Hypertrophic Cardiomyopathy: ရောဂါလက္ခဏာများ, အကြောင်းရင်းများ, ကုသမှုနှင့်ကာကွယ်တားဆီးရေး လျင်မြန်သောသတိပေးချက်များအတွက်နမူနာကိုကြည့်ပါအသိပေးချက်များကိုခွင့်ပြုပါ နေ့စဉ်သတိပေးချက်များအတွက်ရုံ၌
-
Chaitra Navratri 2021: နေ့၊ Muhurta၊ ထုံးတမ်းစဉ်လာများနှင့်ဤပွဲတော်၏ထူးခြားချက် -
- Hina Khan သည်အစိမ်းရောင်မျက်လုံးအရိပ်နှင့်တောက်ပသောဝတ်လစ်စလစ်နှုတ်ခမ်းများနှင့်အတူဂလမ်ပါဝင်သည်။ ရိုးရှင်းသောအဆင့်အနည်းငယ်ကိုကြည့်လိုက်ပါ။
- Ugadi နှင့် Baisakhi ၂၀၂၁ - Celebs - မှုတ်သွင်းထားသောရိုးရာဝတ်စုံများဖြင့်သင်၏ပျော်ရွှင်ဖွယ်ကောင်းသောပုံပန်းသဏ္ဌာန်ကိုမြှင့်တင်လိုက်ပါ။
- နေ့စဉ် Horoscope: 13 Aprilပြီ 2021
မမေ့ပါနှင့်
- Anirban Lahiri သည် RBC အမွေအနှစ်များရှေ့တွင်ယုံကြည်မှုရှိသည်
- Reliance Jio၊ Airtel, Vi နှင့် BSNL မှစတင်သောအဆင့်အတန်းရှိဒေတာဘောက်ချာများစာရင်း
- Kumbh mela ပြန်လာသူများသည် COVID-19 ကူးစက်ရောဂါဖြစ်သော Sanjay Raut ကိုပိုမိုဆိုးရွားစေနိုင်သည်
- COVID-19 ကြောင့်တရားရုံးမှ Vira Sathidar Aka Narayan Kamble ကွယ်လွန်သွားသည်
- Kabira Mobilityes Hermes ၏ ၇၅ မြန်နှုန်းမြင့်ကူးသန်းရောင်းဝယ်ရေးပို့ဆောင်ရေးလျှပ်စစ် Scooter ကိုအိန္ဒိယတွင်စတင်ထုတ်လုပ်ခဲ့သည်
- ရွှေစျေးကျသော်လည်း NBFC များအတွက်စိုးရိမ်စရာမရှိ, ဘဏ်များသတိထားရန်လိုအပ်သည်
- CSBC Bihar ရဲတပ်ဖွဲ့ Constable နောက်ဆုံးရလဒ် 2021 ကြေညာခဲ့သည်
- Aprilပြီလမဟာရပ်ရှတွင်လည်ပတ်ရန်အကောင်းဆုံးနေရာ ၁၀ ခု
သစ်တော်သီး - သစ်တော်သီး၏ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများ BoldSkyသစ်တော်သီးသည်ချိုသောအရသာရှိပြီးချိုသောအရသာရှိသောအသီးများဖြစ်သည်။ သစ်တော်သီးများသည်သူတို့၏ထူးခြားသောအာဟာရအရည်အသွေးများကြောင့်မြောက်ဘက်ခြမ်းရှိနေရာများတွင်လူကြိုက်များသည်။ များစွာသောသစ်တော်သီးများ၊ အများအားဖြင့်အာရှသစ်တော်သီးများဖြစ်သည်။ အာရှသစ်တော်သီးများသည်ကြည်လင်ပြတ်သားသောသဘာ ၀ ကျပြီးအရောင်တောက်တောက်ရှိပြီးအရောင်မှာအစိမ်းရောင်ရှိသည်။
သစ်တော်သီးများသည်မရေမတွက်နိုင်သောကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများကိုဖြည့်ဆည်းပေးသည်။ အသီးများသည်ခန္ဓာကိုယ်ကို antioxidants များထောက်ပံ့ပေးခြင်းဖြင့်နာတာရှည်ရောဂါများကိုတိုက်ထုတ်နိုင်သည့်စွမ်းရည်ရှိသည်။ သစ်တော်သီးတွင်ဖိုင်ဘာပါသောပါဝင်မှုသည်ကိုလက်စထရောကိုကျစေနိုင်သည်။
၎င်းတွင်ဝမ်းချုပ်ဝမ်းလျှောခြင်း၊ ကိုလက်စထရော၊ ဆီးချိုရောဂါနှင့်ကျောက်ကပ်ကျောက်တုံးများကိုလျော့နည်းစေသည့်ဖီတိုအာဟာရများပါ ၀ င်သည်။
သစ်တော်သီးများကို၎င်းတို့၏ဆေးကုသမှုဆိုင်ရာအကျိုးကျေးဇူးများအတွက်တန်ဖိုး ထား၍ ကြေးနီ၊ မဂ္ဂနီစီယမ်၊ မန်းဂနိစ်၊ ဘီရှုပ်ထွေးသောဗီတာမင်များ၊
သစ်တော်သီးနှင့် ပတ်သက်၍ အာဟာရဆိုင်ရာအချက်အလက်များကိုကြည့်ကြစို့။
၁။ အမျှင်မြင့်ခြင်း
သစ်တော်သီးများကိုဖိုင်ဘာဖြင့်ထုပ်ပိုးပြီးနေ့စဉ် ၂၅ မှ ၃၀ ဂရမ်အမျှင်ပေးလိမ့်မည်။ ဖိုက်ဘာသည်စာချေဖျက်နိုင်သောကယ်လိုရီများရှိပြီးကျန်းမာရေးအတွက်သကြားဓာတ်ပါဝင်မှုကိုတိုးတက်စေပြီးသင့်ကိုကျေနပ်ရောင့်ရဲစေသည်။ Fiber သည် system ကို detoxifying လုပ်ပေးသည်။ လက်စထရောကိုထိန်းညှိပေးတယ်။
၂
သစ်တော်သီးသည်ဖိုင်ဘာပါဝင်မှုကြောင့်ဝမ်းချုပ်ဝမ်းလျှောခြင်း၊ ၀ မ်းပျက်ဝမ်းလျှောခြင်းနှင့်ချုံဖုတ်ခြင်းအခွင့်အလမ်းများကိုလျော့နည်းစေသည်။ သစ်တော်သီးသည်နေ့စဉ်လိုအပ်သောအမျှင်၏ ၁၈ ရာခိုင်နှုန်းကိုလိုအပ်သည်။ ၎င်းသည်အစာခြေခြင်းလုပ်ငန်း၌အထောက်အကူပြုသည်။ သစ်တော်သီးသည်အူမကြီးအတွင်းရှိကင်ဆာဖြစ်စေသည့်အရာများနှင့်လွတ်လပ်သောအစွန်းရောက်များကိုချည်နှောင်ခြင်းဖြင့်၎င်းကိုပျက်စီးစေနိုင်သောသက်ရောက်မှုများမှကာကွယ်ပေးသည်။
၃
သစ်တော်သီးများသည်ကယ်လိုရီနည်းသောအသီးများထဲမှတစ်ခုဖြစ်ပြီးသဘာဝသကြားများပါ ၀ င်သည်။ သစ်တော်သီးတစ်ချောင်းမှာကယ်လိုရီ ၁၀၀ လောက်ပဲရှိပြီးကိုယ်အလေးချိန်ကျအောင်လုပ်နိုင်တယ်။ သင်ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရန်ကြိုးစားနေပါကသင့်ခန္ဓာကိုယ်အားအမျှင်ဓာတ်နှင့်စွမ်းအင်ထောက်ပံ့ပေးသောကြောင့်သစ်တော်သီးများကိုပါစားပါ။ အမျှင်ဓာတ်သည်သင်၏အစာအိမ်ကိုအချိန်ကြာရှည်စွာထိန်းသိမ်းထားနိုင်လိမ့်မည်။
၄။ ကိုယ်ခံအားစနစ်မြှင့်တင်ပေးခြင်း
သစ်တော်သီးတွင်ဗီတာမင်စီပါ ၀ င်ပြီးအစွမ်းထက် antioxidant ပါ ၀ င်ပြီးအခမဲ့ radical ပျက်စီးမှုကိုတိုက်ဖျက်နိုင်ပြီး oxidative stress ကိုလျော့နည်းစေသည်။ ဗီတာမင်စီသည် DNA ကိုကာကွယ်ရန်၊ ကျန်းမာသောဇီဝြဖစ်စဉ်ကိုထိန်းသိမ်းရန်၊ တစ်ရှူးများကိုပြန်လည်ပြုပြင်ရန်နှင့်ဆဲလ် mutation ကိုရပ်တန့်ရန်အတွက်လိုအပ်သည်။ ၎င်းသည်အိုမင်းခြင်းကိုဆန့်ကျင်သောအကျိုးသက်ရောက်မှုများရှိပြီးသင်၏ကိုယ်ခံအားစနစ်ကိုမြှင့်တင်ပေးသည်။
၅
သစ်တော်သီးသည်နှလုံးရောဂါနှုန်းကိုလျှော့ချနိုင်သည့်စွမ်းရည်ရှိသည်။ သစ်တော်သီးတွင်ရှိသော antioxidant phytochemicals သည်နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါများ၊ နှလုံးရောဂါနှင့်လေဖြတ်ခြင်းအန္တရာယ်များကိုလျှော့ချနိုင်သည်။ ၎င်းသည်သင်၏သွေးလွှတ်ကြောများကိုရှင်းရှင်းလင်းလင်းဖြစ်စေရန်ကူညီပေးသည်၊ ရောင်ရမ်းခြင်းနှင့်ဓာတ်တိုးစေသည့်စိတ်ဖိစီးမှုများကိုလျော့နည်းစေသည်။
6. ဆီးချိုရောဂါကိုတိုက်
သစ်တော်သီးတွင်သဘာဝသကြားဓာတ်ပါဝင်သော fructose နှင့် glycemic index တွင်နိမ့်ကျသည်။ ဆီးချိုရောဂါရှိသူများသည်စိုးရိမ်စရာမရှိဘဲသစ်တော်သီးများကိုစားနိုင်သည်။ ဆီးချိုရောဂါကိုကာကွယ်ရန်နှင့်ကာကွယ်ရန်အဓိကအခန်းကဏ္ plays မှပါ ၀ င်သောအင်ဆူလင် sensitivity ကိုတိုးတက်စေရန်စွမ်းရည်ရှိသည်။
အရိုးကျန်းမာရေးကိုထိန်းသိမ်းသည်
သစ်တော်သီးသည်ဗီတာမင်ကေနှင့်ဘိုရွန်တို့၏အကောင်းဆုံးအရင်းအမြစ်ဖြစ်သည်။ သင်ဟာဗီတာမင် K ချို့တဲ့မှုကိုခံစားနေရလျှင်အရိုးနှင့်ဆက်နွယ်သောရောဂါများကိုသင်ကြုံတွေ့ရနိုင်သည်။ ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ဗီတာမင် K ဟာအရိုးကျိုးလွယ်တာကိုတားဆီးပြီးအရိုးပွရောဂါမဖြစ်အောင်ကာကွယ်ပေးနိုင်တဲ့ဖော့စဖရပ်၊ မဂ္ဂနီစီယမ်နဲ့ကယ်လစီယမ်စတဲ့တခြားသတ္တုဓာတ်တွေနဲ့တွဲဖက်အလုပ်လုပ်လို့ပဲ။
၈
သစ်တော်သီးများတွင်သံနှင့်ကြေးနီပါဝင်မှုမြင့်မားပြီးသွေးအားနည်းရောဂါကိုကာကွယ်နိုင်သည်။ သံသည်သွေးနီဆဲလ်များထုတ်လုပ်ရန်လိုအပ်သောအရေးကြီးသောဓာတ်သတ္တုဖြစ်သည်။ ကြေးနီသည်ခန္ဓာကိုယ်ကိုသံဓာတ်စုပ်ယူပြီး၎င်းကိုခန္ဓာကိုယ်၏အရေးကြီးသောအင်္ဂါများသို့ထုတ်လွှတ်ပေးသည်။
၉။ ရောင်ရမ်းခြင်းကိုလျော့နည်းစေသည်
သစ်တော်သီးတွင်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိရောင်ရမ်းခြင်းကိုလျော့နည်းစေသည့် antioxidants နှင့် flavonoids များပါ ၀ င်သည်။ အဆစ်ရောင်ခြင်း၊ ဂေါက်ရောဂါ၊ အဆစ်အမြစ်ရောင်ရမ်းခြင်းနှင့်အခြားထိုကဲ့သို့သောအခြေအနေများလက္ခဏာများကိုလျော့နည်းစေသည့်ရောင်ရမ်းခြင်းအကျိုးသက်ရောက်မှုများကကူညီသည်။ ထို့အပြင်သစ်တော်သီးရှိ anthocyanins သည်ရောင်ရမ်းခြင်းကိုတိုက်ဖျက်နိုင်သည်။
၁၀
သစ်တော်သီးတွင်တစ်သျှူးအသစ်များကိုပေါင်းစပ်ထားသောဗီတာမင်စီနှင့်အက်စ်ကောဘစ်အက်စစ်တို့ပါဝင်ပြီး၎င်းသည်အနာရောဂါကုသမှုလုပ်ငန်းစဉ်ကိုမြန်စေသည်။ သစ်တော်သီးတွင်အက်စ်ကောဘစ်အက်စစ်ဓာတ်မြင့်မားခြင်းသည်ပျက်စီးသွားသည့်သွေးကြောများကိုပြန်လည်ပြုပြင်ပေးပြီးနှလုံးအပေါ်ဖိအားကိုလျော့ကျစေပြီးနှလုံးရောဂါများမဖြစ်ပွားနိုင်အောင်ကာကွယ်ပေးနိုင်သည်။
ဤဆောင်းပါးကိုမျှဝေပါ!
ဤဆောင်းပါးကိုသင်ကြိုက်နှစ်သက်ပါကသင်ချစ်မြတ်နိုးရသူများနှင့်မျှဝေပါ။
