Hypertrophic Cardiomyopathy: ရောဂါလက္ခဏာများ, အကြောင်းရင်းများ, ကုသမှုနှင့်ကာကွယ်တားဆီးရေး လျင်မြန်သောသတိပေးချက်များအတွက်နမူနာကိုကြည့်ပါအသိပေးချက်များကိုခွင့်ပြုပါ နေ့စဉ်သတိပေးချက်များအတွက်ရုံ၌
-
Chaitra Navratri 2021: နေ့၊ Muhurta၊ ထုံးတမ်းစဉ်လာများနှင့်ဤပွဲတော်၏ထူးခြားချက် -
- Hina Khan သည်ကြေးနီစိမ်းအစိမ်းရောင်အရိပ်နှင့်တောက်ပသောဝတ်လစ်စလစ်နှုတ်ခမ်းများနှင့်အတူဂလမ်ပါဝင်သည်။ ရိုးရှင်းသောအဆင့်အနည်းငယ်ကိုကြည့်ပါ။
- Ugadi နှင့် Baisakhi ၂၀၂၁ - Celebs - မှုတ်သွင်းထားသောရိုးရာဝတ်စုံများဖြင့်သင်၏ပျော်ရွှင်ဖွယ်ကောင်းသောပုံပန်းသဏ္ဌာန်ကိုမြှင့်တင်လိုက်ပါ။
- နေ့စဉ် Horoscope: 13 Aprilပြီ 2021
Chaitra Navratri 2021: နေ့၊ Muhurta၊ ထုံးတမ်းစဉ်လာများနှင့်ဤပွဲတော်၏ထူးခြားချက် မမေ့ပါနှင့်
- အမေရိကန်သင်တန်းဆရာများသည်အိန္ဒိယပညာတတ်များအတွက်အင်္ဂလိပ်စာသင်တန်းများပို့ချပေးသည်
- IPL 2021 - ဟာရှယ်လ်ပါတယ်လ်က ၂၀၁၈ လေလံပွဲကိုသတိမထားမိဘဲရိုက်နှက်ခံခဲ့ရသည်
- ရွှေစျေးကျသော်လည်း NBFC များအတွက်စိုးရိမ်စရာမဟုတ်ပါ၊ ဘဏ်များအနေဖြင့်သတိရှိရန်လိုအပ်သည်
- AGR ၏တာဝန်ဝတ္တရားများနှင့်နောက်ဆုံးပေါ် Spectrum လေလံသည်တယ်လီကွန်းကဏ္ectorကိုအကျိုးသက်ရောက်နိုင်သည်
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit ကသူ၏မိသားစုနှင့်အတူမင်္ဂလာပွဲကျင်းပခြင်းကိုပြန်လည်အမှတ်ရသည်
- Mahindra Thar Bookings သည်ခြောက်လအတွင်းသမိုင်းမှတ်တိုင် ၅၀၀၀၀ ကိုဖြတ်ကျော်ခဲ့သည်
- CSBC Bihar ရဲတပ်ဖွဲ့ Constable နောက်ဆုံးရလဒ် 2021 ကြေညာခဲ့သည်
- Aprilပြီလမဟာရပ်ရှတွင်လည်ပတ်ရန်အကောင်းဆုံးနေရာ ၁၀ ခု
၂၀ အချည်းနှီးသောအစားအစာစားရန်အစားအစာ ၂၀ 
ဒါကြောင့်ကိုယ်အလေးချိန်ကျချင်တယ်မဟုတ်လား။ ဒါပေမယ့်အားကစားရုံမှာနာရီပေါင်းများစွာမထားချင်ဘူးလားဒါမှမဟုတ်တင်းကျပ်တဲ့အစာကိုမစားချင်ဘူးလား။
ကောင်းပြီ, ငါတို့အဘို့အအခြားရွေးချယ်စရာရှိသည်။
ဤဆောင်းပါး၌အစားအစာနှင့်အချိုရည် (၂၀) ကိုကျွန်ုပ်တို့ဖော်ပြထားသည်။ အကယ်၍ မနက်ခင်း၌ဗိုက်ပူ။ ဗိုက်ပူလာလျှင်သူတို့ဘာကြောင့်အလုပ်လုပ်ရကြောင်းနောက်ကွယ်မှသိပ္ပံနည်းကျအကြောင်းပြချက်ဖြင့်ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေနိုင်သည်။ ဒီ superfoods ဆိုတာဘာလဲသိဖို့အဆင်သင့်ဖြစ်ပြီလား။
ဆက်ဖတ်ပါ။
နံပါတ် (၁)
အစာအိမ်အချည်းနှီးတွင် papaya ကိုစားခြင်းသည်ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေနိုင်သည်။ ဤအံ့ဖွယ်ကောင်းသောအရသာရှိသောအသီးတွင်အဆီများကိုလောင်ကျွမ်းစေခြင်း၊ အခမဲ့အစွန်းရောက်များကင်းစင်ခြင်းနှင့်သင်၏ခန္ဓာကိုယ်မှရေများများဖယ်ရှားပေးခြင်းတို့ကြောင့်လူသိများသော Papain ဟုခေါ်သောအင်အားကြီးမားသောဆေးဖက်ဝင်ဒြပ်ပေါင်းတစ်ခုပါဝင်သောကြောင့်ဖြစ်သည်။
ထို့အပြင်ဤအသီးသည်ပျော်ဝင်နေသောအမျှင်များပေါများပြီးကယ်လိုရီအနည်းငယ်မျှသာရှိသောကြောင့်အစာအိမ်အချည်းနှီးသာရှိခြင်းသည်သင်၏အစာအိမ်ကိုအပြည့်အဝဖြည့်တင်းစေသော်လည်းသင်၏အစာခြေစနစ်ကိုအလေးမထားပါ။
# 2 Oatmeal ရေ
Oatmeal ရေသည် oatmeal ဂျုံယာဂုနှင့်ကွာခြားသည်၊ အရာသည်ယခင် oatmeals ကို 1: 3 အချိုးနှင့်ရောနှောခြင်းဖြင့်ပြုလုပ်သည်။ ၎င်းသည်အမျှင်ဓာတ်ကြွယ်ဝသောအချိုရည်ကိုပေးသည်။ ၎င်းသည်မနက်ခင်းတွင်ဗိုက်ဆာ။ စားသောအခါကျွန်ုပ်တို့ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေသည်။
ဘယ်လိုလဲ? နည်းလမ်းလေးမျိုးမှတဆင့်။
ပထမတစ်ခုမှာ oatmeal ရေပါဝင်သောဖိုင်ဘာပါဝင်မှုမြင့်မားစွာဖြင့်ကျွန်ုပ်တို့၏အစာအိမ်ကိုအပြည့်အဝဖြည့်တင်းပေးပြီးအချိန်မတန်ဘဲငတ်မွတ်ခေါင်းပါးခြင်းများမှကာကွယ်ပေးသည်။
နှစ်ခု, အမျှင်ကျွန်တော်တို့ရဲ့အူ၏နံရံမှကပ်သောအဆီကွာဆွဲထုတ်, ငါတို့အစာခြေတိုးတက်ကောင်းမွန်သည်။
(၃) oatmeal ရေသည်လက်ဆီသင်၌များပြားသည်။ ရှုပ်ထွေးသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်သည်အသည်းအပေါ် detoxifying အကျိုးသက်ရောက်မှုကြောင့်လူသိများသည်။ ၎င်းသည်ကျွန်ုပ်တို့၏အစာခြေခြင်းကိုပိုမိုကောင်းမွန်စေပြီးအဆီများစုဆောင်းခြင်းကိုကာကွယ်ပေးသည်။
လေး - ၎င်းသည်သဘာဝ diureticic ဖြစ်သည်။ ဆိုလိုသည်မှာ၎င်းသည်ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်မှရေပိုလျှံခြင်းကိုဖယ်ရှားပေးသည်၊ ၎င်းသည်ကျွန်ုပ်တို့၏အပိုပေါင်များနောက်ကွယ်တွင်မကြာခဏဖြစ်လေ့ရှိသည်။
သံပုရာနှင့်အတူ # 3 ရှားစောင်းလက်ပတ်
ဤအစွမ်းထက်သောကိုယ်အလေးချိန်ကျသည့်အချိုရည်သည်ပါဝင်ပစ္စည်းများ၏အကျိုးရှိသောဒြပ်ပေါင်းများဖြစ်သည့်ရှားစောင်းလက်ပတ်နှင့်သံပုရာများကိုအကျိုးပြုသည်။
ရှားစောင်းလက်ပတ်သည်အမြန်ကြီးထွားစေသောအပင်ဖြစ်ပြီး၎င်းသည်အသားရိုင်းများအတွင်း၌ဂျယ်လ်ကိုလူသိများပြီး၎င်းသည် antioxidants ကြွယ်ဝသောကြောင့်သင်၏ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်အားလျော့စေသောသက်ရောက်မှုရှိသည်။
အခြားတစ်ဖက်တွင်ရှိသော Lemon သည်ဗီတာမင်စီနှင့် antioxidants ကြွယ်ဝသောကြောင့်သင်၏ကိုယ်ခံစွမ်းအားကိုမြှင့်တင်ပေးပြီးသင်၏ကျန်းမာရေးကိုပိုမိုကောင်းမွန်စေသည်။
ဒါကြောင့်မို့မနက်နံနက်မှာဗိုက်ဆာနေတဲ့ Aloe vera ဖျော်ရည်ကိုသံပုရာနဲ့သောက်လိုက်ရင်အူလမ်းကြောင်းအူလမ်းကြောင်းနဲ့အစာခြေစွမ်းရည်ကိုတိုးတက်စေခြင်းဖြင့်ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေနိုင်ပါတယ်။
ဤတွင်အိမ်တွင်ဤအရာကိုသင်ပြင်ဆင်နိုင်သောရိုးရှင်းသောနည်းလမ်းဖြစ်သည်။
- ရှည်လျားသော aloe vera ရွက်ကိုဖြတ်ပြီး၎င်းအတွင်းရှိဂျယ်လ်ကိုဂရုတစိုက်ရှာဖွေပါ။
- ဒီဂျယ်လ် 1 Tsp ကိုရေတစ်ခွက်တွင်ထည့်ပြီးသံပုရာရည်တစ်ခွက်တွင်ညှစ်ပါ။
- ဒီအရောအနှောကိုအလယ်အလတ်မီးလျှံပေါ်တွင်အပူပေးပါ။
- ပူနွေးစေပါ။
ကျေးဇူးပြုပြီးမှတ်သားထားပါ: ရှားစောင်းလက်ပတ်၏နူးညံ့သိမ်မွေ့သောဂုဏ်သတ္တိကြောင့်သင်သည်ဤ concoction သောက်ပြီးနောက်သင် pooping ခံစားမိနိုင်သည်။ ဒါကြောင့်အနည်းဆုံးတစ်နာရီလောက်အလုပ်လုပ်ဖို့အိမ်ကိုမထွက်ခင်သေချာအောင်လုပ်ပါ။
မှော်အပင် - ကျန်းမာရေးအတွက် Aloe Vera အကျိုးကျေးဇူး ၈ ခု
# 4 အသုပ်တစ်ပန်းကန်
နံနက်ခင်း၌ကျန်းမာသောဟင်းသီးဟင်းရွက်အသီးအနှံများသည်တစ်နေ့တာအတွက်အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းဖြစ်သည်။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော်၎င်းတို့တွင်ပျော်ဝင်နေသောအမျှင်ဓာတ်များစွာပါ ၀ င်သောကြောင့်သင်၏အစာအိမ်ကိုမြန်မြန်ဆန်ဆန်ဖြည့်ပေးနိုင်သော်လည်းကယ်လိုရီနည်းပါးသောကြောင့်သင်အဆုံးသတ်တော့မည်မဟုတ် လေးလံသောနှင့်မသက်မသာခံစားနေရတယ်။
ထို့အပြင်သစ်သီးဝလံနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များသည်၎င်းတို့တွင်ပါ ၀ င်သည့် antioxidants နှင့်အခြားဗီတာမင်နှင့်သတ္တုဓာတ်များစွာတို့ကြောင့်လူသိများသည်။
# 5 ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဖျော်ရည်
ဟင်းသီးဟင်းရွက်အရည်များကအချိုအရသာရှိကောင်းရှိနိုင်သည်။ သို့သော်၎င်းတို့သည်သင်၏ကျန်းမာရေးအတွက်အလွန်ကောင်းသည်။
သင်၏ခန္ဓာကိုယ်ကို detoxifying မှသင်၏ကိုယ်ခံစွမ်းအားကိုမြှင့်တင်ခြင်းအထိသူတို့သည်နံနက်စောစောတွင်အလွန်နံနက်စာသုံးဆောင်ရန်အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းဖြစ်သည်။
အချည်းနှီးသောအစာအိမ်တွင်စားသုံးမိသောအခါကိုယ်အလေးချိန်ကျအောင်ကူညီနိုင်သည့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဖျော်ရည်ချက်ပြုတ်နည်းများကိုဤတွင်ဖော်ပြထားသည်။
- ဂျင်းသခွားသီးဖျော်ရည်ရည်
- 3 မုန်လာဥဖျော်ရည်စာရွက် - ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်းနှင့် beetroot၊ ပန်းသီးနှင့်ဂျင်း၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်ခရမ်းချဉ်သီးများနှင့်အတူ။
- ခါးသောသခွားသီးဖျော်ရည်
နံပါတ် ၆ Apple
တစ်နေ့ပန်းသီးတစ်လုံးဟာဆရာ ၀ န်ကိုအဝေးကြီးကနေဖယ်ထားပေးတယ်။ ဤစကားသည်ပန်းသီး၏အာဟာရပြည့်ဝသောဂုဏ်သတ္တိများနှင့်သင်၏ယေဘုယျကျန်းမာရေးကိုထိန်းသိမ်းရန်စွမ်းရည်ကိုပိုမိုအာရုံစိုက်နေစဉ်သင်အလေးချိန်ကိုလျော့ချလိုသည့်အခါအသီးသည်အလားတူအသုံးဝင်သည်။
အဘယ်ကြောင့်? အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော်ပန်းသီးတွင်ရေနှင့်မပျော်ဝင်နိုင်သောအမျှင်များပါဝင်သောကြောင့်သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကိုမည်သည့်ကယ်လိုရီမျှမပေးဘဲသင်၏အစာအိမ်ကိုအစာမြန်စွာဖြည့်တင်းပေးသည်။
# 7 ဗာဒံသီး
အိန္ဒိယတိုင်းကအရေပြားမပါဘဲစိမ်ထားသောဗာဒံသီးကိုစားခြင်းသည် ဦး နှောက်အတွက်ကောင်းသည်ကိုသိသည်။ ဒါပေမယ့်မင်းကဗာဒံသီးကိုကိုယ်အလေးချိန်ကျအောင်ကူညီပေးနိုင်တယ်ဆိုတာခင်ဗျားသိလား။
လွန်ခဲ့သောဆယ်စုနှစ်တစ်ခုကျော်ကတစ်နေ့လုံးဗာဒံသီးကိုများများစားသုံးခဲ့သော်လည်းကယ်လိုရီမြင့်မားသောကာဗွန်ဓာတ်ပါသောအစားအစာများစားသုံးသူများသည်သူတို့၏ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်၏ ၁၈% ခန့်ဆုံးရှုံးခဲ့ကြသောလွန်ခဲ့သောဆယ်စုနှစ်တစ်ခုကျော်ကအပြည်ပြည်ဆိုင်ရာအဝလွန်မှုဂျာနယ်တွင်ထုတ်ဝေသောလေ့လာမှုတစ်ခုအရ 6 လ။
တကယ်တော့ဒီအကျိုးသက်ရောက်မှုကအဆီနည်းတဲ့အစာကိုစားတဲ့သူတွေနဲ့နှိုင်းယှဉ်တဲ့အခါပိုပြီးသိသာထင်ရှားစေပြီးကယ်လိုရီအားလုံးဟာတူညီမှုမရှိဘူးဆိုတာသက်သေပြပြီးကျန်းမာရေးနဲ့ညီညွတ်တဲ့အဆီတွေကကယ်လိုရီကြွယ်ဝမှုနဲ့သင့်ကိုရေရှည်မှာပိုမိုကျန်းမာစေပါတယ်။
# 8 ဂျုံမြက်ဖျော်ရည်
ဂျုံမြက်သည်သံ၊ မဂ္ဂနီဆီယမ်၊ အိုမီဂါ - ၃ ဖက်တီးအက်စစ်များနှင့်ဗီတာမင်များနှင့်အခြားသတ္တုဓာတ်များကဲ့သို့သောအာဟာရများပြည့်နှက်နေသောအံ့သြဖွယ်ကောင်းသော gluten-free စက်ရုံဖြစ်သည်။ ထို့ကြောင့်ဂျုံဆန်ဖျော်ရည်ကိုဗိုက်အူပေါ်တွင်စားသုံးခြင်းသည်ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေသည့်နည်းလမ်းကောင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်းတွင်အာဟာရဓာတ်များစွာပါဝင်ခြင်းသည်သင့်အားချို့တဲ့မှုများကြောင့်အချိန်မတန်ဘဲငတ်မွတ်ခေါင်းပါးခြင်းမှကာကွယ်ပေးသည်။
# 9 Buckwheat
ဂျုံနှင့်ဆန်ကိုအိန္ဒိယနိုင်ငံတွင်ခေါ်ဆိုထားသည့်ဂျုံနှင့်ဆန်ကိုအစားအသောက်နည်းပါးပြီးအဆီပါဝင်မှုနည်းပါးသောကြောင့်အရက်သောက်ခြင်းနှင့်တပ်မက်ခြင်းများကိုကာကွယ်ရန်လူသိများသည်။
ဒါကြောင့်မနက်စာစားနေစဉ်မှာသင် carbs ဘေးထွက်ချင်တယ်ဆိုရင်တော့ပုံမှန်ရွေးချယ်မှုကို buckwheat နဲ့အစားထိုးဖို့စဉ်းစားသင့်ပါတယ်။
ကျန်းမာရေးအတွက် Buckwheat ၏အကျိုးကျေးဇူးများ
# 10 သစ်ကြံပိုးရေ
သစ်ကြံပိုးသည်အင်ဆူလင်ကိုတုပစေသည်။ ဆိုလိုသည်မှာအင်ဆူလင်ကဲ့သို့သင်၏သွေးသကြားဓာတ်ပမာဏကိုလျှော့ချနိုင်ပြီးသင်၏အဆီသိုလှောင်ရုံကိုထိန်းညှိနိုင်စွမ်းရှိသည်။
ထို့ကြောင့်သင်အလေးချိန်လျော့ချင်လျှင်နံနက်စောစောနံနက်စောစောသစ်ကြံပိုးခွက်တစ်ခွက်သောက်ပါ။
ဒီသောက်စရာကိုဘယ်လိုပြင်ဆင်ရမလဲ -
- သစ်ကြံပိုးအမှုန့်တစ်ခွက်ကိုရေပူ ၁ ခွက်ထဲသို့ထည့်ပြီး ၅ မိနစ်ခန့်ထိုင်ပါ။
- ပျားရည် 1 Tsp ထည့်ပြီးကောင်းစွာရောမွှေပါ။
- ပူနွေးနေချိန်မှာသောက်ပါ။
# ၁၁ ဥ
ကြက်ဥများသည်ပရိုတင်းဓာတ်မြင့်မားသောနံနက်စာစားရန်အကြိုက်ဆုံးဖြစ်သည်။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် ၄ င်းတို့သည်ကျွန်ုပ်တို့ကိုမြန်မြန်ဆန်ဆန်ဖြည့်စွက်ပြီးနေ့စဉ်ကယ်လိုရီ ၄၀၀ နီးပါးကယ်လိုရီစားသုံးမှုကိုလျှော့ချနိုင်ကြောင်းသက်သေပြထားသောကြောင့်ဖြစ်သည်။
တစ်နေ့မှာ ၂ ဥထက်ပိုမများအောင်သေချာလုပ်ပါ၊ ဒါကသင့်ရဲ့သွေးတွင်းကိုလက်စထရောအဆင့်ကိုမြင့်တက်စေလိမ့်မယ်။
# 12 ပြောင်းဖူးဂျုံယာဂု
Cornmeal ဂျုံယာဂုသည်သင်ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေလိုသည့်အခါဗိုက်နှင့်သတ္တုဓာတ်ပေါကြွယ်ဝသောအမျှင်ဓာတ်များနှင့်ဓာတ်သတ္တုများကြွယ်ဝသောကျန်းမာသန်စွမ်းသော၊ ဂလူးကင်းကင်းစပါးထုတ်ကုန်ဖြစ်သည့်အတွက်သင့်အားမြန်မြန်ဆန်ဆန်ဖြည့်တင်းပေးနိုင်သောအစာအိမ်အချည်းနှီးသောအစားအစာဖြစ်သည်။
# 13 ဘလူးဘယ်ရီ
ဘလူးဘယ်ရီသည် antioxidants နှင့် minerals ကြွယ်ဝသော်လည်းကယ်လိုရီနည်းသည်။ ထို့ကြောင့်ဗိုက်အောင့်ခြင်းအားဖြင့်ဤအရာများသည်ခရီးဆောင်အိတ်များထဲသို့ထပ်မံထည့်သွင်းစရာမလိုဘဲအလွယ်တကူဖြည့်ရန်အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းဖြစ်သည်။
# 14 ဖရဲသီး
ဖရဲသီးသည်ရေနှင့်ပျော်ဝင်နိုင်သောအမျှင်များဖြင့်ပြုလုပ်သောအသီးတစ်မျိုးဖြစ်သည်။ ထို့ကြောင့်ဗိုက်ဗိုက်ပေါ်၌နံနက်အချိန်၌စားခြင်းသည်သင်၏အစာအိမ်ကိုဖြည့်ရန်ရေနှစ်ခွက်ရှည်သောရေခွက်နှင့်တူသည်။ ထို့ကြောင့်၎င်းသည်ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေသည့်အစားအစာအားလုံးအတွက်ရွေးချယ်မှုတစ်ခုဖြစ်သည်။
# 15 Wholegrain ပေါင်မုန့်
Wholegrain ပေါင်မုန့်သည်အဖြူနှင့်အညိုရောင်နှစ်မျိုးစလုံးထက်ပိုမိုကောင်းမွန်သောကြောင့်၎င်းသည်ပြည့်နှက်နေသောအဆီနည်းသောကောက်ပဲသီးနှံများမှပြုလုပ်သောကြောင့်အရောအနှောများသို့အမျှင်ဓာတ်များစွာထည့်သွင်းနိုင်သည်။ ထို့ကြောင့်၊ နံနက်ခင်း၌ဗိုက်ဆာခြင်းဖြင့်ဤအစာကိုစားသောအခါသင်ပိုမိုမြန်ဆန်စွာခံစားရပြီးအခြားမည်သည့်အရာကိုမဆိုစွဲမက်ရန်မလိုတော့ပေ။
# ၁၆ လက်ဖက်စိမ်း
လက်ဖက်စိမ်းမှာကျန်းမာရေးလေ့လာမှုတွင်ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေသည့်အကျိုးသက်ရောက်မှုများကြောင့်ရွေးချယ်ထားသောအဖျော်ယမကာဖြစ်သည်။
မင်းရဲ့ထုံးစံအတိုင်း 'Joe' သို့မဟုတ် Queen အတွက်အကြိုက်ဆုံးခွက်အစားထိုးရန်အချိန်ကောင်းဖြစ်သည်။
# 17 Wheatgerm
Wheatgerm သည်စက်မှုလုပ်ငန်းသုံးစွန့်ပစ်ပစ္စည်းဖြစ်ပြီးပေါင်မုန့်ဖြူထုတ်လုပ်စဉ်ကထုတ်လုပ်သောအပင်များသည်အာဟာရများသောကြောင့်ကြီးထွားလာသောအပင်များကိုကျွေးရန်ဖြစ်သည်။
ဂျုံဂျုံသည်အလွန်ကျန်းမာသောကြောင့်ဇွန်းနှစ်ခုတွင် ၁.၅ ဂရမ်အဆီများ၊ ဖိုင်ဘာ ၂ ဂရမ်၊ ပရိုတင်း ၄ ဂရမ်နှင့်ဗီတာမင်များနှင့်သတ္တုဓာတ်များစွာပါဝင်သည်။
ထို့အပြင်၎င်းတွင်မင်း၏နှလုံးကျန်းမာရေးကိုမြှင့်တင်စေသောကိုလက်စထရောနှင့်ဆင်တူသောဒြပ်ပေါင်းတစ်ခုဖြစ်သည့်၎င်းတွင် phytosterol လည်းပါရှိသည်။
ထို့ကြောင့်မနက်ခင်း၌သင်၏နေ့စဉ်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်ကိုဂျုံစေ့ထည့်ခြင်းသည်ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေသည့်နည်းလမ်းကောင်းတစ်ခုဖြစ်သည်၊ ၎င်းသည်သင်၏ကျန်းမာရေးကိုပိုမိုကောင်းမွန်စေသည်။
အခွံမာသီး ၁၈
အခွံမာသီးသည်အာဟာရပြည့်ဝစွာနှင့်ကျန်းမာသောအဆီများဖြစ်သည်။ သူတို့သည်အလွန်အကျွံကယ်လိုရီသိပ်သည်းခြင်းနှင့်သင့်ကိုယ်အလေးချိန်ရည်မှန်းချက်ပန်းတိုင်ကိုဆန့်ကျင်အလုပ်လုပ်နိုင်သောကြောင့်, သူတို့ကို overdo ဖို့မသတိရပါ။
အောက်ပါတို့သည်ကိုယ်အလေးချိန်ကျရန်အကောင်းဆုံးအခွံမာသီးဖြစ်သည်။
- Macademia အခွံမာသီး
- ဘရာဇီးအခွံမာသီး
- သစ်ပင်
- Pistachios
အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှအပြုသဘောဆောင်သောရလဒ်များကိုတွေ့နိုင်ရန်နံနက်တိုင်းဤအခွံမာသီးတစ်လုံးကိုနေ့စဉ်စားပါ။
# 19 ပျားရည်
ပျားရည်သည်ရှုပ်ထွေးပြီးတစ်ဝက်အစာကြေသောပျားထုတ်ကုန်ဖြစ်ပြီးသကြား ၅ မျိုးရှိသည်။ ထို့ကြောင့်ပျားရည်ဇွန်းတစ်ချောင်းသည်သင်၏ပုံမှန်သကြားဖြူထက် ပို၍ ချိုသည်။
အကယ်၍ သင်သည်ပျားရည်၏ကိုယ်အလေးချိန်ကျဆင်းမှုအကျိုးကျေးဇူးများကိုရိတ်သိမ်းလိုပါက၎င်းကိုဇွန်းတစ်ဇွန်းနှင့်တစ်နေ့နံနက်ခင်းအစာဗလာဖြင့်ဗိုက်ပူ။ ရေတစ်ခွက်နှင့်ရောစပ်ပါ။
ရေနှင့်အတူ # 20 သံပုရာဖျော်ရည်
လတ်ဆတ်သောညှစ်ထားသောသံပုရာဖျော်ရည် (ဆားသို့မဟုတ်သကြားမပါဘဲ) ရေတစ်ခွက်ရှိခြင်းသည်ဗလာဗိုက်စီ၏အကောင်းဆုံးအရင်းအမြစ်ဖြစ်သောကြောင့်ဗလာဗိုက်ဆာလာသည်နှင့်အမျှကိုယ်အလေးချိန်လျော့နည်းစေသည့်အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းဖြစ်သည်။ မင်းရဲ့ကိုယ်ခံအားဆဲလ်တွေတက်လာပြီးမင်းရဲ့ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကိုမြှင့်တင်ပေးတယ်။
ဤဆောင်းပါးကိုမျှဝေပါ!
၂၀၁၈ ခုနှစ်တွင်လူသစ်များသည်တစ်နှစ်နှင့်တစ်ပြိုင်နက်ကိုယ်အလေးချိန်ကျရန်လာကြသည်။ ထို့ကြောင့်ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချခြင်းသည်သင်၏ဆုံးဖြတ်ချက်စာရင်းတွင်ထိပ်ဆုံး၌ရှိနေပါကသင်ကိုယ်တိုင်မျက်နှာသာပေးပါ။ ဤဆောင်းပါးကိုသင်၏သူငယ်ချင်းများနှင့်မျှဝေပါ။ ဤနည်းဖြင့်သင်အားလုံးသည်အကျိုးကျေးဇူးများကိုအတူတကွရိတ်သိမ်းနိုင်သည်။
ဆက်ဖတ်ရန် ဤနည်းဖြင့်သင်၏ကိုယ်ရည်ကိုယ်သွေးသည်သင်၏ကျန်းမာရေးကိုမည်သို့အကျိုးသက်ရောက်နိုင်သနည်း
