ဤတွင်အမြင့်တိုးမြှင့်ဖို့ကူညီပေးသောအနည်းငယ်ယောဂ Asanas ဖြစ်ကြသည်

ကလေးများအတွက်အကောင်းဆုံးအမည်များ

ကြမ်းပြင်:

မွေးနေ့:

ပေးပို့

ငါ့ကိုအီးမေးလ်ဖြင့်ပို့ပါ Site ပေါ်တွင်ပြသပါ

ရုံ၌

• လွန်ခဲ့သော ၅ နာရီ Chaitra Navratri 2021: နေ့၊ Muhurta၊ ထုံးတမ်းစဉ်လာများနှင့်ဤပွဲတော်၏ထူးခြားချက်
• 
• 6 နာရီအကြာ Hina Khan သည်အစိမ်းရောင်မျက်လုံးအရိပ်နှင့်တောက်ပသောဝတ်လစ်စလစ်နှုတ်ခမ်းများနှင့်အတူဂလမ်စ်ကိုရိုးရှင်းသောအဆင့်အနည်းငယ်ဖြင့်ကြည့်ရှုပါ။
• လွန်ခဲ့သော ၈ နာရီ Ugadi နှင့် Baisakhi ၂၀၂၁ - Celebs မှုတ်သွင်းထားသောရိုးရာဝတ်စုံများဖြင့်သင်၏ပွဲတော်ကိုကြည့်ရှုပါ
• လွန်ခဲ့သော ၁၁ နာရီ နေ့စဉ် Horoscope: 13 13ပြီ 2021

မမေ့ပါနှင့်

• သတင်း အမေရိကန်သင်တန်းဆရာများသည်အိန္ဒိယပညာတတ်များအတွက်အင်္ဂလိပ်စာသင်တန်းများပို့ချပေးသည်
• အားကစား IPL 2021 - ဟာရှယ်လ်ပါတယ်လ်က ၂၀၁၈ လေလံပွဲကိုသတိမထားမိဘဲရိုက်လိုက်တဲ့အလုပ်ကိုလုပ်ခဲ့တယ်
• ဘဏ္ာရေး ရွှေစျေးကျသော်လည်း NBFC များအတွက်စိုးရိမ်စရာမရှိ, ဘဏ်များသည်နိုးနိုးကြားကြားရှိရန်လိုအပ်သည်
• နည်းပညာ AGR ၏တာဝန်ဝတ္တရားများနှင့်နောက်ဆုံးပေါ် Spectrum လေလံသည်တယ်လီကွန်းကဏ္ectorကိုအကျိုးသက်ရောက်နိုင်သည်
• ရုပ်ရှင်များ Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit ကသူ၏မိသားစုနှင့်အတူမင်္ဂလာပွဲကျင်းပခြင်းကိုပြန်လည်အမှတ်ရသည်
• မော်တော်ကားများ Mahindra Thar Bookings သည်ခြောက်လအတွင်းသမိုင်းမှတ်တိုင် ၅၀၀၀၀ ကိုဖြတ်ကျော်ခဲ့သည်
• ပညာရေး CSBC Bihar ရဲတပ်ဖွဲ့ Constable နောက်ဆုံးရလဒ် 2021 ကြေညာခဲ့သည်
• ခရီးသွားခြင်း Aprilပြီလမဟာရပ်ရှတွင်လာရောက်ရန်အကောင်းဆုံးနေရာ ၁၀ ခု

လူတိုင်းအရပ်ရှည်။ ကြီးထွားရန်လျှို့ဝှက်ဆန္ဒရှိသည်။ သို့သော်လူအနည်းငယ်အတွက်ကြီးထွားမှုဟော်မုန်းသည်သူတို့လိုချင်သောအလုပ်မလုပ်သောကြောင့်ယင်းကိုရရှိရန်လုံလောက်သောကံမကောင်းပါ။ ကောင်းပြီ၊ အကယ်လို့သင်ဟာဒီအုပ်စုထဲမှာပါ ၀ င်ပြီးမင်းရဲ့အမြင့်ကိုမြှင့်တင်ဖို့နည်းလမ်းတွေရှာနေတယ်ဆိုရင်မျှော်လင့်ချက်ကိုမဆုံးရှုံးစေပါနဲ့။ အမြင့်တိုးမြှင့်ခြင်းကိုအမှန်တကယ်ကူညီသောအနည်းငယ်ယောဂ asanas ရှိပါတယ်။

ယောဂရဲ့အမြင့်ကိုတိုးမြှင့်ဖို့ဘယ်လိုကူညီသလဲဆိုတာကိုသင်မသေချာဘူးဆိုရင်ဒီဆောင်းပါးကိုလေ့လာသင့်ပါတယ်။ ယောဂလုပ်တာကကျောရိုးကိုဆန့်ထုတ်ပြီးကြွက်သားတွေတိုးချဲ့တယ်။ ယောဂသည်စိတ်ဖိစီးမှုသက်သာစေရန်၊ ခန္ဓာကိုယ်ကိုအနားယူရန်နှင့်ကြီးထွားရန်ဟော်မုန်းကိုထုတ်ပေးရန်ဤအရာသည်သာဖြစ်သည်။ ဤသည်အလှည့်အတွက်အမြင့်တိုးမြှင့်အတွက်ကူညီပေးသည်။

ဒါ့အပြင်ဖတ်ပါ: အမြင့်တိုးမြှင့်ဖို့အစားအစာများ

ယောဂ၏မရေမတွက်နိုင်သောကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများရှိသည်။ သို့သော်၎င်း၏အမြင့်ဆုံးအကျိုးကျေးဇူးများကိုခံစားရရန်အတွက်ကျွန်ုပ်တို့သည်တိကျသောကျန်းမာရေးပြproblemsနာများအတွက်မှန်ကန်သောယောဂအနန်နာကိုသိရန်လိုအပ်သည်။

ကောင်းမွန်သောအာဟာရရှိသောအစာ၊ ပေါင်းစပ်ထားသောအစာ၊ လေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်ယောဂတို့ကိုပေါင်းစပ်ခြင်းကလူတစ် ဦး အားအမြင့်တိုးမြှင့်စေသည်။ အမြင့်ကိုတိုးမြှင့်ဖို့ကူညီပေးသောဤယောဂ asanas အနည်းငယ်ကြည့်ပါ။

၁။ Adho-Mukha Svanasana (အောက်ဖက်ခွေးအဆင့်)

Adho-Mukha Svanasana ကိုဆောင်ရွက်ရန်အဆင့်ဆင့်လုပ်ဆောင်ခြင်း

က။ သင်၏လက်များသည်မြေကိုထိခြင်းနှင့်တဖြည်းဖြည်းကွေးနိုင်သည်။ သင့်ခန္ဓာကိုယ်သည် V ပုံစံတစ်မျိုးမျိုးကိုဖွဲ့စည်းသင့်သည်။

ခ။ ခြေချောင်းများသည်ရှေ့တွင်ဖြောင့်ဖြောင့်ထားသင့်ပြီးတင်ပါးတစ်ဖက်နှင့်တစ်ဖက်ချင်းယှဉ်သင့်သည်။

ဂ။ လက်ကိုမြေပေါ်တွင်ဖိထားပြီးပခုံးဓါးများကိုကျယ်။ လုပ်သင့်သည်။

။ နားအတွင်းပိုင်းလက်များကိုထိသင့်သည်။

င။ သင့်မျက်လုံးများသည် avel သို့တည့်တည့်ကြည့် နေ၍ တစ်မိနစ်ခန့်အနေအထား၌ရှိနေပါစေ။

င။ အသက်ပြင်းပြင်းရှူပြီးအနားကနေဖြည်းဖြည်းချင်းထွက်လာပါ။

၂။ Trikonasana (Triangle Pose)

Trikonasana လုပ်ဆောင်ရန်အဆင့်ဆင့်လုပ်ထုံးလုပ်နည်း:

က။ သင်၏ခြေနှစ်ချောင်းဖြင့်သင်၏လက်ကိုဆန့်လျက်ခြေထောက်ဖြင့်ရပ်ပါ။ သင်၏လက်ယာခြေကိုဆယ်ကိုးဒီဂရီနှင့်လက်ဝဲခြေကို ၁၅ ဒီဂရီတွင်ထားပါ။

ခ။ လက်မောင်းကိုပခုံးအမြင့်သို့တဖြည်းဖြည်းမြှင့်ပြီးသင့်လက်ဖဝါးများသည်ကြမ်းပြင်သို့မျက်နှာမူထားပါ။

ဂ။ အသက်ပြင်းပြင်းရှူပြီးနောက်ညာလက်ချောင်းဖြင့်သင့်လက်ျာခြေကိုထိပါ။ တစ်ချိန်တည်းမှာပင်ဘယ်ဘက်အုန်းလက်သည်ခေါင်မိုးဆီသို့ ဦး တည်နေကြောင်းသတိပြုပါ။

။ ခန္ဓာကိုယ်ဆီသို့ ဦး ခေါင်းကိုအနည်းငယ်ငုံ့လိုက်သည်။

င။ တစ်မိနစ်များအတွက်အနေအထားတွင်ရှိနေဆဲ။ အခြားတစ်ဖက်တွင်အတူတူပြန်လုပ်ပါ။

Sarvangasana (ပခုံးနား)

Sarvangasana လုပ်ဆောင်ရန်အဆင့်ဆင့်လုပ်ထုံးလုပ်နည်း -

က။ သင်၏ခြေထောက်များနှင့်လက်များကမြေပြင်ပေါ်တွင်လွတ်လပ်စွာလဲလျောင်းနေလျက်မြေပေါ်မှာပြား။ အိပ်ပါ။

ခ။ သင်၏ဒူးကိုဖြည်းဖြည်း တင်၍ ခြေဘဝါးသည်မြေပေါ်တွင်ကျလိမ့်မည်။

ဂ။ သင်၏ဝမ်းဗိုက်ကြွက်သားများကိုအသုံးပြုခြင်းသည်သင်၏ခြေထောက်များကိုတဖြည်းဖြည်းမြှောက်။ ကြမ်းပြင်မှတင်ပါးပေါ်သို့တက်သည်။

။ သင်၏လက်များကိုသင်၏နောက်ကျောတွင် ထား၍ သင်၏တင်ပါးကိုထောက်ပံသင့်သည်။ ပေါင်ကိုဖြည်းဖြည်းမြှောက်ပါ။

င။ ခြေထောက်သည်မျက်နှာကြက်ကိုတည့်တည့်ညွှန်ပြသင့်သည်။

f ။ ရာထူးကိုစက္ကန့်အနည်းငယ်မျှကြာအောင် ထား၍ ခဏအကြာတွင်၎င်းကိုချဲ့ထွင်ရန်ကြိုးစားပါ။

၄ ။

Bhujangasana ကိုဆောင်ရွက်ရန်အဆင့်ဆင့်လုပ်ဆောင်မှု -

က။ ကြမ်းပြင်ပေါ်သို့သင်၏အစာအိမ်ဖြင့်အိပ်ရာခင်း။

ခ။ အသက်ပြင်းပြင်းရှူပြီးနောက်သင်၏ကိုယ်ထည်ကိုကြမ်းပြင်သို့တွန်းချပြီးနှေးကွေးစွာမြှောက်ပါ။

ဂ။ သင်၏ ဦး ခေါင်းကိုမြှောက်။ ထွက်ရှူပါ။

။ ၁-၂ မိနစ်ခန့်အနေအထားကိုထိန်းထားပါ။

င။ ၈-၁၀ ကြိမ်လောက်ထပ်ခါတလဲလဲလုပ်ပါ။

မနက်ဖြန်အတွက်သင့်ရဲ့ Horoscope

သိရန်

ငါ့ကိုအီးမေးလ်ဖြင့်ပို့ပါ Site ပေါ်တွင်ပြသပါ