ပဲပုပ်ထုတ်ကုန်များ၊ စမုန်နက်မျိုးစေ့များ၊ နို့၊ beetroots နှင့်မုန်လာဥများကဲ့သို့သောအစာများသည်ရင်သားကင်ဆာတစ်သျှူးများကြီးထွားမှုကိုအထောက်အကူပြုသော phytoestrogen ပါဝင်သည်။ Estrogen နှင့် Progesterone ဟော်မုန်းများသည်ရင်သားကင်ဆာဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုအတွက်တာ ၀ န်ရှိသည်။
ယနေ့ခေတ်အထိုင်များသည့်ဘဝပုံစံနှင့်စားခြင်းအလေ့အထညံ့ဖျင်းခြင်းတို့ကြောင့်သင်ဟာ ၀ မ်းဗိုက်နာနေတယ်ဆိုတာအံ့သြစရာမဟုတ်ပါ။ 1 ပတ်အိမ်၌သဘာဝအတိုင်းဝမ်းဗိုက်အဆီဆုံးရှုံးပုံကိုသိရန်ဆက်လက်ဖတ်ပါ။
ခြေထောက်များမြှင့်ခြင်း၊ မြည်းကန်ခြင်းနှင့်ရှေ့ခြေထောက်မြှင့်ခြင်းစသောလေ့ကျင့်ခန်းများသည်သင်၏ပေါင်အတွင်းရှိအဆီကိုလျော့နည်းစေသည်။ ဒါပေမယ့်ဒီလေ့ကျင့်ခန်းတွေနဲ့သင့်ကိုယ်အလေးချိန်ရည်မှန်းချက်အောင်မြင်ဖို့သင့်တော်တဲ့အစားအစာကိုထိန်းသိမ်းထားဖို့လိုအပ်ပါတယ်။
အထူးသဖြင့်မျက်နှာကဲ့သို့သောခန္ဓာကိုယ်နေရာများမှကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းသည်စိန်ခေါ်ချက်ဖြစ်သည်။ မျက်နှာareasရိယာများတွင်အဆီစုဆောင်းခြင်းကိုပိုမိုမြင်နိုင်သည်။
လူ့ခန္ဓာကိုယ်၏အမြင့်သည်ပတ်ဝန်းကျင်၊ ဟော်မုန်းများ၊ လေ့ကျင့်ခန်းသည်အမြင့်ကိုတိုးမြှင့်ရန်အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းတစ်ခုဖြစ်သည်။
ကင်ဆာ၊ အသည်းနှင့်ကျောက်ကပ်ပျက်စီးခြင်းစသည့်အမြန်အစားအစာများကိုပုံမှန်စားသုံးခြင်းသည်အဝလွန်ခြင်း၊ နှလုံးရောဂါ၊
ဤရိုးရှင်းသောအကြံပြုချက်များနှင့်ကုသနည်းများဖြင့်သင်၏ရင်သွေးအရွယ်အစားကိုသဘာဝကျကျလျှော့ချပါ။ လေ့ကျင့်ခန်းသည်သင်၏ရင်သားအရွယ်အစားကိုလျှော့ချရာတွင်အရေးပါသောအခန်းကဏ္ plays မှပါ ၀ င်သည်။
နွေရာသီရာသီရောက်သောအခါသင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို ပြင်ဆင်၍ ခန္ဓာကိုယ်အပူကိုလျှော့ချရန်အချိန်ရောက်လာပြီ။ ဒီနေရာမှာခန္ဓာကိုယ်အပူကိုလျှော့ချပေးနိုင်တဲ့ကျန်းမာတဲ့အစားအစာအနည်းငယ်ကိုဒီမှာတွေ့ရသည်။ ကျန်းမာနေစေရန်သင်၏နွေရာသီအစားအစာတွင်ဤအစားအစာများကိုထည့်ပါ။
ကိုယ်အလေးချိန်ကျအောင်မျှတတဲ့အစားအစာဇယားရှိတယ်။ ဒီ ၂၁ ရက်တာအာဟာရဟာသက်သတ်လွတ်စားသူအားလုံးကိုကိုယ်အလေးချိန်ကျစေပါတယ်။
သင်က wight ဆုံးရှုံးမှုနှင့်ဝမ်းဗိုက်အဆီအရည်ပျော်ဘို့ cumin သို့မဟုတ် jeera ကိုသုံးနိုင်သည်။ ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းအတွက် Jeera (သို့) cumin ကိုတရားစွဲရန်နည်းလမ်းများဤတွင်ဖော်ပြထားသည်။ cumin ကိုယ်အလေးချိန်သိရန်ဆက်လက်ဖတ်ပါ
ဤယောဂသည်ရင်သားအရွယ်အစားကိုလျှော့ချရန်ကူညီသည်။ ဒီယောဂလေ့ကျင့်ခန်းကိုရင်သားကင်ဆာလျော့ကျအောင်လေ့ကျင့်ပါ။ ယောဂအားဖြင့်ရင်သားကင်ဆာလျှော့ချရေးကိုကြည့်ပါ။
တစ်လတွင် ၅ ကီလိုဂရမ်ဆုံးရှုံးရန် 'surya namaskara' ကိုဘယ်နှစ်ကြိမ်လုပ်ရမည်နည်း။
ကျန်းမာသောကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းအတွက်နည်းလမ်းများစွာရှိပါသည်။ ထိုသို့သောနည်းလမ်းတစ်ခုမှာပျားရည်ကိုအသုံးပြုခြင်းဖြစ်သည်။ လက်ရှိဆောင်းပါးမှာကိုယ်အလေးချိန်ကျဆင်းခြင်းအတွက်ပျားရည်အကြောင်းလေ့လာကြည့်မယ်။ ကိုယ်အလေးချိန်ကျအောင်သင်ပျားရည်ကိုသုံးနိုင်တဲ့နည်းလမ်းတွေကိုလေ့လာပါမယ်။
သင်၏အရွယ်အစားကြောင့်အိပ်ခန်းထဲ၌ပြproblemsနာများရှိနေပါသလား။ အရွယ်အစားကိုတိုးမြှင့်ခြင်း, erectile ကမောက်ကမဖြစ်မှုနှင့်အတူကူညီခြင်းနှင့်ခဲယဉ်းတိုးမြှင့်ဖို့ penile လေ့ကျင့်ခန်းအချို့ရှိပါတယ်ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့သင်ကစိတ်ပူစရာမလိုပေ။
ပျားရည်၏ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများအကြောင်းသင်ကြားဖူးပေမည်။ သို့သော်နွေးသောပျားရည်ရေကိုပုံမှန်သောက်သည့်အခါမည်သို့ဖြစ်မည်ကိုသင်သိပါသလား။ ပျားရည်ခွက်တစ်ခွက်သည်သင်၏ကိုယ်ခံစွမ်းအားကိုမြှင့်တင်ပေးနိုင်ပြီးသင်၏ကျန်းမာရေးကိုနည်းလမ်းများစွာဖြင့်ထိန်းသိမ်းနိုင်သည်။ ကြည့်ပါ ဦး
လေ့ကျင့်ခန်းများမရှိခြင်းနှင့်အနည်ထိုင်နိုင်သောလူနေမှုပုံစံစသည်တို့သည်သင့်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိအဆီသိုက်များဖွံ့ဖြိုးလာစေရန်အထောက်အကူပြုသည်။ ၎င်းကိုယောဂမှတစ်ဆင့်စီမံခန့်ခွဲနိုင်ပြီးလျှော့ချနိုင်သည်။
သင်၏ပေါင်နှင့်လက်များပေါ်တွင်စုဆောင်းထားသောအဆီကိုသဘာဝကျကျလျှော့ချလိုပါကဤဆေးကိုစမ်းပါ။
ဒီယောဂ asanas ဟာပေါင်နဲ့တင်ပါးကိုလေသံနဲ့ပုံသွင်းပေးလိမ့်မယ်။ ကြည့်ပါ ဦး
ငှက်ပျောသီးစားခြင်းသည်ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုကိုသက်သာစေပြီးသင်၏စွမ်းအင်ကိုမြှင့်တင်နိုင်သည်။ ဗိုက်ဗိုက်ပေါ်ကိုငှက်ပျောသီးစားနိုင်ပါသလား။ ဟုတ်တယ်မဟုတ်ဘူး။ ဆိုလိုသည်မှာသင်သည်အခြားအစားအစာများနှင့်စားနိုင်သော်လည်းနံနက်စာအတွက်ငှက်ပျောသီးကိုဘယ်တော့မှမစားပါနှင့်။
မင်းရဲ့ချစ်စရာကောင်းတဲ့အမျိုးသမီးဖုတွေကြောင့်အသက်ဆုံးရှုံးနေရပြီလား။ သင်၏ရင်သားများအားပြန်လည်ကောင်းမွန်စေရန်ဤထိရောက်သောအိမ်တွင်းကုထုံးအချို့ကိုသင်အဘယ်ကြောင့်မကြိုးစားသနည်း။ ကြည့်ပါ ဦး