ရင်သားကင်ဆာအရွယ်အစားကိုတိုးမြှင့်ဖို့သဘာဝအစားအစာများ: 17 အစားအစာများ၏ဤစာရင်းစစ်ဆေးပါ

ကလေးများအတွက်အကောင်းဆုံးအမည်များ

Quick Alerts for ယခုစာရင်းသွင်းပါ Hypertrophic Cardiomyopathy: ရောဂါလက္ခဏာများ, အကြောင်းရင်းများ, ကုသမှုနှင့်ကာကွယ်တားဆီးရေး လျင်မြန်သောသတိပေးချက်များအတွက်နမူနာကိုကြည့်ပါအသိပေးချက်များကိုခွင့်ပြုပါ နေ့စဉ်သတိပေးချက်များအတွက်

ရုံ၌

  • 4 နာရီအကြာ Chaitra Navratri 2021: နေ့၊ Muhurta၊ ထုံးတမ်းစဉ်လာများနှင့်ဤပွဲတော်၏ထူးခြားချက်Chaitra Navratri 2021: နေ့၊ Muhurta၊ ထုံးတမ်းစဉ်လာများနှင့်ဤပွဲတော်၏ထူးခြားချက်
  • adg_65_100x83
  • လွန်ခဲ့သော ၅ နာရီ Hina Khan သည်အစိမ်းရောင်မျက်လုံးအရိပ်နှင့်တောက်ပသောဝတ်လစ်စလစ်နှုတ်ခမ်းများနှင့်အတူဂလမ်စ်ကိုရိုးရှင်းသောအဆင့်အနည်းငယ်ဖြင့်ကြည့်ရှုပါ။ Hina Khan သည်အစိမ်းရောင်မျက်လုံးအရိပ်နှင့်တောက်ပသောဝတ်လစ်စလစ်နှုတ်ခမ်းများနှင့်အတူဂလမ်စ်ကိုရိုးရှင်းသောအဆင့်အနည်းငယ်ဖြင့်ကြည့်ရှုပါ။
  • 7 နာရီအကြာ Ugadi နှင့် Baisakhi ၂၀၂၁ - Celebs - မှုတ်သွင်းထားသောရိုးရာဝတ်စုံများဖြင့်သင်၏ပွဲလမ်းသဘင်ကိုအရှိန်မြှင့် Ugadi နှင့် Baisakhi ၂၀၂၁ - Celebs - မှုတ်သွင်းထားသောရိုးရာဝတ်စုံများဖြင့်သင်၏ပွဲလမ်းသဘင်ကိုအရှိန်မြှင့်
  • လွန်ခဲ့သော ၁၀ နာရီ နေ့စဉ် Horoscope: 13 Aprilပြီ 2021 နေ့စဉ် Horoscope: 13 Aprilပြီ 2021
စောင့်ကြည့်ရမည်

မမေ့ပါနှင့်

နေအိမ် ကျန်းမာရေး ရောဂါများကိုကုသ Disorders ကုထုံး oi-Neha Ghosh Neha Ghosh | နောက်ဆုံးရေးသားချိန် - ၂၀၂၀၊ စနေနေ့၊ ဇန်နဝါရီ ၁၁ ရက်၊ ၁၆:၅၇ ။

မိန်းမတော်တော်များများကရင်သားကင်ဆာရဖို့ဓားအောက်မှာသွားချင်ကြတယ်။ သို့သော်ရင်သားကင်ဆာ implants ခွဲစိတ်မှုနှင့်ရင်သားကင်ဆာတွင်ရင်သားအတွင်းထည့်သွင်းခြင်း၊ ရင်သားအတွင်းအဖုအထစ်များသို့မဟုတ်အရွတ်များ၊ မေ့ဆေး၊ ရောဂါကူးစက်မှု၊ hematoma နှင့် haemorrhage တို့ကြောင့်ဖြစ်ပေါ်လာသောရှုပ်ထွေးမှုများ၊ ဒါဟာအတော်လေးအန္တရာယ်များပုံရတယ်။ အက်စထရိုဂျင်မြင့်မားသောအစာကိုစားခြင်းဖြင့်ရင်သားအရွယ်အစားကိုတိုးမြှင့်နိုင်ရန်သဘာဝနည်းလမ်းဖြင့်သွားပါလေ။



နှမ်းမျိုးစေ့များ၊ ပိုက်ဆန်စေ့များ၊ ပဲပုပ်စသည်တို့ကဲ့သို့သောအစားအစာများသည် phytoestrogen (အပင်အခြေပြုအီစထရိုဂျင်) များစွာကြွယ်ဝသောကြောင့်၎င်းသည်သင်၏အီစရိုဂျင်အဆင့်ကိုအများဆုံးတိုးပွားစေပြီးရင်သားကင်ဆာတိုးပွားလာစေသည်။ ဤကျန်းမာသောအီစထိုဂျင်အစားအစာများကိုပုံမှန်စားသုံးခြင်းကသင့်အားအချိန်တန်လျှင်ရလဒ်ကောင်းများရရှိစေလိမ့်မည်။



ရင်သားကင်ဆာအရွယ်အစားတိုးမြှင့်ဖို့အစားအစာများ - infographic

ဤအီစရိုဂျင်အစားအစာများနှင့် ပတ်သက်၍ အခြားကောင်းသောအရာတစ်ခုမှာ၎င်းတို့တွင်ပါဝင်သောဗီတာမင်များဖြစ်သည်။ ဤအစွမ်းထက်ဗီတာမင်များသည်ရင်သားကင်ဆာဖွံ့ဖြိုးမှုကိုအထောက်အကူပြုရုံသာမကသင်၏ရင်သားကင်ဆာကိုလည်းပါကောင်းမွန်စေသည်။

ရင်သားကင်ဆာကြီးထွားမှုကိုအက်စထရိုဂျင်ကမည်သို့ကူညီသနည်း။

အီစရိုဂျင်ကြွယ်ဝသောအစားအစာများကိုစားခြင်းသည်သင်၏ရင်သားအရွယ်အစားကိုတိုးမြှင့်ရန်အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းဖြစ်သည်။ အက်စထရိုဂျင်သည်သင်၏ခန္ဓာကိုယ်ကိုအံဝင်ခွင်ကျဖြစ်စေရန်နှင့်ရင်သားကြီးခြင်းကိုဖြစ်ပေါ်စေသည့်အမျိုးသမီးဟော်မုန်းဖြစ်သည်။ အပျိုဖော်ဝင်ချိန်တွင်မိန်းကလေး၏ခန္ဓာကိုယ်ကိုအမျိုးသမီးတစ် ဦး အဖြစ်ပြောင်းလဲရန်အီစထိုဂျင်ဟော်မုန်းပမာဏများစွာလိုအပ်သည်။ ဤဟော်မုန်းသည်သင်၏ရာသီလာခြင်းသံသရာကိုဖြစ်ပေါ်စေပြီးသင့်ခန္ဓာကိုယ်ကိုပိုမိုရှုပ်ထွေးစေပြီးသင်၏ရင်သားကင်ဆာတိုးပွားစေသည်။



အသက် ၁၂ နှစ်မှ ၁၆ နှစ်အတွင်းအမျိုးသမီးတစ် ဦး ၏ခန္ဓာကိုယ်သည်အက်စထရိုဂျင်ပမာဏမြင့်မားစွာရှိပြီးခန္ဓာကိုယ်အပြောင်းအလဲအမျိုးမျိုးခံယူရသောအချိန်ဖြစ်သည်။ သို့သော်အပျိုဖော်ဝင်မှုရပ်တန့်သွားသောအခါကိုယ်ခန္ဓာရှိအက်စထရိုဂျင်ပမာဏကိုလျှော့ချပေးသည်။ သင်၏ရင်သားများသည်သင်၏ဘ ၀ တစ်လျှောက်လုံးတွင်တူညီသောအရွယ်အစားရှိသည်။

ဒါကြောင့်သင့်ရဲ့ရင်သားကိုအပျိုဖော်ဝင်ပြီးနောက်တောင်ပိုကြည့်ရှုဖို့အတွက်သင်ဟာအီစထိုဂျင်ကြွယ်ဝသောအစားအစာများကိုသာစားရန်လိုအပ်သည်။

Array

ပဲနို့ဟာရင်သားတစ်သျှူးကြီးထွားမှုကိုတိုးပွားစေသည့်အီစထရိုဂျင်ဟော်မုန်းကိုတုပသောအလွန်ကောင်းမွန်သော isoflavones အရင်းအမြစ်ဖြစ်သည်။ ပဲနို့ကိုပဲပိစပ်မှထုတ်လုပ်သည်။ လေ့လာမှုတစ်ခုအရပဲပုပ်ထွက်ပစ္စည်းများဟာရင်သားကင်ဆာဖြစ်နိုင်ခြေကိုလျော့ကျစေတယ်လို့ဆိုပါတယ် [1]



နံနက်တိုင်းပဲနို့တစ်ခွက်ကိုသောက်ပြီးသင့်အသုပ်များတွင်ပဲပုပ်များကိုထည့်ပါသို့မဟုတ်ပြုတ်ပါ။ နံနက်ယံ၌ထားပါ။

Array

အစဉ်အလာအားဖြင့်ဆေးဖက်ဝင်အပင်များသည်မိခင်နို့တိုက်ကျွေးသည့်အခါရင်သားကင်ဆာ၏ကျန်းမာရေးကိုတိုးတက်စေရန်စမုန်နက်အစေ့များကိုအသုံးပြုကြသည်။ စမုန်နက်ပင်၏အစေ့သည်ရင်သားကင်ဆာတိုးပွားစေရန်အရေးကြီးသည့် phytoestrogens များပေါများသည်။ စမုန်နက်များတွင်သဘာဝအပင်ဟော်မုန်းများ၊ flavonoids နှင့် estragole, anethole နှင့် fenshon စသည့်မတူညီသောမွှေးကြိုင်သောမော်လီကျူးများပါ ၀ င်သည်။ [နှစ်ခု]

Array

၃။ နို့

နို့နှင့်အခြားနို့ထွက်ပစ္စည်းများတွင်ကျွန်ုပ်တို့၏ကိုယ်ခန္ဓာ၌တွေ့ရသောမျိုးပွားနိုင်သောဟော်မုန်းများပါ ၀ င်သည်။ ဥပမာအားဖြင့်နွားနို့တွင်နို့ထုတ်လုပ်မှုအတွက်အရေးကြီးသောအီစရိုဂျင်၊ နို့သည်အီစထိုဂျင်ပါဝင်သောကြောင့်ရင်သားကြီးထွားမှုကိုကူညီနိုင်သည်။ နို့ခွက်တစ်ခွက်ကိုမနက်နှင့်ညတွင်သောက်ပါ။

Array

4. Beetroots နှင့် beet အစိမ်းရောင်

beetroots များသည်သံနှင့်ကြွယ်ဝကြောင်းလူတိုင်းသိသော်လည်း beetroots နှင့် beet အစိမ်းရောင်နှစ်မျိုးလုံးတွင်အက်စထရိုဂျင်များစွာရှိပြီး Boron ပါ ၀ င်သည်။ ၎င်းသည်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိအီစရိုဂျင်ကိုပေါင်းစပ်ရာတွင်ကူညီသည်။ ၎င်းသည်သင်၏ကိုယ်ခန္ဓာကိုအက်စထရိုဂျင်ဖြင့်ဖြည့်စွက်ပေးသည်၊

Array

မုန်လာဥနီသည်သူတို့၏ beta-carotene ပါဝင်မှု၊ antioxidant နှင့်အခြားအရေးကြီးသောဓာတ်သတ္တုများနှင့်ဗီတာမင်များအတွက်လူသိများသည်။ လိမ္မော်ရောင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်သည်သင်၏ရင်သားကင်ဆာတိုးပွားမှုကိုအထောက်အကူပြုသည့်နောက်တစ်နည်းမှာအီစရိုဂျင်ရှေ့ပြေးပါဝင်သောကြောင့်ဖြစ်သည်။ မုန်လာဥနီတွင်ကိုယ်ခန္ဓာမှအက်စထရိုဂျင်ပိုများခြင်းကိုဖယ်ရှားပေးရန်ကူညီပေးသောထူးခြားသောမင်မျှင်အမျှင်များပါရှိသည်။ အမြင့်ဆုံးသောအီစရိုဂျင်ပမာဏသည်ရင်သားအတွင်းရောင်ခြင်းနှင့်နူးညံ့ခြင်း၊ ရင်သားအတွင်းရှိ fibrocystic ဖုများဖြစ်ပေါ်နိုင်သည်။ [3]

Array

အက်စထရိုဂျင် (သို့) phytoestrogen ပါ ၀ င်သည့်အခွံမာများတွင် pistachios, walnuts, cashews, မြေပဲနှင့် pecans တို့ပါ ၀ င်သည်။ Pistachios သည် phytoestrogen ပါဝင်မှုစာရင်း၏ထိပ်ဆုံးတွင်ရှိသည်။ ထောပတ်၊ သီဟိုနှင့် walnuts တို့သည်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိအက်စရိုဂျင်ပမာဏပိုများစေသည့် phytoestrogens ၏အလွန်ကောင်းသောအရင်းအမြစ်တစ်ခုဖြစ်သည်။ [4] , [5]

Array

Papaya သည်အီစရိုဂျင်ကြွယ်ဝသောအခြားအသီးတစ်ခုဖြစ်သည်။ တကယ်တော့နို့နဲ့သစ်သီးဖျော်ရည်ကိုသောက်သုံးခြင်းသည်ရင်သားကင်ဆာပမာဏကိုတိုးစေသည့်သဘာဝဆေးတစ်လက်ဖြစ်သည်။ ၀ မ်းပျက်ဝမ်းလျှောစေနိုင်သောကြောင့်မသောက်ပါနှင့်။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးများသည်ဤဆေးကိုသောက်ရန်မစဉ်းစားသင့်ပါ။

အကယ်၍ သင်သည် Lactose ကိုသည်းမခံပါက၊ အစာစားပြီးလျှင် papaya ၏ချပ်များကိုစားပါ။

Array

၈။ Fenugreek အစေ့များ

Fenugreek အစေ့များသည် phytoestrogen ကြွယ်ဝသောနောက်ထပ်အစားအစာတစ်ခုဖြစ်ပြီး၎င်းသည်နို့တိုက်သတ္တ ၀ ါကြီးထွားမှုကိုကောင်းမွန်စေသည်။ ဤအစေ့များသည်ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းနှင့်ဆံပင်ကိုတိုးတက်စေခြင်းအတွက်သာကောင်းသည်ဟုကျွန်ုပ်တို့အမြဲစဉ်းစားခဲ့သည်။ fenugreek မျိုးစေ့များရှိ phytoestrogens နှင့် diosgenin ရင်သားကင်ဆာကြီးထွားမှုနှင့်ဆက်စပ်သော prolactin hormone ကိုအားပေးသည်။ [6]

သင်သည်နေ့စဉ် Tsp fenugreek မျိုးစေ့များနေ့စဉ်ရနိုင်သည်သို့မဟုတ်သင်၏ရင်သားပေါ်တွင်ဆေးဖက်ဝင်အပင်များပါသော fenugreek ဆီသုံးနိုင်သည်။

Array

အီစထရိုဂျင်ပါဝင်မှုမြင့်မားသောမျိုးစေ့များမှာ flaxseeds၊ နှမ်းမျိုးစေ့များ၊ နေကြာစေ့နှင့်ရွှေဖရုံသီးတို့ပါဝင်သည်။ ဤအရာအားလုံးကိုရင်သားကြီးထွားမှုနှင့်ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုအတွက်ကောင်းမွန်သည်ဟုမှတ်ယူကြသည်။ Flaxseeds သည်ရင်သားတစ်သျှူးကြီးထွားမှုကိုတိုးပွားစေပြီး၎င်းတို့ကိုပိုမိုကြီးထွားစေသည်။ နှမ်း၊ ဖရုံသီးနှင့်နေကြာစေ့တို့သည်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိအက်စဂျင်ပမာဏကိုမြှင့်တင်ပေးနိုင်သည့်အတွက်ရင်သားကြီးထွားမှုကိုတိုးပွားစေသည်။

Array

၁၀

ပင်လယ်စာကဲ့သို့သောပင်လယ်စာကိုစားခြင်းသည်ရင်သားကြီးခြင်းကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။ ဘယ်လိုသိလဲ ၎င်းပင်လယ်စာများတွင်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိလိင်ဟော်မုန်းများကိုဖြစ်ပေါ်စေသောမန်းဂနိစ်များစွာပါဝင်သောကြောင့်ရင်သားကင်ဆာ၏အရွယ်အစားမှာများပြားလာသည်။ ဤအစားအစာများကိုသင်၏နေ့စဉ်အစားအစာတွင်ထည့်ပြီးသင့်အတွက်ရလဒ်များကိုကြည့်ပါ။

Array

၁၁

ငှက်ပျောသီး၊ ချယ်ရီသီး၊ သလဲသီး၊ ပန်းသီး၊ ဖရဲသီးစသည့်သစ်သီးများသည်ရင်သားအရွယ်အစားကိုသဘာဝကျစေနိုင်သည်။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော်၎င်းသည်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိအီစထရိုဂျင်ထုတ်လုပ်မှုကိုမြှင့်တင်ရန်ကူညီပေးပြီးသင့်အားရင်သားအပြည့်အ ၀ ကြည့်ရှုနိုင်ရန် testosterone ဟော်မုန်းပမာဏလျော့နည်းစေသည်။ ထိုအသီးများတွင်ဗီတာမင်များနှင့်ဓာတ်သတ္တုများများပါ ၀ င်ပြီးသင့်ရင်သွေး၏ကျန်းမာရေးကိုပိုမိုကောင်းမွန်စေနိုင်သည်။

Array

12. သံလွင်ဆီ

သံလွင်ဆီသည်ဗီတာမင်အီးကဲ့သို့သော antioxidants များစွာရှိပြီးခန္ဓာကိုယ်အားအခမဲ့ radical ပျက်စီးမှုမှကာကွယ်ပေးသည်။ ရင်သားကင်ဆာတွင်သံလွင်ဆီကို massaging လုပ်ခြင်းသည်သင်၏ရင်သားအရေကိုအသားအရေစိုပြည်စေပြီးခိုင်ခံ့မှုအားကောင်းစေသည်။ အရည်အသွေးမြင့်မားသောသံလွင်ဆီကိုရွေးချယ်ပြီးမိခင်နို့ရည်အပေါ်အနည်းငယ်ကျသောအသားကို အသုံးပြု၍ စက်လည်ပတ်မှုဖြင့်လက်ဖြင့်နှိပ်နယ်ပါ။

Array

13. Alfalfa ပင်ပေါက်

Alfalfa ပင်ပေါက်များသည်ရင်သားကင်ဆာနှင့်နို့ရည်များကြီးထွားမှုကိုလှုံ့ဆော်ပေးသော isoflavone ဟုခေါ်သည့် phytoestrogen ဒြပ်ပေါင်းများရှိနေခြင်းကြောင့်ရင်သားကင်ဆာအရွယ်အစားကိုတိုးပွားစေသည်။ ထို့အပြင် alfalfa ပင်များသည်ကျောက်ကပ်၊ ဆီးအိမ်နှင့်ဆီးကျိတ်ကင်ဆာအခြေအနေများကိုကုသရာတွင်အသုံးပြုသောသူတို့၏ဗီတာမင်များနှင့်ဓာတ်သတ္တုများအတွက်တန်ဖိုးကြီးသည်။ သူတို့ကိုသုပ်များ (သို့) အသားညှပ်ပေါင်မုန့်ထဲထည့်ခြင်းဖြင့်သကြားဓာတ်အပင်များကိုစားနိုင်သည်။

Array

14. Pueraria mirifica

Pueraria mirifica သည်ရင်သားတိုးခြင်းအတွက်အသုံးပြုသောအထိရောက်ဆုံးသောအပင်တစ်ခုဖြစ်သည် [7] ။ ဒီပျိုးပင်သည်အခြားအပင်များထက် phytoestrogen အများဆုံးပါဝင်မှုရှိသည်။ ထိုအကြောင်းကြောင့် pueraria mirifica ပျိုးပင်သည်ရင်သားကင်ဆာတိုးပွားမှုကိုဖြစ်ပေါ်စေသည့်အလားအလာရှိသောဟင်းသီးဟင်းရွက်များထဲမှတစ်ခုဖြစ်သည်ဟုယူဆရသည်။ ခေါင်းကိုက်ခြင်း၊ မူးဝြေခင်းစသည့်အပင်များနှင့်ဆက်စပ်သောဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများရှိသည်။

Array

၁၅

အနီရောင် Clover သည်အပွင့်ပွင့်သောအပင်ဖြစ်ပြီးချောင်းဆိုးခြင်း၊ ဖဲစနစ်၏ရောဂါနှင့်အချို့သောကင်ဆာများအတွက်အစားထိုးဆေးအဖြစ်အသုံးပြုသည်။ ပိုတက်စီယမ်နှင့်ဗီတာမင်စီစသည့်အာဟာရများပါ ၀ င်သည်။ ၎င်းသည် phytoestrogen ကြောင့်ရင်သားကင်ဆာတိုးပွားစေသည်။ အနီရောင် Clover မှအချို့သော phytoestrogens များတွင် genistein ရှိပြီးရင်သားကင်ဆာကြီးထွားရန်အတွက်တာ ၀ န်ဖြစ်သော estradiol receptors နှင့်ပေါင်းစပ်သည်။

အဆိုပါအပင်ထုတ်ယူမှုသည်ရင်သားကင်ဆာဖြစ်စေရန်အတွက်၎င်းကိုအသုံးပြုခြင်းမှသည်ဆေးတောင့်တစ်ခုနှင့်လက်ဖက်ရည်သောက်ခြင်းအထိနည်းလမ်းများစွာအသုံးပြုသည်။

Array

16. တောရိုင်း yam

ဆရာဝန်များစွာသည်ရင်သားကြီးထွားရန်ရိုင်းရိုင်းမွှမ်းကိုအကြံပြုကြသည်။ လေ့လာမှုတစ်ခုအရသွေးဆုံးပြီးသောအမျိုးသမီး ၂၄ ယောက်အားရက်ပေါင်း ၃၀ အတွက် yam ၃၉၀ ဂရမ်ပေးခဲ့သည်။ လေ့လာမှု၏ရလဒ်မှာအက်စထရွန် (၂၆%)၊ လိင်ဟော်မုန်းနှင့်ဆက်စပ်သော globulin (9.5%) နှင့်အက်ဒီဒီဒီ ((27%)) တွင်သွေးရည်ကြည်အာရုံစူးစိုက်မှုတိုးလာခြင်းဖြစ်သည်။ [8]

Array

17. Dong quai အမြစ်

dong quai အမြစ်ကိုအဓိကအားဖြင့်အမျိုးသမီးများအတွက်ရာသီလာခြင်းနှင့်သွေးဆုံးကျန်းမာရေးအတွက်ဆေးဝါးအဖြစ်အသုံးပြုသည်။ ရင်သားကြီးထွားမှုအတွက်အဓိကဟော်မုန်းဖြစ်သောခန္ဓာကိုယ်မှအက်စထရိုဂျင်သို့ခွဲထုတ်လိုက်သော isoflavone ဓာတုပစ္စည်းကြောင့်သင့်ရင်သားကိုပိုမိုကြီးထွားစေသည်။ ထို့အပြင်အမြစ်သည်သင်၏ရင်သားတစ်သျှူးများကိုလန်းဆန်းစေပါသည်။

ထို့ကြောင့်၊ အကယ်၍ သင်ရင်သားကင်ဆာအရွယ်အစားကိုသဘာဝအတိုင်းတိုးမြှင့်စေမည့်နည်းလမ်းများကိုရှာဖွေနေသည်၊ ဤအစားအစာများကိုစားသုံးခြင်းကအထောက်အကူပြုနိုင်သည်။

မနက်ဖြန်အတွက်သင့်ရဲ့ Horoscope

လူကြိုက်များရေးသားချက်များ