နဂါးအသီး - အမျိုးအစားများ၊ အာဟာရဆိုင်ရာကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများနှင့်၎င်းကိုမည်သို့စားရမည်နည်း

ကလေးများအတွက်အကောင်းဆုံးအမည်များ

ကြမ်းပြင်:

မွေးနေ့:

ပေးပို့

ငါ့ကိုအီးမေးလ်ဖြင့်ပို့ပါ Site ပေါ်တွင်ပြသပါ

ရုံ၌

• လွန်ခဲ့သော ၅ နာရီ Chaitra Navratri 2021: နေ့၊ Muhurta၊ ထုံးတမ်းစဉ်လာများနှင့်ဤပွဲတော်၏ထူးခြားချက်
• 
• 6 နာရီအကြာ Hina Khan သည်အစိမ်းရောင်မျက်လုံးအရိပ်နှင့်တောက်ပသောဝတ်လစ်စလစ်နှုတ်ခမ်းများနှင့်အတူဂလမ်စ်ကိုရိုးရှင်းသောအဆင့်အနည်းငယ်ဖြင့်ကြည့်ရှုပါ။
• လွန်ခဲ့သော ၈ နာရီ Ugadi နှင့် Baisakhi ၂၀၂၁ - Celebs မှုတ်သွင်းထားသောရိုးရာဝတ်စုံများဖြင့်သင်၏ပွဲတော်ကိုကြည့်ရှုပါ
• လွန်ခဲ့သော ၁၁ နာရီ နေ့စဉ် Horoscope: 13 13ပြီ 2021

မမေ့ပါနှင့်

• မော်တော်ကားများ Kabira Mobilityes Hermes ၏ ၇၅ မြန်နှုန်းမြင့်ကူးသန်းရောင်းဝယ်ရေးပို့ဆောင်ရေးလျှပ်စစ် Scooter ကိုအိန္ဒိယတွင်စတင်ထုတ်လုပ်ခဲ့သည်
• သတင်း အမေရိကန်သင်တန်းဆရာများသည်အိန္ဒိယပညာတတ်များအတွက်အင်္ဂလိပ်စာသင်တန်းများပို့ချပေးသည်
• ရုပ်ရှင်များ Ugadi 2021: Mahesh Babu၊ Ram Charan, Jr NTR, Darshan နှင့်အခြားကြယ်တောင်ကြယ်များသည်သူတို့၏ပရိသတ်များအားအလိုဆန္ဒများကိုပို့ပေးသည်။
• အားကစား IPL 2021 - ဟာရှယ်လ်ပါတယ်လ်က ၂၀၁၈ လေလံပွဲကိုသတိမထားမိဘဲရိုက်လိုက်တဲ့အလုပ်ကိုလုပ်ခဲ့တယ်
• ဘဏ္ာရေး ရွှေစျေးကျသော်လည်း NBFC များအတွက်စိုးရိမ်စရာမရှိ, ဘဏ်များသည်နိုးနိုးကြားကြားရှိရန်လိုအပ်သည်
• နည်းပညာ AGR ၏တာဝန်ဝတ္တရားများနှင့်နောက်ဆုံးပေါ် Spectrum လေလံသည်တယ်လီကွန်းကဏ္ectorကိုအကျိုးသက်ရောက်နိုင်သည်
• ပညာရေး CSBC Bihar ရဲတပ်ဖွဲ့ Constable နောက်ဆုံးရလဒ် 2021 ကြေညာခဲ့သည်
• ခရီးသွားခြင်း Aprilပြီလမဟာရပ်ရှတွင်လာရောက်ရန်အကောင်းဆုံးနေရာ ၁၀ ခု

၎င်း၏ထူးခြားသောအသွင်အပြင်၊ ချိုမြိန်သောအရသာ၊ အလတ်ဆတ်သောအရောင်နှင့်အာဟာရတန်ဖိုးကြောင့်လူသိများသောနဂါးမောက်သီးသည်အပူပိုင်းသစ်သီးတစ်မျိုးဖြစ်ပြီးမကြာသေးမီနှစ်များအတွင်းလူကြိုက်များလာခဲ့သည်။ စတော်ဘယ်ရီသစ်တော်သီးသို့မဟုတ်ရှားစောင်းပင်အသီးဟုလည်းလူသိများသည့်နဂါးမောက်သီးသည်အစိမ်းရောင်အကြေးခွံများနှင့်အပြင်ဘက်တွင်အဖြူရောင်ဖြူပျော့ဖတ်ရှိပြီးအတွင်းပိုင်းအနက်ရောင်မျိုးစေ့များပါရှိသည်။ အစိမ်းရောင်အကြေးခွံရှိသောပန်းရောင်အသားအရေသည်နဂါးနှင့်တူသည်။

နဂါးမောက်သီးသည် Hylocereus Cactus တွင်ပေါက်ရောက်ပြီးညတွင်ပွင့်သောအပွင့်များဖြစ်သည့်ညမှောင်မိုက်သော Cactus ဟုလည်းခေါ်သည်။ မက္ကစီကိုတောင်ပိုင်းနှင့်အမေရိကအလယ်ပိုင်းမှဇာတိဖြစ်ပြီးယနေ့တွင်ကမ္ဘာတစ်ဝှမ်းစိုက်ပျိုးကြသည် [1] ။ နဂါးမောက်သီးသည်ချိုသောလတ်ဆတ်သောအရသာရှိပြီးကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများစွာရှိသည်။

နဂါးသစ်သီးအမျိုးအစားများ [နှစ်ခု]

• Pitaya blanca (Hylocereus undatus) - ၎င်းသည်နဂါးအသီးများတွင်အများဆုံးဖြစ်သည်။ ၎င်းတွင်ပန်းရောင်အသားအရေ၊ ဖြူပျော့ဖတ်နှင့်အနက်ရောင်အစေ့များပါ ၀ င်သည်။

• အဝါရောင် pitaya (Hylocereus megalanthus) - ဒါကနဂါးအသီးနောက်တစ်ခုဖြစ်ပြီးအဝါရောင်နဂါးအသီးလို့သိပြီးအဝါရောင်အသားအရေရှိပြီးအဖြူရောင်နှင့်အမဲရောင်အစေ့များရှိသည်။

• နီပတီယာ (Hylocereus costaricensis) - နဂါးအသီးတွင်အနီရောင်သို့မဟုတ်ပန်းရောင်အသားများနှင့်အနက်ရောင်အစေ့များပါသောအနီရောင် - ပန်းရောင်အရေပြားရှိသည်။

နဂါးအသီးများအာဟာရဆိုင်ရာသတင်းအချက်အလက်

ကမ္ဘာ့ဆေးဝါးနှင့်ဆေးဝါးဆိုင်ရာသိပ္ပံဂျာနယ်မှသုတေသနပြုချက်တစ်ခုအရနဂါးအသီးများသည်ဗီတာမင်စီ၊ ဗီတာမင်အေ၊ ဗီတာမင် B12၊ ဗီတာမင်အီးနှင့်ပိုတက်စီယမ်၊ မဂ္ဂနီစီယမ်၊ အသီးများတွင်ကယ်လ်ဆီယမ်၊ [3] ။

နဂါးအသီးများသည်ပိုလီဖင်နောလ်၊ ဖလိုဗိုနွိုက်၊ ကာရိုတိုနွိုက်များ၊ ဘီသတိုးစတန်နှင့် betacyanins စသည့်အကျိုးရှိသောအပင်များပါဝင်သည်။ [4] ။

နဂါးအသီး၏ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများ

၁

နဂါးအသီးတွင်ဗီတာမင်စီနှင့် flavonoids ရှိနေခြင်းသည်သင်၏ကိုယ်ခံအားစနစ်ကိုအားကောင်းစေပြီးခန္ဓာကိုယ်အားအန္တရာယ်ရှိသောကူးစက်မှုမှတားဆီးနိုင်သည်။ ဗီတာမင်စီသည်ရေတွင်ပျော်ဝင်နိုင်သည့်ဓါတ်တိုးစေသည့်အတွက်၎င်းသည်ခန္ဓာကိုယ်အားအခမဲ့အစွန်းရောက်များ၏အကျိုးသက်ရောက်မှုမှကာကွယ်ပေးသည် [5] ။

၂

နဂါးအသီးတွင်အမျှင်ဓာတ်များစွာပါဝင်ပြီးအစာခြေစနစ်ကိုထိန်းညှိပေးပြီးအူလမ်းကြောင်းအူလမ်းကြောင်းပြproblemsနာများနှင့်ချုပ်နှောင်ခြင်းနှင့်အက်စစ်ဓာတ်ပြုခြင်းတို့ကိုဘေးအန္တရာယ်ဖြစ်စေသည်။ အတွက်လေ့လာမှုတစ်ခုအရ ဇီဝနည်းပညာ၏အီလက်ထရောနစ်ဂျာနယ် နဂါးမောက်သီးများသည်အစာခြေခြင်းကိုပိုမိုအားကောင်းစေ။ ကျန်းမာသောအူအတွင်းဘက်တီးရီးယားများတိုးပွားစေသည့် prebiotics များပြားသည်။ အသီးများတွင် oligosaccharides များပါဝင်ပြီးအစာခြေခြင်းနှင့်အူလမ်းကြောင်းကိုကောင်းမွန်စေသည့် prebiotics အဖြစ်လုပ်ဆောင်သည် [6] ။

3. ဆီးချိုရောဂါဖြစ်နိုင်ချေကိုလျော့နည်းစေတယ်

လေ့လာမှုများအရနဂါးအသီး၏ဆီးချိုရောဂါကိုဆန့်ကျင်သောအကျိုးသက်ရောက်မှုများက၎င်းကို antioxidant နှင့် dietary fiber ပါဝင်မှုကြောင့်ဟုမှတ်ယူနိုင်သည်။ [7] ။ ထုတ်ဝေတစ် ဦး ကလေ့လာမှု PLOS ONE နဂါးမောက်သီးအသီးသည်ဆီးချိုရောဂါမတိုင်မီရှိသူများ၌သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကိုတိုးတက်စေနိုင်သည်၊ သို့သော်လူများ၏အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါအပေါ်နဂါးအသီး၏အကျိုးသက်ရောက်မှုများသည်တသမတ်တည်းမရှိခြင်းနှင့်ဤဒေသတွင်လေ့လာမှုများပိုမိုပြုလုပ်ရန်လိုအပ်သည်ဟုအစီရင်ခံခဲ့သည် [8] ။

အခြားလေ့လာမှုတစ်ခုအရနဂါးမွေးသီးသည်ဓာတ်တိုးပျက်စီးခြင်းကိုထိန်းချုပ်ရန်နှင့်ဆီးချိုရောဂါရှိသည့်ကြွက်များတွင် aortic တောင့်တင်းမှုကိုလျှော့ချရာတွင်ထိရောက်ကြောင်းတွေ့ရှိခဲ့သည် [9] ။

4. ရောင်ရမ်းခြင်းကိုလျှော့ချပါ

နဂါးအသီးများသည် antioxidants များများကြွယ်ဝသောကြောင့်၎င်းသည်အခမဲ့အစွန်းရောက်များကိုဓာတ်ကူပစ္စည်းအဖြစ်ပြောင်းလဲပေးသည်။ ထို့ကြောင့် oxidative stress ကြောင့်ဖြစ်သောဆဲလ်ပျက်စီးမှုကိုကာကွယ်ပေးပြီးရောင်ရမ်းခြင်းကိုလျော့နည်းစေသည်။ လေ့လာမှုတစ်ခုအရနဂါးအသီးများတွင် antioxidant လုပ်ဆောင်မှုသည်ဂေါက်ရောဂါနှင့်အဆစ်ရောင်ခြင်းကဲ့သို့သောရောင်ရမ်းရောဂါများကိုကာကွယ်နိုင်သည်ကိုပြသည် [10] ။

၅

နဂါးအသီးတွင် betaxanthins နှင့် flavonoids ရှိနေခြင်းသည်နှလုံးကျန်းမာရေးကိုတိုးတက်စေပြီးနှလုံးရောဂါဖြစ်နိုင်ချေကိုလျော့နည်းစေသည်။ 2004 ခုနှစ်တွင်လေ့လာမှုတစ်ခုအရနဂါး၌အသီးတွင် betaxanthins ပါဝင်ပြီး LDL (မကောင်း) ကိုလက်စထရောသည်ဓာတ်တိုးခြင်းနှင့်ပျက်စီးခြင်းမှကာကွယ်ပေးသည်။ LDL ကိုလက်စထရောသည်ဓာတ်တိုးသို့မဟုတ်ပျက်စီးသွားသောအခါ၎င်းသည်နှလုံးရောဂါဖြစ်စေနိုင်သည် [ဆယ့်တစ်] ။

နဂါးအသီးများသည်မကောင်းသောကိုလက်စထရောကိုလျှော့ချပြီးကောင်းသောလက်စထရောကိုတိုးစေကြောင်းပြသခဲ့သည် [12] ။

6. အလေးချိန်စီမံခန့်ခွဲမှုအတွက်ကူညီပေးသည်

အတွက်ထုတ်ဝေတစ် ဦး က 2016 လေ့လာမှု အစာအိမ်နှင့်အူလမ်းကြောင်းဗေဒ၏ဂျာနယ် ထောက်ပြသည်မှာအဆီဓာတ်မြင့်မားသောအစားအစာကိုကျွေးသောနို့များသည်နဂါးမောက်သီးအသီးထုတ်ယူမှုကိုရရှိခြင်းကြောင့်အသည်းအဆီ၊ အသည်း၊ [13] ။

၇

နဂါး၏အသီးတွင်ပါဝင်သော antioxidants များစွာရှိပြီးအခမဲ့အစွန်းရောက်များအားတားဆီးပေးပြီးကင်ဆာကိုတားဆီးနိုင်သည်။ နဂါးမောက်သီးတွင်ပါဝင်သော carotenoids နှင့် betaxanthins များသည်ကင်ဆာဖြစ်နိုင်ခြေကိုလျော့နည်းစေနိုင်သည်ဟုလေ့လာမှုများကပြသခဲ့သည် [14] ။

လေ့လာမှုတစ်ခုအရအဖြူနှင့်အနီရောင်အသီးများ၏အသားနှင့်အခွံမှာပါဝင်တဲ့ antioxidants တွေဟာကင်ဆာဆဲ (လ်) အများအပြားအပေါ် antiproliferative အကျိုးသက်ရောက်မှုရှိကြောင်းပြသခဲ့သည် [ဆယ့်ငါး] ။

8. အသားအရေကျန်းမာရေးကိုပိုမိုကောင်းမွန်စေတယ်

နဂါးမောက်သီးအသီးသည် antioxidants များပေါများသောကြောင့်၎င်းသည်အစာစားခြင်းကသင်၏အသားအရေကိုတင်းကျပ်စွာခိုင်မာစေပြီးနုပျိုသောအသွင်အပြင်ကိုထိန်းသိမ်းရန်နှင့်အချိန်မတန်မီအိုမင်းခြင်းကိုကာကွယ်နိုင်သည်။

၉။ မျက်စိကျန်းမာရေးကိုထောက်ပံ့နိုင်သည်

နဂါးမောက်သီးသည်ဗီတာမင်အေကြွယ်ဝသောရင်းမြစ်ဖြစ်ပြီးသင်၏မျက်စိကိုကျန်းမာစေခြင်းတွင်အရေးပါသောအခန်းကဏ္ plays မှပါဝင်သည်။ ဗီတာမင်အေသည်မျက်စိအတွင်းတိမ်နှင့်အသက်အရွယ်နှင့်ဆိုင်သော macular ဆုတ်ယုတ်ခြင်းအန္တရာယ်ကိုလျော့နည်းစေသည် [16] ။

10. သွေးလွန်တုပ်ကွေးရောဂါကုသနိုင်သည်

တိကျသောသက်သေအထောက်အထားများအရနဂါးမောက်သီးအသီးကိုစားခြင်းကသွေးလွန်တုပ်ကွေးကိုကုသရာတွင်အထောက်အကူပြုနိုင်သည်။ ၎င်းသည်နဂါးအသီးတွင်တွေ့ရသောဒြပ်ပေါင်းများ၏ဗိုင်းရပ်စ်နှိမ်နင်းခြင်းကြောင့်ဖြစ်နိုင်သည်။ In vitro လေ့လာမှုတစ်ခုအရနဂါးမောက်သီးအသီးရှိ betacyanins သည်သွေးလွန်တုပ်ကွေးဗိုင်းရပ်စ်အမျိုးအစား ၂ အားဆန့်ကျင်သောဗိုင်းရပ်စ်နှိမ်နင်းရေးလုပ်ဆောင်မှုကိုပြသသည်။ [17] ။

၁၁

နဂါးမောက်သီးစားသုံးခြင်းသည်လေ့လာမှုများအရသင်၏ ဦး နှောက်လုပ်ဆောင်မှုကိုတိုးတက်စေသည်။ တိရိစ္ဆာန်လေ့လာမှုတစ်ခုအရနဂါးမောက်သီးအသီးထုတ်ယူမှုသည်ခဲသတ္တုနှင့်ထိတွေ့ပြီးနောက်သင်ယူမှုစွမ်းရည်နှင့်မှတ်ဥာဏ်ကိုတိုးတက်စေသည်ဟုဖော်ပြသည် [18] ။

၁၂။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်သွေးအားနည်းရောဂါကိုကာကွယ်ပေးသည်

နဂါးမောက်သီးသည်သံဓာတ်၏ကောင်းသည့်အရင်းအမြစ်ဖြစ်သောကြောင့်၎င်းကိုစားသုံးခြင်းသည်ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်သံဓာတ်ချို့တဲ့ခြင်းသွေးအားနည်းခြင်းကိုကာကွယ်နိုင်သည်။ နဂါးမောက်သီးအသီးဖျော်ရည်ကိုစားသုံးခြင်းသည်ဟီမိုဂလိုဘင်နှင့်အီရီတိုစီတီအဆင့်ကိုမြင့်တက်စေသည်ဟု ၂၀၁၇ ခုနှစ်လေ့လာမှုတစ်ခုကဖော်ပြခဲ့သည်၊ ၎င်းသည်ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးများအကြားသွေးအားနည်းရောဂါကိုကုသရန်အထောက်အကူပြုနိုင်သည်။ [19] ။

13. endometriosis ကာကွယ်ပေးသည်

Endometriosis ဆိုသည်မှာပုံမှန်အားဖြင့်သင့်သားအိမ်၏နံရံများကိုဖြစ်ပေါ်စေသော endometrial တစ်ရှူးသည်သားအိမ်ပြင်ပတွင်ကြီးထွားလာသောရောဂါဖြစ်သည်။ ၂၀၁၈ ခုနှစ်လေ့လာမှုတစ်ခုအရနဂါးမောက်သီးအခွံအခွံထုတ်ခြင်းသည် endometriosis ၏တိုးတက်မှုကိုတားဆီးနိုင်သည်ဟုဖော်ပြသည် [နှစ်ဆယ်] ။

နဂါးသစ်သီးများ၏ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများ

နဂါးမောက်သီးစားသုံးမှုကိုယေဘုယျအားဖြင့်လုံခြုံသည်ဟုယူဆသည်။ သို့သော်ရှားပါးသောဖြစ်ရပ်များတွင်အချို့လူများသည်အသီးကိုစားပြီးနောက်မတည့်မှုတုံ့ပြန်မှုရှိနိုင်သည်။ လေ့လာမှုများအရအစားအစာဓာတ်မတည့်ခြင်းရောဂါရှိသူများသည်နဂါးအသီးများရောနှောထားသောအသီးဖျော်ရည်များသောက်ပြီးနောက် anaphylactic ဓာတ်ပြုခြင်းကိုဖြစ်ပေါ်စေသည် [နှစ်ဆယ့်တစ်] [22] ။

နဂါးမောက်သီးအစာကိုစားပြီးနောက်ရောင်ရမ်းခြင်း၊ ယားယံခြင်း၊

နဂါးအသီးကိုဘယ်လိုစားရမလဲ။

• ပြင်ပအသားအရေတွင်အညစ်အကြေးမရှိဘဲတောက်ပသောအနီရောင်သို့မဟုတ်ပန်းရောင်သောမှည့်သောနဂါးမီးသီးကိုရွေးချယ်ပါ။
• ချွန်ထက်သောဓားတစ်ချောင်းကိုယူပြီးလျှင်အရှည်တစ် ၀ က်ဖြတ်ပါ။
• ပျော့ဖတ်ကိုဇွန်းနှင့်အတူထုတ်။ စားပါ။ သို့မဟုတ်သင်အပြင်ဘက်ရှိအရေခွံကိုဖယ်ထုတ်ပြီးပျော့ဖတ်ကို Cube ထဲသို့ ဖြတ်၍ ပျော်မွေ့နိုင်သည်။
• နဂါးအသီးအချို့ကိုခုတ်။ သင်၏အသုပ်၊ ချောချောမွေ့မွေ့၊ ဒိန်ချဉ်၊

နဂါးအသီးချက်ပြုတ်နည်းများ

နဂါးအသီးဖျော်ရည် [၂။ ၃]

ပါဝင်ပစ္စည်းများ:

• ½ခွက်ရေ
• orange ခွက်ဖလားလိမ္မော်သီးဖျော်ရည်
• 1 ငှက်ပျော
• ½ခွက်ဖလားကိုနဂါးသီး
• ½ခွက်ဘယ်ရီသီး
• fresh လတ်ဆတ်သောဂျင်းအပိုင်းအစ
• လတ်ဆတ်သောကလေးဟင်းနုနွယ်ရွက်၏လက်တဆုပ်စာ

နည်းလမ်း

Blender တစ်ခုတွင်ပါဝင်ပစ္စည်းများအားလုံးကိုပေါင်းပြီးချောမွေ့သည်အထိရောနှောပါ။

မနက်ဖြန်အတွက်သင့်ရဲ့ Horoscope

သိရန်

ငါ့ကိုအီးမေးလ်ဖြင့်ပို့ပါ Site ပေါ်တွင်ပြသပါ