးခြင်း၊ အခမဲ့အစွန်းရောက်များကိုဖယ်ရှားခြင်းနှင့်သင့်အားနေရောင်ခြည်၏အန္တရာယ်ရှိသောခရမ်းလွန်ရောင်ခြည်များမှကာကွယ်နိုင်သောဗီတာမင်စီ၊ သတ္တုဓာတ်နှင့်အမျှင်များဖြင့်ထုပ်ပိုးထားသည်။
ထို့အပြင်သူတို့ကသွားဖုံးရောဂါနှင့် scurvy ကာကွယ်တားဆီးဖို့အလွန်အရေးကြီးလှသည်။
Da ကိုတိုင်းသင်၏အစားအသောက်တွင် Lemons များထည့်သွင်းရန်လိုအပ်သည်
# 9 နဂါးအသီး
ဤအသီးသည်မလေးရှားနိုင်ငံ၏ဇာတိဖြစ်ပြီးယခုအခါကမ္ဘာအနှံ့တွင်တွေ့ရှိနိုင်သည်။ ၎င်းသည်အလွန်ချိုမြိန်ခြင်းမရှိသော်လည်းမကြာခဏနူးညံ့သိမ်မွေ့သောအရသာကိုခံစားရနိုင်သော်လည်းသင်၏အစေ့များသည်အိုဆီအက်စစ်ကဲ့သို့သောကျန်းမာသောအဆီများနှင့်ပြည့်နေသောကြောင့်သင်၏ခန္ဓာကိုယ်ထဲတွင်မကောင်းသောကိုလက်စထရောကိုလျှော့ချနိုင်ပြီးနှလုံးကျန်းမာစေသည့်အရာဖြစ်သည်။ ကောင်းသော HDL ကိုလက်စထရော။
Cranberries # ၁၀
ဤချိုမြိန်ချဉ်သောအသီးများသည်အမျိုးသမီးများအတွက်အလွန်ကျန်းမာသည်၊ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော်၎င်းတို့သည်ဆီးလမ်းကြောင်းကူးစက်ခြင်းနှင့်သားအိမ်ကင်ဆာတို့ကိုတားဆီးနိုင်ကြောင်းသိပ္ပံပညာကသက်သေပြခဲ့သည်။ ဒါကြောင့်သင်ကသူတို့ကိုသင့်ရဲ့အစားအစာကိုထည့်သွင်းသေချာပါစေ။
# 11 ဘလက်ဘယ်ရီ
ငါ့ကိုယုံပါ၊ သင်သည်လက်တစ်ဆုပ်စာအနည်းငယ်မျှစားသောအစားအစာများကိုကြိုက်သည်ဖြစ်စေ၊ သင်သည်သင်၏အသက်တာတွင်နှစ်ပေါင်းများစွာပေါင်းထည့်ခြင်းဖြင့်အဆုံးသတ်လိမ့်မည်။ ဘလက်ဘယ်ရီဟာလုံးဝမတူပါ။
ဤလှပသောအမွှေးအကြိုင်များတွင်၎င်းတို့တွင်ပါ ၀ င်သော (လက်ဖက်စိမ်းကဲ့သို့) polyphenols များပါဝင်သောကြောင့်နှလုံးရောဂါများ၊ ကိုလက်စထရော၊ အရိုးပွရောဂါနှင့်ကင်ဆာရောဂါများမှသင့်အားကာကွယ်ရန်ကူညီနိုင်သည်။
# 12 ကီဝီ
နယူးဇီလန်တွင်မွေးဖွားလာသောဤအသီးမသီးသောအသီးများသည်အမျိုးသမီးများ၏ကျန်းမာရေးအတွက်အလွန်ကောင်းမွန်သည်၊
တကယ်တော့ဒီရောဂါခံစားနေရတဲ့သူတွေဟာတစ်နေ့ကို ၂ ပတ် kiwis ကို ၆ ပတ်ကြာအစာစားပြီးတဲ့နောက်သူတို့ရဲ့အခြေအနေနဲ့ရောဂါလက္ခဏာတွေတိုးတက်မှုမရှိကြောင်းအစီရင်ခံခဲ့ကြပါတယ်။
# 13 သလဲသီး
သလဲသီးသို့ခုတ်ယူပါ။ သူ၏အမိအတွင်းအနီရတနာများတောက်ပနေသည်ကိုသင်တွေ့နိုင်သည်။ တကယ်တော့အရမ်းလှတယ်၊ ပန်းချီဆရာတွေကသူတို့ကိုဘ ၀ ရပ်ကွက်ထဲမှာထည့်သွင်းတာကိုနှစ်သက်ကြတယ်။
ဘာကြောင့်လဲဆိုတော့ဒီချိုမြိန်သောအသီးသည် antioxidants နှင့်သံဓာတ်များစွာကြွယ်ဝသောကြောင့်ရာသီလာခြင်းရှိသောအမျိုးသမီးများသည်သူတို့၏ဆုံးရှုံးသွားသောသံစတိုးဆိုင်များကိုပြန်လည်နေရာ ချ၍ သူတို့၏သွေး - ဟီမိုဂလိုဗင်အာရုံစူးစိုက်မှုကိုတိုးတက်စေခြင်းကြောင့်ဖြစ်သည်။
# 14 လိမ္မော်ရောင်
လိမ္မော်သီးအမျိုးမျိုးရှိသော်လည်း၎င်းတို့အားလုံးသည်သူတို့၏ကြွယ်ဝသောအမျှင်ဓာတ်ပါဝင်မှုနှင့်ဗီတာမင်စီ၊ ဘီ - ရှုပ်ထွေးသောဗီတာမင်များ၊ ပိုတက်စီယမ်နှင့်ကယ်လစီယမ်ပါဝင်မှုမြင့်မားခြင်းတို့ဖြင့်၎င်းတို့အားပေးသောတူညီသောစွမ်းအားများအတူတူပင်ဖြစ်သည်။ ၎င်းတို့အားလုံးသည်အမျိုးသမီးများလိုအပ်သောအာဟာရများဖြစ်သည်။ ။
10 လိမ္မော်ခွံ၏အံ့ဖွယ်ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများ
# 15 စတော်ဘယ်ရီ
စတော်ဘယ်ရီသည်အရသာရှိပြီး၎င်းတို့သည်သင်၏ကျန်းမာရေးအတွက်ကောင်းသည်။
ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့သူတို့ကသင့်ခန္ဓာကိုယ်နဲ့ကိုယ်ခံအားစနစ်ကောင်းမွန်စွာလည်ပတ်ဖို့လိုအပ်တဲ့အာဟာရတွေဖြစ်တဲ့ဖောလိတ်နဲ့ဗီတာမင်စီတို့ဖြင့်ပြည့်နှက်နေလို့ပါ။
ထို့အပြင်စတော်ဘယ်ရီကိုစားခြင်းသည်သင်၏သွားများဖြူဖွေးနေသည်ကိုလူသိများသည်!
# 16 ထောပတ်သီး
ထောပတ်သီးမှာ monounsaturated fatty acids တွေကြွယ်ဝတာကြောင့်မင်းရဲ့သွေးထဲမှာကိုလက်စထရောပမာဏလျော့ကျစေတယ်။ အဆီလိုအပ်သောဗီတာမင်များကိုစုပ်ယူရန်အဆီများလိုအပ်သောကြောင့်သင့်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိဗီတာမင် A, B, K နှင့် D တို့၏ဇီဝရရှိနိုင်မှုကိုလည်းတိုးမြင့်စေသည်။
# 17 ခရမ်းချဉ်သီး
မအံ့သြပါနဲ့။ ခရမ်းချဉ်သီးသည်အသီးတစ်ခုဖြစ်သည်။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်မဟုတ်ဘူး။ ၎င်းသည်သင်၏ကျန်းမာရေးအတွက်အလွန်ကောင်းသည်။ ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့သူတို့က carotenoids တွေအထူးသဖြင့် lycopene နဲ့ beta-carotene, vitamin C, အမျှင်နဲ့ပိုတက်စီယမ်တွေပေါများတာကြောင့်သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကိုအပြည့်အဝလည်ပတ်နိုင်ဖို့လိုအပ်တဲ့အာဟာရတွေပါ။
နံပါတ် ၁၈
Papaya သည်အင်တီအောက်ဆီးဒင့်တစ်မျိုးဖြစ်သည်။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော်၎င်းသည်ဗီတာမင် A, E နှင့် C. ကြွယ်ဝသောကြောင့်သူတို့ကိုတစ်ချက်တည်းမစားပါနှင့်။ သူတို့သည်အပူများစွာဖြစ်ပေါ်စေပြီးဝမ်းလျှောစေနိုင်သည်။
သတိ: ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးများသည် Papayas ကိုမစားသင့်ပါ၊
ပျားရည်နဲ့ပျားရည်စေ့ကိုစားတဲ့အခါဘာဖြစ်မလဲ။
# 19 ရွှေဖရုံသီး
ဟုတ်ကဲ့၊ ဖရုံသီးသည်အမှန်တကယ်ပင်အသီးတစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် beta-carotene နှင့်ထုပ်ပိုးထားသောကြောင့်၎င်းသည်သင်၏မျက်စိ၊ နှလုံးနှင့်သွေးဖိအားတို့၏ကျန်းမာရေးအတွက်အလွန်ကောင်းသည်။
# 20 ဖရဲသီး
ဖရဲသီးနှင့် ပတ်သက်၍ အကောင်းဆုံးအရာမှာ၎င်းမှာရေ၊ ဖိုင်ဘာနှင့်ဗီတာမင်အေများပြည့်နှက်သော်လည်း၊ သငျသညျကျန်းမာသန်စွမ်း, hydrated နှင့်ပါးလွှာနေဖို့လိုလျှင်သူတို့ကိုရှိသည်။
# 21 နာနတ်သီး
အရသာရှိပြီးအရသာရှိတဲ့အသီးသည် bromelain လို့ခေါ်တဲ့ဒြပ်ပေါင်းတစ်မျိုးပါဝင်ပြီး၎င်းသည်သင့်အစာခြေလမ်းကြောင်းအတွက်ကောင်းမွန်သည်။ အကယ်၍ သင်ဖောင်းပွခြင်း၊ ဓာတ်ငွေ့နှင့်အစာမကြေခြင်းများခံစားနေရပါကသင်၏အစာကိုဤအစားအစာတွင်ထည့်သွင်းသင့်သည်။
ဤဆောင်းပါးကိုမျှဝေ!
ဤစာရင်းတွင်ပါ ၀ င်သည့်အသီးအပွင့်အားလုံးကိုကျွန်ုပ်တို့အပြည့်အ ၀ ချစ်မြတ်နိုးပြီးအမျိုးသမီးများနိုင်သမျှများများရှေ့မှောက်၌အလိုရှိ၏။ ငါတို့နဲ့အတူငါတို့ကိုကူညီပေးလို့ရမလား။
ဤဆောင်းပါးကိုမျှဝေပါ၊
၂၃ သင့်ကိုပိုမိုမြန်ဆန်စေပြီးသင်၏မှတ်ဉာဏ်ကိုမြှင့်တင်ပေးသည့်အံ့ဖွယ်အိန္ဒိယအစားအစာများ!
