Hypertrophic Cardiomyopathy: ရောဂါလက္ခဏာများ, အကြောင်းရင်းများ, ကုသမှုနှင့်ကာကွယ်တားဆီးရေး လျင်မြန်သောသတိပေးချက်များအတွက်နမူနာကိုကြည့်ပါအသိပေးချက်များကိုခွင့်ပြုပါ နေ့စဉ်သတိပေးချက်များအတွက်ရုံ၌
-
Chaitra Navratri 2021: နေ့၊ Muhurta၊ ထုံးတမ်းစဉ်လာများနှင့်ဤပွဲတော်၏ထူးခြားချက် -
- Hina Khan သည်အစိမ်းရောင်မျက်လုံးအရိပ်နှင့်တောက်ပသောဝတ်လစ်စလစ်နှုတ်ခမ်းများနှင့်အတူဂလမ်ပါဝင်သည်။ ရိုးရှင်းသောအဆင့်အနည်းငယ်ကိုကြည့်လိုက်ပါ။
- Ugadi နှင့် Baisakhi ၂၀၂၁ - Celebs - မှုတ်သွင်းထားသောရိုးရာဝတ်စုံများဖြင့်သင်၏ပျော်ရွှင်ဖွယ်ကောင်းသောပုံပန်းသဏ္ဌာန်ကိုမြှင့်တင်လိုက်ပါ။
- နေ့စဉ် Horoscope: 13 Aprilပြီ 2021
Chaitra Navratri 2021: နေ့၊ Muhurta၊ ထုံးတမ်းစဉ်လာများနှင့်ဤပွဲတော်၏ထူးခြားချက် မမေ့ပါနှင့်
- IPL 2021 - ဟာရှယ်လ်ပါတယ်လ်က ၂၀၁၈ လေလံပွဲကိုသတိမထားမိဘဲရိုက်နှက်ခံခဲ့ရသည်
- Sharad Pawar အား ၂ ရက်အတွင်းဆေးရုံမှဆင်းပါမည်
- ရွှေစျေးကျသော်လည်း NBFC များအတွက်စိုးရိမ်စရာမရှိ, ဘဏ်များသတိထားရန်လိုအပ်သည်
- AGR ၏တာဝန်ဝတ္တရားများနှင့်နောက်ဆုံးပေါ် Spectrum လေလံသည်တယ်လီကွန်းကဏ္ectorကိုအကျိုးသက်ရောက်နိုင်သည်
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit ကသူ၏မိသားစုနှင့်အတူမင်္ဂလာပွဲကျင်းပခြင်းကိုပြန်လည်အမှတ်ရသည်
- Mahindra Thar Bookings သည်ခြောက်လအတွင်းသမိုင်းမှတ်တိုင် ၅၀၀၀၀ ကိုဖြတ်ကျော်ခဲ့သည်
- CSBC Bihar ရဲတပ်ဖွဲ့ Constable နောက်ဆုံးရလဒ် 2021 ကြေညာခဲ့သည်
- Aprilပြီလမဟာရပ်ရှတွင်လည်ပတ်ရန်အကောင်းဆုံးနေရာ ၁၀ ခု
ခြောက်ထုပ် ABS, သူတို့ကပဲစိတ်ကူးမဟုတ်လော သရုပ်ဆောင်တွေဟာသူတို့ရဲ့ packs abs ခြောက်ခုကိုစော်ကားပြီးတဲ့နောက်မှာများစွာသောသူတို့သည်ကိုယ်ပိုင် abs လိုချင်ကြသည်။ ကျွန်ုပ်တို့အများစုသည် pack pack ခြောက်ခုကိုမည်သို့ရယူရမည်သို့မဟုတ်မည်သို့ pack pack ခြောက်ခုပြုလုပ်ရမည်ကိုမသိကြသော်လည်း။ ဒီဟာကခြောက် pack ကိုရယူဖို့ခက်ခဲတယ်ထင်တဲ့နေရာပဲ။
ဒီဆောင်းပါးမှာ pack တစ်ခုခြောက်ခုဘယ်လိုလုပ်ရမယ်၊ တစ်လအတွင်း pack pack ခြောက်ခုဘယ်လိုရနိုင်မယ်ဆိုတာကိုပြောကြမယ်။ ၎င်းသည်မဖြစ်နိုင်ပုံရသော်လည်းအမှန်တကယ်တွင်တစ်လအတွင်းခြောက်လုံးထုပ်ရရှိရန်လွယ်ကူသည်။ အောက်ပါအကြံဥာဏ်များနှင့်လေ့ကျင့်ခန်းများသည်တစ်လတွင်ခြောက်လုံးထုပ်ကိုမည်သို့ရနိုင်သည်ကိုကူညီလိမ့်မည်။
အစားအစာ - တစ်လအတွင်းခြောက်ထုပ် abs ဖြစ်စေရန်သင်ပထမဆုံး dp ပြုလုပ်ရမည့်အရာမှာသကြားစားသုံးမှုအားလုံးကိုဖြတ်တောက်ပြီးတင်းကြပ်သောအစားအစာကိုလိုက်နာခြင်းဖြစ်သည်။ တစ်လတွင် pack pack ခြောက်ခုရှိလိုပါကအနည်းငယ်ပူဇော်ရမည်။ သင်၏အစားအစာတွင် soya, tofu နှင့်ကြက်သားကဲ့သို့ပရိုတင်းများစွာပါဝင်သင့်သည်။ အဆီနှင့်ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်ပါဝင်သောအစားအစာများကိုမစားပါနှင့်။ ဤသည်မှာတစ်လအတွင်း pack pack ခြောက်ခုရရှိရန်နည်းလမ်းဖြစ်သည်။
မသင်မနေရ Cardio - တစ်လထဲမှာ pack pack ခြောက်ခုရဖို့ဆိုတာဟာသမဟုတ်ဘူး။ သငျသညျအပျနှံနှင့်ကြိုးစားအားထုတ်မှုတွေအများကြီးလိုအပ်ပါတယ်။ သင့်ရဲ့ဝမ်းဗိုက်ကြွက်သားတွေကိုမဝင်ခင်မှာကိုယ်အလေးချိန်ပိုတက်ဖို့လိုတယ်။ ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရန်သင်သည် Cardio လေ့ကျင့်ခန်းအချို့ကိုနေ့စဉ်မပျက်မကွက်ပြုလုပ်ရမည်။ ပိုလျှံသောအဆီများကိုလျှော့ချရန်အတွက် cardio တစ်နာရီသည်မဖြစ်မနေလိုအပ်သည်။ တစ်လအတွင်း Pack pack ခြောက်ခုကိုဘယ်လိုရယူရမလဲဆိုတာပထမအဆင့်ပါ။ Cardio တွင်အပြေး၊ သွက်လက်စွာလမ်းလျှောက်ခြင်း၊ ခုန်ကျော်ခြင်း၊ ကခုန်ခြင်းစသည်တို့ပါဝင်သည်။
အကြပ်အတည်း - Crunches ကို ABS အပေါ်အံ့သြဖွယ်အကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသည်။ တစ်လစီအတွက် crunches ၅၀ ကိုနေ့စဉ်လတိုင်းအတွက်လုပ်ပြီးသင်၏ packs ၆ ခုသည်မြင်နိုင်သည်။ Crunches တွေကဝမ်းဗိုက်ကြွက်သားတွေကိုသေစေပြီးခန္ဓာကိုယ်အပေါ်များစွာအကျိုးသက်ရောက်စေသည်။ crunch အကြိမ်ပေါင်းများစွာ, တဝက်အကြပ်အတည်း, ဒေါင်လိုက် crunches နဲ့တူရှိပါတယ်။ crunches တစ်လအတွက်ခြောက် pack ကို abs ဘယ်လိုရရန်အဘို့အသင်၏အဖြေကိုဖြစ်ကြသည်။ crunches နှင့်အတူသငျသညျလညျးအနည်းငယ်ဆန့်လုပ်သင့်ပါတယ်။ ကြွက်သားများဆန့်ထုတ်ခြင်းသည်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပြီးနောက်ခန္ဓာကိုယ်ကိုဖြေလျော့ပေးပြီးကြွက်သားများကိုသေစေနိုင်သည်။
အားကစားရုံ - ပြင်းထန်သောအားကစားရုံနှင့်လေ့ကျင့်မှုသည်သင်တစ်လအတွင်းခြောက်လုံးထုပ်ကိုရရှိရန်သင်ပြုလုပ်နိုင်သည်။ သင်လုပ်ရန်လိုအပ်သည်မှာပရော်ဖက်ရှင်နယ်အားကစားနည်းပြဆရာတစ် ဦး နှင့်ကြံ့ခိုင်ရေးသင်တန်းပို့ချသူများအားတစ်လလုံးလေ့ကျင့်ရန်ဖြစ်သည်။ ယေဘုယျအားဖြင့်၊ သင်သည်တစ်လအတွင်း pack pack ခြောက်ခုလုပ်ရန်လိုအပ်လျှင် ၂ နာရီအတွက်တစ်နေ့အနည်းဆုံး ၂ ကြိမ်လေ့ကျင့်ရန်လိုအပ်သည်။ အားကစားခန်းမလေ့ကျင့်ခန်းတွင်သူတို့သည်သင်၏ ABS ကိုအာရုံစိုက်မည်ဖြစ်သော်လည်းအရာရာတိုင်းသည်မကြာမီအချိုးကျပြီးပြီးပြည့်စုံစေရန်သင့်ခန္ဓာကိုယ်အစိတ်အပိုင်းများအတွက်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်လိမ့်မည်။ တစ်လအတွင်း pack pack ခြောက်ခုရရန်အကောင်းဆုံးအားကစားခန်းမလေ့ကျင့်ခြင်းဖြစ်ပြီးသင်လုပ်ရမည့်တစ်ခုတည်းသောအရာမှာ၎င်းကိုနောက်မှထိန်းသိမ်းရန်ဖြစ်သည်။
