Hypertrophic Cardiomyopathy: ရောဂါလက္ခဏာများ, အကြောင်းရင်းများ, ကုသမှုနှင့်ကာကွယ်တားဆီးရေး လျင်မြန်သောသတိပေးချက်များအတွက်နမူနာကိုကြည့်ပါအသိပေးချက်များကိုခွင့်ပြုပါ နေ့စဉ်သတိပေးချက်များအတွက်ရုံ၌
-
Chaitra Navratri 2021: နေ့၊ Muhurta၊ ထုံးတမ်းစဉ်လာများနှင့်ဤပွဲတော်၏ထူးခြားချက် -
- Hina Khan သည်ကြေးနီစိမ်းအစိမ်းရောင်အရိပ်နှင့်တောက်ပသောဝတ်လစ်စလစ်နှုတ်ခမ်းများနှင့်အတူဂလမ်ပါဝင်သည်။ ရိုးရှင်းသောအဆင့်အနည်းငယ်ကိုကြည့်ပါ။
- Ugadi နှင့် Baisakhi ၂၀၂၁ - Celebs - မှုတ်သွင်းထားသောရိုးရာဝတ်စုံများဖြင့်သင်၏ပျော်ရွှင်ဖွယ်ကောင်းသောပုံပန်းသဏ္ဌာန်ကိုမြှင့်တင်လိုက်ပါ။
- နေ့စဉ် Horoscope: 13 Aprilပြီ 2021
Chaitra Navratri 2021: နေ့၊ Muhurta၊ ထုံးတမ်းစဉ်လာများနှင့်ဤပွဲတော်၏ထူးခြားချက် မမေ့ပါနှင့်
- BSNL သည်ရေရှည် Broadband ဆက်သွယ်မှုများမှတပ်ဆင်ခကိုဖယ်ရှားသည်
- IPL 2021: BalleBaazi.com သည်“ Cricket Machao” လှုပ်ရှားမှုအသစ်ဖြင့်ရာသီကိုကြိုဆိုသည်။
- COVID-19 ကြောင့်တရားရုံးမှ Vira Sathidar Aka Narayan Kamble ကွယ်လွန်သွားသည်
- Mangaluru ကမ်းခြေမှလှေနှင့်တိုက်မိခြင်းကြောင့်ငါးဖမ်းသမားသုံး ဦး သေဆုံး
- Kabira Mobilityes Hermes ၏ ၇၅ မြန်နှုန်းမြင့်ကူးသန်းရောင်းဝယ်ရေးပို့ဆောင်မှုကိုအိန္ဒိယတွင်စတင်မိတ်ဆက်ခဲ့သည်
- ရွှေစျေးကျသော်လည်း NBFC များအတွက်စိုးရိမ်စရာမဟုတ်ပါ၊ ဘဏ်များအနေဖြင့်သတိရှိရန်လိုအပ်သည်
- CSBC Bihar ရဲတပ်ဖွဲ့ Constable နောက်ဆုံးရလဒ် 2021 ကြေညာခဲ့သည်
- Aprilပြီလမဟာရပ်ရှတွင်လည်ပတ်ရန်အကောင်းဆုံးနေရာ ၁၀ ခု
ဘယ်သူကသဘာဝကသကြားဓာတ်၊ အမှန်စင်စစ်လူတိုင်းသည်မည်သည့်ပုံစံဖြင့်မဆိုချက်ပြုတ်ထားသောဤအမြစ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကိုနှစ်သက်ကြသည်။ မုန်လာဥနီများသည်အရသာရှိပြီးအရသာရှိပြီးအာဟာရအလွန်ကောင်းပြီးများသောအားဖြင့်ပြီးပြည့်စုံသောကျန်းမာရေးအစာဖြစ်သည်ဟုဆိုကြသည်။
လိမ္မော်ရောင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကိုကမ္ဘာအနှံ့စိုက်ပျိုးကြသည်။ အိန္ဒိယလူမျိုးများသည်အိန္ဒိယအိမ်အများစုတွင်စားလေ့ရှိသော gajar ka halwa ချက်ပြုတ်ခြင်းကိုနှစ်သက်သောကြောင့်အိန္ဒိယသည်ဆောင်းရာသီတွင်သူတို့နှစ်သက်ကြသည်။
အရသာအပြင်မုန်လာဥနီမှာများသောအားဖြင့် beta-carotene၊ ဗီတာမင်အေ၊ သတ္တုဓာတ်နှင့် antioxidants စသည့်အာဟာရအမျိုးမျိုးကိုပေးသည်။ မုန်လာဥနီကိုလည်းကိုလက်စထရောအဆင့်ကိုလျှော့ချခြင်းနှင့်မျက်စိကျန်းမာရေးတိုးတက်စေရန်ကူညီသည်။
မုန်လာဥတွင်တွေ့ရသောကာရိုတီးနိုက်အက်ဆစ်ဓါတ်တိုးမှုသည်ကင်ဆာရောဂါဖြစ်နိုင်ချေကိုလျှော့ချရန်ဆက်စပ်မှုရှိသည်။ ရိုးရာလိမ္မော်ရောင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကိုအဝါရောင်၊ အဖြူ၊ အနီနှင့်ခရမ်းရောင်အပါအ ၀ င်အရောင်များစွာတွင်တွေ့ရသည်။
လိမ္မော်ရောင်အရောင်တောက်တောက်သောမုန်လာဥနီကိုစားသုံးခြင်းကိုသင်နှစ်သက်မည်ဆိုလျှင်မုန်လာဥနီပေါ်ရှိကျန်းမာသောအချက် (၁၂) ချက်ကိုသိရ။ သင်အံ့သြသွားပါလိမ့်မည်။
၁။ မုန်လာဥနီတွင်ကယ်လိုရီနည်းပါးသည်
မုန်လာဥတွင်အဆီနှင့်ပရိုတင်းအနည်းငယ်သာရှိပြီးရေပါဝင်မှုသည် ၈၆-၉၅ ရာခိုင်နှုန်းဝန်းကျင်ရှိသည်။ မုန်လာဥတွင်လည်း ၁၀ ရာခိုင်နှုန်းသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်များပါ ၀ င်ပြီးအလယ်အလတ်အရွက်တစ်မျိုးတွင် ၂၅ ကယ်လိုရီပါ ၀ င်ပြီး ၄ ဂရမ်မျှသောကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်များပါရှိသည်။
၂။ မုန်လာဥနီတွင် Dietary Fiber ပါဝင်သည်
မုန်လာဥတွင်ပျော်ဝင်နိုင်သည့်အမျှင်များပါဝင်ပြီးသကြားနှင့်ဓာတ်ဓာတ်တို့၏အစာကြေခြင်းကိုနှေးနှေးဖြင့်သွေးသကြားဓာတ်ပမာဏကိုလျှော့ချနိုင်သည်။ မုန်လာဥတွင်လည်းမပျော်မွေ့သောအမျှင်များပါ ၀ င်ပြီးဝမ်းချုပ်ခြင်းအန္တရာယ်ကိုလျှော့ချပေးပြီးပုံမှန်နှင့်ကျန်းမာသောအူသိမ်လှုပ်ရှားမှုများကိုအားပေးသည်။ မုန်လာဥနီလည်း glycemic အညွှန်းကိန်းစကေးအပေါ်အနိမ့်အဆင့်သတ်မှတ်ထားသည်။
(၃) မုန်လာဥနီသည် Beta-Carotene ပေါများသည်
မုန်လာဥနီတွင် Vitamin A နှင့် Beta-carotene များစွာပါဝင်သည်။ ၁၀၀ ဂရမ်လတ်ဆတ်သောမုန်လာဥတွင် ၈,၂၈၅ μg beta-carotene နှင့်ဗီတာမင်အေ ၁၆,၇၀၆ IU ပါ ၀ င်သည်။ မုန်လာဥရှိ flavonoid ဒြပ်ပေါင်းများသည်သင့်အားအရေပြား၊ အဆုတ်နှင့်ပါးစပ်အခေါင်းပေါက်ကင်ဆာတို့မှကာကွယ်ပေးသည်။
၄။ မုန်လာဥနီများသည်တွင်းထွက်များနှင့်ပြည့်နှက်နေသည်
မုန်လာဥနီကသင့်ကိုကျန်းမာစေဖို့လိုအပ်တဲ့ဓာတ်သတ္တုတွေအားလုံးကိုပေးတယ်ဆိုတာမင်းသိပါသလား။ အရိုးများကိုခိုင်မာစေသည့်ကြေးနီ၊ မန်းဂနိစ်၊ ကယ်လ်စီယမ်၊ သံ၊ ဖော့စဖရပ်၊ ပိုတက်စီယမ်နှင့်မဂ္ဂနီစီယမ်တို့ပါ ၀ င်သည်။ မုန်လာဥနီကိုနေ့စဉ်စားသုံးခြင်းသည်သင်၏နေ့စဉ်ဓာတ်သတ္တုလိုအပ်ချက်များကိုဖြည့်ဆည်းပေးသည်။
၅။ မုန်လာဥတွင် Antioxidants များပေါများသည်
မုန်လာဥတွင်တွေ့ရသော Beta-carotene သည်လူ့ခန္ဓာကိုယ်ကိုအောက်စီဂျင်မှရသောအခမဲ့အစွန်းရောက်များမှအကာအကွယ်ပေးသောအစွမ်းထက်သဘာဝဓါတ်တိုးပစ္စည်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ ကင်ဆာရောဂါကိုတိုက်ဖျက်နိုင်သည့် polyacetylene antioxidant, falcarinol တို့ပါ ၀ င်သည်။
၆။ မုန်လာဥနီမြစ်သည်ကျန်းမာရေးကောင်းသည်
မုန်လာဥနီ၏အမြစ်များသည်ဗီတာမင်စီတွင်ကောင်းမွန်ပြီး RDA ၏ ၉ ရာခိုင်နှုန်းခန့်ကိုထောက်ခံသည်။ (ထောက်ခံထားသောအစားအစာထောက်ပံ့ကြေး) ။ ဗီတာမင်စီသည်ခန္ဓာကိုယ်အားကျန်းမာသောတစ်သျှူးများ၊ သွားနှင့်သွားဖုံးများကိုထိန်းသိမ်းရန်ကူညီသည်။
7. မုန်လာဥစွယ်စုံဖြစ်ကြသည်
မုန်လာဥနီဟာဟင်းသီးဟင်းရွက်အနည်းငယ်ထဲကတစ်ခုဖြစ်ပြီးချက်ပြုတ်ရာတိုင်းမှာအသုံးပြုနိုင်ပြီးကုန်ကြမ်းပုံစံဖြင့်လည်းစားနိုင်တယ်။ ၎င်းတို့သည်အစိမ်းရောင်ပဲများ၊ အာလူး၊ ပဲစေ့များကဲ့သို့ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကိုစွပ်ပြုတ်များ၊
8. ဆေးဘက်ဆိုင်ရာမုန်လာဥ
ရောဂါမျိုးစုံကိုကုသရန်အတွက်မုန်လာဥနီကိုမကြာခဏဖျော်ရည်ကုထုံးတွင်အသုံးပြုသည်။ စင်စစ်အားဖြင့်မုန်လာဥနီများသည်ရောဂါအမျိုးမျိုးကိုကုသရန်ဆေးဝါးအဖြစ်ကြီးထွားလာသည်။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော်၎င်းတို့၌ကောင်းမွန်သောအရည်အသွေးများရှိသည်။
(၉) ကလေးမုန်လာဥနီမှာမုန်လာဥအမျိုးအစားမဟုတ်ပါ
အရွယ်အစားသေးငယ်သောကြောင့်ကလေးမုန်လာဥနီမှာနုသေးသည်။ သူတို့ဟာမုန်လာဥနီမျိုးစုံဖြစ်ပြီးအရသာသိပ်မများတဲ့အပြင်အစာမစားနိုင်တဲ့အစားအစာတွေပါ ၀ င်ပါတယ်။ ပိုရှည်တဲ့မုန်လာဥနီတွေကကလေးမုန်လာဥနီထက်အများကြီးပိုအရသာရှိတယ်။
၁၀။ မုန်လာဥအရောင်များစွာလာသည်
ပုံမှန်အတိုင်းလိမ္မော်ရောင်နှင့်အပြင်မုန်လာဥနီသည်အခြားအဖြူရောင်၊ အ ၀ ါရောင်နှင့်ခရမ်းရောင်နက်ရှိုင်းသောအရောင်များဖြင့်လာသည်။ ယခုတွင်အသုံးပြုသောလိမ္မော်ရောင်မုန်လာဥနီကိုခရမ်းရောင်မုန်လာဥများကြောင့်ဖြစ်ပေါ်လာသောမျိုးရိုးဗီဇပြောင်းလဲခြင်းအပြီးတီထွင်ခဲ့ခြင်းမှာအဝါရောင် - လိမ္မော်ရောင် core ရှိသည်။ ကမ္ဘာတစ်ဝန်းတွင်မုန်လာဥမျိုးစိတ် ၂၀ ခန့်ရှိသည်။
၁၁။ ချက်ပြုတ်ထားသောမုန်လာဥနီသည်အာဟာရပိုမိုများပြားသည်
၎င်းသည်မုန်လာဥနီတွင်ခက်ခဲသောဆယ်လူလာနံရံများရှိပြီးချက်ပြုတ်သည့်အခါမုန်လာဥနီများအာဟာရပိုမိုများပြားသည်ကိုမသိသောကြောင့်၎င်းသည်အာဟာရကိုပိတ်ဆို့ပြီးအစာကြေရန်ခက်ခဲစေသည်။ ၄ င်းတို့ကိုချက်ပြုတ်ခြင်းသည်နံရံများကိုဖျက်သိမ်းပြီးအာဟာရများကိုထုတ်လွှတ်ပေးသည်။
12. မုန်လာဥအရွက်များစားသုံးရန်လည်းဖြစ်ကြ၏
သင်မုန်လာဥနီ၏အရွက်ကိုစားနိုင်သိလား မုန်လာဥအရွက်တွင်ပရိုတင်း၊ ဗီတာမင်နှင့်သတ္တုဓာတ်ကြွယ်ဝသောအာဟာရဓာတ်များပါ ၀ င်သည်။ အရွက်များသည်နူးညံ့သိမ်မွေ့ပြီးစားသုံးသောအခါ fibrous အရသာရှိသည်။
ဤဆောင်းပါးကိုမျှဝေပါ!
ဤဆောင်းပါးကိုသင်ကြိုက်နှစ်သက်ပါက၎င်းကိုသင်၏ရင်းနှီးသောသူများနှင့်မျှဝေပါ။
15 Ashwagandha ၏အစွမ်းထက်ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများ
