Hypertrophic Cardiomyopathy: ရောဂါလက္ခဏာများ, အကြောင်းရင်းများ, ကုသမှုနှင့်ကာကွယ်တားဆီးရေး လျင်မြန်သောသတိပေးချက်များအတွက်နမူနာကိုကြည့်ပါအသိပေးချက်များကိုခွင့်ပြုပါ နေ့စဉ်သတိပေးချက်များအတွက်ရုံ၌
-
Chaitra Navratri 2021: နေ့၊ Muhurta၊ ထုံးတမ်းစဉ်လာများနှင့်ဤပွဲတော်၏ထူးခြားချက် -
- Hina Khan သည်အစိမ်းရောင်မျက်လုံးအရိပ်နှင့်တောက်ပသောဝတ်လစ်စလစ်နှုတ်ခမ်းများနှင့်အတူဂလမ်ပါဝင်သည်။ ရိုးရှင်းသောအဆင့်အနည်းငယ်ကိုကြည့်လိုက်ပါ။
- Ugadi နှင့် Baisakhi ၂၀၂၁ - Celebs - မှုတ်သွင်းထားသောရိုးရာဝတ်စုံများဖြင့်သင်၏ပျော်ရွှင်ဖွယ်ကောင်းသောပုံပန်းသဏ္ဌာန်ကိုမြှင့်တင်လိုက်ပါ။
- နေ့စဉ် Horoscope: 13 Aprilပြီ 2021
Chaitra Navratri 2021: နေ့၊ Muhurta၊ ထုံးတမ်းစဉ်လာများနှင့်ဤပွဲတော်၏ထူးခြားချက် မမေ့ပါနှင့်
- Sharad Pawar အား ၂ ရက်အတွင်းဆေးရုံမှဆင်းပါမည်
- ရွှေစျေးကျသော်လည်း NBFC များအတွက်စိုးရိမ်စရာမရှိ, ဘဏ်များသတိထားရန်လိုအပ်သည်
- AGR ၏တာဝန်ဝတ္တရားများနှင့်နောက်ဆုံးပေါ် Spectrum လေလံသည်တယ်လီကွန်းကဏ္ectorကိုအကျိုးသက်ရောက်နိုင်သည်
- Yonex-Sunrise India Open 2021 သည်မေလတွင်ပိတ်ထားပြီးတံခါးပိတ်ထားမည်
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit ကသူ၏မိသားစုနှင့်အတူမင်္ဂလာပွဲကျင်းပခြင်းကိုပြန်လည်အမှတ်ရသည်
- Mahindra Thar Bookings သည်ခြောက်လအတွင်းသမိုင်းမှတ်တိုင် ၅၀၀၀၀ ကိုဖြတ်ကျော်ခဲ့သည်
- CSBC Bihar ရဲတပ်ဖွဲ့ Constable နောက်ဆုံးရလဒ် 2021 ကြေညာခဲ့သည်
- Aprilပြီလမဟာရပ်ရှတွင်လည်ပတ်ရန်အကောင်းဆုံးနေရာ ၁၀ ခု
အာဟာရများပါ ၀ င်သည့်အစားအသောက်ဖိုင်ဘာနှင့်အခြားဒြပ်ပေါင်းများကြွယ်ဝသော flaxseeds သည်သင့်ခန္ဓာကိုယ်အတွက်နည်းလမ်းများစွာဖြင့်အကျိုးရှိသည်။ linseeds ဟုလည်းခေါ်သည့် Flaxseeds သည်အညိုအရောင်မျိုးစေ့များဖြစ်ပြီးတောင့်တောင့်ပုံစံဖြင့်ရရှိနိုင်သည်။ flaxseeds ၏ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများသည်များသောအားဖြင့်သူတို့၏ဖိုင်ဘာမြင့်မားမှု၊ lignans နှင့် omega 3 fatty acids များကြောင့်ဖြစ်သည် [1] ။
စပျစ်သီးများပါ ၀ င်သည့်အမျိုးမျိုးသောပါဝင်ပစ္စည်းများသည်အဝလွန်ခြင်းပြwithနာများကိုဖြေရှင်းရာတွင်ထိရောက်ကြောင်းသက်သေပြခဲ့သည်။ ဤနူးညံ့သိမ်မွေ့သောမျိုးစေ့များသည်ခန္ဓာကိုယ်၏ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုလုပ်ဆောင်မှုသို့မဟုတ်အစားအစာညံ့ဖျင်းခြင်းကြောင့်ဖြစ်သောကိုယ်အလေးချိန်သို့မဟုတ်အဝလွန်ခြင်းပြissuesနာများကိုဖြေရှင်းရန်ကူညီနိုင်သည်။ [နှစ်ခု] ။ flaxseeds များသည်အကျိုးကျေးဇူးများစွာရှိသော်လည်းအစေ့များသည်ကိုယ်ခန္ဓာမှအပိုအဆီများအရည်ပျော်သွားခြင်းကြောင့်သူတို့၏ဂုဏ်သတ္တိများကြောင့်ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းကိုအထောက်အကူပြုသည်။
ချဉ်သောအဆီများသည်သင့်ကိုယ်အလေးချိန်လျော့နည်းစေနိုင်ပုံ
အမျိုးမျိုးသောလေ့လာမှုတွေ့ရှိချက်များက flaxseeds ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချခြင်းအတွက်အကျိုးရှိသည်ဟုအခိုင်အမာထောက်ခံသည်။ ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်း၌မျိုးစေ့၏အခန်းကဏ္ its သည်၎င်း၏ထူးခြားသောအာဟာရဓာတ်နှင့်မော်လီကျူးဖွဲ့စည်းမှုတို့မှဖြစ်သည် [3] [4] ။
- ဖိုင်ဘာနဲ့ထုပ်ပိုး : ပိုက်ဆန်အစေ့များသည်အမျှင်ဓာတ်ကြွယ်ဝပြီးစားသုံးသောအခါကြာရှည်စွာခံစားနိုင်သည်။ ၎င်းသည်သင်၏အစာစားချင်စိတ်ကိုကျန်းမာစွာနှိမ်နင်းရာတွင်အထောက်အကူပြုပြီးသင်၏ကယ်လိုရီစားသုံးမှုကိုလျှော့ချရန်မျှော်လင့်ပါကအလွန်အကျိုးရှိသည် [5] ။
- မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောဖက်တီးအက်စစ်များရှိသည် : flaxseeds တွင်ကျန်းမာသောအဆီပါဝင်မှုသည်သင်၏ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကိုထိန်းညှိပေးသည်။ အစေ့ရှိ Omega-3 fatty acids သည်ရောင်ရမ်းခြင်းကိုလျှော့ချပေးပြီး၎င်းသည် oxidative stress ကိုတိုးပွားစေသည်နှင့်ကိုယ်အလေးချိန်၏အဓိကအကြောင်းရင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ [6] ။
- ဘိုဟိုက်ဒရိတ်နိမ့် : ပိုက်ဆန်များသည်ဓာတ်ဓာတ်နှင့်သကြားဓာတ်နည်းသောကြောင့်ကယ်လိုရီပမာဏကိုအထောက်အကူမပြုပါ။ ပုံမှန်စားခြင်းကကိုယ်အလေးချိန်ကျစေနိုင်သည် [7] ။
- lignin ပါရှိသည် Lignin သည်အပင်များစွာ၏ဆဲလ်နံရံများတွင်တွေ့ရသောရှုပ်ထွေးသောပေါ်လီမာဖြစ်ပြီးကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများစွာရှိသည်ဟုမကြာသေးမီကတွေ့ရှိခဲ့သည်။ လေ့လာမှုတစ်ခုအရ lignin သည်ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းတွင်အဓိကအခန်းကဏ္ plays မှပါ ၀ င်ကြောင်းသိရှိရသည် [8] ။
အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုအတွက် Flaxseeds ကိုအသုံးပြုနည်း
ယခုသင်သည်ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်း၌အစေ့၏အခန်းကဏ္ofကိုသတိပြုမိသောကြောင့်၎င်းကိုသင်၏အစားအစာတွင်မည်သို့ထည့်သွင်းနိုင်သည်ကိုကြည့်ကြပါစို့ [9] [10] ။
ပိတ်ချောသောက်စရာ
1 Tsp ရောမွှေပါ။ လတ်ဆတ်သောမြေ flaxseed, 1 သံပုရာသပ်နှင့်½ခွက်ကိုပူနွေးသောရေနှင့်ကောင်းစွာနှိုးဆော်။ သင်တစ်နေ့လျှင်တစ်ကြိမ်သောက်နိုင်သည်။
နို့နှင့်အတူ flaxseed
လက်တဆုပ်စာအနည်းငယ်ကိုအမှုန့်များနှင့်အနည်းငယ်သောအရသာအတွက်အရသာအတွက်သီးနှံသို့မဟုတ်နို့တစ်ခွက်တွင်အမှုန့်ကိုဖြန်းပါ။ အမှုန့်မပါရှိပါကသင်သည်ပိုက်ဆန်များကိုနို့သို့တိုက်ရိုက်ထည့်။ စားနိုင်သည်။
ဒိန်ချဉ်နှင့်အတူပိတ်ချော
ပိုက်ဆန်အချို့ကိုယူပြီး ၅-၇ မိနစ်ခန့်ကင်ပါ။ ယခုအခါ၎င်းတို့ကိုအမှုန့်ကောင်းဖြစ်စေရန်နှင့်ဒိန်ချဉ်ထဲထည့်ပါ။ ကောင်းမွန်စွာရောစပ်ပြီးအိပ်ရာမဝင်မီနေ့တိုင်းဒိန်ချဉ်ကိုသောက်ပါ။
ပိတ်ချောချောမွေ့မွေ့
အနည်းငယ်သောပိုက်ဆန်စေ့များကိုကြိတ်ပြီးအမှုန့်ကောင်းကောင်းပြုလုပ်ပါ။ အခုဖျော်ရည်ကိုထည့်ပြီးပျော်မွေ့ပါ။ မည်သည့်အသီးဖျော်ရည်ကိုမဆိုသင်ထည့်နိုင်သည်။
ကြက်ဥအစားထိုးအဖြစ်သုံးပါ
ပိုက်ဆန်အချို့ကိုယူပြီးအမှုန့်ကောင်းကောင်းပြုလုပ်ပါ။ အခုဒီအမှုန့်ကိုရေထဲထည့်ပြီးရေကိုအချိန်အတန်ကြာရပ်ခွင့်ပြုပါ။ ၎င်းသည် gelatin ပါဝင်မှုကိုရရှိသည်နှင့်တပြိုင်နက်၎င်းကိုဖုတ်ထားသောပစ္စည်းများတွင်ကြက်ဥအစားထိုးအဖြစ်အသုံးပြုနိုင်သည်။ လူအများကကိတ်မုန့်နှင့်ကွတ်ကီးများကို flaxseed gelatin ဖြင့်မုန့်ဖုတ်သည်ဟုယုံကြည်ကြသည်။
Battery ကိုထည့်ပါ
flaxseed အမှုန့်ကို rotis၊ cookies၊ ပေါင်မုန့်နှင့် pancakes တို့၏ Battery ထဲသို့ထည့်နိုင်သည်။ ၎င်းသည်အရသာမရှိသောပါဝင်မှုဖြစ်သော်လည်းဤအညိုရောင်မျိုးစေ့များ၏အကျိုးကျေးဇူးများကိုသင်အမှန်တကယ်ခံစားနိုင်သည်။ သင်၏ dal သို့မဟုတ်အသုပ်ပေါ်၌အချို့သောပိုက်ဆန်ချဉ်မှုန့်များကိုဖြန်းရန်ကောင်းသည်။
ကြက်သားသို့မဟုတ်စတင်ထည့်ပါ
ကြက်သားသို့မဟုတ်ပုစွန်ကင်များကြိုက်နှစ်သက်လျှင်ကြက်သွန်မှုန့်အနည်းငယ်ထည့်နိုင်သည်။ ၎င်းသည်အရသာမရှိသောကြောင့်အကျိုးကျေးဇူးများခံစားရန်မည်သည့်အစားအစာကိုမဆိုထည့်နိုင်သည်။ သင် flaxseed အမှုန့်ကိုအစားအစာ၏ Battery ထဲသို့ထည့်ပြီး၎င်းကိုအချိန်အတန်ကြာလှော်ပါစေ။
ကော်ဖီထဲထည့်ပါ
လက်ဖက်ရည်ဇွန်းတစ်ဇွန်းတစ်ဇွန်းကိုကြိတ်ပြီးကော်ဖီတစ်ခွက်ထဲထည့်ပြီးသောက်ပါ။ ၎င်းသည်ပိုက်ဆန်စေ့များကိုစားသုံးရန်ကောင်းသောနည်းလမ်းဖြစ်သည်။
အသားညှပ်ပေါင်ထည့်ထည့်ပါ
အကယ်၍ သင်သည်နံနက်စာအတွက်အသားညှပ်ပေါင်မုန့်ကိုစားနေပါကအမှုန့်ကြိတ်ထားသောအစေ့များကို mayonnaise နှင့်ရော။ သင်၏ပေါင်မုန့်ပေါ်တွင်ဖြန့်ပါ။
puddings ကထည့်ပါ
ပိုက်ဆန်လျှော်အစေ့အမှုန့်များဖြန်းလိုက်သည့်အခါသင်၏ puddings နှင့်ရေခဲမုန့်များသည်ပိုမိုအရသာရှိနိုင်သည်။ ဤရွေ့ကားပိုက်ဆန်အစေ့များထံမှအာဟာရပိုမိုရရှိရန်ကောင်းသောအကြံဥာဏ်များဖြစ်သည်။
နောက်ဆုံးမှတ်စုတွင်…
အလယ်အလတ်ပမာဏများသောအားဖြင့်စားသုံးသောအခါပိုက်ဆန်အစေ့များသည်လူအများစုအတွက်လုံခြုံစိတ်ချရသည်။ သို့သော်သင်သည်အစာခြေခြင်းပြproblemsနာများရှိပါကပိုက်ဆန်စေ့များကိုမစားပါနှင့်။ သူတို့ကဟော်မုန်းဘေးထွက်ဆိုးကျိုးတွေဖြစ်ပေါ်စေလို့ပိုက်ဆံဖြည့်ဆေးတွေကိုကိုယ်ဝန်ဆောင်နေချိန်မှာရှောင်သင့်ပါတယ်။ ထို့အပြင်ရေများများသောက်ပါ။
flaxseeds သင့်အလေးချိန်ပြproblemsနာများအတွက်မှော်အဖြေတစ်ခုမဟုတ်ကြောင်းသတိရပါ။ အစေ့များသည်အစားအသောက်အစားမဟုတ်ဘဲကျန်းမာသောအစားအစာနှင့်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်အတွက်အပိုတစ်ခုအဖြစ်အကောင်းဆုံးလုပ်ဆောင်သည်။
Susan Jenniferဇီဝကမ္မကုထုံးရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံးအတွက်မာစတာ ပိုမိုသိရှိရန်
