Hypertrophic Cardiomyopathy: ရောဂါလက္ခဏာများ, အကြောင်းရင်းများ, ကုသမှုနှင့်ကာကွယ်တားဆီးရေး လျင်မြန်သောသတိပေးချက်များအတွက်နမူနာကိုကြည့်ပါအသိပေးချက်များကိုခွင့်ပြုပါ နေ့စဉ်သတိပေးချက်များအတွက်ရုံ၌
-
Chaitra Navratri 2021: နေ့၊ Muhurta၊ ထုံးတမ်းစဉ်လာများနှင့်ဤပွဲတော်၏ထူးခြားချက် -
- Hina Khan သည်အစိမ်းရောင်မျက်လုံးအရိပ်နှင့်တောက်ပသောဝတ်လစ်စလစ်နှုတ်ခမ်းများနှင့်အတူဂလမ်စ်ကိုရိုးရှင်းသောအဆင့်အနည်းငယ်ဖြင့်ကြည့်ရှုပါ။
- Ugadi နှင့် Baisakhi ၂၀၂၁ - Celebs မှုတ်သွင်းထားသောရိုးရာဝတ်စုံများဖြင့်သင်၏ပွဲတော်ကိုကြည့်ရှုပါ
- နေ့စဉ် Horoscope: 13 13ပြီ 2021
Chaitra Navratri 2021: နေ့၊ Muhurta၊ ထုံးတမ်းစဉ်လာများနှင့်ဤပွဲတော်၏ထူးခြားချက် မမေ့ပါနှင့်
- အမေရိကန်သင်တန်းဆရာများသည်အိန္ဒိယပညာတတ်များအတွက်အင်္ဂလိပ်စာသင်တန်းများပို့ချပေးသည်
- IPL 2021 - ဟာရှယ်လ်ပါတယ်လ်က ၂၀၁၈ လေလံပွဲကိုသတိမထားမိဘဲရိုက်လိုက်တဲ့အလုပ်ကိုလုပ်ခဲ့တယ်
- ရွှေစျေးကျသော်လည်း NBFC များအတွက်စိုးရိမ်စရာမရှိ, ဘဏ်များသည်နိုးနိုးကြားကြားရှိရန်လိုအပ်သည်
- AGR ၏တာဝန်ဝတ္တရားများနှင့်နောက်ဆုံးပေါ် Spectrum လေလံသည်တယ်လီကွန်းကဏ္ectorကိုအကျိုးသက်ရောက်နိုင်သည်
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit ကသူ၏မိသားစုနှင့်အတူမင်္ဂလာပွဲကျင်းပခြင်းကိုပြန်လည်အမှတ်ရသည်
- Mahindra Thar Bookings သည်ခြောက်လအတွင်းသမိုင်းမှတ်တိုင် ၅၀၀၀၀ ကိုဖြတ်ကျော်ခဲ့သည်
- CSBC Bihar ရဲတပ်ဖွဲ့ Constable နောက်ဆုံးရလဒ် 2021 ကြေညာခဲ့သည်
- Aprilပြီလမဟာရပ်ရှတွင်လာရောက်ရန်အကောင်းဆုံးနေရာ ၁၀ ခု
ဗီတာမင်ဓာတ်မြင့်မားစွာစားသောက်ရန်အကောင်းဆုံးအစားအစာ ၅ မျိုး Boldskyဗီတာမင်အီးသည်အဆီပျော်ဝင်နိုင်သည့်ဗီတာမင်ဖြစ်ပြီးခန္ဓာကိုယ်အတွင်း၌ antioxidant အဖြစ်ဆောင်ရွက်သည်။ ကျန်းမာရေးအတွက်အရေးကြီးသောတိကျသောအဆီများပျက်စီးခြင်းကိုကာကွယ်ရန်ကူညီသည်။ ဗီတာမင်အီးသည်အဆီပျော်ဝင်ဓါတ်တိုးစေသည့်ဓါတ်တိုးပစ္စည်းဖြစ်ပြီးဓာတ်တိုးစေသည့်အောက်စီဂျင်မျိုးစိတ်များပြန့်ပွားမှုနှင့်အတူအနှောင့်အယှက်ပေးပြီးကျန်းမာရေးကိုခြုံငုံစေသည်။
ဗီတာမင်အီးသည်ဆဲလ်များကို oxidative stress မှကာကွယ်ပေးပြီးခန္ဓာကိုယ်ပုံမှန်လည်ပတ်ရန်အလွန်အရေးကြီးသည်။
ဗီတာမင်အီးသည်လုပ်ငန်းဆောင်တာများစွာရှိပြီး၊ ချောမွေ့သောကြွက်သားများကြီးထွားမှုတွင်အခန်းကဏ္ plays မှပါဝင်သောအင်ဇိုင်းပြုလုပ်မှုဆိုင်ရာစည်းမျဉ်းစည်းကမ်းများအနေဖြင့်ဆောင်ရွက်ခြင်းနှင့်၎င်းသည်ဗီဇဖော်ပြချက်အပေါ်သက်ရောက်မှုရှိပြီးမျက်စိနှင့်အာရုံကြောဆိုင်ရာကျန်းမာရေးကိုအထောက်အကူပြုသည်။
အကယ်၍ သင့်ခန္ဓာကိုယ်သည်ဗီတာမင်အီးကြွယ်ဝသောအစားအစာများကိုလုံလောက်စွာမရရှိပါက၊ သင်သည်ဗီတာမင်အီးချို့တဲ့မှုကိုခံစားရနိုင်သည်။ ထို့ကြောင့်ဗီတာမင်ချို့တဲ့ခြင်းကိုကာကွယ်ရန်ဗီတာမင် E ကြွယ်ဝသောအစားအစာများကိုစားပါ။
ဒီဟာကဗီတာမင်အီးကြွယ်ဝသောအစားအစာ ၁၀ မျိုး၏စာရင်းဖြစ်သည်။ သင်၏အစားအစာတွင်သင်မကြာခဏထည့်ရန်လိုအပ်သည်။
၁။ ဂျုံမှုန့်ဆီ
အပင်မှထွက်သောအဆီများတွင်ဗီတာမင်အီးပါဝင်မှုမြင့်မားသည်။ ဂရမ် ၁၀၀ ဂရမ်အပင်ပေါက်ဆီတွင်ဗီတာမင်အီး ၉၉၆ ရာခိုင်နှုန်းပါ ၀ င်သည်။ ဗီတာမင်အီးကြွယ်ဝသောအခြားအပင်များမှာနေကြာဆီ၊ ချည်အစေ့ဆီ၊ သံလွင်ဆီနှင့်အုန်းဆီတို့ဖြစ်သည်။
၂
ဗီတာမင်အီးကြွယ်ဝသောအစားအစာများကိုကျွန်ုပ်တို့စဉ်းစားသောအခါဗာဒံသီးကိုအလိုအလျောက်စဉ်းစားသည်မဟုတ်လော။ ဗာဒံသီးသည်ဗီတာမင်အီး၏အချမ်းသာဆုံးသောအရင်းအမြစ်ဖြစ်ပြီး၎င်းသည်အစာခြေရာတွင်အဟာရဖြစ်စေသည့်အပြင်အစာခြေခြင်းဆိုင်ရာပြissuesနာများကိုလည်းကာကွယ်ပေးသောဖိုင်ဘာများများကြွယ်ဝသည်။
၃
မြေပဲထောပတ်သည်ကယ်လိုရီအနည်းငယ်သာနှင့်ဗီတာမင်အီးကြွယ်ဝသောကြောင့်၎င်းတွင်ကိုယ်အလေးချိန်လျော့ကျစေသည့်အပြင်မဂ္ဂနီစီယမ်များစွာပါ ၀ င်သောဖိုင်ဘာများပါရှိသည်။ ၎င်းသည်အရိုးများတည်ဆောက်ရာတွင်အထောက်အကူပြုသည်။ မြေပဲထောပတ်စားသုံးမှုတစ်ခုသည်ဗီတာမင်အီး၏ ၁၁၆ ရာခိုင်နှုန်းကိုထောက်ပံ့ပေးလိမ့်မည်။
၄
သစ်သီးခွံသည်ဗီတာမင်အီးနှင့်ဖောလိတ်ကြွယ်ဝသည်။ ဗီတာမင်အီးသည်ဆဲလ်နှင့်စွမ်းအင်ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကိုအထောက်အကူပြုသည်။ သစ်သီးများသည်မဂ္ဂနီစီယမ်၊ ကယ်လစီယမ်နှင့်ပိုတက်စီယမ်များစွာရရှိနိုင်သည့်အရင်းအမြစ်များဖြစ်သည်။
၅
Avocado သည်ကျန်းမာရေးနှင့်အရသာအရှိဆုံးဗီတာမင် E ကြွယ်ဝသောအစားအစာများထဲမှတစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်းသည်မွှေးကြိုင်သည့်အဆီအက်စစ်များစွာကိုပေးသည့် creamiest အသီးများထဲမှတစ်ခုဖြစ်သည်။ ထောပတ်သီး ၁ လုံးကဗီတာမင်အီး ၁၀ ရာခိုင်နှုန်းပါ ၀ င်သည်။
6. အနီရောင်နှင့်အစိမ်းရောင်ဘဲလ်ငရုတ်ကောင်း
အနီရောင်နှင့်အစိမ်းရောင်ငရုတ်ကောင်းများတွင်မျက်စိကျန်းမာရေးအတွက်အထောက်အကူဖြစ်စေသည့်ဓါတ်တိုးပစ္စည်းအမျိုးအစားနှစ်မျိုးပါဝင်သည်။ အစိမ်းနှင့်အနီရောင်ငရုတ်ကောင်းများတွင်သံဓာတ်ပါ ၀ င်ပြီးသွေးအားနည်းရောဂါကိုကာကွယ်သည့်ဗီတာမင်စီကြွယ်ဝသည်။
7. Turnip အစိမ်းရောင်
မုန်လာဥနီသည်အနည်းငယ်ခါးသောအရသာရှိသော်လည်း၎င်းတို့တွင်ဗီတာမင်အီးနှင့်အခြားအရေးပါသောအာဟာရဓာတ်များစွာရှိသည်။ Turnip အစိမ်းရောင်ရှိ Vitamin E သည်ဆံပင်နှင့်အသားအရေကိုကျန်းမာစေပြီးနေ့စဉ်အကြံပြုထားသည့်ဗီတာမင်အီး၏ ၈ ရာခိုင်နှုန်းကိုထောက်ပံ့ပေးသည်။
၈
သွေ့ခြောက် apricots ဗီတာမင် E နှင့်စားသုံးဆီဖိုင်ဘာ၏အလယ်အလတ်ပမာဏပါဝင်ပါတယ်။ apricots ရှိဖိုင်ဘာသည်ကိုလက်စထရောကိုထိန်းညှိခြင်းနှင့်အစာခြေရာတွင်အထောက်အကူပြုပြီးဗီတာမင်အီးသည်ဆံပင်နှင့်အရေပြားကျန်းမာရေးကိုကောင်းမွန်စေသည်။ ပန်းသီးခြောက်တွင်ဗိုက်တာမင်အီး ၂၈ ရာခိုင်နှုန်းပါဝင်
၉။ ပန်းဂေါ်ဖီ
ပန်းဂေါ်ဖီသည်ကမ္ဘာပေါ်ရှိကျန်းမာရေးနှင့်အညီဆုံးသောအစားအစာများထဲမှတစ်ခုဖြစ်သည်။ ပန်းဂေါ်ဖီစိုသည်ဗီတာမင်စီကြွယ်ဝခြင်းနှင့်အရေပြားနှင့်အရိုးများကျန်းမာရေးအတွက်အထောက်အကူဖြစ်စေသည့်ဗီတာမင်ကေဖြစ်သည်။ ၉၁ ဂရမ်သောပန်းဂေါ်ဖီသည်ဗီတာမင်အီး ၄ ရာခိုင်နှုန်းပါ ၀ င်သည်။
၁၀
ကီဝီသည်ဗီတာမင်အီးနှင့်ဗီတာမင်စီကြွယ်ဝသောရင်းမြစ်ဖြစ်ပြီးကိုယ်ခံစွမ်းအားကိုမြှင့်တင်ရန်နှင့်အိပ်စက်ခြင်းအားဖြင့်အိပ်မပျော်ခြင်းကိုကုသရာတွင်အထောက်အကူပြုသည်။ ၁၇၇ ဂရမ်ကီဝီတွင်နေ့စဉ်ဗီတာမင်အီး၏ ၁၃ ရာခိုင်နှုန်းပါဝင်သည်။
ဤဆောင်းပါးကိုမျှဝေပါ!
ဤဆောင်းပါးကိုသင်ကြိုက်နှစ်သက်ပါက၎င်းကိုသင်၏ရင်းနှီးသောသူများနှင့်မျှဝေပါ။
ဗီတာမင်ဒီကြွယ်ဝသောအစားအစာများ
