Hypertrophic Cardiomyopathy: ရောဂါလက္ခဏာများ, အကြောင်းရင်းများ, ကုသမှုနှင့်ကာကွယ်တားဆီးရေး လျင်မြန်သောသတိပေးချက်များအတွက်နမူနာကိုကြည့်ပါအသိပေးချက်များကိုခွင့်ပြုပါ နေ့စဉ်သတိပေးချက်များအတွက်ရုံ၌
-
Chaitra Navratri 2021: နေ့၊ Muhurta၊ ထုံးတမ်းစဉ်လာများနှင့်ဤပွဲတော်၏ထူးခြားချက် -
- Hina Khan သည်အစိမ်းရောင်မျက်လုံးအရိပ်နှင့်တောက်ပသောဝတ်လစ်စလစ်နှုတ်ခမ်းများနှင့်အတူဂလမ်စ်ကိုရိုးရှင်းသောအဆင့်အနည်းငယ်ဖြင့်ကြည့်ရှုပါ။
- Ugadi နှင့် Baisakhi ၂၀၂၁ - Celebs မှုတ်သွင်းထားသောရိုးရာဝတ်စုံများဖြင့်သင်၏ပွဲတော်ကိုကြည့်ရှုပါ
- နေ့စဉ် Horoscope: 13 13ပြီ 2021
မမေ့ပါနှင့်
- Mangaluru ကမ်းခြေမှလှေနှင့်တိုက်မိခြင်းကြောင့်ငါးဖမ်းသမားသုံး ဦး သေဆုံး
- Medvedev သည်ကောင်းမွန်သော coronavirus စမ်းသပ်မှုအပြီး Monte Carlo Masters မှထွက်ခွာခဲ့သည်
- Kabira Mobilityes Hermes ၏ ၇၅ မြန်နှုန်းမြင့်ကူးသန်းရောင်းဝယ်ရေးပို့ဆောင်ရေးလျှပ်စစ် Scooter ကိုအိန္ဒိယတွင်စတင်ထုတ်လုပ်ခဲ့သည်
- Ugadi 2021: Mahesh Babu၊ Ram Charan, Jr NTR, Darshan နှင့်အခြားကြယ်တောင်ကြယ်များသည်သူတို့၏ပရိသတ်များအားအလိုဆန္ဒများကိုပို့ပေးသည်။
- ရွှေစျေးကျသော်လည်း NBFC များအတွက်စိုးရိမ်စရာမရှိ, ဘဏ်များသည်နိုးနိုးကြားကြားရှိရန်လိုအပ်သည်
- AGR ၏တာဝန်ဝတ္တရားများနှင့်နောက်ဆုံးပေါ် Spectrum လေလံသည်တယ်လီကွန်းကဏ္ectorကိုအကျိုးသက်ရောက်နိုင်သည်
- CSBC Bihar ရဲတပ်ဖွဲ့ Constable နောက်ဆုံးရလဒ် 2021 ကြေညာခဲ့သည်
- Aprilပြီလမဟာရပ်ရှတွင်လာရောက်ရန်အကောင်းဆုံးနေရာ ၁၀ ခု
ကြေးနီကြွယ်ဝသောအစားအစာများ BoldSkyMelanin, အချို့သောတစ်ရှူးများနှင့်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိ coding အင်ဇိုင်းတွေထုတ်လုပ်ရန်လိုအပ်သောမရှိမဖြစ်လိုအပ်သောဓာတ်သတ္တုများရှိသည်ကိုသင်သတိပြုမိပါသလား။ ၎င်းသည် 'ကြေးနီ' မှလွဲ၍ အခြားတစ်ခုမျှမရှိပါ။ ဟုတ်ကဲ့၊ ကြေးနီသည်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိဟေမိုဂလိုဘင်နှင့်ကော်လာဂျင်ဖွဲ့စည်းရာတွင်အဓိကအခန်းကဏ္ plays မှပါဝင်သောသဲလွန်စသတ္တုဓာတ်ဖြစ်သည်။
အသက် ၁၉ နှစ်အထက်လူကြီးများသည်နေ့စဉ်မိုက်ခရိုဂရမ် ၉၀၀ ခန့်ကိုနေ့စဉ်စားသုံးသင့်သည်။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်မိခင်များနှင့်နို့တိုက်သည့်အမျိုးသမီးများသည်တစ်နေ့လျှင်ကြေးနီ ၁၀၀၀ မှ ၁၃၀၀ မိုက်ခရိုဂရမ်လိုအပ်သည်။
၎င်းဓာတ်သတ္တုသည်ကျန်းမာသောအရိုးများကိုထိန်းသိမ်းရန်၊ ကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်နှင့်သွေးကြောဖွဲ့စည်းမှုကိုမြှင့်တင်ရန်လိုအပ်သည်။ ကြေးနီသည်နှလုံးစည်းချက်မှုကိုထိန်းညှိရာတွင်ကူညီပေးသည်၊ အဆစ်ရောင်ခြင်းလက္ခဏာများကိုလျော့နည်းစေသည်၊ သွေးနီဥများဖွဲ့စည်းခြင်းကိုတိုးစေနိုင်သည်၊ ကိုလက်စထရောကိုလျော့နည်းစေသည်။
ကြေးနီသည်သင်၏နေ့စဉ်အစားအစာတွင်ပါဝင်သင့်ပြီး၎င်းသည်ဓာတ်သတ္တု၏ချို့တဲ့မှုကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။ ရိုးရှင်းသောအရိုးများ၊ အရိုးပွရောဂါ၊ ခန္ဓာကိုယ်အပူချိန်နိမ့်ခြင်း၊ သွေးအားနည်းရောဂါ၊ သွေးဖြူဥများ၊ မွေးဖွားမှုချို့တဲ့ခြင်း၊
ကြေးနီချို့တဲ့မှုကိုကာကွယ်ရန်သင်၌ကြေးနီပေါများသောအစားအစာများကိုစတင်စားသုံးသင့်သည်။
၁
ကျောက်ပုစွန်များ၊ ပြည်ကြီးငါးများ၊ ဆော်လမွန်ငါးများ၊ ကမာများ၊ ကမာများနှင့်ဆာဒင်းများကဲ့သို့ပင်လယ်စာများသည်ကြေးနီပေါကြွယ်ဝသည်။ ကျား ၁၀၀ ဂရမ်က ၇.၂ မီလီဂရမ်၊ တူနာ ၁၀၀ ဂရမ်မှာ ၀.၁ မီလီဂရမ်၊ ဆော်လမွန် ၁၀၀ ဂရမ်မှာ ၀.၁ မီလီဂရမ်ပါ ၀ င်ပြီး၊ ၁၀၀ ဂရမ်ပါ ၀ င်သောဒြပ်ပေါင်းများမှာ ၀.၃ မီလီဂရမ်ပါရှိသည်။ ဤအရာများကိုသင်၏အစားအစာတွင်ပုံမှန်ထည့်ရန်သေချာစေရမည်။
၂
ကြက်ဥအနှစ်ထဲမှာကြေးအနည်းငယ်ပါဝင်တယ်ဆိုတာမင်းသိပါသလား။ ကြက်ဥ ၁၀၀ ဂရမ်ကသင့်ကို ၀.၂ မီလီဂရမ်ပေးတယ်။ နေ့စဉ်ကြက်ဥကိုစားခြင်းကသင်၏ကြေးနီစားသုံးမှုကိုမြင့်တက်စေပြီးသင်၏ခန္ဓာကိုယ်ကိုဗီတာမင်အေ၊ ဗီတာမင်အေ၊ သံ၊ မဂ္ဂနီဆီယမ်၊
၃
ဝက်သား၊ အမဲသားအသည်း၊ ကြက်ဆင်နှင့်ကြက်သားကဲ့သို့သောအသားများသည်ကြေးနီပါဝင်ပြီးကြေးနီချို့တဲ့မှုကိုဖယ်ရှားပေးနိုင်သည်။ အောင်စတစ်အောင်စီ၌ ၄၀၄၉ မိုက်ခရိုဂရမ်နှင့်အမဲသားအသည်း၌ကြေးနီပမာဏပိုမိုများပြားသည်။ ၁၀၀ ဂရမ်အမဲသားအသားများတွင် ၁၄.၃ မီလီဂရမ်ပါသောကြေးနီနှင့်ဝက်သားသည် ၀.၇ မီလီဂရမ်ပါ ၀ င်သည်။
၄
tarragon, thyme နှင့် chervil စသည့်အပင်ခြောက်များတွင်ကြေးနီပါဝင်သည်။ အခြားတစ်ဖက်တွင်မူမုန်ညင်း၊ လေးညှင်းပွင့်၊ ငရုတ်သီးမှုန့်၊ ဇီ၊ နံနံ၊ ရွှေဝါရောင်၊ မက္ကာ၊ နေ့စဉ်စားသုံးခြင်းကရောဂါများစွာကိုဖယ်ရှားပစ်ရန်ကူညီလိမ့်မည်။
၅။ သစ်သီးများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ
သံပုရာ၊ ကြယ်ပွင့်၊ သစ်သီးပင်၊ litchi, guava, နာနတ်သီး၊ apricot နှင့်ငှက်ပျောသီးကဲ့သို့သောသစ်သီးများသည်ကြေးနီပေါများကြသည်။ ၎င်းအသီးများသည်အာဟာရဓာတ်၊ ဗီတာမင်နှင့်သံဓာတ်ပါဝင်မှုတို့ကြောင့်လည်းလူသိများသည်။ မှို၊ ကျောက်ကပ်၊ မုန်လာဥနှင့်ပဲပုပ်များသည်ကြေးနီကြွယ်ဝသောဟင်းသီးဟင်းရွက်များဖြစ်သည်။
၆။ ခရမ်းချဉ်သီးများ
နေပူခြောက်ခရမ်းချဉ်သီးများသည်ကြေးနီ၏အကောင်းဆုံးအရင်းအမြစ်ဖြစ်သည်။ နေပူခြောက်ခရမ်းချဉ်သီးတစ်ခွက်သည်သင့်အားကြေးနီ ၇၆၈ မိုက်ဂရမ်ရှိသည်။ နေအခြောက်လှန်းထားသောခရမ်းချဉ်သီးများသည်သံနှင့်ပိုတက်စီယမ်ကောင်းသည့်အရင်းအမြစ်တစ်ခုဖြစ်ပြီး၎င်းတို့ကိုသုပ်များ၊ ငံပြာရည်နှင့်ပီဇာများတွင်ကျယ်ကျယ်ပြန့်ပြန့်အသုံးပြုကြသည်။
၇
သီဟိုnut်သီးအခွံမာသီး၊ ဗာဒံသီး၊ အခွံမာမြေပဲ၊ မြေပဲ၊ ထင်းရှူးအခွံမာ၊ ၎င်းတို့သည်အိုမီဂါ -၃ ဖက်တီးအက်စစ်များ၏အကောင်းဆုံးအရင်းအမြစ်ဖြစ်သည်။ သီဟိုnut် ၁၀၀ ဂရမ်တွင်အခွံမာ ၂.၀ မီလီဂရမ်၊ ဗာဒံဂရမ် ၁၀၀ တွင်ကြေးနီ ၀.၉ မီလီဂရမ်နှင့် walnuts ၁၀၀ ဂရမ်တွင်ကြေး ၁.၉ မီလီဂရမ်ပါဝင်သည်။
၈ ။ ချောကလက်
သငျသညျချောကလက်စားခြင်းကိုချစ်လျှင်, သင်ကြေးနီ၏စားသုံးမှုအတွက်စိုးရိမ်ပူပန်စရာမလိုပါ။ ချောကလက်အမည်းရောင်သည် cacao ၇၀% မှ ၈၅% ပါဝင်ပြီးကြေးနီသည်မိုက်ခရိုဂရမ် ၅၀၀ ခန့်ရှိသည်။ ၎င်းသည်နေ့စဉ်သောက်သုံးရန်အကြံပြုထားခြင်းထက်ပိုသည်။
၉
နှမ်းစေ့များ၊ နေကြာစေ့များ၊ ပိုက်ဆန်စေ့များ၊ ဖရဲသီးများ၊ ဖရုံသီးမျိုးစေ့များနှင့် squash အစရှိသောစားသုံးနိုင်သောမျိုးစေ့များတွင်၎င်းတို့တွင်ကြေးနီများစွာပါဝင်သည်။ ၄ င်းတို့သည်ကြေးနီအရင်းအမြစ်ဖြစ်ပြီး ၁.၁ မိုက်ဂရမ်ဂရမ်ပါဝင်သောနှမ်းမျိုးစေ့ ၁၀၀ ဂရမ်နှင့် ၁.၈ မိုက်ခရိုဂရမ်ခန့်ပါဝင်သောနေကြာမျိုးစေ့ ၁၀၀ ဂရမ်ပါရှိသည်။
10. Turnip အစိမ်းရောင်
Turnip အစိမ်းရောင်သည်ကြွယ်ဝသောကြေးနီ၊ beta-carotene, lutein နှင့် zeaxanthin ဖြစ်သည်။ ၎င်းသည်အရိုးပွရောဂါ၊ သွေးအားနည်းရောဂါနှင့်နှလုံးရောဂါများကိုကာကွယ်ရန်ကူညီသည်။ 1 ခွက်ချက်ပြုတ်သောမုန်လာဥနီ၏အစေ့တွင် ၀.၃၆ မိုက်ခရိုဂရမ်ပါဝင်ပြီး၎င်းသည်နေ့စဉ်တန်ဖိုး၏ ၁၈ ရာခိုင်နှုန်းဖြစ်သည်။
11. ကညွတ်
Asparagus သည်ကြေးနီ၊ ကယ်လ်စီယမ်၊ မဂ္ဂနီစီယမ်၊ သွပ်၊ ဆယ်လီနီယမ်နှင့်အခြားဗီတာမင်အေများ၊ ဗီတာမင်စီ၊ ဗီတာမင်အီး၊ ဗီတာမင် K၊ ကညွတ်၏ ၁ ခွက်သည်ကြေးနီ ၀.၂၅ မိုက်ခရိုဂရမ်ပါဝင်ပြီး၎င်းသည်နေ့စဉ်အကြံပြုထားသည့်တန်ဖိုး၏ ၁၂ ရာခိုင်နှုန်းဖြစ်သည်။
ဤဆောင်းပါးကိုမျှဝေပါ!
ဤဆောင်းပါးကိုသင်ကြိုက်နှစ်သက်ပါကသင်ချစ်မြတ်နိုးရသူများနှင့်မျှဝေပါ။
ကျန်းမာရေးကောင်းမွန်ရန်အတွက်ဇင့်တွင်ကြွယ်ဝသောအစားအစာများ
