32 ညစာအတွက် မနက်စာ စိတ်ကူးစိတ်သန်းက မင်းရဲ့ ဟင်းချက်နေပြီနော်။

ကလေးများအတွက်အကောင်းဆုံးအမည်များ

ကြမ်းပြင်:

မွေးနေ့:

ပေးပို့

ငါ့ကိုအီးမေးလ်ဖြင့်ပို့ပါ Site ပေါ်တွင်ပြသပါ

အလုပ်များတဲ့ မနက်ခင်းမှာ တံခါးအပြင်ထွက်လမ်းမှာ granola bar ကို ဖမ်းနိုင်ရင် ကံကောင်းပါတယ်။ အဲဒါက တစ်ပတ်ကို နှစ်ရက်လောက် အချိန်ပေးပြီး ကျွန်တော်တို့ရဲ့ အကြိုက်ဆုံး အစားအစာ မနက်စာပါ။ ကျေးဇူးတင်စွာဖြင့်၊ ဤပြဿနာအတွက် အဖြေတစ်ခုကို ရှာတွေ့ခဲ့သည်- ဘရင်းနာ ​​(သို့မဟုတ် ညစာအတွက် မနက်စာ)။ နံနက်စာ အစားအစာများသည် ပုံမှန်အားဖြင့် ပြင်ဆင်ရန် လျင်မြန်ပြီး ကျန်းမာရေးနှင့် ညီညွတ်သည် (၎င်းတို့သည် သင့်အား ရှေ့နေ့အတွက် လောင်စာဆီပေးရန် ရည်ရွယ်ထားသောကြောင့်) နှင့် TBH၊ ဘေကွန် များများစားခြင်းနှင့် ပတ်သက်သည့် မည်သည့်အစီအစဉ်ကိုမဆို ကျွန်ုပ်တို့ မှတ်ပုံတင်ပါမည်။ ဒါကတော့ ညစာအတွက် မနက်စာ စိတ်ကူးစိတ်သန်း ၃၂ ခုက မင်းရဲ့ညစာစားပွဲကို အဆုံးထိ ရောက်သွားစေမယ့် စိတ်ကူးတွေပါ။

ဆက်စပ်နေသည်- စိတ်ဖိစီးနေသူများအတွက် အရှေ့နံနက်စာ ချက်ပြုတ်နည်း 23 ခု

1. Slow-Cooker Mediterranean Frittata

ကျွန်ုပ်တို့သည် မြေကြီးစွန်းတိုင်အောင် အစုံလိုက်-မေ့လိုက်-ပြုလုပ်ထားသော ဟင်းချက်နည်းကောင်းကို လိုက်နာကြပါမည်။ ဒီဟင်းမှာ အသီးအရွက်တွေ အများကြီးပါပြီးသား ဖြစ်ပေမယ့် ဘေးထွက်သုပ်ကတော့ မထိခိုက်ပါဘူး။

စာရွက်ကိုရယူပါ။

2. လွယ်ကူသော နံနက်စာ Tacos

၎င်းတို့သည် မိနစ် 30 ထက်နည်းသော အချိန်အတွင်း အတူတကွ ရောက်ရှိလာပြီး သင့်ဇီဇာကြောင်သော မိသားစုရှိ လူတိုင်းသည် ၎င်းတို့၏ စိတ်ကြိုက် toppings များကို စားသုံးနိုင်ပါသည်။ အခြေခံအားဖြင့်၊ ၎င်းတို့သည် သီတင်းသုံးညစာ နတ်ဘုရားများဖြစ်သည်။

စာရွက်ကိုရယူပါ။

3. တနင်္ဂနွေ မနက်ခင်း French Toast

ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်နှင့် သကြားသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ပုံမှန် ညစာမဟုတ်သော်လည်း အချို့သောနေ့များ (တနင်္လာနေ့၊ မင်းကိုကြည့်ခြင်း) က ရိုးရိုးရှင်းရှင်း တောင်းဆိုသည်။ လိုအပ်ပါက အသီးအနည်းငယ်နှင့် ဒိန်ချဉ် တစ်ခြမ်းထည့်ပါ။

စာရွက်ကိုရယူပါ။

4. ကြက်မွေးမြူရေးခြံ နံနက်စာ Hash

ဒါက မနက်စာ-ညစာ ရောစပ်ပြီးသားတစ်မျိုးပါ။ အရသာရှိတဲ့ ဘေကွန်၊ ကြက်သား၊ ဟင်းနုနွယ်ရွက်နဲ့ ခရင်မ် မွေးမြူရေးခြံ ၀တ်စုံတွေနဲ့၊ နေ့စဥ်အချိန်မရွေး ပျော်ရွှင်စွာ စားချင်နေမှာပါ။ အပိုဆု- ၎င်းသည် Whole30 နှင့် Paleo နှစ်မျိုးလုံးအတွက် အဆင်ပြေသည်။

စာရွက်ကိုရယူပါ။

5. ကြက်သွန်မြိတ်၊

Strata သည် အခြေခံအားဖြင့် မနက်စာ casserole အတွက် စိတ်ကူးယဉ်စကားလုံးမျှသာ ဖြစ်သည်။ အလုပ်မသွားခင် ပေါင်းပြီး အိမ်ပြန်ရောက်ရင် မီးဖိုထဲမှာ ထည့်လို့ရတာမို့ ညစာအတွက် နာမည်တစ်ခုခုနဲ့ တူးတယ်။

စာရွက်ကိုရယူပါ။

6. မနက်စာ Enchiladas

ငါတို့ မနက်စာကြိုက်ပြီး enchiladas ကြိုက်တယ်၊ ဒါဆို ဘာဖြစ်နိုင်မလဲ။ ဒီကောင်တွေကို မွှေထားတဲ့ ကြက်ဥ၊ ကြက်ဆင်သားနဲ့ အာလူးကင် အာလူးကြော်တွေနဲ့ ပေါင်းထားပြီး သင်းပျံ့တဲ့ poblano ဆော့စ်နဲ့ ရောနယ်ပြီး အဲဒါတွေအားလုံးအတွက် ငါတို့က ဒီမှာဘဲ။

စာရွက်ကိုရယူပါ။

7. Joanna Gaines ၏ Asparagus နှင့် Fontina Quiche

ဒီဟင်းချက်နည်းက ရသလောက် စွယ်စုံပါ။ မနက်စာအတွက် သစ်သီးသုပ်နဲ့ ဒါမှမဟုတ် ညစာအတွက် အစိမ်းရောင်သုပ်နဲ့ တွဲဖက်စားတာ အရမ်းကောင်းပါတယ်။ ကုမ္ပဏီအတွက်လည်း အံဝင်ခွင်ကျဖြစ်ပေမဲ့ တစ်ပတ်ညနေမှာ တွဲသုံးဖို့ လွယ်ကူပါတယ် (စတိုးဆိုင်မှဝယ်ထားတဲ့ pie အပေါ်ယံကို ချီးကျူးပါ။) တိုင်ပြန်တယ်၊ Joanna Gaines မမှားနိုင်ပါဘူး။

စာရွက်ကိုရယူပါ။

8. မနက်စာ ဆလိုက်ဒါများ

အသားညှပ်ပေါင်မုန့် အပါအဝင် အရာအားလုံးသည် အသေးစားပုံစံဖြင့် ပိုကောင်းသည်ဟု ကျွန်ုပ်တို့ ယူဆပါသည်။ ဤချစ်စရာကောင်းသော အကိုက်အခဲများကို ကြက်ဥ၊ ဝက်အူချောင်းနှင့် cheddar cheese များဖြင့် ရောနယ်ထားပြီး ညစာစားချိန်ကို အနည်းငယ် ပိုပျော်စေရန် အာမခံပါသည်။

စာရွက်ကိုရယူပါ။

9. Spinach နှင့် Artichoke ကြက်ဥ Casserole

ကော့တေးနာရီတွင် ဟင်းနုနွယ်ရွက်နှင့် artichoke အနှစ်ကို အလွန်အကျွံ စားသုံးခြင်းဖြင့် ဝန်ခံရန် ဂရုစိုက်သည်ထက် ညစာများကို ကျွန်ုပ်တို့ ဖျက်ဆီးခဲ့သည်။ အဆိုပါ မုန့်စိမ်း၊ ချိုမြိန်သော မှော်အတတ်အားလုံးကို အဓိကပွဲအဖြစ် ပြောင်းလဲပေးခဲ့သော Maria Lichty အား ကျေးဇူးတင်ရှိပါသည်။

စာရွက်ကိုရယူပါ။

10. Apple Blinchiki (ရုရှားပန်ကိတ်)

ပန်ကိတ်များသည် အရသာရှိပြီး အရသာရှိသော်လည်း မုန့်ဖုတ်ထဲတွင် ခြစ်ထားသော ပန်းသီး၏ စမတ်ကျသော ပေါင်းထည့်ခြင်းဖြင့် ၎င်းတို့သည် နံနက်စာ တစ်ယောက်တည်း ကျွေးရန် အလွန်ကောင်းမွန်သော အရသာရှိသော အစားအစာ ဖြစ်လာပါသည်။

စာရွက်ကိုရယူပါ။

ဆက်စပ်- 31 အလုပ်များသော မနက်ခင်းများအတွက် စဉ်ဆက်မပြတ် နံနက်စာ စိတ်ကူးများ

11. Chorizo ​​ဖြင့် Waffle Breakfast Sandwich

ကျွန်ုပ်တို့၏အသားညှပ်ပေါင်မုန့်များတွင် waffles များအတွက် မုန့်ကို လဲလှယ်ရန် အဘယ်ကြောင့် တစ်ခါမျှ မတွေးဖူးသော်လည်း၊ ကျွန်ုပ်တို့ ဘယ်တော့မှ ပြန်မလာတော့ပါ။ ဒီတစ်ခုက အရသာရှိတဲ့ချိစ် waffles၊ စပ်တဲ့ chorizo ​​နဲ့ ကြက်ဥရည်ကို သုံးပါတယ်။

စာရွက်ကိုရယူပါ။

12. Shakshuka အနီရောင်

အထင်ကြီးလောက်စရာ ဗဟိုချက်တစ်ခုအကြောင်း ပြောပြပါ။ ဤအစ္စရေးပန်းကန်တွင် ကြက်သွန်ဖြူ၊ ငရုတ်ကောင်းအနီနှင့် ထောင်းထားသော ခရမ်းချဉ်သီးများကဲ့သို့သော အသီးအနှံများအပြင် လတ်ဆတ်သော ဟင်းသီးဟင်းရွက်များပါရှိသည်။ သို့သော် ကြယ်သည် ကြွပ်ရွနေသော ပေါင်မုန့်အလုံးကြီးဖြင့် နှစ်မြှုပ်ရန် တောင်းရမ်းနေသော ဥများဖြစ်သည်။

စာရွက်ကိုရယူပါ။

13. မနက်စာ ပီဇာ

ညတိုင်းဖြစ်ရင် ငါတို့တော်တော်စိတ်တိုနေလိမ့်မယ်။ ပီဇာည . ဒါပေမယ့် မုန့်စိမ်းကို ဘေကွန်၊ ကြက်ဥနဲ့ ချယ်ရီခရမ်းချဉ်သီးတွေနဲ့ ရောပြီး နည်းနည်းချင်း ရောမွှေဖို့ အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းပါပဲ။

စာရွက်ကိုရယူပါ။

14. နံနက်စာ Burritos

ပျော်စရာကောင်းတဲ့အချက်- မနက်စာ burritos တွေက အစားအသောက်ပြင်ဆင်မှုအတွက် အံ့သြစရာကောင်းပါတယ်။ ပါဝင်ပစ္စည်းများအားလုံးကို ချက်ပြုတ်ပြီး သတ္တုပြားဖြင့် ထုပ်ပြီး စားသုံးရန် အဆင်သင့်ဖြစ်လျှင် မီးဖိုထဲသို့ ချလိုက်ပါ။ ၎င်းသည် နံနက်စောစောအတွက် အဓိက အသက်ကယ်တစ်ခုဖြစ်သော်လည်း အလုပ်များသော အပတ်ညများတွင်လည်း ၎င်းကို အကြံပြုထားသည်။

စာရွက်ကိုရယူပါ။

15. Skillet ကြက်ဥ နှင့် Chorizo

ဤဟင်းပွဲသည် ကျွန်ုပ်တို့၏သေတ္တာများအားလုံးကို နေ့အချိန်မရွေး စစ်ဆေးပါသည်။ မိနစ် 30 အတွင်း ပေါင်းစည်းပြီး ဒယ်အိုးတစ်လုံးတည်းကို အသုံးပြုကာ ကျွန်ုပ်တို့ ကြိုက်နှစ်သက်သောအရာများ (ဥရည်ယို၊ chorizo၊ စပ်သော ခရမ်းချဉ်သီးများနှင့် feta cheese တစ်ဖြန်း) နှင့် ပြည့်နေပါသည်။ ကျွန်ုပ်တို့ကို စာရင်းသွင်းပါ။

စာရွက်ကိုရယူပါ။

16. ဒိန်ခဲနှင့်ဘေကွန်နှင့်အတူပန်ကိတ် Tacos

မနက်စာအတွက် အချို နဲ့ အငန်ကို ဘယ်တော့မှ ရွေးလို့မရတဲ့ သူတိုင်း ဒီဟာက သင့်အတွက်ပါပဲ။ ညစာကို စားပွဲပေါ်မြန်မြန်ရောက်အောင် အချိန်မီ ပန်ကိတ်လုပ်ရန် (သို့မဟုတ် စတိုးဆိုင်မှဝယ်ထားသော) ကို လွတ်လွတ်လပ်လပ်လုပ်ပါ။

စာရွက်ကိုရယူပါ။

17. Savory Slow Cooker Oatmeal ဖြင့် Crispy Bacon ၊

သကြားအညို၊ ချောကလက်ကြော်များနှင့် လတ်ဆတ်သောအသီးအနှံများကို မေ့လိုက်ပါ- အရသာရှိသော oatmeal ကို စမ်းကြည့်ဖူးပါသလား။ ကြက်သွန်ဖြူ၊ ဆေးဖက်ဝင်အပင်များနှင့် Parmesan အားလုံးတို့ကြောင့် ဤအရာသည် သင်သုံးလေ့ရှိသည့် အချိုများထက် ရီဆိုတိုနှင့် ပိုနီးစပ်ပါသည်။ ကျေးဇူးပြု၍ အပေါ်မှ ဘေကွန်နှင့် ထောပတ်သီး အပိုကို ယူပါမည်။

စာရွက်ကိုရယူပါ။

18. ကြက်ဥပြုတ် နှင့် နံနက်စာ Caprese

ပါဝင်ပစ္စည်းငါးခုပါတဲ့ ဘရာနာကို 15 မိနစ်ထက် ပိုမရိုးရှင်းပါဘူး။ အကူအညီလိုရင် တက်ခြင်း။ ပြုတ်ထားတဲ့ ကြက်ဥပျော့ကို အိုးထဲကို မုန့်ဖုတ်ဆိုဒါ တစ်ဇွန်းထည့်ပါ။

စာရွက်ကိုရယူပါ။

19. Huevos Rancheros

ပဲကြော်သည် သီးသန့်ပါဝင်ပစ္စည်းတစ်ခုလို ခံစားရနိုင်သည်။ Taco ညဘက်၊ သို့သော် ၎င်းတို့သည် အမှန်တကယ် နေ့တစ်နေ့ကို စတင်ရန် (သို့မဟုတ်) အဆုံးသတ်ရန် ကြယ်ပွင့်များဖြစ်သည်။ သူတို့ရဲ့ မြင့်မားတဲ့ ပရိုတင်းဓာတ် (အပြင် ကြက်ဥ) က သင့်ကို အချိန်ကြာကြာ ပြည့်ဝနေစေမှာ သေချာပါတယ်။

စာရွက်ကိုရယူပါ။

20. Slow-Cooker Breakfast Casserole

အေးခဲထားသော အညိုရောင်နှင့် ဒိန်ခဲများကို ပန်းကန်လုံးအတွက် အခြေခံပြုလုပ်ရန် Crock-Pot ထဲသို့ ထည့်ပါ။ ထို့နောက် ကျန်ပါဝင်ပစ္စည်းများကို ထည့်ပြီး ညစာစားချိန်အထိ မေ့ထားလိုက်ပါ။

စာရွက်ကိုရယူပါ။

21. Whipped Meyer Lemon Cream နှင့် စတော်ဘယ်ရီသီးများဖြင့် ညအိပ်ယာဝင်သော Waffles

မနက်ခင်းမှာ တဆေးကို ထောင်းပြီး ညဘက် အိမ်ပြန်ရောက်တဲ့အထိ ထိုင်ထားပါ။ ထို့နောက် waffle သံကို အပူပေးချိန်တွင် ပါဝင်ပစ္စည်း လေးခုကို whipped cream ပြုလုပ်ပါ။ အရမ်းကောင်းတယ်၊ မင်း ရည်စားကို ဘယ်တော့မှ မကြည့်တော့ဘူး။

စာရွက်ကိုရယူပါ။

22. ကြက်ဥနှင့် ဟင်းသီးဟင်းရွက် နံနက်စာ ပန်းကန်လုံး

လတ်ဆတ်သော arugula၊ Brussels ကင်နှင့် နူးညံ့သော ကန်စွန်းဥများ အပါအဝင် ယိုစိမ့်သောဥများသည် *အရာရာကို ပိုကောင်းစေသည်။ ပါဝင်ပစ္စည်း နှစ်ခုပါသော harissa vinaigrette အတွက်လည်း ခက်လိမ့်မည် (သတိထားပါ၊ အရာအားလုံးတွင် ထည့်ထားချင်ပါလိမ့်မည်)။

စာရွက်ကိုရယူပါ။

23. Zucchini with Mini Spanish Tortilla

ဒါက မင်းရဲ့ အသေးစား သံပန်းအိုးအတွက် အလုပ်ပါ။ အာလူး၊ zucchini နှင့် Manchego ဒိန်ခဲများပါသည့် ဧရာမ omelet တစ်မျိုးတည်းဖြင့် ဤအလှကို ဖော်ညွှန်းစဉ်းစားပါ။

စာရွက်ကိုရယူပါ။

24. Gluten-Free Sweet Potato Crust ပါသော Quiche

မုန့်ညက်မရှိ၊ ပြဿနာမရှိပါ။ Gluten ကင်းစင်ပြီး အမိုက်စား အရသာရှိသော နောက်ဆုံးထုတ်ကုန်တစ်ခုဖြစ်အောင် ပြုလုပ်ထားသည့် ပါးပါးလှီးထားသော ကန်စွန်းဥများအတွက် စတိုးဆိုင်မှဝယ်ထားသော ပီအခွံကို စွန့်ပစ်ပါ။

စာရွက်ကိုရယူပါ။

25. Peaches နှင့် Strawberries ပါသော ပန်ကိတ်စာရွက်ဗန်း

မလှဘူးလား။ လှန်လှောရန် မလိုအပ်ကြောင်း သင်သဘောပေါက်သည်နှင့် ၎င်းတို့သည် ပို၍ပင် ကြည့်ကောင်းနေလိမ့်မည် (ညစာစားပြီးနောက် သန့်စင်ရန် ညစ်ပတ်သော ဒယ်အိုးတစ်လုံးသာ ရှိလိမ့်မည်)။

စာရွက်ကိုရယူပါ။

26. English Muffin Breakfast ပီဇာ

သင့်ကလေးများသည် ၎င်းတို့ကို စုစည်းကူညီပေးလိုစိတ်ထက် ပိုနေမည်ဟု ကျွန်ုပ်တို့ ခံစားမိပါသည်။

စာရွက်ကိုရယူပါ။

27. ကညွှတ်နှင့် ခရမ်းချဉ်သီးနှင့် ကြက်ဥ ဒယ်အိုးတစ်လုံး

ပါဝင်ပစ္စည်းများ ခြောက်ခု + မိနစ် 30 + သင့်ယုံကြည်စိတ်ချရသော မုန့်ဖုတ်စာရွက် = သင်လုပ်ဖူးသမျှ အရိုးရှင်းဆုံး၊ အဟာရဆုံး ညစာ။ စားသုံးမှုတစ်ခုတွင် 158 ကယ်လိုရီနှင့် ပရိုတင်း 11 ဂရမ်သာ ပါဝင်ပါသည်။ ထမင်းဖြူတစ်ခြမ်းနဲ့ အရသာပိုရှိအောင် လုပ်လိုက်ပါ။

စာရွက်ကိုရယူပါ။

28. Green Shakshuka

သင် O.G. ကိုနှစ်သက်ပါက၊ သင့်စားပွဲပေါ်တွင် ဤစပ်စပ်ပုံစံကို အမြန်ဆုံးလိုအပ်ပါသည်။ ဤဗားရှင်းတွင် ခရမ်းချဉ်သီးကို ဟင်းနုနွယ်ရွက်၊ jalapeño နှင့် ဟင်းသီးဟင်းရွက်များစွာအတွက် လဲလှယ်ပေးပါသည်။

စာရွက်ကိုရယူပါ။

29. Southwestern Tofu Scramble and Breakfast အာလူးမွှေး

သင် vegan မဟုတ်ပါက ကြက်ဥသည် ဉာဏ်ရည်မမီပါ။ ဒါကို ရိုးရိုးရှင်းရှင်းနဲ့ အစားထိုးလိုက်ပါ။ တို့ဟူး ကြက်သွန်နီ ၊ ငရုတ်သီး ၊ ကညွှတ် နှင့် ဟင်းခတ်များစွာဖြင့် မွှေပါ။

စာရွက်ကိုရယူပါ။

30. Smoked Salmon, Cream Cheese နှင့် Dill ပါသော ကြက်ဥအရွက်ကြော်

စုဝေး၊ ဖုတ်ပြီး ကိုက်စားလိုက်ရုံပါပဲ။ ပေါင်မုန့်နှင့် အစိမ်းရောင်သုပ်တစ်ချပ်ကို လှီးပြီး ကျွေးပါ သို့မဟုတ် အရာအားလုံးကို bagel ပေါ်တွင် ပန်းကန်ပြားတစ်ခု ညှပ်ပြီး အစားအပြည့်ဖြင့် နံနက်စာမုဒ်သို့ သွားပါ။

စာရွက်ကိုရယူပါ။

31. Nachos နံနက်စာ

Frozen waffles တွေက ဘယ်တော့မှ နောက်တစ်ဆင့်ကို မကြည့်ဘူး။ ဒီ Insta-ထိုက်တန်တဲ့ အဓိက ပင်မကို 25 မိနစ်အတွင်း အတူတကွ ရောက်ရှိလာတာကို ဖော်ပြခဲ့ပါသလား။

စာရွက်ကိုရယူပါ။

32. Giant Cinnamon Roll

အိုး အဲဒါ နေ့မျိုးလား? ငါတို့မှာ ပြင်စရာပဲရှိတယ်။ သင်ပင်မတတ်နိုင်တော့သည့်ညနေခင်းများတွင် တွန်းထုတ်ရန် သင့်နောက်ကျောအိတ်ကပ်တွင် ဤစိတ်အနှစ်သာရ (နှင့် လခြမ်းပုံမုန့်အနည်းငယ်) ကိုထားပါ။

စာရွက်ကိုရယူပါ။

ဆက်စပ်နေသည်- စကြဝဠာတစ်ခုလုံးရှိ အကောင်းဆုံး နံနက်စာ ချက်ပြုတ်နည်း 62 ခု

ဆိုင်မီးဖိုချောင် ရွေးစရာများ-

မနက်ဖြန်အတွက်သင့်ရဲ့ Horoscope

သိရန်

ငါ့ကိုအီးမေးလ်ဖြင့်ပို့ပါ Site ပေါ်တွင်ပြသပါ