ရာသီမမှန်ခြင်းကို ဆေးပညာအရ oligomenorrhea ဟုခေါ်သည်။ အမျိုးသမီးတွေမှာ အဖြစ်များတဲ့ ပြဿနာတစ်ခုလို့ ယူဆပါတယ်။ ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်း၊ ဆေးဘက်ဆိုင်ရာအခြေအနေနှင့် လူနေမှုပုံစံစသည့် အကြောင်းရင်းအမျိုးမျိုးကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လာသော ဤအဖြစ်များသောပြဿနာသည် မခိုင်လုံသောစိတ်ဖိစီးမှုနှင့် တင်းမာမှုကိုဖြစ်ပေါ်စေပြီး ဘေးကင်းပြီး သဘာဝကျသောဖြေရှင်းနည်းများကို ရှာဖွေရန် ကျွန်ုပ်တို့အား ဖြစ်ပေါ်စေပါသည်။ .
အဘယျသို့မှန်းဆ။ Mama Earth နဲ့တွေ့တယ်။ အကျိုးပြုနံနံပင်မှသည် ဗီတာမင်စီကြွယ်ဝသော အသီးအနှံများအထိ၊ Earth Goddess သည် လစဉ်ပုံမှန်မဟုတ်ခြင်းနှင့် လစဉ်စက်ဝန်းနောက်ကျခြင်းကို ကုသရန် အိမ်တွင်းကုထုံးများ ပေးထားသည်။
ဤသည်မှာ သင့်ရာသီလာချိန်ကို လှုံ့ဆော်ပေးနိုင်သော အထိရောက်ဆုံး သဘာဝနည်းလမ်းအချို့ (ပုံမှန်မဟုတ်သောအခါ)။
*မှတ်ချက်- ဤဆောင်းပါးတွင်ဖော်ပြထားသော emmenagogues များသည် ညင်သာစွာ ကိုယ်ဝန်ဖျက်ချနိုင်သည် (ကိုယ်ဝန်ပျက်ကျစေသည်)။ ဒါကြောင့် ကိုယ်ဝန်ရှိနေလို့ ရာသီလာနောက်ကျရင် ကိုယ်ဝန်ပျက်ကျစေနိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် ဆရာဝန်နဲ့ တိုင်ပင်ပြီး ဒီအစားအစာတွေကို ဂရုတစိုက် စားသုံးပါ။
နံနံပင်
နံနံပင်ကို ဓမ္မတာလာစေရန်အတွက် ရာစုနှစ်များစွာကတည်းက အစဉ်အလာအသုံးပြုခဲ့ကြသည်။ နံနံပင်တွင်ပါရှိသော ဒြပ်ပေါင်းနှစ်ခုပါရှိသော Apiol နှင့် myristicin သည် သားအိမ်ကျုံ့ခြင်းကို လှုံ့ဆော်ပေးသည် ၊ သင်၏လစဉ်စက်ဝန်းကို လှုံ့ဆော်ပေးသည့် အာနိသင်ကို ဖြစ်ပေါ်စေသည့် ဒေါက်တာ Lovneet Batra မှ မှတ်ချက်ချသည်။
အသုံးပြုပုံ- သင်၏နေ့စဉ်ဆေးပမာဏမှာ နံနံပင်အရွက်ခြောက် ၆ ဂရမ်ဖြစ်သင့်ပြီး ရေ ၁၅၀ မီလီလီတာတွင် ပြုတ်၍ ၃ ကြိမ်စီ စားသုံးနိုင်သော နံနံပင်ခြောက် ဂရမ်ဖြစ်သင့်သည်ဟု ဒေါက်တာ Batra က အကြံပြုထားသည်။ သို့မဟုတ် နံနံပင်လက်ဖက်ရည်ကို တစ်နေ့ နှစ်ကြိမ်သောက်ပါ။
ဇီရာ
ဟိန္ဒီဘာသာတွင် jeera ဟုလည်းသိကြသော ဇီရာအစေ့များသည် နံနံပင်ကဲ့သို့ တူညီသောမိသားစုတွင် ပါ၀င်ပြီး အလားတူအာနိသင်လည်းရှိသည်။
ဇယ်တောက်စေ့ (Ajwain)၊
ဇီယာစေ့နဲ့ ကောက်ညှင်းစေ့တို့ ရောစပ်ပြီး ရာသီလာချိန် ကြွက်တက်တာကို သက်သာစေတဲ့အပြင် ရာသီလာမှုကို သက်သာစေပါတယ်။
အသုံးပြုပုံ- မုန်လာဥနီ လက်ဖက်ရည်ဇွန်း ၁ ဇွန်းကို ရေ ၁ ဖန်ခွက်တွင် ပြုတ်ပြီး ဗိုက်ဗလာကျင်းထားသော နံနက်ခင်းတွင် စားသုံးပါ။
သင်္ဘောသီး
ရာသီကြိုတင်ကာလအတွက် အထိရောက်ဆုံး အိမ်တွင်းဆေးတစ်လက်ဖြစ်ပါသည်။ Dr Batra မှ မှတ်ချက်ပြုထားသည့်အတိုင်း r aw papaya သည် သားအိမ်ကျုံ့မှုကို လှုံ့ဆော်ပေးပြီး ရာသီလာစေရန် ကူညီပေးနိုင်သည်။ သင်္ဘောသီးမှာပါတဲ့ ကာရိုတင်းဓာတ်က အီစထရိုဂျင်ဟော်မုန်းကို လှုံ့ဆော်ပေးတာကြောင့် ရာသီသွေးစောစေပါတယ်။
အသုံးပြုပုံ- သင်္ဘောသီးကို အစိမ်း သို့မဟုတ် သင်္ဘောသီးဖျော်ရည်ပုံစံဖြင့် တစ်နေ့ နှစ်ကြိမ် စားသုံးနိုင်ပါသည်။ သင်္ဘောသီးဖျော်ရည် တစ်ခွက် (၂၀၀ မီလီလီတာခန့်) သို့မဟုတ် လတ်ဆတ်သော သင်္ဘောသီးမှည့် ပန်းကန်လုံးတစ်လုံးကို အာနိသင်ရရှိစေရန် စက်ဝိုင်းအလယ်လောက်တွင် စားသုံးနိုင်ပါသည်။
ဂျင်း
ဂျင်းလက်ဖက်ရည်သည် အစွမ်းထက်ဆုံး emmenagogue (ရာသီသွေးစီးဆင်းမှုကို လှုံ့ဆော်ပေးသည့် မှော်ဆန်သည့် ဂုဏ်သတ္တိရှိသော ဆေးဖက်ဝင်အပင်များ) ဖြစ်သော်လည်း နံနံပင်နှင့် မတူဘဲ ၎င်းသည် အချဉ်ဓာတ်ကဲ့သို့ ဘေးထွက်ဆိုးကျိုး အချို့ရှိနိုင်သည်။ အလွန်နှောင့်နှေးသည့်အချိန်များအတွက် နံနံပင်နှင့် ဂျင်းလက်ဖက်ရည်ကို ပေါင်းစပ်အသုံးပြုရန် အကြံပြုထားသည်။ ဂျင်းဟာ သားအိမ်တဝိုက်မှာ အပူရှိန်ကို တိုးစေပြီး ကျုံ့တာကို အားကောင်းစေပါတယ်။
အသုံးပြုပုံ- ဂျင်းကို ပျားရည်နဲ့ လက်ဖက်ရည် ဒါမှမဟုတ် ဂျင်းအချိုရည်နဲ့ ဂျင်းအစိမ်းရော ပျားရည်နဲ့ရော သောက်သုံးနိုင်ပါတယ်။ ပုံမှန်နေ့စွဲမစမီ ရက်အနည်းငယ်အလိုတွင် ဗိုက်ဗိုက်ထဲတွင် နံနက်တိုင်း ရေ (၂:၁) တစ်ခွက်သောက်ပါ။
တရုတ်နံနံ
လုံးဝ ဘေးကင်းပြီး သဘာဝအတိုင်း ဆရာဝန်များ အကြံပြုထားသော တရုတ်နံနံဖျော်ရည် သောက်သုံးခြင်းသည် ရာသီသွေးစောခြင်းကို ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သော နည်းလမ်းတစ်ခုဖြစ်သည်။
အသုံးပြုပုံ- လတ်ဆတ်တဲ့ တရုတ်နံနံဖျော်ရည်ကို တစ်နေ့ နှစ်ကြိမ် ဖျော်ရည်က သင့်တင်ပါးဆုံတွင်းနဲ့ သားအိမ်ဆီကို သွေးစီးဆင်းမှုကို လှုံ့ဆော်ပေးတာကြောင့် သင့်ရာသီလာမှုကို လှုံ့ဆော်ပေးပါတယ်။
နံနံစေ့
နံနံစေ့ဟာ ရာသီသွေးမမှန်ခြင်းအတွက် အထိရောက်ဆုံး အိမ်တွင်းဆေးတစ်လက်လို့ ဆိုကြပါတယ်။
အသုံးပြုပုံ- ပြုတ် 1 tsp ။ နံနံပင်ကို ရေ ၂ ခွက်နဲ့ ရောပြီး ရေ တစ်ခွက်တည်းသာ လျော့သွားတဲ့အထိ စောင့်ပါ။ အစေ့များကိုဖယ်ရှားရန် စစ်အောင်စက်ကိုသုံး၍ လစဉ်ရာသီမဆင်းမီရက်အနည်းငယ်အလိုတွင် ဖျော်ရည်ကို တစ်နေ့သုံးကြိမ်သောက်ပါ။
စမုန်နက်စေ့ (Saunf)
ဟိန္ဒီဘာသာဖြင့် saunf ဟုလည်းခေါ်သော စမုန်နက်စေ့သည် ရာသီလာချိန်ကိုထိန်းညှိရန်နှင့် ကျန်းမာသောသွေးစီးဆင်းမှုကိုရရှိစေရန်အတွက် နံနက်တိုင်း ဗိုက်ထဲတွင်ရှိသော လက်ဖက်ရည်အမွှေးအကြိုင်ပြုလုပ်ရန် ရေတွင်ပြုတ်နိုင်သည်။
အသုံးပြုပုံ- စမုန်နက်စေ့ လက်ဖက်ရည်ဇွန်း ၂ ဇွန်းကို ရေတစ်ခွက်ထဲမှာ ရောပြီး တစ်ညလုံး ထားလိုက်ပါ။ ရေစစ်ထားပြီး မနက်ခင်းမှာ သောက်ပါ။
ပဲနံ့သာစေ့ (Methi)၊
Fenugreek သို့မဟုတ် Methi အစေ့များကို ရာသီလာစေရန် ကျွမ်းကျင်သူများက အကြံပြုထားသည်။
အသုံးပြုပုံ- ပဲနံ့သာစေ့ကို ရေနဲ့ပြုတ်သောက်ပါ။
သလဲသီး
သလဲသီးစေ့ဖျော်ရည်က ရာသီသွေးဆင်းဖို့ အထောက်အကူဖြစ်စေပါတယ်။
အသုံးပြုပုံ- သလဲသီးဖျော်ရည်စစ်စစ်ကို တစ်နေ့သုံးကြိမ် ပုံမှန်ရက်ချိန်းမတိုင်မီ အနည်းဆုံး ၁၀ ရက်မှ ၁၅ ရက်အထိ သောက်ပါ။ တနည်းအားဖြင့် သလဲသီးဖျော်ရည်ကို ကြံရည် (1:1) ရောစပ်ပြီး တစ်နေ့ လေးကြိမ် သောက်ပါ။
ရှားစောင်းလက်ပတ်
ရှားစောင်းလက်ပတ်ဖျော်ရည်ကို ပုံမှန်အားဖြင့် ဝမ်းပျက်ဝမ်းလျှောဖြစ်ခြင်းကို သက်သာစေရန် အသုံးပြုသော်လည်း ဆီးကျဲခြင်းကို သက်သာစေရန်အတွက်လည်း အသုံးပြုနိုင်ပါသည်။
အသုံးပြုပုံ- ရှားစောင်းလက်ပတ်အရွက်ကို နှစ်ခြမ်းခွဲပြီး ဂျယ်လ်ကိုညှစ်ထုတ်ပါ။ ဂျယ်လ်ကို ပျားရည် စားပွဲတင်ဇွန်း ၁ ဇွန်းနဲ့ ရောပြီး မနက်စာမစားခင် သောက်သုံးပေးပါ။ ရလဒ်ကောင်းများရရှိရန် လပေါင်းများစွာ လုပ်ငန်းစဉ်များကို ဆက်လက်လုပ်ဆောင်ပါ။
နှမ်းစေ့ (ဂ)၊
ဟိန္ဒီဘာသာဖြင့် til ဟုသိကြသော နှမ်းစေ့များကို ရာသီလာစေရန်အတွက် စားသုံးနိုင်သော်လည်း ၎င်းတို့သည် သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို အပူများစွာဖြစ်စေသောကြောင့် မျှတစွာစားသင့်သည်။
အသုံးပြုပုံ- သင့်ရာသီလာချိန်စောစေရန် အထောက်အကူဖြစ်စေရန် ဤအပူထုတ်ပေးသောအစေ့များကို သင်မျှော်လင့်ထားသည့်ရက်မတိုင်မီ 15 ရက်ခန့်တွင်နေ့စဉ်စားသုံးနိုင်ပါသည်။ နှမ်းစေ့ လက်ဖက်ရည်ဇွန်း တစ်ဇွန်းကို ရေနွေးနဲ့ တစ်နေ့ နှစ်ကြိမ် လည်း သောက်နိုင်ပါတယ်။ နှမ်းစေ့ကြော် လက်ဖက်ရည်ဇွန်း တစ်ဇွန်း သို့မဟုတ် ပျားရည်ဖြင့် တစ်နေ့ ၂-၃ ကြိမ်။
ဗီတာမင်စီ အစားအစာများ
ဗီတာမင်စီ မြင့်မားစွာ သောက်သုံးခြင်းသည် ခန္ဓာကိုယ်ရှိ အီစထရိုဂျင် ပမာဏကို တိုးမြင့်စေခြင်းဖြင့် ရာသီသွေးဆင်းခြင်းကို လှုံ့ဆော်ပေးနိုင်သည်။ ဤဟော်မုန်းပမာဏ တိုးလာခြင်းသည် သားအိမ်ကျုံ့မှုကို လှုံ့ဆော်ပေးပြီး သွေးထွက်ခြင်းကို လှုံ့ဆော်ပေးသည်။ ဗီတာမင် C သည် သားအိမ်နံရံပြိုကွဲမှုကို အစပြုသည့် ပရိုဂျက်စတီရုန်းအဆင့်ကို လျှော့ချနိုင်ပြီး ရာသီသွေးစောလာစေသည်။ ဗီတာမင် C ကြွယ်ဝတဲ့ အစားအစာတွေဖြစ်တဲ့ လိမ္မော်သီး၊ ကီဝီသီးနဲ့ ခရမ်းချဉ်သီး၊ ဘရိုကိုလီနဲ့ ခေါင်းလောင်းငရုတ်သီး အစရှိတဲ့ အသီးအနှံတွေကို သင့်နေ့စဉ်စားသောက်တဲ့ အစားအစာမှာ ထည့်သွင်းနိုင်ပါတယ်။
မုန်လာဥနီ
ကာရိုတင်းဓာတ်ကြွယ်ဝတဲ့ အခြားအစားအစာဖြစ်တဲ့ မုန်လာဥနီကို ရိုးရိုး ဒါမှမဟုတ် ဖျော်ရည်ပုံစံနဲ့ တစ်နေ့ ၃ ကြိမ်အထိ စားသုံးနိုင်ပါတယ်။
Jaggery (Gur)
ဂျင်း၊ နှမ်းစေ့နှင့် ဇီးစေ့တို့ ရောစပ်ထားသောအခါတွင် ညောင်စိမ်းသည် ရာသီလာမှုကို ကြိုတင်ကာကွယ်ရန် ထိရောက်သော အိမ်တွင်းဆေးတစ်လက်ဖြစ်သည်။
နနွင်း
နနွင်းတစ်ဇွန်းကို ရေတစ်ခွက်ထဲမှာ ကျိုပြီး ရာသီလာချိန်ကို သက်သာစေဖို့ တစ်နေ့ကို နှစ်ကြိမ် သောက်သုံးပေးသင့်ပြီး ရာသီမလာခင် ၁၀ ရက်အလိုမှာ ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။
နေ့စွဲများ
ရက်စွဲများသည် ခန္ဓာကိုယ်တွင်း အပူဓာတ်ကို ထုတ်ပေးသည် ဟု လူသိများသည်။ သတ်မှတ်ရက်မတိုင်မီ ရာသီလာချိန်ကို လှုံ့ဆော်ပေးရန်အတွက် ကောင်းစွာ တိုင်းတာထားသော ပမာဏဖြင့် တစ်နေ့လုံး ရက်စွဲများကို စားပါ။
ရွှေဖရုံသီး
ရွှေဖရုံသီးမှာပါတဲ့ ကာရိုတင်းဓာတ်က ရာသီလာချိန်ကို လှုံ့ဆော်ပေးတဲ့ ကောင်းမွန်တဲ့ ယန္တရားတစ်ခုပါ။
ဆယ်လ်မွန်
ဆော်လမွန်မှာ ဟော်မုန်းတွေကို တည်ငြိမ်အောင် မြှင့်တင်ပေးနိုင်တဲ့ ဂုဏ်သတ္တိရှိပြီး ဓမ္မတာလာမှုဆိုင်ရာ ပြဿနာတွေကို ဖယ်ရှားပေးနိုင်ပါတယ်။ အခြားငါးအမျိုးအစားများနှင့် ငါးဆီများသည် သင့်ရာသီလာမှုကိုထိန်းညှိရာတွင်လည်း အသုံးဝင်ပါသည်။
ဗာဒံစေ့
ကျန်းမာရေးနဲ့ညီညွတ်ပြီး အာဟာရရှိတဲ့ အခွံမာသီးတွေမှာ အမျှင်ဓာတ်နဲ့ ပရိုတင်းဓာတ်တွေ ကြွယ်ဝစွာပါဝင်တာကြောင့် သင့်ဟော်မုန်းတွေကို ဟန်ချက်ညီစေပြီး ရာသီသွေးကို ပုံမှန်ရရှိစေပါတယ်။
နာနတ်သီး
နာနတ်သီး၏ ပုံစံဖြင့် အပူထုတ်ပေးနိုင်သော ဂုဏ်သတ္တိများ ပါ၀င်သည်။
စပျစ်သီး
မနက်တိုင်း လတ်ဆတ်တဲ့ စပျစ်သီးဖျော်ရည် တစ်ခွက်သောက်တာက ရာသီမမှန်တာကို ပျောက်ကင်းအောင် ကူညီပေးနိုင်ပါတယ်။
ဒိန်ချဥ်
ဒိန်ချဉ်ဟာ သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို အေးမြစေတဲ့ အာနိသင်ရှိပေမယ့် ရာသီလာမှုကို ထိန်းညှိပေးနိုင်ပါတယ်။
ကြက်ဥ
ကြက်ဥမှာ ပရိုတင်းဓာတ်တွေ ကြွယ်ဝစွာပါဝင်တာကြောင့် သင့်ခန္ဓာကိုယ်က ရာသီလာချိန်ပြဿနာတွေကို ဖြေရှင်းပေးနိုင်ပါတယ်။
တို့ဟူး
ကယ်လ်စီယမ် ကြွယ်ဝစွာပါဝင်သည့် တို့ဟူးသည် ရာသီသွေးချိန်မှန်စေရန်အတွက် သင့်ပုံမှန် စားသောက်မှုတွင် ကောင်းမွန်သော ထပ်လောင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။
နို့ရယ်
ဤရွေးချယ်မှုသည် vegans နှင့် lactose သည်းမခံနိုင်သူများအတွက်ဖြစ်သည်။ ရာသီစက်ဝန်းမမှန်ခြင်းကို ထိန်းညှိပေးသည့် phytoestrogens များ ပါ၀င်သည်ဟု ဆိုပါသည်။
ဤသည်မှာ အစားအသောက်မဟုတ်သော အခြားရွေးချယ်စရာအချို့ဖြစ်သည်။
လိင်
တစ်ခုအတွက်၊ လိင်ဆက်ဆံခြင်းက သားအိမ်ကျုံ့စေပြီး လိင်အင်္ဂါကို တစ်ပြိုင်နက် ပြေလျော့စေပြီး လိင်ဆက်ဆံစဉ်မှာ အမျိုးသမီးရဲ့ ခန္ဓာကိုယ်က ထုတ်လွှတ်တဲ့ ဟော်မုန်းတွေက ရာသီလာဖို့ ကူညီပေးပါတယ်။
ရေနွေးအိတ်
သင့်လစဉ်စက်ဝန်းအတွင်း အလွန်နာကျင်သော ကြွက်တက်ခြင်းကို သက်သာစေရန် လူသိများသော ရေနွေးအိတ်သည် ရာသီလာမှုကို ကြိုတင်ကာကွယ်ရန် သဘာဝဆေးတစ်လက်လည်းဖြစ်သည်။
အသုံးပြုပုံ- ရေနွေးအိတ် သို့မဟုတ် ပုလင်းကို ဝမ်းဗိုက်ပေါ်တွင် တစ်ကြိမ်လျှင် 10-15 မိနစ်ခန့် တစ်နေ့လျှင် 2-3 ကြိမ် ပြုလုပ်ပေးပါ။
ကဖိန်းဓာတ်ပါတဲ့ ဖျော်ရည်တွေ ရှောင်ပါ။
၎င်းတို့သည် သင့်လစဉ်စက်ဝန်းကို အနှောင့်အယှက်ပေးသောကြောင့် ရာသီလာချိန်ကို နှောင့်နှေးစေပါသည်။
(ထည့်သွင်းချက်များ- Health Me Up၊ Z Living)
