ရုံ၌
- Chaitra Navratri 2021: နေ့၊ Muhurta၊ ထုံးတမ်းစဉ်လာများနှင့်ဤပွဲတော်၏ထူးခြားချက်
- Hina Khan သည်ကြေးနီစိမ်းအစိမ်းရောင်အရိပ်နှင့်တောက်ပသောဝတ်လစ်စလစ်နှုတ်ခမ်းများနှင့်အတူဂလမ်ပါဝင်သည်။ ရိုးရှင်းသောအဆင့်အနည်းငယ်ကိုကြည့်ပါ။
- Ugadi နှင့် Baisakhi ၂၀၂၁ - Celebs - မှုတ်သွင်းထားသောရိုးရာဝတ်စုံများဖြင့်သင်၏ပျော်ရွှင်ဖွယ်ကောင်းသောပုံပန်းသဏ္ဌာန်ကိုမြှင့်တင်လိုက်ပါ။
- နေ့စဉ် Horoscope: 13 Aprilပြီ 2021
မမေ့ပါနှင့်
- IPL 2021 - ဟာရှယ်လ်ပါတယ်လ်က ၂၀၁၈ လေလံပွဲကိုသတိမထားမိဘဲရိုက်နှက်ခံခဲ့ရသည်
- Sharad Pawar အား ၂ ရက်အတွင်းဆေးရုံမှဆင်းပါမည်
- ရွှေစျေးကျသော်လည်း NBFC များအတွက်စိုးရိမ်စရာမဟုတ်ပါ၊ ဘဏ်များအနေဖြင့်သတိရှိရန်လိုအပ်သည်
- AGR ၏တာဝန်ဝတ္တရားများနှင့်နောက်ဆုံးပေါ် Spectrum လေလံသည်တယ်လီကွန်းကဏ္ectorကိုအကျိုးသက်ရောက်နိုင်သည်
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit ကသူ၏မိသားစုနှင့်အတူမင်္ဂလာပွဲကျင်းပခြင်းကိုပြန်လည်အမှတ်ရသည်
- Mahindra Thar Bookings သည်ခြောက်လအတွင်းသမိုင်းမှတ်တိုင် ၅၀၀၀၀ ကိုဖြတ်ကျော်ခဲ့သည်
- CSBC Bihar ရဲတပ်ဖွဲ့ Constable နောက်ဆုံးရလဒ် 2021 ကြေညာခဲ့သည်
- Aprilပြီလမဟာရပ်ရှတွင်လည်ပတ်ရန်အကောင်းဆုံးနေရာ ၁၀ ခု
ယောဂသည်ရှေးဟောင်းအိန္ဒိယစိတ်နှင့်ကိုယ်ခန္ဓာလေ့ကျင့်မှုတစ်ခုဖြစ်ပြီး၎င်းသည်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအကျိုးကျေးဇူးများအတွက်လူသိများသည်။ ဆိုလိုသည်မှာ၎င်းသည်ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေခြင်း၊ အချို့သောရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာဒဏ်ရာများကိုကုသပေးခြင်း၊ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာကျွန်ုပ်တို့ကိုအေးဆေးငြိမ်သက်စေသည်။ ၎င်းသည်မကြာသေးမီကကမ္ဘာအနှံ့တွင်အသိအမှတ်ပြုမှုကိုရရှိခဲ့ပြီးကမ္ဘာ့နေရာအနှံ့အပြား၌များစွာသောသူတို့နောက်မှလိုက်ကြသည်။
ယောဂ၏အကျော်ကြားဆုံး asanas တစ်ခုမှာ Surya Namaskar ဖြစ်သည်။ ဒါဟာ 12 ကွဲပြားခြားနားသောဂါထာရွတ်ဆိုနေစဉ်ဖျော်ဖြေနိုင်သည်ကိုကွဲပြားခြားနားသောယောဂпоз၏အစုတခုဖြစ်တယ်, သို့သော်မလိုအပ်ပါဘူး, ဒါဟာရုံလေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုလုံးကိုဝိညာဏဒြပ်စင်ဖြည့်စွက်။
Asana သည်ကျန်းမာရေးအလွန်ကောင်းသည် - ၎င်းသည်သွေးလည်ပတ်မှုနှင့်အစာခြေခြင်းနှင့်ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းတို့ကိုအထောက်အကူပြုသည်။ ၎င်းသည်ကျွန်ုပ်တို့အားအပြုသဘောဆောင်သောစွမ်းအင်နှင့်ပြည့်နှက်နေသောကြောင့်ကျွန်ုပ်တို့အားပိုမိုကောင်းမွန်စေသည်။ တစ်ခုမှာ Surya Namaskar တစ်လှည့်ပတ်ခြင်းဖြင့် 13.9 calories ဆုံးရှုံးသည်။ ယေဘုယျအားဖြင့် Surya Namaskar သည်ပိုမိုကောင်းမွန်သော၊
အထက်တွင်ဖော်ပြခဲ့သည့်အတိုင်း၎င်းသည်ယောဂကျင့်စဉ် ၁၂ ခု၏ပေါင်းစည်းခြင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ ဒါဟာ Pranayama pose နဲ့စတင်တာဖြစ်ပြီးလက်ကိုဆွဲလိုက်ပြီးသင့်ဖျာအစွန်းအနားမှာရပ်နေတယ်။ ထို့နောက်သင်သည် Hastauttanasana သို့ပြောင်းလိုက်သောသို့မဟုတ်မြှုပ်ထားသောလက်မောင်းရှူသံကိုရွေ့သွားပြီး Hastapadasana ၌ရပ်နေသောရှေ့သို့ကွေးသည်။
စတုတ္ထအဆင့်သည် Ashwa Sanchalanasana ဖြစ်သည်။ မြင်းစီးသူရဲ၊ ပဉ္စမ Dandasana ဖြစ်သည်။ တုတ်ချောင်းဖြစ်သည်။ ထို့နောက် Ashtanga Namaskara သို့ကျလိမ့်မည်။ ထို့နောက် cobra pose သို့ရောက်ရှိ Bhujangasana သို့အောက်သို့မျက်နှာမူနေသောခွေးပုံသည်သင်လိုက်သည်။ Ashwa Sanchalanasana သို့သွားပါ။ ထို့နောက် Hastapadasana, Hastauttanasana နှင့် Pranayama တို့သည်အောက်ပါအတိုင်းဖြစ်သည်။
'Surya Namaskar' သည်စာသားအရ 'နေကိုထာဝရနှုတ်ခွန်းဆက်ခြင်း' သို့ပြန်ဆိုသည်။ လေ့ကျင့်ခန်းသည်နေစွမ်းအင်မှစွမ်းအင်ရရှိရန်ခန္ဓာကိုယ်၏ဉာဏ်ရည်ကိုနှိုးဆွသည်ဟုဆိုကြသည်။ Surya Namaskar သည်နေစွမ်းအင်မှတစ်ဆင့်စွမ်းအင်ကိုထုတ်လုပ်သည်ဟုယူဆရပြီး asana ကိုလုပ်ဆောင်ရန်အချိန်တန်ပြီဖြစ်သည်။
ယောဂသင်တန်းပို့ချသူများနှင့်ယောဂအနုပညာကိုကျွမ်းကျင်သူများ၏အဆိုအရ Surya Namaskar သည်နံနက်ယံ၌ဖျော်ဖြေချိန်တွင်အကျိုးအရှိဆုံးဖြစ်သည်။ ဒါဟာасanaလုပ်ဖို့အကောင်းဆုံးအချိန်ပါပဲ။
သို့သော်၎င်းကိုနံနက်ခင်း၌သာပြုလုပ်နိုင်ရန်ခက်ခဲပြီးမြန်ဆန်သောစည်းမျဉ်းမရှိပါ။ တစ်ညနေခင်းမှာလည်း asana ကိုလုပ်နိုင်တယ်။ အိမ်အလုပ်လုပ်သူများ၊ ကျောင်းသားများစသဖြင့်အလုပ်များသောလူများနှင့်နံနက်ခင်း၌သာ Surya Namaskar ဖျော်ဖြေခြင်းဖြင့်အသက်ရှင်ရန်အခွန်ဆောင်နိုင်သည်။
အကယ်၍ သင်သည်ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းနှင့်ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများထက်ပိုမိုသော Asana ကို လုပ်၍ အထုပ်တစ်ခုလုံးကိုလိုချင်ပါက Surya Namaskar လုပ်ရန်မှန်ကန်သောအချိန်သည်နံနက်နေထွက်ချိန်တွင်နေပူအချည်းနှီးနေရောင်ခြည်နှင့်ရင်ဆိုင်ရန်အကြံပေးလိုသည်။ ။ နေရောင်ခြည်များသည်အပြုသဘောဆောင်သောစွမ်းအင်ကိုထုတ်လွှတ်ပြီးကျွန်ုပ်တို့၏ကျန်းမာရေးအတွက်အကျိုးရှိသည်။
ထို့အပြင်နံနက်ခင်း၌အေးဆေးတည်ငြိမ်အေးချမ်းသည့်အေးချမ်းသည့်ဝန်းကျင်တစ်ခုရှိပြီးနေ့၏အစဖြစ်သောကြောင့်နံနက်ခင်းတွင်တွေးတောဆင်ခြင်မှုဖြင့်အာသာနာကိုဖျော်ဖြေရန်အလွန်လတ်ဆတ်ပြီးပိုမိုလွယ်ကူသည်။ ထို့ကြောင့်၊ အိမ်ပြင်တွင်အာနာနာကိုပြုလုပ်ခြင်းသည် ပို၍ အကျိုးရှိနိုင်သည်၊ အကောင်းဆုံးရလဒ်များကိုရှာဖွေရန်အခန်းကိုလေဝင်လေထွက်ကောင်းအောင်သေချာအောင်လုပ်ပါ။
ညနေပိုင်းတွင်ခန္ဓာကိုယ်ခိုင်မာသောအခါမနက်ခင်းနှင့်မတူဘဲခန္ဓာကိုယ်အားလုံးသည်ညနေခင်းတွင်ပူနွေးသောကြောင့်၎င်းသည်ညနေပိုင်းတွင် Surya Namaskar ကိုပြုလုပ်ရန်ပိုကောင်းသည်ဟုအကြံပြုသည်။ အကယ်၍ သင်သည်နံနက်ခင်းတွင်ပြုလုပ်လိုပါကထိုနည်းစနစ်ကိုနားလည်ပြီးညနေပိုင်းတွင်လေ့ကျင့်နိုင်သည်၊ ထို့နောက်နံနက်ယံ၌အာနanaကိုစတင်လုပ်ဆောင်နိုင်သည်။
တ ဦး တည်းအတွက်အကောင်းဆုံးအတွေ့အကြုံအတွက်နှေးကွေးသောအရှိန်အဟုန်ဖြင့်လုပ်ဆောင်ရန်နှင့်သင်၏ကိုယ်ဟန်အနေအထားအားလုံးပြီးပြည့်စုံမှုရှိစေရန်လည်းအရေးကြီးသည်။ ဒါဟာ Surya Namaskar ၏ 12 ပတ်ပတ်လည်လုပ်ဖို့လည်းအကျိုးအရှိဆုံးဖြစ်ပါတယ်။ အထူးသဖြင့်ခန္ဓာကိုယ်ခိုင်မာသောနှင့်ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်မရှိသည့်အချိန်တွင်၎င်းသည်ဖျော်ဖြေစဉ်တွင်ထိခိုက်မှုအခွင့်အလမ်းများကိုလျော့နည်းစေသောကြောင့် Surya Namaskar မပြုလုပ်မီနွေးသင့်သည်။
ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးများ၊ အူကျရောဂါနှင့်မြင့်မားသောသွေးပေါင်ချိန်များ၊ ကျောရိုးပြproblemsနာများခံစားနေရသောလူနာများနှင့်၎င်းတို့၏ကာလတွင်ရှိနေသောအမျိုးသမီးများသည် Surya Namaskar ကိုရှောင်ကြဉ်သင့်သည်သို့မဟုတ်၎င်းတို့၏ဆရာဝန်၏ခွင့်ပြုချက်ဖြင့်ဆက်လက်လုပ်ဆောင်သင့်သည်။
ထို့ကြောင့် Surya Namaskar သည်ယောဂတွင်သင်ယူသောအကောင်းဆုံးနှင့်အရေးကြီးဆုံးသော asanas တစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်းသည်ကျန်းမာသန်စွမ်းပြီးကိုယ်ခန္ဓာကိုတက်ကြွစေပြီးအားအင်ပြည့်ဝစေသည်။ ထို့ကြောင့်၊ သင်သည်သင်၏လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ထုံးလုပ်နည်းကိုပြောင်းလဲရန်သို့မဟုတ်ယောဂလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရန်ရှာဖွေနေသည်ဆိုပါက Surya Namaskar သည်သင့်စာရင်း၏ထိပ်ဆုံးတွင်ရှိသင့်သည်။