အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုအတွက်အိန္ဒိယအစားအစာ - စားရန်အတွက်အစားအစာများ၊ ရှောင်ရန်အတွက်နှင့်အခြားအရာများ

ကလေးများအတွက်အကောင်းဆုံးအမည်များ

ကြမ်းပြင်:

မွေးနေ့:

ပေးပို့

ငါ့ကိုအီးမေးလ်ဖြင့်ပို့ပါ Site ပေါ်တွင်ပြသပါ

ရုံ၌

• 4 နာရီအကြာ Chaitra Navratri 2021: နေ့၊ Muhurta၊ ထုံးတမ်းစဉ်လာများနှင့်ဤပွဲတော်၏ထူးခြားချက်
• 
• 6 နာရီအကြာ Hina Khan သည်အစိမ်းရောင်မျက်လုံးအရိပ်နှင့်တောက်ပသောဝတ်လစ်စလစ်နှုတ်ခမ်းများနှင့်အတူဂလမ်စ်ကိုရိုးရှင်းသောအဆင့်အနည်းငယ်ဖြင့်ကြည့်ရှုပါ။
• လွန်ခဲ့သော ၈ နာရီ Ugadi နှင့် Baisakhi ၂၀၂၁ - Celebs မှုတ်သွင်းထားသောရိုးရာဝတ်စုံများဖြင့်သင်၏ပွဲတော်ကိုကြည့်ရှုပါ
• လွန်ခဲ့သော ၁၁ နာရီ နေ့စဉ် Horoscope: 13 13ပြီ 2021

မမေ့ပါနှင့်

• သတင်း ဖမ်းဆီးရမိနေသောသားရိုင်းတိရိစ္ဆာန်များကိုစျေးကွက်အတွင်းရောင်းချခြင်းကိုခေတ္တရပ်နားရန်နိုင်ငံများက WHO ကတိုက်တွန်းထားသည်
• ဘဏ္ာရေး ရွှေစျေးကျသော်လည်း NBFC များအတွက်စိုးရိမ်စရာမရှိ, ဘဏ်များသည်နိုးနိုးကြားကြားရှိရန်လိုအပ်သည်
• နည်းပညာ AGR ၏တာဝန်ဝတ္တရားများနှင့်နောက်ဆုံးပေါ် Spectrum လေလံသည်တယ်လီကွန်းကဏ္ectorကိုအကျိုးသက်ရောက်နိုင်သည်
• အားကစား Yonex-Sunrise India Open 2021 သည်မေလအတွက်တံခါးပိတ်ထားပြီးဖြစ်သည်
• ရုပ်ရှင်များ Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit ကသူ၏မိသားစုနှင့်အတူမင်္ဂလာပွဲကျင်းပခြင်းကိုပြန်လည်အမှတ်ရသည်
• မော်တော်ကားများ Mahindra Thar Bookings သည်ခြောက်လအတွင်းသမိုင်းမှတ်တိုင် ၅၀၀၀၀ ကိုဖြတ်ကျော်ခဲ့သည်
• ပညာရေး CSBC Bihar ရဲတပ်ဖွဲ့ Constable နောက်ဆုံးရလဒ် 2021 ကြေညာခဲ့သည်
• ခရီးသွားခြင်း Aprilပြီလမဟာရပ်ရှတွင်လာရောက်ရန်အကောင်းဆုံးနေရာ ၁၀ ခု

အိန္ဒိယအစားအစာနှင့် ပတ်သက်၍ အမွှေးနံ့သာများနှင့်ဆီများများပေါကြွယ်ဝသည်ဟူသောအယူအဆမှားသည်။ သို့သော်တက်ကြွ။ တက်ကြွသောအမွှေးအကြိုင်များ၊ လတ်ဆတ်သောဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်အစဉ်မပြတ်အရသာအမျိုးမျိုးကိုပေါင်းစပ်ထားခြင်းကကျန်းမာသောလူနေမှုဘ ၀ အတွက်တံခါးပေါက်တစ်ခုဖြစ်သည်။ သက်သတ်လွတ်မဟုတ်သောအစားအစာများကိုတိုင်းပြည်တွင်ကျယ်ကျယ်ပြန့်ပြန့်သုံးစွဲကြသော်လည်းလူအများစုသည်အဓိကအားဖြင့်အပင်အခြေခံသောအစားအစာကိုလိုက်နာကြသည် [1] ။

အိန္ဒိယအစားအစာသည်အမျှင်ဓာတ်ကြွယ်ဝသောအစားအစာများ၏ရွှေတွင်းဖြစ်ပြီးကိုယ်အလေးချိန်မြှင့်တင်ခြင်း၊ မလိုလားအပ်သောဆန္ဒများကိုလျှော့ချခြင်း၊ သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ပမာဏကိုလျှော့ချခြင်း၊ ဝမ်းချုပ်ခြင်းများကိုတိုက်ဖျက်ခြင်း၊ [နှစ်ခု] [3] ။

အိန္ဒိယရိုးရာအစားအစာတွင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ ပဲဟင်းနှင့်သစ်သီးများကဲ့သို့အပင်များစားသုံးမှုနှင့်အမဲသားစားသုံးမှုနည်းပါးခြင်းတို့ပါဝင်သည် [4] ။ ကောင်းမွန်သောမျှတသောအိန္ဒိယအစားအစာကိုလိုက်ပြီးနောက်၎င်းသည်လုံးဝသက်သတ်လွတ်ဖြစ်စေ၊ သက်သတ်လွတ်မဟုတ်သောနှင့်သက်သတ်လွတ်အစားအစာများဖြစ်စေကိုယ်အလေးချိန်တိုးစေကြောင်းသက်သေပြခဲ့သည်။

မှန်ကန်သောနည်းလမ်းကိုစားသုံးပါကအိန္ဒိယအစားအစာတွင်ပါဝင်သောအရာများသည်သင့်အားကျန်းမာသောနည်းဖြင့်ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချနိုင်သည်။ ဒါဆိုကြည့်ရအောင်။ အများအားဖြင့်တိုင်းပြည်တွင်နောက်တော်သို့လိုက်သောအပင်အခြေခံသောအိန္ဒိယအစားအစာကိုကျွန်ုပ်တို့အာရုံစိုက်လိမ့်မည်။

အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်အိန္ဒိယအစားအသောက်

အိန္ဒိယအစားအစာသည်သန့်စင်ပြီးဖိုင်ဘာကြွယ်ဝသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်များဖြစ်သည်။ ထို့အပြင်ကျွန်ုပ်တို့၏ကိုယ်ခန္ဓာဖွဲ့စည်းပုံနှင့်အပူပိုင်းရာသီဥတုအခြေအနေသည်စွမ်းအင်ပိုမိုကြွယ်ဝသောအစားအစာများလိုအပ်သည်။ ဒါကြောင့်ကိုယ်အလေးချိန်ကျတဲ့အိန္ဒိယအစားအစာအားလုံးဟာမအံ့သြသင့်ပါဘူး [5] ။

စက်ရုံအခြေပြုအစားအစာများ နှလုံးရောဂါ၊ ဆီးချိုရောဂါနှင့်အခြားကျန်းမာရေးအန္တရာယ်များနည်းပါးသောကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများနှင့်ဆက်နွှယ်လျက်ရှိသည် [6] ။ လေ့လာချက်များအရအစာစားသုံးမှုနည်းပါးခြင်းနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်သစ်သီးများကိုအလေးထားခြင်းကြောင့်အိန္ဒိယအစားအစာကိုအယ်လ်ဇိုင်းမားရောဂါလျှော့ချနိုင်မှုနှင့်ဆက်စပ်ထားသည် [7] ။

အိန္ဒိယအစားအစာသည်အစေ့များ၊ ပဲများ၊ ကျန်းမာသောအဆီများ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ သို့ရာတွင်၊ အသား၊ ကြက်၊ ငါးနှင့်ကြက်ဥများကိုစားခြင်းသည်စိတ်ဓာတ်ကျနေသည်ဟုမဆိုလိုပါ။ အိန္ဒိယအစားအစာများသည်နနွင်း၊ fenugreek၊ နံနံ၊ ဂျင်းနှင့် cumin စသည့်ကျန်းမာသောနံ့သာမျိုးများအသုံးပြုခြင်းကိုအလေးထားသည်။ [8] [9] ။

အစာဆုံးရှုံးမှုအတွက်အိန္ဒိယအစားအသောက်များတွင်ထည့်သွင်းရန်အစားအစာများ

အစေ့လုံး ဆန်ဖြူ၊ ဆန်၊ ကြိတ်၊ ကွီနို၊ မုယော၊ ပြောင်း၊ ဂျုံစေ့ပေါင်မုန့်၊ [10] [ဆယ့်တစ်] [12] ။

ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ အာဟာရချို့တဲ့သောအစားအစာတွင်ပါဝင်နိုင်သည့်အကောင်းဆုံးဟင်းသီးဟင်းရွက်များထဲမှအချို့မှာခရမ်းချဉ်သီး၊ ဟင်းနုနွယ်ရွက်၊ ခရမ်းချဉ်သီး၊ လက်ချောင်းကလေးများ၊ ကြက်သွန်၊ ပန်းဂေါ်ဖီ၊ မှိုနှင့်ဂေါ်ဖီထုပ်တို့ဖြစ်သည်။ [13] ။

သစ်သီးများ သရက်သီး၊ သင်္ဘောသီး၊ သလဲသီး၊ ဂူဗာ၊ ဖရဲသီး၊ သစ်တော်သီး၊ [14] ။

ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ : ပဲစေ့များ၊ အနက်ရောင်မျက်လုံးပဲများ၊ ကျောက်ကပ်ပဲများ၊ ပဲလေးများ၊ ပဲအမျိုးမျိုးနှင့်ကုလားပဲများသည်သင့်ကိုယ်အလေးချိန်ကျဆင်းမှုအတွက်အလွန်အကျိုးပြုသည်။ [ဆယ့်ငါး] ။

အခွံမာသီးနှင့်အစေ့ သီဟို,်သီး၊ ဗာဒံသီး၊ မြေပဲ၊ pistachios၊ ရွှေဖရုံသီး၊ နှမ်းစေ့များနှင့် ပိုက်ဆန်အစေ့ အချို့သောကောင်းသောနှင့်ကျန်းမာရွေးချယ်စရာရှိပါတယ် [16] ။

ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်နံ့သာမျိုး : ကြက်သွန်ဖြူ၊ ဂျင်း၊ ကာဒွန်၊ ဇီ၊ နံနံ၊ Garam masala, paprika, နနွင်း၊ ငရုတ်ကောင်း၊ fenugreek, ပင်စိမ်းထည့်

ပရိုတိန်းအတွက်သင်စားသောအစားအစာတွင် tofu၊ ပဲ၊ နို့၊ အခွံမာနှင့်အစေ့များကိုထည့်နိုင်သည် [17] ။ ဒါ့အပြင်အုန်းနို့၊ မုန်ညင်းဆီ၊ သံလွင်ဆီ၊ မြေပဲဆီ၊ နှမ်းဆီ၊ ghee စတဲ့ကျန်းမာတဲ့အဆီတွေကိုရွေးချယ်ပါ။

အစာဆုံးရှုံးမှုအတွက်အိန္ဒိယအစားအစာများတွင်ရှောင်ကြဉ်ရန်အစားအစာများ

၎င်းသည်သင်၏ကိုယ်အလေးချိန်ခရီးတွင်အဓိကရန်သူတစ် ဦး ဖြစ်သည့်အတွက်အလွန်အမင်းပြုပြင်ထုတ်လုပ်ထားသော၊ သကြားနှင့်ကယ်လိုရီမြင့်မားသောအစားအစာများနှင့်အဖျော်ယမကာများကိုလိုက်နာရန်မလိုအပ်ပါ။ [18] ။ ပိုလျှံသောကယ်လိုရီများနှင့်သကြားတို့ကိုလျှော့ချရန်အလွယ်ကူဆုံးနည်းလမ်းမှာသကြားချိုသောအဖျော်ယမကာများနှင့်ဖျော်ရည်များကိုရှောင်ရှားရန်ဖြစ်သည် [19] ။

သင်ကိုယ်အလေးချိန်ခရီးကိုခြေရာခံနိုင်အောင်အောက်ပါအစားအစာများကိုရှောင်ပါ [နှစ်ဆယ်] ။

• လက်ဖက်ခြောက်၊ ချိုမြိန်၊ အားကစားအချိုရည်များကဲ့သို့ချိုသောအဖျော်ယမကာများ။
• ကွတ်ကီးစသည့်သကြားဓာတ်မြင့်မားသောအစားအစာများ၊ ဆန်ပေါင်၊
• ထိုကဲ့သို့သော jaggery, ပျားရည်နှင့်နို့ဆီနို့ကဲ့သို့သောချို။
• French fries, chips, ကြော်အစားအစာများ၊ bhujia စသည့်အဆီများသောအစားအစာများ [နှစ်ဆယ့်တစ်] ။
• ထိုကဲ့သို့သောမာဂျ, ​​vanaspati, အစာရှောင်ခြင်းအစားအစာများအဖြစ် Trans အဆီ [22] ။

သို့သော်၊ ရံဖန်ရံခါအားရပါးရစားခြင်းသည်ရာဇ ၀ တ်မှုမဟုတ်ပါ။ သို့သော်ဤအပိုင်းမှရှောင်ရှားရန်အတွက်အစားအစာများစာရင်းတွင်ဖော်ပြထားသောအစားအစာများနှင့်အဖျော်ယမကာများကိုသင်ကန့်သတ်ပါ။

အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုအတွက်အိန္ဒိယအစားအစာ - နမူနာ menu တစ်ခု

ကိုယ်အလေးချိန်ကျသည့်အစားအစာတွင်သင်ထည့်နိုင်သောအစားအစာစာရင်းကိုကျွန်ုပ်တို့ထောက်ပံ့ပေးခဲ့ပြီးဖြစ်သည်။ စာရင်းကိုနံနက်စာ၊ နေ့လည်စာနှင့်ညစာနှင့်အညီစားသည်။ သတိပြုရန်မှာဤသည်နမူနာ menu တစ်ခုဖြစ်ပြီး၊ မည်သည့်ပြcomplနာများမှရှောင်ရှားနိုင်ရန်အတွက်သင်၏အစားအစာတွင်ထည့်သွင်းခြင်းမပြုမီအာဟာရပညာရှင်နှင့်တိုင်ပင်ပါ။

မနက်စာရွေးစရာများ အညိုရောင်ဆန်နှင့်အတူဒိန်ချဉ်၊ သစ်သီးချပ်များနှင့်အတူဒိန်ချဉ်၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက် dalia နှင့်နို့တစ်ခွက်၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်အမျိုးမျိုးရောနှောထားသော parathas၊ သစ်သီးချပ်များနှင့်ဂျုံယာဂု။

နေ့လည်စာ ဆန်လုံးလုံးဆန်နှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဟင်းချို၊ rajma curry နှင့် quinoa သုပ်ကြီးများ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက် subji၊ ဆန်စေ့နှင့်အညိုရောင်ဆန်များရှိဆန်လုံးတစ်လုံး၊ ဆန်စေ့နှင့်အညိုရောင်ဆန်၊

ညစာရွေးချယ်စရာများ : ဟင်းသီးဟင်းရွက်ရောနှောထားသောဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်အသစ်များနှင့်အတူတိုဖာဟင်း၊ ဗာစတီတီဆန်နှင့်အစိမ်းရောင်အသုပ်ပါသည့် chana masala၊ ဆန်နှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်အတူ palak paneer ။

နွေးထွေးသောရေနှင့်မချိုမြိန်သောလက်ဖက်ရည်ကိုထမင်းနှင့်အကြားသောက်နိုင်သည်။

ကိုယ်အလေးချိန်သည်အိန္ဒိယအစားအသောက်အတွက်လိုက်နာရန်သိကောင်းစရာများ

• လုံလောက်သောဘိုဟိုက်ဒရိတ်ကိုစားပါ [၂။ ၃]
• သင်၏တိုးမြှင့် ပရိုတိန်း စားသုံးမှု [24]
• ဖိုင်ဘာ ကြာရှည်စွာသင်တို့ကိုအပြည့်အဝစောင့်ရှောက်ရန် [25]
• ရွေးချယ်ပါ ကျန်းမာသောအဆီ [26]
• လတ်ဆတ်သောသစ်သီးများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကိုစားပါ [၂၇]
• သင်၏ချက်ပြုတ်ရာတွင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်နံ့သာမျိုးကိုသုံးပါ [28]
• သင်၏ရေစားသုံးမှုကိုစောင့်ကြည့်ပါ [29]
• သင်၏အစားအစာကိုစီစဉ်ပါ [၃၀]

နောက်ဆုံးမှတ်စုတစ်ခုပေါ်မှာ ...

အစာမစားမီ၊ အထူးသဖြင့်ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေရန်ရည်ရွယ်သော၊ အာဟာရပညာရှင်နှင့်တိုင်ပင်ဆွေးနွေးပြီးသင့်နေ့စဉ်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်အတွက်သင့်တော်သောအစားအစာကိုပြင်ဆင်ပါ။ ဤအစားအစာများကိုစားခြင်းသည်သင်၏ကိုယ်အလေးချိန်ပြmagicနာများအတွက်အကောင်းဆုံးဖြေရှင်းနည်းတစ်ခုဖြစ်ကြောင်းသတိရပါ။ အစားအစာသည်အစားထိုးခြင်းမဟုတ်ဘဲကျန်းမာသောဘဝပုံစံနှင့်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်အတွက်အပိုတစ်ခုဖြစ်သည်။

မနက်ဖြန်အတွက်သင့်ရဲ့ Horoscope

သိရန်

ငါ့ကိုအီးမေးလ်ဖြင့်ပို့ပါ Site ပေါ်တွင်ပြသပါ