Hypertrophic Cardiomyopathy: ရောဂါလက္ခဏာများ, အကြောင်းရင်းများ, ကုသမှုနှင့်ကာကွယ်တားဆီးရေး လျင်မြန်သောသတိပေးချက်များအတွက်နမူနာကိုကြည့်ပါအသိပေးချက်များကိုခွင့်ပြုပါ နေ့စဉ်သတိပေးချက်များအတွက်ရုံ၌
-
Chaitra Navratri 2021: နေ့၊ Muhurta၊ ထုံးတမ်းစဉ်လာများနှင့်ဤပွဲတော်၏ထူးခြားချက် -
- Hina Khan သည်ကြေးနီစိမ်းအစိမ်းရောင်အရိပ်နှင့်တောက်ပသောဝတ်လစ်စလစ်နှုတ်ခမ်းများနှင့်အတူဂလမ်ပါဝင်သည်။ ရိုးရှင်းသောအဆင့်အနည်းငယ်ကိုကြည့်ပါ။
- Ugadi နှင့် Baisakhi ၂၀၂၁ - Celebs - မှုတ်သွင်းထားသောရိုးရာဝတ်စုံများဖြင့်သင်၏ပျော်ရွှင်ဖွယ်ကောင်းသောပုံပန်းသဏ္ဌာန်ကိုမြှင့်တင်လိုက်ပါ။
- နေ့စဉ် Horoscope: 13 Aprilပြီ 2021
Chaitra Navratri 2021: နေ့၊ Muhurta၊ ထုံးတမ်းစဉ်လာများနှင့်ဤပွဲတော်၏ထူးခြားချက် မမေ့ပါနှင့်
- Sharad Pawar အား ၂ ရက်အတွင်းဆေးရုံမှဆင်းပါမည်
- ရွှေစျေးကျသော်လည်း NBFC များအတွက်စိုးရိမ်စရာမဟုတ်ပါ၊ ဘဏ်များအနေဖြင့်သတိရှိရန်လိုအပ်သည်
- AGR ၏တာဝန်ဝတ္တရားများနှင့်နောက်ဆုံးပေါ် Spectrum လေလံသည်တယ်လီကွန်းကဏ္ectorကိုအကျိုးသက်ရောက်နိုင်သည်
- Yonex-Sunrise India Open 2021 သည်မေလတွင်ပိတ်ထားပြီးတံခါးပိတ်ထားမည်
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit ကသူ၏မိသားစုနှင့်အတူမင်္ဂလာပွဲကျင်းပခြင်းကိုပြန်လည်အမှတ်ရသည်
- Mahindra Thar Bookings သည်ခြောက်လအတွင်းသမိုင်းမှတ်တိုင် ၅၀၀၀၀ ကိုဖြတ်ကျော်ခဲ့သည်
- CSBC Bihar ရဲတပ်ဖွဲ့ Constable နောက်ဆုံးရလဒ် 2021 ကြေညာခဲ့သည်
- Aprilပြီလမဟာရပ်ရှတွင်လည်ပတ်ရန်အကောင်းဆုံးနေရာ ၁၀ ခု
ကိုယ်အလေးချိန်နိမ့်တဲ့ကိုယ်ခန်ဓာကသင့်ကိုတိုစေပွီးအဆီကျစေတယ်။ ငါတို့ထွက်ခွာသွားသည့်အခါကျွန်ုပ်တို့အထူးသဖြင့်ရင်ဘတ်နှင့်ဝမ်းဗိုက်အထက်ပိုင်းကိုအဓိကအာရုံစိုက်သည်။ သို့သော်သင်၏ပေါင်နှင့်တင်းပါးကိုလည်းကောင်းစွာပုံဖော်ထားရန်လိုအပ်သည်။ ၎င်းသည်အမျိုးသမီးများအတွက်အထူးဖြစ်သည်။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော်သူတို့၏ပေါင်နှင့်တင်ပါးများသည်မလေးလွန်းကြောင်းသေချာစေရန်ဖြစ်သည်။
ပေါင်နှင့်တင်ပါးသည်အဆီစုဆောင်းရန်လွယ်ကူသည်။ ထို့ကြောင့်ထိုနယ်ပယ်များတွင်လုပ်ကိုင်ရန်အလွန်အရေးကြီးသည်။ စုံလင်သောပုံစံပေါင်နှင့်တင်ပါးကိုရရှိရန်အမျိုးသမီးများသည်တတ်နိုင်သမျှပြုလုပ်သည်။ ဂျယ်လ်များကိုအသုံးပြုခြင်းမှအစားအစာအထိအမျိုးသမီးများသည်ဤဒေသများမှအဆီများများစုပုံနေခြင်းကိုလျော့ကျစေပြီးနည်းလမ်းများကိုရွေးချယ်ကြသည်။
မည်သို့ပင်ဖြစ်စေ၊ သင်ထွက်ခွာသွားသည့်အခါဤဒေသများမှအဆီသိုက်များကိုလောင်ကျွမ်းစေပြီး၎င်းတို့ကိုပုံသွင်းပေးသည့်လေ့ကျင့်ခန်းအချို့ကိုအာရုံစိုက်ရန်လိုအပ်သည်။ လေ့ကျင့်ခန်းများကသင့်ကိုယ်ခန္ဓာ၏အောက်ပိုင်းကိုလျှော့ချရန်ကူညီလိမ့်မည်။ ဒါကြောင့်သင်အားကစားခန်းမထဲကိုဝင်ဖို့ဒါမှမဟုတ်သဘာဝကယောဂတစ်ခုခုကိုစမ်းကြည့်ဖို့လိုတယ်။ ပေါင်နှင့်တင်ပါးကိုပုံသဏ္bringာန်ရှိစေရန်ကူညီနိုင်သောယောဂလေ့ကျင့်ခန်းများသို့မဟုတ် asanas များစွာရှိသည်။ နာမည်ကြီးတွေတောင်မှယောဂကျင့်တာကသူတို့ရဲ့ခန္တာကိုယ်ကိုထိန်းထားနိုင်ပြီးကိုယ်အလေးချိန်တိုးလာစေတယ်။
သင်သည်အားကစားရုံသို့သွားရန်အချိန်သိပ်မရရှိလျှင်သို့မဟုတ်မလိုလားအပ်သောအားကစားရုံစာရင်းပေးသွင်းထားသည့်ငွေအချို့ကိုသိမ်းဆည်းလိုပါကအိမ်တွင်ပြုလုပ်နိုင်သောအကောင်းဆုံးယောဂ asanas များကိုဤနေရာတွင်ဖော်ပြထားသည်။ ဒီယောဂ asanas ဟာပေါင်နဲ့တင်ပါးကိုလေသံနဲ့ပုံသွင်းပေးလိမ့်မယ်။ ကြည့်ပါ ဦး
ပေါင်နှင့်တင်ပါးအတွက်ယောဂလေ့ကျင့်ခန်း:
ဥက္ကာသာရ
ဒီယောဂ Asana ကသင်၏ပေါင်ကြွက်သားများကိုတင်းမာစေနိုင်သည်၊ သို့သော်ပုံမှန်လေ့ကျင့်ပြီးနောက်သင်နာကျင်မှုလျော့နည်းသွားပြီးပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်ရှိလိမ့်မည်။ သင်သည်ဒူးကိုအနည်းငယ်ငုံ့။ ရှူရှိုက်နေစဉ်တွင်ထိုင်။ ထိုင်လိုက်သည်။
Utthita Hasta Padangusthasana
ဤသည် yoga asana ပေါင်နှင့်တင်ပါးအပေါ်အာရုံစူးစိုက်။ ဒီယောဂအနေအထားကိုနေ့စဉ်လေ့ကျင့်ခြင်းသည်သင်၏ပေါင်နှင့်တင်ပါးကိုလွယ်လွယ်ကူကူချနိုင်သည်။
နက်ရှိုင်းသောကီထိုင်
၎င်းသည်ပေါင်နှင့်တင်ပါးအတွက်အကောင်းဆုံးလေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ နက်ရှိုင်းသောကီထိုင်များသည်သင့်အားအောက်ပိုင်းကိုယ်ထည်၏ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်ကိုတိုးတက်စေနိုင်သည်။ ဝမ်းဗိုက်အဆီများကိုလည်းဖယ်ရှားပေးသည်။
အာနန္ဒာ Balasana
ယောဂဖျာပေါ်မှာပြားချမည်။ ခြေထောက်နှစ်ဖက်စလုံးကိုအတူတကွမြှောက်။ လက်ဝါးဖြင့်ကိုင်ထားပါ။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးတွေဟာဒီယောဂ asana မလုပ်သင့်ဘူး။
Virabhadrasana 1
Warrior 1 pose ဟုလည်းလူသိများသောဤယောဂလေ့ကျင့်ခန်းသည်ပေါင်နှင့်ဝမ်းဗိုက်ကြွက်သားများပေါ်တွင်အလုပ်လုပ်သည်။
Virabhadrasana 2
ဒါဟာ Virabhadrasana 1 pose ဆင်တူသည်။ ဒီမှာ, လက်တို့ကိုနာနတ်သီးတစ်လုံးထဲကိုထည့်မယ့်အစားသူတို့ကိုကျယ်ကျယ်ပြန့်ပြန့်ဖြန့်ဖို့လိုတယ်။
Setu Bandhasana
ပြားချပ်ချပ်အိပ်။ အဆိုပါယောဂဖျာပေါ်မှာ။ သင်၏ခြေထောက်များကိုကွေး။ လက်ဖြင့်သင်၏လက်များကိုမြေကြီးမျက်နှာပြင်သို့ချထားပါ။ သင်၏ခြေထောက်နှင့်လက်များမှအထောက်အပံ့ဖြင့်သင်၏တင်ပါးကိုမြေပေါ်သို့တင်ပါ။ ကိုင်ပြီးအိပ်ပါ။ ပေါင်နှင့်တင်ပါးဆုံရိုးကိုလျှော့ချရန် ၁၀-၁၅ ကြိမ်ထပ်ခါတလဲလဲလုပ်ပါ။
Tri Pada Adho Mukha Svanasana
အောက်ဘက်ရှိခွေးစားပွဲပေါ်ထိုင်ပါ။ ထို့နောက်သင်၏လက်နှစ်ချောင်းနှင့်လက်ဝဲခြေထောက်များကိုလေထဲတွင်သင်၏ညာဘက်ခြေထောက်ကိုမြှောက်ထားပါ။ 5 အသက်ရှူဘို့ကိုင်ထားပြီးတော့အပန်းဖြေ။ ဘယ်ဘက်ခြေထောက်နှင့်အတူထပ်လုပ်ပါ။ ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့မျှတမှုကအရမ်းအရေးကြီးတယ်၊
Baddha Konasana
အများအားဖြင့် Bound Angle Pose ဟုလူသိများသောဤ yoga asana သည်သင်၏ပေါင်ကြွက်သားများပေါ်တွင်အလုပ်လုပ်သည်သာမကပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်ကိုလည်းတိုးစေသည်။
Shalabhasana
ယောဂဖျာပေါ်မှာဇောက်ထိုးအိပ်။ သင်၏လက်ကိုမြေပေါ်မှာချထား။ ဖြောင့်စေပါ။ တဖြည်းဖြည်းအတူတူသင့်ရဲ့ခြေထောက်မြှင့်ခြင်းနှင့် 5 ရှူဘို့ကိုင်ထားပါ။ ပေါင်နှင့်တင်ပါးဆုံရိုးအကျိတ်များကိုလျှော့ချရန် ၁၀ ကြိမ် ထပ်မံ၍ ဖြေလျှော့ပြီးထပ်ခါတလဲလဲလုပ်ပါ။
Viparita Virabhadrasana
၎င်းသည်ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများစွာရရှိစေသည့်ယောဂпозများထဲမှတစ်ခုဖြစ်သည်။ Virabhadrasana 2 အနေအထား၌ရပ်, သင်၏ကိုယ်ထည်နောက်ပြန် Archive နှင့်သင်၏လက်ဝဲခြေထောက်၏နောက်ကျောအပေါ်ဘယ်ဖက်လက်ထားပါ။ လက်ျာလက်ကိုလေပေါ်တွင်ဖြောင့်။ ကိုင်ထားပါ။ အနားယူပြီးဘယ်ဘက်လက်ဖြင့်ပြန်လုပ်ပါ
