ဒီနှစ်က အကြမ်းဖျင်းပြောရရင် အနည်းဆုံးတော့ ခက်တယ်။ သို့သော် ကျွန်ုပ်တို့သည် ၎င်းကို 2021 ခုနှစ်သို့ရောက်လုနီးပါးဖြစ်နေပြီဖြစ်သည့်အတွက် ပွဲကျင်းပရန်နှင့် ပြင်ဆင်မှုများပြုလုပ်ရန်ဖြစ်သည်။ နှစ်သစ်ကို ညာခြေဖြင့် စတင်ရန် ဤလှုံ့ဆော်မှုဆိုင်ရာ စာအုပ်များထဲမှ တစ်ခုကို ရွေးယူရန် အကြံပြုလိုပါသလား။ သင့်အလုပ်မှာ အလုပ်ရှုပ်နေလို့ပဲဖြစ်ဖြစ် အပြုသဘောဆောင်နေဖို့ ရုန်းကန်နေရလို့ပဲဖြစ်ဖြစ်၊ ဒီစိတ်အားထက်သန်မှုကောင်းတဲ့ ဒီအချက်တွေက သင့်အတွက် အကောင်းဆုံးနှစ်ကို ပိုင်ဆိုင်နိုင်ဖို့ ကူညီပေးပါလိမ့်မယ်။
ဆက်စပ် ဒီဇင်ဘာမှာ ဖတ်ဖို့ မစောင့်နိုင်တဲ့ စာအုပ် ၇ အုပ်
တစ်ခု။ ဘုန်းကြီးလိုပဲ စဉ်းစားပါ။ Jay Shetty မှ
Jay Shetty သည် ၎င်း၏ကောလိပ်ဘွဲ့နှင်းသဘင်အခမ်းအနားသို့ တက်ရောက်မည့်အစား အိန္ဒိယသို့ ဘုန်းကြီးဝတ်ရန် သွားရောက်ခဲ့သည်။ သုံးနှစ်လောက်ကြာတော့ ဆရာတစ်ယောက်က သူ့အတွေ့အကြုံနဲ့ ပညာတွေကို တခြားသူတွေကို ဝေမျှဖို့ ဘုန်းကြီးရဲ့လမ်းစဉ်ကို စွန့်ခဲ့မယ်ဆိုရင် သူ့အနေနဲ့ ကမ္ဘာကြီးအပေါ် သက်ရောက်မှု ပိုရှိလာမယ်လို့ ပြောခဲ့ပါတယ်။ ဤစာအုပ်တွင် ဘုန်းကြီးတစ်ပါးအဖြစ် မိမိအချိန်ကို ဆွဲထုတ်ကာ ရှေးပညာနှင့် မိမိအတွေ့အကြုံများကို ပေါင်းစပ်ကာ အပျက်သဘောဆောင်သော အတွေးအလေ့အထများကို ဖော်ထုတ်ပြသကာ ကျွန်ုပ်တို့အားလုံး၏အတွင်း၌ တည်နေသော အေးချမ်းမှုနှင့် ရည်ရွယ်ချက်ကို ရယူနိုင်သည်။
နှစ်ခု။ ဘောလုံးကို လျှော့ပါ- လျှော့လုပ်ခြင်းဖြင့် ပိုအောင်မြင်ပါစေ။ Tiffany Dufu မှ
ဝက်အူချောင်းနဲ့ ဖျားနာတဲ့နေ့ကို လုပ်ဖို့ သွေးဆောင်ခံရလို့ နေ့စဥ်အလုပ်တွေနဲ့ အရမ်းရှုပ်နေသလား။ Tiffany Dufu သည် ထိုနေရာတွင် ရှိနေခဲ့ပြီး အမျိုးသမီးများသည် ၎င်းတို့အားလုံးကို အမှန်တကယ် ရနိုင်သည် (မေတ္တာရှိသော မိသားစု၊ စွမ်းအားမြင့် အလုပ်၊ လှပသော ဗီရိုနှင့် အပန်းဖြေအနားယူချိန်များ ပါဝင်သော) ဘောလုံးကို ၎င်းတို့ မနှစ်သက်သော အရာများပေါ်တွင် ဘောလုံးကို ပစ်ချခြင်းဖြင့် Tiffany Dufu သည် အမျိုးသမီးများ အမှန်တကယ် ရနိုင်သည်ကို ထိန်းသိမ်းထားသည်။ သူတို့၏ ကြီးမားသော ရည်ရွယ်ချက်ကို ပံ့ပိုးကူညီပါ။ ဒါဆို သွားလိုက်၊ အဲဒီအဝတ်တွေကို အိပ်ခန်းကြမ်းပြင်ပေါ်မှာ စုထားလိုက်ပါ။ သင့်တွင် အလွန်အရေးကြီးသော ယောဂကျင့်ရန် ရှိပါသည်။
၃။ ကျော်လိုက်ပါ။ Iyanla Vanzant မှ
ဤ Oprah ထောက်ခံထားသော ဝိညာဉ်ရေးဘဝနည်းပြသည် ဘဝကြောင့် ပင်ပန်းနွမ်းနယ်နေသော ကြောက်စရာကောင်းသူများနှင့် ဒေါသဖြစ်သူတို့၏ ဖြောင့်မတ်သောဒေါသတွင် တွယ်ကပ်နေသူများကို ကူညီပေးသည်။ ဘာလဲ။ အကယ်လို့။ ဟိ။ ပြဿနာ။ နင်လား? သူမမေးတာက အဲဒါက ကျွန်တော်တို့ရဲ့ သဘောထားတွေ၊ အခြေအနေတွေမဟုတ်ဘဲ၊ ပျော်ရွှင်ပြီး ပြည့်စုံတဲ့ဘဝနေထိုင်မှု ရှိ၊ မရှိကို ဆုံးဖြတ်ပေးတယ်လို့ ဆိုလိုတာပါ။ Vanzant သည် လွှမ်းမိုးနေသော အဆိုးမြင်တွေးခေါ်မှုပုံစံများနှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ စွမ်းအင်များကို ဖယ်ရှားရန် ဝိညာဉ်ရေးကိရိယာများနှင့် အာရုံကြောပလပ်စတစ်ဗေဒပညာရပ်တို့ကို ပေါင်းစပ်ထားသော တွေးခေါ်ကုထုံးလေ့ကျင့်ခန်းများကို အသုံးချသည်။
လေး။ F*ck မပေးခြင်းကြောင့် ဘဝပြောင်းလဲနိုင်သော မှော်ပညာ Sarah Knight မှ
Marie Kondo ၏ အရိုက်အနှက်ခံရသော ခေါင်းစဉ်အပေါ် ကွဲလွဲနေသည်။ Tidying Up ၏ဘဝပြောင်းလဲခြင်းမှော်ပညာ Knight ၏စာအုပ်သည် ဂရုစိုက်မှုနည်းပြီး ပိုရယူခြင်းအနုပညာအကြောင်းဖြစ်သည်။ သူမသည် အပြစ်ရှိသလိုမခံစားရဘဲ သင့်ကိုယ်သင် မလိုလားအပ်သောဝတ္တရားများကို ကင်းစင်ရန်အတွက် ရယ်စရာကောင်းသော စည်းမျဉ်းများ၊ သင့်စိတ်ကို ညစ်ပတ်စေသည့်အဆင့်များနှင့် အမှန်တကယ်အရေးကြီးသောအရာများဆီသို့ သင့်စွမ်းအင်ကို လမ်းကြောင်းပေးရန်အတွက် အကြံဉာဏ်များကို ရယ်ရယ်မောမော ချမှတ်ထားသည်။ ဟိ New York Times စာအုပ်ပြန်လည်သုံးသပ်ခြင်း။ ၎င်းကို Weird Al parody သီချင်းနှင့် ညီမျှသော မိမိကိုယ်ကို ကူညီခြင်းဟု ခေါ်သည်၊ ကျွန်ုပ်တို့ ပို၍ သဘောမတူနိုင်ပါ။
၅။ ပရော်ဖက်ရှင်နယ် Troublemaker- Fear-Fighter Manual Luvvie Ajayi Jones မှ
Ajayi Jones ကို သူမရဲ့ ဉာဏ်ထက်မြက်တဲ့ အင်စတာဂရမ်ကနေ သင်သိဖို့ အခွင့်အလမ်းကောင်း ရှိနေပါတယ်။ နယူးယောက်တိုင်းမ် ရောင်းအားအကောင်းဆုံး သို့မဟုတ် သူမ မယုံနိုင်စရာ TED ဟောပြောပွဲ . စာရင်းထဲသို့ ထည့်ပါ- သူမ၏ စာအုပ်အသစ်၊ ပရော်ဖက်ရှင်နယ် Troublemaker- Fear-Fighter Manual မတ်လ 2021 တွင်ထွက်ရှိရန်စီစဉ်ထားသည်။ Ajayi Jones က 'ကျွန်တော်ဟာ စာရေးဆရာလို့မခေါ်ဝံ့တဲ့ လွန်ခဲ့တဲ့ 10 နှစ်လောက်က လိုအပ်ခဲ့တဲ့စာအုပ်လို့ ကျွန်တော်ယုံကြည်ပါတယ်။ ကျွန်တော် အခုလိုအပ်နေတဲ့ စာအုပ်ပါ။ အများအားဖြင့် ကျွန်တော်ဖတ်ချင်တဲ့ စာအုပ်တွေကို ရေးရတာ ကြိုက်တယ်... အဲဒါက ငါ့အတွက် အသုံးဝင်ရင် တခြားသူတွေ တန်ဖိုးထားရလိမ့်မယ်ဆိုတာ ငါသိတယ်။
၆။ Big Magic - အကြောက်တရားကို ကျော်လွန်၍ တီထွင်ဖန်တီးနိုင်သော အသက်ရှင်ခြင်း။ Elizabeth Gilbert မှ
မင်းသိပြီးချစ်တယ်။ စားပါ၊ ဆုတောင်းပါ၊ ချစ်ပါ။ ထို့ကြောင့် သင်သည် Gilbert ၏ နောက်ဆုံးထွက်စာအုပ်ကို ဖတ်သင့်သည်—၎င်းသည် သကြားအလွန်အကျွံမချိုဘဲ လှုံ့ဆော်မှုနှင့် ခွန်အားဖြစ်စေရန် စီမံထားသည်။ ၎င်းတွင်၊ သူမသည် စာရေးဆရာအဖြစ် သင်ယူခဲ့ရသည့်အရာများနှင့် သင်၏ဖန်တီးမှုအရှိဆုံးဘဝကို မည်သို့နေထိုင်ရမည်ကို ယေဘူယျအကြံဉာဏ်များမျှဝေရန် ၎င်း၏ကိုယ်ပိုင်ဖန်တီးမှုလုပ်ငန်းစဉ်တွင် နက်ရှိုင်းစွာ နစ်မြုပ်နေပါသည်။ Gilbert ၏ စိတ်အားထက်သန်မှုက စာမျက်နှာပေါ်မှ ခုန်တက်သွားသည်။ မျက်လှည့်ဆရာကြီး အပြုသဘောနဲ့ နေသာဖတ်ပါ။
၇။ စိတ်ဝိညာဉ်များ Yvette Luciano မှ
သင့်လက်ရှိအလုပ် (သို့မဟုတ် အလုပ်လက်မဲ့) မှ ပိုမိုစိတ်ကျေနပ်ဖွယ်ကောင်းသော အလုပ်တစ်ခုသို့ လှည့်ကြည့်ချင်သော်လည်း ကြိုးစားမှုကို ပံ့ပိုးရန် အရည်အချင်းမပြည့်မီခြင်း၊ တတ်ကျွမ်းခြင်း သို့မဟုတ် အထူးမလုံလောက်ခြင်းတို့ကြောင့် သင်ကြောက်ရွံ့နေပါသလား။ ဩစတေးလျအခြေစိုက် ဘဝနည်းပြတစ်ဦးမှ ဤစာအုပ်တွင် ရပ်ရွာ၊ ပူးပေါင်းဆောင်ရွက်ခြင်းနှင့် ရဲစွမ်းသတ္တိဖြင့် သင်သည် ရေရှည်တည်တံ့သော အိမ်မက်ဘဝတစ်ခုကို ဖန်တီးနိုင်ပြီး အစီအစဉ် B မလိုအပ်ကြောင်း ထိန်းသိမ်းထားသည်။
၈။ တရားစီရင်ခြင်း Detox Gabrielle Bernstein မှ
အရောင်းရဆုံး New Thought ခေါင်းဆောင်နှင့် ဟောပြောသူသည် အခြားသူများ (ကိုယ်တိုင်နှင့် သင့်ကိုယ်သင်) အပျက်သဘောဆောင်သော အကဲဖြတ်မှုများကို ဗုဒ္ဓဘာသာ ပေါ့ပေါ့တန်တန် လက်ခံမှုမျိုးဖြင့် အစားထိုးခြင်းပါ၀င်သည့် အဆင့်ခြောက်ဆင့် အလေ့အကျင့်ကို ဖော်ဆောင်ထားပါသည်။ တရားထိုင်ခြင်း၊ Emotional Freedom Technique ဟုခေါ်သော ကုထုံး (အပြုသဘောဆောင်သောတွေးခေါ်မှုဆီသို့ သင့်ကိုယ်သင် ပြန်လည်လေ့ကျင့်ရန် သင့်ခန္ဓာကိုယ်ပေါ်ရှိ အမှတ်များကို နှိပ်ပေးသည့်) နှင့် ဆုတောင်းခြင်းသည် အစပိုင်းတွင် လုံးဝရှုပ်ထွေးမှုမရှိသော၊ ဆန်းကျယ်သော ဂိုဏ်းဂဏတစ်ခုမဟုတ်သော်လည်း နောက်ဆုံးတွင် မိမိကိုယ်ကို သက်သာရာရစေသည့် နည်းလမ်းတစ်ခုအထိ ပေါင်းထည့်ပါသည်—မဟုတ်ပါ အကြွေးဝယ်ကတ်များ သို့မဟုတ် Chardonnay လိုအပ်သည်။
၉။ တစ်စုံတစ်ဦးနှင့် စကားပြောသင့်သည်- ကုထုံးပညာရှင်၊ သူမ၏ ကုထုံးဆရာနှင့် ကျွန်ုပ်တို့၏ဘဝများကို ထုတ်ဖော်ပြသခဲ့သည်။ Lori Gottlieb မှ
ဧပြီလ 2019 တွင်ထွက်ရှိကတည်းက ဤစာအုပ်ကို နေရာတိုင်းတွင်တွေ့မြင်နေရသည်။ ထို့ကြောင့် Amazon ၏ Read Most Read ဇယားတွင် လက်ရှိနံပါတ် 7 ဖြစ်နေသည့်အတွက် အံ့သြမိပါသည်။ မိမိကိုယ်ကိုကူညီခြင်းဆိုင်ရာ ဆန်းသစ်သောလှည့်ကွက်သည် LA ရှိ ကုထုံးပညာရှင်ဖြစ်ခြင်းဆိုင်ရာ Gottlieb ၏အတွေ့အကြုံ၊ ကုထုံးဆရာကိုယ်တိုင်လည်းတွေ့မြင်ရပြီး နှလုံးကြေကွဲမှုကိုလည်း ရှာဖွေနေပါသည်။ ငါတို့ ရှိတယ်။
၁၀။ အားကောင်းလာခြင်း- ပြန်လည်သတ်မှတ်နိုင်စွမ်းက ကျွန်ုပ်တို့နေထိုင်ပုံ၊ ချစ်ခြင်းမေတ္တာ၊ မိဘနှင့် ဦးဆောင်မှုပုံစံကို ပြောင်းလဲစေသည် Brené Brown မှ
သုတေသန ပါမောက္ခနှင့် နာမည်ကြီး TED စကားပြောစပီကာ Brené Brown ၏ အဆိုအရ ရှုံးနိမ့်ခြင်းသည် အမှန်တကယ် ကောင်းမွန်သော အရာတစ်ခု ဖြစ်နိုင်သည်။ သူမ၏ ပဉ္စမမြောက်စာအုပ်တွင် ဘရောင်းက ကျွန်ုပ်တို့၏ဘ၀တွင် ခက်ခဲသောအချိန်များကို ဖြတ်သန်းသွားလာခြင်းသည် ကျွန်ုပ်တို့မည်သူဖြစ်သည်ကို အများဆုံးသိရှိလာသောအခါတွင်ဖြစ်ကြောင်း ရှင်းပြသည်။
ဆက်စပ် သင့်စာရင်းရှိလူတိုင်းကို လက်ဆောင်ပေးဖို့ စာအုပ် 40 အုပ်
