Hypertrophic Cardiomyopathy: ရောဂါလက္ခဏာများ, အကြောင်းရင်းများ, ကုသမှုနှင့်ကာကွယ်တားဆီးရေး လျင်မြန်သောသတိပေးချက်များအတွက်နမူနာကိုကြည့်ပါအသိပေးချက်များကိုခွင့်ပြုပါ နေ့စဉ်သတိပေးချက်များအတွက်ရုံ၌
-
Chaitra Navratri 2021: နေ့၊ Muhurta၊ ထုံးတမ်းစဉ်လာများနှင့်ဤပွဲတော်၏ထူးခြားချက် -
- Hina Khan သည်အစိမ်းရောင်မျက်လုံးအရိပ်နှင့်တောက်ပသောဝတ်လစ်စလစ်နှုတ်ခမ်းများနှင့်အတူဂလမ်စ်ကိုရိုးရှင်းသောအဆင့်အနည်းငယ်ဖြင့်ကြည့်ရှုပါ။
- Ugadi နှင့် Baisakhi ၂၀၂၁ - Celebs - မှုတ်သွင်းထားသောရိုးရာဝတ်စုံများဖြင့်သင်၏ပွဲလမ်းသဘင်ကိုအရှိန်မြှင့်
- နေ့စဉ် Horoscope: 13 Aprilပြီ 2021
မမေ့ပါနှင့်
- IPL 2021 - ဟာရှယ်လ်ပါတယ်လ်က ၂၀၁၈ လေလံပွဲကိုသတိမထားမိဘဲရိုက်လိုက်တဲ့အလုပ်ကိုလုပ်ခဲ့တယ်
- Sharad Pawar အား ၂ ရက်အတွင်းဆေးရုံမှဆင်းပါမည်
- ရွှေစျေးကျသော်လည်း NBFC များအတွက်စိုးရိမ်စရာမရှိ, ဘဏ်များသည်နိုးနိုးကြားကြားရှိရန်လိုအပ်သည်
- AGR ၏တာဝန်ဝတ္တရားများနှင့်နောက်ဆုံးပေါ် Spectrum လေလံသည်တယ်လီကွန်းကဏ္ectorကိုအကျိုးသက်ရောက်နိုင်သည်
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit ကသူ၏မိသားစုနှင့်အတူမင်္ဂလာပွဲကျင်းပခြင်းကိုပြန်လည်အမှတ်ရသည်
- Mahindra Thar Bookings သည်ခြောက်လအတွင်းသမိုင်းမှတ်တိုင် ၅၀၀၀၀ ကိုဖြတ်ကျော်ခဲ့သည်
- CSBC Bihar ရဲတပ်ဖွဲ့ Constable နောက်ဆုံးရလဒ် 2021 ကြေညာခဲ့သည်
- Aprilပြီလမဟာရပ်ရှတွင်လာရောက်ရန်အကောင်းဆုံးနေရာ ၁၀ ခု
စိမ်ပျားရည်, စိမ်ဗာဒံသီး။ ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများ စိမ်ထားသောဗာဒံသီးကိုစားပြီးကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများကိုကောက်ယူပါ။ Boldskyသင်ဟာဗာဒံသီးကိုဗာဒံပင်မှစိုက်ပျိုးသောအသီးများရဲ့အစေ့များဖြစ်တယ်ဆိုတာကိုသင်သိပါသလား။ ဗာဒံသီးချိုမြိန်အရသာနှင့်ခါးသောချိုမြိန်ဗာဒံစားစားသုံးနိုင်သောဖြစ်ကြပြီးခါးသောသူတွေကိုဆီထုတ်လုပ်ရာတွင်အသုံးပြုကြသည်။
omega-6 fatty acids၊ ဗီတာမင်အီး၊ ကယ်လစီယမ်၊ ဖော့စဖရပ်စ်၊ သွပ်၊ ပျော်ဝင်နိုင်ခြင်းနှင့်မပျော်ဝင်နိုင်သောအမျှင်များကဲ့သို့သောအရေးကြီးသောအာဟာရများများစွာပါဝင်သည်။
crunchy နှင့်ချိုမြိန်ပျားရည်များသောအားဖြင့်ကုန်ကြမ်းကိုလောင်ကျွမ်းသို့မဟုတ်ချိုမြိန်ခြင်းနှင့်အရသာဟင်းလျာများထဲမှာထည့်သွင်းထားသည်။ ဒါ့အပြင်အာရုံကြောနဲ့ကြွက်သားတွေလည်ပတ်ရာမှာအထောက်အကူပြုတဲ့သွေးပေါင်ချိန်ပြproblemsနာကိုခံစားနေရတဲ့လူတွေအတွက်ဗာဒံသီးဟာအလွန်အထောက်အကူပြုပါတယ်။
အာဟာရဗေဒပညာရှင်များကစိုစွတ်သောဗာဒံသီးကိုစားခြင်းသည်ကုန်ကြမ်းများစားခြင်းထက် ပို၍ ကျန်းမာသည်ဟုပြောကြသည်။ ဘာကြောင့်လဲဆိုတော့ရေထဲကိုဗာဒံသီးကိုနေ့ချင်းညချင်းရေစိမ်ခြင်းက ၄ င်း၏အပေါ်ယံလွှာရှိအဆိပ်အတောက်များကိုဖယ်ရှားပေးခြင်း၊ phytic acid ကိုထုတ်လွှတ်ခြင်းနှင့် gluten ပါဝင်မှုကိုပြိုကွဲစေခြင်းအားဖြင့်အာဟာရများမှအာဟာရအများစုကိုရရှိစေလို့ပဲ။
ဒါကြောင့်မနက်ခင်းမှာစိမ်တဲ့ဗာဒံသီးစားခြင်းရဲ့ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးအချို့ကိုကြည့်ကြရအောင်။
1. အစာခြေတိုးတက်စေသည်
စိမ်ထားသောဗာဒံသီးသည်အစာခြေခြင်းလုပ်ငန်းစဉ်တစ်ခုလုံးကိုလွယ်ကူချောမွေ့စေခြင်းဖြင့်အစာကြေလွယ်စေပြီးပိုမိုမြန်ဆန်စွာအစာကြေစေနိုင်သည်။ ဗာဒံသီးကိုရေတွင်စိမ်ထားပါကပြင်ပအရေပြားကိုဖယ်ရှားလိုက်ပြီး၎င်းတို့ကိုအလွယ်တကူအစာကြေလွယ်စေပြီးယင်းကသင့်အားအဟာရအများဆုံးပမာဏရရှိစေသည်။
၂
သင်ဟာမိခင်လောင်းဖြစ်ပါကသင်နှင့်သင့်ကလေး၏ကျန်းမာရေးအတွက်အထူးကောင်းမွန်သောကြောင့်သင်၏အစားအစာတွင်စိမ်ပျားရည်ထည့်ရမည်။ စိမ်ထားသောဗာဒံသီးသည်မိခင်နှင့်သန္ဓေသားနှစ်ခုလုံးအတွက်အဟာရနှင့်စွမ်းအင်ကိုပေးစွမ်းသည်။ ဒါ့အပြင်ပျားရည်၌ပါဝင်သောဖောလစ်အက်စစ်သည်မွေးရာပါချို့ယွင်းမှုများကိုကာကွယ်ပေးသည်။
၃
ဆရာဝန်များအနေဖြင့်နေ့စဉ် ၄ မှ ၆ စိမ်သောဗာဒံသီးကိုစားခြင်းသည် ဦး နှောက်၏လုပ်ရည်ကိုင်ရည်ကိုအထောက်အကူပြုနိုင်ပြီးဗဟိုအာရုံကြောစနစ်၏ကောင်းမွန်စွာလည်ပတ်စေနိုင်သည်ဟုဆိုသည်။ ထို့ကြောင့်နံနက်ခင်းတွင်စိမ်ပျားရည်ကိုစားသုံးခြင်းသည်သင့်မှတ်ဉာဏ်ကိုပိုမိုကောင်းမွန်စေပြီး ဦး နှောက်၏လုပ်ဆောင်မှုကိုတိုးတက်စေသည်။
4. ကိုလက်စထရောကိုလျှော့ချ
စိမ်ထားသောပျားရည်သည်ကိုလက်စထရောကိုများများစားစားလျှော့ချနိုင်သည်။ ၎င်းတို့သည်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိကိုလက်စထရောကိုလျော့ကျစေသည့် monounsaturated fatty acids များဖြင့်ထုပ်ပိုးထားသည်။ ဗာဒံသီးမှာသွေးကြောထဲမှာကိုလက်စထရောအဆင့်ကိုမြင့်စေတဲ့ဗီတာမင်အီးပါ ၀ င်တယ်။
၅
စိမ်ပျားရည်သည်ကျန်းမာသောနှလုံးကိုထိန်းသိမ်းရန်လိုအပ်သောပရိုတင်း၊ ပိုတက်စီယမ်နှင့်မဂ္ဂနီစီယမ်တို့ကိုပေးသည်။ ၎င်းတွင်သင်၏လက်စထရောအဆင့်ကိုစစ်ဆေးရန်နှင့်နှလုံးရောဂါများစွာကိုတိုက်ဖျက်ရန်ကူညီပေးသော antioxidants များပါ ၀ င်သည်။
၆
စိမ်ထားသောဗာဒံသီးသည်သွေးတိုးရောဂါကိုလည်းကုသနိုင်သည်ကိုသင်သိပါသလား။ စိမ်ထားသောဗာဒံသီးတွင်ပိုတက်ဆီယမ်ဓာတ်များနှင့်ဆိုဒီယမ်ပါဝင်မှုနည်းပါးခြင်းကြောင့်သွေးပေါင်ချိန်မြင့်တက်ခြင်းကိုတားဆီးနိုင်သည်။ ၎င်းတို့တွင်ဖောလစ်အက်စစ်နှင့်မဂ္ဂနီစီယမ်ပါ ၀ င်သည်။
၇။ ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်း
ထိုခေါင်းမာသောဝမ်းဗိုက်အဆီဆုံးရှုံးလိုလျှင်သင်၏အစားအစာတွင်စိမ်ထားသောဗာဒံသီးကိုထည့်ပါ။ စိုစွတ်သောဗာဒံသီးသည်အပြင်ဘက်အရေပြားကိုဖယ်ရှားသောကြောင့်ပိုမြန်သောကိုယ်အလေးချိန်ကျစေသည်။ စိုစွတ်နေသောဗာဒံသီးတွင်သင့်အစာစားချင်စိတ်ကိုထိန်းချုပ်။ သင့်ကိုအပြည့်အဝခံစားနိုင်စေရန်ကူညီပေးသော monounsaturated fats များပါ ၀ င်သည်။
၈
စိမ်ထားသောဗာဒံသီးကိုစားသုံးခြင်းသည်နာတာရှည်ဝမ်းချုပ်ခြင်းကိုကုသနိုင်သည်။ စိမ်ထားသောဗာဒံသီးသည်မပျော်ဝင်နိုင်သောအမျှင်များဖြင့်ပြည့်နှက်နေပြီး၎င်းသည်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိကြမ်းတမ်းသောပမာဏကိုမြင့်တက်စေပြီးနာတာရှည်ဝမ်းချုပ်ခြင်းကိုဖယ်ရှားပစ်ရန်ကူညီသည်။
၉။ ကိုယ်ခံအားစနစ်ကိုခိုင်မာစေသည်
မှတ်သားထားသည့်လေ့လာမှုတစ်ခုအရစုပ်ထားသောဗာဒံသီးသည်ကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်၏လုပ်ဆောင်မှုကိုမြှင့်တင်ပေးနိုင်သည့် prebiotic အကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသည်။ Prebiotic သည်လူ၏အူအတွင်းကောင်းမွန်သောဘက်တီးရီးယားများ၏တိုးတက်မှုကိုတိုးတက်စေပြီးရလဒ်အနေဖြင့်၎င်းသည်လူ့အူကိုထိခိုက်သောရောဂါများကိုကာကွယ်ရာတွင်အရေးပါသောအခန်းကဏ္ plays မှပါ ၀ င်သည်။
10. အရေပြားအိုမင်းခြင်းကိုကာကွယ်ပေးသည်
သင့်အသားအရေပေါ်တွင်အရေးအကြောင်းများကိုဖယ်ရှားရန်အတွက်အသုံးပြုသောထုတ်ကုန်များကိုချုံ့ပါ။ ၎င်းသည်သဘာဝအားဖြင့်အိုမင်းခြင်းကိုကာကွယ်ပေးနိုင်သောစိုစွတ်သောဗာဒံသီးကိုစားပါ။ သင်၏အသားအရေကိုနူးညံ့။ အညစ်အကြေးကင်းစင်စေရန်နံနက်တိုင်းစိမ်ထားသောဗာဒံများကိုစားသုံးပါ။
ဤဆောင်းပါးကိုမျှဝေပါ!
ဤဆောင်းပါးကိုသင်ကြိုက်နှစ်သက်ပါကသင်ချစ်မြတ်နိုးရသူများနှင့်မျှဝေပါ။
ထိပ်တန်း 13 အစားအစာများဖော့စဖောရက်
