Hypertrophic Cardiomyopathy: ရောဂါလက္ခဏာများ, အကြောင်းရင်းများ, ကုသမှုနှင့်ကာကွယ်တားဆီးရေး လျင်မြန်သောသတိပေးချက်များအတွက်နမူနာကိုကြည့်ပါအသိပေးချက်များကိုခွင့်ပြုပါ နေ့စဉ်သတိပေးချက်များအတွက်ရုံ၌
-
Chaitra Navratri 2021: နေ့၊ Muhurta၊ ထုံးတမ်းစဉ်လာများနှင့်ဤပွဲတော်၏ထူးခြားချက် -
- Hina Khan သည်အစိမ်းရောင်မျက်လုံးအရိပ်နှင့်တောက်ပသောဝတ်လစ်စလစ်နှုတ်ခမ်းများနှင့်အတူဂလမ်စ်ကိုရိုးရှင်းသောအဆင့်အနည်းငယ်ဖြင့်ကြည့်ရှုပါ။
- Ugadi နှင့် Baisakhi ၂၀၂၁ - Celebs မှုတ်သွင်းထားသောရိုးရာဝတ်စုံများဖြင့်သင်၏ပွဲတော်ကိုကြည့်ရှုပါ
- နေ့စဉ် Horoscope: 13 13ပြီ 2021
မမေ့ပါနှင့်
- BSNL သည်ကာလရှည် Broadband ဆက်သွယ်မှုများမှတပ်ဆင်ခကိုဖယ်ရှားသည်
- IPL 2021: BalleBaazi.com သည်“ Cricket Machao” လှုပ်ရှားမှုအသစ်ဖြင့်ရာသီကိုကြိုဆိုသည်။
- COVID-19 ကြောင့်တရားရုံးမှ Vira Sathidar Aka Narayan Kamble ကွယ်လွန်သွားသည်
- Mangaluru ကမ်းခြေမှလှေနှင့်တိုက်မိခြင်းကြောင့်ငါးဖမ်းသမားသုံး ဦး သေဆုံး
- အိန္ဒိယနိုင်ငံတွင် Kabira Mobilityes Hermes ၏ ၇၅ မြန်နှုန်းမြင့်ကူးသန်းရောင်းဝယ်ရေးစကူတာကိုစတင်ခဲ့သည်
- ရွှေစျေးကျသော်လည်း NBFC များအတွက်စိုးရိမ်စရာမရှိ, ဘဏ်များသည်နိုးနိုးကြားကြားရှိရန်လိုအပ်သည်
- CSBC Bihar ရဲတပ်ဖွဲ့ Constable နောက်ဆုံးရလဒ် 2021 ကြေညာခဲ့သည်
- Aprilပြီလမဟာရပ်ရှတွင်လာရောက်ရန်အကောင်းဆုံးနေရာ ၁၀ ခု
ခြေထောက်နာကျင်မှုဆိုတာခြေဖနောင့်ဒေါက်မြင့်ဖိနပ်များ၊ ၎င်းသည်ပျော့ပျောင်းသောသို့မဟုတ်ပြင်းထန်ပြီးယာယီသို့မဟုတ်ကြာရှည်နိုင်သည်။ ခြေထောက်နာခြင်း၊ ခြေထောက်နာခြင်း၊ ခန္ဓာကိုယ်ကြံ့ခိုင်သောကာယလှုပ်ရှားမှုများနှင့်အဆစ်ရောင်ခြင်း၊ အဝလွန်ခြင်း၊ အာရုံကြောပျက်စီးခြင်း၊
အိမ်တွင်းကုထုံးများသည်အဓိကအားဖြင့်ခြေထောက်နာကျင်ခြင်းအတွက်သာဖြစ်သည်။ သူတို့ကအထူးသဖြင့်နောက်ခံအခြေအနေများကြောင့်မဟုတ်သောခြေထောက်ရှိအဆင်မပြေမှုနှင့်နာကျင်မှုဝေဒနာသက်သာစေရန်ကူညီလိမ့်မည်။ အကယ်၍ ခြေထောက်နာကျင်ရခြင်း၏အကြောင်းရင်းသည်ယခင်ကမရှိခဲ့ပါကဆေးဘက်ဆိုင်ရာကျွမ်းကျင်သူတစ် ဦး အနေဖြင့်ဤအိမ်ဆေးများကို အသုံးပြု၍ ရောဂါလက္ခဏာများကိုထိန်းချုပ်ရန်အကြံပြုလိမ့်မည်။ ခြေထောက်နာကျင်မှုအတွက်လုံခြုံပြီးထိရောက်သောအိမ်တွင်းဆေးများကိုကြည့်ပါ။
၁
နနွင်းတွင်အဆစ်ရောင်နာနှင့်ဆက်စပ်သောခြေထောက်နာကျင်မှုကိုကာကွယ်သည့်နူးညံ့သိမ်မွေ့သောဒြပ်ပေါင်းတစ်မျိုးဖြစ်သော curcumin ၏ထိရောက်မှုကိုလေ့လာမှုတစ်ခုကထောက်ခံသည်။ နနွင်း၏ရောင်ရမ်းခြင်းကိုဆန့်ကျင်သောလုပ်ဆောင်မှုများသည်အဆစ်များနှင့်အရိုးများရောင်ရမ်းနာကျင်မှုကိုလျော့နည်းစေပြီးနူးညံ့ခြင်း၊ [1]
ဘာလုပ်မလဲ: နနွင်းကိုသင်၏အစားအစာများတွင်နေ့စဉ်ထည့်ပါ။ curcumin ၏တစ်နေ့လျှင် ၈ ဂရမ်ခန့်အထက်စားပါ။ အဆစ်အတွက်, 2g / တစ်နေ့သောက်သုံးသောအကြံပြုသည်။ [၁.၁]
၂
လေ့လာမှုတစ်ခုတွင်ပါဝင်သူတစ် ဦး ၏ကိုယ်ခန္ဓာတွင်ဂျင်းဖိအားကပိုမိုပျော့ပျောင်းမှု (ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်ခြင်း) ကိုပြသခဲ့ပြီး၎င်းသည်ခြေထောက်၏ရွေ့လျားမှုနှင့်ကိုယ်ဟန်အနေအထားနှင့်သက်တောင့်သက်သာရှိသောအဆစ်များပါ ၀ င်သည်။ ဤအချက်ကဂျင်းကိုခြေထောက်နာကျင်မှုကိုကုသရန်အလားအလာရှိသောကုသမှုနည်းလမ်းအဖြစ်အသုံးပြုနိုင်သည်။ [နှစ်ခု]
ဘာလုပ်မလဲ: ပထမ ဦး စွာဂျင်းချုံ့ပြင်ဆင်ပါ။ ဂျင်းသေးသေးလေးတစ်ရွက်ကိုထည့်ပြီးလျှင်ပန်းကန်လုံးထဲထည့်လိုက်သည်။ ပန်းကန်လုံးထဲသို့ရေခွက်နှစ်ခွက်ခန့်လောင်းကာ tbsp သစ်ကြံပိုးအမှုန့်နှင့်ရောပြီးအရောအနှောကိုခဏဖယ်ထားပါ။ ဖြေရှင်းချက်ထဲမှာအထည်အပိုင်းအစစိမ်, ပိုလျှံရေကိုထုတ်ညှစ်ခြင်းနှင့်ခြေလျင်လျှောက်ထား။ အနည်းဆုံးတစ်ရက်လျှင်သုံးကြိမ်ခန့် ၁၀ မိနစ်မှ ၁၅ မိနစ်ခန့်အကြိမ်ကြိမ်ပြုလုပ်ပါ။
(၃) Apple Cider ရှလကာရည်
Apple cider ရှလကာရည် (ACV) တွင်အက်စစ်အက်စစ် ၅-၆ ရာခိုင်နှုန်းခန့်ပါဝင်သည်။ လေ့လာမှုတစ်ခုတွင်အသက် ၁၅ နှစ်အရွယ်အမျိုးသမီးဘောလုံးသမားအားခြေထောက်အောက်ခြေရှိရောင်ရမ်းခြင်းနှင့်အတူ ၆ ပတ်အတွင်းအောင်မြင်စွာကုသနိုင်ခဲ့သည်။ သူမသည်နှစ်ပတ်အကြာတွင်ရောဂါလက္ခဏာပြခြင်းမရှိဘဲပြန်လာခြင်းဖြစ်သည်။ လများ။ ဤလေ့လာမှုက ACV သည်အနာများကိုသက်သာစေရန်အိမ်တွင်းကုထုံးများထဲမှတစ်ခုဖြစ်နိုင်သည်ဟူသောအကြံကိုပေးသည်။ [3]
ဘာလုပ်မလဲ: နံနက်တိုင်းပျားရည်ဖြင့် ACV တစ်ပန်းကန်လုံးကိုစားသုံးပါသို့မဟုတ်အနည်းဆုံးမိနစ် ၃၀ ရေချိုးနေစဉ် ACV ဖြေရှင်းချက်နှင့်ရေတွင်မိမိကိုယ်ကိုစိမ်ပါ။ ရေအေးနှင့်အတူသုတ်ခြင်း။
၄
လမ်းလျှောက်ခြင်း၊ ပြေးခြင်း၊ ရပ်ခြင်းများကြောင့်ခြေဖ ၀ ါးနာခြင်းဖြစ်သည်။ လေ့လာမှုတစ်ခုအရခြေထောက်တွင်ရေခဲအနှိပ်သည် PF ကြောင့်ဖြစ်ပေါ်သောနာကျင်မှုကိုလျော့နည်းစေနိုင်သည်။ [4]
ဘာလုပ်မလဲ: တစ်နေ့လျှင်ငါးမိနစ်မှဆယ်မိနစ်ခန့်အထိနာကျင်သောခြေထောက်ဖြင့်အေးခဲနေသောဘူးကိုလှိမ့်ပါ။ အလယ်အလတ်ဖိအားနှင့်အတူလှိမ့်ပုံ။ ရေခဲထုပ်များကိုယူပြီးသင်၏ခြေထောက်ကိုနှိပ်နယ်နိုင်သည်။
5. ကြက်သွန်ဖြူ
လေ့လာမှုတစ်ခုအရ Peripheral arterial occlusive disease (PAOD) ကိုလူနာ ၇၈ ယောက်ကိုကြက်သွန်ဖြူအမှုန့် (400 mg) ကိုနေ့စဉ်နှစ်ကြိမ်နှုတ်ဖြင့်ပေးခဲ့သည်။ PAOD သည်သွေးကြောများကျဉ်း။ ခြေထောက်တွင်နာကျင်မှုဖြစ်စေသောခြေလက်များသွေးစီးဆင်းမှုကိုလျော့နည်းစေသည်။
ရလဒ်ကတော့ကြက်သွန်ဖြူကို ၁၂ ပတ်ကြာလမ်းလျှောက်ပြီးလမ်းလျှောက်နေရင်းခြေထောက်နာကျင်မှုကိုတိုးတက်စေတယ်။ ဤအချက်ကကြက်သွန်ဖြူသည် PAOD နှင့်ဆက်စပ်သောခြေထောက်နာကျင်မှုသက်သာစေရန်အကောင်းဆုံးအိမ်တွင်းကုထုံးများထဲမှတစ်ခုဖြစ်နိုင်သည်ကိုပြသည် [5] လေ့လာမှုအရခြေထောက်နာကျင်မှုကိုကြက်သွန်ဖြူနှင့်ကုသခြင်းသည် ၁၂ ပတ်ထက်ပိုကြာနိုင်သည်ဟုလေ့လာမှုကဖော်ပြခဲ့သည်။
ဘာလုပ်မလဲ: ကြက်သွန်ဖြူလေးညှင်းလေးများကိုနှိပ်ကာမုန်ညင်း / သံလွင်ဆီဖြင့်ရောစပ်ပါ။ အရောအနှောနှင့်အတူareaရိယာပွတ်ပေးပါ။ သေးငယ်သောကြက်သွန်ဖြူအနည်းငယ်ကိုပူနွေးသောရေတွင်ထည့်သွင်းပြီးထိခိုက်နစ်နာရသောမိနစ် ၃၀ ခန့်ကိုစုပ်ယူနိုင်သည်။
6. မုန်ညင်း
လေ့လာမှုတစ်ခုအရမုန်ညင်းကိုရောင်ရမ်းခြင်းဆိုင်ရာရောဂါများမှသက်သာရာရစေနိုင်သည်ဟုဆိုသည်။ အဆစ်အမြစ်ရောင်ရမ်းခြင်းကြောင့်ဖြစ်သည့်ခြေလက်များ၏နာကျင်မှုကိုသက်သာစေသည်။ မုန်ညင်းကိုနာကျင်မှုနှင့်ရောင်ရမ်းခြင်းကိုကုသရန်အတွက် analgesic အဖြစ်လည်းအသုံးပြုသည်။ [6] ထို့ကြောင့်၎င်းကိုထိရောက်သောအနာခြေထောက်ဆေးအဖြစ်အသုံးပြုနိုင်သည်။
ဘာလုပ်မလဲ: ရေချိုးကန်ထဲ၌မုန်ညင်းစေ့တစ်အောင်စကိုထည့်ခြင်းဖြင့်မုန်ညင်းရေပူကိုယူပါ။ ငါးမိနစ်မတိုင်မီအစေ့များကိုထည့်ပါ။ မိနစ် ၃၀ ခန့်အနားယူပြီးအနားယူပါ။
7. Epsom ဆား
Epsom ဆားအတွက်နောက်ထပ်အမည်တစ်ခုမှာမဂ္ဂနီစီယမ်ဆာလဖိတ်ဖြစ်သည်။ ၎င်းကိုမဂ္ဂနီစီယမ်၊ အောက်ဆီဂျင်နှင့်ဆာလဖိတ်များဖြင့်ဖွဲ့စည်းထားသည်။ လေ့လာမှုတစ်ခုအရ Epsom ဆားသည်နာကျင်မှုနှင့်ရောင်ရမ်းခြင်းကိုသက်သာစေသည်။ ၎င်း၏ analgesic effect သည်ဆီးချိုရောဂါရှိခြေထောက်အနာနှင့်ခြေထောက်နာကျင်မှုများကိုကုသရန်လည်းအထောက်အကူပြုသည်။ [7]
သတိထားပါ၊ Epsom ဆားသည်ဆားကိုချက်ပြုတ်ခြင်းနှင့်ကွဲပြားခြားနားပြီးနှုတ်အားဖြင့်မှားယွင်းစွာသောက်လျှင်မလိုလားအပ်သောအကျိုးသက်ရောက်မှုများ (အများအားဖြင့် ၀ မ်းပျက်ဝမ်းလျှောခြင်း) ကိုဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။
ဘာလုပ်မလဲ: Epsom ဆားကိုရေထဲသို့ပေါင်းထည့်ခြင်းဖြင့်မဂ္ဂနီစီယမ်သည်ခန္ဓာကိုယ်မှစုပ်ယူပြီးနာကျင်မှုမှသက်သာစေသည်။ ဆားကိုပူနွေးသောရေတွင်ထည့်ပြီးမိနစ် ၂၀ မှ ၃၀ ပတ်ပတ်လည်တွင်စိမ်ပါ။
၈။ ငါးဆီ
Omega-3 fatty acids သည်ငါးဆီတွင် analgesic နှင့် anti-inflammatory properties ရှိသည်။ ၎င်းသည်အာရုံကြောဒဏ်ရာကြောင့်ဖြစ်ပေါ်လာသောရောင်ရမ်းခြင်းနှင့်နာကျင်မှုများကိုသက်သာစေသည်။ ငါးဆီသည်ခြေထောက်နာကျင်မှုကိုကုသရာတွင်အထောက်အကူဖြစ်နိုင်သည်။ အရံအာရုံကြောပျက်ဆီးခြင်း၊ ခြေနှင့်လက်များတွင်အားနည်းခြင်း၊ [8]
ဘာလုပ်မလဲ: ဆော်လမွန်နှင့်ကမာစသော Omega-3 fatty acids များပါဝင်သည့်အစားအစာများကိုစားသုံးပါ။ ဆရာဝန်နှင့်တိုင်ပင်ပြီးနောက်ငါးဆီဖြည့်ဆေးများလည်းသင်သောက်နိုင်သည်။
၉။ ဗီတာမင် D
ဗီတာမင် D ချို့တဲ့ခြင်းသည် PF၊ ဒူးနာခြင်းနှင့်ခါးနာခြင်းကဲ့သို့သောရောဂါများစွာနှင့်ဆက်နွှယ်သည်။ ဆီးချိုရောဂါတွင်ဗီတာမင်ဒီပါဝင်မှုနည်းပါးသည်ဟုဖော်ပြထားသည်။ ဗီတာမင် D ကြွယ်ဝသောအစားအစာများကိုစားသုံးခြင်းသည်ဆီးချိုရောဂါနှင့်ဆက်စပ်သောခြေထောက်နာကျင်မှုကိုလျော့နည်းစေနိုင်သည်။ [9]
ဘာလုပ်မလဲ: နေရောင်ခြည်သည်ဗီတာမင် D. ၏အကောင်းဆုံးအရင်းအမြစ်ဖြစ်သည်။ အဆီငါးများ၊ ဒိန်ခဲများ၊ ကြက်ဥအနှစ်များ၊ မှိုများနှင့်ဗီတာမင်ဒီခံနိုင်ရည်ရှိသည့်စီရီရယ်ကဲ့သို့သောအစားအစာများကိုစားသုံးပါ။
၁၀
လေ့လာမှုတစ်ခုအရဆိုဒါသည်အခြားမရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအဆီများနှင့်အတူမုန့်ဖုတ်ခြင်းသည်ရောဂါပိုးမွှားများကြီးထွားမှုကိုတားဆီးပေးခြင်းဖြင့်နာကျင်ကိုက်ခဲစေသောရောဂါကူးစက်မှုကိုကုသရန်အထောက်အကူပြုနိုင်သည်။ ထို့ကြောင့်မုန့်ဖုတ်ဆော်ဒါသည်အားကစားသမား၏ခြေထောက်ကဲ့သို့သောခြေလျင်ရောဂါနှင့်ဆက်စပ်သောခြေထောက်နာကျင်မှုကိုကုသရာတွင်ထိရောက်သောအိမ်တွင်းဆေးတစ်လက်ဖြစ်နိုင်သည်။ [10]
ဘာလုပ်မလဲ: ခွက်တစ်ဝက်လောက်ကိုရေထဲကိုထည့်ပြီးခြေထောက်ကိုမိနစ် ၃၀ လောက်စိမ်ပါ။
11. နှမ်းရေနံ
နှမ်းရေနံ (Til ka tel) သည်ကုထုံးဆိုင်ရာအကျိုးကျေးဇူးများစွာရရှိပြီး၎င်း၏ရောင်ရမ်းခြင်းကိုဆန့်ကျင်သောလုပ်ဆောင်မှုတစ်ခုဖြစ်သည်။ ဤဆီ၏ဂုဏ်သတ္တိများသည်ခြေထောက်ရောင်ခြင်းနာကျင်မှုနှင့်အနာများကြောင့်ဖြစ်ပေါ်သောနာကျင်မှုများကိုသက်သာစေသည်။ [ဆယ့်တစ်]
ဘာလုပ်မလဲ: ညအိပ်ရာမဝင်ခင်ညတိုင်းနှမ်းဆီကိုညအိပ်ပါ။
12. သံလွင်ဆီ
Osteoarthritis သည်အသက်ကြီးသူများနှင့်အဆစ်များနာကျင်ခြင်းနှင့်ရောင်ရမ်းခြင်းတို့ကြောင့်ဖြစ်လေ့ရှိသည်။ လေ့လာမှုတစ်ခုအရသံလွင်ဆီသည် poliphenols များရှိနေခြင်းကြောင့်ရောင်ရမ်းခြင်းကိုဖိနှိပ်သည်။ ဤအချက်ကသံလွင်ဆီသည်ခြေထောက်နာကျင်မှုမှသက်သာရာရစေရန်အထောက်အကူပြုနိုင်သည်ဟူသောအတွေးကိုပေးသည်။ [12]
ဘာလုပ်မလဲ: သံလွင်ဆီနှင့်အတူအစားအစာများကိုပြင်ဆင်ပါ။ ဤသည်ရေနံ၏အကျိုးကျေးဇူးများကိုရရှိရန်အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းဖြစ်ပါတယ်။
13. ငရုတ်သီးငရုတ်ကောင်း
Chili ငရုတ်ကောင်းတွင် capsaicin ဟုခေါ်သောတက်ကြွသောဒြပ်ပေါင်းတစ်မျိုးပါရှိပြီး၎င်းသည်နာကျင်မှုကိုကုသရာတွင်အလွန်ထိရောက်သည်။ လေ့လာမှုတစ်ခုအရ neuropathic နာကျင်မှုကိုခံစားနေရသောလူနာများတွင် capsaicin ကိုကြာရှည်စွာသက်သာစေရန်ကူညီပေးသည်။ ၎င်းသည်ငရုတ်ကောင်းကိုနဗ်ကြောနှင့်ဆက်စပ်သောခြေထောက်နာကျင်မှုအတွက်ဖြစ်နိုင်ခြေရှိသည့်ကုသမှုနည်းလမ်းအဖြစ်အသုံးပြုနိုင်သည်။ [13]
ဘာလုပ်မလဲ: သင်၏အစားအစာများတွင်ငရုတ်သီးကိုသုံးပါ။ သူတို့ကိုဟင်းတွေ၊ အသုပ်တွေ၊
14. လေးညှင်းပွင့်ရေနံ
လေးညှင်းပွင့်ရေနံသည်ရောဂါပိုးမွှားအမျိုးမျိုးနှင့်ပိုးမွှားအမျိုးမျိုးကိုတိုက်ဖျက်ရန်ထိရောက်သည့်ရောဂါပိုးမွှားတိုက်ဖျက်ရေးနှင့်ရောင်ရမ်းခြင်းကိုဆန့်ကျင်သောလုပ်ဆောင်မှုများရှိသည် ထိုအဏုဇီဝများသည်အားကစားသမား၏ခြေထောက်သို့မဟုတ်အနာများကဲ့သို့သောအရေပြားရောဂါများကိုဖြစ်စေနိုင်ပြီးခြေထောက်တွင်နာကျင်မှုဖြစ်စေနိုင်သည်။
ရောဂါကူးစက်မှုများနှင့်အနာများကိုကုသခြင်းသည်နာကျင်မှုနှင့်ရောင်ရမ်းခြင်းများတိုးတက်ခြင်းနှင့်အတူလေးညှင်းပွင့်ရေနံဖြင့်အလွယ်တကူထိန်းချုပ်နိုင်သည်။ ဤသည်ကလေးညှင်းပွင့်ရေနံကိုရောဂါကူးစက်မှုသို့မဟုတ်ရောင်ရမ်းခြင်းနှင့်ဆက်စပ်သောခြေထောက်နာကျင်မှုကိုကုသရန်အသုံးပြုနိုင်သည်ဟူသောအတွေးကိုပေးသည်။ [14]
ဘာလုပ်မလဲ: သွပ်အဆီအနည်းငယ်ကိုသယ်ဆောင်သည့်ရေနံ (အုန်းသီး။ ထောပတ်သီး၊ ဗာဒံသီး၊ apricot oil သို့မဟုတ် lotion) နှင့်ရော။ ဘေးဒဏ်သင့်ဒေသသို့လျှောက်ထားပါ။
15. Lavender ရေနံ
Lavender မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောဆီကိုမွှေးကြိုင်သောဆေးနှင့်အရသာများတွင်နာကျင်မှုကိုစီမံခန့်ခွဲရန်အသုံးပြုသည်။ သူတို့ကနာတာရှည်နာကျင်မှုအမျိုးအစားများကိုခြေထောက်နာကျင်ခြင်း၊ ထို့ကြောင့်အိမ်၌ခြေထောက်နာကျင်မှုကိုသက်သာစေရန်လာဗင်ဒါဆီကိုအသုံးပြုနိုင်သည်။ [ဆယ့်ငါး]
ဘာလုပ်မလဲ: Lavender ဆီအနည်းငယ်ကိုသယ်ဆောင်သောရေနံနှင့်ရောပြီးဘေးဒဏ်သင့်ခြေထောက်ပေါ်လျှောက်ပါ။
16. Chamomile ရေနံ
Chamomile oil သည်ရောင်ရမ်းခြင်း (သို့) အဆစ်အမြစ်ရောင်ရမ်းခြင်းနှင့်ဆက်စပ်သောနာကျင်မှုများကိုကုသရန်အတွက်အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။ ရေနံရှိ flavonoids နှင့် polyphenols neuralgia, အနာ, inflammatory အချက်များနှင့်အခြားအရာများနှင့်ဆက်စပ်သောနာကျင်မှုနှင့်ရောင်ရမ်းခြင်းကိုလျှော့ချပေးသည်။ အထက်ပါအချက်များကြောင့်ဖြစ်သည့်ခြေထောက်နာကျင်မှုကို Chamomile ရေနံကကူညီနိုင်သည်။ [16]
ဘာလုပ်မလဲ: ပူနွေးသောရေတွင် chamomile ဆီအနည်းငယ်ကိုထည့်ပါ။ အထည်တစ်ဖဲ့ကိုစုပ်ပြီးဘေးဒဏ်သင့်ခြေထောက်ပေါ်လျှောက်ပါ။
17. ယူကလစ်ပင်ရေနံ
လေ့လာမှုတစ်ခုအရယူကလစ်ပင်ဆီသည်နာကျင်မှုကိုတိုက်ဖျက်နိုင်ပြီးတိုတောင်းသောကာလ၌ထိရောက်စွာရောင်ရမ်းနိုင်သည်။ ၎င်းသည်ရောင်ရမ်းခြင်းကိုဆန့်ကျင်သောလှုပ်ရှားမှုသည်နာကျင်မှုအမျိုးအစားများ၊ အထူးသဖြင့်အဆစ်နှင့်ဆက်နွယ်သောသူများအပေါ်အပြုသဘောသက်ရောက်သည်။ ဤအရာသည်ယူကလစ်ပင်သည်ခြေထောက်နာကျင်မှုကိုလျှော့ချနိုင်ကြောင်းပြသသည်။ [17]
ဘာလုပ်မလဲ: ယူကလစ်ပင်အဆီကိုလေယာဉ်တင်သင်္ဘောဆီသို့ထည့်ပြီးဘေးဒဏ်သင့်ခြေထောက်ပေါ်လျှောက်ပါ။
Foot Pain ကိုကုသရန်အခြားနည်းလမ်းများ
●သင်၏ခြေကိုပစ်မှတ်ထားသည့်ဆန့်လေ့ကျင့်ခန်းအချို့ပြုလုပ်ပါ။ ဤသည်ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်ခြင်းနှင့်သွေးစီးဆင်းမှုကိုမြှင့်တင်ရန်နှင့်နာကျင်မှုသို့မဟုတ်ရောင်ရမ်းခြင်းကိုလျှော့ချပါလိမ့်မယ်။
# အားကစားခန်းမသို့သွားလျှင်အနာဂတ်နာကျင်မှုမှကာကွယ်ရန်သင်၏ခြေထောက်ကိုခိုင်မာစေသည့်လေ့ကျင့်ခန်းများကိုပြုလုပ်ပါ။
●သင့်ခြေထောက်ကိုအပြည့်အ ၀ ထောက်ပံ့ရန် Arch support ကိုသုံးပါ။
●ဖိနပ်မှန်မှန်ကိုဝတ်ဆင်ပါ။ မချောင်မလွန်းခြင်း၊ တင်းတင်းကျပ်ကျပ်မဖြစ်စေရ။ နှစ် ဦး စလုံးသည်ခြေထောက်နာကျင်မှုကိုဖြစ်စေနိုင်သည်။
●နာကျင်မှုသက်သာစေရန် (သို့) OTC ဆေးများမသောက်ပါနှင့်။ ပထမ ဦး စွာဆေးဘက်ဆိုင်ရာကျွမ်းကျင်သူနှင့်တိုင်ပင်ပြီးသူတို့အတွက်သွားပါ။
●သင်၏အလုပ်တွင်အားကစားများ (ဥပမာအားကစားသမားများ) ပါ ၀ င်ပါကသင်၏ခြေထောက်ကိုအချိန်အတိုင်းအတာတစ်ခုအတွင်းနှိပ်နယ်ပေးပါ။
●ရေဓာတ်ခန်းခြောက်ခြင်းသည်ခြေထောက်နာကျင်မှုကိုဖြစ်စေနိုင်သည်။ နေ့တိုင်းစနစ်တကျကိုယ့်ကိုယ်ကိုရေလောင်းပါ။
●ကျန်းမာသောကိုယ်အလေးချိန်ကိုထိန်းသိမ်းပါ။
●ခြေထောက်သန့်ရှင်းမှုကိုကောင်းမွန်စွာလုပ်ဆောင်ခြင်းဖြင့်သင်၏ခြေထောက်ကိုသန့်ရှင်းအောင်ထားပါ။
အမေးအဖြေများ
၁။ ကျွန်ုပ်၏ခြေထောက်များကိုနာကျင်အောင်မလုပ်နိုင်အောင်မည်သို့ပြုလုပ်နိုင်သနည်း။
နှစ်များ ခြေထောက်များကိုနာကျင်အောင်မလုပ်နိုင်သည့်နည်းလမ်းများစွာရှိသည်။ ဘေးဒဏ်သင့်ခြေထောက်ကိုလေယာဉ်တင်သင်္ဘောနှင့်ရောနှောခြင်းဖြင့်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောရေနံနှင့်နှိပ်ပါ။ ပိုမိုမြန်ဆန်စွာသက်သာစေရန် Epsom ဆားတွင်သင်၏ခြေကိုစုပ်ယူနိုင်သည်။ ပိုမိုသိရှိရန်ဆောင်းပါးကိုဖတ်ပါ။
၂။ ခြေဖဝါးအောက်ခြေကဘာကြောင့်ဒီလောက်ဆိုးရတာလဲ။
နှစ်များ ဆီးချို၊ အာရုံကြောပျက်စီးခြင်း၊ ရိုးဆက်ရောင်ရမ်းနာ၊ ရောဂါကူးစက်မှုနှင့်ပြန့်ပွားစေသောရောဂါလက္ခဏာများစသောအကြောင်းအမျိုးမျိုးကြောင့်ဖြစ်နိုင်သည်။ အကြောင်းရင်းအတိအကျနှင့်ပိုမိုကောင်းမွန်သောကုသမှုများအတွက်ဆေးဘက်ဆိုင်ရာကျွမ်းကျင်သူနှင့်တိုင်ပင်ပါ။
၃။ Vicks VapoRub သည်ခြေထောက်နာကျင်မှုအတွက်ကောင်းမွန်ပါသလား။
နှစ်များ Vicks VapoRub သည်စျေးကွက်အခြေပြုထုတ်ကုန်ဖြစ်ပြီးခြေထောက်နာကျင်မှုကိုသက်သာစေနိုင်သည်။ အသုံးမပြုခင်ထုတ်ကုန်ရှိညွှန်ကြားချက်များကိုဖတ်ပါ။ Epsom ဆားများတွင်ခြေဆေးခြင်း၊ မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအဆီများနှင့်အနှိပ်ခံခြင်း၊ ပွတ်တိုက်နေသောရေခဲနှင့်ဤဆောင်းပါးတွင်ဖော်ပြထားသောအခြားသူများကဲ့သို့အိမ်တွင်းကုထုံးများကိုသွားခြင်းသည် ပို၍ ကောင်းသည်။
Sneha KrishnanအထွေထွေဆေးပညာMBBS ပိုမိုသိရှိရန်
