Hypertrophic Cardiomyopathy: ရောဂါလက္ခဏာများ, အကြောင်းရင်းများ, ကုသမှုနှင့်ကာကွယ်တားဆီးရေး လျင်မြန်သောသတိပေးချက်များအတွက်နမူနာကိုကြည့်ပါအသိပေးချက်များကိုခွင့်ပြုပါ နေ့စဉ်သတိပေးချက်များအတွက်ရုံ၌
-
Chaitra Navratri 2021: နေ့၊ Muhurta၊ ထုံးတမ်းစဉ်လာများနှင့်ဤပွဲတော်၏ထူးခြားချက် -
- Hina Khan သည်အစိမ်းရောင်မျက်လုံးအရိပ်နှင့်တောက်ပသောဝတ်လစ်စလစ်နှုတ်ခမ်းများနှင့်အတူဂလမ်စ်ကိုရိုးရှင်းသောအဆင့်အနည်းငယ်ဖြင့်ကြည့်ရှုပါ။
- Ugadi နှင့် Baisakhi ၂၀၂၁ - Celebs မှုတ်သွင်းထားသောရိုးရာဝတ်စုံများဖြင့်သင်၏ပွဲတော်ကိုကြည့်ရှုပါ
- နေ့စဉ် Horoscope: 13 13ပြီ 2021
Chaitra Navratri 2021: နေ့၊ Muhurta၊ ထုံးတမ်းစဉ်လာများနှင့်ဤပွဲတော်၏ထူးခြားချက် မမေ့ပါနှင့်
- Sharad Pawar အား ၂ ရက်အတွင်းဆေးရုံမှဆင်းပါမည်
- ရွှေစျေးကျသော်လည်း NBFC များအတွက်စိုးရိမ်စရာမရှိ, ဘဏ်များသည်နိုးနိုးကြားကြားရှိရန်လိုအပ်သည်
- AGR ၏တာဝန်ဝတ္တရားများနှင့်နောက်ဆုံးပေါ် Spectrum လေလံသည်တယ်လီကွန်းကဏ္ectorကိုအကျိုးသက်ရောက်နိုင်သည်
- Yonex-Sunrise India Open 2021 သည်မေလအတွက်တံခါးပိတ်ထားပြီးဖြစ်သည်
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit ကသူ၏မိသားစုနှင့်အတူမင်္ဂလာပွဲကျင်းပခြင်းကိုပြန်လည်အမှတ်ရသည်
- Mahindra Thar Bookings သည်ခြောက်လအတွင်းသမိုင်းမှတ်တိုင် ၅၀၀၀၀ ကိုဖြတ်ကျော်ခဲ့သည်
- CSBC Bihar ရဲတပ်ဖွဲ့ Constable နောက်ဆုံးရလဒ် 2021 ကြေညာခဲ့သည်
- Aprilပြီလမဟာရပ်ရှတွင်လာရောက်ရန်အကောင်းဆုံးနေရာ ၁၀ ခု
သင်ဟာကိုယ်အလေးချိန်ကိုတက်နေတဲ့လူတစ်ယောက်ဆိုရင်၊ ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချနိုင်အောင်ကျန်းမာတဲ့အကြံဥာဏ်သစ်တွေကိုသင်ဖွင့်ထားမှာသေချာပါတယ်။
ငါတို့သိသည့်အတိုင်းအဝလွန်ခြင်းသို့မဟုတ်အဝလွန်ခြင်းသည်အလွန်ကျန်းမာရေးနှင့်မညီညွတ်သည့်ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများဖြစ်ပေါ်စေရုံသာမကအန္တရာယ်ရှိသောရောဂါများ၏အဓိကအကြောင်းရင်းလည်းဖြစ်နိုင်သည်။
လူတစ် ဦး ၏ယုံကြည်မှုအဆင့်ကိုလျှော့ချခြင်းနှင့်စိတ်ဓာတ်ကျစေခြင်းများအပြင်အဝလွန်ခြင်းသည်အဆစ်အမြစ်များဖြစ်သည့်ပူးတွဲနာကျင်မှု၊ အစာအိမ်နာကျင်မှု၊ အစာခြေရောဂါ၊ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှု၊ ဟော်မုန်းအပြောင်းအလဲများ၊
ထို့အပြင်ခန္ဓာကိုယ်အဆီအပိုသည်အဓိကအားဖြင့်ကိုလက်စထရော၊ သွေးတိုးရောဂါ၊ နှလုံးရောဂါ၊ အသည်းပျက်ဆီးခြင်း၊
အမှန်မှာ၊ လူများတွင်နှလုံးရောဂါဖြစ်ပွားရခြင်း၏အဓိကအကြောင်းအရင်းတစ်ခုမှာအဝလွန်ခြင်းဖြစ်သည်ဟုလူသိများသည်။ ထို့ကြောင့်အလွန်အကျွံခန္ဓာကိုယ်အဆီဆိုင်ရာပြissuesနာများကိုအသိအမှတ်ပြုပြီးပုံသဏ္ဌာန်ထားရှိရန်လိုအပ်သည်။
အကယ်၍ လူတစ် ဦး သည်ကျန်းမာသောကိုယ်အလေးချိန်နှင့် BMI (Body Mass Index) ကိုထိန်းသိမ်းရန်သတိမထားမိပါကလူတစ် ဦး သည်မိမိကိုယ်ကိုကျန်းမာရေးအတွက်အန္တရာယ်များစေနိုင်သည်။
အဘယ်အရာကကျွန်ုပ်တို့ကိုကူညီပေးသနည်း
ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သောအစာကိုစားခြင်း၊ ကျန်းမာရေးနှင့်မညီညွတ်သည့်သကြားနှင့်အဆီများကိုဖယ်ရှားခြင်း၊ ကယ်လိုရီစားသုံးမှုကိုစောင့်ကြည့်ခြင်း၊ ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်းပြုလုပ်ခြင်း၊ စိတ်ဖိစီးမှုလျှော့ချခြင်း၊ အချို့သောကျန်းမာရေးအခြေအနေများနှင့်ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချနိုင်သည့်ဟော်မုန်းရောဂါများကိုကျွန်ုပ်တို့သိရှိပြီးဖြစ်သည်။ ကိုယ်အလေးချိန်စသည်တို့သည်ကိုယ်အလေးချိန်ကိုထိန်းထားရန်လုပ်ဆောင်ရမည့်အရာများဖြစ်သည်။
မည်သည့်ပုံစံကိုမဆိုလေ့ကျင့်ခြင်းသည်ကိုယ်အလေးချိန်လျော့ကျစေပြီးကိုယ်အလေးချိန်လျော့ကျစေနိုင်သည်။ သို့သော်အချို့သောလေ့ကျင့်ခန်းများသည်အခြားသူများထက်ပိုမိုထိရောက်သည်။
မကြာသေးမီကလူများစွာသည်ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရန်နှင့်ကျန်းမာရေးအခြေအနေများစွာကိုကုသရန်အတွက်ယောဂကျင့်ခဲ့သည်။
ယောဂသည်ကိုယ်အလေးချိန်ကျအောင်မည်သို့ကူညီနိုင်ကြောင်းကြည့်ကြစို့။
ယောဂနှင့်ကိုယ်အလေးချိန်
ကျွန်ုပ်တို့အများစုသည်ရှေးခေတ်ယောဂလေ့ကျင့်ခန်းပုံစံကိုသိပြီး ဖြစ်၍ ကာယပိုင်း၊ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့်ဝိညာဉ်ရေးရာများကိုအကျိုးပြုသည်။
အိန္ဒိယတွင်အမြစ်တွယ်လာခြင်းကြောင့်ယောဂသည်၎င်း၏အကျိုးသက်ရောက်မှုကြောင့်ကမ္ဘာတစ်ဝှမ်းလုံးရှိကျန်းမာရေးအတွက်အလွန်ရေပန်းစားသောလေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုဖြစ်လာသည်။
ယောဂသည်အဝလွန်ခြင်းမှကင်ဆာနှင့်အကြားရှိအရာအားလုံးအထိရောဂါများစွာကိုကုသရန်နှင့်ကာကွယ်ရန်ကူညီသည်ကိုလူသိများသည်။
ယောဂကျင့်သုံးခြင်းသည်စိတ်ဖိစီးမှုမှစိတ်ရှုပ်ထွေးခြင်းအထိစိတ်ရောဂါများကိုလည်းကုသနိုင်သည်။
ထို့အပြင်ယောဂ၏ကုစားနိုင်စွမ်းကိုလည်းသိပ္ပံနည်းကျသုတေသနပြုခြင်းဖြင့်ကျောထောက်နောက်ခံပြုသည်။ ၎င်းသည်လူတို့အားဤအလေ့အကျင့်ကို ပို၍ ပင်စာရင်းသွင်းစေနိုင်သည်။
ယခုအခါယောဂသည်ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းနှင့်အဝလွန်ခြင်းကိုကုသရန်အထိရောက်ဆုံးလေ့ကျင့်ခန်းများထဲမှတစ်ခုဖြစ်သည်။
အဝလွန်ခြင်းနှင့် Surya Namaskara အပါအ ၀ င်အချို့သောရောဂါများနှင့်သက်ဆိုင်သောယောဂဆိုင်ရာသတ်မှတ်ချက်များရှိသည်။ သို့မဟုတ်ကိုယ်အလေးချိန်ကျအောင်ကူညီပေးခြင်းဖြင့်အကောင်းဆုံးသောနေရောင်ခြည်သုံးဆောင်ခြင်းစသည်တို့ဖြစ်သည်။
ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ Surya Namaskara ဟာတစ်ပြိုင်နက်တည်းကယ်လိုရီတွေများများလောင်ကျွမ်းအောင်ကူညီပေးတယ်။ ပြီးတော့သင့်ရဲ့ဇီဝဖြစ်စဉ်နှုန်းကိုသိသိသာသာတိုးမြှင့်ပေးတယ်။
Surya namaskara တွင်အစာခြေခြင်းနှင့်ကိုယ်ခံအားတိုးတက်စေခြင်း၊ စိတ်ဖိစီးမှုနှင့်စိတ်ကျရောဂါတို့ကိုကုသပေးခြင်းစသည့်အခြားကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများရှိသည်။
Surya Namaskara တွင်ပါ ၀ င်မှုများသည်မည်သို့ပါဝင်ပတ်သက်သနည်း။
'Surya Namaskara' ၏ပုံများသည်အောက်ဖော်ပြပါအတိုင်းဖြစ်သည်။ 'pranamasana', 'hastauttanasana', 'hastapadasana', 'ashwa sanchalanasana', dandasana ', ashtanga namaskara', bhujangasana ',' adhomukha shwanasana ' , 'ashwasanchalanasana', 'hasthapadasana', hasthauttanasana 'နှင့်' tadasana '။
Surya Namaskara ရှိဤ ၁၂ ပုဒ်ကိုတူညီသောအစီအစဉ်အတိုင်းချက်ချင်းဆက်တိုက်ပြုလုပ်ရမည်။ ဒါက Surya Namaskara တစ်လှည့်လည်။
Surya Namaskara သည်ကိုယ်ခန္ဓာအစိတ်အပိုင်းတိုင်းကိုအလုပ်လုပ်ရန် ရည်ရွယ်၍ ၎င်းသည်ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းနှင့်အဆီလောင်ခြင်းအတွက်အကောင်းဆုံးလေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုဖြစ်သည်။
ဒါကြောင့်ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေဖို့အထူးသဖြင့်တစ်လမှာ ၅ ကီလိုဂရမ်နဲ့ဘယ်အရှိန်မြန်ဆန်ဖို့ 'Surya Namaskara' ပတ်ပတ်လည်ကိုဘယ်နှစ်ကြိမ်လုပ်ရမလဲ။ အောက်မှာရှာပါ။
ကိုယ်အလေးချိန်ကျဖို့ 'Surya Namaskara' ကိုဘယ်နှစ်ကြိမ်လုပ်ရမလဲ။
ယခုကျွန်ုပ်တို့သိထားပြီးဖြစ်သကဲ့သို့ကိုယ်ခန္ဓာသည်ဇီဝဖြစ်စဉ်နှုန်းကိုမြှင့်တင်ရန်နှင့်အပိုကယ်လိုရီများလောင်ကျွမ်းစေရန်အချိန်လိုအပ်သောကြောင့်ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းသည်လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုခုနှင့်အချိန်ယူရသည်။
ထို့ကြောင့် Surya Namaskara နှင့်ပင်ရလဒ်များကိုကြည့်ရှုရန်အချိန်ယူရနိုင်ပြီးတစ်နေ့လျှင်သင်အကြိမ်အရေအတွက်ပိုမိုများပြားလေသင်ကိုယ်အလေးချိန်များလေလေဖြစ်သည်။
လေ့လာမှုများအရ ၃ မိနစ်အတွင်းပြုလုပ်ခဲ့သော Surya namaskara တစ်လှည့်ပတ်သည် ၁၃ ကယ်လိုရီအထိလောင်ကျွမ်းနိုင်သည်ကိုပြသခဲ့သည်။
ထို့ကြောင့် အကယ်၍ သင်သည်တစ်နေ့လျှင် Surya namaskara အကြိမ်အနည်းငယ်ဖြင့်စတင်ပြီး၎င်းကိုတဖြည်းဖြည်းတိုး။ ၂၅ မှ ၃၀ ခန့်အထိတိုးမြှင့်ပါက ၄၀ မိနစ်အတွင်းပြီးဆုံးသွားလျှင်တစ်လလျှင် ၅ ကီလိုဂရမ်အထိဆုံးရှုံးနိုင်သည်။
သို့သော်တစ်နေ့လျှင် Surya Namaskara တစ်မိနစ်လျှင် ၂၅-၃၀ ကြိမ်သာလေ့ကျင့်ခြင်း၊ မိနစ် ၄၀ အတွင်းသင့်အားကျန်းမာသောလူနေမှုပုံစံစတဲ့အလေ့အထများနှင့်တင်းကျပ်စွာပေါင်းသင်းပါကတစ်လလျှင် ၅ ကီလိုဂရမ်အထိဆုံးရှုံးမှုကိုကူညီနိုင်ကြောင်းသတိရဖို့လည်းအလွန်အရေးကြီးသည်။ Surya Namaskara သည်ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရာတွင်ထိရောက်စေရန်အာဟာရဓာတ်စနစ်ကိုလိုက်နာသင့်သည်။
ထို့ကြောင့်နိဂုံးချုပ်အနေဖြင့်တစ်နေ့လျှင် Surya Namaskara ကို ၂၅-၃၀ ကြိမ်ပြုလုပ်နိုင်ခြင်း၊ မိနစ် ၄၀ အတွင်းကျန်းမာသောလူနေမှုပုံစံနှင့်ပေါင်းစပ်ပြီးတစ်လလျှင် ၅ ကီလိုဂရမ်အထိဆုံးရှုံးနိုင်သည်။
