ပိုမိုကောင်းမွန်သော ရွေးချယ်မှုများ ပြုလုပ်ရန် သင့်အား လှုံ့ဆော်ပေးမည့် ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော စားသောက်မှုဆိုင်ရာ ကိုးကားချက်များ 25

ကလေးများအတွက်အကောင်းဆုံးအမည်များ

ကြမ်းပြင်:

မွေးနေ့:

ပေးပို့

ငါ့ကိုအီးမေးလ်ဖြင့်ပို့ပါ Site ပေါ်တွင်ပြသပါ

ကျွန်တော် တတ်သလောက်ပေါ့။ လိုချင်တယ်။ ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်တဲ့ အစားအစာ ရွေးချယ်မှု ပြုလုပ်ဖို့ မျှတတဲ့ အစားအသောက် နဲ့ အာဟာရ နည်းပါးတဲ့ ရွေးချယ်မှု တွေရဲ့ လွယ်ကူမှု တွေ အားလုံး မှာ ရှိနေ တဲ့အခါ မျှတ တဲ့ အစားအစာ ကို မှီဝဲ ဖို့ ခက်ခဲ နိုင်ပါတယ်။ စိတ်အားထက်သန်မှုအတွက် ဤ ၂၅ ချက်ကို ပြင်းပြင်းထန်ထန် ဖတ်ရှုမှတ်သားပါ။ ထို့နောက် ထိုပန်းတိုင်များရောက်အောင် ကူညီပေးနိုင်ရန်၊ ပိုမိုကောင်းမွန်သောရွေးချယ်မှုများပြုလုပ်ရန် လိုက်နာရလွယ်ကူသော အကြံပြုချက်အချို့နှင့် အပြောင်းအလဲတစ်ခုပြုလုပ်ရန် ရှာဖွေနေသော်လည်း မသေချာပါက စမ်းသုံးကြည့်ရန် ကျွမ်းကျင်သူများ၏ ထောက်ခံချက်ပေးထားသော အစားအစာလေးခုကို ထည့်သွင်းထားပါသည်။ အစ။

ဆက်စပ် : အာဟာရဗေဒပညာရှင် 3 ယောက်ကို သူတို့ရဲ့ အကောင်းဆုံး ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်တဲ့ အူလမ်းကြောင်းအတွက် မေးကြည့်တော့ အားလုံးက အတူတူပဲလို့ ပြောကြတယ်။

1. အပင်မှလာ၍ စားပါ။ ဒွန်ပင်တွင် ပြုလုပ်ခဲ့သည်။'t - Michael Pollan, စာရေးဆရာနှင့်သတင်းထောက်

2. ရွှေငွေ အပိုင်းအစ မဟုတ်ဘဲ စစ်မှန်သော စည်းစိမ်ဥစ္စာ ဖြစ်သော ကျန်းမာရေး ဖြစ်၏။ - မဟတ္တမဂန္ဒီ၊ ရှေ့နေနှင့် ကိုလိုနီဆန့်ကျင်ရေး အမျိုးသားရေးဝါဒီ

3. အစားအသောက်မှားရင် ဆေးဝါးက အသုံးမဝင်ဘူး။ အစားအသောက်မှန်ရင် ဆေးဝါးက မလိုအပ်ပါဘူး။ - Ayurvedic စကားပုံ

4. အစားအသောက်ကောင်းတွေကို ရေခဲသေတ္တာထဲမှာ သိမ်းထားရင် အစားအသောက်ကောင်းကောင်းစားမယ်။ - Errick McAdams၊ ကိုယ်ပိုင်သင်တန်းဆရာ

5. အနာဂတ်၏ဆရာဝန်သည် လူ့ဘောင်ကို ဆေးဝါးများဖြင့် ကုသတော့မည် မဟုတ်သော်လည်း အာဟာရဖြင့် ရောဂါကို ကုသ၍ ကာကွယ်နိုင်မည်ဖြစ်သည်။ - Thomas Edison၊ တီထွင်သူနှင့် စီးပွားရေးသမား

6. ဝမ်းနည်းပါတယ်၊ မှော်ကျည်ဆန်မရှိပါ။ ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်အောင် စားသောက်နေထိုင်ဖို့ လိုပါတယ်။ ဇာတ်လမ်းအဆုံးသတ်။ - Morgan Spurlock၊ မှတ်တမ်းသရုပ်ဆောင်၊ ရုပ်ရှင်ဖန်တီးသူနှင့် ထုတ်လုပ်သူ

7. အစာသည် သင်၏ဆေးဖြစ်ပါစေ၊ သင်၏ဆေးသည် သင်၏အစာဖြစ်လိမ့်မည်။ - Hippocrates၊ ရှေးဂရိသမားတော်

၈။ ကိုယ်ခန္ဓာကျန်းမာနေဖို့က တာဝန်တစ်ခုပဲ၊ မဟုတ်ရင် ငါတို့ရဲ့စိတ်ကို ကြံ့ခိုင်ကြည်လင်အောင် ထိန်းနိုင်မှာမဟုတ်ဘူး။ - ဗုဒ္ဓ၊ ဒဿနပညာရှင်နှင့် ဓမ္မဆရာ

9. ထိန်းညှိပါ။ သေးငယ်သောအကူအညီများ။ အရာအားလုံးကို အနည်းငယ် နမူနာယူပါ။ ဒါတွေက ပျော်ရွှင်မှုနဲ့ ကျန်းမာခြင်းရဲ့ လျှို့ဝှက်ချက်ပါပဲ။ - Julia Child၊ ထမင်းချက်စာအုပ်စာရေးဆရာနှင့် TV ကိုယ်ရည်ကိုယ်သွေး

10. ပထမ ဥစ္စာသည် ကျန်းမာခြင်း ။ - Ralph Waldo Emerson၊ စာစီစာကုံးဆရာ၊ ကထိကနှင့် ကဗျာဆရာ

11. သင်အနိုင်ရရှိရန် တစ်ကြိမ်ထက်ပိုသော တိုက်ပွဲတစ်ခုကို တိုက်ခိုက်ရပေမည်။ - ဗြိတိန်ဝန်ကြီးချုပ်ဟောင်း မာဂရက်သက်ချာ၊

12. မနက်စာကို ဘုရင်လိုစားပါ၊ နေ့လယ်စာကို မင်းသားလိုစားပါ၊ လူယုတ်မာတစ်ယောက်လို ညစာစားပါ။ - Adelle Davis, စာရေးဆရာနှင့်အာဟာရပညာရှင်

13. သင့်အစားအသောက်သည် ဘဏ်အကောင့်တစ်ခုဖြစ်သည်။ ကောင်းမွန်တဲ့ အစားအသောက် ရွေးချယ်မှုတွေဟာ ကောင်းမွန်တဲ့ ရင်းနှီးမြှုပ်နှံမှုတွေ ဖြစ်ပါတယ်။ - Bethenny Frankel၊ သရုပ်မှန် T.V. ကိုယ်ရည်ကိုယ်သွေးနှင့် စွန့်ဦးတီထွင်သူ

14. သင့်လျော်သော အာဟာရသည် ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုနှင့် လေ့ကျင့်ခန်းကို အကောင်းဆုံးလုပ်ဆောင်ခြင်းကြား ခြားနားချက်ဖြစ်သည်။ - Summer Sanders၊ အားကစားမှတ်ချက်ပေးသူနှင့် အိုလံပစ်ရေကူးသမားဟောင်း

15. ဒါယကာမင်း။ အာဟာရသည် ဘုရင်မဖြစ်သည်။ သူတို့ကို ပေါင်းစည်းပြီး မင်းမှာ နိုင်ငံတော်ရှိတယ်။ - Jack LaLanne၊ ကြံ့ခိုင်ရေးနှင့် အာဟာရကျွမ်းကျင်သူနှင့် T.V. ကိုယ်ရည်ကိုယ်သွေး

16. အောင်မြင်မှုဆိုတာ သေးငယ်တဲ့ အားထုတ်မှုရဲ့ အစုအဝေးဖြစ်ပြီး နေ့ချင်းညချင်း ထပ်ခါတလဲလဲ လုပ်ပါ။ - Robert Collier, စာရေးဆရာ

17. ကျန်းမာရေးကောင်းစေရန်- ပေါ့ပေါ့ပါးပါးစားပါ၊ အသက်ပြင်းပြင်းရှူပါ၊ တော်ရုံတန်ရုံနေထိုင်ပါ၊ ရွှင်လန်းမှုကို မွေးမြူပြီး ဘဝတွင် စိတ်ဝင်စားမှုကို ထိန်းသိမ်းပါ။ - William Londen၊ စာအုပ်ရောင်းသူနှင့် အတ္ထုပ္ပတ္တိရေးသူ

18. ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ပြင်ဖို့ လိုနေတဲ့ အတွေးတွေကနေ ရုန်းထွက်ဖို့ ကြိုးစားတယ်။ ငါ့အတွက်ပျော်စရာပဲ ငါလုပ်တယ်။ - Taylor Schilling၊ သရုပ်ဆောင်

19. မိုင်တစ်ထောင်ခရီးသည် ခြေတစ်လှမ်းမှစတင်သည်။ - Lao Tzu၊ ဒဿနပညာရှင်၊ စာရေးဆရာ

20. ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော စားသောက်မှုသည် အဆီဂရမ်ကိုရေတွက်ခြင်း၊ အစာစားခြင်း၊ သန့်စင်ခြင်းနှင့် antioxidants များအကြောင်းမဟုတ်ပါ။ အဲဒါကို သဘာဝအတိုင်း မျှမျှတတတွေ့တဲ့နည်းနဲ့ မထိမထိထားတဲ့ အစားအစာတွေကို စားသုံးခြင်းအကြောင်းပါ။ - Pooja Mottl၊ စာရေးဆရာနှင့်အမျိုးသမီး'ထောက်ခံသူ

21. သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို ဂရုစိုက်ပါ။ ၎င်းသည် သင်နေထိုင်ရမည့် တစ်ခုတည်းသောနေရာဖြစ်သည်။ - Jim Rohn၊ စာရေးဆရာနှင့် စိတ်ဓာတ်တက်ကြွစေသော ဟောပြောသူ

22. ပိန်ပိန်ထက် ကျန်းမာသောကို ရွေးချယ်ခြင်းဖြင့် သင်သည် မိမိကိုယ်ကို ချစ်ခြင်းထက် မိမိကိုယ်ကို အဆုံးအဖြတ်ပေးခြင်းကို ရွေးချယ်ခြင်းဖြစ်သည်။ - Steve Maraboli၊ စာရေးဆရာ၊ အမူအကျင့်နှင့်ဝါရင့်

23. ကျန်းမာရေးနဲ့ညီညွတ်တဲ့ အစားအစာစားခြင်းက သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို စွမ်းအင်နဲ့ အာဟာရဓာတ်တွေ ဖြည့်ပေးပါတယ်။ သင့်ဆဲလ်များကို ပြန်ပြုံးပြပြီး 'ကျေးဇူးတင်ပါတယ်!' - ဒီဇိုင်နာနှင့် ကိုယ်တိုင်ကူညီစာရေးဆရာ Karen Salmansohn

24. ကျန်းမာရေးသည် ငွေနှင့်တူသည်။ ကျွန်ုပ်တို့သည် ၎င်းကိုမဆုံးရှုံးမချင်း ၎င်း၏တန်ဖိုးနှင့်ပတ်သက်သည့် စစ်မှန်သောစိတ်ကူးကို ဘယ်သောအခါမှ မရရှိပါ။ - Josh Billings၊ ဟာသစာရေးဆရာနှင့် ကထိက

25. သင့်ခန္ဓာကိုယ်သည် ဘုရားကျောင်းတစ်ခုမဟုတ်ပါ၊ ၎င်းသည် အပန်းဖြေဥယျာဉ်ဖြစ်သည်။ ပျော်ရွှင်စွာ စီးပါ။ - Anthony Bourdain၊ စားဖိုမှူး၊ စာရေးဆရာနှင့် ခရီးသွားမှတ်တမ်းသရုပ်ဆောင်

ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်အောင် စားသုံးဖို့ လွယ်ကူတဲ့ နည်းလမ်းများ

ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်အောင် စားဖို့ တွန်းအားတွေ အားလုံးရနေပြီဆိုတော့ လက်တွေ့ကျတဲ့ အကြံဉာဏ်ကို ပြောကြည့်ရအောင်။ ဤတွင်၊ လိုက်နာရန်လွယ်ကူသော အကြံပြုချက် ၈ ချက်သည် ကျန်းမာသောစားသောက်မှုအောင်မြင်ရန် သင့်အားသတ်မှတ်ထားသည်။

1. သင့်ကိုယ်ပိုင်အစားအစာများချက်ပြုတ်ပါ။

သေချာတာပေါ့၊ အချိန်ပိုကုန်ပေမယ့် အပြင်ထွက်စားမယ့်အစား ကိုယ့်ဘာသာလုပ်စားတာက ကျန်းမာရေးနဲ့ညီညွတ်အောင်စားဖို့ အလွန်လွယ်ကူတဲ့နည်းလမ်း (ဆုကြေးအနေနဲ့၊ ငွေကုန်သက်သာ)။ စားသောက်ဆိုင်များသည် ၎င်းတို့၏ ဟင်းလျာများကို သကြား၊ ဆားနှင့် အခြား ကျန်းမာရေးနှင့် မညီညွတ်သော ပါဝင်ပစ္စည်းများဖြင့် တင်ဆောင်ပါသည်။ ထို့အပြင် အစိတ်အပိုင်းအရွယ်အစားများသည် များသောအားဖြင့် ကြီးမားသည်။ အိမ်မှာ ချက်ပြုတ်ခြင်းက မင်းရဲ့ အစားအစာတွေထဲ ဘာတွေဖြစ်မယ်ဆိုတာ အတိအကျသိစေတယ်၊ ​​မင်းဘယ်လောက်စားလဲဆိုတာကို ပိုမိုကောင်းမွန်တဲ့ ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းမှုကို ပေးစွမ်းပြီး နောက်နေ့ နေ့လည်စာအတွက် စားစရာတွေ လုံလောက်အောင် လုပ်လေ့ရှိပါတယ်။

2. သတိရှိရှိစားပါ။

ရုပ်ပုံပါ- သင်သည် တီဗီရှေ့တွင် ထမင်းနှစ်နပ် ဖြန့်ခင်းရန် ရည်မှန်းထားသော ဧရာမညစာနှင့်အတူ ထိုင်နေသည်။ ၏နောက်ဆုံးထွက်အပိုင်းတွင် သင်သည် အပြည့်အဝပါဝင်နေပါသည်။ ဘွဲ့ အဲဒါကို မင်းမသိခင်မှာ မင်းရဲ့အမိန့်တစ်ခုလုံးကို မင်းသတိမဲ့စွာ ထွန်ယက်ခဲ့တယ်။ မရည်ရွယ်ဘဲ အလွန်အကျွံစားခြင်းမှ ရှောင်ကြဉ်ရန်၊ အခြေခံအားဖြင့် အေးအေးဆေးဆေး ရည်ရွယ်ချက်ရှိရှိ စားနေစဥ်အခိုက်အတန့်ကို ဆိုလိုသည့် သတိဖြင့် စားသောက်ခြင်းကို လေ့ကျင့်ကြည့်ပါ။ ၎င်းသည် အစာစားခြင်း၏ အပြုအမူကို ကျေနပ်ဖွယ်ကောင်းသော၊ စိတ်ဖိစီးမှုမရှိသော အတွေ့အကြုံအဖြစ် ပြောင်းလဲပေးပါသည်။

3. သင့်ကိုယ်သင် Snack လုပ်ခွင့်ပြုပါ။

တစ်နေ့တာလုံး ပမာဏနည်းနည်းပဲစားတဲ့အခါ ရိုးရာအစားအစာတွေမှာ အစားစားဖို့ အလားအလာနည်းပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ငါတို့က သရေစာလို့ ပြောတဲ့အခါ၊ ငါတို့က ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်တဲ့ ရွေးချယ်စရာတွေကို လူတွေက ပြောနေတာ။ ဒါတွေကတော့ တစ်နေ့တာလုံး မြိန်စေမယ့် ဖြည့်စွက်စာ ကိုးမျိုးက သင့်အစားအစာကို ပျက်ပြားစေမယ့် ဆလင်ဒါအားလုံးကို တောက်လောင်စေမယ့် အစားအစာ ကိုးမျိုးပါ။

4. သင့်ကယ်လိုရီများသောက်ခြင်းကို ရပ်လိုက်ပါ။

ပိုနေတဲ့ပေါင်တွေကို ထိန်းထားနိုင်တဲ့အရာတွေကို စိတ်ကူးကြည့်တဲ့အခါ ကိတ်မုန့်နဲ့ ချစ်ပ်နဲ့ အာလူးချောင်းကြော်တွေကို တွေးလေ့ရှိပါတယ်။ ကျွန်ုပ်တို့သောက်နေသော အဖျော်ယမကာများတွင် ကယ်လိုရီ (နှင့်သကြား) ပမာဏကို မကြာခဏ မေ့နေတတ်ကြသည်။ ကယ်လိုရီမရေတွက်ဘဲ ပေါင်ကို ကျဆင်းစေရန် ဆိုဒါ (ပုံမှန်နှင့် အစားအသောက်)၊ ဖန်စီကော်ဖီဖျော်ရည်များနှင့် အရက်တို့ကို ကန့်သတ်ပါ။ အအေးခံ ကာရာမယ်လ် မက်ချီယာတိုသည် ဆွဲဆောင်မှုရှိကြောင်း ကျွန်ုပ်တို့သိသော်လည်း black coffee ကို နှစ်သက်တတ်အောင် လေ့ကျင့်ကြည့်ပါ။

5. ရေဓာတ်ရှိနေပါစေ။

ရေကို တစိုက်မတ်မတ် သောက်သုံးခြင်းသည် သင့်ကျန်းမာရေးအတွက် အကောင်းဆုံး လုပ်ဆောင်နိုင်သည့် အရာများထဲမှ တစ်ခုဖြစ်ပြီး အလွယ်ကူဆုံးလည်း ဖြစ်သည်။ သင့်အသားအရေကို ကြည်လင်စေပြီး စွမ်းအင်ကို မြှင့်တင်ပေးတဲ့အပြင် ရေဓာတ်ကို ဖြည့်တင်းပေးတာကြောင့် သင့်ရဲ့ ဇီဝကမ္မဖြစ်စဉ်ကို မြှင့်တင်ပေးပြီး သင့်ကို အပြည့်အဝ ခံစားရစေပါတယ် ( 2015 ခုနှစ် Oxford တက္ကသိုလ်မှလေ့လာမှု ) အထက်ဖော်ပြပါ ကျွန်ုပ်တို့ဖော်ပြခဲ့သော သင့်အတွက် ကြီးမြတ်သောအဖျော်ယမကာများကို မသောက်မိစေရန် ကာကွယ်ပေးပါသည်။

6. အစားအသောက်ကို လှုံ့ဆော်မှုမပေးပါနဲ့။

Gym မှာ သုံးရက်ဆက်တိုက် ပီဇာနဲ့ မစ်ရှိတ် (စက်ဘီးစီးတဲ့ အလုပ်ကို တော်တော် ပျက်ပြားစေမယ့်) Gym မှာ သုံးရက်ဆက်တိုက် လျှောက်ရတဲ့ အတွက် သင့်ကိုယ်သင် ဆုချမယ့်အစား လက်သည်းခြေသည်း ခြယ်ခြင်း (သို့) သင် မျက်စိကျဖူးတဲ့ စာအုပ်အသစ်ကို ဝယ်လိုက်ပါ။

7. လုံလောက်စွာ အိပ်စက်ပါ။

ကျွန်ုပ်တို့ကဲ့သို့ပင် သင်သည် ယေဘုယျအားဖြင့် အိပ်ရေးမဝသောအချိန်၌ ပို၍စိတ်ဆင်းရဲနေနိုင်သော်လည်း မောပန်းနွမ်းနယ်ခြင်းသည် သင်၏ကိုယ်အလေးချိန်ပန်းတိုင်များအတွက် ဘေးဥပဒ်ဖြစ်စေနိုင်သည်ကို သင်သိပါသလား။ လေ့လာမှု - ကဲ့သို့သော ဒီတစ်ခု တွင်ထုတ်ဝေခဲ့သည်။ သူနာပြုပညာသင်ဆုဂျာနယ် - အိပ်ရေးပျက်တာက ဆာလောင်မှုနဲ့ လိုချင်တပ်မက်မှုကို တိုးလာစေတဲ့အပြင် ghrelin နဲ့ leptin ဟော်မုန်းတွေကို ရောနှောပြီး ကိုယ်အလေးချိန်တက်လာစေတယ်လို့ သက်သေပြထားပါတယ်။

8. စိတ်ရှည်ပါ။

ရောမမြို့ကို တစ်ရက်တည်းနဲ့ တည်ဆောက်ခဲ့တာမဟုတ်ပဲ အသုပ်တစ်လုံးစားပြီးတာနဲ့ သင့်ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်က ကျဆင်းမသွားပါဘူး။ ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချခြင်းသည် သင့်ရည်မှန်းချက်ဖြစ်ပါက သင်နှင့် သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို ကြင်နာမှုရှိရန် အရေးကြီးပါသည်။ သင်သည် ဦးထုပ်တစ်စက်မှ ကိုယ်အလေးချိန်ကျနေသူတစ်ဦးဖြစ်နိုင်သော်လည်း သင်မဖြစ်နိုင်သလို၊ ဒါလည်း ဟုတ်ပါတယ်။ တစ်ပတ်လောက်ကြာတဲ့အခါ သင်ဟာ Hadid ညီအစ်မတစ်ယောက်လို မထင်မှတ်ဘဲနဲ့ အလုပ်မဖြုတ်လိုက်ပါနဲ့။

4 အစားအသောက်အမှန်တကယ်အလုပ်လုပ်တယ် ... ကျွမ်းကျင်သူများ၏အဆိုအရ

1. မြေထဲပင်လယ်အစားအသောက်

မြေထဲပင်လယ်အစားအစာသည် ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့် သစ်သီးများ၊ အစေ့အဆန်များ၊ ပဲမျိုးစုံနှင့် အခွံမာသီးများအပါအဝင် တိရစ္ဆာန်ထွက်ကုန်များ (အဓိကအားဖြင့် ပင်လယ်စာ) အနည်းငယ်ပါဝင်သည့် အပင်အခြေခံအစားအစာများအပေါ် အခြေခံထားသည်။ ထောပတ်ကို နှလုံးကျန်းမာစေသော သံလွင်ဆီဖြင့် အစားထိုးသည်၊ အနီရောင်အသားကို တစ်လလျှင် အကြိမ်အနည်းငယ်ထက် မပိုစေရန် ကန့်သတ်ထားသောကြောင့် မိသားစုနှင့် သူငယ်ချင်းများနှင့်အတူ အစားအစာများစားခြင်းကို အားပေးပြီး ဝိုင်ကို (အသင့်အတင့်) စားသုံးခွင့်ပြုပါသည်။ လေ့လာမှုများအရ ဤစားသောက်မှုပုံစံသည် နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာ ကျန်းမာရေးကို ပိုမိုကောင်းမွန်စေပြီး နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာ သေဆုံးနိုင်ခြေ၊ ကင်ဆာအချို့၊ အချို့သော နာတာရှည်ရောဂါများနှင့် အလုံးစုံသေဆုံးနိုင်ခြေကို လျှော့ချပေးကြောင်း လေ့လာမှုများက အကြံပြုထားသည်။ အပိုဆုကြေးလား။ စားသောက်ဆိုင်တော်တော်များများမှာ ဒီလိုနည်းနဲ့ စားရတာလည်း လွယ်ကူပါတယ်။ — Maria Marlowe ပေါင်းစပ်အာဟာရကျန်းမာရေးနည်းပြနှင့်စာရေးဆရာ စစ်မှန်သောအစားအစာကုန်စုံလမ်းညွှန်

2. Flexitarian Diet

စကားလုံးတွေ ရောယှက်နေတယ်။ ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ် နှင့် သက်သတ်လွတ် ဤအစားအစာသည် ထိုမျှသာလုပ်ဆောင်သည်—၎င်းသည် သင်၏သက်သတ်လွတ်စားခြင်းကို ချဉ်းကပ်မှုနှင့်အတူ လိုက်လျောညီထွေဖြစ်စေသည်။ အစားအသောက်က လူတွေကို အပင်အခြေခံတဲ့ အစားအစာအများစုကို လိုက်နာဖို့ အားပေးပေမယ့် အသားထွက်ကုန်တွေကို လုံးလုံးလျားလျား မဖယ်ရှားပါဘူး (အဲဒီအစား အသားနဲ့ ပြည့်ဝဆီတွေကို လျှော့ချဖို့ ရည်ရွယ်ပါတယ်)။ နှလုံးကျန်းမာရေးအတွက် အရေးကြီးသော သစ်သီးများ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ အခွံမာသီးနှင့် ပဲပင်များကို များများစားရန် နည်းလမ်းကောင်းတစ်ခုဖြစ်ပြီး ရေရှည်အောင်မြင်မှုအတွက် ပိုမိုလက်တွေ့ကျသော ချဉ်းကပ်မှုကိုလည်း ပံ့ပိုးပေးပါသည်။ — Melissa Buczek Kelly၊ မှတ်ပုံတင်ထားသော အစားအသောက်ပညာရှင်

3. Plant-Based Paleo (ခေါ်) Pegan

လတ်ဆတ်သော ပြုပြင်ပြီးသား အစားအစာများကို အလေးထားသည့် မြေထဲပင်လယ်အစားအစာနှင့် ဆင်တူသည်၊ အပင်အခြေခံ paleo သည် နို့ထွက်ပစ္စည်း၊ gluten၊ သန့်စင်ထားသောသကြားနှင့် ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီများကို ဖယ်ရှားခြင်းဖြင့် ၎င်းကို ခြေတစ်လှမ်းတိုးစေသည်။ ဖြောင့်ဖျော့ဖျော့သည် အစေ့အဆန်များနှင့် ပဲများ/ပဲပင်များကို ဖယ်ရှားပေးသော်လည်း၊ ဤဗားရှင်းသည် ၎င်းတို့ကို ပမာဏအနည်းငယ်ဖြင့် ခွင့်ပြုသည်။ အသားကို ဘယ်လိုမြင်သလဲ (အဓိက ဟင်းပွဲမဟုတ်ပေမယ့် ဟင်းခတ်အမွှေးအကြိုင် သို့မဟုတ် အရံဟင်းအဖြစ်) ပြုပြင်ပြီး သန့်စင်ထားတဲ့ အစားအစာတွေကို ဖယ်ထုတ်ပြီး ပန်းကန်ပြားကြယ်ပွင့်က အသီးအရွက်တွေကို အာရုံစိုက်ထားတာကြောင့် နှလုံးရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေကို လျှော့ချပေးနိုင်တာကြောင့်၊ နာတာရှည်ရောဂါများစွာ။ ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချရာတွင်လည်း ရေရှည်တွင် ကျန်းမာသော ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်ကို ထိန်းသိမ်းပေးသည်။ — Maria Marlowe

4. Nordic Diet

Nordic Diet တွင် ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများ အပါအဝင် သုတေသနအချို့လည်း ပါရှိသည်။ ရောင်ရမ်းမှုကိုလျှော့ချ နှင့် နှလုံးရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေ . ၎င်းသည် ငါးများ (အိုမီဂါ-၃ ဖက်တီးအက်ဆစ်များ)၊ ကောက်နှံတစ်ခုလုံး၊ အသီးအနှံများ (အထူးသဖြင့် ဘယ်ရီသီးများ) နှင့် ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ စားသုံးမှုကို အလေးပေးသည်။ မြေထဲပင်လယ်အစားအစာနှင့်ဆင်တူသော Nordic အစားအစာသည် ပြုပြင်ထားသောအစားအစာများ၊ သကြားလုံးများနှင့် အနီရောင်အသားများကို ကန့်သတ်ထားသည်။ ဤအစားအစာသည် Nordic ဒေသများမှ ရရှိနိုင်သော ဒေသဆိုင်ရာ၊ ရာသီအလိုက် အစားအစာများကိုလည်း အလေးပေးပါသည်။ ဟုတ်ပါတယ်၊ ဒေသန္တရ Nordic အစားအစာများကို ရှာဖွေခြင်းသည် လူတိုင်းအတွက် ဖြစ်နိုင်ချေမရှိနိုင်သော်လည်း၊ ကျွန်ုပ်တို့၏ သဘာဝရှုခင်းများမှ ရရှိနိုင်သော အရာများကို အသုံးပြုခြင်း၏ စိတ်ကူးကို ကျွန်ုပ်နှစ်သက်ပါသည်။ — Katharine Kissane၊ မှတ်ပုံတင်ထားသော အာဟာရပညာရှင်

ဆက်စပ် : 8 ကိုယ်အလေးချိန်ကျအောင် ကူညီပေးနိုင်မယ့် သေးငယ်တဲ့ပြောင်းလဲမှု

မနက်ဖြန်အတွက်သင့်ရဲ့ Horoscope

သိရန်

ငါ့ကိုအီးမေးလ်ဖြင့်ပို့ပါ Site ပေါ်တွင်ပြသပါ