မမှန်မကန်ကာလများအတွက် 18 ထိရောက်သောအိမ်တွင်းကုသမှု - PAMPEREDPEOPLENY.COM

Quick Alerts for ယခုစာရင်းသွင်းပါ

Hypertrophic Cardiomyopathy: ရောဂါလက္ခဏာများ, အကြောင်းရင်းများ, ကုသမှုနှင့်ကာကွယ်တားဆီးရေး လျင်မြန်သောသတိပေးချက်များအတွက်နမူနာကိုကြည့်ပါအသိပေးချက်များကိုခွင့်ပြုပါ နေ့စဉ်သတိပေးချက်များအတွက်

ရုံ၌

2 နာရီအကြာ နေ့စဉ် Horoscope: 13 Aprilပြီ 2021
6 နာရီအကြာ ၂၀၂၁ Cheti Chand နှင့် Jhulelal Jayanti - နေ့စွဲ၊ သီတီ၊ မဇူရတ်၊ ထုံးတမ်းစဉ်လာနှင့်အဓိပ္ပါယ်
လွန်ခဲ့သော ၁၃ နာရီ Rongali Bihu 2021: သင်ချစ်မြတ်နိုးရသူများနှင့်သင်မျှဝေနိုင်သောကိုးကားချက်များ၊ လိုလားချက်များနှင့်သတင်းစကားများ
လွန်ခဲ့သော ၁၃ နာရီ တနင်္လာနေ့ Blaze! Huma Qureshi ကလိမ္မော်ရောင်အ ၀ တ်အစားကို ၀ တ်ဆင်ရန်ကျွန်ုပ်တို့ကိုလှုံ့ဆော်ပေးသည်

စောင့်ကြည့်ရမည်

မမေ့ပါနှင့်

နေအိမ် ကျန်းမာရေး ရောဂါများကိုကုသ Disorders ကုထုံး oi-Neha Ghosh Neha Ghosh ဖေဖော်ဝါရီလ 26, 2019 တွင်

အမျိုးသမီးရာသီလာခြင်းသံသရာ၏ပျမ်းမျှကာလသည် ၂၈ ရက်ဖြစ်သည်၊ သို့သော်၎င်းသည်အမျိုးသမီးနှင့်အမျိုးသမီးကွဲပြားခြားနားသည် ^[1] ။ ၂၄ ရက်မှ ၃၈ ရက်တိုင်းတွင်ပုံမှန်ပေါ်လာသောအခါအချိန်ကာလများကိုပုံမှန်စဉ်းစားသည်။ အချိန်ကာလများပြောင်းလဲနေပြီး၎င်းတို့သည်အစောပိုင်းသို့မဟုတ်နောက်မှလာလျှင်ပုံမှန်မဟုတ်သောအရာဟုသတ်မှတ်သည်။ ^{[နှစ်ခု]} ။

Clinical Endocrinology and Metabolism ဂျာနယ်တွင်ထုတ်ဝေသော ၂၀၁၈ ခုနှစ်လေ့လာမှုအရအမျိုးအစား -၂ ဆီးချိုရောဂါရှိသူမိန်းကလေးများသည်ရာသီဥတုမမှန်မှုများစွာဖြစ်ပွားလေ့ရှိသည်။ ^[3] ။ အဝလွန်ခြင်းဖြင့်အမျိုးသမီးများသည် PCOS ကဲ့သို့ရာသီလာခြင်းမမှန်ခြင်းများကိုဆီးချိုရောဂါသို့ဖြစ်စေ၊ ^[4] , ^[5] ။ ဒီဆောင်းပါးမှာမမှန်မကန်အချိန်တွေကိုဘယ်လိုကျော်လွှားရမလဲဆိုတာဆွေးနွေးပါမယ်။

အရက်အလွန်အကျွံသောက်ခြင်း၊ မူးယစ်ဆေးဝါးသုံးစွဲခြင်းသို့မဟုတ်ဆေးလိပ်သောက်ခြင်း၊ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအားနည်းခြင်း၊ စိတ်ဖိစီးမှု၊ ဆေးဘက်ဆိုင်ရာသမိုင်း၊ ပြင်းထန်သောလေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်ကျန်းမာရေးနှင့်မညီညွတ်သောလူနေမှုပုံစံစသည့်ရွေးချယ်မှုများပါဝင်သည်။

ဤအဖြစ်များသောပြproblemsနာများအပြင် hyperthyroidism၊ ဟော်မုန်းမညီမျှမှု၊ သွေးဆုံး၊ သွေးအားနည်းရောဂါ၊ တီဘီ၊ အသည်းရောဂါနှင့်သားအိမ်မူမမှန်မှုများကဲ့သို့သောအခြားအခြေအနေများသည်လည်းပုံမှန်ရာသီဥတုမမှန်ခြင်းများဖြစ်စေနိုင်သည်။

မမှန်ကာလကျော်လွန်ရန်အိမ်တွင်းကုသမှုများ

၁

Calendula သည်ဥယျာဉ်ခြံ Marigold အတွက်နောက်ထပ်အသုံးအနှုန်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် carotenoids, glycosides, steroids, flavonoids, quercetin, မတည်ငြိမ်သောအဆီများနှင့်အမိုင်နိုအက်ဆစ်၏ကြွယ်ဝသောအရင်းအမြစ်တစ်ခုဖြစ်သည် ^[6] ။ Calendula သည်မသင့်လျော်သောနှင့်ပုံမှန်မဟုတ်သောရာသီစက်ဝန်းကိုထိန်းညှိရာတွင်ကူညီသည်။ ၎င်းသည် analmenic ဂုဏ်သတ္တိများရှိပြီး premenstrual နာကျင်မှုကိုသက်သာစေသည်။

ပွက်ပွက်ဆူနေသောရေတစ်ခွက်တွင် Marigold ပန်းများကို ၂ ဂရမ်ထည့်ပါ။ ဒီအရောအနှောကိုမတ်စောက်ပြီးစစ်အောင်လုပ်ပါ။ တစ်နေ့လျှင်နှစ်ကြိမ်သောက်ပါ။

၂။ ကြံကြံဖျော်ရည်

ကြံဖျော်ရည်သည်မမှန်သည့်ကာလများအတွက်အလွန်ကောင်းမွန်သောကုစားနည်းဖြစ်သည်။ ကြံသည်အမျှင်ဓာတ်ကြွယ်ဝပြီးဟော်မုန်းများကိုမျှတစေသည်၊ ထို့အပြင်ကြံ၊ သစ်သီး၊ သံ၊ မဂ္ဂနီစီယမ်၊ ကယ်လစီယမ်နှင့်အခြားလျှပ်စစ်ဓါတ်များပေါများသည် ^[7] ။

ရာသီလာခြင်းပုံမှန်ဖြစ်ရန်သင်၏အချိန်ကာလမတိုင်မီတစ်ပတ်အလိုကြံကြံသီးဖျော်ရည်ကိုသောက်ပါ။

၃။ ဗီတာမင်စီ

အကယ်၍ သင်သည်ပုံမှန်မဟုတ်သောအချိန်များရှိပါကသင်၏အစားအစာတွင်ဗီတာမင်စီကြွယ်ဝသောအစားအစာများပါ ၀ င်ပါ။ ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ဒီဗီတာမင်ဓာတ်ဟာမျိုးဥထွက်ခြင်းလုပ်ငန်းစဉ်မှာသားဥအိမ်ကိုကူညီပေးတယ်၊ ဗီတာမင်စီကလည်းသင့်ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာအက်စထရိုဂျင်ရဲ့အာရုံစူးစိုက်မှုကိုတိုးပွားစေတယ်၊ ^[8] ။

လိမ္မော်၊ လိမ္မော်၊ ငရုတ်ကောင်း၊ ငရုတ်သီး၊ ကီဝီစသည့်ဗီတာမင်စီကြွယ်ဝသောအစားအစာများပါဝင်သည်

4. Asafoetida

Asafoetida သည်မမှန်သည့်ကာလများကိုကုသရန်ရေပန်းစားပြီးသဘာဝဆေးဖြစ်သည်။ ၎င်းတွင်ခန္ဓာကိုယ်၏ပရိုဂျက်စတုန်းထုတ်လုပ်ရန်အားပေးအားမြှောက်ပြုခြင်းဖြင့်သင်၏ကာလကိုထိန်းညှိပေးနိုင်သည့်ဒြပ်ပေါင်းများပါ ၀ င်သည်။ ^[9] , ^[10] ။

အမှုန့် asafoetida အနည်းငယ်ကိုထည့်ပြီးရှင်းလင်းထားသောထောပတ်ထဲတွင်ကြော်ပါ။ ဒီအရောအနှောကိုပျားရည်ဖြင့်သောက်သုံးပြီးနို့ကိုထည့်ပါ။

၅ ။ နှမ်းစေ့

နှမ်းစေ့သည်ကိုယ်ခန္ဓာအတွင်းအပူဖြစ်ပေါ်စေသည်၊ ၎င်းသည်သင်၏အချိန်ကာလကိုပုံမှန်ဖြစ်စေနိုင်သည်။ မျိုးစေ့များသည်ရာသီလာခြင်းနှင့်လည်းသက်ဆိုင်သည် ^{[ဆယ့်တစ်]} ။ နှမ်းစေ့သည်သွေးပေါင်ချိန်တိုးစေခြင်း၊ ဟော်မုန်းကိုမျှတစေခြင်း၊ အဆီများကိုလောင်ကျွမ်းစေခြင်းနှင့်အာဟာရဓာတ်စုပ်ယူမှုကိုအထောက်အကူပြုသည်။

နှမ်းမျိုးစေ့များကိုအမှုန့်ကောင်းဖြစ်အောင်ကြိတ်ပါ။ အမှုန့်ကိုပျားရည်ဇွန်းတစ်ဇွန်းထဲလောင်းပါ။ ကောင်းစွာရောထွေးပြီးနေ့စဉ်စားသုံးပါ။

၆

Parsley သည်ရာသီလာခြင်းပြproblemsနာများကိုကုသရန်အထိရောက်ဆုံးအိမ်တွင်းဆေးများဖြစ်သည်။ ၎င်းတွင်သင့်ရာသီလာခြင်းသံသရာကိုပုံမှန်ဖြစ်စေခြင်းနှင့်ပုံမှန်ဖြစ်စေခြင်းတို့တွင်တာဝန်ရှိသည်။ parsley ဖျော်ရည်တစ်ခွက်နေ့စဉ်သောက်ခြင်းသည်သင်၏ရာသီလာခြင်းသံသရာကိုထိန်းညှိပေးလိမ့်မည်။

ရောနှောထားသော parsley နှင့်နံနံရွက်များကိုထည့်ပါ။ သငျသညျအရသာမြှင့်တင်ရန်သကြားသို့မဟုတ်ပျားရည်ကိုထည့်သွင်းနိုင်ပါတယ်။

၇

Apple cider ရှလကာရည်သည် PCOS ပါသောအမျိုးသမီးများအတွက်ရာသီလာခြင်းသံသရာကိုထိန်းညှိပေးပြီးအင်ဆူလင်ကိုခုခံနိုင်စွမ်းရှိသည်။ ပန်းသီး cider ရှလကာရည်ကိုစားသုံးခြင်းဖြင့်သူတို့၏သွေးသကြားဓာတ်ကိုထိန်းညှိပေးပြီးမျိုးဆက်ပွားခြင်းဟော်မုန်းများကိုပုံမှန်ဖြစ်စေသည်။ Apple cider ရှလကာရည်သည်ကိုယ်အလေးချိန်တိုးစေခြင်း၊ ကိုလက်စထရောကိုလျော့နည်းစေခြင်း၊ အရေပြားကျန်းမာရေးကိုတိုးတက်စေခြင်း၊ သွေးပေါင်ချိန်ကိုလျှော့ချပေးခြင်း၊ အူလမ်းကြောင်းကျန်းမာရေးကောင်းမွန်စေခြင်း၊

၁-၂ tbsp ပန်းသီး cider ရှလကာရည်တစ်ခွက်ထဲသို့ရေတစ်ခွက်တွင်ထည့်ပြီးမမှန်သည့်ကာလများကိုရှောင်ရှားရန်နေ့စဉ်၎င်းကိုယူပါ။

၈

ခါးသောသခွားသီးကိုအဘယ်သူမျှမစားလိုပါ၊ သို့သော်ဤဟင်းသီးဟင်းရွက်များသည်ရောဂါပိုးမွှားတိုက်ဖျက်ခြင်း၊ ဗိုင်းရပ်စ်နှိမ်နင်းခြင်းနှင့်ရောင်ရမ်းခြင်းဆန့်ကျင်သောဂုဏ်သတ္တိများရှိကြောင်းသိရ။ သင်အံ့အားသင့်သွားပါလိမ့်မည်။ ဤဟင်းသီးဟင်းရွက်သည်သင်၏ရာသီလာခြင်းအတွက်အကျိုးရှိသည်၊ ၎င်းသည်မမှန်သည့်ကာလများကိုကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းရန်ကူညီသည်။

နှစ်ပတ်လျှင်တစ်ရက်သို့မဟုတ်နှစ်ကြိမ်ခါးသောသခွားသီးဖျော်ရည်ကိုသောက်ပါ။

၉ ။ ဂျင်း

ဂျင်းသည်အမျိုးသမီးများအတွက်ပုံမှန်လများကိုပုံမှန်ထိန်းညှိပေးသောပေါင်းစပ်ဂျင်းပါ ၀ င်သည်။ ၎င်းသည်အစွမ်းထက်သောပါဝင်ပစ္စည်းဖြစ်ပြီးရာသီလာခြင်းကိုတိုးမြင့်စေသည် ^[12] ။

၅ မိနစ်ခန့်ရေချိုနှင့် 1 g tbsp ရေချိုဖြင့်ရေကိုစိုပေးပါ။ သကြားထည့်ပြီးတစ်နေ့သုံးကြိမ်အရောအနှောကိုသောက်ပါ။

၁၀

နနွင်းသည်သင့်ခန္ဓာကိုယ်၏ဟော်မုန်းများကိုမျှတစွာထိန်းညှိပေးခြင်းဖြင့်ကြီးမားသောအလုပ်ဖြစ်သည်။ နနွင်း၏ရောင်ရမ်းခြင်းနှင့်ဆေးစိမ်ခြင်းဂုဏ်သတ္တိများသည်ကြွက်တက်ခြင်းကိုလျော့နည်းစေပြီးပုံမှန်ရာသီသံသရာကိုသေချာစေသည်။ ဒီအမွှေးအကြိုင်ကိုလည်း PMS လက္ခဏာတွေပြင်းထန်မှုကိုကုသရန်လူသိများသည် ^[13] ။

နနွင်းတစ်လက်ဖက်ရည်ဇွန်းလေးပုံတစ်ပုံကိုနို့တစ်ခွက်တွင်ထည့်ပါ။ နေ့စဉ်ပျားရည်ထည့်ပြီးနေ့စဉ်သောက်ပါ။

စပျစ်သီး

စပျစ်သီးသည်မမှန်သည့်အချိန်များကိုပုံမှန်ပြုလုပ်ရာတွင်အသုံးဝင်သည်။ ၎င်းတို့သည်ဗီတာမင်အေ၊ ဗီတာမင်စီနှင့်ကြေးနီတို့၏အရင်းအမြစ်များဖြစ်သည်။ ရာသီမမှန်ခြင်းများကိုထိန်းချုပ်ခြင်းအပြင်စပျစ်သီးသည်နှလုံးကျန်းမာရေးကိုပိုမိုကောင်းမွန်စေနိုင်သည်၊ ဆီးချိုရောဂါကိုကာကွယ်နိုင်သည်၊ မျက်စိကျန်းမာရေးကိုမြှင့်တင်နိုင်သည်။

သငျသညျစပျစ်သီးစပါးရရှိနိုင်သို့မဟုတ်သင်ကဖျော်ရည်သို့လုပ်သောက်နိုင်။

12. ရွှေဝါရောင်

ရွှေဝါရောင်သည်မျိုးပွားခြင်းစနစ်အတွက်ကောင်းမွန်ပြီးပုံမှန်ဟော်မုန်းပမာဏကိုထိန်းသိမ်းထားသည်။ ရွှေဝါရောင်၏ဆေးဖက်ဝင်ဂုဏ်သတ္တိများသည်ရာသီလာခြင်းကိုလှုံ့ဆော်ပေးပြီးနာကျင်သည့်ရာသီသွေးကြောများကိုသက်သာစေသည်။

ရေတစ်ခွက်ခွက်တွင်ရွှေဝါရောင် ၁ လက်ဖက်ရည်ဇွန်းကိုပြုတ်ပါ။ ဒီအရောအနှောကိုတစ်နေ့သုံးကြိမ်သောက်ပါ။ နို့တစ်ခွက်ကိုလည်းရွှေဝါရောင်ထပ်ထည့်နိုင်သည်။

13. သင်္ဘောသဖန်းသီး

အမျိုးသမီးများသည်ပုံမှန်မဟုတ်သောကာလကိုပြုပြင်ရန်သင်္ဘောသဖန်းသီးကိုစားသုံးကြသည်။ သူတို့သည်ရာသီလာခြင်းသံသရာကိုမြှင့်တင်ရန်နှင့်ထိန်းညှိရန်အလွန်ကောင်းမွန်သည်။ သင်္ဘောသဖန်းသီးတွင်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောဓာတ်သတ္တုများစွာပါဝင်သည်။

ပွက်ပွက်ဆူနေသောရေတစ်ခွက်တွင်သင်္ဘောသဖန်းသီး 5 လုံးထည့်ပါ။ ဒီ decoction strain နှင့်နေ့စဉ်သောက်ပါ။
သငျသညျလတ်ဆတ်သောသင်္ဘောသဖန်းသီးဖျော်ရည်ကိုသောက်နိုင်ပါတယ်။

14. သစ်ကြံပိုးခေါက်

သစ်ကြံပိုးခေါက်၏ပူနွေးသောအကျိုးသက်ရောက်မှုသည်ရာသီလာခြင်းကြွက်တက်ခြင်းကိုလျှော့ချရာတွင်အလွန်အရေးကြီးသောအချက်တစ်ချက်ဖြစ်ပြီး PCOS ရှိအမျိုးသမီးများပုံမှန်ကာလကိုတိုးတက်စေသည် ^[14] ။ သစ်ကြံပိုးခေါက်သည်နှလုံးကျန်းမာရေးကိုမြှင့်တင်ရန်၊ ဆီးချိုရောဂါတိုက်ဖျက်ရေးကိုအထောက်အကူပြုသည့်စသည်တို့သည် antioxidants နှင့်ရောင်ရမ်းစေသည့်ဒြပ်ပေါင်းများဖြစ်သည်။

လက်ဖက်ရည်ဇွန်းတစ်ဝက်ကိုနို့တစ်ခွက်တွင်ထည့်ပါ။ ရက်သတ္တပတ်အနည်းငယ်အဘို့ဤနေ့စဉ်သောက်ပါ။

၁၅

စမုန်စေ့၏မှော်သည်၎င်းတို့သည်ခန္တာကိုယ်ကိုအပူ ပေး၍ သားအိမ်ကြွက်သားများကျုံ့ခြင်းအားဖြင့်ရာသီလာခြင်းသံသရာကိုထိန်းညှိပေးခြင်းဖြင့်ပုံမှန်သွေးစီးဆင်းမှုကိုပုံမှန်ဖြစ်စေသည်။ ဇီမ်အစေ့များသည်အစာခြေရာတွင်ကူညီခြင်း၊ ကိုယ်ခံအားစနစ်ကိုမြှင့်တင်ခြင်းနှင့်အသက်ရှူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာရောဂါများကိုအနည်းငယ်ဖော်ပြရန်ကူညီသည်။

ဇီစေ့များကိုအမှုန့်အဖြစ်ကြိတ်ပြီးပျားရည် ၁ tbsp ထည့်ပါ။ ဒီအရောအနှောကိုနေ့စဉ်စားသုံးပါ။

16. စမုန်နက်မျိုးစေ့များ

စမုန်နက်မျိုးစေ့များသည်သင့်လျော်သောရာသီလာရောက်စီးဆင်းမှုကိုမြှင့်တင်ရန်ထိရောက်ပါသည်။ ၎င်းသည် premenstrual Syndrome နှင့်ဆက်စပ်သည့်ရာသီသွေးကြောကျဉ်းခြင်းကိုသက်သာစေသည့် antispasmodic ဂုဏ်သတ္တိများလည်းရှိသည် ^{[ဆယ့်ငါး]} ။

ရေတစ်ဘူးတွင်တစ်ညလုံးစမုန်နက်မျိုးစေ့ ၂ စက္ကန့်စိမ်ပါ။ ဒီဖြေရှင်းချက် strain နှင့်သောက်ပါ။

၁၇ နံနံစေ့

နံနံပင်နှင့်စည်သွပ်ဘူးများသည်အစာအိမ်နှင့်အူမကြီး၏ထိတွေ့မှုဂုဏ်သတ္တိများဖြစ်သောကြောင့်ရာသီလာခြင်းကိုထိရောက်စွာကုသနိုင်သည့်နည်းလမ်းဖြစ်သည်ဟုဆိုလိုသည်။

နံရံတစ်ချောင်းတွင်ရေနံတစ်ခွက်တွင်နံနံစေ့ ၁ လက်ဖက်ရည်ဇွန်းကိုပြုတ်ပါ။ တစ်နေ့နှစ်ကြိမ်သောက်ပါ။

18. ရှားစောင်းလက်ပတ်

ရှားစောင်းလက်ပတ်သည်မမှန်သည့်ကာလများအတွက်နောက်ထပ်ထိရောက်သောအိမ်ဆေးဖြစ်သည်။ ၎င်းသည်အမျိုးသမီးမျိုးပွားနိုင်သောဟော်မုန်းထုတ်လုပ်မှုကိုတိုးမြှင့်ပေးပြီးပုံမှန်ရာသီစက်ဝန်းရှိရန်ကူညီသည်။ သို့သော်သင်၏အချိန်ကာလအတွင်း၌ဤဆေးကိုမသုံးရန်သေချာစေပါ၊

ရှားစောင်းလက်ပတ်ဂျယ်လ်ကိုပျားရည် ၁ tbsp နှင့်ရောစပ်ပါ။ နံနက်စာမစားမီဤအရောအနှောကိုသောက်ပါ။

ဆောင်းပါးကိုးကားကြည့်ပါ

[1]Chiazze, အယ်လ်, Brayer, အက်ဖ်တီ, Macisco, ဂျေဂျေ, က Parker, အမ်ပီ, & Duffy, ခဂျေ (1968) ။ လူ့ရာသီဥတုသံသရာ၏အရှည်နှင့်အမျိုးမျိုးပြောင်းလဲ.Jama, 203 (6), 377-380 ။
[နှစ်ခု]Fraser, ဗြဲအက်စ်, Critchley, အိပ်ချ် O. , Broder, အမ်, & Munro, အမ်ဂျီ (2011 ခုနှစ်, စက်တင်ဘာလ) ။ ပုံမှန်နှင့်ပုံမှန်မဟုတ်သောသားအိမ်သွေးထွက်များအတွက်ဝေါဟာရများနှင့်အဓိပ္ပာယ်အပေါ် FIGO အကြံပြုချက်များ။ မျိုးဆက်ပွားဆေးပညာ InSeminars (Vol ။ 29, အမှတ် 5, p ။ 383) ။
[3]ဆယ်ကျော်သက်များနှင့်လူငယ်များအတွက်အမျိုးအစား 2 ဆီးချိုရောဂါအတွက်ကုသမှုရွေးချယ်စရာများမှမိန်းကလေးများအတွက် Kelsey, အမ်, Braffett, ခအိပ်ချ်, Geffner, အမ်, Levitsky, အယ်လ်, Caprio, အက်စ်, ... McKay, အက်စ် V. (2018) .Menstrual ကမောက်ကမဖြစ်မှုလေ့လာမှု (ယနေ့) လက်တွေ့ Endocrinology & ဇီဝြဖစ်၏ဂျာနယ်, 103 (6), 2309-2318 ။
[4]ဆမ်အက်စ် (2007) ။ အဝလွန်ခြင်းနှင့် Polycystic Ovary Syndrome.Obesity စီမံခန့်ခွဲမှု၊ ၃ (၂)၊ ၆၉-၇၃ ။
[5]အဝလွန်မြီးကောင်ပေါက်အတွက် Stanley, တီ, & Misra, အမ် (2008) .Polycystic Ovary syndrome ရောဂါ။ endocrinology, ဆီးချိုရောဂါနှင့်အဝလွန်ခြင်းအတွက်လက်ရှိထင်မြင်ချက်, 15 (1), 30-36 ။
[6]Olennikov, N. N. , Kashchenko, N. I. , Chirikova, N. K. , Akobirshoeva, အေ, Zilfikarov, I. N. , & Vennos, C. (2017) ။ Marigold (Calendula officinalis) ပန်းပွင့်များနှင့်ကြိုတင်ပြင်ဆင်မှုများဖြစ်သော Isorhamnetin နှင့် Quercetin ဆင်းသက်လာသူများသည်မော်လီကျူးသိပ္ပံနိုင်ငံတကာဂျာနယ်၊ ၁၈ (၈)၊ ၁၆၈၅ ။
[7]Singh ကအေ, Lal, U. R. , Mukhtar, အိပ်ချ်အမ်, Singh က, P. အက်စ်, Shah က, G. အ, & Dhawan, R. K. (2015) ။ ကြံ၏ Phytochemical ပရိုဖိုင်းနှင့်၎င်း၏အလားအလာရှိသောကျန်းမာရေးရှုထောင့်။ Pharmacognosy ပြန်လည်သုံးသပ်ခြင်း, 9 (17), 45-54 ။
[8]Deeny ဂျေ (1940) ။ Vitamin C နှင့် Menstrual Function.The Ulster Medical Journal၊ ၉ (၂)၊ ၁၁၇-၂၄ ။
[9]Mahendra, P. , & Bisht, အက်စ် (2012) ။ Ferula asafoetida: ရိုးရာအသုံးပြုမှုနှင့်ဆေးဝါးဆိုင်ရာလုပ်ဆောင်မှု။ Farmarmacognosy ပြန်လည်သုံးသပ်ခြင်း၊ ၆ (၁၂)၊ ၁၄၁-၁၄၆ ။
[10]Amalraj, အေ, & Gopi, အက်စ် (2016) ။ Asafoetida ၏ဇီဝဗေဒဆိုင်ရာလှုပ်ရှားမှုများနှင့်ဆေးဘက်ဆိုင်ရာဂုဏ်သတ္တိများ - ရိုးရာနှင့်ဖြည့်စွက်ဆေးပညာ၏သုံးသပ်ချက်၊ ၇ (၃)၊ ၃၄၇-၃၅၉ ။
[ဆယ့်တစ်]Yavari, အမ်, Rouholamin, အက်စ်, Tansaz, အမ်, Bioos, အက်စ်, & Esmaeili, အက်စ် (2014) ။ အီရန်ရိုးရာဆေးပညာရာသီရာသီသွေးထွက်ခြင်းကိုရပ်တန့်ရန်ကုသမှုနှမ်း - စမ်းသပ်လေ့လာမှုမှရလဒ်များ။ Shiraz E- ဆေးဘက်ဆိုင်ရာဂျာနယ်, 15 (3) ။
[12]နေ့စဉ်ဂျီဒဗလျူ၊ Zhang၊ X တို့၊ ကင်မ်၊ S. အက်စ်၊ ပန်းခြံ၊ အက်စ် (၂၀၁၅) ။ ဂျင်းဒင်း၏အဓိကရောဂါလက္ခဏာများကိုသက်သာစေသောအရာ။ စနစ်ကျသောပြန်လည်သုံးသပ်ခြင်းနှင့်ကျပန်းလက်တွေ့စမ်းသပ်မှုများကို Meta-analysis လုပ်ခြင်း။ နာကျင်မှုဆေးပညာ, 16 (12), 2243-2255 ။
[13]Khayat, အက်စ်, Fanaei, အိပ်ချ်, Kheirkhah, အမ်, Moghadam, ZB, Kasaeian, အေ, & Javadimehr, အမ် (2015) .Curcumin premenstrual syndrome ရောဂါလက္ခဏာများ၏ပြင်းထန်မှုကိုလျော့ချ: တစ် ဦး ကျပန်း, double- မျက်စိကန်း, placebo- ထိန်းချုပ်ထားရုံးတင်စစ်ဆေး။ ဆေးပညာအတွက်ဖြည့်စွတ်ကုထုံး, 23 (3), 318-324 ။
[14]Kort, D. H. , & Lobo, R. A. (၂၀၁၄) ။ ကျပန်းထိန်းချုပ်ထားသောရုံးတင်စစ်ဆေးခြင်း - သစ်ကြံပိုးခေါက်မျိုးစုံရှိသည့်အမျိုးသမီးများရာသီလာစက်ဝန်းကိုပိုမိုကောင်းမွန်စေသည့်အကြိုအထောက်အထား။ အမေရိကန်သားဖွားမီးယပ်အထူးကုဂျာနယ်, 211 (5), 487.e1-4487.e6 ။
[ဆယ့်ငါး]ရာသီလာခြင်းသွေးထွက်ခြင်းအပေါ်စမုန်နက်၏အဗ္ဗဒူလာ၊ အမ်ဂျီ၊ Mirghafourvand၊ အမ်၊ Mollazadeh၊ အက်စ် (2018) .The သက်ရောက်မှုများ - စနစ်တကျပြန်လည်သုံးသပ်ခြင်းနှင့် meta-analysis သည်။ ဖြည့်စွက်ခြင်းနှင့်ပေါင်းစည်းဆေးပညာဂျာနယ်, 15 (3) ။