Hypertrophic Cardiomyopathy: ရောဂါလက္ခဏာများ, အကြောင်းရင်းများ, ကုသမှုနှင့်ကာကွယ်တားဆီးရေး လျင်မြန်သောသတိပေးချက်များအတွက်နမူနာကိုကြည့်ပါအသိပေးချက်များကိုခွင့်ပြုပါ နေ့စဉ်သတိပေးချက်များအတွက်ရုံ၌
-
Chaitra Navratri 2021: နေ့၊ Muhurta၊ ထုံးတမ်းစဉ်လာများနှင့်ဤပွဲတော်၏ထူးခြားချက် -
- Hina Khan သည်အစိမ်းရောင်မျက်လုံးအရိပ်နှင့်တောက်ပသောဝတ်လစ်စလစ်နှုတ်ခမ်းများနှင့်အတူဂလမ်စ်ကိုရိုးရှင်းသောအဆင့်အနည်းငယ်ဖြင့်ကြည့်ရှုပါ။
- Ugadi နှင့် Baisakhi ၂၀၂၁ - Celebs မှုတ်သွင်းထားသောရိုးရာဝတ်စုံများဖြင့်သင်၏ပွဲတော်ကိုကြည့်ရှုပါ
- နေ့စဉ် Horoscope: 13 13ပြီ 2021
Chaitra Navratri 2021: နေ့၊ Muhurta၊ ထုံးတမ်းစဉ်လာများနှင့်ဤပွဲတော်၏ထူးခြားချက် မမေ့ပါနှင့်
- Mangaluru ကမ်းခြေမှလှေနှင့်တိုက်မိခြင်းကြောင့်ငါးဖမ်းသမားသုံး ဦး သေဆုံး
- Medvedev သည်ကောင်းမွန်သော coronavirus စမ်းသပ်မှုအပြီး Monte Carlo Masters မှထွက်ခွာခဲ့သည်
- Kabira Mobilityes Hermes ၏ ၇၅ မြန်နှုန်းမြင့်ကူးသန်းရောင်းဝယ်ရေးပို့ဆောင်ရေးလျှပ်စစ် Scooter ကိုအိန္ဒိယတွင်စတင်ထုတ်လုပ်ခဲ့သည်
- Ugadi 2021: Mahesh Babu၊ Ram Charan, Jr NTR, Darshan နှင့်အခြားကြယ်တောင်ကြယ်များသည်သူတို့၏ပရိသတ်များအားအလိုဆန္ဒများကိုပို့ပေးသည်။
- ရွှေစျေးကျသော်လည်း NBFC များအတွက်စိုးရိမ်စရာမရှိ, ဘဏ်များသည်နိုးနိုးကြားကြားရှိရန်လိုအပ်သည်
- AGR ၏တာဝန်ဝတ္တရားများနှင့်နောက်ဆုံးပေါ် Spectrum လေလံသည်တယ်လီကွန်းကဏ္ectorကိုအကျိုးသက်ရောက်နိုင်သည်
- CSBC Bihar ရဲတပ်ဖွဲ့ Constable နောက်ဆုံးရလဒ် 2021 ကြေညာခဲ့သည်
- Aprilပြီလမဟာရပ်ရှတွင်လာရောက်ရန်အကောင်းဆုံးနေရာ ၁၀ ခု
ငှက်ပျောသီးသည်သရက်သီးနှင့်ပန်းသီးကဲ့သို့သောသစ်သီးဝလံများကိုတန်ဖိုးမြင့်မားစွာဖြင့်ယှဉ်ပြိုင်နိုင်စွမ်းဆုံးရှုံးသွားနိုင်သည်။ သို့သော်၎င်းသည်ကျန်းမာရေးနှင့် ပတ်သက်၍ လူကြိုက်အများဆုံးဖြစ်သည်။ ငှက်ပျောသီးတစ်လုံးလုံးစားခြင်းမှသည်သစ်သီးအသုပ်တွင်သို့မဟုတ်လှုပ်ခါခြင်းမှသည်ငှက်ပျောသီး၏အကျိုးကျေးဇူးများသည်အမြဲတမ်းမြင့်မားသည်။
သို့သော်ဖျော်ရည်အကြောင်းပြောသောအခါစင်ကြယ်သောဖျော်ရည်ပမာဏမလောက်သည့်အတွက်ငှက်ပျောသီးကိုဖျော်ရည်ပုံစံဖြင့်မယူရန်အတိအကျမပြောနိုင်ပါ။ ထို့အပြင်ပျော့ဖတ်ဖွဲ့စည်းတည်ဆောက်ပုံသည်လည်းမျိုချရန်ခက်ခဲစေသည်။
သို့သော်ပုံစံသည်ငှက်ပျောသီးတွင်အရောင်ကိုမလွှမ်းမိုးနိုင်ပါ။ သင်သည်သင်၏ကိုယ်ပိုင်ငှက်ပျောသီးဖျော်ရည်ကိုအိမ်တွင်အမြဲတမ်းပြင်ဆင်နိုင်သည်။ နောက်ဆုံး၌အဖျော်ယမကာတွင်ကျွန်ုပ်တို့၏ကျန်းမာရေးကိုနည်းလမ်းများစွာဖြင့်ကူညီပေးသည့်ထိပ်တန်းဆေးဘက်ဆိုင်ရာအရည်အသွေးများရှိသည်။
ငှက်ပျောသီးဖျော်ရည်၏အကောင်းဆုံးအကျိုးကျေးဇူး ၁၀ ခုမှာအောက်ပါအတိုင်းဖြစ်သည် -
၁ ။
အားကစားသမားတွေဟာသူတို့ရဲ့စွမ်းဆောင်ရည်အလယ်မှာငှက်ပျောသီးစားတာကိုသတိပြုမိပါသလား။ ဘာကြောင့်လဲဆိုတော့အသီးကစွမ်းအင်အများကြီးထောက်ပံ့ပေးလို့ပဲ။ ငှက်ပျောသီးဖျော်ရည်ကိုလည်းသောက်ခြင်းဖြင့်သင်သည်ဂလူးကို့စ်၊ သင်မိနစ် ၉၀ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရန်သင်သွားနေလျှင်လိုအပ်သောစွမ်းအင်အတွက်ငှက်ပျောသီးနှစ်ခုကိုစားပါ။
၂ ။
ငှက်ပျောသီးတွင်ပါဝင်သောအမျှင်များပါဝင်ပြီးကျွန်ုပ်တို့စားသောအစားအစာကိုအစာကြေစေသည့်အပြင်ဝမ်းချုပ်ခြင်းကိုရှောင်သည်။ ငှက်ပျောသီးဖျော်ရည်ကိုပုံမှန်သောက်ပါ။
၃။ ကိုလက်စထရောကိုထိန်းချုပ်သည်။
ငှက်ပျောသီးတွင်တွေ့ရှိရသောပက်တင်သည်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိကိုလက်စထရောအဆင့်ကိုထိန်းသိမ်းရာတွင်ကူညီနိုင်သောပျော်ဝင်နိုင်သည့်အမျှင်တစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် LDL (သို့) မကောင်းသောကိုလက်စထရောကိုလျော့နည်းစေသော်လည်းကောင်းမွန်သော (သို့) HDL ကိုလက်စထရောကိုမထိခိုက်စေပါ။ သူငယ်ချင်းတစ်ယောက်ဘယ်လောက်ကောင်းလဲဆိုတာစဉ်းစားကြည့်ပါ ဦး ။
၄ ။
ငှက်ပျောသီးပုံမှန်စားသုံးခြင်းသည်လေဖြတ်ခြင်းအခွင့်အလမ်းကိုလျော့နည်းစေသည်။ ထပ်မံ၍ ပိုတက်ဆီယမ်ပါဝင်မှုမြင့်မားခြင်းသည်၎င်းကိုကူညီသည်၊ ၎င်းသည်ဆား၏အကျိုးသက်ရောက်မှုကိုလျော့နည်းစေပြီးသွေးပေါင်ချိန်မြင့်သောပြtreatနာကိုကုသပေးသောကြောင့်ဖြစ်သည်။
၅။ အစာအိမ်အနာကိုကာကွယ်ခြင်း။
ငှက်ပျောသီးသည်အစာအိမ်အစရှိသည့်ဆဲလ်များကိုလှုံ့ဆော်ပေးသည်။ ၎င်းသည်အစာအိမ်အက်ဆစ်များမှလုံခြုံမှုအဖုံးတစ်ခုကိုရှာဖွေရာတွင်သူတို့ကိုကူညီသည်။ ငှက်ပျောသီးသည်အစာအိမ်အနာဖြစ်ပေါ်စေသောတာဝန်ရှိဘက်တီးရီးယားများကိုလည်းဖယ်ရှားပေးသည်။
၆ ။
နံနက်စာစားရန်အတွက်ငှက်ပျောသီးဖျော်ရည်ထားခြင်းသည်အထူးသဖြင့်ကလေးများအတွက်မှတ်ဥာဏ်စွမ်းအားကိုတိုးတက်စေသည်။ ငှက်ပျောသီး၌ပိုတက်စီယမ်ပါဝင်မှုသည် ဦး နှောက်ကိုပိုမိုအားကောင်းစေပါသည်။
၇ ။
B (အားလုံးနီးပါး) နှင့် C ကဲ့သို့သောဗီတာမင်မျိုးစုံကြွယ်ဝသောငှက်ပျောသီးဖျော်ရည်သည်ကျွန်ုပ်တို့၏ကိုယ်ခံစွမ်းအားစွမ်းအားနှင့်အာရုံကြောစနစ်ကိုတိုးတက်ကောင်းမွန်စေသည်။
၈ ။
fructooligosaccharide သို့မဟုတ်အခြားရွေးချယ်စရာချိုသောအသီးများဖြစ်သောငှက်ပျောသီးဖျော်ရည်သည်အူမကြီးအတွင်းရှိ probiotics သို့မဟုတ်ဖော်ရွေသောဘက်တီးရီးယားများထုတ်လုပ်မှုကိုတိုးတက်စေသည်။ ဤဘက်တီးရီးယားများသည်ကိုယ်ခန္ဓာအတွင်းရှိအာဟာရများကိုစုပ်ယူခြင်းကိုပိုမိုကောင်းမွန်စေပြီးအစာခြေလမ်းကြောင်းရှိအန္တရာယ်ရှိသောအဏုဇီ ၀ သက်ရှိများမှကာကွယ်ပေးသည်။
၉ ။
ခန္ဓာကိုယ်သက်သာစေရန်လိုအပ်သော tryptophan ၏အရင်းအမြစ်ဖြစ်သောငှက်ပျောသီးသည်သင့်ကျန်းမာရေးအတွက်မကောင်းသောစိတ်ဖိစီးမှုနှင့်စိတ်ဓာတ်ကျမှုကိုလျှော့ချရာတွင်အလွန်အထောက်အကူပြုသည်။
၁၀။ ကျောက်ကပ်ကျန်းမာရေးကိုဂရုစိုက်သည်။
ငှက်ပျောသီးတွင် antioxidants ပါဝင်မှုမြင့်မားခြင်းကကျွန်ုပ်တို့၏ကျောက်ကပ်များကိုပုံသဏ္keepingာန်ထားရန်ကူညီသည်။ ငှက်ပျောသီးရှိပိုတက်စီယမ်သည်ဆား၏ဆိုးကျိုးသက်ရောက်မှုများကိုဟန်ချက်ညီစေရန်ကူညီပေးခြင်းဖြင့်ကျောက်ကပ်လည်ပတ်မှုပိုမိုလွယ်ကူစေသည်။
ငှက်ပျောသီးဖျော်ရည်ကိုပြင်ဆင်နေခြင်း -
လှီးထားသောငှက်ပျောသီးနှင့်နို့ (၁၂၀ မီလီမီတာ) နှင့်ပျားရည် ၂ လက်ဖက်ရည်ဇွန်းနှစ်ဇွန်းသောက်ပါ။ နို့နှင့်ပျားရည်ထည့်ပြီးတစ်မိနစ်မျှရောမွှေပါ။ အရသာပိုကောင်းရန်အတွက် vanilla သို့မဟုတ် cardamom အချို့ကိုဖျော်ရည်ထဲသို့သင်ထည့်နိုင်သည်။
