၂၀၂၁ ခုနှစ်ကမ္ဘာ့ကျန်းမာရေးနေ့ - အင်ဒီးယန်းများနှင့်သူတို့၏စားနပ်ရိက္ခာရင်းမြစ်များအကြားအာဟာရချို့တဲ့မှု

ကလေးများအတွက်အကောင်းဆုံးအမည်များ

Quick Alerts for ယခုစာရင်းသွင်းပါ Hypertrophic Cardiomyopathy: ရောဂါလက္ခဏာများ, အကြောင်းရင်းများ, ကုသမှုနှင့်ကာကွယ်တားဆီးရေး လျင်မြန်သောသတိပေးချက်များအတွက်နမူနာကိုကြည့်ပါအသိပေးချက်များကိုခွင့်ပြုပါ နေ့စဉ်သတိပေးချက်များအတွက်

ရုံ၌

  • 7 နာရီအကြာ Chaitra Navratri 2021: နေ့၊ Muhurta၊ ထုံးတမ်းစဉ်လာများနှင့်ဤပွဲတော်၏ထူးခြားချက်Chaitra Navratri 2021: နေ့၊ Muhurta၊ ထုံးတမ်းစဉ်လာများနှင့်ဤပွဲတော်၏ထူးခြားချက်
  • adg_65_100x83
  • လွန်ခဲ့သော ၈ နာရီ Hina Khan သည်အစိမ်းရောင်မျက်လုံးအရိပ်နှင့်တောက်ပသောဝတ်လစ်စလစ်နှုတ်ခမ်းများနှင့်အတူဂလမ်စ်ကိုရိုးရှင်းသောအဆင့်အနည်းငယ်ဖြင့်ကြည့်ရှုပါ။ Hina Khan သည်အစိမ်းရောင်မျက်လုံးအရိပ်နှင့်တောက်ပသောဝတ်လစ်စလစ်နှုတ်ခမ်းများနှင့်အတူဂလမ်စ်ကိုရိုးရှင်းသောအဆင့်အနည်းငယ်ဖြင့်ကြည့်ရှုပါ။
  • လွန်ခဲ့သော ၁၀ နာရီ Ugadi နှင့် Baisakhi ၂၀၂၁ - Celebs မှုတ်သွင်းထားသောရိုးရာဝတ်စုံများဖြင့်သင်၏ပွဲတော်ကိုကြည့်ရှုပါ Ugadi နှင့် Baisakhi ၂၀၂၁ - Celebs မှုတ်သွင်းထားသောရိုးရာဝတ်စုံများဖြင့်သင်၏ပွဲတော်ကိုကြည့်ရှုပါ
  • လွန်ခဲ့သော ၁၃ နာရီ နေ့စဉ် Horoscope: 13 13ပြီ 2021 နေ့စဉ် Horoscope: 13 13ပြီ 2021
စောင့်ကြည့်ရမည်

မမေ့ပါနှင့်

နေအိမ် ကျန်းမာရေး ကျန်းမာရေး ကျန်းမာ oi-Amritha K သည်အားဖြင့် အမ်ရီတာကေ 21ပြီလ 6, 2021 ရက်နေ့တွင်

နှစ်စဉ်နှစ်တိုင်းAprilပြီ ၇ ရက်ကိုကမ္ဘာ့ကျန်းမာရေးနေ့အဖြစ်သတ်မှတ်သည်။ ဤကမ္ဘာလုံးဆိုင်ရာကျန်းမာရေးအသိအမြင်နေ့သည်ကမ္ဘာ့ကျန်းမာရေးအဖွဲ့ (WHO) ၏ပံ့ပိုးမှုအောက်တွင်ကျင်းပသည်။ ကမ္ဘာ့ကျန်းမာရေး၏အရေးပါမှုနှင့် ပတ်သက်၍ အသိပညာများမြှင့်တင်ပေးခြင်းနှင့်အတူ WHO သည်အစပြုခဲ့သည်။



၁၉၄၈ ခုနှစ်တွင်စတင်ခဲ့ပြီး ၁၉၅၀ ပြည့်နှစ်တွင်စတင်ပေါ်ပေါက်လာသည်နှင့်အမျှကမ္ဘာ့ကျန်းမာရေးအဖွဲ့ကြီး၏စိုးရိမ်ပူပန်မှု ဦး စားပေးကဏ္ area ကိုမီးမောင်းထိုးပြနိုင်ရန်အတွက်သီးခြားကျန်းမာရေးခေါင်းစဉ်တစ်ခုအားသတိပြုမိစေရန်ရည်ရွယ်သည်။ ၂၀၂၁ ခုနှစ်ကမ္ဘာ့ကျန်းမာရေးနေ့အတွက်ဆောင်ပုဒ်မှာ 'လူတိုင်းအတွက်မျှတ။ ပိုမိုကျန်းမာသန်စွမ်းသောကမ္ဘာကြီးကိုတည်ဆောက်ခြင်း' ဖြစ်သည်။



ကမ္ဘာ့ကျန်းမာရေးအခြေအနေတိုးမြှင့်ရန်ရည်ရွယ်သောကမ္ဘာလုံးဆိုင်ရာနေ့၏အဖြစ်အပျက်တွင်အင်ဒီးယန်းများတွင်အဟာရချို့တဲ့မှုအချို့ကိုလေ့လာကြည့်ကြပါစို့။

Array

အင်ဒီးယန်းများအကြားအာဟာရချို့တဲ့ခြင်း

အိန္ဒိယတွင်နေ့တိုင်းငါးနှစ်အောက်ကလေး ၆၀၀၀ ကျော်သေဆုံးသည်။ ဤသေဆုံးမှု၏ထက်ဝက်ကျော်မှာအာဟာရချို့တဲ့ခြင်းကြောင့်ဖြစ်ရပါသည်။ အဓိကအားဖြင့်ဗီတာမင်အေ၊ သံ၊ အိုင်အိုဒင်း၊ သွပ်နှင့်ဖောလစ်အက်စစ်မရှိခြင်း [1]

ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်၊ အဆီနှင့်ပရိုတိန်းတို့သည်အာဟာရဓာတ်နှစ်မျိုးဖြစ်ပြီးစွမ်းအင်ထုတ်လုပ်မှုနှင့်ကြွက်သားထုထည်ကိုထိန်းသိမ်းခြင်းနှင့်ထိန်းသိမ်းခြင်းအတွက်ပမာဏများစွာသုံးစွဲသင့်သည်။ အခြားတစ်ဖက်တွင်, ဗီတာမင်များနှင့်ဓာတ်သတ္တုသေးငယ်တဲ့ပမာဏအတွက်လိုအပ်သည်အာဟာရသည် [နှစ်ခု]



ဗီတာမင်များသည်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိဓာတုဓာတ်ပြုမှုများကိုထိန်းညှိပေးသည်။ ဗီတာမင် ၁၃ လုံးပါ ၀ င်သည်။ ဗီတာမင် A၊ B ရှုပ်ထွေးမှု၊ C၊ D၊ E နှင့် K. ဗီတာမင်အများစုသည်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်း၌မပြုလုပ်နိုင်သောကြောင့်ကျွန်ုပ်တို့သည်၎င်းတို့ကိုအစားအသောက်မှတဆင့်ရယူသင့်သည်။ ဗီတာမင်များသည်စွမ်းအင်အရင်းအမြစ်မဟုတ်ပါ (ကယ်လိုရီ) ။ ၄ င်းတို့သည်ခန္ဓာကိုယ်၏လုပ်ငန်းဆောင်တာများကိုကောင်းမွန်စွာလုပ်ဆောင်ရန်လိုအပ်သည်။

ဓာတ်သတ္တုများသည်ခန္ဓာကိုယ်လုပ်ဆောင်မှုများစွာတွင်ပါဝင်သောအစားအစာများ၏အစိတ်အပိုင်းများဖြစ်သည်။ ဥပမာအားဖြင့်ကယ်လ်ဆီယမ်နှင့်မဂ္ဂနီစီယမ်သည်အရိုးတည်ဆောက်ပုံအတွက်အရေးပါသည်၊ ကျွန်ုပ်တို့၏သွေးနီဥများအောက်စီဂျင်သယ်ဆောင်ရန်သံလိုအပ်သည်။ ဗီတာမင်များကဲ့သို့သတ္တုဓာတ်သည်စွမ်းအင်အရင်းအမြစ်မဟုတ်ပါ၊ အစားအသောက်အစားအမျိုးမျိုးသောအစားအစာများမှတစ်ဆင့်ရရှိသည်။

အစီရင်ခံစာများအရအင်ဒီးယန်းများ (အထူးသဖြင့်လူကြီးများ) နှင့်တွေ့ကြုံရသောအာဟာရချို့တဲ့မှုမှာပရိုတိန်း၊ ဗီတာမင် D၊ သံ၊ ဗီတာမင် B12 နှင့်ဖောလိတ်ကိုမသုံးစွဲနိုင်ခြင်းကြောင့်ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာအမျိုးမျိုးသောရောဂါများ၊ သွေးအားနည်းရောဂါ၊ အရိုးဆုံးရှုံးမှုစသည်တို့ဖြစ်သည်။ [3]



အောက်တွင်အိန္ဒိယတွင်တွေ့ရလေ့ရှိသောအာဟာရချို့တဲ့မှုများကိုဖော်ပြထားသည်။

Array

အိန္ဒိယတွင် ၁။ ဗီတာမင် D ချို့တဲ့ခြင်း

ဗီတာမင် D ချို့တဲ့မှုပျံ့နှံ့မှုသည် ၄၀ ရာခိုင်နှုန်းမှ ၉၉ ရာခိုင်နှုန်းအထိရှိပြီးလေ့လာမှုအများစုသည် ၈၀ ရာခိုင်နှုန်းမှ ၉၀ ရာခိုင်နှုန်းအထိရှိပြီးအိန္ဒိယနိုင်ငံရှိအသက်အရွယ်အုပ်စုအားလုံးတွင်ပျံ့နှံ့လျက်ရှိသည်။ [4]

ဗီတာမင် D သည်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းကယ်လစီယမ်ကိုစုပ်ယူရာတွင်အထူးအရေးကြီးပြီးအရိုးသိပ်သည်းဆကိုထိန်းသိမ်းသည်။ ဗီတာမင် D ချို့တဲ့ခြင်းသည်အရိုးသိပ်သည်းဆကိုလျော့နည်းစေပြီးသိုင်းရွိုက်ဂလင်း၏လုပ်ဆောင်မှုကိုထိခိုက်စေနိုင်သည်။ ၎င်းသည်ခန္ဓာကိုယ်ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုအတွက်တာဝန်ရှိသည်။ နေရောင်ခြည်သုံးခြင်းနှင့်နေထိတွေ့မှုနည်းပါးခြင်းတို့ကြောင့်ယနေ့ခေတ်တွင်ဗီတာမင် D ချို့တဲ့နေခြင်းဖြစ်သည်။

ဤချို့တဲ့မှု၏အခြားအကြောင်းပြချက်များမှာအသည်းနှင့်ကျောက်ကပ်၏လုပ်ငန်းဆောင်တာပြproblemsနာများ (အစားအစာမှရရှိသောဗီတာမင်ကိုခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိတက်ကြွသောပုံစံသို့ပြောင်းလဲရန်ကူညီသည်) ။ ရိုးရှင်းသောသွေးစစ်ခြင်းဖြင့်ဗီတာမင် D အဆင့်ကိုစစ်ဆေးနိုင်သည်။ သင်၏ဆရာ ၀ န်နှင့်တိုင်ပင်ပြီးနောက်၎င်းကိုဖြည့်စွက်အနေဖြင့်သင်ယူနိုင်သည်။ အောက်ပါအစားအစာရင်းမြစ်များမှငါး၊ ဗီတာမင် D နှင့်ကြက်ဥများပါသည့်နို့ထွက်ပစ္စည်းများမှလည်းသင်ရနိုင်သည် [5]

Array

၂။ အိန္ဒိယနိုင်ငံတွင်သံချို့တဲ့ခြင်း

လေ့လာမှုများအရအိန္ဒိယ၏သံချို့တဲ့သွေးအားနည်းရောဂါပျံ့နှံ့မှုမှာများသောအားဖြင့်ဒေသခံသက်သတ်လွတ်အစားအသောက်များကြောင့်ဖြစ်ပြီးအိန္ဒိယရှိဆယ်ကျော်သက်မိန်းကလေးများအကြားတွင်ပျံ့နှံ့နေသည်။ [6] ။ သံသည်သွေးနီဥများ၏ဓာတ်သတ္တုအစိတ်အပိုင်းဖြစ်သည်။ သင်၌သံဓာတ်မရှိလျှင်သွေးအားနည်းရောဂါ၊ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုနှင့်မူးဝြေခင်းကိုခံစားရနိုင်သည်။ သင်၌သွေးစစ်ခြင်းအားဖြင့်သံဓာတ်နည်းနေခြင်းကိုသင်တွေ့ရှိနိုင်သည်။

အသား၊ ကြက်၊ ငါးနှင့်ဥစသည့်တိရိစ္ဆာန်ရင်းမြစ်များ (သံ) ကိုစားသုံးနိုင်သည်။ သံဓာတ်ပါသောအစားအစာရင်းမြစ်များမှဥပမာ - ပဲနှင့်အခြားအစိမ်းရောင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များမှသံဓာတ်ကြွယ်ဝသောအစားအစာများနှင့်ပေါင်းစပ်ခြင်းအားဖြင့်သံဓာတ်ကိုရရှိနိုင်သည် ဗီတာမင် C (citrus အသီးများ) [7]

အချို့သောအစားအစာများသည်သံဓာတ်စုပ်ယူခြင်းကိုအနှောင့်အယှက်ပေးသည်။ ကော်ဖီနှင့်လက်ဖက်ရည်ကဲ့သို့သောကဖိန်းဓာတ်ပါ ၀ င်သည့်နို့ထွက်ပစ္စည်းများသို့မဟုတ်ကဖိန်းဓာတ်ပါဝင်သောအစားအစာများသည်သံစုပ်ယူမှုကိုလျော့နည်းစေသည်။ သံဓာတ်ပါသောအစားအစာများနှင့်သီးခြားစီစားသင့်သည်။ သင်နေ့လယ်စာအတွက်ငါးဖမ်းခဲ့လျှင်၊ အစာစားပြီးလျှင်နှစ်နာရီကြာလျှင်ကော်ဖီသောက်ပါ [8]

Array

၃။ အိန္ဒိယမှာဗီတာမင် B12 ချို့တဲ့ခြင်း

ဗီတာမင် B12 ချို့တဲ့ခြင်းကိုအိန္ဒိယလူ ဦး ရေတွင်ကျယ်ပြန့်စွာတွေ့ရသည်

Array

အိန္ဒိယတွင် 4. ဖောလိတ်ချို့တဲ့

လေ့လာမှုများအရအိန္ဒိယတွင်ဖောလိတ်ချို့တဲ့မှုသည် ၁.၂ ရာခိုင်နှုန်းမှ ၂၆.၃ ရာခိုင်နှုန်းအထိရှိသည် [10] ။ ဖောလိတ်သည်သဘာဝအလျောက်ဖြစ်ပွားသောဗီတာမင် B9 ပုံစံဖြစ်ပြီး DNA, RNA ကိုဖွဲ့စည်းရန်နှင့်ဆဲလ်များ၏တည်ဆောက်မှုအရာဖြစ်သည်။ ထို့အပြင်ဖောလိတ်သည်ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်အရေးပါသောအခန်းကဏ္ in မှပါ ၀ င်ပြီးမွေးကင်းစတွင် spina bifida ကဲ့သို့သောမွေးရာပါမသန်စွမ်းမှုများကိုကာကွယ်ရန်ကူညီသည်။ လေ့လာမှုအချို့အရ (အိန္ဒိယမြောက်ပိုင်းလူ ဦး ရေအပေါ် အခြေခံ၍) မူကြိုကလေးများနှင့်ဆယ်ကျော်သက်များအကြားဖောလိတ်ချို့တဲ့မှုသည် ၄၀ မှ ၆၀ ရာခိုင်နှုန်းဝန်းကျင်ဖြစ်ကြောင်းပြသခဲ့သည် [ဆယ့်တစ်]

ဖောလိတ်အစားအစာအရင်းအမြစ်များတွင်သစ်သီးသစ်ရွက်များ၊ citrus အသီးများ၊ ကျောက်ကပ်၊ ဥနှင့်ပဲပင်များပါ ၀ င်သည်။

Array

အိန္ဒိယတွင် ၅။ ကယ်လစီယမ်ချို့တဲ့ခြင်း

လတ်တလောအစီရင်ခံစာများအရအိန္ဒိယပြည်နယ် ၂၂ ခုတွင် ၄၀.၆ ရာခိုင်နှုန်းသည်ကယ်လ်ဆီယမ်ဓာတ်မလုံလောက်မှုကြီးထွားမှု၏အရေးကြီးသောနှစ်များ၌ကြီးထွားမှုနှုန်းနှင့် ၈ ရာခိုင်နှုန်းသည်လူကြီးများနှင့်သွေးဆုံးပြီးနောက်ကယ်လ်ဆီယမ်ဓာတ်ချို့တဲ့ခြင်းတို့ဖြစ်သည်။ [12] ။ ကယ်လ်ဆီယမ်သည်အရိုးကျန်းမာရေးနှင့်သင်၏ခန္ဓာကိုယ်ရှိဆဲလ်တိုင်းအတွက်လိုအပ်သောအရေးကြီးသောအာဟာရများထဲမှတစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်းသည်အရိုးနှင့်သွားများကိုအထူးသဖြင့်လျင်မြန်စွာကြီးထွားသောအချိန်များတွင်တွင်းထွက်ပစ္စည်းများဖြစ်သည်။ ငါးတစ်ကောင်သည်အရိုးများ၊ နို့ထွက်ပစ္စည်းများနှင့်သစ်သီးစိမ်းများဖြင့်စားသုံးရန်လိုအပ်သည်။

Array

အိန္ဒိယတွင် 6. မဂ္ဂနီစီယမ်ချို့တဲ့

မဂ္ဂနီစီယမ်သည်ကျွန်ုပ်တို့၏ကိုယ်ခန္ဓာအတွက်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောဓာတ်သတ္တုဖြစ်သည်။ ၎င်းသည်နှလုံးနှင့်အာရုံကြောစနစ်၏ကောင်းမွန်စွာလည်ပတ်မှုနှင့်ကြွက်သားကျုံ့ခြင်းကိုကာကွယ်ရာတွင်အလွန်အရေးကြီးသည် [13] ။ မဂ္ဂနီစီယမ်မရှိခြင်းနှင့်သွေးသကြားဓာတ်မြင့်တက်မှုတို့အကြားနီးကပ်သောဆက်နွယ်မှုကိုတွေ့ရှိခဲ့သည်။ ထို့ကြောင့်ဆီးချိုရောဂါရှိသူများသည်၎င်းတို့ကိုယ်ခန္ဓာအတွင်းရှိသကြားဓာတ်မျှတမှုကိုထိန်းသိမ်းရန်တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းအဖြစ်စားသုံးရန်အကြံပြုသည်။

ကိုယ်ခန္ဓာအတွင်းရှိမဂ္ဂနီစီယမ်ကိုစုပ်ယူနိုင်စွမ်းရှိသောရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလှုပ်ရှားမှုနှင့်ကယ်လစီယမ်စားသုံးမှုတို့ကြောင့် ၄ င်း၏အကန့်အသတ်ဖြင့်သာစားသုံးခြင်းမှဖြစ်ပေါ်လာနိုင်သည်။ မဂ္ဂနီစီယမ်ကိုဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ ပဲများ၊ အစိမ်းရောင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ အခွံမာသီး၊ အစေ့များ၊ ဗာဒံသီး၊ [14]

Array

အိန္ဒိယတွင် 7. အိုမီဂါ -3 ချို့တဲ့

လေ့လာမှုများအရအိန္ဒိယသည်ထိတ်လန့်တုန်လှုပ်စေသောအိုမီဂါ -၃ ဓာတ်ချို့တဲ့မှုရှိပြီးလာမည့်ဆယ်စုနှစ်များအတွင်းနာတာရှည်ရောဂါဖြစ်ပွားမှုကိုမြင့်တက်စေနိုင်သည်။ အိုမီဂါ ၃ သည်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိရောင်ရမ်းမှုများကိုကူညီပေးသောဓာတ်မတည့်အက်စစ်ဖြစ်သည်။ ဤအက်ဆစ်သည်နှလုံးနှင့်သွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါများဖြစ်ပွားမှုအန္တရာယ်ကိုလျှော့ချပေးပြီးစိတ်ကျရောဂါလက္ခဏာများကိုစီမံခန့်ခွဲနိုင်ကြောင်းလည်းတွေ့ရှိရသည် [ဆယ့်ငါး]

Omega-3 နှင့် Omega-6 fatty acids နှစ်ခုလုံးသည်ကျွန်ုပ်တို့၏ကိုယ်ခန္ဓာအတွက်လိုအပ်သည်။ ဆော်လမွန်ငါးများ၊ တူနာ၊ mackerel၊ sardines စသည်ဖြင့်အစားအစာများမှတဆင့်ရရှိနိုင်သည်။ flaxseed, chia အစေ့များ၊ walnuts နှင့် flaxseed ကဲ့သို့သောအပင်များ။ အိုမီဂါ -၃ ဖက်တီးအက်စစ်များ၏အရင်းအမြစ်များဖြစ်သောဆီ၊

Array

နောက်ဆုံးမှတ်စုတွင်…

ဆံပင်ပါးခြင်း၊ လက်သည်း၊ ပါးစပ်အနာ၊ သွေးထွက်ခြင်းသွားဖုံးလာခြင်း၊ ညဘက်အမြင်အာရုံချို့ယွင်းခြင်းနှင့်မျက်လုံးများတွင်အဖြူရောင်ကြီးထွားခြင်း၊ ချောနှင့်ချွတ်ယွင်းခြင်းများ၊ ဆံပင်ကျွတ်ခြင်း၊ သွေးစစ်ဆေးမှုကသင့်အားမည်သည့်ဗီတာမင်ချို့တဲ့နေကြောင်းအတိအကျသိရန်နှင့်မှန်ကန်စွာကုသရန်သင့်အားကူညီနိုင်သည်။

မနက်ဖြန်အတွက်သင့်ရဲ့ Horoscope

လူကြိုက်များရေးသားချက်များ