Hypertrophic Cardiomyopathy: ရောဂါလက္ခဏာများ, အကြောင်းရင်းများ, ကုသမှုနှင့်ကာကွယ်တားဆီးရေး လျင်မြန်သောသတိပေးချက်များအတွက်နမူနာကိုကြည့်ပါအသိပေးချက်များကိုခွင့်ပြုပါ နေ့စဉ်သတိပေးချက်များအတွက်ရုံ၌
-
Chaitra Navratri 2021: နေ့၊ Muhurta၊ ထုံးတမ်းစဉ်လာများနှင့်ဤပွဲတော်၏ထူးခြားချက် -
- Hina Khan သည်အစိမ်းရောင်မျက်လုံးအရိပ်နှင့်တောက်ပသောဝတ်လစ်စလစ်နှုတ်ခမ်းများနှင့်အတူဂလမ်စ်ကိုရိုးရှင်းသောအဆင့်အနည်းငယ်ဖြင့်ကြည့်ရှုပါ။
- Ugadi နှင့် Baisakhi ၂၀၂၁ - Celebs မှုတ်သွင်းထားသောရိုးရာဝတ်စုံများဖြင့်သင်၏ပွဲတော်ကိုကြည့်ရှုပါ
- နေ့စဉ် Horoscope: 13 13ပြီ 2021
Chaitra Navratri 2021: နေ့၊ Muhurta၊ ထုံးတမ်းစဉ်လာများနှင့်ဤပွဲတော်၏ထူးခြားချက် မမေ့ပါနှင့်
- အမေရိကန်သင်တန်းဆရာများသည်အိန္ဒိယပညာတတ်များအတွက်အင်္ဂလိပ်စာသင်တန်းများပို့ချပေးသည်
- IPL 2021 - ဟာရှယ်လ်ပါတယ်လ်က ၂၀၁၈ လေလံပွဲကိုသတိမထားမိဘဲရိုက်လိုက်တဲ့အလုပ်ကိုလုပ်ခဲ့တယ်
- ရွှေစျေးကျသော်လည်း NBFC များအတွက်စိုးရိမ်စရာမရှိ, ဘဏ်များသည်နိုးနိုးကြားကြားရှိရန်လိုအပ်သည်
- AGR ၏တာဝန်ဝတ္တရားများနှင့်နောက်ဆုံးပေါ် Spectrum လေလံသည်တယ်လီကွန်းကဏ္ectorကိုအကျိုးသက်ရောက်နိုင်သည်
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit ကသူ၏မိသားစုနှင့်အတူမင်္ဂလာပွဲကျင်းပခြင်းကိုပြန်လည်အမှတ်ရသည်
- Mahindra Thar Bookings သည်ခြောက်လအတွင်းသမိုင်းမှတ်တိုင် ၅၀၀၀၀ ကိုဖြတ်ကျော်ခဲ့သည်
- CSBC Bihar ရဲတပ်ဖွဲ့ Constable နောက်ဆုံးရလဒ် 2021 ကြေညာခဲ့သည်
- Aprilပြီလမဟာရပ်ရှတွင်လာရောက်ရန်အကောင်းဆုံးနေရာ ၁၀ ခု
Pori များသည်ဆံပင်အလှပြုပြင်ခြင်းများဖြစ်သည် [1] နှင့်၎င်းတို့တစ်ခုချင်းစီတွင်အရေပြားအတွင်းရှိသဘာဝဆီကိုထုတ်လုပ်ရန်တာ ၀ န်ရှိသောဆိကြည်ဂလင်းများပါ ၀ င်သောကြောင့်အသားအရေကိုစိုပြည်စေခြင်း။ ကြီးမားသောဆိကြည်ဂလင်းများရှိနေခြင်းကြောင့်အများအားဖြင့်နှာခေါင်းနှင့်နဖူး၌မြင်နိုင်သည်။ အပေါက်အရွယ်အစားများသည်အများအားဖြင့်မျိုးရိုးဗီဇ၊ စိတ်ဖိစီးမှုနှင့်ကျန်းမာရေးနှင့်မညီညွတ်သောအရေပြားစောင့်ရှောက်မှုတို့ပေါ်တွင်မူတည်သည်။
အကြီးစားအပေါက်များကိုအများအားဖြင့်အဆီပြန်သောအသားအရေပေါ်တွင်တွေ့ရှိရပြီးဆီသည်အပေါက်များပတ် ၀ န်းကျင်တွင်တည်ရှိပြီး၎င်းတို့ပတ် ၀ န်းကျင်အရေပြားထူလာသည်နှင့်အမျှပိုကြီးလာသည်။ မိတ်ကပ်အလှပြင်ခြင်းသည်စနစ်တကျဆေးကြောခြင်းမပြုပါကပိုမိုကျယ်ဝန်းသည့်ပုံပေါ်စေသည်။ ၎င်းသည်ပတ် ၀ န်းကျင်အတွင်း၌ဖြစ်စေ၊ အပေါက်များ၌နေရာ ချ၍ ဖြစ်စေဖုံးကွယ်ထားခြင်းအစားမိတ်ကပ်သည်၎င်းတို့ကို ပိုမို၍ မီးမောင်းထိုးပြနိုင်သည်။ [နှစ်ခု]
အိုမင်းခြင်းသည်လည်းကျယ်ဝန်းသည့်အချိန်ကာလများတွင်အဓိကအခန်းကဏ္ plays မှပါ ၀ င်သည်။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော်အရေပြားအိုမင်းလာသည်နှင့်အမျှ sebum ထုတ်လုပ်မှုကျဆင်းလာသဖြင့်အသားအရေကိုမှေးမှိန်။ အိုမင်းလာစေသည်။ ဒါ့အပြင်အရေပြားသည်၎င်း၏ elasticity ရှုံး, saggy ဖြစ်လာနှင့်ဤအရပ်မှအပေါက်ပိုကြီးပုံပေါ်စေသည်။
အရေပြားတွင်အပေါက်များများလာခြင်းကိုသက်သာစေရန်အိမ်သုံးဆေးများ
ကြီးမားသောအပေါက်များသည်စိတ်ပျက်စရာဖြစ်နိုင်သော်လည်းသင့်တွင်ပြfightနာကိုဖြေရှင်းရန်နှင့်အသားအရေကြည်လင်ပြီးချောမွေ့စေရန်သင့်တွင်အိမ်သုံးဆေးများ ၁၂ ခုရှိသည်။ ဒါဆိုကြည့်ရအောင်။
၁။ ဗာဒံသီးနှင့်ပျားရည်မျက်နှာဖုံး
ဘာကြောင့်လဲဆိုတော့ရှေးခေတ်ကအရေပြားကိုအာဟာရဖြည့်တင်းပေးပြီးနုပျိုနေအောင်ထိန်းသိမ်းရန်အလှအပကုထုံးများတွင်အသုံးပြုခဲ့သောကြောင့်ဗာဒံသီးသည်အသားအရေပေါ်တွင်စွဲမက်ဖွယ်ကောင်းသည်။ ဗီတာမင်အီး၊ အိုမီဂါ -၃ fatty acids နှင့် antioxidants များပါဝင်သောကြောင့်ဗာဒံသီးသည်အာဟာရဓာတ်အင်အားကြီးမားသောအချက်တစ်ခုဖြစ်သည်။ အရေပြားအတွက်အာဟာရများစွာရရှိသည်။
၎င်းသည်အသားအရေကိုပြန်လည်ပြုပြင်ပေးသည့်ဂုဏ်သတ္တိများရှိပြီးပွင့်လင်းသောအချိန်ကာလများကိုလျော့နည်းစေပြီးအသားအရေအသားအရေကိုပိုမိုကောင်းမွန်စေသည်။ [3] ပျားရည်သည်အသားအရေကိုတင်းတင်းကျပ်ကျပ်စေရန်နှင့်အပေါက်များပိတ်စေရန်ကူညီပေးသောသဘာဝ astringent တစ်မျိုးဖြစ်သည်။
ပါဝင်ပစ္စည်းများ
စိမ်ပျားရည်၏ & & frac12 ခွက်ကို
•ပျားရည်ဇွန်း ၂ ဇွန်း
•နို့မှုန့် 3-4 ကျက်
လုပ်ထုံးလုပ်နည်း
•ရောနှောထားသောရောစပ်ပြီးသောအခါစိမ်ပျားရည်ထည့်ပြီးကြမ်းတမ်းသောငါးပိထဲထည့်ပါ။
•ပွတ်တိုက်စေရန်ပျားရည်နှင့်နို့မှုန့်အနည်းငယ်ထည့်ပါ။
•အရေပြားပေါ်တွင်ပွတ်တိုက်ကိုလိမ်းပြီး ၅ မိနစ်ခန့်အသားအရေကိုဖြည်းညှင်းစွာပွတ်ပေးပါ။
•ရေအေးနှင့်ဆေးပါ။
•အသုံးပြုပြီးနောက်မျက်နှာဖုံးကိုရေခဲသေတ္တာထဲတွင်သိုလှောင်ပြီးတစ်ပတ်တစ်ကြိမ်အသုံးပြုပါ။
၂
Sandalwood သည်ဆေးဘက်ဆိုင်ရာဂုဏ်သတ္တိများအမျိုးမျိုးရှိပြီးအရေပြားအခြေအနေများစွာကိုကုသရာတွင်အသုံးပြုလေ့ရှိသည် [4] ။ အရေပြားပြန့်ပွားမှု၊ ဓာတ်မတည့်ခြင်းနှင့်ပွန်းပဲ့ခြင်းများမှကာကွယ်ပေးသည်။ ၎င်းသည်အပေါက်များကိုတင်းကျပ်စေပြီးအရေပြားကိုတောက်ပစေပါသည်။ Sandalwood နှင့် rosewater သည်ကြီးမားသောအပေါက်များအတွက်သဘာဝနှင့်ပျော့ပျောင်းသောကုသမှုဖြစ်သည်။
Rosewater သည်အသားအရေကိုအစိုဓာတ်ထိန်းညှိပေးခြင်းအားဖြင့်အရေပြားကိုနူးညံ့စွာဖြန့်ဖြူးပေးသည်။
ပါဝင်ပစ္စည်းများ
sandalwood အမှုန့်• frac12 ခွက်
• & rosewater ၏ frac14 ခွက်ကား
လုပ်ထုံးလုပ်နည်း
•ပန်းကန်လုံးတစ်လုံး၌စန္ဒကူးအမှုန့်များထည့်ပြီးရေချိုကိုရော။ ငါးပိထဲထည့်ပါ။
•သင်၏မျက်နှာပေါ်တွင်အညီအမျှလျှောက်ပြီး 15-20 မိနစ်ခန့်ထားခဲ့ပါ။
•ပုံမှန်ရေဖြင့်ဆေးကြောပါ။
•၎င်းကိုတစ်ပတ်လျှင်တစ်ကြိမ်အသုံးပြုပါ။
3. သခွားသီးနှင့်သံပုရာမျက်နှာအထုပ်
သခွားသီးတွင်ဆီလီကွန်ပါ ၀ င်ပြီးအသားအရေကိုနုပျိုသောအသားအရေကိုပေးစွမ်းနိုင်ရုံသာမကကြီးမားသောအပေါက်များကျုံ့သွားစေသည်။ ၎င်းသည်ကြီးမားသောအချိန်ကာလများကိုလျှော့ချရာတွင်အထောက်အကူပြုသည့်သဘာ ၀ အားဖြင့်ဆက်သွယ်ပေးသည်။ [5]
Lemon သည်အဆိပ်ကြီးများ၏အသွင်အပြင်ကိုလျှော့ချရန်ကူညီပေးသည်။ ၎င်း၏နူးညံ့သောအရောင်ချွတ်သည့်ဂုဏ်သတ္တိများသည်အရေပြားကိုပြန်လည်ဖြည့်တင်းပေးပြီးအသားအရေကိုတောက်ပ။ လန်းဆန်းစေသည်။
ပါဝင်ပစ္စည်းများ
•သခွားသီးတစ်လုံး
•သံပုရာဖျော်ရည် ၂ ဇွန်း
လုပ်ထုံးလုပ်နည်း
•ရောနှောပေါင်းစပ်ထားသောအရာ၌သခွားသီးနှင့်သံပုရာဖျော်ရည်အနည်းငယ်ကိုထည့်ပြီးသင်ကြိုက်နှစ်သက်ရာငါးပိတစ်ချပ်လုံးရောမွှေပါ။
•မျက်နှာပေါ်တွင်လိမ်းပြီး 15-20 မိနစ်ခန့်ထားပါ။
•ရေအေးနှင့်ရေဆေးပါ။
•ဤတစ်ကြိမ်ကိုတစ်ပါတ်တွင်သုံးပါ။
4. Kaolin ရွှံ့စေး၊ သစ်ကြံပိုး၊ နို့နှင့်ပျားရည်မျက်နှာဖုံး
အသားအရေထိန်းသိမ်းမှုစနစ်တွင်ရွှံ့စေးများကိုအသုံးပြုခြင်းသည်အရေပြားကိုပိုမိုကောင်းမွန်စေပြီးအညစ်အကြေးများကိုဖယ်ရှားပေးနိုင်သည်။ ကြီးမားသောအပေါက်များလျှော့ချရန် kaolin ရွှံ့စေးသည်အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။ ကလိုလင်၏ရွှံ့စေးကိုအဖြူရောင်ရွှံ့စေး (သို့) တရုတ်ရွှံ့စေးဟုလည်းလူသိများပြီးချောမွေ့စွာဖွဲ့စည်းထားသည်။ ဤရွှံ့စေးသည်ဆီလီကွန်၊ လူမီနီယမ်အောက်ဆိုဒ်နှင့်အောက်စီဂျင်စသည့်သတ္တုဓာတ်ပေါများပြီးအရေပြားကိုအသားအရေချောမွေ့စေသည်။
၎င်း၏သဘာဝစုပ်ယူနိုင်သောဂုဏ်သတ္တိများသည်ပိုလျှံသောဆီနှင့်ဆီယမ်တို့ကိုဖယ်ရှားပေးသည်။ ၎င်းသည်အသားအရေတောက်ပစေသည့်ဂုဏ်သတ္တိများရှိပြီးအရေပြားမှိုများကိုဖယ်ရှားပေးပြီးအရေပြားကိုသန့်ရှင်းလတ်ဆတ်စေသည်။
သစ်ကြံပိုးခေါက်ပိုးသတ်ဆေးဂုဏ်သတ္တိရှိပြီးဝက်ခြံနှင့်ဝက်ခြံကဲ့သို့အရေပြားရောဂါပိုးများကိုကုသရာတွင်ကူညီပေးပြီးတောက်ပသောအသားအရေကိုထောက်ပံ့ပေးသည်။ [6] ။ နို့သည်အသားအရေကိုစိုပြည်စေပြီးအရေပြားကိုတောက်ပစေသည်။ ၎င်းသည် antiageing agent ကောင်းတစ်ခုအဖြစ်ဆောင်ရွက်သည်။
ပါဝင်ပစ္စည်းများ
• kaolin ရွှံ့စေး ၁ ဇွန်း
• & frac12 ဇွန်းပျားရည်
သစ်ကြံပိုးအမှုန့်• & frac12 ဇွန်း
•နို့တစ်ဇွန်းတစ်ဇွန်း
လုပ်ထုံးလုပ်နည်း
•ပန်းကန်လုံးထဲ၌ကကလင်ရွှံ့၊ ပျားရည်၊ သစ်ကြံပိုးနှင့်နို့တို့ကိုထည့်ပါ။
•သင်ချောချောမွေ့မွေ့မကုန်မချင်းပါဝင်ပစ္စည်းအားလုံးကိုစနစ်တကျရောမွှေပါ။
•သင်၏မျက်နှာပေါ်တွင်ဤအရောအနှောကိုလိမ်းပြီး ၁၅ မိနစ်မှ ၂၀ မိနစ်အထိထားပါ။
•ယခုသင်၏မျက်နှာပေါ်တွင်ရေအနည်းငယ်ကိုဖုံးအုပ်။ မိနစ်အနည်းငယ်မျှညင်ညင်သာသာနှိပ်ပေးပါ။
•ပုံမှန်ရေဖြင့်ဆေးပါ။
•ဒီမျက်နှာဖုံးကိုတစ်ပတ်မှာတစ်ကြိမ်သုံးပါ။
5. ငှက်ပျောခွံ
ငှက်ပျောခွံတွင် lutein ပါ ၀ င်သည်။ [7] အရေပြားကိုအာဟာရဖြည့်ပေးရာတွင်ကူညီပေးသောအကောင်းဆုံးဓါတ်တိုးပစ္စည်းဖြစ်သည်။ ပိုတက်ဆီယမ်လည်းပါ ၀ င်ပြီးအသားအရေကိုအပြစ်အနာအဆာကင်းစွာကြည့်နိုင်သည်။
ပစ္စည်း
•ငှက်ပျောခွံတစ်ခု
လုပ်ထုံးလုပ်နည်း
• ၁၅ မိနစ်ခန့်သင့်အသားအရေပေါ်တွင်ငှက်ပျောခွံကိုညင်သာစွာပွတ်ပေးပါ။
•ပုံမှန်ရေဖြင့်ဆေးပါ။
•ဤကုထုံးကိုတစ်ပတ်နှစ်ကြိမ်ကြိုးစားကြည့်ပါ။
၆
နနွင်းသည်ပacterိဇီဝဆေးများနှင့်အရေပြားရောင်ရမ်းခြင်းကိုလျော့နည်းစေသည်။ [8] နနွင်းသည်အပေါက်အတွင်းရှိကြီးထွားလာသောဗက်တီးရီးယားများကိုသေစေပြီးအပေါက်တစ်ဝိုက်ရှိရောင်ရမ်းခြင်းကိုလည်းလျော့နည်းစေသည်။
ပါဝင်ပစ္စည်းများ
•နနွင်းမှုန့် ၁ လက်ဖက်ရည်ဇွန်း
•ရေ (လိုအပ်သလို)
လုပ်ထုံးလုပ်နည်း
•ပန်းကန်လုံးငယ်တစ်လုံးတွင်နနွင်းမှုန့်ထည့်ပြီးရေအနည်းငယ်ကိုထည့်ပါ။
•ဤငါးပိကိုသင်၏အသားပေါ်တွင် ကပ်၍ ၁၀ မိနစ်ခန့်ထားပါ။
•ပုံမှန်ရေဖြင့်ဆေးပါ။
•ဤငါးပိကိုတစ်ပတ်နှစ်ကြိမ်အသုံးပြုပါ။
7. Oats နှင့်နို့
အရေပြားမှအဆီများနှင့်အညစ်အကြေးများကိုစုပ်ယူရန်နှင့်သူတို့၏အရွယ်အစားကိုတိုးပွားစေရန် Oats ကိုအသုံးပြုနိုင်သည်။
ပါဝင်ပစ္စည်းများ
oats 2 ဇွန်း
•နို့တစ်ဇွန်းတစ်ဇွန်း
လုပ်ထုံးလုပ်နည်း
•ပန်းကန်လုံးတွင် oats နှင့်နို့များကိုထည့်ပြီးကောင်းစွာရောနှောပါ။
•သင်၏မျက်နှာပေါ်ရှိဤအရောအနှောကိုခြောက်သွေ့စေပါ။
•သင်၏လက်ချောင်းများကိုရေနှင့်စိုပြီးမိနစ်အနည်းငယ်အဘို့သင့်မျက်နှာကိုမြို့ပတ်ရထားရွေ့သွားသည်။
•သင်၏မျက်နှာကိုပုံမှန်ရေဖြင့်ဆေးကြောပါ။
•ဤဆေးကိုတစ်ပတ်လျှင်တစ်ကြိမ်အသုံးပြုပါ။
၈
ကြက်ဥအဖြူများသည်အရေပြားမှအဆီပိုများကိုထုတ်ယူရန်ကူညီပေးပြီးကျယ်ဝန်းသည့်အပေါက်များကိုကျုံ့စေရန်အသုံးပြုသည်။ အသားအရေကိုတင်းရင်း။ တင်းကျပ်စေသည်။ [9]
ပါဝင်ပစ္စည်းများ
•ဥတစ်လုံး
•သံပုရာဖျော်ရည် ၂-၃ ကျင်း
လုပ်ထုံးလုပ်နည်း
•အဖြူကိုအဖြူနှင့်သီးခြားခွဲပါ။
•ကြက်ဥအဖြူထဲသို့ကြက်ဥအဖြူထဲသို့ထည့်ပြီး၎င်းအားမှန်မှန်ရိုက်ပါ။
•ဒီအရောအနှောကိုသင်၏မျက်နှာပေါ်မှာလိမ်းပြီးခြောက်သွေ့အောင်လုပ်ပါ။
•သင်၏မျက်နှာကိုပူနွေးသောရေဖြင့်ဆေးကြောပါ။
•ဒီအရောအနှောကိုတစ်ပတ်တကြိမ်သုံးပါ။
၉
ဆိုဒါမုန့်ဖုတ်ခြင်းသည်အံ့သြဖွယ်ကောင်းသော exfoliating ဂုဏ်သတ္တိများကြောင့်အရေပြားမှဖုန်နှင့်ဆီပိုလျှံခြင်းကိုဖယ်ရှားပေးသည်။ ၎င်းသည်အရေပြား၏ pH ဟန်ချက်ကိုထိန်းသိမ်းရန်ကူညီသည်။
ပါဝင်ပစ္စည်းများ
•ဖုတ်မှုန့် ၂ ဇွန်း
•ရေ (လိုအပ်သလို)
လုပ်ထုံးလုပ်နည်း
•ဖလား၌မုန့်ဖုတ်ပါဝါကိုရေနှင့်ရောနှောပါ။ အဲဒါကိုငါးပိထဲထည့်ပါ
•သင်၏မျက်နှာပေါ်တွင်ဤငါးပိကိုအသုံးချပြီး ၅ မိနစ်ခန့်စက်ဝိုင်းလည်ပတ်မှုဖြင့်အနှိပ်ခံပါ။
•ပုံမှန်ရေဖြင့်ဆေးပါ။
•ဤလုပ်ငန်းစဉ်ကိုနေ့စဉ်ပြန်လုပ်ပါ။
10. ရေခဲပြင် Cube
Ice Cube သည်အရေပြားကိုတင်းကျပ်စေပြီးကြီးမားသောအပေါက်ငယ်များကိုကျုံ့စေသည်။
ပါဝင်ပစ္စည်းများ
• 2-3 ရေခဲ Cube
လုပ်ထုံးလုပ်နည်း
•အဝတ်အထည်တစ်ထည်ထဲ၌ရေခဲတုံးများကိုမိနစ် ၂၀ ကြာသင့်မျက်နှာပေါ်တွင်သိုထားပါ။
•ဒီလုပ်ထုံးလုပ်နည်းကိုနေ့တိုင်းပြန်လုပ်ပါ။
11. ရှားစောင်းလက်ပတ်
ရှားစောင်းလက်ပတ်မှာသဘာဝအသားအရေသန့်စင်ခြင်းဂုဏ်သတ္တိများရှိပြီးအညစ်အကြေးများကိုလျော့နည်းစေသည်။ [10]
ပါဝင်ပစ္စည်းများ
•ရှားစောင်းလက်ပတ် ၁ ဇွန်း
•ပျားရည်တစ်ဇွန်း ၁ ဇွန်း
•သံပုရာဖျော်ရည် ၁ လက်ဖက်ရည်ဇွန်း
လုပ်ထုံးလုပ်နည်း
•ရှားစောင်းလက်ပတ်၊ ပျားရည်နှင့်သံပုရာဖျော်ရည်များကိုရောမွှေပါ။ သူတို့ကိုကောင်းစွာရောမွှေပါ။
•ဤအရောအနှောကိုသင်၏မျက်နှာပေါ်တွင်လိမ်းပြီး ၁၀ မိနစ်ခန့်ထားပါ။
•ပုံမှန်ရေဖြင့်ဆေးပါ။
•တစ်လတွင်နေ့စဉ်နေ့တိုင်းဤအတိုင်းပြုလုပ်ပါ။
12. ဆလတ်ရွက်
ဆလတ်ရွက်များသည် antioxidant ဂုဏ်သတ္တိများနှင့်အိုမီဂါ -၃ ဖက်တီးအက်စစ်များရှိပြီးကြီးမားသောအပေါက်များကိုလျှော့ချရန်နှင့်အသားအရေကျန်းမာရေးကောင်းမွန်စေရန်အထောက်အကူပြုသည်။
ပါဝင်ပစ္စည်းများ
•ဆလတ်ဖျော်ရည် ၁ ဇွန်း
• & frac12 ဇွန်းသံပုရာဖျော်ရည်
လုပ်ထုံးလုပ်နည်း
•ဆလတ်ဖျော်ရည်ကိုသံပုရာဖျော်ရည်နှင့်ရောပါ။
•ဤအရောအနှောကိုသင်၏မျက်နှာပေါ်တွင်တင်ပြီးမိနစ် ၂၀ ခန့်ထားပါ။
•ပုံမှန်ရေဖြင့်ဆေးပါ။
•ဤအရာကိုနေ့တိုင်းတစ်လအသုံးပြုပါ။
အကြီးစားပေါက်များကိုကာကွယ်ရန်သိကောင်းစရာများ
၁။ နေကာမျက်မှန်သည်မဖြစ်မနေလိုအပ်သည်။ အိမ်အပြင်ကိုမထွက်ခင်နေကာကွယ်ခြင်းကိုမရှောင်ပါနဲ့။ နေရောင်သည်အရေပြားကိုအစိုဓာတ်နှင့်ကော်လာဂျင်ကိုပျက်စီးစေသည်။ Sunscreen သည်အရေပြားကိုပိုမိုထိရောက်စွာကူညီနိုင်ပြီးကျန်းမာစေပါသည်။
မိတ်ကပ်နှင့်အိပ်ခြင်းမှရှောင်ပါ။ သင့်လျော်စွာဆေးကြောခြင်းမပြုလုပ်ပါကမိတ်ကပ်သည်အပေါက်များအတွင်းသို့ ၀ င်ရောက်လေ့ရှိသည်။ ၎င်းအားဖြင့်ချည်များကိုပိတ်ဆို့စေသည်။ ဒါကြောင့်အိပ်ရာမဝင်ခင်သင့်မျက်နှာကိုအမြဲတမ်းဆေးကြောပါ။
၃။ လက်ျာထုတ်ကုန်ကိုရွေးပါ။ အသားအရေအမျိုးအစားကွဲပြားခြားနားသောအလှကုန်ပစ္စည်းများလိုအပ်သောကြောင့်, သင်မဝယ်ခင်သင့်ရဲ့ကုန်ပစ္စည်းစစ်ဆေးသေချာအောင်လုပ်ပါ။ သင်၏အရေပြားအမျိုးအစားနှင့်မသင့်တော်သောထုတ်ကုန်ကိုအသုံးပြုခြင်းသည်သင်၏ချွေးပေါက်များကိုသာပိုမိုကောင်းမွန်စေလိမ့်မည်။ ဒါကြောင့်သင့်အသားအရေနဲ့မသင့်တော်တဲ့ထုတ်ကုန်တွေကိုမသုံးပါနဲ့။
ဆောင်းပါးကိုးကားကြည့်ပါ- [1]Flament, အက်ဖ်, Francois, G. အ, Qiu, အိပ်ချ်, ရဲ, C တို့, Hanaya, တီ, Batisse, D. , ... & Bazin, R. (2015) ။ မျက်နှာအရေပြားအပေါက်များ: လူမျိုးပေါင်းစုံလေ့လာမှု။ လက်တွေ့, အလှကုန်နှင့်စုံစမ်းအရေပြားရောဂါ, 8, 85 ။
- [နှစ်ခု]Dong, ဂျေ, Lanoue, ဂျေ, & Goldenberg, G. အ (2016) ။ မျက်နှာကျယ်သောချွေးပေါက်များ - ကုသမှုနှင့်ပတ်သက်သည့်နောက်ဆုံးသတင်း။ Cutis, 98 (1), 33-36 ။
- [3]Grundy, အမ်အမ်အယ်လ်, Lapsley, K. , & အဲလစ်, P. R. (2016) ။ အပင်များ၏အာဟာရဇီဝရရှိနိုင်မှုနှင့်ဗာဒံင်အစာကြေမှုအပေါ်သက်ရောက်မှုကိုပြန်လည်သုံးသပ်သည်။ အစားအစာသိပ္ပံနှင့်နည်းပညာနိုင်ငံတကာဂျာနယ်, 51 (9), 1937-1946 ။
- [4]Fox က, အယ်လ်, Csongradi, C တို့, Aucamp, အမ်, ဒူ Plessis, ဂျေ, & Gerber, အမ် (2016) ။ ဝက်ခြံအတွက်ကုသမှုပုံစံများ။ မော်လီကျူး, 21 (8), 1063 ။
- [5]Fox က, အယ်လ်, Csongradi, C တို့, Aucamp, အမ်, ဒူ Plessis, ဂျေ, & Gerber, အမ် (2016) ။ ဝက်ခြံအတွက်ကုသမှုပုံစံများ။ မော်လီကျူး, 21 (8), 1063 ။
- [6]Mahmood, N. အက်ဖ်, & Shipman, အေ R. (2017) ။ အသက်အရွယ်ကြီးရင့်သောဝက်ခြံပေါက်ခြင်းပြproblemနာ။ အမျိုးသမီးအရေပြားရောဂါဆိုင်ရာဂျာနယ်၊ ၃ (၂)၊ ၇၁-၇၆ ။
- [7]Juturu, V. , Bowman, ဂျေပီ, & Deshpande, ဂျေ (2016) ။ Lutein နှင့် zeaxanthin isomers များနှစ်ဆမျက်စိကွယ်။ ရလဒ်များအရအိပ်ခ်ျအိုင်ဗွီကုသမှုဆိုင်ရာစမ်းသပ်မှုများအရအရေပြားသေတ္တာနှင့်အရေပြားအလင်းရောင်ပိုမိုကောင်းမွန်စေသောအကျိုးသက်ရောက်မှုများ။ လက်တွေ့, အလှကုန်နှင့်စုံစမ်းအရေပြားဗေဒ, 9, 325 ။
- [8]Vaughn, အေ R. , Branum, အေ, & Sivamani, R. K. (2016) ။ နနွင်း၏အရေပြားကျန်းမာရေးအပေါ်သက်ရောက်မှု (Curcuma longa) - လက်တွေ့အထောက်အထားကိုစနစ်တကျပြန်လည်သုံးသပ်သည်။ Phytotherapy သုတေသန, 30 (8), 1243-1264 ။
- [9]Schagen, အက်စ်ကေ, Zampeli, V. အေ, Makrantonaki, အီး, & Zouboulis, C. C. (2012) ။ အာဟာရနှင့်အရေပြားအိုမင်းမှုအကြားဆက်နွယ်မှုကိုရှာဖွေခြင်း။ အရေပြား - endocrinology, 4 (3), 298-307 ။
- [10]Hashemi, အက်စ်အေ, Madani, အက်စ်အေ, & Abediankenari, အက်စ် (2015) ။ cutaneous အနာ၏အနာပျောက်စေသော Aloe vera ၏ဂုဏ်သတ္တိများအပေါ်ပြန်လည်သုံးသပ်။ BioMed အပြည်ပြည်ဆိုင်ရာသုတေသန, 2015 ။
