သန့်ရှင်းမှုကို လေညင်းခံစေသည့် အိုးတစ်လုံးတည်း ညစာ 30

ကလေးများအတွက်အကောင်းဆုံးအမည်များ

ကြမ်းပြင်:

မွေးနေ့:

ပေးပို့

ငါ့ကိုအီးမေးလ်ဖြင့်ပို့ပါ Site ပေါ်တွင်ပြသပါ

ကြည့်စမ်း၊ မင်းက အလုပ်ရှုပ်တဲ့မိန်းမ။ ထို့ကြောင့် အချို့သောညများ—ခြစ်ရာ၊ ညများစွာ—အလွန်အကျွံ ညစာပြင်ဆင်ပြီး ပန်းကန်တစ်ရာကို သန့်ရှင်းရေးလုပ်ခြင်းသည် ဖြစ်မလာပါ။ ဤတွင်၊ အရသာရှိသော အရသာရှိပြီး သန့်ရှင်းမှုကို အေးမြစေသော ရိုးရှင်းသော တစ်အိုးတစ်ညစာ 30။

ဆက်စပ် ဒယ်အိုးထဲတွင် သင်လုပ်နိုင်သော အညစ်အကြေးကင်းသောအစားအစာ 20

1. One-Pot Creamy Chicken Alfredo

အစားအစာကို သက်တောင့်သက်သာဖြစ်စေသောအခါ၊ ဤဟင်းသည် ကျွန်ုပ်တို့၏စာရင်းတွင် ထိပ်ဆုံးဖြစ်သည်။ ကျေးဇူးတင်စွာဖြင့်၊ ဤဟင်းချက်ချက်သည် ၃၅ မိနစ်အတွင်း ၎င်း၏ အူယားစရာ ကောင်းမှုအားလုံးကို စားပွဲပေါ်သို့ ယူဆောင်လာနိုင်သည်။ Parmesan ကိုဖြတ်ပါ။

စာရွက်ကိုရယူပါ။

2. 30-Minute One-Pot Cheater's Bouillabaisse

လိမ်လည်ရိုးရှင်းသော ညစာအတွက် Chardonnay ကို ခွဲထွက်လိုက်ပါ။ မိနစ် 90 လုံးလုံး ဒီဟင်းချက်နည်းကို မုတ်ဆိတ်ရိတ်ထားတယ်၊ ဆိုလိုတာက မင်းမှာ စားဖို့၊ စကားစမြည်ပြောဖို့ ဒါမှမဟုတ် အချိုပွဲလုပ်ဖို့ အချိန်ပိုရလာပြီ။ မင်းရဲ့ဧည့်သည်တွေကို ငါတို့ပြောမှာမဟုတ်ဘူး။

စာရွက်ကိုရယူပါ။

3. ဒယ်အိုးတစ်လုံးတွင် Spaghetti နှင့် အသားလုံးများ

စိတ်မပျက်စေသော ဂန္တဝင်အစားအစာတစ်မျိုး။ အထူးသဖြင့် ကြုံလာတဲ့အခါ မပါဘဲ အပြည့်နစ်။ ဒိန်ခဲများစွာဖြင့် ရောထားသော ဤအချိန်မကုန်နိုင်သော နှစ်သက်ဖွယ်ရာ ပန်းကန်လုံးကြီးတစ်လုံးကို သင့်ကိုယ်သင် ချက်လိုက်ပါ။ ပန်းကန်ဆေးကြောသန့်စင်ဖို့အတွက် ကြက်သွန်ဖြူပေါင်မုန့်ကို မမေ့ပါနဲ့။

စာရွက်ကိုရယူပါ။

4. ပြောင်းဖူးနှင့် ချယ်ရီခရမ်းချဉ်သီးများဖြင့် Cheater's Skillet Lasagna

အနီရောင်ဆော့စ်? သူမကိုကျွန်ုပ်တို့မသိပါ။ Lasagna သည် ပြောင်းဖူးစေ့သုံးလုံး၊ ကညွှတ်နှင့် zucchini ကဲ့သို့သော အသီးအရွက်များစွာပါဝင်သည့် အသွင်အပြင်အသစ်ကို ရရှိခဲ့သည်။ အကောင်းဆုံးအပိုင်း? တစ်စက္ကန့်တည်း အလွှာတစ်ခု သို့မဟုတ် တပ်ဆင်ရန် သုံးစွဲရန် မလိုအပ်ပါ။

စာရွက်ကိုရယူပါ။

5. ဒယ်အိုးတစ်လုံးတွင် Sage နှင့် Creamy Chicken Fricassee

Nonna အရမ်းဂုဏ်ယူလိမ့်မယ်။ ကြွပ်ကြွပ်ထားသော ကြက်ပေါင်များကို ဘေကွန်၊ ကြက်သွန်ဖြူနှင့် ကြက်သွန်နီတို့ဖြင့် ရောထားသော sage-rosemary ဆော့စ်ရေကန်တွင် ပေါင်းထားသည်။ အဲဒါက အရမ်းမိုက်တဲ့အတွက် သူ့မှာ heavy cream မရှိဘူးဆိုတာ သင်ဘယ်တော့မှ မထင်ထားပါဘူး။ အဲဒါအတွက် ကြက်ဥအနှစ်နဲ့ သံပုရာရည်ကို ကျေးဇူးတင်နိုင်ပါတယ်။

စာရွက်ကိုရယူပါ။

6. Pan Gnocchi တစ်လုံး၊ နေလှန်းထားသော ခရမ်းချဉ်သီး နှင့် ပဲဖြူ ဟင်းရည်

Pan-fried gnocchi က ကျွန်တော်တို့ မရနိုင်လောက်တဲ့ အရာတစ်ခုပါ။ ဒီဟင်းထဲမှာ မှို၊ ဟင်းနုနွယ်ရွက်၊ နေလှန်းထားတဲ့ ခရမ်းချဉ်သီးနဲ့ ပဲဖြူတွေ ပါပါတယ်။ မိနစ် 30 ထက်နည်းတဲ့ အတူတူ တွဲလာတာလို့ ငါတို့ပြောခဲ့တာလား။

စာရွက်ကိုရယူပါ။

7. One-Pot French Onion Pasta Bake

ပြင်သစ်ကြက်သွန်နီစွပ်ပြုတ်နဲ့ ဖုတ်ထားတဲ့ ziti ကလေးမွေးထားသလိုပါပဲ။ ဝိုင်နီ ကြက်သွန်နီ နှင့် မှို နှင့် ထောပတ်ခေါက်ဆွဲ အများအပြား အပေါ်မှ gruyere ၊ gorgonzola နှင့် heavy cream များ ပွက်ပွက်ဆူနေ သည် ။ ဟုတ်တယ်၊ ငါတို့မီးဖိုကိုအပူပေးမယ်။

စာရွက်ကိုရယူပါ။

8. Indian Butter Chicken

ဒီဟင်းကို မပြင်နိုင်တဲ့နေ့ဆိုတာ ဘယ်တုန်းကမှ မရှိခဲ့ပါဘူး။ ပူနွေးသော ဂါရမ်မဆလာ၊ ဇီယာ၊ နနွင်းနှင့် ဂျင်းတို့သည် ထူးခြားရှုပ်ထွေးသော ခရမ်းချဉ်သီးအခြေခံဆော့စ်အတွက် ဖန်တီးပေးသည်။ ထောပတ်တဝက်လောက်က မနာဘူး။ သက်သတ်လွတ် လုပ်ချင်တာလား။ ကြက်သားကို တိုဟူး သို့မဟုတ် ကုလားပဲကို အစားထိုးပါ။ စားသုံးရန်အတွက် ဘာစမာတီထမင်း သို့မဟုတ် ကြော်ထားသော နာနန်အချို့ကို ပြင်ဆင်ပါ။

စာရွက်ကိုရယူပါ။

9. အိုးတလုံး Teriyaki ကြက်သား Zoodles

ထုတ်ယူသည့်မီနူးကို ချလိုက်ပါ။ မင်းဒါကို ဖုံးထားလို့လား။ ဤ gluten မပါသော zucchini ခေါက်ဆွဲအတွက် lo mein အစားထိုး။ ပျားရည်-ပဲငံပြာရည်ထဲမှာ နာနတ်သီးအတုံးလေးတွေက လတ်ဆတ်ပြီး အချဉ်ဓာတ်ရှိတဲ့ စေးကပ်-ချိုမြိန်မှုဖြစ်စေပါတယ်။

စာရွက်ကိုရယူပါ။

10. One-Pot Lasagna

ရေအိုးပြုတ်ဖို့ မေ့ထားလိုက်ပါ။ ဤ Lasagna သည် အလွှာမလိုအပ်ပါ (အပေါ်မှ ricotta အားလုံးကို ကြည့်ပါ?) နှင့် အစမှအဆုံးအထိ မိနစ် 30 သာကြာပါသည်။ ဒါကို ကြက်သွန်ဖြူပေါင်မုန့် လိုချင်ပါသလား။

စာရွက်ကိုရယူပါ။

11. One Pot Mac နှင့် Cheese

ဒါကြောင့်။ အများကြီး။ ဒိန်ခဲ။ cheddar၊ ထောပတ်နဲ့ ခရင်မ်ချိစ်နဲ့ ပြုလုပ်ထားတဲ့ ဆော့စ်ထဲမှာ ရေကူးနေတဲ့ အခွံကြီးပန်းကန်လုံးကြီးတစ်ခုအကြောင်း တစ်ခုခုတော့ ရှိတယ်။ လျှို့ဝှက်ချက်? ခေါက်ဆွဲကို ရေမဟုတ်ဘဲ နို့နဲ့ပြုတ်ပါ။

စာရွက်ကိုရယူပါ။

12. Instant Pot Spicy Thai Butternut Squash Soup

ဤဟင်းချိုသည် သပ်ရပ်လှပရုံသာမက vegan နှင့် gluten-free ဖြစ်သည်။ အကယ်၍ သင်သည် ထောပတ်ပင်ကို တစ်ခါမျှ မလှီးဖူးပါက မထိတ်လန့်ပါနှင့်။ ပျော့သွားစေရန်နှင့် ဖြတ်ရလွယ်ကူစေရန် မိုက်ခရိုဝေ့ဖြင့် သုံးမိနစ်ခန့်ထားပါ။ ဒါမှမဟုတ် ကြိုတင်လှီးဖြတ်ထားတဲ့ စကွပ်သီးကို ဝယ်ပါ။ ငါတို့စီရင်မှာမဟုတ်ဘူး။

စာရွက်ကိုရယူပါ။

13. Cheater's Skillet Paella

မင်းရဲ့အနာဂတ်မှာ အိမ်နောက်ဖေးပါတီကို ငါတို့မြင်ရတယ်။ ပြီးတော့ လူတိုင်းက ဒီစပိန်ရဲ့ အဓိကအချက်ကို အရမ်းသဘောကျကြတယ်။ chorizo၊ ပုစွန်နဲ့ ဂုံးတွေက အစီအစဥ်တစ်ခုလို့ထင်ရင် ပြန်စဉ်းစားပါ။ ဒီအရာတွေကို ဖယ်ရှားဖို့အတွက် အိုးတစ်လုံးနဲ့ မီးဖိုတစ်ခု လိုပါတယ်။ ကဲ ဘယ်သူက sangria ကိုလိုချင်တာလဲ။

စာရွက်ကိုရယူပါ။

14. ပုဇွန်နှင့် ကညွှတ်ပါသော သံပုရာသီးတစ်တောင့် ကြက်သွန်ဖြူ ခရင်မ် Ravioli

Angel ဆံပင်က မနေ့က အရမ်းလှတယ်။ စတိုးဆိုင်မှဝယ်ထားသော ဒိန်ခဲ ravioli ဖြင့် ဤ scampi-မှုတ်သွင်းခံအစားအစာကို အဆင့်မြှင့်တင်ထားပါသည်။ မရောင်းရသေးပါက Parmesan နှင့် cream cheese ဖြင့်ပြုလုပ်ထားသော သံပုရာသီးဆော့စ်ကို မြည်းစမ်းကြည့်သည်အထိ စောင့်ပါ။

စာရွက်ကိုရယူပါ။

15. ထမင်းဖုတ်နှင့် Pistachio နှင့် အရှေ့အလယ်ပိုင်းဟင်းခတ်ကြက်သား

za'atar ချစ်သူများအားလုံးကို ဖိတ်ခေါ်ပါတယ်။ ပရိုတင်း၊ ကောက်နှံနဲ့ ဟင်းသီးဟင်းရွက်တွေကို အိုးတစ်လုံးတည်းမှာ ချက်ရတာထက် မလွယ်ပါဘူး။ ပန်းရန်အိုး သို့မဟုတ် ဖျော်စက်တစ်ခုထဲတွင် ထားရန် အရှေ့အလယ်ပိုင်း ဟင်းခတ်အမွှေးအကြိုင် အကြီးကြီးတစ်ခုကို ရောစပ်လိုက်ပါ။ အရာအားလုံးကို မင်းထားချင်နေလိမ့်မယ်။

စာရွက်ကိုရယူပါ။

16. သတ်သတ်လွတ် ငရုတ်သီး

ဒီညအတွက် အိုးတစ်လုံးတည်းနဲ့ ညစာစားတာထက် တစ်ခုတည်းသောအရာက ပိုကောင်းပါတယ်။ *တပတ်*အတွက် ညစာကို အိုးတစ်လုံးတည်းဖြင့် ပြုလုပ်ခြင်း။ အချဉ်မုန့်၊ ထောပတ်သီးနှင့် ခြစ်ထားသော cheddar တို့ဖြင့် အပြီးသတ်ပါ။

စာရွက်ကိုရယူပါ။

17. One-Pot Creamy Tomato Basil Pasta မုန့်ဖုတ်

အဆီအပြည့်ပါတဲ့ အုန်းနို့နဲ့ fettuccine? ကျေးဇူးပြု၍ အရည်ကျိုထားတဲ့ mozzarella ကို ဒီကနေ မြည်းစမ်းကြည့်နိုင်ပါတယ်။ fontina နဲ့ဆိတ်ဒိန်ခဲရယ်လို့ မပြောပါဘူး။

စာရွက်ကိုရယူပါ။

18. Orzo နှင့် Zucchini ပါသော မက္ကဆီကန်ပုဇွန်တစ်အိုး

မင်းရဲ့ ဟင်းချက်ခန်းက အခုချက်ချင်း ထိတ်လန့်နေပြီ။ စည်သွတ်ထားသော ခရမ်းချဉ်သီးများ၊ ကြက်ဟင်းရည်၊ သစ်ကြံပိုးခေါက်၊ ကြက်သွန်ဖြူနှင့် အေးခဲထားသော ပုဇွန်၊ zucchini နှင့် orzo တို့ဖြင့် ဖုတ်ပြီးပါက ဆီတောက်တောက်ပြောင်ပါ။ အဲဒါက လွယ်ပါတယ်။

စာရွက်ကိုရယူပါ။

19. အိမ်လုပ် Sloppy Joes

ဤအရေးကြီးသော မိသားစုအစားအစာအတွက် ထုပ်ပိုးထားသော ပစ္စည်းများကို ကျော်လိုက်ပါ။ ဟင်းချက်နည်းသည် အမဲသားကို ခေါ်ဆိုသော်လည်း ကြက်ဆင်၊ ကြက် သို့မဟုတ် ပဲနီတို့လည်း အလုပ်လုပ်သည်။ မနက်ဖြန်နေ့လည်စာတွင်ကျန်ရှိသောအသားကိုသုံးပါ။ tacos တွေ တွေးနေတယ်။

စာရွက်ကိုရယူပါ။

20. 15-Minute Skillet Pepper Steak

ပဲငံပြာရည်၊ ဆန်ဝိုင်ရှာလကာရည် နှင့် ထောင်းထားသော ပဲငံပြာရည်နှင့် အသီးအရွက်များ ယွမ် ဒါတွေအားလုံးက 15 မိနစ်ပဲလား။ ကျွန်ုပ်တို့ကို စာရင်းသွင်းပါ၊ စာရင်းသွင်းပါ။ ပါးပါးလှီးထားသော ကြက်သွန်မြိတ်နှင့် နှမ်းစေ့များကို ဖြန်းပြီး သင်ဘယ်ကလာတာလဲ ကလေးတွေက မေးပါလိမ့်မယ်။

စာရွက်ကိုရယူပါ။

21. အိုးတစ်လုံး၊ 15 မိနစ် သံပုရာခေါက်ဆွဲ

ဒါကတော့ မင်းလိုချင်တောင့်တခဲ့ရတဲ့ နွေးထွေးပြီး ဇိမ်ရှိမယ့် ပန်းကန်လုံး။ လင်ဂွီမှ ကြက်သွန်မြိတ်အထိ အားလုံးကို အိုးထဲထည့်ကာ သံပုရာသီးနှင့် ပါမီဆန်ကို ဆမ်းပြီး တွင်းတူးပါ။ အရသာရှိလျှင် ပင်စိမ်းနှင့် သံပုရာရည်တို့ဖြင့် ထိပ်တိုက်ပေးပါ။

စာရွက်ကိုရယူပါ။

22. မြေထဲပင်လယ် Quinoa ပန်းကန်လုံးများနှင့် ငရုတ်ကောင်းနီကြော် ဆော့စ်

ကောင်းပြီ၊ ဒီဆော့စ်အကြောင်းပြောရအောင်။ သံလွင်ဆီ၊ ဗာဒံသီး၊ သံပုရာရည်၊ ကြက်သွန်ဖြူ၊ ဆား နှင့် ငရုတ်သီးအနီ လှော်ထားသော အိုးတစ်လုံး။ Blender သို့မဟုတ် Food Processor တွင် ပလပ်ထိုးပြီး ပတ်ချာလည်နှင့် ta-da ပေးပါ။ ထက်မြက်ပြီး ဟင်းခတ်အမွှေးအကြိုင်အတွက် feta နှင့် kalamata သံလွင်သီးတို့ဖြင့် ထိပ်တွင် လိမ်းပေးပါ။

စာရွက်ကိုရယူပါ။

၂၃။ လွယ်ကူသော ဝက်အူချောင်းနှင့် ငရုတ်ကောင်းမှုန့် တစ်မျိုး

သုညမှ ညစာသို့ နာရီဝက်မပြည့်မီအတွင်း သွားပါ။ ဘူးခွံများကို ဖယ်ပြီး ဝက်အူချောင်းကို သင်ကိုယ်တိုင် ခွဲပါ၊ သို့မဟုတ် ဝက်အူချောင်းနှင့် လွယ်ကူသော လမ်းကြောင်းအတိုင်း သွားပါ။

စာရွက်ကိုရယူပါ။

24. အာလူးနဲ့ Romaine ပါတဲ့ ဒယ်အိုးတစ်လုံး ဆယ်လမွန်ကင်

ငါး၊ အသီးအနှံများနှင့် အာလူးများကို စာရွက်တစ်ရွက်တည်းတွင် ချက်ပြုတ်ခြင်းသည် ကျွန်ုပ်တို့စာအုပ်ရှိ အိုးတစ်လုံးစာဖြစ်သည်။ ဆော်လမွန်ငါးက မင်းကို မခြိမ်းခြောက်ပါစေနဲ့။ ထောပတ်ဖြင့် သမအောင် ရောနယ်ပြီး အသားလွှာများကို ကင်ထားချိန်တွင် နူးညံ့သွားပါမည်။ ပြီးတော့ သူတို့က မိနစ် 30 ပဲကွာတယ်။

စာရွက်ကိုရယူပါ။

25. Broccoli Rabe နှင့် White Beans ပါသော ဒယ်အိုးတစ်လုံး ဝက်အူချောင်း

ပါဝင်ပစ္စည်းများခြောက်ခု + 25 မိနစ် = ရယ်စရာကောင်းလောက်အောင်လွယ်ကူသောညစာ။ အပျော့စား အီတလီဝက်အူချောင်းများကို ကျွန်ုပ်တို့အသုံးပြုခဲ့သော်လည်း သင်ပူပါက အစပ်လင့်ခ်များကို အစားထိုးနိုင်ပါသည်။

စာရွက်ကိုရယူပါ။

26. Broccoli နှင့် နှမ်းကြက်သား 15-Minute Skillet

သင့်ပြည်တွင်းရှိ တရုတ်စားသောက်ဆိုင်ကို မပြောပါနှင့်၊ သို့သော် မီနူးတွင် ကလေးများ၏ အနှစ်သက်ဆုံးအရာကို အောင်နိုင်တော့မည်ဖြစ်သည်။ ဤအလင်းလှည့်ခြင်းသည် မုန့်ဖုတ်ခြင်းနှင့် ကြော်ခြင်းကို ကျော်သွားသော်လည်း ထိုဆော့စ်များအောက်တွင် ၎င်းတို့ကို သတိမပြုမိပါ။

စာရွက်ကိုရယူပါ။

27. One-Pan မက္ကဆီကန် Quinoa

ကျွန်ုပ်တို့သည် quinoa ကိုနှစ်သက်သည်။ ရေဆူဖို့ စောင့်နေတာလား။ သိပ်များများစားစားမဟုတ်ပါဘူး။ ဒီချက်နည်းက အသီးအရွက်တွေ ပျော့သွားချိန်မှာ အိုးတစ်လုံးတည်းမှာ ချက်ပါတယ်။ ပထမဆုံး မကိုက်ခင် သံပုရာသီး နဲ့ cilantro ညှစ်ပေးပါ။ အိမ်လုပ် မာဂရီတာဖြင့် ဆေးကြောခြင်းအတွက် အပိုဆုအမှတ်များ။

စာရွက်ကိုရယူပါ။

28. Asparagus နှင့် Potatoes with Skillet Steak

ကျွန်ုပ်တို့နှင့် ပြောပါ- အကင်သည် ကျွန်ုပ်ကို မထိခိုက်စေနိုင်ပါ။ ဒီကျောက်တုံးကြီးလက်ရာအတွက် စိတ်ပူစရာအကြောင်းမရှိပါဘူး။ သံပုရာသီး-ကြက်သွန်ဖြူအပင်ဆော့ရည်က ရေဆေးဖို့ နောက်ထပ်ပန်းကန်တစ်လုံးရှိမယ် ဆိုပေမယ့် အရမ်းတန်ပါလိမ့်မယ်။

စာရွက်ကိုရယူပါ။

၂၉။ထမင်းနဲ့ အုန်းကန်စွန်းဥ ပဲဟင်း

တစ်နာရီအတွင်း အိမ်လုပ်ဟင်းချို? ငါတို့အဲဒီမှာ။ ပြီးတော့ စည်သွတ်ကြက်သားခေါက်ဆွဲကို ဘာစမာတီထမင်း၊ အုန်းနို့နဲ့ အဝါရောင်ဟင်းမှုန့်တို့ပေါင်းပြီး ရေထဲက နှပ်ထားပါ။ Naan နဲ့ ကျွေးဖို့ * မလိုအပ်ပါဘူး... ဒါပေမယ့် ဘာလို့ မလုပ်သင့်တာလဲ။

စာရွက်ကိုရယူပါ။

30. One-Pan Lemon Sage Chicken နှင့် ပန်းဂေါ်ဖီ

ကြက်ပေါင်ညိုကြွပ်။ ကြက်သွန်ဖြူ-ထောပတ် ပန်းဂေါ်ဖီ။ လိမ္မော်သီးအနှစ်ဆော့စ်။ နှာရည်ယိုနေသေးလား ဟုတ်တယ်၊ ငါတို့စားပွဲတင်မယ်။

စာရွက်ကိုရယူပါ။

သက်ဆိုင်ရာ- ကယ်လိုရီ 500 အောက်ရှိသော ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော အိုးတစ်လုံးစာ 13 ခု

မနက်ဖြန်အတွက်သင့်ရဲ့ Horoscope

သိရန်

ငါ့ကိုအီးမေးလ်ဖြင့်ပို့ပါ Site ပေါ်တွင်ပြသပါ