13 ထိခိုက်လွယ်သောအရေပြားအတွက်ထိရောက်သောအိမ်သုံးကုထုံး - PAMPEREDPEOPLENY.COM

Quick Alerts for ယခုစာရင်းသွင်းပါ

Hypertrophic Cardiomyopathy: ရောဂါလက္ခဏာများ, အကြောင်းရင်းများ, ကုသမှုနှင့်ကာကွယ်တားဆီးရေး လျင်မြန်သောသတိပေးချက်များအတွက်နမူနာကိုကြည့်ပါအသိပေးချက်များကိုခွင့်ပြုပါ နေ့စဉ်သတိပေးချက်များအတွက်

ရုံ၌

လွန်ခဲ့သော ၅ နာရီ Chaitra Navratri 2021: နေ့၊ Muhurta၊ ထုံးတမ်းစဉ်လာများနှင့်ဤပွဲတော်၏ထူးခြားချက်
6 နာရီအကြာ Hina Khan သည်ကြေးနီစိမ်းအစိမ်းရောင်အရိပ်နှင့်တောက်ပသောဝတ်လစ်စလစ်နှုတ်ခမ်းများနှင့်အတူဂလမ်ပါဝင်သည်။ ရိုးရှင်းသောအဆင့်အနည်းငယ်ကိုကြည့်ပါ။
လွန်ခဲ့သော ၈ နာရီ Ugadi နှင့် Baisakhi ၂၀၂၁ - Celebs - မှုတ်သွင်းထားသောရိုးရာဝတ်စုံများဖြင့်သင်၏ပျော်ရွှင်ဖွယ်ကောင်းသောပုံပန်းသဏ္ဌာန်ကိုမြှင့်တင်လိုက်ပါ။
လွန်ခဲ့သော ၁၁ နာရီ နေ့စဉ် Horoscope: 13 Aprilပြီ 2021

စောင့်ကြည့်ရမည်

မမေ့ပါနှင့်

နေအိမ် အလှအပ အရေပြားထိန်းသိမ်းမှု အရေပြားထိန်းသိမ်းမှု oi-Monika Khajuria By Monika Khajuria | နောက်ဆုံးရေးသားချိန်: ဖေဖော်ဝါရီ ၂၆၊ ၂၀၁၉၊ အင်္ဂါနေ့၊ ၁၆:၃၅ [IST] ကိုတင်သွင်းခဲ့သည်။

သင့်တွင်အထိခိုက်မခံသောအရေပြားရှိပါက၎င်းကိုကိုင်တွယ်ရန်မည်မျှခက်ခဲကြောင်းသင်သိသည်။ ထိခိုက်လွယ်သောအသားအရေကိုများစွာဂရုစိုက်သင့်သည်။ နီရဲခြင်း၊ မကြာခဏအဖုအပိန့်ထွက်ခြင်း၊ အရေပြားယားယံခြင်း၊ ဝက်ခြံ၊ အဖုအပိန့်များ၊ နေလောင်ခြင်းနှင့်အရေးအကြောင်းများဖြစ်ပေါ်နိုင်သည်။ စျေးကွက်တွင်ရရှိနိုင်သောထုတ်ကုန်အများစုသည်၎င်းနှင့်မကိုက်ညီပါ။

အထိခိုက်မခံတဲ့အသားအရေကိုကိုင်တွယ်နေစဉ်သင်အလွန်သတိထားရန်လိုအပ်သည်။ သင်မွေးဖွားခြင်းဖြင့်သော်လည်းကောင်း၊ သင်၏ထုတ်ကုန်များ၌ပါရှိသောဓာတုပစ္စည်းများကြောင့်လည်းကောင်းထိခိုက်လွယ်သောအရေပြားရှိနိုင်သည်။ ဒါကြောင့်အထိခိုက်မခံတဲ့အသားအရေကိုဘယ်လိုကြည့်ရှုမလဲ။ ကံကောင်းတာကသင့်ကိုအထိခိုက်မခံတဲ့အသားအရေကိုဂရုစိုက်ဖို့ကူညီနိုင်တဲ့အိမ်ကုထုံးတချို့ရှိပါတယ်။

အမျိုးမျိုးသောမတော်တဆမှုများဖြစ်တတ်သောအထိခိုက်မခံသောအသားအရေကိုအသုံးပြုရန်ဘေးကင်းသည့်သဘာဝပါဝင်ပစ္စည်းများကိုအသုံးပြုခြင်းအားဖြင့်ဖြေရှင်းနိုင်သည်။

ထိခိုက်လွယ်သောအရေပြား၏လက္ခဏာများ

လက်နက်သို့မဟုတ်မီးလောင်ခြင်း ထိခိုက်လွယ်သောအသားအရေသည်ထိုတွင်ရှိသောအလှကုန်ပစ္စည်းအများစုကိုတုံ့ပြန်လေ့ရှိသည်။ နေလောင်ခြင်း၊ ဖောင်ဒေးရှင်း၊ မျက်နှာကြမ်းကြမ်းခြင်းစသည့်ပစ္စည်းများကိုအသုံးပြုပြီးနောက်သင်၏အသားအရေသည်ပြင်းထန်စွာပူလောင်ခြင်းသို့မဟုတ်လောင်ကျွမ်းခြင်းရှိပါက၎င်းသည်သင့်အားထိခိုက်လွယ်သောအသားအရေရှိကြောင်းရှင်းလင်းစွာဖော်ပြသည်။
အရေပြားနီခြင်း: အနည်းငယ်အဆင်မပြေမှုဖြစ်သည့်တိုင်သင်၏အသားအရေသည်အနီရောင်ဖြစ်လာလျှင်၎င်းသည်သင့်အသားအရေထိခိုက်လွယ်မှုကိုဆိုလိုသည်။ ကြမ်းတမ်းသောဓာတုပစ္စည်းများကအရေပြားကိုအနီရောင်အဖုများဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။
အခွဲများ ထိခိုက်လွယ်သောအသားအရေသည်ဝက်ခြံသို့မဟုတ်ဝက်ခြံများအထိအတော်လေးကျရောက်နိုင်သည်။ ဤသည်များသောအားဖြင့်ပိတ်ဆို့သောပေါက်များကြောင့်ဖြစ်ပျက်။ ဒါကြောင့်သင်အဲဒီလိုဖြစ်ခဲ့ရင်မင်းမှာအထိခိုက်မခံတဲ့အသားအရေရှိတယ်။
ယားယံသောအသားအရေ - ဓာတုပစ္စည်းများကိုကြာရှည်စွာအသုံးပြုခြင်းသည်အထိခိုက်မခံသောအသားအရေကိုယားယံစေပြီးယားယံစေနိုင်သည်။ ထို့ကြောင့်ယားယံနေသောအရေပြားသည်အထိခိုက်မခံသောအရေပြား၏လက္ခဏာဖြစ်သည်။
မကြာခဏအဖုများ: အရေပြားသည်ထိခိုက်လွယ်ပြီးအလွယ်တကူတုံ့ပြန်နိုင်သောကြောင့်အဖုသည်အလွယ်တကူနှင့်မကြာခဏဖြစ်ပေါ်တတ်သည်။ သင်သည်သင်၏အရေပြားပေါ်တွင်မကြာခဏအဖုအပိန့်များကိုသတိပြုမိလျှင်၊
ရာသီဥတုပြောင်းလဲမှုကိုတုန့်ပြန်ခြင်း - ရာသီဥတုပြောင်းလဲမှုကြောင့်အရေပြားကိုယားယံနိုင်သည်။ ရာသီဥတုအနည်းငယ်ဆိုးရွားလာပါကအရေပြားပြိုကွဲခြင်းများကိုသင်သတိပြုမိနိုင်သည်။

ထိခိုက်လွယ်သောအရေပြားအတွက်အိမ်သုံးဆေးများ

၁

ပျားရည်သည်အသားအရေကိုစိုပြည်စေသည်။ ၎င်းသည်ပsoိဇီဝဆေးများနှင့်ရောင်ရမ်းခြင်းကိုကာကွယ်ပေးသည့်ဂုဏ်သတ္တိများရှိပြီးအရေပြားကိုသက်သာစေပြီးသန့်ရှင်းစေနိုင်သည်။ ၎င်းတွင် floxonoids နှင့် polyphenols များပါ ၀ င်သည်။ ^[1]

ပစ္စည်း

1 tbsp ကုန်ကြမ်းပျားရည်ကို

အသုံးပြုမှုနည်းလမ်း

သင်၏မျက်နှာပေါ်မှာပျားရည်ကိုလိမ်းပါ။
၁၀ မိနစ်လောက်ထားပါ။
ပူနွေးသောရေနှင့်အတူကချွတ်သုတ်ခြင်း။
သင်၏မျက်နှာခြောက်အောင်ပက်

2. Oatmeal နှင့်ဒိန်ချဉ်

Oatmeal သည် antioxidant နှင့် inflammatory properties များရှိသည် ^{[နှစ်ခု]} အရေပြားကိုသက်သာစေပြီးအရေပြားကိုပျက်စီးမှုမှကာကွယ်ပေးသည်။ ၎င်းသည်အသားအရေကိုစိုပြည်စေပြီးနေလောင်ခြင်းကိုသက်သာစေခြင်းအတွက်လည်းအကျိုးရှိသည်။ ဒိန်ချဉ်တွင်အရေပြားကိုချောချောမွေ့မွေ့ဖြစ်စေသည့်နို့မှုန့်များနှင့်အရေးအကြောင်းများကိုလျှော့ချပေးသည့်လက်တစ်အက်စစ်ပါဝင်သည်။ ^[3] ၎င်းသည်အရေပြားဆဲလ်သေများကိုဖယ်ရှားရန်ကူညီပေးသည်၊ ထို့ကြောင့်အရေပြားကိုလန်းဆန်းစေသည်။

ပါဝင်ပစ္စည်းများ

2 tbsp oatmeal
2/3 tbsp ဒိန်ချဉ်

အသုံးပြုမှုနည်းလမ်း

ပါဝင်ပစ္စည်းများကိုပန်းကန်လုံးထဲရောမွှေပါ။
သင်၏မျက်နှာပေါ်မှာအရောအနှော Apply ။
10-15 မိနစ်ပေါ်မှာပေါ်မှာချန်ထားပါ။
ပုဝါကိုရေပူနဲ့နှစ်ပါ။
မျက်နှာသုတ်ပုဝါကိုသုံးပြီးမျက်နှာကိုသုတ်ပါ။

၃

Amla သည်ကော်လာဂျင်ထုတ်လုပ်မှုကိုအဆင်ပြေချောမွေ့စေရန်ကူညီပေးသည်၊ ထို့ကြောင့်အသားအရေကိုခိုင်မာစေသည်။ ၎င်းသည်ရောင်ရမ်းခြင်းဆန့်ကျင်သောဂုဏ်သတ္တိရှိသည် ^[4] အရေပြားကိုသက်သာအောင်ကူညီပေးတယ်။ ၎င်းသည်အသားအရေကို exfoliates နှင့်အသားအရေဆဲလ်သေများကိုဖယ်ရှားပစ်ရန်ကူညီသည်။

ပါဝင်ပစ္စည်းများ

1 tbsp amla ဖျော်ရည်
1 tbsp ပျားရည်ကို

အသုံးပြုမှုနည်းလမ်း

ပါဝင်ပစ္စည်းများနှစ် ဦး စလုံးအတူတကွရောမွှေပါ။
သင်၏မျက်နှာပေါ်မှာအရောအနှော Apply ။
မိနစ် ၂၀ လောက်ထားပါ။
ပူနွေးသောရေဖြင့်ဆေးကြောပါ။

4. လိမ္မော်နှင့်ကြက်ဥအနှစ်မျက်နှာ

လိမ္မော်သီးတွင်ဗီတာမင်စီပါဝင်သည် ^[5] ၎င်းသည် antioxidant ဖြစ်ပြီးအရေပြားကိုပျက်စီးခြင်းမှကာကွယ်ပေးသည်။ ၎င်းသည်အရေပြားကိုသက်သာစေရန်အထောက်အကူပြုသောရောင်ရမ်းခြင်းဂုဏ်သတ္တိရှိသည်။ ^[6] လိမ္မော်ရောင်ရှိ citric acid သည်အရေပြားကိုပြန်လည်ဖြည့်တင်းပေးပြီးအရေပြားကိုလန်းဆန်းစေသည်။

ကြက်ဥအနှစ်သည်ရောင်ရမ်းခြင်းကိုခံနိုင်စွမ်းရှိသည် ^[7] အရေပြားကိုသက်သာအောင်ကူညီပေးတယ်။ နှင်းဆီရေသည် antioxidant နှင့် antibacterial ဂုဏ်သတ္တိများရှိသည် ^[8] အရေပြားကိုကျန်းမာစေပြီးပျက်စီးမှုမှကင်းဝေးစေပါသည်။ ထုံးဖျော်ရည်တွင် citric acid ပါရှိသည် ^[9] အသားအရေကိုဖြူဖွေးဖြူစင်စေပြီးပျက်စီးခြင်းမှကာကွယ်ပေးသည်။ သံလွင်ဆီသည် antioxidant ဂုဏ်သတ္တိများရှိသည် ^[10] အခမဲ့အစွန်းရောက်ပျက်စီးမှုကိုတိုက်ဖျက်ရန်နှင့်ကျန်းမာသောအသားအရေကိုထိန်းသိမ်းရန်ကူညီသည်။

ပါဝင်ပစ္စည်းများ

1 Tsp လိမ္မော်သီးဖျော်ရည်
1 ကြက်ဥအနှစ်
1 Tsp သံလွင်ဆီ
နှင်းဆီရေအနည်းငယ်ပေါက်
ထုံးဖျော်ရည်အနည်းငယ်ပေါက်

အသုံးပြုမှုနည်းလမ်း

ပါဝင်ပစ္စည်းများအားလုံးကိုအတူတကွရောမွှေပါ။
သင်၏မျက်နှာပေါ်မှာအရောအနှော Apply ။
၁၅ မိနစ်လောက်ထားပါ။
ပူနွေးသောရေနှင့်အတူကချွတ်သုတ်ခြင်း။

၅

ငှက်ပျောသီးတွင်ပိုတက်စီယမ်၊ ဗီတာမင် B6 နှင့် C. ပါဝင်သည်။ ^{[ဆယ့်တစ်]} ၎င်းတွင်ဓာတ်တိုးဂုဏ်သတ္တိများရှိသည် ^[12] အရေပြားကိုပျက်စီးခြင်းမှကာကွယ်ပေးသည်။ ၎င်းသည်အသားအရေကိုစိုပြည်စေပြီးဝက်ခြံကိုလည်းကုသရန်ကူညီပေးသည်။

ပစ္စည်း

1 မှည့်သောငှက်ပျော

အသုံးပြုမှုနည်းလမ်း

ငါးပိတစ်ခုရရန်အတွက်ငှက်ပျောကိုပန်းကန်လုံးထဲထည့်လိုက်။
သင်၏မျက်နှာပေါ်တွင်ငါးပိ Apply ။
၁၅ မိနစ်လောက်ထားပါ။
ချွတ်ဆေးပါ

၆

Papaya သည်အရေပြားကိုအာဟာရဖြစ်စေသည်။ ၎င်းတွင်ဗီတာမင်အေပါ ၀ င်သည် ^[13] အရေပြားဆဲလ်သေများကိုဖယ်ရှားပြီးအရေပြားကိုလန်းဆန်းစေသည်။ ၎င်းတွင်ဓာတ်တိုးဂုဏ်သတ္တိများရှိသည် ^[14] အရေပြားကိုပျက်စီးခြင်းမှကာကွယ်ပေးသည်။ ၎င်းသည်ရောင်ရမ်းခြင်းဆန့်ကျင်သောဂုဏ်သတ္တိလည်းရှိသည် ^{[ဆယ့်ငါး]} အရေပြားကိုသက်သာအောင်ကူညီပေးတယ်။

ပစ္စည်း

& မှည့်သောသင်္ဘောသီး frac12

အသုံးပြုမှုနည်းလမ်း

သင်္ဘောသီးကိုပန်းကန်လုံးထဲထည့်။
သင်၏ချည်မျှင်ဖြင့်ပြုလုပ်ထားသောသစ်ပင်များကိုချည်ကြိုးဖြင့်အသုံးပြုသည်။
ဝါဂွမ်းအဖုံးအချို့ကို၎င်း၏ထိပ်တွင်ထားပါ။
10-15 မိနစ်ပေါ်မှာပေါ်မှာချန်ထားပါ။
ချွတ်ဆေးပါ

၇။ သခွားသီး၊

သခွားသီးသည်အရေပြားကိုသက်သာစေပါသည်။ ၎င်းတွင် free radical ပျက်စီးမှုကိုတိုက်ဖျက်သော antioxidant ဂုဏ်သတ္တိများရှိသည်။ ၎င်းသည်အရေပြားယားယံခြင်းနှင့်ရောင်ရမ်းခြင်းကိုလျော့နည်းစေသည်။ ၎င်းသည်ရေပါဝင်မှုမြင့်မားပြီးအရေပြားကိုရေဓာတ်ဖြည့်တင်းပေးသည်။ ^[16]

ပါဝင်ပစ္စည်းများ

1 tbsp သခွားသီးဖျော်ရည်
1 tbsp ပျားရည်ကို
3 tbsp Oats

အသုံးပြုမှုနည်းလမ်း

ပါဝင်ပစ္စည်းများအားလုံးကိုအတူတကွရောစပ်ပါငါးပိရရန်။
သင်၏မျက်နှာပေါ်တွင်ငါးပိ Apply ။
၁၅ မိနစ်လောက်ထားပါ။
ချွတ်ဆေးပါ

၈။ ဥအဖြူ၊ ငှက်ပျောသီးနှင့်ထောပတ်

ကြက်ဥအဖြူသည်အာနိသင်ရှိသောဂုဏ်သတ္တိများရှိပြီးချွေးပေါက်များကိုကျုံ့စေရန်ကူညီပေးသည်။ ၎င်းသည်သင်၏အသားအရေကိုနူးညံ့စေပြီးအဆီပိုများကိုဖယ်ရှားပေးသည်။

ပါဝင်ပစ္စည်းများ

ကြက်ဥဖြူတစ်လုံး
1 tbsp ထောပတ်
& frac12 ငှက်ပျော

အသုံးပြုမှုနည်းလမ်း

ချောချောမွေ့မွေ့ဖြစ်စေရန်ငှက်ပျောကိုပန်းကန်လုံးထဲထည့်ပါ။
ကြက်ဥအဖြူထည့်ပြီးအခွံထဲထည့်ပြီးရောမွှေပါ။
သင်၏မျက်နှာပေါ်တွင်ငါးပိ Apply ။
၁၅ မိနစ်လောက်ထားပါ။
ချွတ်ဆေးပါ

၉

ဗာဒံသီးမှာ antioxidant ဂုဏ်သတ္တိများပါ ၀ င်သည် ^[17] အခမဲ့အစွန်းရောက်ပျက်စီးမှုကိုတိုက်ဖျက်ရန်နှင့်ကျန်းမာသောအသားအရေကိုထိန်းသိမ်းရန်ကူညီသည်။ ဥများသည် antibacterial, anti-inflammatory နှင့် antioxidant ဂုဏ်သတ္တိများကိုပိုင်ဆိုင်သည် ^[18] အသားအရေကိုအေးမြစေပြီးကျန်းမာစေပါသည်။

ပါဝင်ပစ္စည်းများ

4-5 မြေပြင်ပျားရည်
ကြက်ဥတစ်လုံး

အသုံးပြုမှုနည်းလမ်း

ငါးပိရရန်ဗာဒံများကိုကြိတ်ဆုံနှင့်ကြိတ်ပါ။
အထဲတွင်ကြက်ဥထည့်ပြီးကောင်းစွာရောမွှေပါ။
သင်၏မျက်နှာပေါ်မှာဤ Apply ။
မိနစ် ၂၀ လောက်ထားပါ။
ချွတ်ဆေးပါ

10. နို့၊ နနွင်းနှင့်သံပုရာဖျော်ရည်

နို့သည် antioxidant ဂုဏ်သတ္တိများရှိသည် ^[19] အသားအရေကိုအခမဲ့အစွန်းရောက်ပျက်စီးမှုမှကာကွယ်ပေးသည်။ ၎င်းသည်သင့်အသားအရေကိုဖြည့်တင်းပေးပြီးနူးညံ့စွာဖြူဖွေးဖြူစေသည့်အတွက်ဝက်ခြံကိုကာကွယ်ပေးနိုင်သည်။

ပါဝင်ပစ္စည်းများ

3 tbsp ကုန်ကြမ်းနို့
နနသာနံနှင့် frac14
1 tbsp သံပုရာဖျော်ရည်

အသုံးပြုမှုနည်းလမ်း

သံပုရာရည်နှင့်နို့ကိုပန်းကန်လုံးထဲရောမွှေပါ။
နံ့သာပေါင်းထည့်ပြီးရောမွှေပါ။
သင်၏မျက်နှာပေါ်မှာဤအရောအနှောကို Apply ။
ခြောက်သွေ့တဲ့အထိဆက်ထားပါ။
ရေအေးနှင့်အတူချွတ်ဆေး။

၁၁။ သကြားနှင့်အုန်းဆီ

သကြားသည်အရေပြားတွင်အစိုဓာတ်ကိုထိန်းသိမ်းပေးသည်။ ၎င်းတွင်အရေပြားကိုနုပျိုစေပြီးအချိန်မတန်မီအိုမင်းခြင်းကိုကာကွယ်ပေးနိုင်သည့် alpha hydroxy acid ပါဝင်သည်။ ^{[နှစ်ဆယ်]} အုန်းဆီသည်ရောင်ရမ်းခြင်းကိုခံနိုင်သည့်ဂုဏ်သတ္တိများရှိသည် ^{[နှစ်ဆယ့်တစ်]} အရေပြားကိုသက်သာအောင်ကူညီပေးတယ်။

ပါဝင်ပစ္စည်းများ

2 tbsp သကြား
1 tbsp အုန်းဆီ

အသုံးပြုမှုနည်းလမ်း

ပါဝင်ပစ္စည်းများနှစ် ဦး စလုံးအတူတကွရောမွှေပါ။
သင်၏မျက်နှာပေါ်ရှိအရောအနှောကိုအသေအချာစက္ကန့်အနည်းငယ်အတွင်းပွတ်ပေးပါ။
ပူနွေးသောရေနှင့်အတူကချွတ်သုတ်ခြင်း။

12. ခရမ်းချဉ်သီးဖျော်ရည်နှင့်သံပုရာဖျော်ရည်

ခရမ်းချဉ်သီးတွင် antioxidant နှင့် inflammatory anti-properties ရှိသည် ^[22] အသားအရေကိုစိုပြည်စေပြီးကျန်းမာသောအသားအရေကိုထိန်းသိမ်းပေးသည်။ ၎င်းသည်အရေပြား၏ pH ဟန်ချက်ကိုထိန်းသိမ်းရန်ကူညီပေးသည်။ ၎င်းသည်ဝက်ခြံနှင့်နေလောင်ခြင်းများကိုကုသရန်လည်းအထောက်အကူပြုသည်။

ပါဝင်ပစ္စည်းများ

3 tbsp ခရမ်းချဉ်သီးဖျော်ရည်
1 tbsp သံပုရာဖျော်ရည်

အသုံးပြုမှုနည်းလမ်း

ပါဝင်ပစ္စည်းများနှစ် ဦး စလုံးအတူတကွရောမွှေပါ။
သင်၏မျက်နှာပေါ်မှာအရောအနှော Apply ။
၁၀ မိနစ်လောက်ထားပါ။
ချွတ်ဆေးပါ

13. ရှားစောင်းလက်ပတ်

ရှားစောင်းလက်ပတ်သည်ရောင်ရမ်းခြင်း၊ antibacterial နှင့် antioxidant ဂုဏ်သတ္တိများရှိသည်။ ၎င်းသည်အရေပြားကိုသက်သာစေပြီးပျက်စီးမှုမှကာကွယ်ပေးသည်။ ၎င်းသည်အသားအရေကိုစိုပြည်စေပြီးအသားအရေအားနေရောင်ဒဏ်မှကာကွယ်ပေးသည်။ ၎င်းသည်အရေပြားအပေါက်များတင်းကျပ်စေရန်ကူညီပေးသောနူးညံ့သိမ်မွေ့သောဂုဏ်သတ္တိများရှိသည် ^{[၂။ ၃]}

ပစ္စည်း

ရှားစောင်းလက်ပတ် (လိုအပ်သည့်အတိုင်း)

အသုံးပြုမှုနည်းလမ်း

သင်၏လက်ချောင်းထိပ်ရှိရှားစောင်းလက်ပတ်အချို့ကိုယူပါ။
သင်၏မျက်နှာပေါ်ရှိဂျယ်လီကိုညင်ညင်သာသာပွတ်ပေးပါ။
၁၅ မိနစ်လောက်ထားပါ။
ချွတ်ဆေးပါ

ထိခိုက်လွယ်သောအရေပြားအတွက်သိကောင်းစရာများ

တစ်နေ့လျှင်နှစ်ကြိမ်မျက်နှာကိုနူးညံ့သောမျက်နှာဖြင့်ဆေးကြောပါ။
သင့်အသားအရေနှင့်ပုံမှန်သင့်တော်သောနေရောင်ကာကွယ်ဆေးကိုသုံးပါ။
အရေပြားကိုပြန်လည်ဖြည့်တင်းရန်နူးညံ့သိမ်မွေ့သော exfoliator ကိုအသုံးပြုပါ။
အသားအရေခြောက်သွေ့စေမည့်အစားအသားအရေကိုခြောက်သွေ့စေသည်။ သင်၏အသားအရေနှင့်နူးညံ့သိမ်မွေ့ပါ။
သင်၏အသားအရေကိုကြာရှည်စွာမထားပါနှင့်။
သင့်အသားအရေနှင့်ကိုက်ညီသောအရေပြား toner ကိုသုံးပါ။
သင်၏အသားအရေကိုရေဓါတ်ဖြည့်ထားပါ။
ရောင်ရမ်းမှုကိုကာကွယ်သည့်ပစ္စည်းများပါသောထုတ်ကုန်များကိုရှာဖွေပါ။
သင့်ရဲ့မျက်နှာကို steaming ရှောင်ကြဉ်ပါ။
သင့်မျက်နှာကိုသိပ်မထိပါနဲ့
သင့်အရေပြားကိုရှူရှိုက်နိုင်သည့်ချည်အ ၀ တ်များဝတ်ဆင်ပါ။
သင့်ရဲ့အစားအစာကိုသတိရပါ။

ထိခိုက်လွယ်သောအရေပြားအတွက်ထုတ်ကုန်များရွေးချယ်ရန်

အမွှေးနံ့သာကိုရှောင်ပါ အမွှေးနံ့သာရှိသည့်ထုတ်ကုန်များအတွက်မသွားပါနှင့်။ သူတို့ကများသောအားဖြင့်အရက်သို့မဟုတ်အရေပြားအပေါ်ကြမ်းတမ်းစွာသောအခြားဓာတုပစ္စည်းများရှိသည်။
သက်တမ်းကုန်ဆုံးရက်ကိုစစ်ဆေးပါ သင်ဝယ်သောကုန်ပစ္စည်းများ၏သက်တမ်းကုန်ဆုံးမည့်နေ့ကိုသတိရပါ။ သက်တမ်းကုန်သွားသောထုတ်ကုန်များသည်သင်၏အရေပြားအပေါ်မကောင်းသောတုံ့ပြန်မှုများရှိနိုင်သည်။
patch test လုပ်ပါ အကယ်၍ သင်သည်အသစ်အဆန်းတစ်ခုခုကို ၀ ယ်ပါက ၂၄ နာရီ patch စစ်ဆေးမှုပြုလုပ်ရန်အမြဲတမ်းအကြံပြုပါသည်။ ဤနည်းဖြင့်သင်၏အသားအရေသည်ထိုထုတ်ကုန်ကိုတုံ့ပြန်မှုရှိမရှိသင်သိလိမ့်မည်။ အဲဒီလိုဆိုရင်အဲဒီပစ္စည်းကိုမသုံးပါနဲ့။
ရေစိုခံမိတ်ကပ်ကိုရှောင်ပါ။ ရေစိုခံမိတ်ကပ်ထုတ်ကုန်များအသုံးပြုခြင်းကိုရှောင်ကြဉ်ပါ။ ဤအရာသည်သင်၏အသားအရေပေါ်တွင်များစွာကြမ်းတမ်းပါသည်။ ထို့အပြင်၊ ၎င်းကိုသုတ်ရန်ပိုမိုအားကောင်းသည့်မိတ်ကပ်ဆေးကိုသင်လိုအပ်သည်။
အရည်ကှနျ့အစားခဲတံ liners ကိုသုံးပါ: အရည်အချောင်းများ၌သင့်အရေပြားကိုပျက်စီးစေနိုင်သည့်စေးကပ်မှုရှိသည်။ ခဲတံနံရံတွင်ဖယောင်းများပါရှိပြီးသင့်အသားအရေအတွက်လုံခြုံသည်။
ပါဝင်ပစ္စည်းများကိုကြည့်ပါ သင့်အသားအရေကိုထိခိုက်စေသည့်ပါဝင်ပစ္စည်းများကိုမှတ်သားထားပါ။ သင်သည်မည်သည့်ထုတ်ကုန်ကိုမဝယ်မီ, ထုတ်ကုန်အထုပ်ပေါ်ရှိပါဝင်ပစ္စည်းစာရင်းကိုသွားပါ။ အကယ်၍ ၎င်းထုတ်ကုန်တွင်သင့်အသားအရေနှင့်မကိုက်ညီသောအရာတစ်ခုခုရှိလျှင်၎င်းကိုမသုံးပါနှင့်။
သဘာဝသွားပါ: ထုတ်ကုန်အမြောက်အများထွက်ပေါ်လာပြီးသဘာဝအတိုင်းပါဝင်ပစ္စည်းများဖြင့်ပြုလုပ်ထားပြီးသင့်အသားအရေအပေါ်ကြမ်းတမ်းခက်ထန်ခြင်းမရှိချေ။ ထိုကဲ့သို့သောသဘာဝအသားအရေစောင့်ရှောက်မှုထုတ်ကုန်သုံးစွဲဖို့ကြိုးစားပါ။ သို့မဟုတ်သင်အမြဲတမ်းအိမ်လုပ်ကုထုံးများကိုသင်ရှာဖွေနိုင်သကဲ့သို့သင်အရေပြားကိုအာဟာရဖြစ်စေမည့်သင်သိသည့်ဆေးများကဲ့သို့အမြဲတမ်းရှာဖွေနိုင်သည်။

ဆောင်းပါးကိုးကားကြည့်ပါ

[1]Mandal, အမ်,, & Mandal, အက်စ် (2011) ။ ပျားရည်: ၎င်း၏ဆေးဖက်ဝင်ပစ္စည်းနှင့်ပacterိဇီဝဆေးများဆိုင်ရာလှုပ်ရှားမှု။ အပူပိုင်းဇီဝဆေးပညာ၏အာရှပစိဖိတ်ဂျာနယ်၊ ၁ (၂)၊ ၁၅၄-၁၆၀ ။
[နှစ်ခု]Pazyar, N. , Yaghoobi, R. , Kazerouni, အေ, & Feily, အေ (2012) ။ အရေပြားဗေဒအတွက် Oatmeal: အကျဉ်းပြန်လည်သုံးသပ်။ အရေပြားဗေဒ၏ဂျာနယ်, Venereology နှင့် Leprology, 78 (2), 142 ။
[3]Smith ကဒဗလျူပီ (1996) ။ အရေပြားနှင့်သက်ဆိုင်သည့် Lactic acid.Journal ၏အရေပြားအကျိုးသက်ရောက်မှုများအမေရိကန်အရေပြားရောဂါဗေဒအကယ်ဒမီ၊ ၃၅ (၃)၊ ၃၈၈-၃၉၁ ။
[4]Rao, T. P. , Okamoto, T. , Akita, N. , Hayashi, T. , Kato-Yasuda, N. , & Suzuki, K. (2013) ။ Amla (Emblica officinalis Gaertn ။ ) ထုတ်ယူမှုသည် lipopolysaccharide-induced procoagulant နှင့် inflammatory factor များကိုယဉ်ကျေးမှုဆိုင်ရာသွေးကြောဆိုင်ရာ endothelial cells.British Journal of Nutrition ၏တားဆီးမှုကိုတားဆီးပေးသည်။ 110 (12), 2201-2206 ။
[5]Bracewell, အမ်အက်ဖ်, & Zilva, အက်စ်အက်စ် (1931) ။ လိမ္မော်သီးရှိဗီတာမင်စီနှင့်စပျစ်သီးသီး။ ဓာတုဗေဒဂျာနယ်၊ ၂၅ (၄)၊ ၁၀၈၁ ။
[6]Telang, P. အက်စ် (2013) ။ dermatology.Indian အရေပြားရောဂါဗေဒအွန်လိုင်းဂျာနယ်, 4 (2), 143 အတွက်ဗီတာမင် C ။
[7]Meram, C တို့, & ဝူ, ဂျေ (2017) ။ ကြက်ဥအနှစ်၏ livetins (α, βနှင့်γ-livetin) အစိတ်အပိုင်းနှင့်၎င်း၏အင်ဇိုင်းဆိုင်ရာ Hydrolysates တို့၏ lipopolysaccharide- သွေးဆောင် RAW 264.7 macrophages.Food သုတေသနအပြည်ပြည်ဆိုင်ရာ၊ 100, 449-459 ။
[8]Boskabady, အမ်အိပ်ချ်, Shafei, အမ် N. , Saberi, Z. , & Amini, အက်စ် (2011) ။ အခြေခံဆေးသိပ္ပံသိပ္ပံ Rosa damascena.Iranian ဂျာနယ်၏ဆေးဝါးဆိုင်ရာအကျိုးသက်ရောက်မှုများ၊ ၁၄ (၄)၊ ၂၉၅ ။
[9]Lv, X တို့မှာ, Zhao, အက်စ်, Ning, Z. , Zeng, အိပ်ချ်, Shu, Y. , Tao, O. , ... & Liu, Y. (2015) ။ လူ့ကျန်းမာရေးအတွက်ကောင်းကျိုးများရရှိစေနိုင်သောတက်ကြွသောဇီဝြဖစ်ပျက်မှုတစ်ခုဖြစ်သည့် Citrus သစ်သီးများသည်ဓာတုပစ္စည်းများဖြစ်သည်။ ဓာတုဗေဒဗဟိုဂျာနယ်၊ ၉ (၁)၊ ၆၈ ။
[10]Kouka, P. , Priftis, အေ, Stagos, D. , Angelis, အေ, Stathopoulos, P. , Xinos, N. , Skaltsounis, AL, Mamoulakis, C, Tsatsakis, AM, Spandidos, DA, … Kouretas, D. (2017) ။ endothelial ဆဲလ်များနှင့် myoblasts.International မော်လီကျူးဆေးပညာဂျာနယ်, 40 (3), 703-712 အတွက်ဂရိ Oleaeuropea အမျိုးမျိုးထံမှသံလွင်ဆီစုစုပေါင်း polyphenolic အစိတ်အပိုင်းနှင့် hydroxytyrosol ၏ antioxidant လှုပ်ရှားမှု၏အကဲဖြတ်။
[ဆယ့်တစ်]Nieman, C. C. , Gillitt, N. ,, Henson, A. အေ, Sha, W. , Shanely, R. အေ, Knab, အေအမ်, ... & Jin, F. (2012) ။ လေ့ကျင့်ခန်းအတွင်းစွမ်းအင်အရင်းအမြစ်အဖြစ်ငှက်ပျောသီး: metabolomics approach.PLoS One, 7 (5), e37479
[12]Bhatt, အေ, & Patel က, V. (2015) ။ ငှက်ပျောသီး၏ antioxidant အလားအလာ: simulated အစာအိမ်နဲ့အူလမ်းကြောင်းမော်ဒယ်နှင့်သမားရိုးကျထုတ်ယူခြင်းကိုအသုံးပြုပြီးလေ့လာပါ။
[13]Miller က C. D. , & Robbins, R. C. (1937) ။ papaya.Biochemical ဂျာနယ်, 31 (1), 1 ၏အာဟာရတန်ဖိုး။
[14]Sadek, K. အမ် (2012) ။ Carica Papaya လင်း၏ antioxidant နှင့် immunostimulant အကျိုးသက်ရောက်မှု။ acrylamide အတွက် aqueous ထုတ်ယူ rats.Acta informatica medica, 20 (3), 180 မူးယစ်မူးယစ်။
[ဆယ့်ငါး]ပန်ဒေး, အက်စ်, Cabot, P. ဂျေ, Shaw, P. N. , & Hewavitharana, အေကေ (2016) ။ immunotoxicology ၏ဂျာနယ်, 13 (4), 590-602 Carica papaya ၏ရောင်ရမ်းခြင်းနှင့် immunomodulatory ဂုဏ်သတ္တိများ။
[16]Mukherjee, P. K. , Nema, N. K. , Maity, N. , & Sarkar, B. K. (2013) ။ သခွားသီး၏ phytochemical နှင့်ကုထုံးအလားအလာ။ Fitoterapia, 84, 227-236 ။
[17]Wijeratne, အက်စ်အက်စ်, Abou-Zaid, အမ်အမ်, & Shahidi, အက်ဖ် (2006) ။ ဗာဒံသီးမှ antioxidant polyphenols နှင့်၎င်း၏ coproducts. လယ်ယာနှင့်စားနပ်ရိက္ခာဓာတုဗေဒဂျာနယ်, 54 (2), 312-318 ။
[18]ဖာနန်ဒက်ဇအမ်အယ်လ် (2016) ။ ဥနှင့်ကျန်းမာရေးအထူး Issue.Nutrients, 8 (12), 784. Doi: 10.3390 / nu8120784
[19]Fardet, အေ, & ရော့ခ်, အီး (2018) ။ နို့၊ ဒိန်ချဉ်၊ အချဉ်နို့နှင့်ဒိန်ခဲများ၏စသည်တို့နှင့် in vivo ဓါတ်တိုးမှုဆိုင်ရာအလားအလာ - သက်သေအထောက်အထားများကိုပြန်လည်သုံးသပ်ခြင်း။ အာဟာရသုတေသနပြန်လည်သုံးသပ်ခြင်း၊ ၃၁ (၁)၊ ၅၂-၇၀ ။
[နှစ်ဆယ်]Kornhauser, အေ, Coelho, အက်စ်ဂျီ, & ကြားနာ, V. ဂျေ (2010) ။ Hydroxy အက်ဆစ်များအသုံးပြုခြင်း - ခွဲခြားခြင်း၊ ယန္တရားများနှင့်ဓာတ်ပုံသတ္တပတ်ဖြစ်ခြင်း။ လက်တွေ့၊ အလှကုန်နှင့်စုံစမ်းစစ်ဆေးသည့်အရေပြားဗေဒ - CCID, 3, 135 ။
[နှစ်ဆယ့်တစ်]Intahphuak, အက်စ်, Khonsung, P. , & Panthong, အေ (2010) ။ အပျိုကညာအုန်းရေနံ၏ရောင်ရမ်းမှု၊ analgesic နှင့် antipyretic လှုပ်ရှားမှုများ။ ဆေးဝါးဇီဝဗေဒ၊ ၄၈ (၂)၊ ၁၅၁-၁၅၇ ။
[22]Ghavipour, အမ်, Saedisomeolia, အေ, Djalali, အမ်, Sotoudeh, G. အ, Eshraghyan, အမ် R. , Moghadam, အေအမ်, & Wood က, အယ်လ် G. အ (2013) ။ ခရမ်းချဉ်သီးဖျော်ရည်သုံးစွဲခြင်းသည်အဝလွန်ခြင်းနှင့်အဝလွန်သောအမျိုးသမီးများတွင်စနစ်တကျရောင်ရမ်းခြင်းကိုလျော့နည်းစေသည်။ အစာအာဟာရဂျာနယ်၊ ၁၀၉ (၁၁)၊ ၂၀၃၁-၂၀၃၅ ။
[၂။ ၃]Surjushe, အေ, Vasani, R. , & Saple, G. G. အ (2008) ။ ရှားစောင်းလက်ပတ် - ပြန်လည်သုံးသပ်ခြင်း။ အိန္ဒိယအရေပြားရောဂါဂျာနယ်၊ ၅၃ (၄)၊ ၁၆၃ ။