ရုံ၌
- Chaitra Navratri 2021: နေ့၊ Muhurta၊ ထုံးတမ်းစဉ်လာများနှင့်ဤပွဲတော်၏ထူးခြားချက်
- Hina Khan သည်အစိမ်းရောင်မျက်လုံးအရိပ်နှင့်တောက်ပသောဝတ်လစ်စလစ်နှုတ်ခမ်းများနှင့်အတူဂလမ်စ်ကိုရိုးရှင်းသောအဆင့်အနည်းငယ်ဖြင့်ကြည့်ရှုပါ။
- Ugadi နှင့် Baisakhi ၂၀၂၁ - Celebs မှုတ်သွင်းထားသောရိုးရာဝတ်စုံများဖြင့်သင်၏ပွဲတော်ကိုကြည့်ရှုပါ
- နေ့စဉ် Horoscope: 13 13ပြီ 2021
မမေ့ပါနှင့်
- IPL 2021 - ဟာရှယ်လ်ပါတယ်လ်က ၂၀၁၈ လေလံပွဲကိုသတိမထားမိဘဲရိုက်လိုက်တဲ့အလုပ်ကိုလုပ်ခဲ့တယ်
- Sharad Pawar အား ၂ ရက်အတွင်းဆေးရုံမှဆင်းပါမည်
- ရွှေစျေးကျသော်လည်း NBFC များအတွက်စိုးရိမ်စရာမရှိ, ဘဏ်များသည်နိုးနိုးကြားကြားရှိရန်လိုအပ်သည်
- AGR ၏တာဝန်ဝတ္တရားများနှင့်နောက်ဆုံးပေါ် Spectrum လေလံသည်တယ်လီကွန်းကဏ္ectorကိုအကျိုးသက်ရောက်နိုင်သည်
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit ကသူ၏မိသားစုနှင့်အတူမင်္ဂလာပွဲကျင်းပခြင်းကိုပြန်လည်အမှတ်ရသည်
- Mahindra Thar Bookings သည်ခြောက်လအတွင်းသမိုင်းမှတ်တိုင် ၅၀၀၀၀ ကိုဖြတ်ကျော်ခဲ့သည်
- CSBC Bihar ရဲတပ်ဖွဲ့ Constable နောက်ဆုံးရလဒ် 2021 ကြေညာခဲ့သည်
- Aprilပြီလမဟာရပ်ရှတွင်လာရောက်ရန်အကောင်းဆုံးနေရာ ၁၀ ခု
မင်းစကတ်အသစ်တွေဟာဗီရိုထဲမှာရှည်လျားလွန်းနေသလား။ သင်ဝတ်ဆင်ခြင်းမပြုသည်ကိုကျွန်ုပ်တို့ခန့်မှန်းနိုင်သည့်တစ်ခုတည်းသောအကြောင်းပြချက်မှာသင်ကြောင်မွှားလိုသောသင်၏ပေါင်များဖြစ်နိုင်သည်။
ကောင်းပြီ၊ မပူပါနဲ့၊ မင်းတို့ရဲ့ပြproblemနာကိုဖြေရှင်းဖို့အဖြေတစ်ခုထွက်လာပြီလေ။ ပေါင်အဆီကိုလျှော့ချပေးနိုင်သည့်သင်၏နေ့စဉ်အစားအစာတွင်သင်ထည့်သွင်းရမည့်အစားအစာများစာရင်းကိုကျွန်ုပ်တို့အောက်တွင်ဖော်ပြထားသည်။
အားကစားခန်းမထဲမှာချွေးထွက်နေတဲ့အချိန်ဟာသင့်ကိုလေးစားဖွယ်ကောင်းတဲ့ပေါင်တွေရဖို့လောက်ရုံနဲ့မလုံလောက်ဘူး။ ဤရိုးရှင်းသောအစားအစာရွေးချယ်မှုများကိုလိုက်နာခြင်းဖြင့်သင်လိုချင်သောရည်မှန်းချက်ပြည့်မီရန်လုံလောက်သည်။
မင်းရဲ့ဘဝပုံစံမှာထူးခြားတဲ့အပြောင်းအလဲတစ်ခုရှိတာကိုသင်တွေ့ရလိမ့်မယ်။ ဒီပြုပြင်ပြောင်းလဲမှုကသင်နှစ်ပေါင်းများစွာတန်ဖိုးထားရမယ့်အရာဖြစ်လိမ့်မယ်။ ဟုတ်ကဲ့မဟုတ်ပါကသင်ဤအစားအစာကိုတင်းကြပ်စွာထိန်းသိမ်းရန်ဆုံးဖြတ်သည်။
သင်၏စွမ်းဆောင်မှုကိုလျင်မြန်စွာရရှိရန်တစ်ခုတည်းသောမှော်သည်သင်၏အစားအစာအစီအစဉ်တွင်တသမတ်တည်းဖြစ်ရန်ဖြစ်သည်။ ဤရည်ရွယ်ချက်ဖြင့်သင်၏အမြန်အစားအစာကိုငြီးငွေ့ဖွယ်မရှိစေရန်အမြန်အစားအစာများကိုမစားမိစေရန်ကျွန်ုပ်တို့အာမခံထားသည်။
နောက်တစ်ကြိမ်သင်၏အမှတ်တံဆိပ်အသစ်စကတ်ကို ၀ တ်ဆင်ရန်သို့မဟုတ်ဂျပိန်ဂျင်းဘောင်းဘီထဲသို့ ၀ င်ရန်ကြိုးစားသောအခါ၊ ပါဝါထုပ်ပိုးထားသောအစားအစာ ၁၀ ခု၏အကူအညီဖြင့်သင်ကျေနပ်ရောင့်ရဲလိမ့်မည်၊ ကျွန်ုပ်တို့ကိုယုံကြည်ပါ။
၁
Pomegranate သည်သင်၏ပုံမှန်အဖျော်ယမကာကိုကျန်းမာစွာအစားထိုးနိုင်သည်၊ ၎င်းတွင်သင့်ကိုယ်အလေးချိန်ရည်မှန်းချက်များအကျိုးရှိစေမည့် antioxidants များပါဝင်သောကြောင့်ဖြစ်သည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏ပေါင်areaရိယာတွင်အဆီပိုလျှံမှုကိုလျှော့ချရန်သလဲသီးရှိပိုလီဖီနောလ်များသည်ဤကဲ့သို့သောအသီးသို့မဟုတ်ဖျော်ရည်ကဲ့သို့စားသုံးနိုင်သည်။
၂
ပဲပိစပ်သည်ကြွက်သားထုကိုတည်ဆောက်ရာ၌အထောက်အကူပေးပြီးသင်၏ပေါင်ကိုလျှော့ချရန်သင်၏ကြိုးစားအားထုတ်မှုတွင်အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်ဟုမှတ်ယူနိုင်သည်။ ပဲပုပ်သည်အဆီနည်းပြီးပရိုတင်းဓာတ်ပါ ၀ င်ပြီး၎င်းသည်ပေါင်ပေါင်ပေါသောမိတ်ဖက်တစ် ဦး ဖြစ်သည်။
၃
Paneer တွင် linoleic အက်ဆစ်ဟုခေါ်သောဖက်တီးအက်စစ်ပါဝင်ပြီး၎င်းသည်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းအဆီလောင်ကျွမ်းမှုဖြစ်စဉ်ကိုတိုးပွားစေသည်။ ၎င်းသည်ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးခြင်းများကိုတားဆီးရန်ကူညီပေးပြီးထိုပေါင်များကိုပြသရန်သူတို့၏အစားအစာတွင်ယင်းကိုသေချာစွာထည့်သွင်းရမည်။
၄။ သံပုရာနှင့်ပူသောရေ
သံပုရာနှင့်ပူနွေးသောရေကိုသောက်ခြင်းသည်သင်၏ကဖိန်းစွဲလမ်းမှုအတွက်အစားထိုးအဖြစ်ရှုမြင်နိုင်သည်။ သင်၏နေ့စဉ်ကော်ဖီနှင့်သကြားကိုကျော်သွားကာသံပုရာနှင့်ရေပူသို့ပြောင်းလိုက်သည်နှင့်သင်၏ရည်မှန်းချက်ပန်းတိုင်ကျဆင်းစေရန်သိသာထင်ရှားသည့်တိုးတက်မှုတစ်ခုရရှိလိမ့်မည်။
၅။ ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်းနှင့်ဟင်းနုနွယ်ရွက်
အဆီများသောပန်းဂေါ်ဖီစိမ်းများသည်ရှုပ်ထွေးသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်ပါဝင်ပြီးအစာကြေရန်အချိန်များစွာလိုအပ်သည်။ ဤအရာသည်သင့်အားပြည့်ဝစုံလင်သောခံစားမှုတစ်ခုပေးပြီးသင်အမှန်တကယ်လိုအပ်သည်ထက်ပိုပြီးမစားသုံးရန်တားဆီးလိမ့်မည်။ သင်၏ပေါင်အတွက်သတင်းကောင်းမဟုတ်လား။
၆ ။
chia မျိုးစေ့များရှိအစားအသောက်ဖိုင်ဘာသည်သင်၏ပေါင်ပါးလွှာသောပန်းတိုင်များသို့သင့်အားကူညီသည်။ chia အစေ့များတွင်ပါရှိသောအာဟာရများသည်သင်၏ကိုယ်အလေးချိန်အိပ်မက်များကိုအကောင်အထည်ဖော်ရာတွင်အကျိုးရှိသည်။
၇ ။
အဲဒီငြူစူတဲ့ပေါင်ကိုလိုချင်ရင်အကောင်းဆုံးရွေးချယ်မှုတစ်ခုပါ။ protien ကြွယ်ဝသောဆော်လမွန်တွင် Omega-3 fatty acids ပါဝင်သည်။ ၎င်းကိုအသုပ်တစ်မျိုးသို့မဟုတ်ချက်ပြုတ်ထားသောပုံစံဖြင့်စားသုံးနိုင်သည်။
၈ ။ ဒိန်ချဉ်
ဒိန်ချဉ်နှင့်အကောင်းဆုံးလုပ်နိုင်သည့်အရာမှာသင်၏နေ့စဉ်အစားအစာမှတစ်ခုခုကိုအစားထိုးရန်ဖြစ်သည်။ ဒိန်ချဉ်သည်အဆီကိုလျင်မြန်စွာလောင်ကျွမ်းစေပြီးပေါင်၏အရွယ်အစားကိုစီမံခန့်ခွဲရာတွင်လည်းအထောက်အကူပြုသည်။
၉
Avocado သည်ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်နည်းပါးသောကြောင့်အဆီဓာတ်နည်းသည်။ သင်၏ကျန်းမာရေးနှင့်မညီညွတ်သောသရေစာများအစားထိုးစားရန်အတွက်ထောပတ်သီးသည်နေ့စဉ်ရေစာအဖြစ်စားသုံးနိုင်သည်။ မကြာခင်သင်သည်သင်၏ပေါင်အတွက်သိသိသာသာခြားနားချက်ကိုမြင်လျှင်စတင်ပါလိမ့်မယ်။
10. ပန်းဂေါ်ဖီ:
ပန်းဂေါ်ဖီသည် carbs နည်းပြီးအမျှင်ဓာတ်များများပြားနေပြီး၎င်းသည်သင်၏ပေါင်အတွက်ကောင်းသောသတင်းဖြစ်သည်။ ထို့အပြင်ပန်းဂေါ်ဖီကိုဝါးရန်အချိန်ကြာမြင့်စွာထားခြင်းဖြင့်ပြည့်ဝသောခံစားမှုကိုတိုးပွားစေပြီးသင့်ကိုပိုမစားရန်တားဆီးထားသည်။