Hypertrophic Cardiomyopathy: ရောဂါလက္ခဏာများ, အကြောင်းရင်းများ, ကုသမှုနှင့်ကာကွယ်တားဆီးရေး လျင်မြန်သောသတိပေးချက်များအတွက်နမူနာကိုကြည့်ပါအသိပေးချက်များကိုခွင့်ပြုပါ နေ့စဉ်သတိပေးချက်များအတွက်ရုံ၌
-
Chaitra Navratri 2021: နေ့၊ Muhurta၊ ထုံးတမ်းစဉ်လာများနှင့်ဤပွဲတော်၏ထူးခြားချက် -
- Hina Khan သည်အစိမ်းရောင်မျက်လုံးအရိပ်နှင့်တောက်ပသောဝတ်လစ်စလစ်နှုတ်ခမ်းများနှင့်အတူဂလမ်ပါဝင်သည်။ ရိုးရှင်းသောအဆင့်အနည်းငယ်ကိုကြည့်လိုက်ပါ။
- Ugadi နှင့် Baisakhi ၂၀၂၁ - Celebs - မှုတ်သွင်းထားသောရိုးရာဝတ်စုံများဖြင့်သင်၏ပျော်ရွှင်ဖွယ်ကောင်းသောပုံပန်းသဏ္ဌာန်ကိုမြှင့်တင်လိုက်ပါ။
- နေ့စဉ် Horoscope: 13 Aprilပြီ 2021
Chaitra Navratri 2021: နေ့၊ Muhurta၊ ထုံးတမ်းစဉ်လာများနှင့်ဤပွဲတော်၏ထူးခြားချက် မမေ့ပါနှင့်
- BSNL သည်ရေရှည် Broadband ဆက်သွယ်မှုများမှတပ်ဆင်ခကိုဖယ်ရှားသည်
- Kumbh mela ပြန်လာသူများသည် COVID-19 ကူးစက်ရောဂါဖြစ်သော Sanjay Raut ကိုပိုမိုဆိုးရွားစေနိုင်သည်
- IPL 2021: BalleBaazi.com သည်“ Cricket Machao” လှုပ်ရှားမှုအသစ်ဖြင့်ရာသီကိုကြိုဆိုသည်။
- COVID-19 ကြောင့်တရားရုံးမှ Vira Sathidar Aka Narayan Kamble ကွယ်လွန်သွားသည်
- Kabira Mobilityes Hermes ၏ ၇၅ မြန်နှုန်းမြင့်ကူးသန်းရောင်းဝယ်ရေးပို့ဆောင်မှုကိုအိန္ဒိယတွင်စတင်မိတ်ဆက်ခဲ့သည်
- ရွှေစျေးကျသော်လည်း NBFC များအတွက်စိုးရိမ်စရာမရှိ, ဘဏ်များသတိထားရန်လိုအပ်သည်
- CSBC Bihar ရဲတပ်ဖွဲ့ Constable နောက်ဆုံးရလဒ် 2021 ကြေညာခဲ့သည်
- Aprilပြီလမဟာရပ်ရှတွင်လည်ပတ်ရန်အကောင်းဆုံးနေရာ ၁၀ ခု
ဘရာဇီးအခွံမာသီးသည်ဘရာဇီးအခွံမာသီးတွင်ပေါက်သောစားသုံးနိုင်သောအစေ့များဖြစ်သည်။ ဤအခွံမာသီးသည်အသွင်အပြင်အားဖြင့်အုန်းသီးနှင့်ဆင်တူသည့်ပတ်ပတ်လည်တွင်ပေါက်နေသည်။ အခွံတစ်ခုစီတွင်ဤအခွံမာသီး ၁၂-၂၀ ခန့်ပါ ၀ င်သည်။ ၎င်းသည်အခြားအခွံမာများကဲ့သို့သောကုန်ကြမ်းကိုစားနိုင်သည်။
ဒီအခွံမာသီးဟာအာဟာရများစွာနဲ့ပြည့်နှက်ပြီးကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးတွေအများကြီးရှိတယ်။ ဒီဆောင်းပါးမှာကျွန်ုပ်တို့ဆွေးနွေးမယ်။ အာဟာရအမျိုးမျိုးနှင့်အမျှင်ဓာတ်များစွာပါ ၀ င်သောကြောင့်ကျွန်ုပ်တို့အစာအမျိုးမျိုးတွင်အမြဲထည့်သင့်သည်။ ၄ င်းတို့သည်စွမ်းအင်အရင်းအမြစ်တစ်ခုဖြစ်ပြီးအဆီနှင့်ကယ်လိုရီပါဝင်မှုမြင့်မားသောကြောင့်၎င်းတို့ကိုပမာဏအနည်းငယ်ဖြင့်စားသုံးသင့်သည်။
သင်၏ငတ်မွတ်မှုကိုထိန်းချုပ်ရန်ရိုးရှင်းသော်လည်းထိရောက်သောအချက်များ
ဘရာဇီး Nut ၏အာဟာရတန်ဖိုး
ဘရာဇီးအခွံမာသီးတွင်ပရိုတိန်းများ၊ တစ်သျှူးများ၊ ဘရာဇီးအခွံမာသီး ၁၀၀ ဂရမ်တွင် ၆၅၆ ကယ်လိုရီ၊ စုစုပေါင်းအဆီ ၆၆ ဂရမ်၊ ပရိုတိန်း ၁၄ ဂရမ်၊ ဘိုဟိုက်ဒရိတ် ၁၂ ဂရမ်၊ အစားအသောက်ဖိုင်ဘာ ၈ ဂရမ်၊ ဗီတာမင်စီ ၀.၇ မီလီဂရမ်နှင့်ဗီတာမင် B6 ၀.၁ မီလီဂရမ်၊ သကြားဓာတ် ၂.၃ ဂရမ်၊ ပိုတက်ဆီယမ်၊ ဆိုဒီယမ် ၃ မီလီဂရမ်၊ သံ ၂.၄ မီလီဂရမ်နှင့်မဂ္ဂနီစီယမ် ၃၇၆ မီလီဂရမ်နှင့်ကိုလက်စထရောမရှိပါ။ ဘရာဇီးအခွံမာသီးများသည်ဆယ်လီနီယမ်ဟုခေါ်သောဓာတ်သတ္တုအရင်းအမြစ်တစ်ခုဖြစ်ပြီး၎င်းသည်အင်အားကြီးသော antioxidant နှင့်ကင်ဆာကိုတိုက်ဖျက်သည်။
ဘရာဇီးအခွံမာ၏ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများ -
1. ကိုလက်စထရောကိုလျှော့ချ
၂။ စိတ်ကျန်းမာရေးကိုတိုးတက်စေသည်
၃
4. ကင်ဆာဖြစ်နိုင်ချေကိုလျှော့ချပေးသည်
၅။ နှလုံးရောဂါများကိုတိုက်ဖျက်သည်
၁။ လက်စထရောကိုလျော့နည်းစေတယ်
ဘရာဇီးအခွံမာသီးလူသိများကြသည် ဆိုးသောကိုလက်စထရော (LDL) အဆင့်ကိုလျှော့ချ။ ဤအခွံမာသီးအနိမ့်ပြည့်နှက်နှင့်မပြည့်အဆီအဆင့်ဆင့်ရှိသည်။ ကျန်းမာသောအရွယ်ရောက်သူများ၏ lipids ပရိုဖိုင်းကိုတိုးတက်စေရန်ဘရာဇီးအခွံမာသီး ၆၀ မှ ၁၀ အထိခန့်သာပါဝင်ခြင်းသည်အစာအာဟာရနှင့်ဇီဝဖြစ်စဉ်ဂျာနယ်တွင်ဖော်ပြထားသည်။
၂ ။
ဤအခွံမာသီးများတွင် ellagic acid (EA) ပါရှိသည်။ ၎င်းကိုသီးနှင့်သလဲသီးများလည်းတွေ့ရသည်။ ၎င်းသည်ရောင်ရမ်းခြင်းဆိုင်ရာဂုဏ်သတ္တိများရှိသည်ဟုလူသိများသော antioxidant တစ်ခုဖြစ်သည်။ လေ့လာမှုတစ်ခုအရ၎င်းသည် neuroprotective agent အဖြစ်ဆောင်ရွက်သည်။ ၎င်းသည် oxidative stress ကိုလျှော့ချပေးပြီးအာရုံကြောဆဲလ်များပျက်စီးခြင်း၊ ပျက်စီးခြင်းနှင့်၎င်း၏လည်ပတ်မှုပျက်စီးခြင်းမှကာကွယ်ပေးသည်။
၃
မြှင့်တင်ပေးခြင်းစိတ်သည်ဤအခွံမာသီး၏နောက်ထပ်အံ့သြဖွယ်အကျိုးကျေးဇူးတစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်းတွင်ဆယ်လီနီယမ်ပါဝင်ပြီးသိုင်းရွိုက်ဟော်မုန်း၏လျှို့ဝှက်ချက်ကိုအစပျိုးပေးသောဓါတ်တိုးဆန့်ကျင်ဆေးဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် hypothyroidism ကိုတိုက်ဖျက်ရန်နှင့်သင့်စိတ်ကိုမြှင့်တင်ရန်ကူညီသည်။ သင့်ခန္ဓာကိုယ်၌သိုင်းရွိုက်အဆင့်နိမ့်နေလျှင်၎င်းကို hypothyroidism ဟုခေါ်သည်။ အခြေအနေသည်စိတ်အပြောင်းအလဲများ၊
ဤအခွံမာသီး၌ပါရှိသောဆယ်လီနီယမ်သည်သင်၏စိတ်အခြေအနေကိုတိုးတက်စေသည်။ ဆယ်လီနီယမ်သည်အခြားကျန်းမာရေးဆိုင်ရာအကျိုးကျေးဇူးများစွာကိုလည်းရရှိနိုင်ပါသည်။ ၎င်းသည်ကျွန်ုပ်တို့၏ကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်၏ကောင်းမွန်သောလည်ပတ်မှုတိုးမြှင့်ခြင်းနှင့်မျိုးပွားခြင်းများကိုအထောက်အကူပြုသည်စသည်တို့ဖြစ်သည်။ အကြံပြုထားသည့်ဆယ်လီနီယမ်ပမာဏသည်တစ်နေ့လျှင် ၀.၃၅ မီလီဂရမ်ခန့်သာရှိသင့်သည်။
ဆယ်လီနီယမ်ကိုများများစားစားစားပါကဆယ်လီနိုနပ်စ်ရောဂါကိုဖြစ်ပေါ်စေပါတယ်။ အကယ်၍ သင်သည်ဆယ်လီနီယမ်ဖြည့်စွက်စာများစားသုံးပါကဤအခွံမာသီးကိုမစားသုံးမီသင်၏ဆရာဝန်ကို ကျေးဇူးပြု၍ စဉ်းစားပါ။
၄။ ကင်ဆာရောဂါဖြစ်နိုင်ချေကိုလျှော့ချပေးတယ်
ဘရာဇီးအခွံမာသီးကိုစားသုံးခြင်းသည်ကင်ဆာရောဂါဖြစ်နိုင်ချေကိုလျော့နည်းစေသည်။ အမျိုးသားကင်ဆာအင်စတီကျု၏ဂျာနယ်တွင်ထုတ်ဝေသောလေ့လာမှုတစ်ခုအရဆယ်လီနီယမ်ကိုအသင့်အတင့်စားခြင်းဖြင့်အစာအိမ်နှင့်အူသိမ်ကင်ဆာကင်ဆာဖြစ်နိုင်ခြေကိုလျှော့ချရာတွင်အထောက်အကူပြုသည်။
လေ့လာမှုအတော်များများအရရင်သားကင်ဆာ၊ ဆီးကျိတ်ကင်ဆာ၊ အဆုတ်နှင့်အူမကြီးကင်ဆာအချို့သည်အခြားကင်ဆာရောဂါများဖြစ်သည်။
၅။ နှလုံးရောဂါများကိုတိုက်ဖျက်နိုင်သည်
ဘရာဇီးအခွံမာသီးသည်ဤအခွံမာသီးအတွက်အထောက်အကူပြုသောဆယ်လီနီယမ်သည်နှလုံးရောဂါဖြစ်နိုင်ချေကိုလျှော့ချနိုင်ပြီးရောင်ရမ်းခြင်းနှင့် oxidative stress များကိုတိုက်ဖျက်ရန်အတွက်အချက်များမှာသွေးလွှတ်ကြောများတွင်တည်ဆောက်ခြင်းနှင့်ဆက်နွယ်သောသွေးကြောဆိုင်ရာသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါနှင့်နှလုံးရောဂါတို့ကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။
