Hypertrophic Cardiomyopathy: ရောဂါလက္ခဏာများ, အကြောင်းရင်းများ, ကုသမှုနှင့်ကာကွယ်တားဆီးရေး လျင်မြန်သောသတိပေးချက်များအတွက်နမူနာကိုကြည့်ပါအသိပေးချက်များကိုခွင့်ပြုပါ နေ့စဉ်သတိပေးချက်များအတွက်ရုံ၌
-
Chaitra Navratri 2021: နေ့၊ Muhurta၊ ထုံးတမ်းစဉ်လာများနှင့်ဤပွဲတော်၏ထူးခြားချက် -
- Hina Khan သည်ကြေးနီစိမ်းအစိမ်းရောင်အရိပ်နှင့်တောက်ပသောဝတ်လစ်စလစ်နှုတ်ခမ်းများနှင့်အတူဂလမ်ပါဝင်သည်။ ရိုးရှင်းသောအဆင့်အနည်းငယ်ကိုကြည့်ပါ။
- Ugadi နှင့် Baisakhi ၂၀၂၁ - Celebs - မှုတ်သွင်းထားသောရိုးရာဝတ်စုံများဖြင့်သင်၏ပျော်ရွှင်ဖွယ်ကောင်းသောပုံပန်းသဏ္ဌာန်ကိုမြှင့်တင်လိုက်ပါ။
- နေ့စဉ် Horoscope: 13 Aprilပြီ 2021
မမေ့ပါနှင့်
- အမေရိကန်သင်တန်းဆရာများသည်အိန္ဒိယပညာတတ်များအတွက်အင်္ဂလိပ်စာသင်တန်းများပို့ချပေးသည်
- IPL 2021 - ဟာရှယ်လ်ပါတယ်လ်က ၂၀၁၈ လေလံပွဲကိုသတိမထားမိဘဲရိုက်နှက်ခံခဲ့ရသည်
- ရွှေစျေးကျသော်လည်း NBFC များအတွက်စိုးရိမ်စရာမဟုတ်ပါ၊ ဘဏ်များအနေဖြင့်သတိရှိရန်လိုအပ်သည်
- AGR ၏တာဝန်ဝတ္တရားများနှင့်နောက်ဆုံးပေါ် Spectrum လေလံသည်တယ်လီကွန်းကဏ္ectorကိုအကျိုးသက်ရောက်နိုင်သည်
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit ကသူ၏မိသားစုနှင့်အတူမင်္ဂလာပွဲကျင်းပခြင်းကိုပြန်လည်အမှတ်ရသည်
- Mahindra Thar Bookings သည်ခြောက်လအတွင်းသမိုင်းမှတ်တိုင် ၅၀၀၀၀ ကိုဖြတ်ကျော်ခဲ့သည်
- CSBC Bihar ရဲတပ်ဖွဲ့ Constable နောက်ဆုံးရလဒ် 2021 ကြေညာခဲ့သည်
- Aprilပြီလမဟာရပ်ရှတွင်လည်ပတ်ရန်အကောင်းဆုံးနေရာ ၁၀ ခု
သုပ်ဖြင့်အလေးချိန်ကျိန်ဆိုခြင်းကိုလိုချင်သောသူများသည်ကိုယ်အလေးချိန်ကျသည့်အစားအစာ၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုအဖြစ်အလိုအလျောက်ဖြစ်လာသည်။ အသုပ်များသည်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များပါ ၀ င်သောကြောင့်ထိရောက်သောအစားအစာအစာအဖြစ်မှတ်ယူကြသည်။ သို့သော်အချို့သောအသုပ်များသည်ကယ်လိုရီနှင့်အဆီများစွာရှိပြီးကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သောအစားအစာတစ်ခုအနေဖြင့်ထည့်သွင်းစဉ်း စား၍ မရပါ။ ဒီနေရာမှာကိုယ်အလေးချိန်ကျအောင်ကျန်းမာတဲ့အသုပ်အချို့အကြောင်းဆွေးနွေးမယ်။
အသုပ်အချို့သည်အာဟာရရှိသောပါဝင်ပစ္စည်းများဖြင့်ပြည့်နှက်နေပြီး၎င်းသည်ကယ်လိုရီအနည်းငယ်သာစားခြင်းဖြင့်သင့်ကိုစိတ်ကျေနပ်စေပါသည်။ ချိုသောအရသာမှချိုသောအရသာမျိုးစုံမှသက်သတ်လွတ်များထံမှသုပ်များစွာရှိပါသည်။
အရောင်အသွေးစုံလင်ပြီးအာဟာရသိပ်သည်းသောပါဝင်ပစ္စည်းများဖြင့်သင်၏အစားအစာကိုစားသုံးခြင်းသည်သင်၏ကိုယ်အလေးချိန်ကိုပိုမိုမြန်ဆန်စေသည်။ ဒါကြောင့်ဒီအိမ်လုပ်အသုပ်တွေနဲ့သင့်အရသာအဖူးများကိုကျေနပ်ပါစေ။
ကြက်သားနှင့်အစိမ်းရောင်အရွက်သုပ်
အရေပြားကင်းမဲ့သည့်ကြက်သားရင်သားကင်ဆာသည်အဆီများစွာမထည့်ဘဲသင့်အသုပ်ကိုကျန်းမာသန်စွမ်းစွာဖြည့်စွက်ပေးသည်။ ဟင်းနုနွယ်ရွက်၊ ဟင်းနုနွယ်ရွက်၊ ရောမဆလတ်စသည့်အရွက်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များပေါင်းထည့်ခြင်းဖြင့်သုပ်လုပ်ပါ။ ဤကျန်းမာသောအစိမ်းရောင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များသည်ကယ်လိုရီနည်းပြီးအဆီသုညပါ ၀ င်ပြီးသင့်ခန္ဓာကိုယ်အားအရေးကြီးသောအာဟာရများပေးသည်။
ကြက်သား၊ ကြက်သွန်နီ၊ လက်ဖက်ရည်ဇွန်း ၁ ဇွန်းကိုကျန်းမာအောင်အရသာရှိအောင်ထည့်နိုင်သည်။ သေးငယ်တဲ့အဆီနည်းတဲ့ဒိန်ခဲအနည်းငယ်ကိုထည့်ပြီးမင်းရဲ့ကယ်လစီယမ်နဲ့ပရိုတင်းဓာတ်တွေကိုများများစားစေပါ။
ပင်လယ်စာအသုပ်
ပရိုတင်းသည်အရေးကြီးသောအာဟာရဓာတ်ဖြစ်ပြီးကိုယ်အလေးချိန်ကျသည့်အစားအစာ၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်သင့်သည်။ ပရိုတင်းသည်သင်၏ဗိုက်ကိုဖြည့်တင်းပေးပြီးသင်၏ခန္ဓာကိုယ်အားစွမ်းအင်ထောက်ပံ့ပေးလိမ့်မည်။ ကင်ပုစွန်သို့မဟုတ်ငါးကဲ့သို့သောပင်လယ်စာများသည်သင့်အသုပ်အတွက်ပရိုတိန်းထည့်ပေးသည်၊ ၎င်းတို့သည်အဆီနှင့်ကယ်လိုရီနည်းသည်။
ခရမ်းချဉ်သီးများ၊ ကြက်သွန်နီများ၊ ပဲများသို့မဟုတ်သခွားသီးများကဲ့သို့သောသင်၏ပင်လယ်စာသုပ်တွင်ရောနှောထားသောအစိမ်းရောင်များကိုပေါင်းထည့်နိုင်သည်။
သစ်တော်သီး၊ walnut နှင့်အပြာရောင်ဒိန်ခဲသုပ်
အခွံမာသီးနှင့်ဒိန်ခဲသည်အရသာရှိပြီးကျေနပ်ဖွယ်ကောင်းသောအသုပ်ဖြစ်စေသည်။ ဤပါဝင်ပစ္စည်းများသည်သင်၏အာဟာရလိုအပ်ချက်ကိုမြှင့်တင်ပေးနေစဉ်သင်စားရန်လျော့နည်းစေရန်ကူညီလိမ့်မည်။ သစ်တော်သီးသည်အလွန်ကောင်းမွန်သောဖိုင်ဘာအရင်းအမြစ်ဖြစ်ပြီးသင့်ကိုအားဖြည့်ပေးပြီးသင်၏စွမ်းအင်ပမာဏကိုနာရီပေါင်းများစွာတည်ငြိမ်စေသည်။
walnuts သည်စွမ်းအင်ကိုပေးသည့်ပရိုတင်းများကိုလည်းပေးသည်။ ၎င်းတွင်သင်၏ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုကိုကျေနပ်စေပြီးကျန်းမာရေးကောင်းမွန်စေသည့်အဆီများမပါ ၀ င်ပါ။
ဒီအသုပ်ပြုလုပ်ရန်ရောစပ်ထားသောအစိမ်းရောင်တစ်ခွက်ထည့်ပါ၊ သစ်တော်သီးအချပ်အနည်းငယ်၊ walnuts ၁ ဇွန်း၊ ဒိန်ခဲအပြာရောင် ၁ ခွန်း၊ ကြက်သွန်နီအချပ်များကိုထည့်ပါ။
Bean သုပ်
ပဲမျိုးစုံတွင်ပရိုတိန်းများပါ ၀ င်ပြီးခန္ဓာကိုယ်အားစွမ်းအင်ထောက်ပံ့ပေးသည်။ သင့်အသုပ်တွင်အစိမ်းရောင်ပဲထည့်ခြင်းသည်သင်၏အသုပ်သည်ကယ်လိုရီနည်းပြီးအမျှင်ဓာတ်များများပါလိမ့်မည်။ ဤသည်သင့်ကိုယ်အလေးချိန် regimen စဉ်အတွင်းသင်၏အာဟာရတိုးမြှင့်ဖို့အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းဖြစ်ပါတယ်။
သင်တို့သည်လည်းဂေါ်ဖီထုပ်, ဟင်းနုနွယ်ရွက်သို့မဟုတ်ဆလတ်ကဲ့သို့သောအစိမ်းရောင်မှောင်မိုက်အရွက်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များထည့်သွင်းနိုင်ပါတယ်။ အပိုအစာအာဟာရအတွက်အချပ်ကြက်သွန်နှင့်ကုလားပဲများကိုလည်းထည့်နိုင်သည်။ အသုပ်တစ်သင်းလုံးကကစားသမားအတွက်ရှလကာရည်နှင့်သံလွင်ဆီအနည်းငယ်ကိုချပါ။
လှော်ဖရုံသီးနှင့် Quinoa သုပ်
ဒီအသုပ်ဟာဖရုံသီးဟင်းသီးဟင်းရွက်ကြောင့်ဗီတာမင်အေနဲ့ထုပ်ထားတယ်။ ဖရုံသီးရှိလိမ္မော်ရောင်ခြယ်ပစ္စည်းသည်အစာတွင် beta-carotene ပါဝင်မှုမြင့်မားကြောင်းဖော်ပြသည်။ Beta-carotene သည်ကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်၏ကောင်းမွန်စွာလည်ပတ်မှုအတွက်မရှိမဖြစ်လိုအပ်ပြီးအမြင်အာရုံကိုကောင်းမွန်စေသည်။
အခြားတစ်ဖက်တွင်, quinoa ပရိုတိန်း, ဖိုင်ဘာနှင့်အခြားအရေးကြီးသောဗီတာမင်နှင့်သတ္တုဓာတ်၏အကောင်းဆုံးအရင်းအမြစ်ဖြစ်ပါတယ်။ ဒီအသုပ်ပေါင်းစပ်မှုမှာအဆီ ၁၃.၃ ဂရမ်နှင့်ပရိုတင်းဓာတ် ၁၇ ဒသမ ၈ ဂရမ်ပါရှိသည်။ သင့်အနေဖြင့်အုန်းဆီနှင့်ဇွန်းတစ်ဇွန်းကိုဇွန်းတစ်ခုအနေဖြင့်ထည့်နိုင်သည်။
ဤအာဟာရသိပ်သည်းသောပါဝင်ပစ္စည်းများသည်သင်၏ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေသည့်ရည်မှန်းချက်များကိုအထောက်အကူပြုသည်၊
ဤဆောင်းပါးကိုမျှဝေပါ!
သင်ဤဆောင်းပါးကိုဖတ်ရှုလိုလျှင်၊ ဝေမျှရန်မမေ့ပါနှင့်။
အသုပ်တစ်သင်းလုံးကကစားသမားအတွက်ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာအဆီ ၁၀
