Hypertrophic Cardiomyopathy: ရောဂါလက္ခဏာများ, အကြောင်းရင်းများ, ကုသမှုနှင့်ကာကွယ်တားဆီးရေး လျင်မြန်သောသတိပေးချက်များအတွက်နမူနာကိုကြည့်ပါအသိပေးချက်များကိုခွင့်ပြုပါ နေ့စဉ်သတိပေးချက်များအတွက်ရုံ၌
-
Chaitra Navratri 2021: နေ့၊ Muhurta၊ ထုံးတမ်းစဉ်လာများနှင့်ဤပွဲတော်၏ထူးခြားချက် -
- Hina Khan သည်အစိမ်းရောင်မျက်လုံးအရိပ်နှင့်တောက်ပသောဝတ်လစ်စလစ်နှုတ်ခမ်းများနှင့်အတူဂလမ်စ်ကိုရိုးရှင်းသောအဆင့်အနည်းငယ်ဖြင့်ကြည့်ရှုပါ။
- Ugadi နှင့် Baisakhi ၂၀၂၁ - Celebs မှုတ်သွင်းထားသောရိုးရာဝတ်စုံများဖြင့်သင်၏ပွဲတော်ကိုကြည့်ရှုပါ
- နေ့စဉ် Horoscope: 13 13ပြီ 2021
မမေ့ပါနှင့်
- Medvedev သည်ကောင်းမွန်သော coronavirus စာမေးပွဲပြီးနောက် Monte Carlo Masters မှထွက်ခွာခဲ့သည်
- ishပြီ ၂၂ ရက်တွင်ထုံးစံအတိုင်း Vishnu Vishal နှင့် Jwala Gutta: အသေးစိတ်အချက်အလက်များကိုဤနေရာတွင်ကြည့်ရှုပါ
- အိန္ဒိယနိုင်ငံတွင် Kabira Mobilityes Hermes ၏ ၇၅ မြန်နှုန်းမြင့်ကူးသန်းရောင်းဝယ်ရေးစကူတာကိုစတင်ခဲ့သည်
- Ugadi 2021: Mahesh Babu၊ Ram Charan, Jr NTR, Darshan နှင့်အခြားကြယ်တောင်ကြယ်များသည်သူတို့၏ပရိသတ်များအားအလိုဆန္ဒများကိုပို့ပေးသည်။
- ရွှေစျေးကျသော်လည်း NBFC များအတွက်စိုးရိမ်စရာမရှိ, ဘဏ်များသည်နိုးနိုးကြားကြားရှိရန်လိုအပ်သည်
- AGR ၏တာဝန်ဝတ္တရားများနှင့်နောက်ဆုံးပေါ် Spectrum လေလံသည်တယ်လီကွန်းကဏ္ectorကိုအကျိုးသက်ရောက်နိုင်သည်
- CSBC Bihar ရဲတပ်ဖွဲ့ Constable နောက်ဆုံးရလဒ် 2021 ကြေညာခဲ့သည်
- Aprilပြီလမဟာရပ်ရှတွင်လာရောက်ရန်အကောင်းဆုံးနေရာ ၁၀ ခု
သင်ဟာဝိုင်ဖြူဝါသနာရှင်တစ်ယောက်ဖြစ်တယ်ဆိုရင်ဒီဆောင်းပါးကိုခင်ဗျားကြိုက်နှစ်သက်မှာသေချာပါတယ်။ စပျစ်သီး၏အရေခွံတွင်ကျန်းမာရေးကိုအကျိုးပြုသောဓါတ်တိုးများနှင့်ဒြပ်ပေါင်းများပါ ၀ င်သည်။
ဝိုင်ဖြူကိုထုတ်လုပ်သည့်အခါယင်း၏ဆေးဖက်ဝင်အကျိုးကျေးဇူးများကိုလျော့နည်းစေသောစပျစ်သီးအသားရေများကိုဖယ်ရှားပစ်သည်။ သို့သော်၎င်းတွင်အာဟာရနှင့် antioxidants များပါ ၀ င်ပြီး၎င်းသည်ခန္ဓာကိုယ်အတွက်ကျန်းမာသော။
သုတေသီများကစပျစ်သီး၌အရေပြားထုတ်ယူမှုတွင် anthocyanins ပါ ၀ င်သည်ကိုတွေ့ရှိသည်။
ဝိုင်ဖြူသည်နိုင်ငံများစွာ၌လူကြိုက်များသည်။ ထိုဝိုင်အမျိုးအစားသည်ဝိုင်နီနှင့်ခြားနားသည်။ စပျစ်ဝိုင်နီကိုပိုမိုကျန်းမာစေသည်ဟုယူဆသော်လည်းဝိုင်အဖြူကိုမူမကျန်ရစ်ခဲ့ပါ။
ဝိုင်ဖြူ၏ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများကိုကြည့်ကြပါစို့။
၁။ တွင်းထွက်ပစ္စည်းများ
ဝတ်ပြုမှုတစ်ခုတွင်ဝိုင်ဖြူသည်မဂ္ဂနီစီယမ်၏ ၃ ရာခိုင်နှုန်းပါ ၀ င်သည်။ မဂ္ဂနီစီယမ်သည်ကိုယ်ခန္ဓာအတွင်းရှိအင်ဇိုင်းများထုတ်လုပ်ရန်လုပ်ငန်းဆောင်တာများပြုလုပ်ရန်လိုအပ်သည်။ စပျစ်ဝိုင်ဖြူတွင်ဓာတ်သတ္တုများအနည်းငယ်ပါဝင်သောကယ်လ်စီယမ်၊ သွပ်၊ ပိုတက်စီယမ်၊ ဖော့စဖရပ်နှင့်သံကဲ့သို့သောသတ္တုများရှိသည်။
၂။ Carbohydrates And Vitamins
ဝိုင်ဖြူဖြူတွင် ၂.၆ ဂရမ်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်နှင့် ၀.၁ ဂရမ်ပရိုတိန်းပါဝင်သည်။ ၎င်းတွင်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းစွမ်းအင်ထုတ်ယူရန်အကောင်းဆုံးအရင်းအမြစ်များဖြစ်သောရီရိုဖလိုဗင်နှင့် niacin ၃ ရာခိုင်နှုန်းပါ ၀ င်သည်။ စပျစ်ဝိုင်ဖြူတွင်ဗီတာမင်သုံးမျိုးပါရှိသည်။
၃
ဝိုင်ဖြူသည်ဝိုင်နီထက်ကယ်လိုရီနည်းသည်။ ဝိုင်ဖြူကိုအလယ်အလတ်ပမာဏဖြင့်သောက်သုံးခြင်းကကိုယ်အလေးချိန်လျော့ကျစေပြီးရလဒ်အနေဖြင့်သင်သည်သင်၏ကိုယ်အလေးချိန်ရည်မှန်းချက်ကိုပြည့်မီနိုင်မည်ဖြစ်သည်။ ဒါကြောင့်သင်ဟာကိုယ်အလေးချိန်ကျတဲ့အစားအစာကိုစားမယ်ဆိုရင်ဝိုင်ဖြူကိုသောက်နိုင်တယ်။
၄။ နှလုံးသားအတွက်
ဝိုင်နီနှင့်ဝိုင်ဖြူများသည်နှလုံးသားအတွက်ကောင်းသည်။ စပျစ်ဝိုင်ဖြူသည်နှလုံးရောဂါများစွာကိုကာကွယ်နိုင်သည်။ ဥပမာနှလုံးခုန်မြန်ခြင်း၊ လေဖြတ်ခြင်းစသည်တို့ဖြစ်သည်။ ၎င်းတို့တွင်များသောအားဖြင့်ဓါတ်တိုးဆန့်ကျင်ဆေးများပါ ၀ င်သည်။
၅
ဝိုင်ဖြူဖြူသည်ကင်ဆာဆဲ (လ်) များကိုသတ်နိုင်သည့် flavonoids ပါရှိသည်။ ၎င်းဒြပ်ပေါင်းများသည် tyrosol နှင့် hydroxytyrosol ဖြစ်ပြီးဝိုင်အဖြူတွင်တွေ့ရပြီးကင်ဆာဆဲလ်များကြီးထွားမှုကိုတားဆီးသည်။ ထို့ကြောင့်သင်သည်ဝိုင်ဖြူတစ်ခွက်မျှမသောက်ဘဲမသောက်နိုင်ပါ။
၆
ဝိုင်ဖြူဖြူတွင်စိတ်အေးအေးထားရန်ကူညီပေးသောအပန်းဖြေပစ္စည်းများပါဝင်သည်။ ညမှာအိပ်လို့မရဘူးဆိုရင်အိပ်စက်အနားယူဖို့ဝိုင်ဖြူတစ်ခွက်သောက်လို့ရပါတယ်။ ဝိုင်ဖြူသည်ညအချိန်၌သင်အိပ်နေစဉ်စိတ်ကိုအေးဆေးငြိမ်သက်စေသည်။
၇
ဝိုင်ဖြူသည်သင့်အဆုတ်အတွက်အကျိုးရှိသည်ကိုသင်သိပါသလား။ ဝိုင်ဖြူဖြူသည်အဆုတ်၏လုပ်ဆောင်မှုကိုထိန်းသိမ်းရန်အထောက်အကူပြုသည့်ဓါတ်တိုးပစ္စည်းများပါ ၀ င်သည်။ ၎င်းသည်အဆုတ်ကျန်းမာရေးကိုတိုးတက်စေပြီးအဆုတ်ရောဂါများကိုကာကွယ်နိုင်လိမ့်မည်။ သို့သော်ဖြည့်ညှင်းစပျစ်ရည်ဖြူကိုသောက်လော့။
၈
ဝိုင်ဖြူသည်ဆီးချိုရောဂါကိုကာကွယ်နိုင်ရန်အထူးသဖြင့်အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါကိုဖြစ်စေနိုင်သည်။ ဝိုင်ဖြူတစ်ခွက်သောက်ခြင်းကဆီးချိုရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေကို ၃၀ ရာခိုင်နှုန်းလျှော့ချနိုင်သည်။ ဒါကြောင့်ဝိုင်ဖြူကိုစတင်သောက်ပါ။
၉။ အရိုးသန်စွမ်းမှုကိုတိုးတက်စေသည်
ဒီဟာကသင့်အတွက်တုန်လှုပ်ဖွယ်အမှန်တရားဖြစ်လာလိမ့်မယ်။ စပျစ်ဝိုင်ဖြူကိုသောက်ခြင်းသည်အရိုးများအတွက်အကျိုးရှိသည်။ ၎င်းသည်အရိုးသိပ်သည်းဆနှင့်အရိုးစွမ်းအားကိုမြှင့်တင်ပေးပြီးအရိုးပွရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေကိုလျော့နည်းစေသည်။
10. စိတ်ဖိစီးမှုလျှော့ချ
ဝိုင်ဖြူဖြူသည်စိတ်ဖိစီးမှုကိုလျှော့ချနိုင်သည့်အပြင်လူအများကသောက်သုံးရသည့်အကြောင်းရင်းဖြစ်သည်။ ဝိုင်ဖြူသည်စိုးရိမ်ပူပန်မှု၊ မကောင်းသောခံစားချက်များ၊ မောပန်းခြင်းနှင့်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုကိုဖယ်ရှားပေးသည်။ ဒါကြောင့်လူတွေဟာဝိုင်ဖြူကိုမကြာခဏသောက်လေ့ရှိတာကြောင့်စိတ်ဖိစီးမှုကိုလျော့နည်းစေပါတယ်။
ဤဆောင်းပါးကိုမျှဝေပါ!
ဤဆောင်းပါးကိုသင်ကြိုက်နှစ်သက်ပါက၊ မျှဝေရန်မမေ့ပါနှင့်။
Omega-3 Fatty Acid များကြွယ်ဝသောအိန္ဒိယအစားအစာများ
