Hypertrophic Cardiomyopathy: ရောဂါလက္ခဏာများ, အကြောင်းရင်းများ, ကုသမှုနှင့်ကာကွယ်တားဆီးရေး လျင်မြန်သောသတိပေးချက်များအတွက်နမူနာကိုကြည့်ပါအသိပေးချက်များကိုခွင့်ပြုပါ နေ့စဉ်သတိပေးချက်များအတွက်ရုံ၌
-
Chaitra Navratri 2021: နေ့၊ Muhurta၊ ထုံးတမ်းစဉ်လာများနှင့်ဤပွဲတော်၏ထူးခြားချက် -
- Hina Khan သည်အစိမ်းရောင်မျက်လုံးအရိပ်နှင့်တောက်ပသောဝတ်လစ်စလစ်နှုတ်ခမ်းများနှင့်အတူဂလမ်စ်ကိုရိုးရှင်းသောအဆင့်အနည်းငယ်ဖြင့်ကြည့်ရှုပါ။
- Ugadi နှင့် Baisakhi ၂၀၂၁ - Celebs မှုတ်သွင်းထားသောရိုးရာဝတ်စုံများဖြင့်သင်၏ပွဲတော်ကိုကြည့်ရှုပါ
- နေ့စဉ် Horoscope: 13 13ပြီ 2021
မမေ့ပါနှင့်
- အမေရိကန်သင်တန်းဆရာများသည်အိန္ဒိယပညာတတ်များအတွက်အင်္ဂလိပ်စာသင်တန်းများပို့ချပေးသည်
- Ugadi 2021: Mahesh Babu၊ Ram Charan, Jr NTR, Darshan နှင့်အခြားကြယ်တောင်ကြယ်များသည်သူတို့၏ပရိသတ်များအားအလိုဆန္ဒများကိုပို့ပေးသည်။
- IPL 2021 - ဟာရှယ်လ်ပါတယ်လ်က ၂၀၁၈ လေလံပွဲကိုသတိမထားမိဘဲရိုက်လိုက်တဲ့အလုပ်ကိုလုပ်ခဲ့တယ်
- ရွှေစျေးကျသော်လည်း NBFC များအတွက်စိုးရိမ်စရာမရှိ, ဘဏ်များသည်နိုးနိုးကြားကြားရှိရန်လိုအပ်သည်
- AGR ၏တာဝန်ဝတ္တရားများနှင့်နောက်ဆုံးပေါ် Spectrum လေလံသည်တယ်လီကွန်းကဏ္ectorကိုအကျိုးသက်ရောက်နိုင်သည်
- Mahindra Thar Bookings သည်ခြောက်လအတွင်းသမိုင်းမှတ်တိုင် ၅၀၀၀၀ ကိုဖြတ်ကျော်ခဲ့သည်
- CSBC Bihar ရဲတပ်ဖွဲ့ Constable နောက်ဆုံးရလဒ် 2021 ကြေညာခဲ့သည်
- Aprilပြီလမဟာရပ်ရှတွင်လာရောက်ရန်အကောင်းဆုံးနေရာ ၁၀ ခု
ဤပုံကိုမြင်ယောင်ကြည့်ပါ၊ သင်ကြိုးစားကြည့်သည့်အခါသင့်သူငယ်ချင်း၏မွေးနေ့ပွဲတွင်ပုံစံကျသင့်သည့် ၀ တ်စားဆင်ယင်ရန်စီစဉ်နေခြင်းဖြစ်သည်၊ သင်ဝမ်းဗိုက်အဆီကသင့်ကိုပုံပန်းသဏ္ဌာန်ကျစေသည့်အတွက်သင်အလွန်စိတ်ပျက်ပြီးစိတ်ပျက်မိသည်။ ဝမ်းဗိုက်အဆီပိုလျှံမှုကြောင့်သင်အလားတူအခြေအနေမျိုးကြုံခဲ့ရပါက၎င်းအားအမြန်ဆုံးအမြန်ဆုံးဖယ်ရှားပစ်လိုမည်လော။
တကယ်တော့ဝမ်းဗိုက်အဆီဟာအာဟာရဓာတ်ဆုံးရှုံးမှုတွေထဲကတစ်ခုဖြစ်တယ်၊ ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့အစာအိမ်ဒေသမှာဗိုက်ဆာဆဲလ်ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများစွာကိုသိုလှောင်ထားတာကြောင့်ဗိုက်ဆာဗိုက်အဆီဟာဝမ်းဗိုက်ပိုင်းမှာအလွယ်တကူသိမ်းဆည်းထားလို့ပဲ။
၄ င်းတို့၏ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများကိုကာကွယ်ရန်အဆီပမာဏအချို့လိုအပ်သော်လည်းလူ၏ဝမ်းကိုအဆီများစေနိုင်သည်။ လူတစ်ယောက်ကိုမသင့်တော်တဲ့ခံစားမှုဖြစ်စေပြီးသူတို့ရဲ့ယုံကြည်မှုအဆင့်ကိုလျှော့ချတာအပြင်ဝမ်းဗိုက်အဆီပိုလျှံတာကကျန်းမာရေးအတွက်အလွန်အမင်းအန္တရာယ်ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။
အလွန်အကျွံဝမ်းဗိုက်အဆီ, အစာခြေ, ကျောနာကျင်မှု, အဆစ်နာကျင်မှု, ပင်ပန်းနွမ်းနယ်, စိတ်ကျရောဂါ, နှလုံးပြproblemsနာများ, သွေးတိုးနှင့်ကင်ဆာပင်ကဲ့သို့ကျန်းမာရေးပြproblemsနာများဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။
ထို့ကြောင့်ဝမ်းဗိုက်အဆီကိုကိုင်တွယ်ရန်နှင့်၎င်းကိုလျှော့ချရန်သင်တတ်နိုင်သမျှပြုလုပ်ရန်အလွန်အရေးကြီးသည်။ တစ်လအတွင်းဗိုက်အဆီလျှော့ချရန်ကူညီနိုင်သည့်အချက်အနည်းငယ်ကိုဤတွင်ဖော်ပြထားသည်။
၁။ မနက်စာမစားမှီလမ်းလျှောက်ပါ
နံနက်တိုင်းမနက်စာမစားမီ ၁၅ မိနစ်မှ ၂၀ မိနစ်ခန့်လမ်းလျှောက်ရန်အချိန်ယူပါ။ ဒီအလေ့အထကသင့်ရဲ့ဇီဝဖြစ်စဉ်နှုန်းကိုစတင် - ကကူညီခြင်းနှင့်အထူးသဖြင့်ဝမ်းဗိုက်ဒေသအတွက်အဆီအမြန်ဆုံးရှုံးမှုကို enable နိုင်ပါတယ်။ လေ့လာမှုများအရနံနက်စောစောနံနက်စောစောနံနက်စောစောတွင်လမ်းလျှောက်ခြင်းသည်နံနက်စာမစားမီ ၅ ပတ်ခန့်အတွင်းဝမ်းဗိုက်ဝန်းကျင်ရှိအဆီ ၅ လက်မအထိလျှော့ချနိုင်သည်ဟုဆိုသည်။
၂ ။ အမျှင်ပေါများသောနံနက်စာကိုစားပါ
ပုံမှန်အားဖြင့်ပုံမှန်အားဖြင့်ဗိုက်အဆီသို့မဟုတ်ကိုယ်အလေးချိန်ကိုဆုံးရှုံးရန်ကြိုးစားသူများသည်နံနက်စာကိုရှောင်လေ့ရှိကြသည်၊ သို့သော်၎င်းအလေ့အထသည်သင်၏ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုနှေးကွေးစေပြီးသူတို့၏မျက်နှာသာကိုဆန့်ကျင်စေနိုင်သည်။ နံနက်စာစားရန်အတွက်အစိမ်းရောင်အသုပ်များ၊ oats စသည်ဖြင့်အမျှင်ဓာတ်ကြွယ်ဝသောဟင်းလျာများကိုစားသုံးခြင်းသည်ဝမ်းဗိုက်ဝန်းကျင်ရှိစုဆောင်းထားသောအဆီဆဲလ်များကိုလွယ်ကူစွာဖယ်ထုတ်ခြင်းဖြင့်ဝမ်းဗိုက်အဆီဆုံးရှုံးမှုကိုအထောက်အကူပြုနိုင်သည်။
၃။ သစ်သီးအရောင်ကိုအထူးဂရုပြုပါ
အသီးအနှံနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များများစားခြင်းသည်ကျန်းမာရေးအတွက်အလွန်ကောင်းပြီးကိုယ်အလေးချိန်လျော့ကျစေသည်ကိုလည်းကျွန်ုပ်တို့အားလုံးသိသည်။ သို့သော်ကျွန်ုပ်တို့အဆီနည်းသောဝမ်းသည်အဆီဆုံးရှုံးခြင်းနှင့်ပတ်သက်သောအနီရောင်အသီးများသည်အစိမ်းရောင်အသီးများထက်ပိုမိုကျန်းမာသည်ကိုကျွန်ုပ်တို့မသိနိုင်ပါ။ ထိုကဲ့သို့သောရေဖရဲသီး၊ အနီရောင်ဂူဖရတ်၊ အနီရောင်ဂွာဗာစသည်တို့ကဲ့သို့သောအသီးများတွင်အနီရောင်ဖင်နိုလစ်ပါ ၀ င်သည်။
၄။ Avocado ကသင့်သူငယ်ချင်းပါ
မကြာသေးမီကကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများကြောင့်ထောပတ်သီးသို့မဟုတ်ထောပတ်သီးများသည်အလွန်ကောင်းမွန်သောအစားအစာအဖြစ်လူသိများလာသည်ကိုကျွန်ုပ်တို့တွေ့ရှိခဲ့ရပြီ။ ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချခြင်းမှသည်ကင်ဆာရောဂါကိုကာကွယ်ခြင်းအထိ၊ ထောပတ်သီး၏အကျိုးကျေးဇူးများသည်အလွန်စွဲမှတ်ဖွယ်ကောင်းသည်။ ဒါ့အပြင်ထောပတ်သီးကိုပုံမှန်စားသုံးခြင်းကသင့်ဝမ်းဗိုက်ကိုသက်သာစေနိုင်ပြီး၎င်းမှာပါဝင်တဲ့ antioxidants တွေကဇီဝဖြစ်စဉ်နှုန်းကိုတိုးတက်စေပါတယ်။
ပရိုတိန်းတုန်လှုပ်ပါ
နံနက်တိုင်းအိပ်ရာခင်း၊ အမျှင်ဓာတ်ကြွယ်ဝသောနံနက်စာစားပြီးနောက်၊ ပရိုတိန်းအဆီများမှပရိုတိန်းဖြည့်စွက်ခြင်းမှပြုလုပ်သောလှုပ်ခြင်းကိုစားသုံးခြင်းသို့မဟုတ်အပင်အခြေခံသောပရိုတင်းဖြည့်စွက်ခြင်းတို့သည်ဝမ်းဗိုက်အဆီဆုံးရှုံးမှုဖြစ်စဉ်ကိုပိုမိုမြန်ဆန်စေရန်ပရိုတိန်းအဆီတိုက်ဖျက်သည်။ သငျသညျအဆီဆုံးရှုံးဖို့အလို့ငှာလေ့ကျင့်နေတယ်ဆိုရင်, ပရိုတိန်းလှုပ်ခြင်းလည်းသင်၏ကြွက်သားကိုтонကူညီပေးနိုင်ပါသည်!
ကြက်ဥအဖြူတွင် 6. Up ကို Load
ကြွက်သားများတည်ဆောက်လိုခြင်းသို့မဟုတ်ကိုယ်အလေးချိန်ကျလိုသူအများစုသည်ကြက်ဥများကိုပရိုတင်းများများကြွယ်ဝသောကြောင့်အစားအစာထဲသို့ကြက်ဥထည့်သည်၊ သင်ဝမ်းဗိုက်အဆီကျစေသည့်အချိန်တွင်ပင်အတူစားသုံးသည့်ယုတ္တိဗေဒနှင့်သက်ဆိုင်သည်။ ကြက်ဥအဖြူတစ်နေ့ကိုအနည်းဆုံး ၂ ကြိမ်စားသုံးခြင်းကဝမ်းဗိုက်အဆီဆုံးရှုံးမှုကိုသက်သာစေပြီးလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရန်လုံလောက်သောစွမ်းအင်ကိုထိန်းသိမ်းထားသည်။
7. Lemon-infused ရေကိုသောက်ပါ
သုတေသနပြုချက်များစွာအရသင်သောက်သောရေထဲသို့လတ်ဆတ်သောသံပုရာအချပ်ပေါင်းထည့်ခြင်းဖြင့်ဝမ်းဗိုက်အဆီကိုလျှော့ချနိုင်သည်။ သံပုရာရှိဗီတာမင်စီနှင့်ရေထဲမှ antioxidants သည်အတူတကွပေါင်းစပ်။ ဝမ်းဗိုက်နံရံများပေါ်ရှိစုဆောင်းထားသောအဆီဆဲလ်များကိုဖယ်ထုတ်ပြီးသင်၏စနစ်မှထုတ်ပစ်လိုက်သည်။
၈။ စားသုံးနိုင်သော Carbs ကိုလျှော့ချပါ
အကယ်၍ ကျွန်ုပ်တို့သည်ကိုယ်အလေးချိန်အထူးသဖြင့်ဝမ်းဗိုက်အဆီကျလိုလျှင်ကျန်းမာရေးအတွက်မကောင်းသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်ကိုသင်၏နေ့စဉ်အစားအစာမှဖယ်ထုတ်ပစ်ရမည်။ ပေါင်မုန့်ဖြူ၊ ဆန်ဖြူ၊ သကြား၊ ခေါက်ဆွဲ၊ ပီဇာ၊ ကိတ်မုန့်များစသည်တို့သည်ဝမ်းဗိုက်အဆီဆုံးရှုံးစေရန်အစားအစာမှဖြတ်ထုတ်ရမည့်ကျန်းမာရေးနှင့်မညီညွတ်သည့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်အချို့ဖြစ်သည်။
9. လေ့ကျင့်ခန်းဝမ်းဗိုက်လေ့ကျင့်ခန်း
မည်သည့်ပုံစံကိုမဆိုလေ့ကျင့်ခြင်းသည်ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေပြီးပုံသဏ္keepာန်ရှိစေနိုင်သည်။ သို့သော်ဝမ်းဗိုက်အဆီအထူးသဖြင့်ပြေးခြင်း၊ ပြေးခြင်း၊ စသည်တို့ကဲ့သို့သောနှလုံးရောဂါဆိုင်ရာလေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်အတူဝမ်းဗိုက်အလေ့အကျင့်များ၊ ပျဉ်ပြားများ၊ အကြပ်အတည်းများစသည်တို့ကိုပုံမှန်လေ့ကျင့်ရမည်။
ဤဆောင်းပါးကိုမျှဝေပါ!
ဤဆောင်းပါးကိုသင်ကြိုက်နှစ်သက်ပါကသင်ချစ်မြတ်နိုးရသူများနှင့်မျှဝေပါ။
