Paschimottanasana (ထိုင်ခုံရှေ့သို့ကွေး pose) ကိုအောက်ပိုင်းအားပိုမိုခိုင်မာစေရန်

ကလေးများအတွက်အကောင်းဆုံးအမည်များ

ကြမ်းပြင်:

မွေးနေ့:

ပေးပို့

ငါ့ကိုအီးမေးလ်ဖြင့်ပို့ပါ Site ပေါ်တွင်ပြသပါ

ရုံ၌

• 6 နာရီအကြာ Chaitra Navratri 2021: နေ့၊ Muhurta၊ ထုံးတမ်းစဉ်လာများနှင့်ဤပွဲတော်၏ထူးခြားချက်
• 
• 7 နာရီအကြာ Hina Khan သည်အစိမ်းရောင်မျက်လုံးအရိပ်နှင့်တောက်ပသောဝတ်လစ်စလစ်နှုတ်ခမ်းများနှင့်အတူဂလမ်စ်ကိုရိုးရှင်းသောအဆင့်အနည်းငယ်ဖြင့်ကြည့်ရှုပါ။
• 9 နာရီအကြာ Ugadi နှင့် Baisakhi ၂၀၂၁ - Celebs မှုတ်သွင်းထားသောရိုးရာဝတ်စုံများဖြင့်သင်၏ပွဲတော်ကိုကြည့်ရှုပါ
• လွန်ခဲ့သော ၁၂ နာရီ နေ့စဉ် Horoscope: 13 13ပြီ 2021

မမေ့ပါနှင့်

• သတင်း Mangaluru ကမ်းခြေမှလှေနှင့်တိုက်မိခြင်းကြောင့်ငါးဖမ်းသမားသုံး ဦး သေဆုံး
• အားကစား Medvedev သည်ကောင်းမွန်သော coronavirus စာမေးပွဲပြီးနောက် Monte Carlo Masters မှထွက်ခွာခဲ့သည်
• မော်တော်ကားများ အိန္ဒိယနိုင်ငံတွင် Kabira Mobilityes Hermes ၏ ၇၅ မြန်နှုန်းမြင့်ကူးသန်းရောင်းဝယ်ရေးစကူတာကိုစတင်ခဲ့သည်
• ရုပ်ရှင်များ Ugadi 2021: Mahesh Babu၊ Ram Charan, Jr NTR, Darshan နှင့်အခြားကြယ်တောင်ကြယ်များသည်သူတို့၏ပရိသတ်များအားအလိုဆန္ဒများကိုပို့ပေးသည်။
• ဘဏ္ာရေး ရွှေစျေးကျသော်လည်း NBFC များအတွက်စိုးရိမ်စရာမရှိ, ဘဏ်များသည်နိုးနိုးကြားကြားရှိရန်လိုအပ်သည်
• နည်းပညာ AGR ၏တာဝန်ဝတ္တရားများနှင့်နောက်ဆုံးပေါ် Spectrum လေလံသည်တယ်လီကွန်းကဏ္ectorကိုအကျိုးသက်ရောက်နိုင်သည်
• ပညာရေး CSBC Bihar ရဲတပ်ဖွဲ့ Constable နောက်ဆုံးရလဒ် 2021 ကြေညာခဲ့သည်
• ခရီးသွားခြင်း Aprilပြီလမဟာရပ်ရှတွင်လာရောက်ရန်အကောင်းဆုံးနေရာ ၁၀ ခု

သင်သည်နာရီပေါင်းများစွာအလုပ်ထိုင်နေသူများထဲမှတစ် ဦး လော။ ထိုအခါသေချာပေါက်သင်တစ်ချိန်ချိန်တစ်ချိန်ချိန်နာကျင်မှုခံစားရကြပေလိမ့်မည်။ သင်ရှိပါက paschimottanasana ကိုယူပြီးယောဂ asana ကိုယူပါ။ ၎င်းသည်အောက်ပိုင်းကျောကိုခိုင်မာစေရန်အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းတစ်ခုဖြစ်သည်။

ဒဏ်ရာများကိုပြန်လည်ကျရောက်ပြီးနာကျင်မှုခံစားနေရသောအားကစားသမားများကဲ့သို့သောအခြားလူအုပ်စုများလည်းရှိသည်။

ဒါ့အပြင်ဖတ်ပါ: Yoga Asana ဒူးနှင့်ခြေဆစ်ကိုခိုင်ခံ့စေခြင်း

နာကျင်မှုဝေဒနာရှင်များနှင့်နာကျင်မှုကိုသက်သာစေသောဆေးမှုန်ရေမွှားများရရှိနိုင်ပါသည်။ ၎င်းသည်လက်ရှိအချိန်တွင်ချက်ချင်းသက်သာစေနိုင်သည်။ သို့သော်နာကျင်မှု၏ထပ်မဖြစ်အောင်နောက်ထပ်မျှော်လင့်ရသည်။

နောက်ပြန်အားကောင်းအောင်လုပ်ရန်ရေရှည်နှင့်သဘာဝကျသောနည်းလမ်းကိုသင်ရှာဖွေနေပါကယောဂသည်အကောင်းဆုံးရွေးချယ်မှုဖြစ်သည်။

Paschimottanasana သည်ထိုင်ခုံရှေ့သို့ကွေးခြင်းဟုလည်းလူသိများသည် Asana သည်အနိမ့်ကျောကိုခိုင်မာစေရန်ကူညီသည်။

ဒါ့အပြင်ဖတ်ပါ: Flat Tummy ရယူရန်အတွက်ယောဂ

Paschimottanasana ဟူသောဝေါဟာရသည် Sanskrit စကားလုံး Paschim မှဆင်းသက်လာပြီးအနောက်ကိုဆိုလိုသည်။ Uttana သည်ဆန့်သည်။ ဆိုလိုသည်မှာ Asana ဟူသည် pose ကိုဆိုလိုသည်။

Paschimottanasana လုပ်ဆောင်ရန်အဆင့်ဆင့်လုပ်ထုံးလုပ်နည်းကိုဤနေရာတွင်ဆွေးနွေးထားသည်။ ကြည့်ပါ။

Paschimottanasana လုပ်ဆောင်ရန်အဆင့်ဆင့်လုပ်ထုံးလုပ်နည်း -

၁။ ဦး စွာခြေထောက်ကိုဆန့ ်၍ ကြမ်းပြင်ပေါ်မှာထိုင်ပါ။

သင်၏ကျောရိုးကိုဖြောင့်ဖြောင့်အောင်လုပ်ပါ။

၃။ လက်နှစ်ဖက်ကိုခေါင်းပေါ်အထက်သို့ဖြည်းဖြည်းတိုးပြီးဖြန့်ပါ။

(၄) အသက်ပြင်းပြင်းရှူပါ။ ထို့နောက်တင်ပါးဆုံရိုးနှင့်ကိုယ်ခန္ဓာအောက်ပိုင်းကိုကြမ်းပြင်ပေါ်သို့တင်ပါ။

သင်၏ခြေချောင်းများကို ဦး တည်။ ရှေ့သို့ရွေ့ရန်ကြိုးစားပါ။

6. သင့် ဦး ခေါင်းကိုအနည်းငယ်မြှောက်။ ကျောရိုးကိုအားကောင်းစေပါ။

၇။ သင်၏ရှေ့တွင်သင်၏လက်ကိုဆန့်ရန်ကြိုးစားပါ။

၈။ ထို့နောက်ခေါင်းကိုဖြည်းဖြည်းချင်းစုတ်ယူပြီးစက္ကန့်အနည်းငယ်အတွင်းအသက်ပြင်းပြင်းရှူပါ။

9. ဖြည်းဖြည်းအနေအထားမှထွက်လာနှင့်လက်နက်လျှော့ချ။

၁၀-၅ ကြိမ်လောက်ထပ်တူထပ်လုပ်ပါ။

Paschimottanasana ၏အခြားအကျိုးကျေးဇူးများ -

ဒါဟာစိတ်ဖိစီးမှုလျှော့ချရန်ကူညီပေးသည်။

ဒါဟာကျောရိုးဆန့်ဖို့ကူညီပေးသည်။

ဒါဟာဝမ်းချုပ်အတွက်ကူညီပေးသည်။

ဒါဟာတံစို့ဆန့်ဖို့ကူညီပေးသည်။

ဝမ်းဗိုက်အတွင်းရှိအဆီများကိုလျော့ချပေးသည်။

ဒါဟာစိတ်ကိုတည်ငြိမ်အောင်ကူညီပေးတယ်။

ဒါဟာအစာခြေပြproblemနာအတွက်ကူညီပေးသည်။

၎င်းသည်ဝမ်းဗိုက်ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများကိုသေစေနိုင်သည်။

သတိ:

Paschimottanasana သည်အောက်ပိုင်းအားဖြည့်ရာတွင်အထောက်အကူပြုသည်ဟုသိသော်လည်းစလစ် disc disc ပြproblemနာခံစားနေရသူများနှင့် sciatica ရှိသူများလည်းယင်းကိုမလုပ်သင့်ပါ။ လေ့ကျင့်ထားသောယောဂနည်းပြတစ် ဦး ၏လမ်းညွှန်မှုအောက်တွင်ဤအာနန္ဒာကိုလေ့ကျင့်ခြင်းသည်အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။

မနက်ဖြန်အတွက်သင့်ရဲ့ Horoscope

သိရန်

ငါ့ကိုအီးမေးလ်ဖြင့်ပို့ပါ Site ပေါ်တွင်ပြသပါ