Hypertrophic Cardiomyopathy: ရောဂါလက္ခဏာများ, အကြောင်းရင်းများ, ကုသမှုနှင့်ကာကွယ်တားဆီးရေး လျင်မြန်သောသတိပေးချက်များအတွက်နမူနာကိုကြည့်ပါအသိပေးချက်များကိုခွင့်ပြုပါ နေ့စဉ်သတိပေးချက်များအတွက်ရုံ၌
-
Chaitra Navratri 2021: နေ့၊ Muhurta၊ ထုံးတမ်းစဉ်လာများနှင့်ဤပွဲတော်၏ထူးခြားချက် -
- Hina Khan သည်အစိမ်းရောင်မျက်လုံးအရိပ်နှင့်တောက်ပသောဝတ်လစ်စလစ်နှုတ်ခမ်းများနှင့်အတူဂလမ်စ်ကိုရိုးရှင်းသောအဆင့်အနည်းငယ်ဖြင့်ကြည့်ရှုပါ။
- Ugadi နှင့် Baisakhi ၂၀၂၁ - Celebs မှုတ်သွင်းထားသောရိုးရာဝတ်စုံများဖြင့်သင်၏ပွဲတော်ကိုကြည့်ရှုပါ
- နေ့စဉ် Horoscope: 13 13ပြီ 2021
မမေ့ပါနှင့်
- Mangaluru ကမ်းခြေမှလှေနှင့်တိုက်မိခြင်းကြောင့်ငါးဖမ်းသမားသုံး ဦး သေဆုံး
- Medvedev သည်ကောင်းမွန်သော coronavirus စမ်းသပ်မှုအပြီး Monte Carlo Masters မှထွက်ခွာခဲ့သည်
- Kabira Mobilityes Hermes ၏ ၇၅ မြန်နှုန်းမြင့်ကူးသန်းရောင်းဝယ်ရေးပို့ဆောင်ရေးလျှပ်စစ် Scooter ကိုအိန္ဒိယတွင်စတင်ထုတ်လုပ်ခဲ့သည်
- Ugadi 2021: Mahesh Babu၊ Ram Charan, Jr NTR, Darshan နှင့်အခြားကြယ်တောင်ကြယ်များသည်သူတို့၏ပရိသတ်များအားအလိုဆန္ဒများကိုပို့ပေးသည်။
- ရွှေစျေးကျသော်လည်း NBFC များအတွက်စိုးရိမ်စရာမရှိ, ဘဏ်များသည်နိုးနိုးကြားကြားရှိရန်လိုအပ်သည်
- AGR ၏တာဝန်ဝတ္တရားများနှင့်နောက်ဆုံးပေါ် Spectrum လေလံသည်တယ်လီကွန်းကဏ္ectorကိုအကျိုးသက်ရောက်နိုင်သည်
- CSBC Bihar ရဲတပ်ဖွဲ့ Constable နောက်ဆုံးရလဒ် 2021 ကြေညာခဲ့သည်
- Aprilပြီလမဟာရပ်ရှတွင်လာရောက်ရန်အကောင်းဆုံးနေရာ ၁၀ ခု
အစားအစာခရိုမီယမ်၏အရင်းအမြစ်များနှင့်ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများ BoldSkyခရိုမီယမ်သည်လူအများအပြားမသိသောသဲလွန်စသတ္တုဓာတ်တစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်းသည်သင့်လျော်သောစနစ်လည်ပတ်မှုအတွက်ခန္ဓာကိုယ်မှအနည်းငယ်သာလိုအပ်သောဓာတ်သတ္တုအမျိုးအစားဖြစ်သည်။ ခရိုမီယမ်သည်အင်ဆူလင်ထုတ်လုပ်မှုတွင်ခန္ဓာကိုယ်၏သွေးသကြားဓာတ်ကိုထိန်းညှိပေးသည့်အဓိကအခန်းကဏ္ plays မှပါ ၀ င်သည်။
သုတေသနပြုချက်အရဒီဓာတ်သတ္တုသည် DNA ခရိုမိုဆုန်းများအားပျက်စီးခြင်းမှကာကွယ်ရန်ကူညီနိုင်ပြီးနှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာကျန်းမာရေးကိုလည်းတိုးတက်စေသည်။ ခရိုမီယမ်သည်ကိုယ်အလေးချိန်ထိန်းညှိခြင်းနှင့် ဦး နှောက်ကျန်းမာရေးကိုတိုးတက်စေသည့်အရာဖြစ်သည်။
အမျိုးသားကျန်းမာရေးဌာန၏အဆိုအရခရိုမီယမ်အမျိုးအစားနှစ်မျိုးရှိသည်။ တစ်ခုမှာ trivalent (ခရိုမီယမ် 3+) ဖြစ်ပြီးအဓိကအားဖြင့်အစားအစာများတွင်တွေ့နိုင်ပြီးနောက်တစ်ခုမှာအဆိပ်အတောက်ဟုယူမှတ်သောစက်မှုလုပ်ငန်းများတွင်သုံးသော hexavalent (ခရိုမီယမ် ၆+) ဖြစ်သည်။
အစားအစာများတွင်ခရိုမီယမ်ကိုသဘာဝတွင်တွေ့နိုင်သည်၊ အသက် ၁၉ မှ ၅၀ အရွယ်အရွယ်ရောက်သူ (အထီး) သည် ၃၅ မိုက်ခရိုဂရမ်နှင့် (အမျိုးသမီး) ၂၅ မိုက်ခရိုဂရမ်ရှိသင့်သည်။ အရိုးအားနည်းခြင်း၊ အရေပြားကျန်းမာရေးချို့တဲ့ခြင်း၊ မျက်စိကျန်းမာရေးချို့တဲ့ခြင်း၊ မှတ်ဉာဏ်ချို့တဲ့ခြင်းစသည်တို့ကိုဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။
ဤတွင်ခရိုမီယမ်ပါဝင်သောအစားအစာများစာရင်းဖြစ်သည်။
၁။ ပန်းဂေါ်ဖီ
ပန်းဂေါ်ဖီသည်ကမ္ဘာပေါ်တွင်ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သောအစားအစာများထဲမှတစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်းသည်ခရိုမီယမ်များစွာပါဝင်သည်။ ဤဟင်းသီးဟင်းရွက်သည်၎င်း၏အာဟာရအမျိုးမျိုးအတွက်လူသိများသည်၊ ဗီတာမင်အေ၊ ကယ်လစီယမ်၊ ဗီတာမင်စီ၊ ဗီတာမင် B6 နှင့်မဂ္ဂနီဆီယမ်တို့ဖြစ်သည်။ သင်ကပန်းဂေါ်ဖီစိမ်းသို့မဟုတ်ယင်း၏sautéedဗားရှင်းကိုစားခြင်းဖြင့်ခရိုမီယမ်ကိုပိုမိုစားသုံးနိုင်သည်။
၂ ။ ပြောင်းဖူး
ပြောင်းဖူးသည်ခရိုမီယမ်၏အခြားသဘာဝအရင်းအမြစ်တစ်ခုဖြစ်သည်။ ပြောင်းဖူးတွင်သံ၊ ဗီတာမင် B6 နှင့်မဂ္ဂနီဆီယမ်ကဲ့သို့သောအခြားဗီတာမင်များနှင့်ဓာတ်သတ္တုများပါ ၀ င်သည်။ ပြောင်းဖူးစားခြင်းသည်ဆီးချိုရောဂါကိုကာကွယ်နိုင်ပြီးနှလုံးအခြေအနေကိုတိုးတက်စေသည်။
၃
အာလူးချိုသည်ခရိုမီယမ်၊ ဗီတာမင်အေ၊ ဗီတာမင်စီ၊ မန်းဂနိစ်နှင့်အခြားဗီတာမင်များနှင့်ဓာတ်သတ္တုများအပါအ ၀ င်အရေးကြီးသောအာဟာရဓာတ်များစွာပါဝင်သည်။ အာလူးချိုကိုပုံမှန်အာလူးများထက် ပိုမို၍ ကျန်းမာသည်ဟုမှတ်ယူကြသည်
4. မြက်ကျွေးသောအမဲသား
မြက်ကျွေးသောအမဲသားသည်ခရိုမီယမ်နှင့်ဇင့်၊ သံ၊ ဖော့စဖရပ်၊ ဆိုဒီယမ်နှင့်ပိုတက်စီယမ်စသည့်အခြားသောသတ္တုဓာတ်များစွာပေါများသည်။ အိုမီဂါ -၃ နှင့်အိုမီဂါ -၆ fatty acids၊ antioxidants, linoleic acid နှင့်အခြားအရေးကြီးသောဗီတာမင်များပါ ၀ င်သည်။
၅
Oats သည်နံနက်စာအတွက်အနံဆုံးအစားအစာတစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်းသည်ခရိုမီယမ်၊ ကယ်လစီယမ်၊ သံ၊ ဗီတာမင် B6 နှင့်မဂ္ဂနီဆီယမ်တို့အတွက်အလွန်ကောင်းသောအရင်းအမြစ်တစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်းတို့တွင်အစားအသောက်ဖိုင်ဘာများပါဝင်ပြီးလက်စထရောကိုလျှော့ချနိုင်သောဂုဏ်သတ္တိများရှိသည်။
၆
အစိမ်းရောင်ပဲများသည်ခရိုမီယမ်များစွာကြွယ်ဝသောကြောင့်ထိုအရာကိုသင့်အစားအစာတွင်ထည့်သွင်းသင့်သည်။ ပဲမျိုးစုံတစ်ခွက်တွင်ခရိုမီယမ် ၂.၀၄ မိုက်ခရိုဂရမ်ပါဝင်သည်။ ၎င်းတို့တွင်ဗီတာမင် K၊ ဗီတာမင်စီ၊ ဗီတာမင် B2၊ ဖောလိတ်နှင့်အမျှင်များကဲ့သို့သောအခြားအာဟာရများပါ ၀ င်သည်။
၇
ဥသည်ခရိုမီယမ်များစွာကြွယ်ဝကြောင်းသင်သိပါသလော။ ၎င်းတို့သည် ၂၆ မိုက်ခရိုဂရမ်ပါဝင်သောခရိုမီယမ်၏အချမ်းသာဆုံးရင်းမြစ်များထဲမှတစ်ခုဖြစ်သည်။ ဥများသည်ပရိုတိန်း၊ ကယ်လ်စီယမ်၊ ဗီတာမင် D၊ ဗီတာမင် B12၊ မဂ္ဂနီဆီယမ်နှင့်ဗီတာမင် B6 ကြွယ်ဝသည်။
၈ ။ စပျစ်သီး
စပျစ်သီးသည်ခရိုမီယမ်၊ ဗီတာမင်အေ၊ ဗီတာမင်စီ၊ ဗီတာမင် B6 နှင့်အခြားဗီတာမင်များနှင့်သတ္တုဓာတ်များအတွက်အကောင်းဆုံးအရင်းအမြစ်ဖြစ်သည်။ စပျစ်သီးဖျော်ရည်ကိုသောက်သုံးခြင်းကခရိုမီယမ်ကိုပိုမိုစားသုံးစေသည်၊
၉
ခရမ်းချဉ်သီးသည်ခရိုမီယမ်ကိုကြွယ်ဝသောအစားအစာများထဲမှတစ်ခုဖြစ်သည်။ ခရမ်းချဉ်သီးတစ်ခွက်တွင်ခရိုမီယမ် ၁.၂၆ မိုက်ခရိုဂရမ်ပါဝင်သည်။ ခရမ်းချဉ်သီးများသည်ဗီတာမင်စီ၊ ဇီဝ၊ ဖိုက်ဘာနှင့်ပိုတက်ဆီယမ်တို့ပါ ၀ င်သည်။ ခရမ်းချဉ်သီးများကိုသင်၏အသုပ်များနှင့်ဟင်းချိုများတွင်ထည့်နိုင်သည်။
၁၀
ဘီယာထုတ်လုပ်သည့်တဆေးသည်ခရိုမီယမ်များစွာကြွယ်ဝသောအခြားအစားအစာဖြစ်သည်။ ဘီယာထုတ်လုပ်သည့်တဆေး၏ဇွန်းတစ်ဇွန်းတွင်ခရိုမီယမ် ၁၅ မိုက်ခရိုဂရမ်ပါဝင်သည်။ ဘီယာထုတ်လုပ်သူ၏တဆေးကိုအာဟာရဖြည့်စွက်အဖြစ်အသုံးပြုပြီးခရိုမီယမ်များစွာပါဝင်ခြင်းဖြင့်သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကိုပုံမှန်သကြားဓာတ်ပမာဏကိုထိန်းသိမ်းရန်အထောက်အကူပြုသည်။
ဤဆောင်းပါးကိုမျှဝေပါ!
ဤဆောင်းပါးကိုသင်ကြိုက်နှစ်သက်ပါက၊ မျှဝေရန်မမေ့ပါနှင့်။
သင်သိသင့်သော gelel ၏ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများ
